Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
750
|
337.5 | 75 | 0.8 | 7.5 |
Карамель, леденцовая |
25
|
96 | 0 | 0 | 24 |
Миндальный спред, без соли |
7
|
43 | 1.5 | 3.9 | 0.6 |
Итого | 782 | 476 | 76 | 4 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
33
|
115 | 4 | 2 | 20.2 |
Миндальный напиток Barista [Nemoloko] |
300
|
75 | 1.2 | 3.9 | 8.1 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
900
|
18 | 0.9 | 0 | 3.1 |
Итого | 1233 | 208 | 6 | 5 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлебцы из полбы [Русский злак] |
10
|
146.6 | 6.6 | 0.9 | 27 |
Сыр Рикотта [Pretto] |
40
|
46 | 3.4 | 3.6 | 1.5 |
Сыр Плавленый Мааздам [President] |
60
|
136.8 | 5.1 | 10.8 | 4.8 |
Сметана 15% жирности |
100
|
162 | 2.6 | 15 | 3.6 |
Итого | 247 | 491 | 17 | 30 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тыква (Запекание) |
1000
|
183 | 9.3 | 0.9 | 36.1 |
Итого | 1000 | 183 | 9 | 0 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
90
|
40.5 | 2.7 | 1.3 | 4.3 |
Итого | 100 | 69 | 5 | 2 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1005 | 10 | 0 | 0 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кижуч (Запекание) |
320
|
406.7 | 63.6 | 17.1 | 0 |
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
350
|
66.5 | 5.6 | 0.8 | 3.7 |
Фасоль стручковая (Запекание) |
400
|
80.5 | 9.2 | 1 | 10.3 |
Итого | 1070 | 553 | 78 | 18 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
332
|
46.5 | 2 | 0 | 12.6 |
Пекинская капуста |
153
|
24.5 | 1.8 | 0.3 | 3.1 |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
123
|
13.5 | 0.9 | 0.1 | 2.3 |
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
90
|
24.3 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
Сметана 15% жирности |
14
|
22.7 | 0.4 | 2.1 | 0.5 |
Итого | 712 | 131 | 6 | 2 | 23 |
Итого за день | 6149 | 2123 | 199 | 66 | 182 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
Миндальный напиток Barista [Nemoloko] |
300
|
75 | 1.2 | 3.9 | 8.1 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
900
|
18 | 0.9 | 0 | 3.1 |
Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сок лимонный |
20
|
6.6 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Итого | 1950 | 204 | 5 | 5 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Карамель, леденцовая |
10
|
38.4 | 0 | 0 | 9.6 |
Сыр Рикотта [Pretto] |
89
|
102.4 | 7.6 | 8 | 3.3 |
Хлебцы из полбы [Русский злак] |
5
|
73.3 | 3.3 | 0.5 | 13.5 |
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
500
|
225 | 50 | 0.5 | 5 |
Миндальный спред, без соли |
10
|
61.4 | 2.1 | 5.6 | 0.9 |
Итого | 632 | 500 | 63 | 14 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тыква (Запекание) |
500
|
91.5 | 4.7 | 0.4 | 18 |
Морковь (Запекание) |
100
|
34.3 | 1.3 | 0.1 | 6.8 |
Кокосовый напиток Barista [Nemoloko] |
150
|
52.5 | 0.6 | 2.3 | 7.5 |
Яйцо куриное (Варка) |
1
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Помидор (томат), парниковый |
400
|
56 | 2.4 | 0 | 15.2 |
Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
Итого | 1350 | 336 | 17 | 8 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Какао-порошок |
15
|
43.4 | 3.6 | 2.3 | 1.5 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
90
|
40.5 | 2.7 | 1.3 | 4.3 |
Мороженое, ванильное, лайт, без доб. сахара, 7.45% жира |
110
|
185.9 | 4.4 | 8.2 | 23.6 |
Карамель, леденцовая |
10
|
38.4 | 0 | 0 | 9.6 |
Итого | 225 | 308 | 10 | 11 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
Итого | 1000 | 10 | 0 | 0 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кальмар (Жарка) |
164
|
131.2 | 23.9 | 2.5 | 3.3 |
Осьминог обыкновенный, сырой |
80
|
65.6 | 11.9 | 0.8 | 1.8 |
Мидии (Жарка) |
20
|
12.5 | 1.9 | 0.3 | 0.7 |
Креветка приготовленная |
80
|
79.2 | 19.2 | 0.2 | 0.2 |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Меланзана алла болоньезе [Il Патио] |
280
|
388.4 | 34.4 | 23.5 | 7.8 |
Итого | 634 | 766 | 91 | 37 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
Итого | 125 | 56 | 12 | 0 | 1 |
Итого за день | 5921 | 2182 | 200 | 78 | 170 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
Миндальный напиток Barista [Nemoloko] |
500
|
125 | 2 | 6.5 | 13.5 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
900
|
18 | 0.9 | 0 | 3.1 |
Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сок лимонный |
20
|
6.6 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Итого | 2150 | 254 | 6 | 8 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Карамель, леденцовая |
15
|
57.6 | 0 | 0 | 14.4 |
Сыр Рикотта [Pretto] |
100
|
115 | 8.5 | 9 | 3.7 |
Хлебцы из полбы [Русский злак] |
4
|
58.7 | 2.6 | 0.4 | 10.8 |
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
750
|
337.5 | 75 | 0.8 | 7.5 |
Миндальный спред, без соли |
10
|
61.4 | 2.1 | 5.6 | 0.9 |
Итого | 893 | 630 | 88 | 15 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тыква (Запекание) |
600
|
109.8 | 5.6 | 0.5 | 21.6 |
Морковь (Запекание) |
140
|
48.1 | 1.8 | 0.1 | 9.5 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
75
|
33.8 | 2.3 | 1.1 | 3.6 |
Пекинская капуста |
166
|
26.6 | 2 | 0.3 | 3.4 |
Помидор (томат), парниковый |
301
|
42.1 | 1.8 | 0 | 11.4 |
Яйцо куриное (Варка) |
1
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
Итого | 1322 | 323 | 18 | 6 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мороженое, ванильное, лайт, без доб. сахара, 7.45% жира |
110
|
185.9 | 4.4 | 8.2 | 23.6 |
Карамель, леденцовая |
5
|
19.2 | 0 | 0 | 4.8 |
Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
Итого | 150 | 233 | 6 | 9 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
Итого | 1000 | 10 | 0 | 0 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фасоль стручковая (Жарка) |
400
|
74.1 | 9.5 | 1.1 | 8.4 |
Морковь (Жарка) |
85
|
27.8 | 1.1 | 0.1 | 5.5 |
Баклажан (Жарка) |
250
|
45.1 | 2.8 | 0.2 | 7.9 |
Карп (Запекание) |
250
|
254 | 36.8 | 11.8 | 0 |
Итого | 985 | 400 | 50 | 13 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
Пекинская капуста |
120
|
19.2 | 1.4 | 0.2 | 2.4 |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
Итого | 454 | 103 | 3 | 4 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мороженое, ванильное, лайт, без доб. сахара, 7.45% жира |
110
|
185.9 | 4.4 | 8.2 | 23.6 |
Итого | 110 | 185 | 4 | 8 | 23 |
Итого за день | 7069 | 2141 | 178 | 65 | 215 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
34
|
118.5 | 4.1 | 2.1 | 20.8 |
Миндальный напиток Barista [Nemoloko] |
400
|
100 | 1.6 | 5.2 | 10.8 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
900
|
18 | 0.9 | 0 | 3.1 |
Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сок лимонный |
20
|
6.6 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Итого | 2054 | 243 | 6 | 7 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Карамель, леденцовая |
15
|
57.6 | 0 | 0 | 14.4 |
Сыр Рикотта [Pretto] |
55
|
63.2 | 4.7 | 5 | 2 |
Хлебцы из полбы [Русский злак] |
3
|
44 | 2 | 0.3 | 8.1 |
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
250
|
112.5 | 25 | 0.3 | 2.5 |
Миндальный спред, без соли |
10
|
61.4 | 2.1 | 5.6 | 0.9 |
Итого | 344 | 338 | 33 | 11 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Желе, десерт, сухая смесь, малокалорийный, с добавками: аспаратам (E951), приготовленный на воде |
100
|
20 | 0.8 | 0 | 4.2 |
Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 105 | 20 | 0 | 0 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста морковь тушеные (20.10.22) |
120
|
32.6 | 1.8 | 0.2 | 5.9 |
Баклажан (Жарка) |
200
|
36 | 2.3 | 0.2 | 6.3 |
Яичный белок куриный (Запекание) |
260
|
119.8 | 27.7 | 0.4 | 2.6 |
Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Кетчуп Шашлычный [Пикадор] |
20
|
15 | 0.2 | 0 | 3.4 |
Итого | 801 | 239 | 33 | 1 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
Желе, десерт, сухая смесь, малокалорийный, с добавками: аспаратам (E951), приготовленный на воде |
100
|
20 | 0.8 | 0 | 4.2 |
Пирог яблоки рис.хлопья |
40
|
54.4 | 1.5 | 0.9 | 10 |
Итого | 145 | 88 | 3 | 1 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
250
|
112.5 | 25 | 0.3 | 2.5 |
Сыр Рикотта [Pretto] |
100
|
115 | 8.5 | 9 | 3.7 |
Хлебцы из полбы [Русский злак] |
4
|
58.7 | 2.6 | 0.4 | 10.8 |
Итого | 1368 | 296 | 36 | 9 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фасоль стручковая (Запекание) |
400
|
80.5 | 9.2 | 1 | 10.3 |
Морковь (Запекание) |
85
|
29.2 | 1.1 | 0.1 | 5.7 |
Окунь морской, тихоокеанский клювач |
250
|
225 | 45.9 | 3.4 | 0 |
Баклажан (Запекание) |
150
|
31.3 | 1.7 | 0.1 | 5.8 |
Сметана 10% жирности (Запекание) |
15
|
17.1 | 0.4 | 1.4 | 0.6 |
Сыр плавленый "белоснежка", м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
25.8 | 1.5 | 2.1 | 0.2 |
Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
13
|
18 | 2.4 | 0.9 | 0 |
Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
30
|
21.6 | 0.6 | 0.1 | 4.6 |
Итого | 953 | 448 | 62 | 9 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пекинская капуста |
250
|
40 | 3 | 0.5 | 5.1 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
Итого | 674 | 145 | 6 | 4 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мороженое, ванильное, лайт, без доб. сахара, 7.45% жира |
165
|
278.8 | 6.6 | 12.3 | 35.3 |
Итого | 165 | 278 | 6 | 12 | 35 |
Итого за день | 6610 | 2099 | 189 | 57 | 210 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
28
|
97.6 | 3.4 | 1.7 | 17.1 |
Миндальный напиток Barista [Nemoloko] |
400
|
100 | 1.6 | 5.2 | 10.8 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
900
|
18 | 0.9 | 0 | 3.1 |
Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сок лимонный |
20
|
6.6 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Итого | 2048 | 222 | 6 | 7 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Карамель, леденцовая |
15
|
57.6 | 0 | 0 | 14.4 |
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
500
|
225 | 50 | 0.5 | 5 |
Миндальный спред, без соли |
9.3
|
57.1 | 1.9 | 5.2 | 0.8 |
Хлебцы из полбы [Русский злак] |
5
|
73.3 | 3.3 | 0.5 | 13.5 |
Сметана 10% жирности |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.6 |
Сыр Рикотта [Pretto] |
85
|
97.7 | 7.2 | 7.7 | 3.1 |
Итого | 647 | 528 | 62 | 15 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Желе, десерт, сухая смесь, малокалорийный, с добавками: аспаратам (E951), приготовленный на воде |
100
|
20 | 0.8 | 0 | 4.2 |
Итого | 105 | 20 | 0 | 0 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста морковь тушеные (20.10.22) |
500
|
136 | 7.5 | 1 | 24.5 |
Яичный белок куриный (Запекание) |
240
|
110.6 | 25.6 | 0.4 | 2.4 |
Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Кетчуп Шашлычный [Пикадор] |
20
|
15 | 0.2 | 0 | 3.4 |
Итого | 961 | 297 | 34 | 2 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шоколад 60% Какао [RED] |
22
|
76.1 | 1.9 | 6.4 | 7.5 |
Карамель, леденцовая |
10
|
38.4 | 0 | 0 | 9.6 |
Итого | 32 | 114 | 1 | 6 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
50
|
4.5 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
Almond Barista [Alpro] |
250
|
55 | 1 | 3 | 6.3 |
Лимон (Припускание) |
20
|
6.3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Итого | 1320 | 75 | 1 | 3 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
195
|
270.3 | 35.9 | 14.1 | 0 |
Перец сладкий красный (Жарка) |
150
|
30.3 | 1.9 | 0.1 | 5.6 |
Шампиньоны (Запекание) |
100
|
25.7 | 4.1 | 1 | 0.1 |
Баклажан (Запекание) |
200
|
41.8 | 2.2 | 0.2 | 7.7 |
Помидор (томат), парниковый (Запекание) |
150
|
17.3 | 0.8 | 0 | 4.9 |
Подсолнечное масло |
30
|
269.7 | 0 | 30 | 0 |
Итого | 825 | 654 | 44 | 45 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
Итого | 125 | 56 | 12 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мороженое, ванильное, лайт, без доб. сахара, 7.45% жира |
110
|
185.9 | 4.4 | 8.2 | 23.6 |
Итого | 110 | 185 | 4 | 8 | 23 |
Итого за день | 6173 | 2155 | 169 | 87 | 181 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
Миндальный напиток Barista [Nemoloko] |
400
|
100 | 1.6 | 5.2 | 10.8 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
900
|
18 | 0.9 | 0 | 3.1 |
Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сок лимонный |
20
|
6.6 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Итого | 2050 | 229 | 6 | 7 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Карамель, леденцовая |
25
|
96 | 0 | 0 | 24 |
Миндальный спред, без соли |
9
|
55.3 | 1.9 | 5 | 0.8 |
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
750
|
337.5 | 75 | 0.8 | 7.5 |
Сыр Рикотта [Pretto] |
45
|
51.7 | 3.8 | 4.1 | 1.7 |
Хлебцы из полбы [Русский злак] |
6
|
88 | 4 | 0.6 | 16.2 |
Итого | 857 | 628 | 84 | 10 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яичный белок куриный (Запекание) |
165
|
76 | 17.6 | 0.3 | 1.7 |
Яйцо куриное (Запекание) |
45
|
66 | 5.5 | 4.8 | 0.3 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
Подсолнечное масло |
1.5
|
13.5 | 0 | 1.5 | 0 |
Кетчуп Шашлычный [Пикадор] |
35
|
26.3 | 0.4 | 0 | 6 |
Капуста морковь тушеные (20.10.22) |
480
|
130.6 | 7.2 | 1 | 23.5 |
Итого | 956 | 342 | 32 | 7 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пирог яблоки рис.хлопья |
10
|
13.6 | 0.4 | 0.2 | 2.5 |
Капуста морковь тушеные (20.10.22) |
300
|
81.6 | 4.5 | 0.6 | 14.7 |
Яблоко |
20
|
9.4 | 0.1 | 0.1 | 2 |
Итого | 330 | 104 | 5 | 0 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
Итого | 1000 | 10 | 0 | 0 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фасоль стручковая (Запекание) |
400
|
80.5 | 9.2 | 1 | 10.3 |
Морковь (Запекание) |
130
|
44.6 | 1.7 | 0.1 | 8.8 |
Минтай (Запекание) |
300
|
198.1 | 43.9 | 2.4 | 0 |
Перец сладкий зеленый (Запекание) |
120
|
28.1 | 1.4 | 0.1 | 5.5 |
Сметана 10% жирности (Запекание) |
30
|
34.3 | 0.8 | 2.9 | 1.1 |
Итого | 980 | 385 | 57 | 6 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пекинская капуста |
250
|
40 | 3 | 0.5 | 5.1 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
Итого | 674 | 145 | 6 | 4 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мороженое, ванильное, лайт, без доб. сахара, 7.45% жира |
165
|
278.8 | 6.6 | 12.3 | 35.3 |
Итого | 165 | 278 | 6 | 12 | 35 |
Итого за день | 7017 | 2124 | 197 | 49 | 226 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
28.8
|
100.4 | 3.5 | 1.8 | 17.6 |
Миндальный напиток Barista [Nemoloko] |
500
|
125 | 2 | 6.5 | 13.5 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
900
|
18 | 0.9 | 0 | 3.1 |
Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сок лимонный |
20
|
6.6 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Итого | 2148 | 250 | 6 | 8 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Карамель, леденцовая |
15
|
57.6 | 0 | 0 | 14.4 |
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
250
|
112.5 | 25 | 0.3 | 2.5 |
Миндальный спред, без соли |
10
|
61.4 | 2.1 | 5.6 | 0.9 |
Хлебцы из полбы [Русский злак] |
3
|
44 | 2 | 0.3 | 8.1 |
Сыр Рикотта [Pretto] |
41
|
47.2 | 3.5 | 3.7 | 1.5 |
Скир Натуральный [Isey Skyr] |
25
|
18 | 2.8 | 0.4 | 0.9 |
Итого | 355 | 340 | 35 | 10 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста белокочанная (Тушение) |
438
|
109 | 6.5 | 0.8 | 19.2 |
Морковь (Тушение) |
68
|
21.7 | 0.8 | 0.1 | 4.2 |
Яичный белок куриный (Запекание) |
170
|
78.3 | 18.1 | 0.3 | 1.7 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Кетчуп Шашлычный [Пикадор] |
35
|
26.3 | 0.4 | 0 | 6 |
Итого | 973 | 291 | 27 | 3 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тыква (Запекание) |
250
|
45.8 | 2.3 | 0.2 | 9 |
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
250
|
112.5 | 25 | 0.3 | 2.5 |
Хлебцы из полбы [Русский злак] |
3
|
44 | 2 | 0.3 | 8.1 |
Скир Натуральный [Isey Skyr] |
75
|
54 | 8.3 | 1.1 | 2.8 |
Пирог яблоки рис.хлопья |
30
|
40.8 | 1.1 | 0.7 | 7.5 |
Итого | 619 | 297 | 38 | 2 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
Итого | 1010 | 38 | 2 | 1 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фасоль стручковая (Запекание) |
400
|
80.5 | 9.2 | 1 | 10.3 |
Перец сладкий зеленый (Запекание) |
120
|
28.1 | 1.4 | 0.1 | 5.5 |
Морковь (Запекание) |
85
|
29.2 | 1.1 | 0.1 | 5.7 |
Окунь морской (сибас) (Запекание) |
275
|
258.3 | 46 | 8.1 | 0 |
Сметана 10% жирности |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.6 |
Картофельное пюре по 1-208 |
30
|
22.5 | 0.6 | 0.2 | 4.4 |
Итого | 925 | 436 | 58 | 11 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пекинская капуста |
250
|
40 | 3 | 0.5 | 5.1 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
Итого | 674 | 145 | 6 | 4 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мороженое молочное протеиновое [Bombbar] |
1
|
99.2 | 7.2 | 3.2 | 8.8 |
Скир Натуральный [Isey Skyr] |
50
|
36 | 5.5 | 0.8 | 1.9 |
Итого | 130 | 135 | 12 | 4 | 10 |
Итого за день | 6840 | 1935 | 188 | 45 | 195 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
250
|
112.5 | 25 | 0.3 | 2.5 |
Итого | 250 | 112 | 25 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
34
|
118.5 | 4.1 | 2.1 | 20.8 |
Миндальный напиток Barista [Nemoloko] |
500
|
125 | 2 | 6.5 | 13.5 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
900
|
18 | 0.9 | 0 | 3.1 |
Творог 9% жирности |
22
|
37.2 | 4 | 2 | 0.7 |
Итого | 1456 | 298 | 11 | 10 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
250
|
112.5 | 25 | 0.3 | 2.5 |
Миндальный спред, без соли |
5
|
30.7 | 1 | 2.8 | 0.4 |
Хлебцы из полбы [Русский злак] |
4.8
|
70.4 | 3.2 | 0.5 | 12.9 |
Сыр Рикотта [Pretto] |
115
|
132.3 | 9.8 | 10.4 | 4.3 |
Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
Итого | 402 | 374 | 41 | 15 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста белокочанная (Тушение) |
308
|
76.7 | 4.6 | 0.5 | 13.5 |
Морковь (Тушение) |
248
|
79.2 | 3.1 | 0.2 | 15.5 |
Яичный белок куриный (Запекание) |
165
|
76 | 17.6 | 0.3 | 1.7 |
Яйцо куриное (Запекание) |
50
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.4 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
245
|
34.3 | 1.5 | 0 | 9.3 |
Подсолнечное масло |
1.5
|
13.5 | 0 | 1.5 | 0 |
Итого | 1017 | 352 | 32 | 7 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
Пирог яблоки рис.хлопья |
30
|
40.8 | 1.1 | 0.7 | 7.5 |
Карамель, леденцовая |
5
|
19.2 | 0 | 0 | 4.8 |
Итого | 160 | 116 | 13 | 0 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
Итого | 1000 | 10 | 0 | 0 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фасоль стручковая (Запекание) |
400
|
80.5 | 9.2 | 1 | 10.3 |
Перец сладкий зеленый (Запекание) |
120
|
28.1 | 1.4 | 0.1 | 5.5 |
Морковь (Запекание) |
140
|
48.1 | 1.8 | 0.1 | 9.5 |
Окунь морской, тихоокеанский клювач |
230
|
207 | 42.2 | 3.1 | 0 |
Сметана 10% жирности (Запекание) |
15
|
17.1 | 0.4 | 1.4 | 0.6 |
Тыква (Запекание) |
70
|
12.8 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
Плов Узбекский из баранины |
20
|
30 | 1.1 | 1.6 | 3.1 |
Итого | 995 | 423 | 56 | 7 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пекинская капуста |
250
|
40 | 3 | 0.5 | 5.1 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
Итого | 674 | 145 | 6 | 4 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мороженое, ванильное, лайт, без доб. сахара, 7.45% жира |
165
|
278.8 | 6.6 | 12.3 | 35.3 |
Итого | 165 | 278 | 6 | 12 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шоколад молочный |
4
|
22.2 | 0.4 | 1.4 | 2 |
Итого | 4 | 22 | 0 | 1 | 2 |
Итого за день | 6129 | 2135 | 193 | 60 | 208 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
35
|
122 | 4.3 | 2.1 | 21.4 |
Миндальный напиток Barista [Nemoloko] |
500
|
125 | 2 | 6.5 | 13.5 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
900
|
18 | 0.9 | 0 | 3.1 |
Карамель, леденцовая |
15
|
57.6 | 0 | 0 | 14.4 |
Итого | 1450 | 322 | 7 | 8 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
500
|
225 | 50 | 0.5 | 5 |
Миндальный спред, без соли |
10
|
61.4 | 2.1 | 5.6 | 0.9 |
Хлебцы из полбы [Русский злак] |
5
|
73.3 | 3.3 | 0.5 | 13.5 |
Творог 9% жирности |
16.5
|
27.9 | 3 | 1.5 | 0.5 |
Сыр Рикотта [Pretto] |
85
|
97.7 | 7.2 | 7.7 | 3.1 |
Итого | 635 | 485 | 65 | 15 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста морковка тушеные |
180
|
49.1 | 2.9 | 0.4 | 8.8 |
Яичный белок куриный (Запекание) |
165
|
76 | 17.6 | 0.3 | 1.7 |
Перец сладкий зеленый (Тушение) |
200
|
49.2 | 2.5 | 0.2 | 9.6 |
Яйцо куриное (Запекание) |
45
|
66 | 5.5 | 4.8 | 0.3 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
Итого | 840 | 275 | 29 | 5 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мороженое, ванильное, лайт, магкое морожено, 2.6 жир |
100
|
126 | 4.9 | 2.6 | 21.8 |
Итого | 100 | 126 | 4 | 2 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
Итого | 1000 | 10 | 0 | 0 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фасоль стручковая (Жарка) |
400
|
74.1 | 9.5 | 1.1 | 8.4 |
Перец сладкий зеленый (Жарка) |
175
|
35.3 | 2.2 | 0.2 | 6.5 |
Морковь (Жарка) |
150
|
49 | 1.9 | 0.1 | 9.6 |
Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
250
|
346.5 | 46 | 18 | 0 |
Итого | 975 | 504 | 59 | 19 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
Итого | 574 | 129 | 5 | 4 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шоколад молочный |
4
|
22.2 | 0.4 | 1.4 | 2 |
Итого | 4 | 22 | 0 | 1 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мороженое, ванильное, лайт, без доб. сахара, 7.45% жира |
110
|
185.9 | 4.4 | 8.2 | 23.6 |
Итого | 110 | 185 | 4 | 8 | 23 |
Итого за день | 5693 | 2061 | 177 | 65 | 199 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
39
|
135.9 | 4.8 | 2.4 | 23.9 |
Миндальный напиток Barista [Nemoloko] |
500
|
125 | 2 | 6.5 | 13.5 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
900
|
18 | 0.9 | 0 | 3.1 |
Хлебцы из полбы [Русский злак] |
3
|
44 | 2 | 0.3 | 8.1 |
Творог 9% жирности |
45
|
76.1 | 8.1 | 4.1 | 1.3 |
Итого | 1498 | 399 | 17 | 13 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Карамель, леденцовая |
5
|
19.2 | 0 | 0 | 4.8 |
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
500
|
225 | 50 | 0.5 | 5 |
Миндальный спред, без соли |
5.1
|
31.3 | 1.1 | 2.8 | 0.4 |
Итого | 510 | 275 | 51 | 3 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста морковка тушеные |
450
|
122.9 | 7.2 | 0.9 | 22.1 |
Яичный белок куриный (Запекание) |
165
|
76 | 17.6 | 0.3 | 1.7 |
Яйцо куриное (Запекание) |
50
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.4 |
Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
Подсолнечное масло |
1.5
|
13.5 | 0 | 1.5 | 0 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
Кетчуп Шашлычный [Пикадор] |
35
|
26.3 | 0.4 | 0 | 6 |
Итого | 1151 | 390 | 35 | 8 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Карамель, леденцовая |
25
|
96 | 0 | 0 | 24 |
Итого | 25 | 96 | 0 | 0 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
Протеиновое Печенье Фисташка [Bombbar] |
1
|
108 | 10 | 5.1 | 3 |
Лимон (Припускание) |
25
|
7.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Итого | 1065 | 125 | 10 | 5 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фасоль стручковая (Запекание) |
400
|
80.5 | 9.2 | 1 | 10.3 |
Перец сладкий зеленый (Запекание) |
175
|
41 | 2.1 | 0.2 | 8 |
Морковь (Запекание) |
115
|
39.5 | 1.5 | 0.1 | 7.8 |
Окунь морской, тихоокеанский клювач |
240
|
216 | 44.1 | 3.2 | 0 |
Сметана 10% жирности (Запекание) |
20
|
22.8 | 0.5 | 1.9 | 0.7 |
Итого | 950 | 399 | 57 | 6 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пекинская капуста |
300
|
48 | 3.6 | 0.6 | 6.1 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Итого | 722 | 135 | 6 | 2 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
250
|
112.5 | 25 | 0.3 | 2.5 |
Шоколад молочный |
4
|
22.2 | 0.4 | 1.4 | 2 |
Итого | 254 | 134 | 25 | 1 | 4 |
Итого за день | 6180 | 1957 | 204 | 40 | 190 |