Зайчатина
28.01.2025 16:11
Мльоооо... Я девочка, я не хочу ничего решать, не хочу работать, хочу воппер с деревенской картошкой, маникюр и педикюр себе сделать, а потом лежать в постельке одним глазом глядя в тупой корейский сериал, а вторым в героев меча и магии играть. И чтобы кто-нибудь чай приносил🤣 на ужин роллы заказать под белое винишко, пересмотреть Мстителей каких-нибудь, потом проспать 9 часов не просыпаясь. А на следующее утро пойти гулять по лесу, зайти в кофейню, взять латте на миндальном и горячий свежий хрустящий круассан с нутеллой, усесться в угол с книгой и до обеда залипнуть, дозаказывая кофе. Потом можно в центр поехать и там ещё погулять, зайти в пару музеев, а к вечеру - в караоке, и танцевать❤️ на следующий день желательно собрать чемодан и улететь на Сицилию🤣

Не, Наташа, в выходной ты тоже встанешь в 5, будешь педальки крутить, на коврике тренироваться, купишь продукты, сваришь еды на 3-4 дня, уберешься, английским позанимаешься и разберёшься с проверкой счетчиков🤌

Вот вы это читаете (возможно читаете) и видите ленивого и недостойного человека, который не хочет работать и не хочет ничего добиваться в жизни, не хочет терпеть и превознемогать, нести ответственность. Человека, который хочет только есть, гулять и развлекаться 🤔 а я, когда встречаю людей, которые говорят, что есть, гулять и развлекаться не хотят, а мечтают только е*ашить и страдать, считаю либо лицемерами, либо ненормальными фанатиками. Серьёзно, где инстинкт самосохранения? Ау.

Короче, да, я мечтаю отдыхать всю жизнь и никогда не страдать, при этом мне не стыдно это признавать. Потому что я - человек, представитель царства животных, и в целом жизни на земле, которая выжила и эволюционировала за счет желания каждого существа добиться лучших для размножения себя условий (где теплее, сытнее, и желательно энергию можно не тратить лишний раз). А е*ашут и страдают пусть те, кто произошёл от высших сил всяких, по подобию и образу, ну кто мимо вскй этой ненужной эволюции проскочил, аминь.

Напитки

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко миндальное [137 degrees]
180
58.1 1.8 5 1.3
Кофе растворимый, порошок
3
10.6 0.4 0 2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0
Миндальный напиток [Planto]
200
44 2.4 0.8 4.8

Ночной (утренний) дожор

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир [Мануфактура Соколовских]
2
76.8 1.5 0.1 16.7

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл]
12
38.4 1.3 0.1 8
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]
125
56.3 12.5 0.1 1.3
Фисташки несолёные, сухая обжарка
8
45.8 1.7 3.7 1.4

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2%
200
206 36 4 6.6
Миндальный напиток [Planto]
120
26.4 1.4 0.5 2.9
Хрустлайт с белком и клетчаткой
32
73.6 6.4 0.6 11.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир [Мануфактура Соколовских]
3
115.1 2.3 0.2 25.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крабовое Мясо
200
194 13 4.2 26
Картофель (Варка в кожуре)
237
174.1 4.6 0.9 36.7
Monster Energy Ultra golden pineapple
450
9 0 0 4.5
Хлебцы Рисово-Кукурузные [Dr. Korner]
45
135 3.6 1.4 26.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик маршмеллоу [Marshick]
1
88.9 6 4.1 6.9
Йогурт греческий 2% [Простоквашино]
125
78.8 10.9 2.5 3.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
45
156.8 5.5 2.8 27.5
Сливки 10% жирности, пастеризованные
22
26.2 0.6 2.2 1
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]
93
77.2 8.4 2.8 4.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл]
12
38.4 1.3 0.1 8
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]
125
56.3 12.5 0.1 1.3
Фисташки несолёные, сухая обжарка
8
45.8 1.7 3.7 1.4
Зефир [Мануфактура Соколовских]
3
115.1 2.3 0.2 25.1

В течение дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
6
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 11 
 43
Зайчатина
28.01.2025 08:00
Сегодня первый раз в жизни забронировала в ресторане рыбов🤣 позвонила и спросила есть ли сибас и попросила предержать 2 последних

Напитки

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко миндальное [137 degrees]
360
116.3 3.6 10.1 2.5
Кофе растворимый, порошок
3
10.6 0.4 0 2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скир Натуральный
150
108 16.5 2.3 5.6
Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл]
12
38.4 1.3 0.1 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]
193
160.2 17.4 5.8 9.7
Яичный белок куриный
5
84 19.4 0.3 1.8
Яйцо куриное (Запекание)
1
88 7.3 6.3 0.4
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баурсак
40
96.8 3.7 2 16
Крем-Десерт Сгущённое Молоко без Сахара
10
19 0.5 0.4 5.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окунь морской (сибас) (Запекание)
500
469.7 83.7 14.7 0
Перец сладкий красный (Жарка)
50
10.1 0.6 0 1.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл]
12
38.4 1.3 0.1 8
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]
125
56.3 12.5 0.1 1.3
Фисташки несолёные, сухая обжарка
8
45.8 1.7 3.7 1.4

В течение дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир [Мануфактура Соколовских]
8
307 6.1 0.4 66.9
Карамель, леденцовая
1
23 0 0 5.7
Зефир [Fito Forma]
3
337.5 10.8 13.1 43.5
Эскимо ванильное без сахара [Маруся]
1
81.2 1.9 6.6 3.6
Соль поваренная пищевая
6
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 1
Зайчатина
27.01.2025 02:01
Вот такие групповые занятия сегодня❤️
День по хозяйству.

Напитки

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко миндальное [137 degrees]
180
58.1 1.8 5 1.3
Кофе растворимый, порошок
3
10.6 0.4 0 2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0
Напиток соевый с бананом [Nemoloko]
205
67.7 5.1 2.1 8.2

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скир Натуральный
150
108 16.5 2.3 5.6
Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл]
21
67.2 2.3 0.2 14.1
Сыр творожный лёгкий [Sveza]
60
92.7 4.8 7.2 2.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]
138
114.5 12.4 4.1 6.9
Яичный белок куриный
5
84 19.4 0.3 1.8
Яйцо куриное (Запекание)
1
88 7.3 6.3 0.4
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окунь морской (сибас) (Запекание)
480
450.9 80.4 14.1 0
Айсберг (салат кочанный)
470
65.8 4.2 0.7 8.3
Огурец парниковый
230
25.3 1.6 0.2 4.4
Морковь
80
28 1 0.1 5.5
Перец сладкий красный
205
55.4 2.7 0.2 10.9
Бальзамический Соус [Monini]
6
11.3 0 0 2.7
Оливковое масло
1
9 0 1 0

В течение дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир [Fito Forma]
5
562.5 18 21.8 72.5
Эскимо ванильное без сахара [Маруся]
4
324.7 7.5 26.4 14.3
Соль поваренная пищевая
6
0 0 0 0
Зефир [Мануфактура Соколовских]
4
153.5 3 0.2 33.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10 
 14
Зайчатина
26.01.2025 05:37
Ну, собсна, ожидаемо. Тренировок не было, аппетит прежний.На работе много истеричек сегодня звонило, мужики.. 🙈

Напитки

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, порошок
3
10.6 0.4 0 2.3
Молоко миндальное [137 degrees]
180
58.1 1.8 5 1.3
Напиток соевый с бананом [Nemoloko]
400
132 10 4 16
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина
1200
0 1.2 0 0

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир [Fito Forma]
2
225 7.2 8.7 29
Карамель, леденцовая
1
23 0 0 5.7

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% [Молочные горки]
300
255 48 6 3.9
Хрустлайт с белком и клетчаткой
21
48.3 4.2 0.4 7.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукурузные палочки
20
71.8 2.1 0.3 16.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт греческий 2% [Простоквашино]
125
78.8 10.9 2.5 3.3
Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл]
30
96 3.3 0.3 20.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре сухое, растворимое, быстрого приготовления (хлопья, крупка)
40
140 2.2 0.1 31.6
Треска (Варка)
160
100.4 23.3 0.9 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молочный Шоколад с Фундуком и Макадамией [RED]
73
279.6 5.8 20.4 29.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
35
123.2 4.3 2.2 21.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл]
12
38.4 1.3 0.1 8
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]
125
56.3 12.5 0.1 1.3
Фисташки несолёные, сухая обжарка
8
45.8 1.7 3.7 1.4

В течение дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
6
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 3
Зайчатина
24.01.2025 06:13
Сказала бы я, что много еды и пора банкет заканчивать, но на следующие 2 дня по некоторым обстоятельствам ухожу в отпуск от контроля всей кухни и пропущу тренировки 🤷🏻‍♀️

Жаль конечно, но жизнь вносит свои коррективы.

Напитки

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток миндальный на соевой основе Nemoloko Professional [Nemoloko]
270
94.5 5.4 4.1 8.1
Кофе растворимый, порошок
3
10.6 0.4 0 2.3
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином
50
135 4.7 5.5 16.6
Сыр творожный лёгкий [Sveza]
25
38.6 2 3 0.9

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2.5% [Курское молоко]
200
149 24 5 2
Хрустлайт с белком и клетчаткой
12
27.6 2.4 0.2 4.2
Напиток соевый с бананом [Nemoloko]
65
21.5 1.6 0.7 2.6
Эскимо ванильное без сахара [Маруся]
2
162.4 3.7 13.2 7.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный (Запекание)
300
138.2 32 0.5 3
Яйцо куриное (Запекание)
1
88 7.3 6.3 0.4
Перец сладкий красный (Жарка)
120
24.2 1.5 0.1 4.5
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Огурец парниковый
150
16.5 1.1 0.2 2.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир [Fito Forma]
2
225 7.2 8.7 29

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару
150
309 33.2 18.5 0
Перец сладкий красный (Запекание)
200
46.9 2.4 0.2 9.1
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)
200
144.3 3.8 0.7 30.6
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Помидор (томат), парниковый (Жарка)
400
35.8 2.3 0 10.6
Куриная грудка (филе) (Жарка)
50
47.7 10.9 0.4 0.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Трубочки с Белковым Кремом [ВкусВилл]
40
109.6 1.4 4.5 15.8
Зефир [Fito Forma]
1
112.5 3.6 4.4 14.5
Карамель, леденцовая
2
46.1 0 0 11.5

В течение дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
6
0 0 0 0
Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл]
39
124.8 4.3 0.4 26.1
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]
375
168.8 37.5 0.4 3.8
Фисташки несолёные, сухая обжарка
22
125.8 4.6 10.1 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 4
Зайчатина
23.01.2025 11:34
Большую часть дня посвятила, как всегда, тренировкам, готовке и уборке. Потом поехала в Павловскую Слободу на встречу с родителями в "Мореманию". Хорошо посидели, в целом, но в Коньково готовят лучше🙈 надо было идти в "Якиторию" туда же.

Два дня отмечания дня рождения прошло, остался ещё один. В азербайджанский ресторан пойдём, закажем садж.

Напитки

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток миндальный на соевой основе Nemoloko Professional [Nemoloko]
500
175 10 7.5 15
Кофе растворимый, порошок
3
10.6 0.4 0 2.3
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]
250
112.5 25 0.3 2.5
Фисташки несолёные, сухая обжарка
13
74.4 2.7 6 2.3
Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл]
30
96 3.3 0.3 20.1
Сыр творожный лёгкий [Sveza]
50
77.3 4 6 1.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
120
42 1.6 0.1 8.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окунь морской (сибас) (Жарка)
400
378.6 67.7 11.7 0
Филадельфия Ролл
25
49.1 2.4 2.2 4.9
Горячий Ролл с Лососем и Угрем
0.125
78.4 2.5 4.1 7.8
Форель радужная, разведенная на ферме
100
141 19.9 6.2 0
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем
30
6 0.1 0 0.7
Перец сладкий красный
25
6.8 0.3 0 1.3
Соус Цезарь
3
17.4 0.1 1.8 0.2
Салат романо (римский салат, ромен)
4
0.7 0 0 0
Авокадо
2
3.2 0 0.3 0
Соевый соус
5
2.7 0.4 0 0.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Трубочки с Белковым Кремом [ВкусВилл]
40
109.6 1.4 4.5 15.8

В течение дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
6
0 0 0 0
Эскимо ванильное без сахара [Маруся]
4
324.7 7.5 26.4 14.3
Зефир [Fito Forma]
4
450 14.4 17.4 58
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 3
Зайчатина
22.01.2025 08:00
В общем, итоги дня от ценителя принципа "пессимистом быть ввгодно: в любой ситуации ты либо прав, либо приятно удивлён" - никаких разочарований 😅

Ошибка оказалась не ошибкой, а недоработкой. Рассказали как оптимизировать и рационализировать. Все.

Думала ничего не подарят на работе - получила сертификат озон.

Думала не отпустят пораньше - отпустили на 40 минут.

В общем, вашими ли молитвами - за них отдельное спасибо , или само, но др на работе хорошо прошёл ❤️ небольшой профицит потому что утром с угощениями не пешеом добралась на работу

Напитки

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток соевый с бананом [Nemoloko]
160
43.2 4 1.6 3.2
Напиток соевый с бананом [Nemoloko]
240
64.8 6 2.4 4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0
Кофе растворимый, порошок
2
7.1 0.2 0 1.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина
1200
0 1.2 0 0
Напиток миндальный на соевой основе Nemoloko Professional [Nemoloko]
70
24.5 1.4 1.1 2.1

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]
125
56.3 12.5 0.1 1.3
Фисташки несолёные, сухая обжарка
7
40 1.5 3.2 1.3
Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл]
9
28.8 1 0.1 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% [Молочные горки]
300
255 48 6 3.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином
50
135 4.7 5.5 16.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, котлеты из фарша, 95% постного мяса/ 5% жира, жареная на сковороде
130
213.2 33.5 7.7 0
Картофель (Варка со сливом)
225
163.2 4.3 0.9 34.4
Йогурт греческий 2% [Простоквашино]
125
78.8 10.9 2.5 3.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
200
70 2.6 0.2 13.8
Чашка Супа Грибной с Сухариками
100
30 1 2.5 8.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое без сахарозы, эскимо [Чистая линия]
140
316.4 5.7 19 29.4
Мишки в Лесу
10
52 0.7 3 5.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
40
139.4 4.9 2.5 24.5
Сливки 10% жирности, пастеризованные
21
25 0.6 2.1 0.9
Перец сладкий красный
100
27 1.3 0.1 5.3
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7

В течение дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир [Fito Forma]
3
337.5 10.8 13.1 43.5
Соль поваренная пищевая
6
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 6
Зайчатина
20.01.2025 20:41
Подержите за меня кулачки, чтобы завтра я не узнала, что эти адские пол месяца работала за бесплатно ☹️ могут оштрафовать из-за "ошибки", с которой я не согласна, что это ошибка. Буду права качать..

Как раз день рождения завтра, отличный конкурс на весёлый праздник.

Гостинцы к ДР собраны и упакованы. Очень хорошо, что я остановилась на таком варианте, а не на торте, потому что коллега, у которой был ДР в выходной, сегодня принесла торт.

Забыла сегодня на работу взять вкусняшки, держусь на турецком кофе🫠

Напитки

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, порошок
2
7.1 0.2 0 1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0
Напиток соевый с бананом [Nemoloko]
410
110.7 10.3 4.1 8.2
Напиток соевый с бананом [Nemoloko]
235
63.5 5.9 2.4 4.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
1200
12 1.4 0.2 0

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Эскимо ванильное без сахара [Маруся]
1
81.2 1.9 6.6 3.6

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% [Молочные горки]
300
255 48 6 3.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, котлеты из фарша, 95% постного мяса/ 5% жира, жареная на сковороде
130
213.2 33.5 7.7 0
Картофель (Варка со сливом)
225
163.2 4.3 0.9 34.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт греческий 2% [Простоквашино]
125
78.8 10.9 2.5 3.3
Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл]
18
57.6 2 0.2 12.1
Морковь
200
70 2.6 0.2 13.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
40
139.4 4.9 2.5 24.5
Сливки 10% жирности, пастеризованные
21
25 0.6 2.1 0.9

В течение дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир [Fito Forma]
5
562.5 18 21.8 72.5
Соль поваренная пищевая
6
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 7
Зайчатина
20.01.2025 13:43
Новая тактика учёта всего, надоело вбивать в дневник все активности отдельно. Просто буду брать цифру расхода калорий при нагрузке с часов и прибавлять к ОО.

А вот калории покоя брать не буду, часы в этом плане слишком щедрые (см скриншот из приложения) . Будут мои стандартные 1200 на поддержку штанов🤣

Напитки

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко миндальное [137 degrees]
180
58.1 1.8 5 1.3
Кофе растворимый, порошок
4
14.1 0.5 0 3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
Вода водопроводная питьевая
2000
0 0 0 0
Напиток соевый с бананом [Nemoloko]
60
16.2 1.5 0.6 1.2

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]
125
56.3 12.5 0.1 1.3
Фисташки несолёные, сухая обжарка
8
45.8 1.7 3.7 1.4
Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл]
24
76.8 2.6 0.2 16.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр творожный лёгкий [Sveza]
40
61.8 3.2 4.8 1.5
Йогурт греческий 2% [Простоквашино]
125
78.8 10.9 2.5 3.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]
125
103.8 11.3 3.8 6.3
Яичный белок куриный (Запекание)
250
115.2 26.7 0.4 2.5
Яйцо куриное (Жарка)
1
91.1 7.6 6.6 0.4
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]
125
56.3 12.5 0.1 1.3
Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл]
12
38.4 1.3 0.1 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Айсберг (салат кочанный)
370
51.8 3.3 0.5 6.5
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Помидор (томат), парниковый
180
25.2 1.1 0 6.8
Морковь
60
21 0.8 0.1 4.1
Перец сладкий красный
140
37.8 1.8 0.1 7.4
Бальзамический Соус [Monini]
8
15.1 0 0 3.6
Оливковое масло
1
9 0 1 0
Окунь морской (сибас) (Запекание)
520
488.5 87 15.3 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Эскимо ванильное без сахара [Маруся]
1
81.2 1.9 6.6 3.6

В течение дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
6
0 0 0 0
Зефир [Fito Forma]
5
562.5 18 21.8 72.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Зайчатина
19.01.2025 09:24
Я+выходной+трени+дела = ❤️

Встала в 7, села обедать в 16, ужинать в 19:45, между этим не садилась 😅

Напитки

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндальный напиток [Planto]
210
46.2 2.5 0.8 5
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
Кофе растворимый, порошок
4
14.1 0.5 0 3
Молоко миндальное [137 degrees]
180
58.1 1.8 5 1.3

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]
375
168.8 37.5 0.4 3.8
Фисташки несолёные, сухая обжарка
23
131.6 4.8 10.5 4.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Эскимо ванильное без сахара [Маруся]
2
162.4 3.7 13.2 7.2
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
140
193.2 15.9 11.1 7.2
Йогурт греческий 2% [Простоквашино]
125
78.8 10.9 2.5 3.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]
71
58.9 6.4 2.1 3.6
Яичный белок куриный (Запекание)
250
115.2 26.7 0.4 2.5
Яйцо куриное (Жарка)
1
91.1 7.6 6.6 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Айсберг (салат кочанный)
440
61.6 4 0.6 7.8
Огурец парниковый
230
25.3 1.6 0.2 4.4
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
Морковь
119
41.7 1.5 0.1 8.2
Перец сладкий красный
105
28.4 1.4 0.1 5.6
Бальзамический Соус [Monini]
8
15.1 0 0 3.6
Оливковое масло
1
9 0 1 0
Окунь морской (сибас) (Запекание)
510
479.1 85.4 15 0

В течение дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
6
0 0 0 0
Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл]
53
169.6 5.8 0.5 35.5
Зефир [Fito Forma]
3
337.5 10.8 13.1 43.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты