Зайчатина
07.02.2025 21:16
Нога восстанавливается, погода прекрасная, прошли с ногой 18
километров 😎 в следующий выхолной, т.е.через три дня, приступлю к
тренировкам
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко миндальное [137 degrees] |
180
|
58.1 | 1.8 | 5 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
900
|
9 | 1.1 | 0.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Напиток миндальный на соевой основе Nemoloko Professional [Nemoloko] |
153
|
53.6 | 3.1 | 2.3 | 4.6 |
| Миндальный напиток [Planto] |
65
|
14.3 | 0.8 | 0.3 | 1.6 |
| Итого | 2298 | 145 | 6 | 7 | 10 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
7
|
40 | 1.5 | 3.2 | 1.3 |
| Тыква (Запекание) |
500
|
91.5 | 4.7 | 0.4 | 18 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
2
|
33.5 | 7.8 | 0.1 | 0.7 |
| Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] |
103
|
85.5 | 9.3 | 3.1 | 5.2 |
| Итого | 865 | 397 | 43 | 13 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
82
|
113.2 | 9.3 | 6.5 | 4.2 |
| Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, сухой |
30
|
110.1 | 2.3 | 1 | 21.8 |
| Итого | 112 | 223 | 11 | 7 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| King креветки |
96
|
172.8 | 10.6 | 1.9 | 28.7 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
270
|
198.3 | 5.2 | 1.1 | 41.9 |
| Мороженое ванильное без сахара [ВкусВилл] |
150
|
164.3 | 5.6 | 11.3 | 10.2 |
| Итого | 516 | 535 | 21 | 14 | 80 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской, тихоокеанский клювач |
370
|
333 | 67.9 | 5 | 0 |
| Сметана 10% жирности (Запекание) |
40
|
45.7 | 1 | 3.8 | 1.5 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Огурец парниковый |
210
|
23.1 | 1.5 | 0.2 | 4 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
400
|
68 | 4.9 | 1.2 | 4.8 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Бальзамический Соус [Monini] |
8
|
15.1 | 0 | 0 | 3.6 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 1199 | 545 | 77 | 11 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
250
|
112.5 | 25 | 0.3 | 2.5 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
14
|
80.1 | 2.9 | 6.4 | 2.5 |
| Итого | 264 | 192 | 27 | 6 | 5 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 6 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5260 | 2039 | 188 | 61 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Зайчатина
07.02.2025 07:52
Выйти в 0 практически без нагрузок и не сдохнуть от голода ✔️
(checked). Такое ощущение, что возвращаю утраченый навык🙈
Осталось понять, как на fodmap собирать более-менее полезный рацион без микродозинга🤣
Upd: рисовая каша больше никогда🤢
Осталось понять, как на fodmap собирать более-менее полезный рацион без микродозинга🤣
Upd: рисовая каша больше никогда🤢
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко миндальное [137 degrees] |
180
|
58.1 | 1.8 | 5 | 1.3 |
| Кофе растворимый, порошок |
4
|
14.1 | 0.5 | 0 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1500
|
15 | 0 | 0 | 4.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
117
|
139.2 | 3.2 | 11.7 | 5.3 |
| Итого | 2701 | 226 | 5 | 16 | 14 |
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
250
|
112.5 | 25 | 0.3 | 2.5 |
| Хрустлайт с белком и клетчаткой |
6
|
13.8 | 1.2 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 256 | 126 | 26 | 0 | 4 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% |
200
|
206 | 36 | 4 | 6.6 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Итого | 228 | 269 | 36 | 9 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
45
|
148.4 | 3.1 | 0.4 | 33 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.4 |
| Итого | 75 | 184 | 3 | 3 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
200
|
28 | 1.8 | 0.3 | 3.5 |
| Итого | 200 | 28 | 1 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре сухое, растворимое, быстрого приготовления (хлопья, крупка) |
31
|
108.5 | 1.7 | 0.1 | 24.5 |
| Куриная грудка (филе) |
170
|
192.1 | 30.6 | 6.8 | 0.9 |
| Итого | 201 | 300 | 32 | 6 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скир Натуральный |
150
|
108 | 14 | 1.8 | 6 |
| Итого | 150 | 108 | 14 | 1 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Зефир |
13
|
42.4 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Итого | 53 | 181 | 5 | 2 | 34 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 6 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
8
|
45.8 | 1.7 | 3.7 | 1.4 |
| Итого | 133 | 102 | 14 | 3 | 2 |
| Итого за день | 4003 | 1526 | 139 | 44 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
14
Зайчатина
05.02.2025 22:25
Ножка не походит, но хотя бы пешком до работы дочапать могу и
обратно, и встаю в перерывах прохожу кружок по этажу. По лестнице
плохо, зажимает мышцу, когда на себя носок тяну ☹️ мне так не
нравится! Если не пройдёт в выходной ко врачу побегу.
Low fodmap диета идёт так себе, пробую варианты. В одном источнике пишут что красный болгарский перец - это норм, в другом - прям 🚩🚩🚩в одном овсянку и гречку нельзя, во втором до полкило в день вполне реально 🙄 остановилась на рисовой каше, хотя не люблю её, и на салате айсберг 🤌
Low fodmap диета идёт так себе, пробую варианты. В одном источнике пишут что красный болгарский перец - это норм, в другом - прям 🚩🚩🚩в одном овсянку и гречку нельзя, во втором до полкило в день вполне реально 🙄 остановилась на рисовой каше, хотя не люблю её, и на салате айсберг 🤌
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко миндальное [137 degrees] |
360
|
116.3 | 3.6 | 10.1 | 2.5 |
| Кофе растворимый, порошок |
3
|
10.6 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
900
|
0 | 0.9 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
85
|
101.2 | 2.3 | 8.5 | 3.8 |
| Итого | 3848 | 238 | 7 | 18 | 11 |
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Хрустлайт с белком и клетчаткой |
4
|
9.2 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 129 | 65 | 13 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% |
200
|
206 | 36 | 4 | 6.6 |
| Сахар песок |
1
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 201 | 210 | 36 | 4 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре сухое, растворимое, быстрого приготовления (хлопья, крупка) |
31
|
108.5 | 1.7 | 0.1 | 24.5 |
| Куриная грудка (филе) |
170
|
192.1 | 30.6 | 6.8 | 0.9 |
| Итого | 201 | 300 | 32 | 6 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скир Натуральный |
150
|
108 | 14 | 1.8 | 6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
300
|
42 | 2.7 | 0.4 | 5.3 |
| Итого | 450 | 150 | 16 | 2 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
45
|
148.4 | 3.1 | 0.4 | 33 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.4 |
| Итого | 75 | 184 | 3 | 3 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный [ЭГО] |
190
|
167.2 | 34.2 | 0.4 | 6.7 |
| Карамель, леденцовая |
1
|
23 | 0 | 0 | 5.7 |
| Итого | 196 | 190 | 34 | 0 | 12 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 6 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5106 | 1338 | 143 | 35 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
15
Зайчатина
05.02.2025 09:33
Я не объелась, если что. Не переедание, адекватный калораж
активного чела. Только творожков много, но чет вкусняшки
кончились.
Вообще записывать не хотела🙄 но привычка сильнее меня.
Этот день бы прекрасно обошёлся без пары сладких позиций. И без спазма икры во время тренировки (ягодичный мостик), да такого, что как резаная орала и до вечера мышца была твёрдая, и на следующее утро болит🫠 так что денёк-два не буду нагружать. Икра должна отдохнуть 🤣 и я вместе с икрой отдохну, а то у меня асе упражнения с ногами, кардио с ногами
Вообще записывать не хотела🙄 но привычка сильнее меня.
Этот день бы прекрасно обошёлся без пары сладких позиций. И без спазма икры во время тренировки (ягодичный мостик), да такого, что как резаная орала и до вечера мышца была твёрдая, и на следующее утро болит🫠 так что денёк-два не буду нагружать. Икра должна отдохнуть 🤣 и я вместе с икрой отдохну, а то у меня асе упражнения с ногами, кардио с ногами
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, порошок |
3
|
10.6 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток миндальный на соевой основе Nemoloko Professional [Nemoloko] |
210
|
73.5 | 4.2 | 3.2 | 6.3 |
| Молоко миндальное [137 degrees] |
180
|
58.1 | 1.8 | 5 | 1.3 |
| Итого | 2893 | 152 | 6 | 8 | 12 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
625
|
281.3 | 62.5 | 0.6 | 6.3 |
| Хрустлайт с белком и клетчаткой |
20
|
46 | 4 | 0.4 | 7 |
| Крем-Десерт Сгущённое Молоко без Сахара |
90
|
135 | 4.5 | 0.2 | 6.3 |
| Шоколад молочный [Red] |
2.66
|
146.1 | 2.2 | 9.9 | 17.8 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
31
|
177.3 | 6.5 | 14.2 | 5.6 |
| Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл] |
21
|
67.2 | 2.3 | 0.2 | 14.1 |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% [Молочные горки] |
200
|
170 | 32 | 4 | 2.6 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
320
|
235.1 | 6.2 | 1.3 | 49.6 |
| Фаст-фуд, мягкое ванильное молочное мороженое в рожке |
70
|
114.1 | 3 | 3.4 | 18.4 |
| Батончик в Молочном Шоколаде с Маршмеллоу |
30
|
132 | 1.7 | 5 | 19.6 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) |
36
|
35.1 | 6.4 | 1 | 0.1 |
| Зефир |
13
|
42.4 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Огурец парниковый |
210
|
23.1 | 1.5 | 0.2 | 4 |
| Морковь |
105
|
36.8 | 1.4 | 0.1 | 7.2 |
| Перец сладкий красный |
130
|
35.1 | 1.7 | 0.1 | 6.9 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
250
|
42.5 | 3.1 | 0.8 | 3 |
| Бальзамический Соус [Monini] |
11
|
20.8 | 0.1 | 0 | 5 |
| Оливковое масло |
1.5
|
13.5 | 0 | 1.5 | 0 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
300
|
618 | 66.3 | 37.1 | 0 |
| Итого | 2506 | 2371 | 205 | 80 | 183 |
| Итого за день | 5399 | 2523 | 211 | 88 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Зайчатина
04.02.2025 05:32
Двойной ужин накануне выровнен в 0 🤔 всего лишь 6-7 часов
телодвижений и вуаля😅 не скажу что сильно отдохнула, но хотя бы
проснулась в 6:30, не в 5😎
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, порошок |
3
|
10.6 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток миндальный на соевой основе Nemoloko Professional [Nemoloko] |
393
|
137.6 | 7.9 | 5.9 | 11.8 |
| Итого | 2896 | 158 | 8 | 5 | 17 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик маршмеллоу [Marshick] |
2
|
177.9 | 12 | 8.3 | 13.8 |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл] |
18
|
57.6 | 2 | 0.2 | 12.1 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
7
|
40 | 1.5 | 3.2 | 1.3 |
| Хрустлайт с белком и клетчаткой |
30
|
69 | 6 | 0.6 | 10.5 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
51
|
70.4 | 5.8 | 4 | 2.6 |
| Шоколад молочный [Red] |
1
|
54.9 | 0.8 | 3.7 | 6.7 |
| Итого | 305 | 526 | 40 | 20 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
250
|
112.5 | 25 | 0.3 | 2.5 |
| Хрустлайт с белком и клетчаткой |
20
|
46 | 4 | 0.4 | 7 |
| Крем-Десерт Сгущённое Молоко без Сахара |
30
|
45 | 1.5 | 0.1 | 2.1 |
| Шоколад молочный [Red] |
1.33
|
73 | 1.1 | 5 | 8.9 |
| Итого | 318 | 276 | 31 | 5 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] |
103
|
85.5 | 9.3 | 3.1 | 5.2 |
| Яичный белок куриный |
5
|
84 | 19.4 | 0.3 | 1.8 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
1
|
88 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Огурец парниковый |
276
|
30.4 | 1.9 | 0.3 | 5.2 |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Крем-Десерт Сгущённое Молоко без Сахара |
26
|
39 | 1.3 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 766 | 392 | 51 | 11 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое ванильное без сахара [ВкусВилл] |
100
|
109.5 | 3.7 | 7.5 | 6.8 |
| Итого | 100 | 109 | 3 | 7 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
220
|
30.8 | 2 | 0.3 | 3.9 |
| Огурец парниковый |
210
|
23.1 | 1.5 | 0.2 | 4 |
| Морковь |
90
|
31.5 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
| Перец сладкий красный |
167
|
45.1 | 2.2 | 0.2 | 8.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
210
|
29.4 | 1.3 | 0 | 8 |
| Бальзамический Соус [Monini] |
11
|
20.8 | 0.1 | 0 | 5 |
| Оливковое масло |
1.5
|
13.5 | 0 | 1.5 | 0 |
| Салат (латук) |
120
|
19.2 | 1.8 | 0.2 | 2.4 |
| Карп (Запекание) |
440
|
447 | 64.8 | 20.8 | 0 |
| Итого | 1469 | 660 | 74 | 23 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем-Десерт Сгущённое Молоко без Сахара |
35
|
52.5 | 1.8 | 0.1 | 2.5 |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл] |
9
|
28.8 | 1 | 0.1 | 6 |
| Итого | 169 | 137 | 15 | 0 | 9 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 6 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 6030 | 2260 | 225 | 74 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
25
Зайчатина
02.02.2025 18:47
Накопилась усталость. Возможно, вечером чего-нибудь наемся и усну.
И просплю часов 8-9. Действительно, надо что-то делать, последние
пару дней еле ползаю, засыпаю сидя, мутит, состояние гриппозное.
При этом нет симптомов простуды. Просто плохо.
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко миндальное [137 degrees] |
180
|
58.1 | 1.8 | 5 | 1.3 |
| Кофе растворимый, порошок |
3
|
10.6 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
600
|
0 | 0.6 | 0 | 0 |
| Напиток миндальный на соевой основе Nemoloko Professional [Nemoloko] |
220
|
77 | 4.4 | 3.3 | 6.6 |
| Миндальный напиток [Planto] |
112
|
24.6 | 1.3 | 0.4 | 2.7 |
| Итого | 3615 | 180 | 8 | 8 | 15 |
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик маршмеллоу [Marshick] |
2
|
177.9 | 12 | 8.3 | 13.8 |
| Мороженое молочное протеиновое [Bombbar] |
1
|
99.2 | 7.2 | 3.2 | 8.8 |
| Итого | 140 | 277 | 19 | 11 | 22 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
33
|
116.2 | 4.1 | 2 | 20.4 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
37
|
44 | 1 | 3.7 | 1.7 |
| Зефир |
13
|
42.4 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Карамель, леденцовая |
1
|
23 | 0 | 0 | 5.7 |
| Итого | 89 | 225 | 5 | 5 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы рисовые |
15
|
58.5 | 0.9 | 0.1 | 13 |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 140 | 114 | 13 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
220
|
159.6 | 4.2 | 0.9 | 33.7 |
| Печень говяжья жареная с луком |
100
|
114.9 | 9.2 | 6.2 | 5.3 |
| Итого | 320 | 274 | 13 | 7 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое ванильное без сахара [ВкусВилл] |
75
|
82.1 | 2.8 | 5.6 | 5.1 |
| Батончик Злаковый с Карамелью |
24
|
96 | 1 | 2.6 | 17.5 |
| Итого | 99 | 178 | 3 | 8 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чашка Супа Грибной с Сухариками [Knorr] |
1
|
60 | 1 | 2.5 | 8.5 |
| Итого | 200 | 60 | 1 | 2 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% |
200
|
206 | 36 | 4 | 6.6 |
| Миндальный напиток [Planto] |
120
|
26.4 | 1.4 | 0.5 | 2.9 |
| Хрустлайт с белком и клетчаткой |
23
|
52.9 | 4.6 | 0.5 | 8.1 |
| Kit Kat (40г) |
1
|
213 | 2.3 | 12 | 25 |
| Итого | 383 | 498 | 44 | 16 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Перец сладкий красный |
90
|
24.3 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
| Йогурт греческий 2% [Простоквашино] |
60
|
37.8 | 5.2 | 1.2 | 1.6 |
| Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный |
5
|
20.9 | 0.5 | 1.9 | 0.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] |
80
|
66.4 | 7.2 | 2.4 | 4 |
| Печень говяжья жареная с луком |
60
|
68.9 | 5.5 | 3.7 | 3.2 |
| Итого | 595 | 343 | 28 | 14 | 24 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 6 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл] |
12
|
38.4 | 1.3 | 0.1 | 8 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
7
|
40 | 1.5 | 3.2 | 1.3 |
| Итого | 144 | 134 | 15 | 3 | 10 |
| Итого за день | 5731 | 2287 | 152 | 79 | 239 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Зайчатина
01.02.2025 10:54
Ну что пора подводить итоги месяца, а то смысл собирать статистику,
чтобы ей не пользоваться.
