Зайчатина
05.10.2023 21:50
Словила боль в мышцах во время кардио и после - такого не было
давно. Что-то не так с организьмой, потом делать упражнения было
тяжело.
Сходила в магазин, купила куртку, съела мороженое. На этом новости всё...
Сходила в магазин, купила куртку, съела мороженое. На этом новости всё...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Миндальный напиток Barista [Nemoloko] |
450
|
112.5 | 1.8 | 5.9 | 12.2 |
| Протеиновое Печенье Фисташка [Bombbar] |
1
|
108 | 10 | 5.1 | 3 |
| Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
27
|
94.1 | 3.3 | 1.7 | 16.5 |
| Итого | 1242 | 382 | 28 | 12 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
5
|
19.2 | 0 | 0 | 4.8 |
| Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
375
|
168.8 | 37.5 | 0.4 | 3.8 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Миндальный спред, без соли |
10
|
61.4 | 2.1 | 5.6 | 0.9 |
| Сыр Плавленый Дружба [Карат] |
20
|
41.6 | 1.2 | 3.2 | 1.9 |
| Сметана 10% жирности |
35
|
41.7 | 0.9 | 3.5 | 1.4 |
| Хлебцы из полбы [Русский злак] |
3
|
44 | 2 | 0.3 | 8.1 |
| Итого | 469 | 405 | 46 | 14 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп тыква/кабачок/морковь |
1
|
86.2 | 3.2 | 1 | 16.5 |
| Сметана 10% жирности |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.6 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
250
|
115.2 | 26.7 | 0.4 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Кетчуп Шашлычный [Махеевъ] |
25
|
21.3 | 0.4 | 0 | 5 |
| Итого | 757 | 261 | 31 | 2 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Карамель, леденцовая |
15
|
57.6 | 0 | 0 | 14.4 |
| Мороженое, ванильное, лайт, магкое морожено, 2.6 жир |
140
|
176.4 | 6.9 | 3.6 | 30.5 |
| Итого | 280 | 290 | 19 | 3 | 46 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1000 | 10 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
400
|
80.5 | 9.2 | 1 | 10.3 |
| Морковь (Запекание) |
120
|
41.2 | 1.5 | 0.1 | 8.1 |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) |
130
|
30.5 | 1.6 | 0.1 | 5.9 |
| Карась морской (Запекание) |
270
|
224.3 | 50.7 | 3.4 | 0 |
| Итого | 920 | 376 | 63 | 4 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
200
|
32 | 2.4 | 0.4 | 4.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
130
|
35.1 | 1.7 | 0.1 | 6.9 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 733 | 147 | 6 | 3 | 24 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
250
|
112.5 | 25 | 0.3 | 2.5 |
| Итого | 250 | 112 | 25 | 0 | 2 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, ванильное, лайт, без доб. сахара, 7.45% жира |
55
|
93 | 2.2 | 4.1 | 11.8 |
| Итого | 55 | 93 | 2 | 4 | 11 |
| Итого за день | 5711 | 2079 | 222 | 46 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Зайчатина
04.10.2023 21:03
Чет я сегодня недоактивничала из-за испортившейся погоды + не
смогла утром выделить полтора часа на велосипед, только час. Зато
произвела на свет борщ на телячьих ребрах, суп-пюре из запеченой
тыквы и непонятного пока качества яблочный пирог.
