Зайчатина
15.09.2023 21:46
Чето какая-то фигня по питанию вышла. Самочувствие странное, после
обеда голова закружилась и глаза слипаться начали, пришлось
"отвалить" на полчаса, еле отскреблась потом.
На фото очередное "никому нельзя верить" 🫣
На фото очередное "никому нельзя верить" 🫣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Карамель, леденцовая |
5
|
19.2 | 0 | 0 | 4.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
350
|
157.5 | 10.5 | 5.3 | 16.8 |
| Итого | 1113 | 361 | 27 | 7 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
25
|
72.3 | 6.1 | 3.8 | 2.6 |
| Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
250
|
112.5 | 25 | 0.3 | 2.5 |
| Арахис жареный |
11
|
68.9 | 2.9 | 5.7 | 1.5 |
| Итого | 286 | 253 | 33 | 9 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров] |
75
|
170.3 | 4.5 | 5.5 | 25.8 |
| Желе, десерт, сухая смесь, малокалорийный, с добавками: аспаратам (E951), приготовленный на воде |
50
|
10 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 130 | 180 | 4 | 5 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
210
|
96.8 | 22.4 | 0.3 | 2.1 |
| Кабачок (Жарка) |
380
|
78.4 | 2.1 | 1 | 14.7 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Австралийский Барбекю Соус [Calve] |
50
|
30 | 0.5 | 0.2 | 6.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Итого | 842 | 251 | 26 | 3 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
12
|
66.5 | 1.2 | 4.2 | 6 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Итого | 24 | 144 | 3 | 11 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Карамель, леденцовая |
5
|
19.2 | 0 | 0 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1315 | 72 | 0 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мидии (Варка) |
130
|
92.6 | 13.6 | 2.4 | 4.3 |
| Соус томатный острый |
30
|
29.7 | 0.8 | 0 | 6.4 |
| Окунь морской (сибас) (Жарка) |
247
|
233.8 | 41.8 | 7.3 | 0 |
| Треска (Жарка) |
180
|
99.2 | 23.3 | 0.7 | 0 |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
20
|
28.2 | 4 | 1.2 | 0 |
| Итого | 607 | 483 | 83 | 11 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое молочное протеиновое [Bombbar] |
1
|
99.2 | 7.2 | 3.2 | 8.8 |
| Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
250
|
112.5 | 25 | 0.3 | 2.5 |
| Подсолнечник, семечки |
3
|
18 | 0.6 | 1.6 | 0.3 |
| Отруби Хрустящие |
10
|
20.5 | 1.4 | 0.3 | 3 |
| Клубника замороженная |
100
|
35 | 0.4 | 0.1 | 7 |
| Итого | 443 | 285 | 34 | 5 | 21 |
| Итого за день | 4760 | 2032 | 213 | 54 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
27
Зайчатина
14.09.2023 16:13
Начало осени в Воронцовском парке🥰 Погода стоит чудесная, прошлась
пешком.
О бытовом: ой не могу, почему-то смешно. Завернуть 22 товара в 17
пакетов - мои почтения сборщику, у меня теперь много бесплатных
мешков для мусора.
Традиционный отчет, что-то тяжеловато пошло сегодня. Вчера натопала
15 тысяч шагов к вечеру, может, из-за этого.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Миндальный напиток Barista [Nemoloko] |
200
|
50 | 0.8 | 2.6 | 5.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
33
|
115 | 4 | 2 | 20.2 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
250
|
112.5 | 25 | 0.3 | 2.5 |
| Карамель, леденцовая |
5
|
19.2 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 1091 | 320 | 30 | 4 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
20
|
57.8 | 4.9 | 3 | 2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
211
|
95 | 6.3 | 3.2 | 10.1 |
| Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
375
|
168.8 | 37.5 | 0.4 | 3.8 |
| Арахис жареный |
9
|
56.3 | 2.3 | 4.7 | 1.2 |
| Желе, десерт, сухая смесь, малокалорийный, с добавками: аспаратам (E951), приготовленный на воде |
150
|
30 | 1.2 | 0 | 6.3 |
| Итого | 765 | 407 | 52 | 11 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекольник |
0.3
|
37.3 | 1.6 | 0.5 | 6.3 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
210
|
96.8 | 22.4 | 0.3 | 2.1 |
| Подосиновик (Жарка) |
100
|
19.9 | 3.1 | 0.5 | 1 |
| Лук порей (Жарка) |
50
|
13.9 | 1 | 0.1 | 2.2 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Итого | 795 | 204 | 29 | 2 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров] |
50
|
113.5 | 3 | 3.7 | 17.2 |
| Итого | 50 | 113 | 3 | 3 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Фундук, бланшированный |
5.5
|
34.6 | 0.8 | 3.4 | 0.3 |
| Итого | 1130 | 100 | 13 | 3 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
400
|
80.5 | 9.2 | 1 | 10.3 |
| Морковь (Запекание) |
120
|
41.2 | 1.5 | 0.1 | 8.1 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Камбала полярная (Запекание) |
320
|
251 | 48.3 | 6.6 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
450
|
63 | 2.7 | 0 | 17.1 |
| Томатный соус, консервированный |
30
|
7.2 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Чеснок, порошок |
2
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Лосось атлантический (семга) (Варка) |
68
|
90.5 | 11.7 | 4.8 | 0 |
| Бальзамический Соус [Monini] |
10
|
18.9 | 0.1 | 0 | 4.5 |
| Итого | 1527 | 596 | 75 | 14 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
3
|
16.6 | 0.3 | 1 | 1.5 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Кешью, сухая обжарка без соли |
5
|
28.7 | 0.8 | 2.3 | 1.5 |
| Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров] |
25
|
56.8 | 1.5 | 1.8 | 8.6 |
| Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
250
|
112.5 | 25 | 0.3 | 2.5 |
| Итого | 286 | 234 | 28 | 7 | 14 |
| Итого за день | 5650 | 1978 | 231 | 47 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
12
Зайчатина
13.09.2023 22:45
Уже два дня прихожу в не самую ближнюю аптеку получить свой заказ,
у которого статус "готов к выдаче" исходя из смс-уведомления, но
который мне не отдают. Как стимул погулять - ок, конечно, но все
равно странно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Миндальный напиток Barista [Nemoloko] |
700
|
175 | 2.8 | 9.1 | 18.9 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
38
|
132.4 | 4.6 | 2.3 | 23.2 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 1469 | 399 | 20 | 11 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
10
|
38.4 | 0 | 0 | 9.6 |
| Шоколад молочный |
3
|
16.6 | 0.3 | 1 | 1.5 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
375
|
168.8 | 37.5 | 0.4 | 3.8 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Арахис жареный |
5
|
31.3 | 1.3 | 2.6 | 0.7 |
| Итого | 401 | 304 | 40 | 8 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров] |
25
|
56.8 | 1.5 | 1.8 | 8.6 |
| Итого | 40 | 85 | 3 | 3 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекольник |
0.7
|
87.1 | 3.8 | 1.1 | 14.8 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
140
|
64.5 | 14.9 | 0.2 | 1.4 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Австралийский Барбекю Соус [Calve] |
25
|
15 | 0.3 | 0.1 | 3.3 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 985 | 246 | 21 | 5 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
250
|
112.5 | 25 | 0.3 | 2.5 |
| Шоколад молочный |
3
|
16.6 | 0.3 | 1 | 1.5 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Кешью |
3
|
18 | 0.6 | 1.5 | 0.7 |
| Карамель, леденцовая |
5
|
19.2 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 264 | 185 | 26 | 4 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1000 | 10 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
400
|
74.8 | 9.5 | 1.1 | 8.4 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
350
|
49 | 2.1 | 0 | 13.3 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Окунь морской, тихоокеанский клювач |
230
|
207 | 42.2 | 3.1 | 0 |
| Сметана 10% жирности (Запекание) |
15
|
17.1 | 0.4 | 1.4 | 0.6 |
| Подосиновик (Жарка) |
100
|
19.9 | 3.1 | 0.5 | 1 |
| Лук порей (Жарка) |
50
|
13.9 | 1 | 0.1 | 2.2 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Морковь (Варка со сливом) |
120
|
35.4 | 1.4 | 0.1 | 6.8 |
| Лосось атлантический (семга) (Варка) |
54
|
71.9 | 9.3 | 3.8 | 0 |
| Итого | 1470 | 525 | 70 | 11 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
375
|
168.8 | 37.5 | 0.4 | 3.8 |
| Мороженое пломбир |
18
|
41.8 | 0.7 | 2.7 | 3.7 |
| Арахис жареный |
5
|
31.3 | 1.3 | 2.6 | 0.7 |
| Итого | 398 | 241 | 39 | 5 | 8 |
| Итого за день | 6027 | 2000 | 222 | 50 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Зайчатина
12.09.2023 22:06
Печатала печатала про свои стенания насчёт того, что от половинки
яблока живот заболел (ожидаемо), и все стёрла. Какая знакомая
картина для любого бывалого МЗР-овца. Предлагаю разработчикам
добавить окно подтверждения удаления блока :) хотя кому это надо..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Миндальный напиток Barista [Nemoloko] |
550
|
137.5 | 2.2 | 7.2 | 14.9 |
| Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
33
|
115 | 4 | 2 | 20.2 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1311 | 332 | 19 | 9 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы из Бурого Риса с Морской Солью [Dr. Korner] |
10
|
29 | 0.8 | 0.2 | 6.1 |
| Сыр Рикотта [Pretto] |
35
|
40.3 | 3 | 3.2 | 1.3 |
| Карамель, леденцовая |
5
|
19.2 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 50 | 88 | 3 | 3 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
500
|
225 | 50 | 0.5 | 5 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Желе, десерт, сухая смесь, малокалорийный, с добавками: аспаратам (E951), приготовленный на воде |
50
|
10 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 575 | 357 | 55 | 11 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекольник |
1
|
124.5 | 5.5 | 1.6 | 21.1 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
151
|
69.6 | 16.1 | 0.2 | 1.5 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Австралийский Барбекю Соус [Calve] |
25
|
15 | 0.3 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 1261 | 290 | 24 | 6 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе, десерт, сухая смесь, малокалорийный, с добавками: аспаратам (E951), приготовленный на воде |
150
|
30 | 1.2 | 0 | 6.3 |
| Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров] |
25
|
56.8 | 1.5 | 1.8 | 8.6 |
| Итого | 175 | 86 | 2 | 1 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 1120 | 66 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
400
|
74.1 | 9.5 | 1.1 | 8.4 |
| Морковь (Жарка) |
100
|
32.7 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) |
100
|
20.2 | 1.2 | 0.1 | 3.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
350
|
49 | 2.1 | 0 | 13.3 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Окунь морской, тихоокеанский клювач |
230
|
207 | 42.2 | 3.1 | 0 |
| Сметана 10% жирности (Запекание) |
15
|
17.1 | 0.4 | 1.4 | 0.6 |
| Итого | 1347 | 439 | 57 | 7 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров] |
50
|
113.5 | 3 | 3.7 | 17.2 |
| Мороженое пломбир |
20
|
46.4 | 0.7 | 3 | 4.1 |
| Итого | 70 | 159 | 3 | 6 | 21 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Арахис жареный |
6
|
37.6 | 1.6 | 3.1 | 0.8 |
| Итого | 131 | 93 | 14 | 3 | 2 |
| Итого за день | 6040 | 1914 | 181 | 49 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зайчатина
11.09.2023 21:59
Не получилось сегодня дефицит. Захотелось чего-то жирного, ложечка
пасты арахисовой не помогла исправить ситуацию. Бывает. Выгуляла
штаны.
И традиционно (но с паузой на короткий телефонный разговор)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Миндальный напиток Barista [Nemoloko] |
650
|
162.5 | 2.6 | 8.5 | 17.6 |
| Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
500
|
225 | 50 | 0.5 | 5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
36
|
125.5 | 4.4 | 2.2 | 22 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 1791 | 544 | 57 | 11 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
20
|
76.8 | 0 | 0 | 19.2 |
| Хлебцы из Бурого Риса с Морской Солью [Dr. Korner] |
10
|
29 | 0.8 | 0.2 | 6.1 |
| Сыр Рикотта [Pretto] |
35
|
40.3 | 3 | 3.2 | 1.3 |
| Творог Обезжиренный 0% [Вкуснотеево] |
180
|
138.6 | 28.8 | 1.1 | 5.9 |
| Псилиум [Polezzno] |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 247 | 285 | 32 | 4 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров] |
50
|
113.5 | 3 | 3.7 | 17.2 |
| Мороженое молочное протеиновое [Bombbar] |
1
|
99.2 | 7.2 | 3.2 | 8.8 |
| Итого | 145 | 241 | 12 | 8 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Жарка) |
200
|
41.3 | 1.1 | 0.6 | 7.7 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
260
|
119.8 | 27.7 | 0.4 | 2.6 |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) |
180
|
36.3 | 2.2 | 0.2 | 6.7 |
| Австралийский Барбекю Соус [Calve] |
50
|
30 | 0.5 | 0.2 | 6.5 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 691 | 236 | 31 | 2 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный 0% [Вкуснотеево] |
120
|
92.4 | 19.2 | 0.7 | 4 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, без соли |
5
|
29.5 | 1.2 | 2.5 | 0.7 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Шоколад молочный |
2
|
11.1 | 0.2 | 0.7 | 1 |
| Итого | 130 | 152 | 21 | 5 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Сливки взбитые 22% жирности в аэрозольном балончике |
20
|
51.4 | 0.6 | 4.4 | 2.5 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 1225 | 117 | 3 | 8 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
400
|
74.1 | 9.5 | 1.1 | 8.4 |
| Морковь (Жарка) |
100
|
32.7 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) |
100
|
20.2 | 1.2 | 0.1 | 3.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Окунь морской, тихоокеанский клювач |
230
|
207 | 42.2 | 3.1 | 0 |
| Итого | 1283 | 423 | 57 | 7 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
250
|
112.5 | 25 | 0.3 | 2.5 |
| Подсолнечник, семечки |
2.5
|
15 | 0.5 | 1.3 | 0.3 |
| Итого | 252 | 127 | 25 | 1 | 2 |
| Итого за день | 5764 | 2129 | 241 | 49 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
6
Зайчатина
10.09.2023 21:55
- переела по ощущениям
- недогуляла
+ потусовалась с мамой
+ проголосовала 😂
+ нашла и купила штаны мечты ( это просто любовь в виде брюк, а не треников, с карманами и на резиночке за 1300) и свитер смешного цвета
+ перебрали шкаф с моими тряпками
+ мороженое в БК вкусное
- недогуляла
+ потусовалась с мамой
+ проголосовала 😂
+ нашла и купила штаны мечты ( это просто любовь в виде брюк, а не треников, с карманами и на резиночке за 1300) и свитер смешного цвета
+ перебрали шкаф с моими тряпками
+ мороженое в БК вкусное
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
35
|
122 | 4.3 | 2.1 | 21.4 |
| Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
250
|
112.5 | 25 | 0.3 | 2.5 |
| Миндальный напиток Barista [Nemoloko] |
450
|
112.5 | 1.8 | 5.9 | 12.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1338 | 370 | 31 | 8 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
14
|
53.8 | 0 | 0 | 13.4 |
| Хлебцы из Бурого Риса с Морской Солью [Dr. Korner] |
25
|
72.5 | 1.9 | 0.5 | 15.3 |
| Сыр Творожный Легкий 35% [Sveza] |
60
|
91.8 | 2.7 | 8.4 | 2.4 |
| Сыр Рикотта [Pretto] |
17
|
19.5 | 1.4 | 1.5 | 0.6 |
| Итого | 116 | 237 | 6 | 10 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, без соли |
6
|
35.3 | 1.4 | 3 | 0.8 |
| Итого | 146 | 120 | 16 | 4 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из карпа с булгуром |
1
|
156 | 8 | 2 | 25.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Хлебцы из Бурого Риса с Морской Солью [Dr. Korner] |
10
|
29 | 0.8 | 0.2 | 6.1 |
| Сыр Рикотта [Pretto] |
35
|
40.3 | 3 | 3.2 | 1.3 |
| Песто из вяленых томатов |
5
|
15.3 | 0.4 | 1.2 | 0.7 |
| Итого | 1099 | 373 | 21 | 13 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров] |
25
|
56.8 | 1.5 | 1.8 | 8.6 |
| Мороженое Рожок [Бургер Кинг] |
1
|
110 | 2.9 | 2.9 | 17.9 |
| Итого | 94 | 166 | 4 | 4 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1000 | 10 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской (сибас) (Жарка) |
300
|
284 | 50.8 | 8.8 | 0 |
| Осьминог обыкновенный, сырой |
70
|
57.4 | 10.4 | 0.7 | 1.5 |
| Ролл с Лососем и Сливочным Сыром [Моремания] |
0.125
|
51.3 | 2.4 | 2.5 | 4.5 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
20
|
38.4 | 0.6 | 1.9 | 4.7 |
| Итого | 430 | 431 | 64 | 14 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
400
|
56 | 2.4 | 0 | 15.2 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 453 | 90 | 2 | 3 | 16 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
250
|
112.5 | 25 | 0.3 | 2.5 |
| Клубника замороженная |
86
|
30.1 | 0.4 | 0.1 | 6 |
| Карамель, леденцовая |
12
|
46.1 | 0 | 0 | 11.5 |
| Итого | 348 | 188 | 25 | 0 | 20 |
| Итого за день | 5024 | 1988 | 172 | 58 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
8
Зайчатина
09.09.2023 20:56
Сегодня была какая-то неприятная прохлада на улице, еле выпнула
себя на прогулку. Нужно было купить лекарство для соседки и
лакомство для кошки. Миссия выполнена, я молодец.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
38
|
132.4 | 4.6 | 2.3 | 23.2 |
| Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Творог Обезжиренный 0% [Вкуснотеево] |
180
|
138.6 | 28.8 | 1.1 | 5.9 |
| Сметана 10% жирности «Домашняя» |
10
|
13 | 0.4 | 1 | 0.6 |
| Миндальный напиток Barista [Nemoloko] |
450
|
112.5 | 1.8 | 5.9 | 12.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1406 | 476 | 48 | 10 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
20
|
76.8 | 0 | 0 | 19.2 |
| Хлебцы из Бурого Риса с Морской Солью [Dr. Korner] |
15
|
43.5 | 1.1 | 0.3 | 9.2 |
| Сыр Творожный Легкий 35% [Sveza] |
40
|
69.6 | 1.8 | 5.6 | 1.6 |
| Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Итого | 205 | 276 | 16 | 8 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Желе, десерт, сухая смесь, малокалорийный, с добавками: аспаратам (E951), приготовленный на воде |
200
|
40 | 1.7 | 0 | 8.4 |
| Итого | 215 | 68 | 4 | 1 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Жарка) |
320
|
66 | 1.8 | 0.9 | 12.4 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
320
|
147.5 | 34.1 | 0.5 | 3.2 |
| Австралийский Барбекю Соус [Calve] |
50
|
30 | 0.5 | 0.2 | 6.5 |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) |
119
|
27.9 | 1.4 | 0.1 | 5.4 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 935 | 336 | 50 | 2 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров] |
50
|
113.5 | 3 | 3.7 | 17.2 |
| Итого | 50 | 113 | 3 | 3 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 1125 | 66 | 12 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
400
|
74.1 | 9.5 | 1.1 | 8.4 |
| Морковь (Жарка) |
100
|
32.7 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) |
100
|
20.2 | 1.2 | 0.1 | 3.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Камбала полярная (Запекание) |
230
|
180.4 | 34.7 | 4.7 | 0 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Сметана 10% жирности «Домашняя» (Запекание) |
10
|
12.5 | 0.4 | 1 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) |
180
|
20.7 | 1 | 0 | 5.9 |
| Итого | 1476 | 415 | 51 | 8 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Клубника замороженная |
86
|
30.1 | 0.4 | 0.1 | 6 |
| Протеиновое Печенье Вишня [Bombbar] |
1
|
101 | 10 | 3.2 | 5.6 |
| Итого | 251 | 187 | 22 | 3 | 12 |
| Итого за день | 5663 | 1940 | 209 | 38 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Зайчатина
08.09.2023 10:51
План на день примерный. Совсем забыла вчера поделиться нарядом из
2006, который решила "обкатать" в кафе. Как вам? Не странно
выглядит спустя 17 лет?🤔
После болезни наконец пришел в норму пульс. Стало сложнее нажечь
530 кКал за 80 минут. Повысила нагрузку на тренажёре.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
39
|
135.9 | 4.8 | 2.4 | 23.9 |
| Миндальный напиток Barista [Nemoloko] |
450
|
112.5 | 1.8 | 5.9 | 12.2 |
| Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
750
|
337.5 | 75 | 0.8 | 7.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Итого | 1839 | 597 | 82 | 9 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
18
|
69.1 | 0 | 0 | 17.2 |
| Молочный Шоколад со Сниженной Калорийностью с Фундуком и Макадамией [RED] |
40
|
153.2 | 3.2 | 11.2 | 16.4 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Итого | 68 | 251 | 5 | 12 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Жарка) |
520
|
107.3 | 2.9 | 1.4 | 20.1 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
275
|
126.7 | 29.3 | 0.4 | 2.8 |
| Австралийский Барбекю Соус [Calve] |
50
|
30 | 0.5 | 0.2 | 6.5 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Творог Обезжиренный 0% [Вкуснотеево] |
120
|
92.4 | 19.2 | 0.7 | 4 |
| Итого | 1015 | 373 | 52 | 2 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1000 | 10 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской, тихоокеанский клювач |
220
|
198 | 40.4 | 2.9 | 0 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
400
|
74.1 | 9.5 | 1.1 | 8.4 |
| Морковь (Жарка) |
80
|
26.1 | 1 | 0.1 | 5.1 |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) |
80
|
16.1 | 1 | 0.1 | 3 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Сметана 10% жирности «Домашняя» (Запекание) |
35
|
43.7 | 1.3 | 3.4 | 1.9 |
| Итого | 1218 | 441 | 55 | 10 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
250
|
112.5 | 25 | 0.3 | 2.5 |
| Клубника замороженная |
138
|
48.3 | 0.6 | 0.2 | 9.7 |
| Протеиновое Печенье Вишня [Bombbar] |
1
|
101 | 10 | 3.2 | 5.6 |
| Итого | 428 | 261 | 35 | 3 | 17 |
| Итого за день | 5573 | 1935 | 231 | 38 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
17
Зайчатина
07.09.2023 10:45
Осень осень осень! 🍂🍁 Пора устанавливать Герои Меча и Магии 3,
запасаться ароматными чаями и кофе чтобы заваривать в термо-кружку
во время прогулок, подставлять лицо теплым, по не жгучим солнечным
лучам, нюхать яблоки на балконе, радоваться первым облачкам пара
изо рта по утрам, строить планы на Новый Год, долго бродить по Икее
в поисках чего-нибудь уютного для дома🥲, думать, куда поедешь в
следующем году🥲, мечтать о будущем 🥲🥲🥲, глядя на высокие облака на
свежем темно-голубом небе... Все будет хорошо. Не у всех. И не все.
Но надо как-то в настоящем жить учиться.
План на день примерный:)
План на день примерный:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
30
|
115.2 | 0 | 0 | 28.7 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
39
|
135.9 | 4.8 | 2.4 | 23.9 |
| Миндальный напиток Barista [Nemoloko] |
500
|
125 | 2 | 6.5 | 13.5 |
| Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
250
|
112.5 | 25 | 0.3 | 2.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 1119 | 494 | 32 | 9 | 69 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров] |
25
|
56.8 | 1.5 | 1.8 | 8.6 |
| Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
375
|
168.8 | 37.5 | 0.4 | 3.8 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Молочный Шоколад со Сниженной Калорийностью с Фундуком и Макадамией [RED] |
35
|
134.1 | 2.8 | 9.8 | 14.4 |
| Итого | 445 | 419 | 43 | 17 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
350
|
64.8 | 8.3 | 0.9 | 7.4 |
| Кабачок (Жарка) |
250
|
51.6 | 1.4 | 0.7 | 9.7 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Морковь (Жарка) |
80
|
26.1 | 1 | 0.1 | 5.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Австралийский Барбекю Соус [Calve] |
50
|
30 | 0.5 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 783 | 275 | 17 | 10 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| L-Carnitine Drink Grapefruit [Ironman] |
1
|
7.5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 7 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1000 | 10 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской (сибас) (Жарка) |
342
|
323.7 | 57.9 | 10 | 0 |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
100
|
141 | 19.9 | 6.2 | 0 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
400
|
56 | 2.4 | 0 | 15.2 |
| Горбуша (Варка) |
80
|
97.2 | 14.1 | 4.6 | 0 |
| Треска (Варка) |
50
|
31.4 | 7.3 | 0.3 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 1127 | 715 | 102 | 26 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
250
|
112.5 | 25 | 0.3 | 2.5 |
| Итого | 260 | 141 | 27 | 1 | 3 |
| Итого за день | 5239 | 2063 | 223 | 64 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
28
Зайчатина
06.09.2023 18:01
Ох я сегодня поспалаааа 🥰 с 22:30 до 6:30, почти без ночных "тупок"
в телефон и в аудиокниги, подкасты и прочее. Моя теория про бодряк
от тренировок подтверждается, как только снижается нагрузка -
спится лучше, начиная со второго дня. Привезла кучу овощей домой и
кило 3 варёных грибов. Уже полтора ящика морозилки забито грибами🤗
хороший год
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Жарка) |
350
|
72.2 | 2 | 1 | 13.5 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
90
|
136.6 | 11.4 | 9.8 | 0.6 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
900
|
18 | 0.9 | 0 | 3.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Итого | 1741 | 351 | 20 | 15 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из кабачков |
80
|
80.6 | 3.6 | 3.5 | 8.6 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
100
|
113 | 17 | 4 | 1.5 |
| Хлебцы из Бурого Риса с Морской Солью [Dr. Korner] |
35
|
101.5 | 2.6 | 0.7 | 21.3 |
| Сыр Плавленый Сливочный [President] |
70
|
161 | 6 | 12.6 | 6 |
| Итого | 285 | 456 | 29 | 20 | 37 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ постный 12.02.2023 |
600
|
69 | 3 | 1.2 | 12.6 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Сметана 10% жирности «Домашняя» |
45
|
58.5 | 1.7 | 4.5 | 2.5 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
15
|
33.6 | 2.6 | 2.6 | 0 |
| Итого | 1010 | 205 | 9 | 8 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
47
|
180.5 | 0 | 0 | 45 |
| Шоколад полугорький |
10
|
54.9 | 0.5 | 3.5 | 5.3 |
| Молочный Шоколад со Сниженной Калорийностью с Фундуком и Макадамией [RED] |
15
|
57.5 | 1.2 | 4.2 | 6.1 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Миндальный напиток Barista [Nemoloko] |
150
|
37.5 | 0.6 | 2 | 4.1 |
| Итого | 232 | 359 | 4 | 11 | 61 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1000 | 10 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
400
|
80.5 | 9.2 | 1 | 10.3 |
| Лисички (Запекание) |
150
|
27 | 2.1 | 1.6 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
400
|
56 | 2.4 | 0 | 15.2 |
| Огурец грунтовый |
400
|
56 | 3.2 | 0.4 | 10 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Окунь морской, тихоокеанский клювач |
220
|
198 | 40.4 | 2.9 | 0 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 1672 | 462 | 58 | 8 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Кешью, сухая обжарка без соли |
3
|
17.2 | 0.5 | 1.4 | 0.9 |
| Итого | 128 | 73 | 13 | 1 | 2 |
| Итого за день | 6073 | 1918 | 135 | 65 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
13
Лучшие рационы
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...
Новые рецепты