Проседает на новой диете B9, вит. К и D. D3+K2 пью в капсулах и не парюсь, а вот где B9 взять, когда нельзя большинство зелени, бобовые и капусту, и если не есть гусиную и баранью печень😅
Проседает на новой диете B9, вит. К и D. D3+K2 пью в капсулах и не парюсь, а вот где B9 взять, когда нельзя большинство зелени, бобовые и капусту, и если не есть гусиную и баранью печень😅
По балансу практически 0, что мне и нужно было.
По нагрузке тоже хорошо. На графике велика отчётливо видно моё
расписание работы 🤣
Сегодняшний дневник дополню по факту вечером.
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко миндальное [137 degrees] |
180
|
58.1 | 1.8 | 5 | 1.3 |
| Кофе растворимый, порошок |
3
|
10.6 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
600
|
0 | 0.6 | 0 | 0 |
| Напиток миндальный на соевой основе Nemoloko Professional [Nemoloko] |
200
|
70 | 4 | 3 | 6 |
| Миндальный напиток [Planto] |
108
|
23.8 | 1.3 | 0.4 | 2.6 |
| Итого | 3591 | 172 | 8 | 8 | 15 |
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое молочное протеиновое [Bombbar] |
2
|
198.4 | 14.4 | 6.4 | 17.6 |
| Баурсак |
40
|
96.8 | 3.7 | 2 | 16 |
| Крем-Десерт Сгущённое Молоко без Сахара |
25
|
37.5 | 1.3 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 225 | 332 | 19 | 8 | 35 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
28
|
98.6 | 3.4 | 1.7 | 17.3 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Зефир |
13
|
42.4 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Итого | 47 | 176 | 4 | 4 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный [Red] |
2
|
109.8 | 1.7 | 7.5 | 13.4 |
| Итого | 28 | 109 | 1 | 7 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
220
|
159.6 | 4.2 | 0.9 | 33.7 |
| Печень говяжья жареная с луком |
100
|
114.9 | 9.2 | 6.2 | 5.3 |
| Батончик Злаковый с Карамелью |
24
|
96 | 1 | 2.6 | 17.5 |
| Итого | 344 | 370 | 14 | 9 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 2% [Простоквашино] |
125
|
78.8 | 10.9 | 2.5 | 3.3 |
| Хлебцы рисовые |
45
|
175.5 | 2.8 | 0.2 | 39 |
| Итого | 170 | 254 | 13 | 2 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% |
200
|
206 | 36 | 4 | 6.6 |
| Миндальный напиток [Planto] |
120
|
26.4 | 1.4 | 0.5 | 2.9 |
| Хрустлайт с белком и клетчаткой |
23
|
52.9 | 4.6 | 0.5 | 8.1 |
| Итого | 343 | 285 | 42 | 4 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл] |
12
|
38.4 | 1.3 | 0.1 | 8 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
9
|
51.5 | 1.9 | 4.1 | 1.6 |
| Зефир |
12
|
39.1 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Итого | 158 | 185 | 15 | 4 | 20 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 6 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4912 | 1886 | 119 | 51 | 229 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
21
Зайчатина
31.01.2025 21:27
Принято коллективное решение вложить остаки денег в зубы, которыми
похоже будет нечего жевать несколько следующих месяцев 🤣 ну, удачи
нам. Поедем к зубному во вторник 💁🏻♀️ а в выходные работать.
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, порошок |
3
|
10.6 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток миндальный на соевой основе Nemoloko Professional [Nemoloko] |
180
|
63 | 3.6 | 2.7 | 5.4 |
| Итого | 2683 | 83 | 4 | 2 | 10 |
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Крем-Десерт Сгущённое Молоко без Сахара |
105
|
157.5 | 5.3 | 0.2 | 7.4 |
| Баурсак |
73
|
176.7 | 6.7 | 3.7 | 29.3 |
| Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл] |
12
|
38.4 | 1.3 | 0.1 | 8 |
| Итого | 315 | 428 | 25 | 4 | 45 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое молочное протеиновое [Bombbar] |
2
|
198.4 | 14.4 | 6.4 | 17.6 |
| Итого | 160 | 198 | 14 | 6 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] |
80
|
66.4 | 7.2 | 2.4 | 4 |
| Яичный белок куриный |
5
|
84 | 19.4 | 0.3 | 1.8 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
1
|
88 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
260
|
36.4 | 2.3 | 0.4 | 4.6 |
| Итого | 575 | 274 | 36 | 9 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 2% [Простоквашино] |
125
|
78.8 | 10.9 | 2.5 | 3.3 |
| Лимон (Припускание) |
15
|
4.7 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 140 | 83 | 11 | 2 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
180
|
302.4 | 42.8 | 13.3 | 0 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
120
|
247.2 | 26.5 | 14.8 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
340
|
47.6 | 3.1 | 0.5 | 6 |
| Огурец парниковый |
210
|
23.1 | 1.5 | 0.2 | 4 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Перец сладкий красный |
104
|
28.1 | 1.4 | 0.1 | 5.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Бальзамический Соус [Monini] |
6
|
11.3 | 0 | 0 | 2.7 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 1221 | 726 | 77 | 30 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое молочное протеиновое [Bombbar] |
1
|
99.2 | 7.2 | 3.2 | 8.8 |
| Итого | 80 | 99 | 7 | 3 | 8 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик маршмеллоу [Marshick] |
3
|
266.8 | 18 | 12.4 | 20.7 |
| Конфеты, ирис |
10
|
39.1 | 0 | 0.3 | 9 |
| Карамель, леденцовая |
1
|
23 | 0 | 0 | 5.7 |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 112 | 329 | 18 | 12 | 35 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл] |
12
|
38.4 | 1.3 | 0.1 | 8 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
7
|
40 | 1.5 | 3.2 | 1.3 |
| Итого | 144 | 134 | 15 | 3 | 10 |
| Итого за день | 5430 | 2358 | 209 | 74 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
16
Зайчатина
31.01.2025 06:00
Достала печень замороженую, развернула, а там - кусок с кучей жил.
А завернут был в пакет так, что с внешней стороны прям идеальный.
Мастера работают 🤷🏻♀️
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток миндальный на соевой основе Nemoloko Professional [Nemoloko] |
160
|
56 | 3.2 | 2.4 | 4.8 |
| Кофе растворимый, порошок |
3
|
10.6 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко миндальное [137 degrees] |
180
|
58.1 | 1.8 | 5 | 1.3 |
| Итого | 2843 | 134 | 5 | 7 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Protein Chocoron Amaretto Cherry |
2
|
140 | 10 | 6 | 10 |
| Итого | 60 | 140 | 10 | 6 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] |
103
|
85.5 | 9.3 | 3.1 | 5.2 |
| Яичный белок куриный |
5
|
84 | 19.4 | 0.3 | 1.8 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
1
|
88 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 339 | 266 | 36 | 10 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баурсак |
50
|
121 | 4.6 | 2.5 | 20.1 |
| Крем-Десерт Сгущённое Молоко без Сахара |
20
|
30 | 1 | 0.8 | 10.4 |
| Итого | 70 | 151 | 5 | 3 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской (сибас) (Запекание) |
420
|
394.5 | 70.3 | 12.3 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
260
|
36.4 | 2.3 | 0.4 | 4.6 |
| Огурец парниковый |
276
|
30.4 | 1.9 | 0.3 | 5.2 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Перец сладкий красный |
167
|
45.1 | 2.2 | 0.2 | 8.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
185
|
25.9 | 1.1 | 0 | 7 |
| Бальзамический Соус [Monini] |
6
|
11.3 | 0 | 0 | 2.7 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Печень говяжья жареная с луком |
30
|
34.5 | 2.8 | 1.9 | 1.6 |
| Итого | 1425 | 615 | 81 | 16 | 35 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик маршмеллоу [Marshick] |
5
|
444.7 | 30 | 20.6 | 34.6 |
| Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл] |
52
|
166.4 | 5.7 | 0.5 | 34.8 |
| Йогурт греческий 2% [Простоквашино] |
125
|
78.8 | 10.9 | 2.5 | 3.3 |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
250
|
112.5 | 25 | 0.3 | 2.5 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
16
|
91.5 | 3.4 | 7.3 | 2.9 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
143
|
197.3 | 16.3 | 11.3 | 7.4 |
| Итого | 742 | 1091 | 91 | 42 | 85 |
| Итого за день | 5479 | 2398 | 229 | 86 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Зайчатина
30.01.2025 11:07
На работе 2 раза ржала в голос: один раз после разговора с
клиентом, один во время и вместе с клиентом.
Кейс 1:
- "Выехала с ТО, и мне кажется, они что-то накрутили в настройках машины, кнопки в салоне перестали подсвечиваться! Пробовала разные настройки потыкать, и не горят все равно.."
