Блог Зайчатина

Зайчатина

04.11.2023 18:52

Дневник питания за 04.11.2023

Мороженое попробовала карамельное - прикольное, приятнее чем пломбир из ВВ (на мой вкус). Хорошо, а то боялась 2 кило гадости купить. Вообще не очень понимаю, почему молочное мороженое не популярно (буквально фиг найдешь) - везде пломбир жирнющий, а ведь для его удешевления вместо сливок добавляют всяку гадость, народ все равно ест.

Самочувствие пока не очень, хотя горло прошло почти, нос теперь задалбывает и озноб, ну и общая вялость🥱 по улице крайне неохотно перемещаюсь.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, шоколадное, приготовленное по рецепту	12	55.9	0.7	3.5	6
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Клубника	70	28.7	0.6	0.3	5.3
Итого	207	140	13	3	12

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	25	87.1	3	1.5	15.3
Миндальный напиток Barista [Nemoloko]	450	112.5	1.8	5.9	12.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Итого	1075	211	5	7	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Сок лимонный	20	6.6	0.1	0	0.8
Карамель, леденцовая	10	38.4	0	0	9.6
Итого	1030	45	0	0	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Хлебцы Рисовые с Морской Солью из Бурого Риса [Dr. Korner]	60	174	4.5	1.2	36.6
Сыр Рикотта [Pretto]	55	63.2	4.7	5	2
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]	250	112.5	25	0.3	2.5
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	130	94.9	12.9	2.5	5.1
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	52	2	4.2	1.7
Скир Натуральный [Isey Skyr]	25	18	2.8	0.4	0.9
Итого	555	577	54	18	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Тушение)	600	149.3	9	1.1	26.3
Морковь (Тушение)	100	31.9	1.2	0.1	6.2
Яйцо куриное (Запекание)	1	73.3	6.1	5.3	0.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	200	28	1.2	0	7.6
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.8	0.1	2.5
Салат романо (римский салат, ромен)	150	25.5	1.8	0.5	1.8
Бальзамический Крем [Horeca Select]	5	11.5	0.1	0	0.3
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Итого	1206	342	20	8	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок обезжиренный	20	48.2	5	0.2	2.2
Творог Обезжиренный 0,5% [Чистая Линия]	150	132	27	0.8	5
Итого	170	180	32	1	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1500	15	0	0	4.5
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	1505	15	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Жарка)	400	74.1	9.5	1.1	8.4
Морковь (Жарка)	150	49	1.9	0.1	9.6
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Мидии (Жарка)	110	68.8	10.2	1.5	3.6
Соевый соус	15	8	1.2	0.1	0.6
Чеснок, порошок	2	6.6	0.3	0	1.3
Имбирь, крень сушеный молотый	1	3.4	0.1	0	0.6
Итого	681	236	23	5	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	200	28	1.2	0	7.6
Пекинская капуста	150	24	1.8	0.3	3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Перец сладкий зеленый	30	8.1	0.4	0	1.6
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	40	29.2	4	0.8	1.6
Итого	500	98	7	1	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое, ванильное, лайт, магкое морожено, 2.6 жир	80	100.8	3.9	2.1	17.4
Итого	80	100	3	2	17

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный 0,5% [Чистая Линия]	200	176	36	1	6.6
Карамель, леденцовая	5	19.2	0	0	4.8
Итого	205	195	36	1	11
Итого за день	7214	2143	197	49	227

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

27

Зайчатина

03.11.2023 11:35

Дневник питания за 03.11.2023

Не могу не поделиться, какую красоту вчера мне подарили🥰 мое любимое сочетание цветов, надо же так попасть. И любимые "ромашки" присутствуют.

Горло так и болит, ночью жутко саднило носоглотку, ещё и чесалось + присоединился "прозрачный" насморк, утром проснулась вся опухшая - стопудово вирусная какая-то.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
FitKit Hazels	22.5	77.4	4	4.5	7
Итого	22	77	4	4	7

