Зайчатина
15.10.2023 16:17
Не могу понять, нравится ли мне этот спикер, но с большей частью тезисов вот в этом эфире согласна. Вряд ли наши обезсахаренные безмолочные глютенофобные друзья оценят, но вдруг😅

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
32.6
113.6 4 2 19.9
Миндальный напиток Barista [Nemoloko]
800
200 3.2 10.4 21.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
900
18 0.9 0 3.1
Хлебцы из полбы [Русский злак]
3
44 2 0.3 8.1
Творог 9% жирности
43
72.7 7.7 3.9 1.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
5
19.2 0 0 4.8
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]
375
168.8 37.5 0.4 3.8
Миндальный спред, без соли
10.2
62.6 2.1 5.7 0.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный (Запекание)
165
76 17.6 0.3 1.7
Яйцо куриное (Запекание)
50
73.3 6.1 5.3 0.4
Капуста морковка тушеные
480
169.9 9.6 1 30.2
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Пекинская капуста
150
24 1.8 0.3 3
Подсолнечное масло
1.5
13.5 0 1.5 0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
150
21 0.9 0 5.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
4
24 0.8 2.1 0.4
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]
125
56.3 12.5 0.1 1.3
Карамель, леденцовая
5
19.2 0 0 4.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая (Запекание)
400
80.5 9.2 1 10.3
Перец сладкий зеленый (Запекание)
175
41 2.1 0.2 8
Морковь (Запекание)
115
39.5 1.5 0.1 7.8
Карп (Запекание)
215
218.4 31.6 10.1 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
300
48 3.6 0.6 6.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
250
35 1.5 0 9.5
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)
40
10.8 0.5 0 2.1
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое, ванильное, лайт, без доб. сахара, 7.45% жира
55
93 2.2 4.1 11.8
Карамель, леденцовая
10
38.4 0 0 9.6

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]
125
56.3 12.5 0.1 1.3
Шоколад молочный
7
38.8 0.7 2.4 3.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 86
Зайчатина
14.10.2023 21:58
Капец я сегодня хапнула "латте на миндальном". Хорошо, что всегда обращаю внимание, какое молоко наливают. В кофейнях обычно используют Alpro или Nemoloko (БЖУ 0.5/1.2/2.5), а сегодня из незнакомого пакета налили, потом увидела его в Пятёрочке - это вообще рисовое молоко со вкусом миндаля :D (0.5/1.5/11), основной ингридиент - рисовая крупа. Что я такое выпила?🤷🏻‍♀️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
37.8
131.7 4.6 2.3 23.1
Хлебцы из полбы [Русский злак]
3
44 2 0.3 8.1
Творог 9% жирности
42
71 7.6 3.8 1.3
Миндальный напиток Barista [Nemoloko]
800
200 3.2 10.4 21.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
5
19.2 0 0 4.8
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]
375
168.8 37.5 0.4 3.8
Миндальный спред, без соли
10.3
63.2 2.2 5.7 0.9
Какао-порошок
15
43.4 3.6 2.3 1.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста с лисичками
300
87.3 5.1 2.1 12
Яичный белок куриный (Запекание)
330
152.1 35.2 0.5 3.3
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Подсолнечное масло
1.5
13.5 0 1.5 0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
200
28 1.2 0 7.6
Кетчуп Шашлычный [Пикадор]
35
26.3 0.4 0 6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]
125
56.3 12.5 0.1 1.3
Миндаль
3
18.3 0.6 1.6 0.4
Карамель, леденцовая
5
19.2 0 0 4.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
50
4.5 0.1 0.1 0.8
Растительный Напиток на Рисовой Основе «Миндаль» [Green Milk]
250
137.5 1.3 3.8 25

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая (Запекание)
400
80.5 9.2 1 10.3
Перец сладкий зеленый (Запекание)
150
35.2 1.8 0.1 6.8
Морковь (Запекание)
120
41.2 1.5 0.1 8.1
Карась морской (Запекание)
290
240.9 54.4 3.6 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
300
48 3.6 0.6 6.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
300
42 1.8 0 11.4
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)
40
10.8 0.5 0 2.1
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]
500
225 50 0.5 5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
10
38.4 0 0 9.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 22
Зайчатина
13.10.2023 22:08
Иллюстрация дня (пятничного саджа с курицей - см.вес приема пищи). Я ни о чем не жалею, если что. Сходили с любимой племяшей в кафе, называется.