- ".. Фары включать в разных режимах тоже пробовали?"
-"... О, заработало!!!!" 🤣
Кейс 2:
- "У меня кончился бензин "
-" Хорошо, подвезем, назовите адрес "
-" Улица такая-то.. Тут заправка Газпромнефть"
- "???... Вы на заправке? "
- "Да, просто она не работает "🤣🤣🤣
" Здравствуйте, Российское автомобильное товарищество, есть заявка на подвоз топлива 95 бензин на 500рублей на улицу Пушкина дом Колотушкина... Да, на заправку"🤌
Кейс 1:
- "Выехала с ТО, и мне кажется, они что-то накрутили в настройках машины, кнопки в салоне перестали подсвечиваться! Пробовала разные настройки потыкать, и не горят все равно.."
- ".. Фары включать в разных режимах тоже пробовали?"
-"... О, заработало!!!!" 🤣
Кейс 2:
- "У меня кончился бензин "
-" Хорошо, подвезем, назовите адрес "
-" Улица такая-то.. Тут заправка Газпромнефть"
- "???... Вы на заправке? "
- "Да, просто она не работает "🤣🤣🤣
" Здравствуйте, Российское автомобильное товарищество, есть заявка на подвоз топлива 95 бензин на 500рублей на улицу Пушкина дом Колотушкина... Да, на заправку"🤌
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко миндальное [137 degrees] |
180
|
58.1 | 1.8 | 5 | 1.3 |
| Кофе растворимый, порошок |
3
|
10.6 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2683 | 78 | 2 | 5 | 6 |
Ночной (утренний) дожор
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир [Мануфактура Соколовских] |
2
|
76.8 | 1.5 | 0.1 | 16.7 |
| Итого | 76 | 76 | 1 | 0 | 16 |
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир [Fito Forma] |
1
|
112.5 | 3.6 | 4.4 | 14.5 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
26
|
35.9 | 3 | 2.1 | 1.3 |
| Итого | 76 | 148 | 6 | 6 | 15 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% |
200
|
206 | 36 | 4 | 6.6 |
| Миндальный напиток [Planto] |
120
|
26.4 | 1.4 | 0.5 | 2.9 |
| Хрустлайт с белком и клетчаткой |
24
|
55.2 | 4.8 | 0.5 | 8.4 |
| Итого | 344 | 287 | 42 | 5 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик маршмеллоу [Marshick] |
2
|
177.9 | 12 | 8.3 | 13.8 |
| Карамель, леденцовая |
10
|
38.4 | 0 | 0 | 9.6 |
| Итого | 70 | 216 | 12 | 8 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
225
|
165.3 | 4.4 | 0.9 | 34.9 |
| Треска (Варка) |
182
|
114.2 | 26.5 | 1 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Итого | 447 | 425 | 40 | 13 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик маршмеллоу [Marshick] |
1
|
88.9 | 6 | 4.1 | 6.9 |
| Йогурт греческий 2% [Простоквашино] |
125
|
78.8 | 10.9 | 2.5 | 3.3 |
| Хлебцы Рисово-Кукурузные [Dr. Korner] |
45
|
135 | 3.6 | 1.4 | 26.6 |
| Итого | 200 | 302 | 20 | 8 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое без сахарозы, эскимо [Чистая линия] |
70
|
158.2 | 2.9 | 9.5 | 14.7 |
| Итого | 70 | 158 | 2 | 9 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
45
|
156.8 | 5.5 | 2.8 | 27.5 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
22
|
26.2 | 0.6 | 2.2 | 1 |
| Итого | 67 | 183 | 6 | 5 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл] |
15
|
48 | 1.7 | 0.2 | 10.1 |
| Зефир [Мануфактура Соколовских] |
1
|
38.4 | 0.8 | 0.1 | 8.4 |
| Йогурт греческий 2% [Простоквашино] |
125
|
78.8 | 10.9 | 2.5 | 3.3 |
| Баурсак |
16
|
38.7 | 1.5 | 0.8 | 6.4 |
| Крем-Десерт Сгущённое Молоко без Сахара |
7
|
10.5 | 0.4 | 0.3 | 3.6 |
| Итого | 201 | 214 | 15 | 3 | 31 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 6 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4240 | 2091 | 149 | 64 | 226 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
8
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Лучшие рационы