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	32	111.5	3.9	2	19.6
Миндальный напиток Barista [Nemoloko]	300	75	1.2	3.9	8.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Итого	932	198	5	5	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Сок лимонный	20	6.6	0.1	0	0.8
Карамель, леденцовая	15	57.6	0	0	14.4
Итого	1035	64	0	0	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Рикотта [Pretto]	145	166.8	12.3	13.1	5.4
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]	250	112.5	25	0.3	2.5
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Сметана 15% жирности	45	72.9	1.2	6.8	1.6
Хлебцы Рисовые с Морской Солью из Бурого Риса [Dr. Korner]	60	174	4.5	1.2	36.6
Итого	510	588	45	26	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Тушение)	500	124.5	7.5	0.9	21.9
Морковь (Тушение)	100	31.9	1.2	0.1	6.2
Яйцо куриное (Запекание)	1	88	7.3	6.3	0.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	350	49	2.1	0	13.3
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	200	28	1.6	0.2	5
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Итого	1310	337	20	7	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок обезжиренный	20	48.2	5	0.2	2.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	60	36	1.8	1.9	2.8
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Клубничный компот, клубника консервированная в сахарном сиропе	40	36.8	0.2	0.1	8.7
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Итого	295	200	19	2	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	1005	10	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква (Запекание)	750	137.3	7	0.7	27.1
Окунь морской, тихоокеанский клювач	200	180	36.7	2.7	0
Сметана 15% жирности (Запекание)	15	23.3	0.4	2.2	0.5
Итого	965	340	44	5	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	150	21	0.9	0	5.7
Пекинская капуста	150	24	1.8	0.3	3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	50	5.5	0.4	0.1	1
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	70	51.1	7	1.3	2.8
Итого	420	101	10	1	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое молочное протеиновое [Bombbar]	1	99.2	7.2	3.2	8.8
Карамель, леденцовая	5	19.2	0	0	4.8
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Мороженое пломбир	20	46.4	0.7	3	4.1
Итого	230	221	20	6	18
Итого за день	6724	2139	170	60	229

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

13

Зайчатина

02.11.2023 22:29

Дневник питания за 02.11.2023

Всеж немного приболела горлом, а думала вчера опять озноб без симптомов был. Видимо респиратор в метро - хорошая идея, а я расслабилась и кто-то на меня сопли свои повесил сразу же.

Заказала 2 кг "ночного" мороженого в Чистой Линии - привезут только послезавтра, но очень любопытно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	31	108	3.8	1.9	19
Миндальный напиток Barista [Nemoloko]	500	125	2	6.5	13.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Какао-порошок обезжиренный	20	48.2	5	0.2	2.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Клубника	180	73.8	1.4	0.7	13.5
Итого	1361	385	13	10	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Сок лимонный	20	6.6	0.1	0	0.8
Карамель, леденцовая	15	57.6	0	0	14.4
Итого	1035	64	0	0	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы булгур чёрный рис [Хлебцы молодцы]	11.6	40	1.5	0.2	7.5
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]	4	56	2	0.4	10.4
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]	500	225	50	0.5	5
Сыр Рикотта [Pretto]	150	172.5	12.8	13.5	5.6
Арахис жареный	5	31.3	1.3	2.6	0.7
Итого	686	524	67	17	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	350	49	2.1	0	13.3
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	200	28	1.6	0.2	5
Яйцо куриное (Запекание)	1	88	7.3	6.3	0.4
Капуста белокочанная (Тушение)	500	124.5	7.5	0.9	21.9
Морковь (Тушение)	100	31.9	1.2	0.1	6.2
Утиная Грудка без Кожи [Утолина]	60	87	11.4	3.6	0.6
Итого	1270	408	31	11	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 0,05% [Valio]	230	73.6	7.1	0.2	10.8
FitKit Hazels	22.5	77.4	4	4.5	7
Итого	252	151	11	4	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	1005	10	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Жарка)	400	74.1	9.5	1.1	8.4
Морковь (Жарка)	56	18.3	0.7	0	3.6
Минтай (Запекание)	300	198.1	43.9	2.4	0
Сметана 15% жирности (Запекание)	15	23.3	0.4	2.2	0.5
Лисички (Жарка)	150	25.4	2.1	1.5	1.2
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	924	366	56	10	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	200	28	1.2	0	7.6
Пекинская капуста	150	24	1.8	0.3	3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	50	5.5	0.4	0.1	1
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	70	51.1	7	1.3	2.8
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Итого	475	116	10	1	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое молочное протеиновое [Bombbar]	1	99.2	7.2	3.2	8.8
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Итого	255	176	20	3	13
Итого за день	7264	2201	211	58	207