Погода сегодня чудесная, жаль, что единственный день такой - завтра опять гулять под дождем.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
35.4
123.4 4.3 2.2 21.7
Хлебцы из полбы [Русский злак]
4
58.7 2.6 0.4 10.8
Творог 9% жирности
68
114.9 12.2 6.1 2
Миндальный напиток Barista [Nemoloko]
600
150 2.4 7.8 16.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
5
19.2 0 0 4.8
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]
375
168.8 37.5 0.4 3.8
Миндальный спред, без соли
10
61.4 2.1 5.6 0.9
Какао-порошок
10
28.9 2.4 1.5 1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
60
27 1.8 0.9 2.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста с лисичками
300
87.3 5.1 2.1 12
Яйцо куриное (Жарка)
60
91.1 7.6 6.6 0.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
200
28 1.2 0 7.6
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Подсолнечное масло
1.5
13.5 0 1.5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]
125
56.3 12.5 0.1 1.3
Миндаль
3
18.3 0.6 1.6 0.4
Карамель, леденцовая
5
19.2 0 0 4.8
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
50
4.5 0.1 0.1 0.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
Аскорбиновая Кислота [Аскопром]
4
44 0 0 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок (Жарка)
100
20.6 0.6 0.3 3.9
Шампиньоны (Жарка)
100
25.2 4.1 0.9 0.1
Баклажан (Жарка)
100
18 1.1 0.1 3.2
Картофель (Жарка)
80
57.5 1.5 0.3 12.2
Лук репчатый (Жарка)
100
30.5 1.3 0.2 5.7
Подсолнечное масло
30
269.7 0 30 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
35
97 3.2 0.4 19.9
Куриная грудка (филе) (Жарка)
281
268 61 2.2 1.1
Помидор (томат), парниковый (Запекание)
300
34.6 1.7 0 9.8

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]
125
56.3 12.5 0.1 1.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое, ванильное, лайт, без доб. сахара, 7.45% жира
55
93 2.2 4.1 11.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 9
Зайчатина
12.10.2023 09:16
Опять все друг на друга обиделись, но все будет нормально - мы ж семья и не будем переживать из-за фигни 🥰

Родительская машина в ремонте, а за координацию отвечаю я. Мама среди прочего пожаловалась, что одно из зеркал не греется, и, соответственно, я передала эту информацию в сервис (мои друзья). Я сказала им, что не работает правое зеркало, и его пришлось заменить (по другому никак). В итоге потом, когда начали проверять, выяснилось , что не работает-то левое🫣 Я у мамы спрашиваю, точно ли правое не работает, она сказала, что не помнит, какое! Но я почему-то помню, что она сказала про правое, однако, следов не осталось в переписке (видимо, сказала по телефону или вживую). И ребята руками разводят, мол, на слово поверили. Но я их и не виню. Сама дура, надо было уточнить.

Вернула папе деньги за зеркало - ведь деталь не дешёвая, а косяк мой, и по прежнему не работает то, что нужно. Надулись оба. И до кучи ребята в сервисе надулись, что я недовольная 😅 ведь все остальное сделали и очень недорого и вне очереди. Короче, Санта Барбара на ровном месте.

Капуста с яйцами, капуста с рыбой... почему моя еда выглядит как хрючево? :D (ответ:потому что это оно и есть).
Марине спасибо за наводку на сковородки Kukmara. Давно купила новую, ждала пока старый мой Тефаль отойдет в мир иной. Настал момент наконец, сменила - довольная, ничего не прилипает, яичницу без масла пожарила вообще.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
38
132.4 4.6 2.3 23.2
Хлебцы из полбы [Русский злак]
5
73.3 3.3 0.5 13.5
Творог 9% жирности
90
152.1 16.2 8.1 2.7
Миндальный напиток Barista [Nemoloko]
510
127.5 2 6.6 13.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
900
18 0.9 0 3.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
5
19.2 0 0 4.8
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]
250
112.5 25 0.3 2.5
Миндальный спред, без соли
10
61.4 2.1 5.6 0.9
Какао-порошок
15
43.4 3.6 2.3 1.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
45 3 1.5 4.8
Шоколад молочный
12
66.5 1.2 4.2 6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
101
153.3 12.8 11 0.7
Капуста с лисичками
400
116.4 6.8 2.8 16

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]
125
56.3 12.5 0.1 1.3
Миндаль
3
18.3 0.6 1.6 0.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая (Запекание)
400
80.5 9.2 1 10.3
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Окунь морской, тихоокеанский клювач
300
270 55.1 4 0
Капуста с лисичками
280
81.5 4.8 2 11.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
300
48 3.6 0.6 6.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
300
42 1.8 0 11.4
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]
125
56.3 12.5 0.1 1.3
Миндаль
3
18.3 0.6 1.6 0.4
Овсяные хлопья "геркулес"
3
10.6 0.4 0.2 1.9
Мороженое, ванильное, лайт, без доб. сахара, 7.45% жира
110
185.9 4.4 8.2 23.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зайчатина
11.10.2023 19:30
Сегодня довольно приятно, но ветер сильный и холодный, опять замёрзли руки. Погода меняется, голова болит и плохо соображает.

Погуляла под музыку сегодня, даже книг не хотелось, а новостей особенно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
29
101.1 3.5 1.8 17.7
Хлебцы из полбы [Русский злак]
2
29.3 1.3 0.2 5.4
Творог 9% жирности
35
59.2 6.3 3.2 1.1
Миндальный напиток Barista [Nemoloko]
210
52.5 0.8 2.7 5.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
900
18 0.9 0 3.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
5
19.2 0 0 4.8
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]
250
112.5 25 0.3 2.5
Миндальный спред, без соли
10
61.4 2.1 5.6 0.9
Какао-порошок
20
57.8 4.9 3 2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
120
54 3.6 1.8 5.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров]
50
113.5 3 3.7 17.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая (Жарка)
400
74.1 9.5 1.1 8.4
Морковь (Жарка)
80
26.1 1 0.1 5.1
Яичный белок куриный (Запекание)
250
115.2 26.7 0.4 2.5
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Кетчуп Шашлычный [Махеевъ]
20
17 0.3 0 4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]
125
56.3 12.5 0.1 1.3
Шоколад молочный
4
22.2 0.4 1.4 2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Подсолнечник, семечки
3
18 0.6 1.6 0.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая (Запекание)
400
80.5 9.2 1 10.3
Морковь (Запекание)
100
34.3 1.3 0.1 6.8
Перец сладкий зеленый (Запекание)
70
16.4 0.8 0.1 3.2
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Окунь морской (сибас) (Запекание)
280
263 46.9 8.2 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
200
32 2.4 0.4 4.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
300
42 1.8 0 11.4
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)
40
10.8 0.5 0 2.1
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]
125
56.3 12.5 0.1 1.3
Карамель, леденцовая
5
19.2 0 0 4.8
Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров]
25
56.8 1.5 1.8 8.6
Миндаль
3
18.3 0.6 1.6 0.4
Овсяные хлопья "геркулес"
5
17.6 0.6 0.3 3.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 9
Зайчатина
10.10.2023 19:20
К вечеру прогулялась до кино через парк, сегодня день скидок - 160 рублей билет. Съела мороженое, посмотрела на "Сузуме, закрывающую двери". Люблю такие сказочные аниме♥️

Не смотря на внезапно наступившую осень, очень приятно на улице, ещё есть разнообразие красок.

А дорога домой под звездным синим небом с маленькими облаками, подсвеченными городом, создающими контраст - отдельный вид удовольствия.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
34
118.5 4.1 2.1 20.8
Миндальный напиток Barista [Nemoloko]
800
200 3.2 10.4 21.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
600
12 0.6 0 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
20
76.8 0 0 19.2
Хлебцы из полбы [Русский злак]
3
44 2 0.3 8.1
Творог 9% жирности
47
79.4 8.5 4.2 1.4
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]
500
225 50 0.5 5
Миндальный спред, без соли
10.3
63.2 2.2 5.7 0.9
Какао-порошок
10
28.9 2.4 1.5 1
Подсолнечник, семечки
14
84.1 2.9 7.4 1.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров]
50
113.5 3 3.7 17.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок (Жарка)
130
26.8 0.7 0.4 5
Баклажан (Жарка)
200
36 2.3 0.2 6.3
Перец сладкий зеленый (Жарка)
100
20.2 1.2 0.1 3.7
Яичный белок куриный (Запекание)
250
115.2 26.7 0.4 2.5
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Кетчуп Шашлычный [Махеевъ]
20
17 0.3 0 4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ленивый яблочный штрудель
40
80.2 0.9 1.9 14.6
Мороженое, ванильное, лайт, магкое морожено, 2.6 жир
130
163.8 6.4 3.4 28.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая (Жарка)
400
74.1 9.5 1.1 8.4
Телятина 1 кат. (Жарка котлеты)
210
184.8 38.1 3.6 0
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Кетчуп Шашлычный [Махеевъ]
50
42.5 0.7 0 10
Морковь (Жарка)
100
32.7 1.3 0.1 6.4
Перец сладкий зеленый (Жарка)
100
20.2 1.2 0.1 3.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
200
32 2.4 0.4 4.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
300
42 1.8 0 11.4
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)
40
10.8 0.5 0 2.1
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое, ванильное, лайт, без доб. сахара, 7.45% жира
110
185.9 4.4 8.2 23.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Зайчатина
10.10.2023 05:10
Все как-то грустно, банально и уныло, что даже написать нечего. ПП-вкусняшки кончились, поэтому перед сном шоколадка🤷🏻‍♀️ ну, почему нет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
42
146.4 5.1 2.6 25.7
Миндальный напиток Barista [Nemoloko]
500
125 2 6.5 13.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
600
12 0.6 0 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
10
38.4 0 0 9.6
Хлебцы из полбы [Русский злак]
3
44 2 0.3 8.1
Творог 9% жирности
54
91.3 9.7 4.9 1.6
Творог Обезжиренный 0% [Вкуснотеево]
200
154 32 0.6 6.6
Миндальный спред, без соли
15.5
95.2 3.2 8.6 1.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок (Жарка)
180
37.2 1 0.5 7
Яичный белок куриный (Запекание)
250
115.2 26.7 0.4 2.5
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Баклажан (Жарка)
200
36 2.3 0.2 6.3
Кетчуп Шашлычный [Махеевъ]
20
17 0.3 0 4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]
500
225 50 0.5 5
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Какао-порошок
12
34.7 2.9 1.8 1.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
70
31.5 2.1 1.1 3.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая (Запекание)
400
80.5 9.2 1 10.3
Морковь (Запекание)
120
41.2 1.5 0.1 8.1
Перец сладкий зеленый (Запекание)
100
23.4 1.2 0.1 4.6
Форель радужная, разведенная на ферме
150
211.5 29.9 9.3 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
200
32 2.4 0.4 4.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
300
42 1.8 0 11.4
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)
40
10.8 0.5 0 2.1
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженне, ванильное
25
51.7 0.9 2.8 5.7
Шоколад молочный
28
155.1 2.7 9.7 14.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Зайчатина
08.10.2023 19:00
Бырррр 😅 сделала героическую попытку погулять. Но этот снегодождь, от которого даже зонт не спасает - ну не моя погодка. Дошла до 5ки, купила какао, убежала домой. Перевела квартиру в режим уюта☕🍂🌧️ вообще гирлянды у меня круглый год висят, но вспоминаю я о них когда за окном начинается что-то вот такое как сегодня.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
600
12 0.6 0 2
Миндальный напиток Barista [Nemoloko]
500
125 2 6.5 13.5
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
33
115 4 2 20.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
10
38.4 0 0 9.6
Миндальный спред, без соли
10.5
64.5 2.2 5.8 0.9
Хлебцы из полбы [Русский злак]
1
14.7 0.7 0.1 2.7
Сыр Плавленый Дружба [Карат]
14
29.1 0.9 2.3 1.3
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]
750
337.5 75 0.8 7.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров]
100
227 6 7.3 34.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цукини с кожурой, вареные, без соли
400
60 4.6 1.4 6.8
Яичный белок куриный (Запекание)
250
115.2 26.7 0.4 2.5
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Кетчуп Шашлычный [Махеевъ]
20
17 0.3 0 4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Обезжиренный 0% [Вкуснотеево]
70
53.9 11.2 0.2 2.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
Мороженое, ванильное, лайт, без доб. сахара, 7.45% жира
110
185.9 4.4 8.2 23.6
Какао-порошок
10
28.9 2.4 1.5 1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
80
36 2.4 1.2 3.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая (Запекание)
400
80.5 9.2 1 10.3
Морковь (Запекание)
120
41.2 1.5 0.1 8.1
Перец сладкий зеленый (Запекание)
130
30.5 1.6 0.1 5.9
Окунь морской, тихоокеанский клювач
250
225 45.9 3.4 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
200
32 2.4 0.4 4.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
300
42 1.8 0 11.4
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)
130
35.1 1.7 0.1 6.9
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое, ванильное, лайт, без доб. сахара, 7.45% жира
55
93 2.2 4.1 11.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 21
Зайчатина
07.10.2023 13:01
Погода в Москве резко испортилась, за несколько дней скатилась с 18 до 0 градусов. Утром снег с дождем, днем +5 и бесконечный дождик. Ну чтож, спасибо на том, посмотрели в этом году красивую осень целый месяц. А мое лето длительностью в 10 месяцев подошло к концу. Эх.

Гнев - торг - депрессия - пуховик❄️

Кстати, есть тут люди с мерзлявыми руками? Мне уже при температуре 10 градусов хочется носить перчатки! Вернее, я вынуждена это делать, иначе пальцы спустя 20 минут превращаются в застывшие сосульки и ничего не чувствуют (вернее, чувствуют только боль при попытке шевеления и очень плохо слушаются). Помню как-то зимой в сильный мороз после прогулки в тонких перчатках не могла попасть ключом в скважину замочную🫣

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
600
12 0.6 0 2
Миндальный напиток Barista [Nemoloko]
500
125 2 6.5 13.5
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
42
146.4 5.1 2.6 25.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
10
38.4 0 0 9.6
Сыр Плавленый Дружба [Карат]
16
33.3 1 2.6 1.5
Хлебцы из полбы [Русский злак]
1
14.7 0.7 0.1 2.7
Творог Обезжиренный 0% [Вкуснотеево]
220
169.4 35.2 0.6 7.3
Миндальный спред, без соли
10
61.4 2.1 5.6 0.9
Какао-порошок
10
28.9 2.4 1.5 1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров]
125
283.8 7.5 9.1 43

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный (Запекание)
296
136.4 31.6 0.5 3
Цукини с кожурой, вареные, без соли
400
60 4.6 1.4 6.8
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Кетчуп Шашлычный [Махеевъ]
20
17 0.3 0 4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]
375
168.8 37.5 0.4 3.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
Шарлотка
20
44.4 1.1 0.9 7.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая (Жарка)
400
74.1 9.5 1.1 8.4
Морковь (Жарка)
80
26.1 1 0.1 5.1
Перец сладкий зеленый (Жарка)
130
26.2 1.6 0.1 4.8
Форель радужная, разведенная на ферме
190
267.9 37.9 11.7 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
200
32 2.4 0.4 4.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
300
42 1.8 0 11.4
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)
130
35.1 1.7 0.1 6.9
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое, ванильное, лайт, без доб. сахара, 7.45% жира
55
93 2.2 4.1 11.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зайчатина
06.10.2023 15:08
Обновление моего любимого шмурдяка обещали загрузить в поликлиники дай бог к декабрю (если вообще загрузят), тыкаться доисторической версией не хотелось, так что за неимением лучшего поборола ломку шотом Ультрикса. Да-да расскажите про мои фобии :)

Иногда завидую тем, кто живёт в отличном от нашего информационном поле, кого, можно сказать, РКН уберёг от поводов для переживаний. Ведь, уже казалось бы, ко всему можно привыкнуть, но к сожалению в мире существуют вещи, вызывающие шок, неприятие и боль, даже в том месте, которое уже набито до огромных шишек и ничего не должно чувствовать.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое, ванильное, лайт, без доб. сахара, 7.45% жира
55
93 2.2 4.1 11.8

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
600
12 0.6 0 2
Миндальный напиток Barista [Nemoloko]
400
100 1.6 5.2 10.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
120
54 3.6 1.8 5.8
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
30
104.6 3.7 1.8 18.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
10
38.4 0 0 9.6
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]
375
168.8 37.5 0.4 3.8
Какао-порошок
15
43.4 3.6 2.3 1.5
Миндальный спред, без соли
10
61.4 2.1 5.6 0.9
Сыр Плавленый Дружба [Карат]
30
62.4 1.8 4.9 2.8
Хлебцы из полбы [Русский злак]
2
29.3 1.3 0.2 5.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров]
125
283.8 7.5 9.1 43

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп тыква/кабачок/морковь
1
86.2 3.2 1 16.5
Сметана 10% жирности
15
17.8 0.4 1.5 0.6
Яичный белок куриный (Запекание)
204
94 21.7 0.3 2
Кетчуп Шашлычный [Махеевъ]
20
17 0.3 0 4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бисквитный пирог, готовый
30
77.4 1.8 0.2 16.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
Творог Обезжиренный 0% [Вкуснотеево]
75
57.8 12 0.2 2.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая (Жарка)
400
74.1 9.5 1.1 8.4
Морковь (Жарка)
60
19.6 0.8 0 3.9
Перец сладкий зеленый (Жарка)
130
26.2 1.6 0.1 4.8
Окунь морской, тихоокеанский клювач
300
270 55.1 4 0
Сметана 10% жирности
15
17.8 0.4 1.5 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
50
8 0.6 0.1 1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
300
42 1.8 0 11.4
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)
130
35.1 1.7 0.1 6.9
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Салат романо (римский салат, ромен)
200
34 2.5 0.6 2.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]
125
56.3 12.5 0.1 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы