Зайчатина
25.10.2023 17:23
Нда. Сегодня сломался весь график из-за того, что утром мама была дома - она очень не одобряет мои увлечения физкультурные. Поэтому работа сместилась на утро, а тренировки на обеденное время, когда я осталась одна. Как итог - отсутствие энергии, апатия, жор🤐

Съела кучу жирной молочки (маме спасибо за домашнюю сметану), на ужин запланировала стейк здоровенный из кижуча, а ещё запекла килограммовую тыкву и сожрала ее в одну харю. Что-то прям пробило меня на тыквы. Думаете, я после этого не захочу больше? Ахах..

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]
750
337.5 75 0.8 7.5
Карамель, леденцовая
25
96 0 0 24
Миндальный спред, без соли
7
43 1.5 3.9 0.6

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
33
115 4 2 20.2
Миндальный напиток Barista [Nemoloko]
300
75 1.2 3.9 8.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
900
18 0.9 0 3.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы из полбы [Русский злак]
10
146.6 6.6 0.9 27
Сыр Рикотта [Pretto]
40
46 3.4 3.6 1.5
Сыр Плавленый Мааздам [President]
60
136.8 5.1 10.8 4.8
Сметана 15% жирности
100
162 2.6 15 3.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква (Запекание)
1000
183 9.3 0.9 36.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-порошок
10
28.9 2.4 1.5 1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
90
40.5 2.7 1.3 4.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кижуч (Запекание)
320
406.7 63.6 17.1 0
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли
350
66.5 5.6 0.8 3.7
Фасоль стручковая (Запекание)
400
80.5 9.2 1 10.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
332
46.5 2 0 12.6
Пекинская капуста
153
24.5 1.8 0.3 3.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
123
13.5 0.9 0.1 2.3
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
90
24.3 1.2 0.1 4.8
Сметана 15% жирности
14
22.7 0.4 2.1 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 27
Зайчатина
24.10.2023 20:34
Приехала мама, вечером с ней сходили в кино в необычный кинотеатр - "Салют" на Академической. Он расположен в старом доме жилом. Всего 2 зала, но очень комфортно, камерно. Смотрели "Анатомию падения" - фильм, получивший пальмовую ветвь в Каннах в этом году, и не зря. Очень достойно. Показывают в оригинале с русскими субтитрами, думала послушаю французскую речь, а там в основном английский.

Потом был в ужин в Иль Патио - тоже достойно. Хороший день. Мама довольна и я вместе с ней.

Калораж в последнее время шкалит, пора ограничивать некоторые позиции в рационе, начну с мороженого, хватит его жрать:)

Часы сбойнули и зависли на середине тренировки, поэтому сегодня отчёт странненький.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
30
104.6 3.7 1.8 18.4
Миндальный напиток Barista [Nemoloko]
300
75 1.2 3.9 8.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
900
18 0.9 0 3.1
Вода водопроводная питьевая
700
0 0 0 0
Сок лимонный
20
6.6 0.1 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
10
38.4 0 0 9.6
Сыр Рикотта [Pretto]
89
102.4 7.6 8 3.3
Хлебцы из полбы [Русский злак]
5
73.3 3.3 0.5 13.5
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]
500
225 50 0.5 5
Миндальный спред, без соли
10
61.4 2.1 5.6 0.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква (Запекание)
500
91.5 4.7 0.4 18
Морковь (Запекание)
100
34.3 1.3 0.1 6.8
Кокосовый напиток Barista [Nemoloko]
150
52.5 0.6 2.3 7.5
Яйцо куриное (Варка)
1
78.5 6.4 5.8 0.4
Помидор (томат), парниковый
400
56 2.4 0 15.2
Пекинская капуста
150
24 1.8 0.3 3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-порошок
15
43.4 3.6 2.3 1.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
90
40.5 2.7 1.3 4.3
Мороженое, ванильное, лайт, без доб. сахара, 7.45% жира
110
185.9 4.4 8.2 23.6
Карамель, леденцовая
10
38.4 0 0 9.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальмар (Жарка)
164
131.2 23.9 2.5 3.3
Осьминог обыкновенный, сырой
80
65.6 11.9 0.8 1.8
Мидии (Жарка)
20
12.5 1.9 0.3 0.7
Креветка приготовленная
80
79.2 19.2 0.2 0.2
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Меланзана алла болоньезе [Il Патио]
280
388.4 34.4 23.5 7.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]
125
56.3 12.5 0.1 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Зайчатина
23.10.2023 11:41
Гендерная логика.