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

22

Зайчатина

01.11.2023 20:47

Дневник питания за 01.11.2023

Стремное состояние, устала и знобит, хотя погода сегодня чудесная - приехала мама по врачебным делам и мы прошлись по парку, потом она к доктору, я - на стрижку, и далее коллективно в Иль Патио.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	28	97.6	3.4	1.7	17.1
Миндальный напиток Barista [Nemoloko]	500	125	2	6.5	13.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Итого	1828	234	6	8	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы булгур чёрный рис [Хлебцы молодцы]	47	162.2	6	0.6	30.3
Сыр Рикотта [Pretto]	90	103.5	7.7	8.1	3.3
Карамель, леденцовая	10	38.4	0	0	9.6
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]	250	112.5	25	0.3	2.5
Арахис жареный	5	31.3	1.3	2.6	0.7
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	11	22.9	0.9	1.8	0.7
Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]	140	93.8	11.2	2.8	5.9
Итого	553	564	52	16	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква (Запекание)	300	54.9	2.8	0.3	10.8
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли	120	22.8	1.9	0.3	1.3
Морковь (Варка без слива)	50	16.4	0.6	0	3.2
Кокосовый напиток Barista [Nemoloko]	100	35	0.4	1.5	5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	350	49	2.1	0	13.3
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.8	0.1	2.5
Пекинская капуста	120	19.2	1.4	0.2	2.4
Яйцо куриное (Варка)	1	62.8	5.1	4.6	0.3
Итого	1180	274	15	7	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Трубочки с Белковым Кремом [ВкусВилл]	40	109.6	1.4	4.5	15.8
Мороженое молочное протеиновое [Bombbar]	1	99.2	7.2	3.2	8.8
Какао-порошок обезжиренный	15	36.2	3.8	0.2	1.7
Молоко 0,05% [Valio]	150	48	4.7	0.2	7.1
Итого	285	293	17	8	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	1005	10	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар (Жарка)	170	136	24.8	2.5	3.4
Креветка приготовленная	70	69.3	16.8	0.2	0.1
Мидии (Жарка)	30	18.8	2.8	0.4	1
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	100	9	0.6	0	2.7
Кабачок (Жарка)	35	7.2	0.2	0.1	1.4
Баклажан (Жарка)	35	6.3	0.4	0	1.1
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Пицца Маргарита [IL Патио]	0.45	310.1	18.5	11.3	42.8
Итого	594	646	64	24	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Утка домашняя, только мясо	40	54	7.3	2.4	0.4
Итого	40	54	7	2	0

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	10	38.4	0	0	9.6
Итого	10	38	0	0	9
Итого за день	5495	2114	161	66	223

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

15

Зайчатина

31.10.2023 22:37

Дневник питания за 31.10.2023

Во второй половине дня была прогулка по внезапно потеплевшему городу, ужин в кафе и тыквенно-спасная лекция в книжном клубе. Кто узнал спикера поднимите руки😅

В этом же клубе приобрела хендмейд, не смогла пройти мимо🤭

Часы сегодня опять зависли посреди тренировки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	29	101.1	3.5	1.8	17.7
Миндальный напиток Barista [Nemoloko]	400	100	1.6	5.2	10.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	900	18	0.9	0	3.1
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Итого	2029	219	6	7	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы булгур чёрный рис [Хлебцы молодцы]	46	158.7	5.9	0.6	29.6
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	17.5	36.4	1.4	2.9	1.2
Сыр Рикотта [Pretto]	110	126.5	9.4	9.9	4.1
Карамель, леденцовая	15	57.6	0	0	14.4
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]	375	168.8	37.5	0.4	3.8
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Итого	573	610	56	19	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква (Запекание)	300	54.9	2.8	0.3	10.8
Морковь (Варка без слива)	50	16.4	0.6	0	3.2
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли	120	22.8	1.9	0.3	1.3
Яйцо куриное (Варка)	1	62.8	5.1	4.6	0.3
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	120	16.8	0.7	0	4.6
Кокосовый напиток Barista [Nemoloko]	100	35	0.4	1.5	5
Итого	780	216	12	6	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	15	57.6	0	0	14.4
Вафельный Рожок [Макдоналдс]	90	150.6	3.5	3.3	26.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	355	240	5	4	43

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	1005	10	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь морской (сибас) (Жарка)	270	255.6	45.7	7.9	0
Перец сладкий красный (Жарка)	80	16.1	1	0.1	3
Баклажан (Жарка)	80	14.4	0.9	0.1	2.5
Кабачок (Жарка)	80	16.5	0.5	0.2	3.1
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Креветка дальневосточная (мясо) (Варка)	100	79.4	16.7	1.1	0.8
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	20	57.2	4.1	4.4	0.1
Итого	637	502	68	20	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)	30	11.4	0	0	2.6
Печенье Фисташка [Boombar]	40	107.6	10	5.1	3
Итого	70	119	10	5	5

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндальный напиток Barista [Nemoloko]	300	75	1.2	3.9	8.1
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]	250	112.5	25	0.3	2.5
Итого	550	187	26	4	10
Итого за день	5999	2105	185	67	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

10

Зайчатина

30.10.2023 13:33

Дневник питания за 30.10.2023

45 😂 я этого не хотела, но потихоньку ползу к 50. Заметила, что "второе дыхание" открывается после 50-60 минут, снижается немного пульс и чуть меньше становится потоотделение, и хотя продолжает течь почти ручьем, если потрогать кожу, то она холодная.

Завтра интересное мероприятие, жду с нетерпением.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	28	97.6	3.4	1.7	17.1
Миндальный напиток Barista [Nemoloko]	400	100	1.6	5.2	10.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	900	18	0.9	0	3.1
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Итого	2028	215	5	6	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Рисовые с Морской Солью из Бурого Риса [Dr. Korner]	30	87	2.3	0.6	18.3
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]	750	337.5	75	0.8	7.5
Арахис жареный	11	68.9	2.9	5.7	1.5
Карамель, леденцовая	15	57.6	0	0	14.4
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	28	58.2	2.2	4.7	1.9
Итого	834	609	82	11	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква (Запекание)	300	54.9	2.8	0.3	10.8
Морковь (Варка без слива)	50	16.4	0.6	0	3.2
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли	120	22.8	1.9	0.3	1.3
Кокосовый напиток Barista [Nemoloko]	100	35	0.4	1.5	5
Яйцо куриное (Варка)	1	62.8	5.1	4.6	0.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	300	42	1.8	0	11.4
Пекинская капуста	150	24	1.8	0.3	3
Итого	1060	257	14	7	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок обезжиренный	20	48.2	5	0.2	2.2
Молоко 0,05% [Valio]	200	64	6.2	0.2	9.4
Мороженое, ванильное, лайт, без доб. сахара, 7.45% жира	55	93	2.2	4.1	11.8
Итого	275	205	13	4	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	1005	10	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Телятина, верхняя часть бедра, только мясо, жаренная на сковороде	110	201.3	36.5	5.1	0
Фасоль стручковая (Жарка)	400	74.1	9.5	1.1	8.4
Перец сладкий зеленый (Жарка)	100	20.2	1.2	0.1	3.7
Морковь (Жарка)	100	32.7	1.3	0.1	6.4
Баклажан (Жарка)	200	36	2.3	0.2	6.3
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Кетчуп Шашлычный [Махеевъ]	20	17	0.3	0	4
Итого	933	408	51	9	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	200	28	1.2	0	7.6
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	50	5.5	0.4	0.1	1
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	50	36.5	5	1	2
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Итого	455	107	8	1	16

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое, ванильное, лайт, без доб. сахара, 7.45% жира	110	185.9	4.4	8.2	23.6
Итого	110	185	4	8	23

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]	250	112.5	25	0.3	2.5
Итого	250	112	25	0	2
Итого за день	6950	2111	205	49	207

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

20

Зайчатина

29.10.2023 10:10

Дневник питания за 29.10.2023

Мужчина надо мной смеётся: мол, дай посмотреть, какое у тебя давление сейчас - неужели с таким живут? Действительно, у меня постоянно 90-100/50-60 и я себя при этом нормально чувствую. Больше 120 уже неприятно. Меньше 85 неприятно. И мне он задал вопрос: интересно, а во время тренировки у тебя сколько?

Я тоже заинтересовалась, и сегодня вспомнила про тонометр, до ящика с которым с тренажёра моего буквально рукой подать. Вот такие цифры получились:

Не знаю, нормально это или нет во время серьезной нагрузки. Знаю что несколько раз был у меня такой криз (давление и пульс) без нагрузки - вот это была жесть по ощущениям.

Хочу с вами поделиться прикольной песней, нравятся мне иногда сказочные мотивы (на этот раз про кицунэ)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	31	108	3.8	1.9	19
Миндальный напиток Barista [Nemoloko]	400	100	1.6	5.2	10.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	900	18	0.9	0	3.1
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Итого	2031	226	6	7	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Рисовые с Морской Солью из Бурого Риса [Dr. Korner]	45	130.5	3.4	0.9	27.5
Скир Натуральный [Isey Skyr]	150	108	16.5	2.3	5.6
Карамель, леденцовая	10	38.4	0	0	9.6
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]	250	112.5	25	0.3	2.5
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Итого	465	452	47	8	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква (Запекание)	750	137.3	7	0.7	27.1
Яйцо куриное (Варка)	1	78.5	6.4	5.8	0.4
Итого	800	215	13	6	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок обезжиренный	15	36.2	3.8	0.2	1.7
Молоко 0,05% [Valio]	150	48	4.7	0.2	7.1
Мороженое, ванильное, лайт, без доб. сахара, 7.45% жира	55	93	2.2	4.1	11.8
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	120	87.6	11.9	2.3	4.7
Хлебцы Рисовые с Морской Солью из Бурого Риса [Dr. Korner]	25	72.5	1.9	0.5	15.3
Итого	365	337	24	7	40

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	1005	10	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Запекание)	400	80.5	9.2	1	10.3
Перец сладкий зеленый (Запекание)	200	46.9	2.4	0.2	9.1
Окунь морской, тихоокеанский клювач	250	225	45.9	3.4	0
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Сметана 20% жирности (Запекание)	10	19.8	0.2	1.9	0.3
Итого	863	399	57	9	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	250	35	1.5	0	9.5
Пекинская капуста	150	24	1.8	0.3	3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	50	5.5	0.4	0.1	1
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	50	36.5	5	1	2
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Итого	505	108	9	1	17

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое, ванильное, лайт, без доб. сахара, 7.45% жира	55	93	2.2	4.1	11.8
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Карамель, леденцовая	15	57.6	0	0	14.4
Итого	195	206	14	4	27
Итого за день	6229	1955	172	44	214

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

18

Зайчатина

28.10.2023 16:16

Дневник питания за 28.10.2023

Все ещё ловлю отходняки после полубессонной ночи, но в целом, получше. У нас лежит первый снег, в лесу было хорошо, пока не начался ледяной дождь. Кто-то даже котика успел слепить:)

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]	375	168.8	37.5	0.4	3.8
Карамель, леденцовая	10	38.4	0	0	9.6
Арахис жареный	5	31.3	1.3	2.6	0.7
Итого	390	238	38	3	14

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	28	97.6	3.4	1.7	17.1
Миндальный напиток Barista [Nemoloko]	400	100	1.6	5.2	10.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	900	18	0.9	0	3.1
Итого	1328	215	5	6	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы из полбы [Русский злак]	7	102.6	4.6	0.7	18.9
Скир Натуральный [Isey Skyr]	250	180	27.5	3.8	9.3
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]	250	112.5	25	0.3	2.5
Арахис жареный	5	31.3	1.3	2.6	0.7
Итого	538	426	58	7	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Тушение)	600	149.3	9	1.1	26.3
Морковь (Тушение)	50	16	0.6	0	3.1
Яйцо куриное (Жарка)	55	83.5	7	6	0.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	200	28	1.2	0	7.6
Пекинская капуста	80	12.8	1	0.2	1.6
Итого	985	289	18	7	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок обезжиренный	20	48.2	5	0.2	2.2
Молоко 0,05% [Valio]	180	57.6	5.6	0.2	8.5
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]	250	112.5	25	0.3	2.5
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту	15	39.8	0.4	1.9	5.6
Итого	465	258	35	2	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	1005	10	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Запекание)	400	80.5	9.2	1	10.3
Перец сладкий зеленый (Запекание)	200	46.9	2.4	0.2	9.1
Карп (Запекание)	180	182.9	26.5	8.5	0
Итого	780	310	38	9	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	250	35	1.5	0	9.5
Пекинская капуста	150	24	1.8	0.3	3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	50	5.5	0.4	0.1	1
Скир Натуральный [Isey Skyr]	40	28.8	4.4	0.6	1.5
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Итого	495	100	8	1	16

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Карамель, леденцовая	5	19.2	0	0	4.8
Мороженое, ванильное, лайт, без доб. сахара, 7.45% жира	110	185.9	4.4	8.2	23.6
Итого	240	261	16	8	29
Итого за день	6226	2110	221	46	202

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

Зайчатина

27.10.2023 09:22

Дневник питания за 27.10.2023

Ну и ночка. Товарищ мой чем-то заболел, или отравился, рвота с дикими болями в животе, отдающими в спину. С 02:00 не спим, скорую даже вызвали под утро - поставили Церукал и Баралгин, вроде получше стало, но сказали обязательно в поликлинику сходить, при чем срочно - исключить болезни почек (по локализации боли). Так что я сегодня извозчик - лекарь. О кардио после 3 часов сна можно забыть, тем более, что саму ночью знобило.

Перерыв. Держимся.

Кончилась моя миндальная паста вкусненькая, пока лучшая из того, что пробовала - размолота так тонко, что легко замешивается в творожок, не горькая. Заказала такую же арахисовую, завтра протестирую.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Dinosaurs в Молочной Глазури [Kellogg's]	12	59.4	0.8	2.9	7.4
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Карамель, леденцовая	10	38.4	0	0	9.6
Итого	147	154	13	3	18

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	20	69.7	2.4	1.2	12.2
Миндальный напиток Barista [Nemoloko]	400	100	1.6	5.2	10.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	900	18	0.9	0	3.1
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту	15	39.8	0.4	1.9	5.6
Итого	1335	227	5	8	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы из полбы [Русский злак]	10	146.6	6.6	0.9	27
Скир Натуральный [Isey Skyr]	200	144	22	3	7.4
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Миндальный спред, без соли	20	122.8	4.2	11.1	1.7
Итого	392	469	45	15	37

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	120	10.8	0.1	0.2	2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	300	162	8.7	7.5	14.4
Итого	420	172	8	7	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Тушение)	600	149.3	9	1.1	26.3
Морковь (Тушение)	50	16	0.6	0	3.1
Яйцо куриное (Жарка)	55	83.5	7	6	0.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	200	28	1.2	0	7.6
Пекинская капуста	80	12.8	1	0.2	1.6
Итого	985	289	18	7	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	30	86.7	7.3	4.5	3.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	120	54	3.6	1.8	5.8
Итого	150	140	10	6	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	1005	10	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква (Запекание)	850	155.5	7.9	0.7	30.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	200	28	1.2	0	7.6
Окунь морской, тихоокеанский клювач	200	180	36.7	2.7	0
Итого	1250	363	45	3	38
Итого за день	5684	1827	148	51	192

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

14

Зайчатина

26.10.2023 21:28

Дневник питания за 26.10.2023

По работе пришлось переверстать длинный юридический текст на испанском из word-файла (сделанного криволапками, которые не знают о существовании "списков" ) в html с нормальными тегами, а там пункты с подпунктами, а nextjs ругается на вложенные списки, блин ненавижу это - такая тупая работа, из-за нее только в темноте на улицу вышла.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	29	101.1	3.5	1.8	17.7
Миндальный напиток Barista [Nemoloko]	300	75	1.2	3.9	8.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	900	18	0.9	0	3.1
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Сок лимонный	20	6.6	0.1	0	0.8
Итого	1949	200	5	5	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	10	38.4	0	0	9.6
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]	625	281.3	62.5	0.6	6.3
Миндальный спред, без соли	25	153.5	5.2	13.9	2.1
Хлебцы из полбы [Русский злак]	12	176	7.9	1.1	32.4
Сметана 15% жирности	12	19.4	0.3	1.8	0.4
Итого	728	668	76	17	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Тушение)	500	124.5	7.5	0.9	21.9
Морковь (Тушение)	40	12.8	0.5	0	2.5
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Яйцо куриное (Жарка)	55	83.5	7	6	0.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	320	44.8	1.9	0	12.2
Пекинская капуста	124	19.8	1.5	0.2	2.5
Итого	1041	303	18	9	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	15	43.4	3.6	2.3	1.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	150	67.5	4.5	2.3	7.2
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту	20	53	0.5	2.5	7.4
Печенье Dinosaurs в Молочной Глазури [Kellogg's]	7	34.7	0.5	1.7	4.3
Итого	192	198	9	8	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Мороженое молочное протеиновое [Bombbar]	1	99.2	7.2	3.2	8.8
Хлебцы из полбы [Русский злак]	6	88	4	0.6	16.2
Скир Натуральный [Isey Skyr]	150	108	16.5	2.3	5.6
Итого	1263	305	27	6	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Запекание)	400	80.5	9.2	1	10.3
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли	350	66.5	5.6	0.8	3.7
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Окунь морской (сибас) (Запекание)	240	225.5	40.2	7	0
Итого	993	399	55	11	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	120	16.8	0.7	0	4.6
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	30	3.3	0.2	0	0.6
Итого	200	28	1	0	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника замороженная	135	47.3	0.6	0.1	9.5
Итого	135	47	0	0	9
Итого за день	6502	2151	194	59	203

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3