Зайчатина
06.08.2023 13:41
Неловко вышло.
Для проведения исследования назначенного врачом нужно было сдать кровь (биохимию). Заехала в мед.центр в городе в 150 км. от Москвы. Решила заказать побольше сразу, ибо нефиг 10 раз тыкаться.
Я: мне пожалуйста биохимию 8 показателей, общий клинической анализ крови с лейкоцитарной формулой и СОЭ и комплексный скрининг щитовидки.
Администратор: с вас одна тысяча семьсот рублей.
Я: О_о...
Администратор: ???
Я: вы правильно посчитали?
А: ну да (перечисляет анализы и цены)
Я: эм..
А: что?
Я: ну..ладно...но дайте-ка посмотреть ещё раз список...
Как из Тайги вылезла, чесслово 😅 если соберусь к зубному в области, прихвачу Валидол сразу.
Для проведения исследования назначенного врачом нужно было сдать кровь (биохимию). Заехала в мед.центр в городе в 150 км. от Москвы. Решила заказать побольше сразу, ибо нефиг 10 раз тыкаться.
Я: мне пожалуйста биохимию 8 показателей, общий клинической анализ крови с лейкоцитарной формулой и СОЭ и комплексный скрининг щитовидки.
Администратор: с вас одна тысяча семьсот рублей.
Я: О_о...
Администратор: ???
Я: вы правильно посчитали?
А: ну да (перечисляет анализы и цены)
Я: эм..
А: что?
Я: ну..ладно...но дайте-ка посмотреть ещё раз список...
Как из Тайги вылезла, чесслово 😅 если соберусь к зубному в области, прихвачу Валидол сразу.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный 0% [Вкуснотеево] |
150
|
115.5 | 24 | 0.9 | 5 |
| Карамель, леденцовая |
16
|
61.4 | 0 | 0 | 15.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 616 | 263 | 28 | 4 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
250
|
115.2 | 26.7 | 0.4 | 2.5 |
| Соус Барбекю [Махеевъ] |
15
|
13.2 | 0.2 | 0 | 3.2 |
| Какао-порошок |
15
|
43.4 | 3.6 | 2.3 | 1.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
227
|
140.7 | 6.6 | 7.9 | 10.7 |
| Итого | 507 | 312 | 37 | 10 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий Нежный 0,1% [Савушкин Продукт] |
750
|
337.5 | 75 | 0.8 | 7.5 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Сахар песок |
13
|
51.9 | 0 | 0 | 13 |
| Печенье сливочное, промышленного изготовления, обогащенное |
5
|
23.4 | 0.3 | 0.9 | 3.4 |
| Итого | 783 | 502 | 78 | 9 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
20
|
19.2 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
| Итого | 625 | 25 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
400
|
80.5 | 9.2 | 1 | 10.3 |
| Морковь (Запекание) |
100
|
34.3 | 1.3 | 0.1 | 6.8 |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
200
|
282 | 39.9 | 12.4 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
300
|
42 | 2.4 | 0.3 | 7.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
400
|
96 | 4.4 | 0.8 | 15.2 |
| Итого | 1400 | 534 | 57 | 14 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
20
|
19.2 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
| Клубника замороженная |
150
|
52.5 | 0.6 | 0.2 | 10.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
110
|
68.2 | 3.2 | 3.9 | 5.2 |
| Итого | 280 | 139 | 4 | 4 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный 4,3% жирности |
100
|
98 | 11.1 | 4.3 | 3.4 |
| Итого | 100 | 98 | 11 | 4 | 3 |
| Итого за день | 4611 | 1880 | 216 | 48 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
12
Зайчатина
05.08.2023 14:48
Сегодня ездили в усадьбу, папа там изучал что-то в поломанном
местном электрокаре, а мы в это время с мамой прогулялись и
прокатились по озеру на _гондоле_ с электромотором. Так здорово
медленно и бесшумно везёт, музыку ещё ставят тихонечко, сиденье
низко и можно погрузить руку в воду - красотень! Не удивительно,
что желающих покататься в выходные довольно много.
Сегодня было настроение сфотографировать еду, в местном ресторане
всегда вкусно и красиво. Кстати, я много где в кафе за всю жизнь
брала жареные баклажаны, но у них лучшие. Всегда прошу без соуса
чтобы насладиться корочкой. Ну и, традиционно, "семга в кабачках".
Постаралась добавить активности вечерней прогулкой, хотя было очень
жарко🥵 один фиг переела. Вообще пора в плане еды за ум браться по
новой.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
250
|
155 | 7.2 | 8.8 | 11.8 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
25
|
87.1 | 3 | 1.5 | 15.3 |
| Карамель, леденцовая |
15
|
57.6 | 0 | 0 | 14.4 |
| Итого | 590 | 305 | 10 | 10 | 42 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
125
|
91.8 | 2.4 | 0.5 | 19.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
400
|
56 | 2.4 | 0 | 15.2 |
| Огурец грунтовый |
300
|
42 | 2.4 | 0.3 | 7.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Хлебцы Семь Злаков [Dr. Korner] |
1
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Яйцо куриное (Варка) |
1
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 1485 | 309 | 15 | 6 | 50 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
17.5
|
97 | 1.7 | 6.1 | 8.8 |
| Карамель, леденцовая |
10
|
38.4 | 0 | 0 | 9.6 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Итого | 34 | 181 | 2 | 10 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан (Жарка) |
200
|
36 | 2.3 | 0.2 | 6.3 |
| Крахмал картофельный |
10
|
31.3 | 0 | 0 | 7.8 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
70
|
97 | 12.9 | 5 | 0 |
| Кабачок (Жарка) |
150
|
31 | 0.8 | 0.4 | 5.8 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
1
|
58.6 | 4.9 | 4.2 | 0.3 |
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Жарка) |
10
|
31.9 | 1 | 0.1 | 6.8 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Итого | 797 | 484 | 24 | 21 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный 0% [Вкуснотеево] |
150
|
115.5 | 24 | 0 | 5 |
| Итого | 150 | 115 | 24 | 0 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Итого | 612 | 48 | 1 | 3 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
500
|
92.6 | 11.9 | 1.4 | 10.5 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
400
|
56 | 3.2 | 0.4 | 10 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Окунь морской, тихоокеанский клювач |
230
|
207 | 42.2 | 3.1 | 0 |
| Итого | 1513 | 476 | 61 | 8 | 36 |
Ночью
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Погрешность |
1
|
200 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 200 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5182 | 2120 | 140 | 61 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня без приключений, потому что уехала в 6:30, т.е. засветло
аисты уже
собираются в стаи, буквально на чемоданах сидят, так рано. Хотя, в
принципе, аистята в гнездах уже не помещаются. 
аисты уже
собираются в стаи, буквально на чемоданах сидят, так рано. Хотя, в
принципе, аистята в гнездах уже не помещаются.
Велосипедная езда (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
26700 |
26700 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
||
Масса велосипеда |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
17700 |
17700 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 845 ккал
Дистанция: 26700 м
Количество шагов: 17700
2
5
Зайчатина
04.08.2023 13:39
Не знаю, можно ли сдохнуть от передозировки огурцами и помидорами,
но не остановлюсь, пока не проверю. Очень соскучилась по домашним
овощам, "помогаю" родителям всеми силами.
Проснулась в 3:30, а там темно совсем, пришлось чуть подождать чтобы ехать. Через туман прикольно, но прохладно. Очень красиво зато. Думала, каких-нибудь зверей увижу - фигушки, спят все ещё :)
Проснулась в 3:30, а там темно совсем, пришлось чуть подождать чтобы ехать. Через туман прикольно, но прохладно. Очень красиво зато. Думала, каких-нибудь зверей увижу - фигушки, спят все ещё :)
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
5
|
19.2 | 0 | 0 | 4.8 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
190
|
214.7 | 32.3 | 7.6 | 2.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 545 | 270 | 34 | 9 | 11 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
150
|
27.8 | 3.6 | 0.4 | 3.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
400
|
56 | 2.4 | 0 | 15.2 |
| Рагу овощное по 1-226 |
100
|
91 | 1.9 | 4.5 | 10.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
150
|
93 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
| Итого | 1400 | 279 | 12 | 10 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Жарка) |
500
|
103.2 | 2.8 | 1.4 | 19.3 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
95
|
144.2 | 12.1 | 10.4 | 0.7 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Хлебцы Семь Злаков [Dr. Korner] |
1
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 707 | 308 | 16 | 14 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
35
|
134.4 | 0 | 0 | 33.5 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Итого | 85 | 157 | 0 | 0 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ постный |
400
|
60 | 2 | 1.2 | 10 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
400
|
56 | 3.2 | 0.4 | 10 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
400
|
56 | 2.4 | 0 | 15.2 |
| Сметана 10% жирности «Домашняя» |
12
|
15.6 | 0.5 | 1.2 | 0.7 |
| Итого | 1212 | 187 | 8 | 2 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 20 | 120 | 4 | 10 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 605 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
400
|
74.1 | 9.5 | 1.1 | 8.4 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
400
|
96 | 4.4 | 0.8 | 15.2 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Окунь морской, тихоокеанский клювач |
250
|
225 | 45.9 | 3.4 | 0 |
| Итого | 1253 | 463 | 61 | 8 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крекер [Tuc] |
2
|
34 | 0.6 | 1.6 | 4.4 |
| Итого | 8 | 34 | 0 | 1 | 4 |
Ночью
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Погрешность |
1
|
200 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 200 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5836 | 2027 | 138 | 57 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
16
Зайчатина
03.08.2023 21:01
Ну и жара установилась в Москве и области! Приехала на дачу,
вывалилась из машины - ощущение, что окунули в кипяток.
Я: "надо быть активной на даче".
Тоже я, на следующий день после обеда:
Я: "надо быть активной на даче".
Тоже я, на следующий день после обеда:
Но перед ужином на прогулку всеж вышла. Красота :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
900
|
18 | 0.9 | 0 | 3.1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
250
|
80 | 7.5 | 0.1 | 12.3 |
| Кукурузная крупа, желтая |
28
|
103.9 | 2.5 | 0.3 | 21.8 |
| Итого | 1218 | 346 | 14 | 2 | 65 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Йогурт viola free безлактозный 3.4% [Viola] |
75
|
55.5 | 3.5 | 2.6 | 4.7 |
| Итого | 205 | 141 | 17 | 5 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карамель, леденцовая |
20
|
76.8 | 0 | 0 | 19.2 |
| Протеиновое Печенье Кокос [Bombbar] |
1
|
108 | 10 | 4.9 | 3.3 |
| Итого | 1565 | 199 | 11 | 5 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ постный (08.12.19) |
250
|
36.5 | 1.3 | 1.3 | 5 |
| Свинина, вырезка (Варка) |
71
|
80.6 | 12.7 | 3.3 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
300
|
42 | 2.4 | 0.3 | 7.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
400
|
96 | 4.4 | 0.8 | 15.2 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Итого | 1028 | 297 | 22 | 9 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
150
|
169.5 | 25.5 | 6 | 2.3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 200 | 200 | 27 | 7 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Итого | 755 | 67 | 1 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской, тихоокеанский клювач |
270
|
243 | 49.6 | 3.6 | 0 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
300
|
55.6 | 7.1 | 0.8 | 6.3 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
400
|
96 | 4.4 | 0.8 | 15.2 |
| Перец сладкий красный |
120
|
32.4 | 1.6 | 0.1 | 6.4 |
| Рагу овощное по 1-226 |
50
|
45.5 | 1 | 2.3 | 5.3 |
| Шоколад молочный |
6
|
33.2 | 0.6 | 2.1 | 3 |
| Итого | 1299 | 553 | 65 | 12 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Крекеры, пшеничные, обычные |
7
|
31.9 | 0.5 | 1.1 | 4.5 |
| Итого | 17 | 97 | 2 | 7 | 5 |
| Итого за день | 6287 | 1903 | 160 | 51 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Зайчатина
03.08.2023 04:19
Завтра еду на дачу, режим под угрозой, там всегда война и за
соблюдение диеты и за тренировки. Но постараюсь не выпасть по
активности, хотя обещают жару до 30 градусов, придется вставать в
3:30 и уезжать на велике пока все спят.. :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
900
|
18 | 0.9 | 0 | 3.1 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Миндальное Молоко [Barista] |
300
|
75 | 1.2 | 3.9 | 8.1 |
| Итого | 1245 | 257 | 5 | 5 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
625
|
281.3 | 62.5 | 0.6 | 6.3 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Кукурузная крупа, желтая |
7
|
26 | 0.6 | 0.1 | 5.5 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
270
|
86.4 | 8.1 | 0.1 | 13.2 |
| Творог Обезжиренный 0% [Вкуснотеево] |
160
|
123.2 | 25.6 | 1 | 5.3 |
| Итого | 1077 | 607 | 99 | 9 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
7
|
20.2 | 1.7 | 1.1 | 0.7 |
| Итого | 1507 | 20 | 1 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Жарка) |
273
|
56.3 | 1.5 | 0.8 | 10.5 |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) |
203
|
40.9 | 2.5 | 0.2 | 7.5 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
250
|
115.2 | 26.7 | 0.4 | 2.5 |
| Соус Барбекю [Махеевъ] |
35
|
30.8 | 0.4 | 0 | 7.4 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
61
|
14.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
161
|
22.5 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Итого | 983 | 280 | 33 | 1 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
20
|
19.2 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
| Карамель, леденцовая |
2
|
7.7 | 0 | 0 | 1.9 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Мороженое сливочное шоколадное |
90
|
166.5 | 3.2 | 9 | 18 |
| Итого | 127 | 283 | 6 | 17 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мидии (Варка) |
40
|
28.5 | 4.2 | 0.7 | 1.3 |
| Кальмар (Варка) |
35
|
32.1 | 5.7 | 0.7 | 0.7 |
| Итого | 680 | 66 | 9 | 1 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
400
|
74.1 | 9.5 | 1.1 | 8.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
150
|
25.5 | 1.8 | 0.5 | 1.8 |
| Сердце говяжье (Варка) |
230
|
187.9 | 33.1 | 6 | 4.6 |
| Лук репчатый (Жарка) |
100
|
30.5 | 1.3 | 0.2 | 5.7 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Пшеничная мука цельнозерновая |
5
|
17 | 0.7 | 0.1 | 3.1 |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) |
60
|
12.1 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 1249 | 477 | 50 | 16 | 37 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
20
|
19.2 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
| Итого | 20 | 19 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 6888 | 2012 | 207 | 53 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
28
Зайчатина
01.08.2023 15:44
Ни для кого не секрет, что говяжье
сердце - кладезь полезных веществ и полноценный источник
белка. Кому как не жителям МЗР охотиться за таким замечательным
продуктом, желая добавить его в свой рацион? Однако, я часто
натыкаюсь здесь на сообщения, что, мол, люди бы хотели обогатить
свою жизнь присутствием блюд из говяжьего
сердца, и очень любят его вкус, но совершенно не знают, как
его готовить, чтобы оно получилось мягким. А именно, очень часто
поднимается вопрос "а сколько варить говяжье
сердце?".
Сегодня хочу поделиться с вами, дорогие МЗР-чане, основной подсказкой, благодаря которой вы точно получите идеально сваренное, мягкое и сочное говяжье сердце, из которого можно приготовить что угодно: охладить и сделать бутерброд, добавить в салат или в пасту, пожарить в сметанном соусе, и так далее.
Итак, конечно же, лучше, если прием пищи, включающий в себя блюдо из говяжьего сердца, вы запланируете на вечер в день, когда вы находитесь дома. Лучше всего в этот день не выспаться и работать за компьютером над чем-нибудь раздражающе сложным и\или сидеть с маленькими детьми, и чтобы во дворе вашего дома обязательно работал отбойный молоток (необходимо для создания атмосферы уюта).
Краткая инструкция по варке: утром не забудьте замочить промытое говяжье сердце в воде или в молоке на пару часов. После этого положите сердце в холодную воду, дайте воде закипеть, поварите 15 минут, и воду поменяйте (не забудьте отдраить кастрюлю от налипшего жира и пенки). После того как вода закипит повторно, можно убавлять огонь на минимальный и идти заниматься своими делами.
Так вот, у многих людей на этом этапе возникает вопрос - сколько же варить говяжье сердце на малом огне, чтобы оно получилось мягким? Ответ может быть выражен не в часах и минутах варки, а в простом способе определения готовности. Нужно всего лишь периодически задавать себе 1 вопрос: "хочу ли я *ваше блюдо* с говяжьим сердцем?". А теперь расшифровка:
1. Ответ "да" - говяжье сердце еще не готово,
2. Ответ "не особо" - говяжье сердце еще не готово,
3. Ответ "точно нет", сопровождающийся легкой тошнотой - говяжье сердце еще не готово,
4. Вас вырвало - поздравляю! Мягкое и сочное говяжье сердце готово к употреблению.
Для тех, кто по какой-то странной причине решил отложить поедание говяжьего сердца на следующий день, напомню, что хранить его следует в холодильнике, полностью покрытым бульоном, чтобы оно не потеряло сочность. Приятного аппетита!
Сегодня хочу поделиться с вами, дорогие МЗР-чане, основной подсказкой, благодаря которой вы точно получите идеально сваренное, мягкое и сочное говяжье сердце, из которого можно приготовить что угодно: охладить и сделать бутерброд, добавить в салат или в пасту, пожарить в сметанном соусе, и так далее.
Итак, конечно же, лучше, если прием пищи, включающий в себя блюдо из говяжьего сердца, вы запланируете на вечер в день, когда вы находитесь дома. Лучше всего в этот день не выспаться и работать за компьютером над чем-нибудь раздражающе сложным и\или сидеть с маленькими детьми, и чтобы во дворе вашего дома обязательно работал отбойный молоток (необходимо для создания атмосферы уюта).
Краткая инструкция по варке: утром не забудьте замочить промытое говяжье сердце в воде или в молоке на пару часов. После этого положите сердце в холодную воду, дайте воде закипеть, поварите 15 минут, и воду поменяйте (не забудьте отдраить кастрюлю от налипшего жира и пенки). После того как вода закипит повторно, можно убавлять огонь на минимальный и идти заниматься своими делами.
Так вот, у многих людей на этом этапе возникает вопрос - сколько же варить говяжье сердце на малом огне, чтобы оно получилось мягким? Ответ может быть выражен не в часах и минутах варки, а в простом способе определения готовности. Нужно всего лишь периодически задавать себе 1 вопрос: "хочу ли я *ваше блюдо* с говяжьим сердцем?". А теперь расшифровка:
1. Ответ "да" - говяжье сердце еще не готово,
2. Ответ "не особо" - говяжье сердце еще не готово,
3. Ответ "точно нет", сопровождающийся легкой тошнотой - говяжье сердце еще не готово,
4. Вас вырвало - поздравляю! Мягкое и сочное говяжье сердце готово к употреблению.
Для тех, кто по какой-то странной причине решил отложить поедание говяжьего сердца на следующий день, напомню, что хранить его следует в холодильнике, полностью покрытым бульоном, чтобы оно не потеряло сочность. Приятного аппетита!
5
17
Зайчатина
01.08.2023 10:37
К хирургу сходила, получила ещё одно мнение - нужно сделать УЗИ
почек, если с ними все в порядке - идти к неврологу. Но лучше
сделать КТ брюшной полости и забрюшинного пространства с
контрастом, и посмотреть, где воспаление. Но это для богатых
развлечение. Так что продолжаю дальше изыскания.
Поменяла настройки питания, поставила базовый расход энергии 1000 (когда-то уже делала так). Снова вписываю все шаги и тренировки полностью. Мотивирует больше гулять.
Вчера вот в Тропарево побывала :)
Поменяла настройки питания, поставила базовый расход энергии 1000 (когда-то уже делала так). Снова вписываю все шаги и тренировки полностью. Мотивирует больше гулять.
Вчера вот в Тропарево побывала :)
А сегодня в яблоневом саду.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
26
|
90.6 | 3.2 | 1.6 | 15.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
900
|
18 | 0.9 | 0 | 3.1 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Карамель, леденцовая |
6
|
23 | 0 | 0 | 5.7 |
| Миндальное Молоко [Barista] |
500
|
125 | 2 | 6.5 | 13.5 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
7
|
29.2 | 0.5 | 0.7 | 5.2 |
| Итого | 1454 | 345 | 6 | 8 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
| Кукурузная крупа, желтая |
42
|
155.8 | 3.7 | 0.5 | 32.8 |
| Сливочный Плавленый Сыр [President] |
36
|
75.2 | 2.9 | 6.1 | 2.2 |
| Итого | 209 | 323 | 20 | 9 | 36 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Итого | 1505 | 14 | 1 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Жарка) |
333
|
68.7 | 1.9 | 0.9 | 12.9 |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) |
250
|
50.4 | 3.1 | 0.2 | 9.3 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
250
|
115.2 | 26.7 | 0.4 | 2.5 |
| Соус Барбекю [Махеевъ] |
27
|
23.8 | 0.3 | 0 | 5.7 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
260
|
36.4 | 2.1 | 0.3 | 6.5 |
| Итого | 1320 | 342 | 36 | 2 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт viola free безлактозный 3.4% [Viola] |
180
|
133.2 | 8.3 | 6.1 | 11.3 |
| Творог Обезжиренный 0% [Вкуснотеево] |
140
|
107.8 | 22.4 | 0.8 | 4.6 |
| Подсолнечник, семечки |
4
|
24 | 0.8 | 2.1 | 0.4 |
| Итого | 324 | 265 | 31 | 9 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 605 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
400
|
74.1 | 9.5 | 1.1 | 8.4 |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) |
65
|
13.1 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Морковь (Жарка) |
50
|
16.3 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
200
|
34 | 2.5 | 0.6 | 2.4 |
| Лисички (Жарка) |
200
|
33.8 | 2.9 | 2 | 1.6 |
| Сердце говяжье (Варка) |
288
|
235.3 | 41.5 | 7.6 | 5.8 |
| Итого | 1437 | 474 | 59 | 15 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
12.5
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 12 | 48 | 0 | 0 | 12 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Подсолнечник, семечки |
4
|
24 | 0.8 | 2.1 | 0.4 |
| Итого | 134 | 94 | 14 | 3 | 2 |
| Итого за день | 7000 | 1914 | 169 | 49 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Зайчатина
31.07.2023 08:04
Спасибо Дарье за наводку на "Лактазар", вчера объелась творожками и
не раздулась как шарик к вечеру 🤗
Бок все равно болит, и с питанием это не связано, как я выяснила. Так что к хирургу потопаю.
Вчера вышла прогуляться, не узнаю район свой. Раньше все зелёное было, сейчас "благоустроили" и продолжают, выпиливая деревья, срезая газон, все для людей. Спорт площадки конечно очень классные. Но вот можно было бы хотя бы одно деревце высадить, людям посидеть на лавочке негде в тени..
Бок все равно болит, и с питанием это не связано, как я выяснила. Так что к хирургу потопаю.
Вчера вышла прогуляться, не узнаю район свой. Раньше все зелёное было, сейчас "благоустроили" и продолжают, выпиливая деревья, срезая газон, все для людей. Спорт площадки конечно очень классные. Но вот можно было бы хотя бы одно деревце высадить, людям посидеть на лавочке негде в тени..
....больше асфальта!!
Вот вместо того чтобы наглухо асфальтировать дворы, можно было бы
эти бригады направить в Тверскую область, нам бы хватило 26 км
убитой в хлам дороги заделать..😑
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
300
|
186 | 8.7 | 10.5 | 14.1 |
| Творог Обезжиренный 0% [Вкуснотеево] |
140
|
107.8 | 22.4 | 0.8 | 4.6 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Карамель, леденцовая |
6
|
23 | 0 | 0 | 5.7 |
| Итого | 786 | 467 | 35 | 13 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная крупа, желтая |
8
|
29.7 | 0.7 | 0.1 | 6.2 |
| Сливочный Плавленый Сыр [President] |
18
|
37.6 | 1.4 | 3.1 | 1.1 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
500
|
225 | 50 | 0.5 | 5 |
| Итого | 536 | 352 | 54 | 8 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
20
|
57.8 | 4.9 | 3 | 2 |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
26
|
90.6 | 3.2 | 1.6 | 15.9 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
150
|
48 | 4.5 | 0.1 | 7.4 |
| Итого | 1696 | 196 | 12 | 4 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Жарка) |
150
|
31 | 0.8 | 0.4 | 5.8 |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) |
180
|
36.3 | 2.2 | 0.2 | 6.7 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
250
|
115.2 | 26.7 | 0.4 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Карамель, леденцовая |
5
|
19.2 | 0 | 0 | 4.8 |
| Соус Барбекю [Махеевъ] |
27
|
23.8 | 0.3 | 0 | 5.7 |
| Итого | 842 | 272 | 32 | 1 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фруктовый Лед [Айсберри] |
65
|
58.5 | 0 | 0 | 14.3 |
| Филевский Стаканчик Пломбир [Айсберри] |
25
|
65 | 1 | 4.2 | 5.8 |
| Итого | 90 | 123 | 1 | 4 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 305 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
170
|
235.6 | 31.3 | 12.3 | 0 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
400
|
74.1 | 9.5 | 1.1 | 8.4 |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) |
65
|
13.1 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Морковь (Жарка) |
130
|
42.5 | 1.6 | 0.1 | 8.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
153
|
21.4 | 0.9 | 0 | 5.8 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
150
|
25.5 | 1.8 | 0.5 | 1.8 |
| Итого | 1190 | 447 | 46 | 16 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
18
|
108.2 | 3.7 | 9.5 | 1.9 |
| Миндальное Молоко [Barista] |
70
|
17.5 | 0.3 | 0.9 | 1.9 |
| Итого | 88 | 125 | 4 | 10 | 3 |
| Итого за день | 5533 | 1987 | 186 | 58 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Зайчатина
30.07.2023 08:37
Не могу больше есть эти безлактозные йогурты и творог! Они все по
вкусу одинаковые и очень жидкие, хотя жирность 5%, не насыщают
нифига. Я привыкла к более плотной консистенции. И НЖК бьют тревогу
из-за их употребления. Посему сегодня провожу эксперимент с
купленным по совету Даши препаратом "Лактазар" (лактаза в
капсулах). Буду в каждую порцию творога добавлять ее, посмотрю на
реакцию ЖКТ. До этого пробовала есть плавленый сыр вместе с
капсулой, и полет был нормальный 🤞
Также 3 недели принимаю вот такую БАД с целью улучшения состояния ногтей. Интересно, что местные эксперты по добавкам думают по поводу состава🤔 в расчёте на сутки такие цифры (пью в 3 приема):
Также 3 недели принимаю вот такую БАД с целью улучшения состояния ногтей. Интересно, что местные эксперты по добавкам думают по поводу состава🤔 в расчёте на сутки такие цифры (пью в 3 приема):
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
33
|
115 | 4 | 2 | 20.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Миндальное Молоко [Barista] |
600
|
150 | 2.4 | 7.8 | 16.2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Карамель, леденцовая |
25
|
96 | 0 | 0 | 24 |
| Итого | 1168 | 530 | 12 | 16 | 80 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Домик в Деревне Творог 0,1% [Домик в деревне] |
340
|
187 | 34 | 0.3 | 11.9 |
| Итого | 350 | 247 | 36 | 5 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
20
|
57.8 | 4.9 | 3 | 2 |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая |
15
|
50 | 1.1 | 0.2 | 11.1 |
| Кукурузная крупа, желтая |
14.5
|
53.8 | 1.3 | 0.2 | 11.3 |
| Итого | 1549 | 161 | 7 | 3 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Жарка) |
318
|
65.6 | 1.8 | 0.9 | 12.3 |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) |
140
|
28.2 | 1.7 | 0.1 | 5.2 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
234
|
107.8 | 24.9 | 0.4 | 2.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
207
|
49.7 | 2.3 | 0.4 | 7.9 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
250
|
35 | 2 | 0.3 | 6.3 |
| Соус Барбекю [Махеевъ] |
37
|
32.6 | 0.4 | 0 | 7.8 |
| Итого | 1186 | 318 | 33 | 2 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Творог Обезжиренный 0% [Вкуснотеево] |
110
|
84.7 | 17.6 | 0.7 | 3.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
57
|
55.2 | 12 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 292 | 196 | 42 | 1 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 305 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
400
|
80.5 | 9.2 | 1 | 10.3 |
| Морковь (Запекание) |
130
|
44.6 | 1.7 | 0.1 | 8.8 |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) |
65
|
15.2 | 0.8 | 0.1 | 3 |
| Карась морской (Запекание) |
320
|
265.9 | 60.1 | 4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
153
|
21.4 | 0.9 | 0 | 5.8 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
200
|
34 | 2.5 | 0.6 | 2.4 |
| Итого | 1390 | 496 | 76 | 7 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный 0% [Вкуснотеево] |
50
|
38.5 | 8 | 0.3 | 1.7 |
| Итого | 50 | 38 | 8 | 0 | 1 |
| Итого за день | 6290 | 1992 | 215 | 37 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
14
Зайчатина
29.07.2023 11:34
Что-то сегодня паровозик устал, и чух-чух совсем слабый (см
график). Вчерашний поход ко врачу ожидаемо оказался бестолковым.
Меня уверяли что у меня внутри живота болит, потому что спина
кривая 🤪 Придётся раскошелиться на нормального, платного,
оперирующего хирурга 🙈 А не к дядьке из гор.поликлиники шастать.
Обедать буду в кафе с племянницей, поэтому допишу рацион потом, а
также выберу белковую составляющую ужина ✌🏻
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
101
|
62.6 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Миндальное Молоко [Barista] |
440
|
110 | 1.8 | 5.7 | 11.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Карамель, леденцовая |
30
|
115.2 | 0 | 0 | 28.7 |
| Итого | 911 | 438 | 8 | 11 | 74 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт viola free безлактозный 3.4% [Viola] |
180
|
133.2 | 8.3 | 6.1 | 11.3 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 190 | 193 | 10 | 11 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Безлактозный [Самокат] |
240
|
196.8 | 16.8 | 10.8 | 8.4 |
| Какао-порошок |
20
|
57.8 | 4.9 | 3 | 2 |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая |
24
|
79.9 | 1.7 | 0.2 | 17.8 |
| Кукурузная крупа, желтая |
10
|
37.1 | 0.9 | 0.1 | 7.8 |
| Итого | 1794 | 371 | 24 | 14 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
70
|
136.5 | 17.5 | 6.9 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
150
|
226.5 | 43.5 | 4.5 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Кабачок (Жарка) |
50
|
10.3 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Баклажан (Жарка) |
30
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
30
|
6.1 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Мармелад |
15
|
48.2 | 0 | 0 | 11.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 665 | 529 | 62 | 21 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 305 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
400
|
74.1 | 9.5 | 1.1 | 8.4 |
| Морковь (Жарка) |
75
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) |
65
|
13.1 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
200
|
34 | 2.5 | 0.6 | 2.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
153
|
21.4 | 0.9 | 0 | 5.8 |
| Лисички (Жарка) |
180
|
30.4 | 2.6 | 1.8 | 1.4 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
90
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
| Итого | 1287 | 391 | 29 | 18 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Подсолнечник, семечки |
3
|
18 | 0.6 | 1.6 | 0.3 |
| Карамель, леденцовая |
6
|
23 | 0 | 0 | 5.7 |
| Итого | 134 | 97 | 13 | 1 | 7 |
| Итого за день | 5286 | 2024 | 148 | 78 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
14
Новые рецепты
Минтай запечённый под шубой
123.1
18
4.6
2.3
15
Салат куриный с моцареллой
92.5
12.5
2.9
3.2
7
Пирожное творожное со сгущенкой
328
10.1
12.7
42.6
4
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
Лучшие рационы