Мама приехала за папой, по дороге заехала в магазин, накупила рыбы и мяса и мне решила "подарить", мне неудобно стало и я ей денег перевела - она обиделась. А мне и так стыдно было, что она мне еду покупает, а теперь вдвойне стыдно. Вот надо же в такое положение загнать человека добрым делом :кричу:
Мама приехала за папой, по дороге заехала в магазин, накупила рыбы и мяса и мне решила "подарить", мне неудобно стало и я ей денег перевела - она обиделась. А мне и так стыдно было, что она мне еду покупает, а теперь вдвойне стыдно. Вот надо же в такое положение загнать человека добрым делом :кричу:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Миндальный напиток Barista [Nemoloko] |
350
|
87.5 | 1.4 | 4.6 | 9.5 |
| Протеиновое Печенье Фисташка [Bombbar] |
1
|
108 | 10 | 5.1 | 3 |
| Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
20
|
20.2 | 0.8 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 1175 | 423 | 30 | 12 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
5
|
19.2 | 0 | 0 | 4.8 |
| Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
250
|
112.5 | 25 | 0.3 | 2.5 |
| Арахис |
6
|
33.1 | 1.6 | 2.7 | 0.6 |
| Крем-десерт "Халва" |
14
|
37.5 | 1.2 | 1.7 | 6.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Итого | 385 | 276 | 33 | 7 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Жарка) |
450
|
92.9 | 2.5 | 1.2 | 17.4 |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) |
150
|
30.3 | 1.9 | 0.1 | 5.6 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
250
|
115.2 | 26.7 | 0.4 | 2.5 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Кетчуп Шашлычный [Махеевъ] |
25
|
21.3 | 0.4 | 0 | 5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Итого | 1126 | 303 | 32 | 2 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы из полбы [Русский злак] |
2
|
29.3 | 1.3 | 0.2 | 5.4 |
| Икра кабачковая |
70
|
49.6 | 1.1 | 2.1 | 6.4 |
| Тыква желудевая, печеная без соли |
100
|
56 | 1.1 | 0.1 | 10.2 |
| Миндаль |
1
|
6.1 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Итого | 180 | 141 | 3 | 3 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 1125 | 66 | 12 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
400
|
80.5 | 9.2 | 1 | 10.3 |
| Морковь (Запекание) |
120
|
41.2 | 1.5 | 0.1 | 8.1 |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) |
130
|
30.5 | 1.6 | 0.1 | 5.9 |
| Окунь морской, тихоокеанский клювач |
300
|
270 | 55.1 | 4 | 0 |
| Сметана 10% жирности (Запекание) |
15
|
17.1 | 0.4 | 1.4 | 0.6 |
| Итого | 965 | 439 | 67 | 6 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
300
|
48 | 3.6 | 0.6 | 6.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
130
|
35.1 | 1.7 | 0.1 | 6.9 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 784 | 168 | 7 | 4 | 25 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Протеиновое Печенье Фисташка [Bombbar] |
1
|
108 | 10 | 5.1 | 3 |
| Итого | 165 | 164 | 22 | 5 | 4 |
| Итого за день | 5910 | 1982 | 210 | 42 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Зайчатина
03.10.2023 20:17
Папа у меня в гостях по воле случая, к обеду заныл, что спина болит
и бока отлежал. А поскольку он хвастается тем, что по 10км с
собакой в день гуляет, был утащен мной в лес - в итоге выдержал
только 8, замерз и устал😅 Посадила на такси и сама дошагала.
Купила вторые беспроводные наушники за два дня. Вчера купила потому что забыла гарнитуру, а гулять без аудиокниг невыносимо. А сегодня потому что папа сразу захотел мои беспроводные наушники.
Купила вторые беспроводные наушники за два дня. Вчера купила потому что забыла гарнитуру, а гулять без аудиокниг невыносимо. А сегодня потому что папа сразу захотел мои беспроводные наушники.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Миндальный напиток Barista [Nemoloko] |
900
|
225 | 3.6 | 11.7 | 24.3 |
| Карамель, леденцовая |
25
|
96 | 0 | 0 | 24 |
| Протеиновое Печенье Фисташка [Bombbar] |
1
|
108 | 10 | 5.1 | 3 |
| Итого | 1565 | 441 | 14 | 16 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
375
|
168.8 | 37.5 | 0.4 | 3.8 |
| Арахис |
6.5
|
35.9 | 1.7 | 2.9 | 0.6 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
40
|
18 | 1.2 | 0.6 | 1.9 |
| Творог Обезжиренный 0% [Вкуснотеево] |
120
|
92.4 | 19.2 | 0.3 | 4 |
| Крем-десерт "Халва" |
14
|
37.5 | 1.2 | 1.7 | 6.6 |
| Итого | 560 | 367 | 62 | 6 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Жарка) |
200
|
41.3 | 1.1 | 0.6 | 7.7 |
| Морковь (Жарка) |
100
|
32.7 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) |
150
|
30.3 | 1.9 | 0.1 | 5.6 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Кетчуп Шашлычный [Махеевъ] |
25
|
21.3 | 0.4 | 0 | 5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Итого | 777 | 323 | 18 | 13 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1000 | 10 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Варка) |
40
|
48.6 | 7.1 | 2.3 | 0 |
| Треска (Варка) |
30
|
18.8 | 4.4 | 0.2 | 0 |
| Окунь морской (сибас) (Жарка) |
350
|
331.3 | 59.3 | 10.3 | 0 |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
35
|
49.3 | 7 | 2.2 | 0 |
| Рис белый клейкий (азиатский), приготовленный |
60
|
58.2 | 1.2 | 0.1 | 12.1 |
| Морские водоросли канадские культивируемые emi-tsunomata, сушеные |
3
|
7.8 | 0.5 | 0 | 0.3 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
20
|
4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 538 | 518 | 79 | 15 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Лисички (Жарка) |
40
|
6.8 | 0.6 | 0.4 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 392 | 75 | 3 | 2 | 11 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника замороженная |
135
|
47.3 | 0.6 | 0.1 | 9.5 |
| Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
250
|
112.5 | 25 | 0.3 | 2.5 |
| Псиллиум [Easy Product] |
7
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Протеиновое Печенье Фисташка [Bombbar] |
1
|
108 | 10 | 5.1 | 3 |
| Итого | 432 | 270 | 35 | 5 | 15 |
| Итого за день | 5269 | 2005 | 213 | 60 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
29
Зайчатина
02.10.2023 12:32
Так складываются обстоятельства, что завтра кардио опять не
получится сделать. Мне так не нравится совсем. Рацион на день
примерный, потом, может, дополню. Мороженое на прогулке съем или
что-то типа того.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
25
|
88 | 3.1 | 1.6 | 15.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
300
|
135 | 9 | 4.5 | 14.4 |
| Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Карамель, леденцовая |
10
|
38.4 | 0 | 0 | 9.6 |
| Итого | 760 | 323 | 24 | 6 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Творог Обезжиренный 0% [Вкуснотеево] |
170
|
130.9 | 27.2 | 0.5 | 5.6 |
| Арахис |
6.5
|
35.9 | 1.7 | 2.9 | 0.6 |
| Крем-десерт "Халва" |
14
|
37.5 | 1.2 | 1.7 | 6.6 |
| Итого | 315 | 260 | 42 | 5 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров] |
150
|
340.5 | 9 | 11 | 51.6 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Итого | 165 | 369 | 11 | 12 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Жарка) |
400
|
82.6 | 2.3 | 1.1 | 15.5 |
| Морковь (Жарка) |
120
|
39.2 | 1.5 | 0.1 | 7.7 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
250
|
115.2 | 26.7 | 0.4 | 2.5 |
| Кетчуп Шашлычный [Махеевъ] |
25
|
21.3 | 0.4 | 0 | 5 |
| Итого | 797 | 276 | 30 | 3 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1000 | 10 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лисички (Жарка) |
150
|
25.4 | 2.1 | 1.5 | 1.2 |
| Лук репчатый (Жарка) |
50
|
15.2 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
400
|
74.1 | 9.5 | 1.1 | 8.4 |
| Морковь (Жарка) |
100
|
32.7 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Фарш из телятины, жаренный на открытом огне |
120
|
206.4 | 29.3 | 9.1 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Итого | 826 | 404 | 42 | 17 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
300
|
48 | 3.6 | 0.6 | 6.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
400
|
56 | 2.4 | 0 | 15.2 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
130
|
35.1 | 1.7 | 0.1 | 6.9 |
| Лук порей (Мытьё, нарезка) |
70
|
25.2 | 1.4 | 0.1 | 4.4 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 950 | 171 | 9 | 0 | 33 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновое Печенье Фисташка [Bombbar] |
1
|
108 | 10 | 5.1 | 3 |
| Итого | 40 | 108 | 10 | 5 | 3 |
| Итого за день | 4853 | 1923 | 172 | 50 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Зайчатина
01.10.2023 11:37
Вроде мозг понимает, что БАД - инструмент удорожания мочи. Но все
равно иррациональная часть личности продолжает что-то хавать с
мыслью "а вдруг". Товарищи с рейтингами близкими к 95-100,
колитесь, наверняка тоже чем-нибудь тайком закидыветесь помимо
еды?:)
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Choco Sticks [Milka] |
1
|
26 | 0.4 | 1.2 | 3.4 |
| Итого | 5 | 26 | 0 | 1 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
25
|
88 | 3.1 | 1.6 | 15.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
300
|
135 | 9 | 4.5 | 14.4 |
| Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Карамель, леденцовая |
15
|
57.6 | 0 | 0 | 14.4 |
| Итого | 765 | 342 | 24 | 6 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
500
|
225 | 50 | 0.5 | 5 |
| Арахис |
13
|
71.8 | 3.4 | 5.9 | 1.3 |
| Какао-порошок |
22
|
63.6 | 5.3 | 3.3 | 2.2 |
| Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров] |
75
|
170.3 | 4.5 | 5.5 | 25.8 |
| Итого | 610 | 530 | 63 | 15 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
100
|
18.5 | 2.4 | 0.3 | 2.1 |
| Морковь (Жарка) |
60
|
19.6 | 0.8 | 0 | 3.9 |
| Подосиновик (Жарка) |
100
|
19.9 | 3.1 | 0.5 | 1 |
| Лук порей (Жарка) |
30
|
8.3 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Кабачок (Жарка) |
250
|
51.6 | 1.4 | 0.7 | 9.7 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
250
|
119.8 | 27.8 | 0.4 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Итого | 990 | 265 | 37 | 1 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
10
|
38.4 | 0 | 0 | 9.6 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Итого | 17 | 80 | 1 | 3 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1000 | 10 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп (Запекание) |
200
|
203.2 | 29.4 | 9.4 | 0 |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
400
|
80.5 | 9.2 | 1 | 10.3 |
| Морковь (Запекание) |
120
|
41.2 | 1.5 | 0.1 | 8.1 |
| Пекинская капуста |
300
|
48 | 3.6 | 0.6 | 6.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Лук порей (Мытьё, нарезка) |
70
|
25.2 | 1.4 | 0.1 | 4.4 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
130
|
35.1 | 1.7 | 0.1 | 6.9 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 1573 | 509 | 49 | 14 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Крем-десерт "Халва" |
11
|
29.5 | 0.9 | 1.3 | 5.1 |
| Итого | 136 | 85 | 13 | 1 | 6 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновое Печенье Фисташка [Bombbar] |
1
|
108 | 10 | 5.1 | 3 |
| Итого | 40 | 108 | 10 | 5 | 3 |
| Итого за день | 5141 | 1958 | 199 | 49 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
37
Зайчатина
30.09.2023 19:44
Чего-то опять не того наелась, живот болит, перенервничала по
дороге домой из-за того, что в машине родителей непонятное
состояние двигателя - вся в напряжении ехала, а ещё и через одно
место пришлось проехать по дороге, так что за рулём с 3 до 7 опять
🥴 повезу ее в понедельник в сервис разберусь.
Надеюсь завтра восстановить режим питания и тренировок.
Надеюсь завтра восстановить режим питания и тренировок.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Карамель, леденцовая |
10
|
38.4 | 0 | 0 | 9.6 |
| Итого | 30 | 149 | 2 | 6 | 19 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Тушение) |
400
|
87.6 | 2.3 | 1.1 | 16.6 |
| Морковь (Тушение) |
100
|
31.9 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Хлебцы овсяно-пшеничные со смесью семян [Dr.Korner] |
10
|
32 | 1.2 | 0.6 | 5.4 |
| Кетчуп |
15
|
15.2 | 0.2 | 0 | 4.1 |
| Итого | 1576 | 419 | 22 | 15 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
20
|
57.8 | 4.9 | 3 | 2 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
180
|
203.4 | 30.6 | 7.2 | 2.7 |
| Хлебцы овсяно-пшеничные со смесью семян [Dr.Korner] |
10
|
32 | 1.2 | 0.6 | 5.4 |
| Карамель, леденцовая |
14
|
53.8 | 0 | 0 | 13.4 |
| Итого | 224 | 347 | 36 | 10 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан (Жарка) |
180
|
32.4 | 2.1 | 0.2 | 5.7 |
| Крахмал картофельный |
7
|
21.9 | 0 | 0 | 5.5 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Утка домашняя, только мясо, запечёное |
30
|
60.3 | 7 | 3.4 | 0 |
| Тыквенный суп 13.11.21 |
250
|
24.5 | 1.5 | 0.3 | 3.3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Пирог, с ванильным кремом, приготовленный по рецепту |
30
|
83.4 | 1.4 | 4.3 | 9.6 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Итого | 644 | 350 | 13 | 18 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты [RED] |
1
|
42 | 0.9 | 3.3 | 4.4 |
| Итого | 11 | 42 | 0 | 3 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1000 | 10 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Пекинская капуста |
300
|
48 | 3.6 | 0.6 | 6.1 |
| Лук порей (Мытьё, нарезка) |
70
|
25.2 | 1.4 | 0.1 | 4.4 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
200
|
54 | 2.6 | 0.2 | 10.6 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
300
|
55.6 | 7.1 | 0.8 | 6.3 |
| Морковь (Жарка) |
60
|
19.6 | 0.8 | 0 | 3.9 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Подосиновик (Жарка) |
300
|
59.8 | 9.4 | 1.4 | 2.9 |
| Итого | 1603 | 340 | 27 | 6 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров] |
75
|
170.3 | 4.5 | 5.5 | 25.8 |
| Итого | 200 | 226 | 17 | 5 | 27 |
| Итого за день | 5293 | 1885 | 119 | 66 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Зайчатина
29.09.2023 16:43
Не буду себя сильно ругать (знала ведь, на что шла) за яблоки с
дерева. Почему? И так расплата по полной :) Больше никогда..или, по
крайней мере, до следующего года точно нет.
Сегодня почти отдых от фитнеса. Из активности - 2 прогулки по часу, небольшая домашняя тренировка на пресс, прополка клубники🤭
Сегодня почти отдых от фитнеса. Из активности - 2 прогулки по часу, небольшая домашняя тренировка на пресс, прополка клубники🤭
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Жарка) |
300
|
61.9 | 1.7 | 0.8 | 11.6 |
| Морковь (Тушение) |
150
|
47.9 | 1.9 | 0.1 | 9.3 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
230
|
32.2 | 1.4 | 0 | 8.7 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Лук порей (Мытьё, нарезка) |
60
|
21.6 | 1.2 | 0.1 | 3.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
120
|
54 | 3.6 | 1.8 | 5.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
5
|
11.6 | 0.3 | 0 | 2.6 |
| Итого | 1666 | 416 | 24 | 14 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы овсяно-пшеничные со смесью семян [Dr.Korner] |
35
|
112.1 | 4.1 | 2.1 | 19 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
200
|
226 | 34 | 8 | 3 |
| Какао-порошок |
20
|
57.8 | 4.9 | 3 | 2 |
| Варенье из клубники |
10
|
28.5 | 0 | 0 | 7.4 |
| Хлебцы Темный Шоколад [Dr. Korner] |
16.75
|
75.4 | 1 | 3.9 | 9.2 |
| Итого | 281 | 499 | 44 | 17 | 40 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
450
|
211.5 | 1.8 | 1.8 | 44.1 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Итого | 505 | 234 | 2 | 2 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 2 кат. (Варка) |
100
|
124.7 | 18.9 | 5.4 | 0 |
| Картофель (Варка без слива) |
70
|
50.4 | 1.4 | 0.3 | 10.6 |
| Лук репчатый (Варка без слива) |
30
|
11.5 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| Морковь (Варка без слива) |
20
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Перец сладкий зеленый |
200
|
54 | 2.6 | 0.2 | 10.6 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
10
|
22.4 | 1.7 | 1.7 | 0 |
| Итого | 730 | 311 | 27 | 7 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
15
|
57.6 | 0 | 0 | 14.4 |
| Итого | 15 | 57 | 0 | 0 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1000 | 10 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Лук порей (Мытьё, нарезка) |
50
|
18 | 1 | 0.1 | 3.2 |
| Пекинская капуста |
300
|
48 | 3.6 | 0.6 | 6.1 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
150
|
40.5 | 2 | 0.2 | 8 |
| Карась морской (Запекание) |
300
|
249.2 | 56.3 | 3.7 | 0 |
| Итого | 1200 | 411 | 65 | 4 | 31 |
| Итого за день | 5397 | 1941 | 163 | 46 | 219 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зайчатина
28.09.2023 11:07
Сегодня уеду, завтра буду на даче и не буду делать кардио (возможно
и послезавтра, посмотрю, как с дороги самочувствие будет) 😤 мне
очень не хочется со второго этажа, куда его определили мне на
зимнее хранение, спускать велосипед по узкой лестнице, вспоминая о
том, как я чуть спину не сломала, пока его затаскивала.
У меня небольшая радость случилась - победила в "творческом" конкурсе от ВкусВилл, теперь мои каракули обещают повесить в магазинах этой сети. И 1000 бонусов подарят. Приятно.
Очень интересно, как колеблется потребность организма и его поведение на примере велотренировки. В какие-то дни я могу сделать пару глотков воды за тренировку, в какие-то выпить 0.5л., сегодня ушло 1.5л. Иногда при одном и том же сопротивлении и скорости пульс еле разгоняется до 143, иногда уходит за 150 почти сразу после начала (как сегодня).
У меня небольшая радость случилась - победила в "творческом" конкурсе от ВкусВилл, теперь мои каракули обещают повесить в магазинах этой сети. И 1000 бонусов подарят. Приятно.
Очень интересно, как колеблется потребность организма и его поведение на примере велотренировки. В какие-то дни я могу сделать пару глотков воды за тренировку, в какие-то выпить 0.5л., сегодня ушло 1.5л. Иногда при одном и том же сопротивлении и скорости пульс еле разгоняется до 143, иногда уходит за 150 почти сразу после начала (как сегодня).
На ужин угостили красивым :) сто лет не ела стейк из лососевых 🤤
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
300
|
135 | 9 | 4.5 | 14.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Арахис |
12.7
|
70.1 | 3.3 | 5.7 | 1.3 |
| Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
375
|
168.8 | 37.5 | 0.4 | 3.8 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
8
|
28.2 | 1 | 0.5 | 4.9 |
| Карамель, леденцовая |
5
|
19.2 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 1000 | 427 | 51 | 11 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
15
|
43.4 | 3.6 | 2.3 | 1.5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
25
|
87.1 | 3 | 1.5 | 15.3 |
| Choco Sticks [Milka] |
4
|
104 | 1.6 | 4.8 | 13.6 |
| Итого | 60 | 234 | 8 | 8 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое, ванильное, лайт, без доб. сахара, 7.45% жира |
70
|
92.4 | 3.6 | 5 | 7.8 |
| Итого | 75 | 92 | 3 | 5 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Жарка) |
350
|
72.2 | 2 | 1 | 13.5 |
| Морковь (Жарка) |
130
|
42.5 | 1.6 | 0.1 | 8.4 |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) |
100
|
20.2 | 1.2 | 0.1 | 3.7 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
1
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
250
|
35 | 2 | 0.3 | 6.3 |
| Итого | 881 | 257 | 13 | 8 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Карамель, леденцовая |
5
|
19.2 | 0 | 0 | 4.8 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Итого | 130 | 215 | 6 | 13 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1000 | 10 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кижуч (Запекание) |
320
|
406.7 | 63.6 | 17.1 | 0 |
| Кабачок (Запекание) |
300
|
60.1 | 1.7 | 0.8 | 11.3 |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) |
150
|
35.2 | 1.8 | 0.1 | 6.8 |
| Лук порей (Запекание) |
100
|
31.5 | 1.8 | 0.2 | 5.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Итого | 1370 | 603 | 72 | 18 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Итого | 210 | 119 | 6 | 3 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
10
|
38.4 | 0 | 0 | 9.6 |
| Хлебцы Темный Шоколад [Dr. Korner] |
16.75
|
75.4 | 1 | 3.9 | 9.2 |
| Итого | 26 | 113 | 1 | 3 | 18 |
| Итого за день | 4753 | 2074 | 161 | 72 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
15
Зайчатина
27.09.2023 19:54
Как-то перекосило рацион. Ну и ладно, небольшой жировой разгул :)
ещё перед сном сегодня что-нибудь хапну. Активность хорошая, как
обычно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
34
|
118.5 | 4.1 | 2.1 | 20.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
300
|
135 | 9 | 4.5 | 14.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Карамель, леденцовая |
10
|
38.4 | 0 | 0 | 9.6 |
| Итого | 644 | 297 | 13 | 6 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
15
|
43.4 | 3.6 | 2.3 | 1.5 |
| Арахис |
12
|
66.2 | 3.2 | 5.4 | 1.2 |
| Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
375
|
168.8 | 37.5 | 0.4 | 3.8 |
| Сыр Рикотта [Pretto] |
90
|
103.5 | 7.7 | 8.1 | 3.3 |
| Хлебцы из полбы [Русский злак] |
4
|
58.7 | 2.6 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 510 | 440 | 54 | 16 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Жарка) |
350
|
72.2 | 2 | 1 | 13.5 |
| Морковь (Жарка) |
130
|
42.5 | 1.6 | 0.1 | 8.4 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
257
|
118.4 | 27.4 | 0.4 | 2.6 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Итого | 958 | 290 | 32 | 2 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
10
|
38.4 | 0 | 0 | 9.6 |
| Choco Sticks [Milka] |
2
|
52 | 0.8 | 2.4 | 6.8 |
| Фруктовый Лед [Айсберри] |
55
|
49.5 | 0 | 0 | 12.1 |
| Миндальное Молоко [не Молоко] |
100
|
25 | 0.4 | 1.3 | 2.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 675 | 169 | 1 | 3 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1000 | 10 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар (Жарка) |
80
|
64 | 11.7 | 1.2 | 1.6 |
| Креветка приготовленная |
30
|
29.7 | 7.2 | 0.1 | 0.1 |
| Мидии (Жарка) |
20
|
12.5 | 1.9 | 0.3 | 0.7 |
| Осьминог обыкновенный, сырой |
150
|
123 | 22.4 | 1.6 | 3.3 |
| Говядина, фарш, 90% постного мяса/ 10% жира, обжаренная |
40
|
92 | 11.4 | 4.8 | 0 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
50
|
127 | 12.1 | 8 | 1.4 |
| Баклажан (Запекание) |
150
|
31.3 | 1.7 | 0.1 | 5.8 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
50
|
4.5 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Томатный соус, консервированный |
100
|
24 | 1.2 | 0.3 | 3.8 |
| Фаст-фуд, пицца с мясом и овощами, на стандартном корже, 14 дюймов |
25
|
61 | 2.8 | 2.7 | 5.8 |
| Итого | 705 | 658 | 72 | 29 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
375
|
168.8 | 37.5 | 0.4 | 3.8 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 435 | 252 | 39 | 5 | 9 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновое Печенье Фисташка [Bombbar] |
1
|
108 | 10 | 5.1 | 3 |
| Итого | 40 | 108 | 10 | 5 | 3 |
| Итого за день | 4972 | 2227 | 224 | 69 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Зайчатина
26.09.2023 17:27
Позавчера попробовала хайповый пп-закусь - дольку яблока с
арахисовой пастой. Честно говоря, какая-то хрень. Кто это ест
вообще?🤭
Сегодня на прогулку ходила по знакомым местам, погода все ещё радует, настоящий подарок. Первый раз увидела черный шиповник на кусте возле одного из домов. Экзотика.
Сегодня на прогулку ходила по знакомым местам, погода все ещё радует, настоящий подарок. Первый раз увидела черный шиповник на кусте возле одного из домов. Экзотика.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
33
|
115 | 4 | 2 | 20.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
300
|
135 | 9 | 4.5 | 14.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Карамель, леденцовая |
5
|
19.2 | 0 | 0 | 4.8 |
| Хлебцы из полбы [Русский злак] |
3
|
44 | 2 | 0.3 | 8.1 |
| Сметана 10% жирности «Домашняя» |
20
|
26 | 0.8 | 2 | 1.1 |
| Сыр Рикотта [Pretto] |
50
|
57.5 | 4.3 | 4.5 | 1.9 |
| Итого | 722 | 402 | 20 | 13 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный 0% [Вкуснотеево] |
150
|
115.5 | 24 | 0.6 | 5 |
| Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
375
|
168.8 | 37.5 | 0.4 | 3.8 |
| Какао-порошок |
20
|
57.8 | 4.9 | 3 | 2 |
| Арахис |
11.4
|
62.9 | 3 | 5.2 | 1.1 |
| Итого | 556 | 405 | 69 | 9 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Жарка) |
150
|
49 | 1.9 | 0.1 | 9.6 |
| Кабачок (Жарка) |
350
|
72.2 | 2 | 1 | 13.5 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
243
|
112 | 25.9 | 0.4 | 2.4 |
| Кетчуп |
40
|
40.4 | 0.4 | 0 | 10.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Итого | 1034 | 317 | 31 | 2 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фруктовый Лед [Айсберри] |
70
|
63 | 0 | 0 | 15.4 |
| Choco Sticks [Milka] |
4
|
104 | 1.6 | 4.8 | 13.6 |
| Карамель, леденцовая |
10
|
38.4 | 0 | 0 | 9.6 |
| Итого | 100 | 205 | 1 | 4 | 38 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1000 | 10 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
400
|
80.5 | 9.2 | 1 | 10.3 |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) |
100
|
23.4 | 1.2 | 0.1 | 4.6 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
200
|
34 | 2.5 | 0.6 | 2.4 |
| Лук порей (Мытьё, нарезка) |
40
|
14.4 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
400
|
56 | 2.4 | 0 | 15.2 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Карп (Запекание) |
200
|
203.2 | 29.4 | 9.4 | 0 |
| Морковь (Запекание) |
80
|
27.5 | 1 | 0.1 | 5.4 |
| Итого | 1503 | 474 | 47 | 14 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
250
|
112.5 | 25 | 0.3 | 2.5 |
| Итого | 250 | 112 | 25 | 0 | 2 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновое Печенье Фисташка [Bombbar] |
1
|
108 | 10 | 5.1 | 3 |
| Итого | 40 | 108 | 10 | 5 | 3 |
| Итого за день | 5210 | 2036 | 205 | 49 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
28
Интересные блоги
31-08-2025
Дневник питания за 31.08.2025
Пропал вацап. Для меня это большая проблема. Устан...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
Лучшие рационы
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1354 кКал
Новые рецепты