Я думаю, понятие "женская логика" знакомо каждому взрослому человеку, и это не удивительно. Дамы склонны во многих аспектах жизни вести себя необъяснимым для противоположного пола образом (а иногда и самим себе сложно объяснить), делать неожиданные выводы и принимать иррациональные на первый взгляд решения.

А что насчёт мужчин? Я, наблюдая всю жизнь за представителями сильной половины человечества, не могу сказать, что есть какой-то особенный паттерн в их поведении, отличный от женского. Но кое-что необычное для себя все же отмечаю. Я называю это явление "мужская _бытовая_ логика" (МБЛ). Ее отличительная черта состоит в том, что она, как правило, не затрагивает остальные аспекты жизни, но очень радикально влияет на рациональность решений, принимаемых в быту, что не может не вводить в ступор (а иногда и вызывает откровенное отчаяние) женский контингент.

Например из недавнего (субъекты разные):

- В холодильнике 2 контейнера с пирогом. В одном контейнере 1 кусок пирога, в другом - 2. Я хочу съесть 1 кусок, из какого контейнера я его возьму?

- В ванной висит чистая тряпка, которой мы вытираем раковину после умывания. Рядом на краю контейнера для грязного белья висит грязная мокрая кухонная тряпка. Какой тряпкой я вытру зеркало?

- В гараже, где сушится на полу неприкрытая картошка, шершни свили гнездо. Я собираюсь полить ядом это гнездо. Нужно ли мне прикрыть картошку? Думаю, ответ очевиден..

Девушки, а у вас есть такие наблюдения? Вас они скорее, огорчают, или, наоборот, смешат?♥️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
30
104.6 3.7 1.8 18.4
Миндальный напиток Barista [Nemoloko]
500
125 2 6.5 13.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
900
18 0.9 0 3.1
Вода водопроводная питьевая
700
0 0 0 0
Сок лимонный
20
6.6 0.1 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
15
57.6 0 0 14.4
Сыр Рикотта [Pretto]
100
115 8.5 9 3.7
Хлебцы из полбы [Русский злак]
4
58.7 2.6 0.4 10.8
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]
750
337.5 75 0.8 7.5
Миндальный спред, без соли
10
61.4 2.1 5.6 0.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква (Запекание)
600
109.8 5.6 0.5 21.6
Морковь (Запекание)
140
48.1 1.8 0.1 9.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
75
33.8 2.3 1.1 3.6
Пекинская капуста
166
26.6 2 0.3 3.4
Помидор (томат), парниковый
301
42.1 1.8 0 11.4
Яйцо куриное (Варка)
1
62.8 5.1 4.6 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое, ванильное, лайт, без доб. сахара, 7.45% жира
110
185.9 4.4 8.2 23.6
Карамель, леденцовая
5
19.2 0 0 4.8
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
30
13.5 0.9 0.5 1.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая (Жарка)
400
74.1 9.5 1.1 8.4
Морковь (Жарка)
85
27.8 1.1 0.1 5.5
Баклажан (Жарка)
250
45.1 2.8 0.2 7.9
Карп (Запекание)
250
254 36.8 11.8 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
250
35 1.5 0 9.5
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0
Пекинская капуста
120
19.2 1.4 0.2 2.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
50
5.5 0.4 0.1 1
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
30
8.1 0.4 0 1.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое, ванильное, лайт, без доб. сахара, 7.45% жира
110
185.9 4.4 8.2 23.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 46
Зайчатина
22.10.2023 10:21
Вчера все ж культурная программа состоялась. Сходили в ( мой 150тыщмиллионный раз ) в Палеонтологический музей, погуляли, зарулили в кафе на очередной садж - на этот раз с сёмгой. Как и в прошлый раз, рыбы было указано процентов на 40 меньше в меню, чем было по факту - в итоге даже я с моим бездонным желудком и дядька 191/110 не справились 😂 Зато даже потанцевали! Меня ровно на 2 песни хватило🥰💖

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
34
118.5 4.1 2.1 20.8
Миндальный напиток Barista [Nemoloko]
400
100 1.6 5.2 10.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
900
18 0.9 0 3.1
Вода водопроводная питьевая
700
0 0 0 0
Сок лимонный
20
6.6 0.1 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
15
57.6 0 0 14.4
Сыр Рикотта [Pretto]
55
63.2 4.7 5 2
Хлебцы из полбы [Русский злак]
3
44 2 0.3 8.1
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]
250
112.5 25 0.3 2.5
Миндальный спред, без соли
10
61.4 2.1 5.6 0.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желе, десерт, сухая смесь, малокалорийный, с добавками: аспаратам (E951), приготовленный на воде
100
20 0.8 0 4.2
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста морковь тушеные (20.10.22)
120
32.6 1.8 0.2 5.9
Баклажан (Жарка)
200
36 2.3 0.2 6.3
Яичный белок куриный (Запекание)
260
119.8 27.7 0.4 2.6
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
150
21 0.9 0 5.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
50
5.5 0.4 0.1 1
Кетчуп Шашлычный [Пикадор]
20
15 0.2 0 3.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Желе, десерт, сухая смесь, малокалорийный, с добавками: аспаратам (E951), приготовленный на воде
100
20 0.8 0 4.2
Пирог яблоки рис.хлопья
40
54.4 1.5 0.9 10

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]
250
112.5 25 0.3 2.5
Сыр Рикотта [Pretto]
100
115 8.5 9 3.7
Хлебцы из полбы [Русский злак]
4
58.7 2.6 0.4 10.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая (Запекание)
400
80.5 9.2 1 10.3
Морковь (Запекание)
85
29.2 1.1 0.1 5.7
Окунь морской, тихоокеанский клювач
250
225 45.9 3.4 0
Баклажан (Запекание)
150
31.3 1.7 0.1 5.8
Сметана 10% жирности (Запекание)
15
17.1 0.4 1.4 0.6
Сыр плавленый "белоснежка", м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
25.8 1.5 2.1 0.2
Лосось атлантический (семга) (Запекание)
13
18 2.4 0.9 0
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)
30
21.6 0.6 0.1 4.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
250
40 3 0.5 5.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
250
35 1.5 0 9.5
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)
100
27 1.3 0.1 5.3
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое, ванильное, лайт, без доб. сахара, 7.45% жира
165
278.8 6.6 12.3 35.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 28
Зайчатина
21.10.2023 10:01
Спала ужасно, просыпалась каждый час, долго лежала. Снилась война, разрушения, анархия. Может, потому, что когда засыпала что-то взорвалось недалеко и напугало сильно, или реакция на новостную повестку. Сердце отказалось после такого на тренировке выдавать нормальный для меня пульс. По мощности и расстоянию все равно дожала, хоть и было трудно. Тренажёр считает что это на 2000 калорий. Смешной.

Культурная программа вчера обломилась, но сегодня кое-какая запланирована, надеюсь, будут силы на осуществление. Ужин - загадка, рацион дополню.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
28
97.6 3.4 1.7 17.1
Миндальный напиток Barista [Nemoloko]
400
100 1.6 5.2 10.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
900
18 0.9 0 3.1
Вода водопроводная питьевая
700
0 0 0 0
Сок лимонный
20
6.6 0.1 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
15
57.6 0 0 14.4
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]
500
225 50 0.5 5
Миндальный спред, без соли
9.3
57.1 1.9 5.2 0.8
Хлебцы из полбы [Русский злак]
5
73.3 3.3 0.5 13.5
Сметана 10% жирности
15
17.8 0.4 1.5 0.6
Сыр Рикотта [Pretto]
85
97.7 7.2 7.7 3.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Желе, десерт, сухая смесь, малокалорийный, с добавками: аспаратам (E951), приготовленный на воде
100
20 0.8 0 4.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста морковь тушеные (20.10.22)
500
136 7.5 1 24.5
Яичный белок куриный (Запекание)
240
110.6 25.6 0.4 2.4
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
150
21 0.9 0 5.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
50
5.5 0.4 0.1 1
Кетчуп Шашлычный [Пикадор]
20
15 0.2 0 3.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад 60% Какао [RED]
22
76.1 1.9 6.4 7.5
Карамель, леденцовая
10
38.4 0 0 9.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
50
4.5 0.1 0.1 0.8
Almond Barista [Alpro]
250
55 1 3 6.3
Лимон (Припускание)
20
6.3 0.2 0 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Запекание)
195
270.3 35.9 14.1 0
Перец сладкий красный (Жарка)
150
30.3 1.9 0.1 5.6
Шампиньоны (Запекание)
100
25.7 4.1 1 0.1
Баклажан (Запекание)
200
41.8 2.2 0.2 7.7
Помидор (томат), парниковый (Запекание)
150
17.3 0.8 0 4.9
Подсолнечное масло
30
269.7 0 30 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]
125
56.3 12.5 0.1 1.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое, ванильное, лайт, без доб. сахара, 7.45% жира
110
185.9 4.4 8.2 23.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зайчатина
20.10.2023 14:48
Простите, я смеюсь уже минут 20, увидела татарские пирожки, специально не буду говорить, как они называются, придумайте название сами. Всем приятного аппетита и хорошего настроения :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
30
104.6 3.7 1.8 18.4
Миндальный напиток Barista [Nemoloko]
400
100 1.6 5.2 10.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
900
18 0.9 0 3.1
Вода водопроводная питьевая
700
0 0 0 0
Сок лимонный
20
6.6 0.1 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
25
96 0 0 24
Миндальный спред, без соли
9
55.3 1.9 5 0.8
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]
750
337.5 75 0.8 7.5
Сыр Рикотта [Pretto]
45
51.7 3.8 4.1 1.7
Хлебцы из полбы [Русский злак]
6
88 4 0.6 16.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный (Запекание)
165
76 17.6 0.3 1.7
Яйцо куриное (Запекание)
45
66 5.5 4.8 0.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
150
21 0.9 0 5.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Подсолнечное масло
1.5
13.5 0 1.5 0
Кетчуп Шашлычный [Пикадор]
35
26.3 0.4 0 6
Капуста морковь тушеные (20.10.22)
480
130.6 7.2 1 23.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог яблоки рис.хлопья
10
13.6 0.4 0.2 2.5
Капуста морковь тушеные (20.10.22)
300
81.6 4.5 0.6 14.7
Яблоко
20
9.4 0.1 0.1 2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая (Запекание)
400
80.5 9.2 1 10.3
Морковь (Запекание)
130
44.6 1.7 0.1 8.8
Минтай (Запекание)
300
198.1 43.9 2.4 0
Перец сладкий зеленый (Запекание)
120
28.1 1.4 0.1 5.5
Сметана 10% жирности (Запекание)
30
34.3 0.8 2.9 1.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
250
40 3 0.5 5.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
250
35 1.5 0 9.5
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)
100
27 1.3 0.1 5.3
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое, ванильное, лайт, без доб. сахара, 7.45% жира
165
278.8 6.6 12.3 35.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зайчатина
19.10.2023 10:13
Кто наелся вчера мороженого перед сном - тот я. Хотя, казалось бы, погода отнюдь не располагает.

А ещё я вчера первый раз в жизни готовила баранину (вернее, плов из нее). На всякий случай потушила 1.5 часа мясо прежде чем зирвак собирать, может и перебдела, но вышло очень мягко 🤤 следующее приключение будет в виде харчо из баранины. Как-то всю жизнь мимо нее проходила в плане приготовления, а тут мама привезла немного шеи и ребер - стимулирует, так скажем, творчество.

Сегодня обычный день, а завтра планирую с племяшей окультуриться, надеюсь, она не соскочит🥰

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
28.8
100.4 3.5 1.8 17.6
Миндальный напиток Barista [Nemoloko]
500
125 2 6.5 13.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
900
18 0.9 0 3.1
Вода водопроводная питьевая
700
0 0 0 0
Сок лимонный
20
6.6 0.1 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
15
57.6 0 0 14.4
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]
250
112.5 25 0.3 2.5
Миндальный спред, без соли
10
61.4 2.1 5.6 0.9
Хлебцы из полбы [Русский злак]
3
44 2 0.3 8.1
Сыр Рикотта [Pretto]
41
47.2 3.5 3.7 1.5
Скир Натуральный [Isey Skyr]
25
18 2.8 0.4 0.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная (Тушение)
438
109 6.5 0.8 19.2
Морковь (Тушение)
68
21.7 0.8 0.1 4.2
Яичный белок куриный (Запекание)
170
78.3 18.1 0.3 1.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
150
21 0.9 0 5.7
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)
30
8.1 0.4 0 1.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Кетчуп Шашлычный [Пикадор]
35
26.3 0.4 0 6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква (Запекание)
250
45.8 2.3 0.2 9
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]
250
112.5 25 0.3 2.5
Хлебцы из полбы [Русский злак]
3
44 2 0.3 8.1
Скир Натуральный [Isey Skyr]
75
54 8.3 1.1 2.8
Пирог яблоки рис.хлопья
30
40.8 1.1 0.7 7.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
Какао-порошок
10
28.9 2.4 1.5 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая (Запекание)
400
80.5 9.2 1 10.3
Перец сладкий зеленый (Запекание)
120
28.1 1.4 0.1 5.5
Морковь (Запекание)
85
29.2 1.1 0.1 5.7
Окунь морской (сибас) (Запекание)
275
258.3 46 8.1 0
Сметана 10% жирности
15
17.8 0.4 1.5 0.6
Картофельное пюре по 1-208
30
22.5 0.6 0.2 4.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
250
40 3 0.5 5.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
250
35 1.5 0 9.5
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)
100
27 1.3 0.1 5.3
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое молочное протеиновое [Bombbar]
1
99.2 7.2 3.2 8.8
Скир Натуральный [Isey Skyr]
50
36 5.5 0.8 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 29
Зайчатина
18.10.2023 12:22
Что-то я разогналась с этим тренажёром, ещё месяца 2 в таком темпе и выйду на 50км ежедневно (нет).

За два дня уничтожила банку рикотты моей любимой, а всего накупила 5 банок по акции. Руки загребущие.

В последнее время очень хочется наесться рыбы или мяса в количестве, чтобы прям некуда пихать было. Каждый раз это понимаю, когда начинаю есть что-то такое плотное, мясистое, волокнистое. Что прям ела бы и ела до отвала именно это. Купить что-ли кило трески или курогрудь и целиком схомячить🙈

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]
250
112.5 25 0.3 2.5

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
34
118.5 4.1 2.1 20.8
Миндальный напиток Barista [Nemoloko]
500
125 2 6.5 13.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
900
18 0.9 0 3.1
Творог 9% жирности
22
37.2 4 2 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]
250
112.5 25 0.3 2.5
Миндальный спред, без соли
5
30.7 1 2.8 0.4
Хлебцы из полбы [Русский злак]
4.8
70.4 3.2 0.5 12.9
Сыр Рикотта [Pretto]
115
132.3 9.8 10.4 4.3
Какао-порошок
10
28.9 2.4 1.5 1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная (Тушение)
308
76.7 4.6 0.5 13.5
Морковь (Тушение)
248
79.2 3.1 0.2 15.5
Яичный белок куриный (Запекание)
165
76 17.6 0.3 1.7
Яйцо куриное (Запекание)
50
73.3 6.1 5.3 0.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
245
34.3 1.5 0 9.3
Подсолнечное масло
1.5
13.5 0 1.5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]
125
56.3 12.5 0.1 1.3
Пирог яблоки рис.хлопья
30
40.8 1.1 0.7 7.5
Карамель, леденцовая
5
19.2 0 0 4.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая (Запекание)
400
80.5 9.2 1 10.3
Перец сладкий зеленый (Запекание)
120
28.1 1.4 0.1 5.5
Морковь (Запекание)
140
48.1 1.8 0.1 9.5
Окунь морской, тихоокеанский клювач
230
207 42.2 3.1 0
Сметана 10% жирности (Запекание)
15
17.1 0.4 1.4 0.6
Тыква (Запекание)
70
12.8 0.7 0.1 2.5
Плов Узбекский из баранины
20
30 1.1 1.6 3.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
250
40 3 0.5 5.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
250
35 1.5 0 9.5
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)
100
27 1.3 0.1 5.3
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое, ванильное, лайт, без доб. сахара, 7.45% жира
165
278.8 6.6 12.3 35.3

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочный
4
22.2 0.4 1.4 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зайчатина
17.10.2023 20:53
Настала та погода, в которую ходительную активность набирать очень сложно 🥲 завтра попробую себя пересилить, но ничего не обещаю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
35
122 4.3 2.1 21.4
Миндальный напиток Barista [Nemoloko]
500
125 2 6.5 13.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
900
18 0.9 0 3.1
Карамель, леденцовая
15
57.6 0 0 14.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]
500
225 50 0.5 5
Миндальный спред, без соли
10
61.4 2.1 5.6 0.9
Хлебцы из полбы [Русский злак]
5
73.3 3.3 0.5 13.5
Творог 9% жирности
16.5
27.9 3 1.5 0.5
Сыр Рикотта [Pretto]
85
97.7 7.2 7.7 3.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста морковка тушеные
180
49.1 2.9 0.4 8.8
Яичный белок куриный (Запекание)
165
76 17.6 0.3 1.7
Перец сладкий зеленый (Тушение)
200
49.2 2.5 0.2 9.6
Яйцо куриное (Запекание)
45
66 5.5 4.8 0.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
250
35 1.5 0 9.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое, ванильное, лайт, магкое морожено, 2.6 жир
100
126 4.9 2.6 21.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая (Жарка)
400
74.1 9.5 1.1 8.4
Перец сладкий зеленый (Жарка)
175
35.3 2.2 0.2 6.5
Морковь (Жарка)
150
49 1.9 0.1 9.6
Лосось атлантический (семга) (Запекание)
250
346.5 46 18 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
150
24 1.8 0.3 3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
250
35 1.5 0 9.5
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)
100
27 1.3 0.1 5.3
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочный
4
22.2 0.4 1.4 2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое, ванильное, лайт, без доб. сахара, 7.45% жира
110
185.9 4.4 8.2 23.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 14
Зайчатина
16.10.2023 20:20
Моя не ходить пешком сегодня, моя 5 часов ездить из Коньково в Красногорск, из Красногорска в Москворечье, из Москворечья в Бутово и домой. Зато отремонтированная машина отдана, последние дачные помидоры получены, яблоки развезены по реципиентам :D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
39
135.9 4.8 2.4 23.9
Миндальный напиток Barista [Nemoloko]
500
125 2 6.5 13.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
900
18 0.9 0 3.1
Хлебцы из полбы [Русский злак]
3
44 2 0.3 8.1
Творог 9% жирности
45
76.1 8.1 4.1 1.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
5
19.2 0 0 4.8
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]
500
225 50 0.5 5
Миндальный спред, без соли
5.1
31.3 1.1 2.8 0.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста морковка тушеные
450
122.9 7.2 0.9 22.1
Яичный белок куриный (Запекание)
165
76 17.6 0.3 1.7
Яйцо куриное (Запекание)
50
73.3 6.1 5.3 0.4
Пекинская капуста
150
24 1.8 0.3 3
Подсолнечное масло
1.5
13.5 0 1.5 0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
200
28 1.2 0 7.6
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)
100
27 1.3 0.1 5.3
Кетчуп Шашлычный [Пикадор]
35
26.3 0.4 0 6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
25
96 0 0 24

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
Протеиновое Печенье Фисташка [Bombbar]
1
108 10 5.1 3
Лимон (Припускание)
25
7.9 0.2 0 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая (Запекание)
400
80.5 9.2 1 10.3
Перец сладкий зеленый (Запекание)
175
41 2.1 0.2 8
Морковь (Запекание)
115
39.5 1.5 0.1 7.8
Окунь морской, тихоокеанский клювач
240
216 44.1 3.2 0
Сметана 10% жирности (Запекание)
20
22.8 0.5 1.9 0.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
300
48 3.6 0.6 6.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
250
35 1.5 0 9.5
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)
100
27 1.3 0.1 5.3
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]
250
112.5 25 0.3 2.5
Шоколад молочный
4
22.2 0.4 1.4 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги