Блог
Войти
Зайчатина
Блог Кулинарная книга База продуктов
Зайчатина
18.07.2023 22:20
Дневник питания за 18.07.2023
По-моему, хватит объедаться. На улицу собралась только к вечеру, всю вторую половину дня шел дождь, пол Москвы смыло. Погуляла под зонтом.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)
30
 101.6 3.4 1 19.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
600
 12 0.6 0 2
Безлактозное Молоко 3,5% [Parmalat]
100
 62 3 3.5 4.7
Напиток Рисово-Миндальный [Vega Milk]
140
 78.4 1.7 2.1 13.7
Печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные
10
 50.2 0.4 2.3 6.9
Итого 880 304 9 8 47

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты низкоуглеводные #БЕЗВРЕДА [Multibar]
10
 430.1 9.2 37 9.9
безе
30
 61.2 1.9 0 13.3
Подсолнечник, семечки
8
 48.1 1.7 4.2 0.8
Какао-порошок
10
 28.9 2.4 1.5 1
Итого 158 568 15 42 25

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовые Мини Хлебцы Ягодное Ассорти [Агуша]
0.5
 46 0.8 0.1 10
Йогурт viola free безлактозный 3.4% [Viola]
180
 133.2 8.3 6.1 11.3
Вода водопроводная питьевая
1000
 0 0 0 0
Итого 1195 179 9 6 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок (Жарка)
350
 72.2 2 1 13.5
Подсолнечное масло
1
 9 0 1 0
Яйцо куриное (Жарка)
118
 179.1 15 12.9 0.8
Морковь (Жарка)
40
 13.1 0.5 0 2.6
Сыр Лёгкий Сливочный 16% [Natura]
60
 156 16.8 9.6 0
Итого 569 429 34 24 16

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белковый крем
80
 118.4 3.7 0 25.9
Желе, десерт, сухая смесь, малокалорийный, с добавками: аспаратам (E951), приготовленный на воде
200
 40 1.7 0 8.4
Итого 280 158 5 0 34

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
 6 0 0 1.8
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Итого 605 6 0 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
150
 24 2.3 0.3 3
Помидор (томат), парниковый
300
 42 1.8 0 11.4
Огурец грунтовый
150
 21 1.2 0.2 3.8
Лук зеленый (перо)
50
 10 0.7 0.1 1.6
Подсолнечное масло
2
 18 0 2 0
Фасоль стручковая (Запекание)
400
 80.5 9.2 1 10.3
Морковь (Запекание)
50
 17.2 0.6 0 3.4
Карась морской (Запекание)
270
 224.3 50.7 3.4 0
Бальзамический Крем [Horeca Select]
10
 23 0.1 0 0.6
Итого 1382 460 66 7 34
Итого за день 5069 2105 139 89 180
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Зайчатина
17.07.2023 21:32
Дневник питания за 17.07.2023
Гляньте-ка, зайчатина белка недоела :)) раз в год и палка стреляет...

Была сегодня в районной ЖК спустя долгое время, приятно удивлена - приняли почти вовремя, назначили анализы крови на свертываемость (из-за приема гормонов). Наверное, если заморочиться, можно добиться и УЗИ бесплатно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье Кокос [Boombar]
0.5
 54 5 2.5 1.7
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)
30
 101.6 3.4 1 19.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
600
 12 0.6 0 2
Безлактозное Молоко 3,5% [Parmalat]
100
 62 3 3.5 4.7
Напиток Рисово-Миндальный [Vega Milk]
140
 78.4 1.7 2.1 13.7
Итого 890 308 13 9 41

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт viola free безлактозный 3.4% [Viola]
290
 214.6 13.3 9.9 18.3
безе
50
 102 3.1 0.1 22.1
Подсолнечник, семечки
12
 72.1 2.5 6.3 1.3
Какао-порошок
10
 28.9 2.4 1.5 1
Конфеты низкоуглеводные #БЕЗВРЕДА [Multibar]
6
 258.1 5.5 22.2 5.9
Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами [Dr. Korner]
5
 75 2 1 15
Итого 453 750 28 40 63

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
 0 0 0 0
Йогурт viola free безлактозный 3.4% [Viola]
180
 133.2 8.3 6.1 11.3
Итого 1180 133 8 6 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок (Жарка)
350
 72.2 2 1 13.5
Подсолнечное масло
1
 9 0 1 0
Яйцо куриное (Жарка)
105
 159.4 13.3 11.5 0.7
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)
20
 67.7 2.3 0.7 13.2
Итого 476 308 17 14 27

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
 6 0 0 1.8
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Безлактозное Молоко 1,8% [Parmalat]
250
 117.5 7.5 4.5 11.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
 4 0.5 0.1 0
Итого 1255 127 8 4 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая (Запекание)
400
 80.5 9.2 1 10.3
Морковь (Запекание)
50
 17.2 0.6 0 3.4
Подсолнечное масло
2
 18 0 2 0
Салат (латук)
150
 24 2.3 0.3 3
Помидор (томат), парниковый
200
 28 1.2 0 7.6
Огурец грунтовый
120
 16.8 1 0.1 3
Лук зеленый (перо)
50
 10 0.7 0.1 1.6
Карп (Запекание)
230
 233.7 33.9 10.8 0
Бальзамический Крем [Horeca Select]
10
 23 0.1 0 0.6
Итого 1212 451 48 14 29

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовые Мини Хлебцы Ягодное Ассорти [Агуша]
0.5
 46 0.8 0.1 10
Итого 15 46 0 0 10

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные
6
 30.1 0.2 1.4 4.1
Итого 6 30 0 1 4
Итого за день 5487 2155 126 90 201
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Зайчатина
16.07.2023 21:59
Дневник питания за 16.07.2023
Не образцово показательный день, но хоть так..

Самочувствие вполне хорошее, это касаемо ЖКТ. Спала плохо: кошка, которую привезла мне мама, всю ночь маялась - видимо стресс от переезда, ходила орала противно.

Утром поехали на другое кладбище, к бабушке с дедушкой, но вернулись несолоно хлебавши - возле участка совсем разрослась ива - огромный куст, каждый год с ним боремся, ветки уже до земли свисают через ограду, слава богу пока на самом участке нет проростков. Да щё и пчелиный улей где-то неподалеку "вырос" - летают кучи их, не стали в общем прибираться, решили в другой раз с бензопилой...надоело...

Спросили у работников "облагораживателей", сколько стоит дерево удалить - говорят, если не на участке, и дерево живое, это надо заявление по форме писать чуть ли не в МосПрироду, и только потом может быть его уберут (и ещё неизвестно, сколько будет стоить). Нет уж, мы лучше сами.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)
30
 101.6 3.4 1 19.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
600
 12 0.6 0 2
Безлактозное Молоко 3,5% [Parmalat]
100
 62 3 3.5 4.7
Йогурт viola free безлактозный 3.4% [Viola]
180
 133.2 8.3 6.1 11.3
Напиток Рисово-Миндальный [Vega Milk]
140
 78.4 1.7 2.1 13.7
Итого 1050 387 17 12 51

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновые Чипсы [GEON]
0.5
 67.5 11.3 2.5 0
Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами [Dr. Korner]
10
 150 4 2 30
Йогурт viola free безлактозный 3.4% [Viola]
250
 185 11.5 8.5 15.8
Конфеты низкоуглеводные #БЕЗВРЕДА [Multibar]
10
 430.1 9.2 37 9.9
Карамель, леденцовая
10
 38.4 0 0 9.6
Итого 435 871 36 50 65

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт viola free безлактозный 3.4% [Viola]
180
 133.2 8.3 6.1 11.3
Подсолнечник, семечки
8
 48.1 1.7 4.2 0.8
Какао-порошок
10
 28.9 2.4 1.5 1
Итого 198 210 12 11 13

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок (Жарка)
350
 72.2 2 1 13.5
Подсолнечное масло
2
 18 0 2 0
Яичный белок куриный (Запекание)
270
 124.4 28.8 0.4 2.7
Итого 622 214 30 3 16

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
 6 0 0 1.8
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Итого 605 6 0 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая (Запекание)
400
 80.5 9.2 1 10.3
Морковь (Запекание)
50
 17.2 0.6 0 3.4
Карп (Запекание)
170
 172.7 25 8 0
Салат (латук)
200
 32 3 0.4 4
Помидор (томат), парниковый
250
 35 1.5 0 9.5
Огурец грунтовый
150
 21 1.2 0.2 3.8
Лук зеленый (перо)
50
 10 0.7 0.1 1.6
Подсолнечное масло
2
 18 0 2 0
Лук репчатый (Запекание)
50
 17.8 0.6 0.1 3.5
Соевый соус
10
 5.3 0.8 0.1 0.4
Итого 1332 409 42 11 36

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье Кокос [Boombar]
0.5
 54 5 2.5 1.7
Итого 20 54 5 2 1
Итого за день 5262 2152 143 92 186
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10
Зайчатина
15.07.2023 22:13
Дневник питания за 15.07.2023
Долго писала пост, и стерла все случайно. День длинный, насыщенный событиями. Приезжала мама - успели везде, и в автосервис, и на кладбище, и в ресторан, и на шоппинг. На фото результат последнего :)

По питанию хорошо, хотя и день странный вышел, но диету держу, болей нет, почти не надуваюсь. Наблюдаю дальше.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)
30
 101.6 3.4 1 19.8
Конфеты низкоуглеводные #БЕЗВРЕДА [Multibar]
5
 215.1 4.6 18.5 5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
600
 12 0.6 0 2
Молоко Eila без Лактозы 1,5% [Valio]
70
 27.3 2.3 1.1 2.2
Безлактозное Молоко 3,5% [Parmalat]
100
 62 3 3.5 4.7
Итого 855 417 13 24 33

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт viola free безлактозный 3.4% [Viola]
360
 266.4 16.6 12.2 22.7
Подсолнечник, семечки
10
 60.1 2.1 5.3 1.1
Какао-порошок
15
 43.4 3.6 2.3 1.5
Итого 385 369 22 19 25

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
 0 0 0 0
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)
30
 101.6 3.4 1 19.8
Итого 1030 101 3 1 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карась морской (Жарка)
170
 121.4 28.1 1.6 0
Лосось атлантический (семга)
100
 153 20 8.1 0
Горбуша (Варка)
30
 36.5 5.3 1.7 0
Треска (Варка)
30
 18.8 4.4 0.2 0
Картофель (Варка без слива)
50
 36 1 0.2 7.6
Огурец парниковый
30
 3.3 0.2 0 0.6
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем
30
 6 0.1 0 0.7
Итого 440 375 59 11 8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
200
 82 1.6 0.8 15
Итого 200 82 1 0 15

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
 6 0 0 1.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
 3 0.4 0.1 0
Миндальное Молоко [не Молоко]
100
 25 0.4 1.3 2.7
Протеиновые Чипсы [GEON]
0.5
 67.5 11.3 2.5 0
Итого 1020 101 12 3 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Креветка приготовленная
40
 39.6 9.6 0.1 0.1
Калифорния Ролл [Гурманика]
100
 262 7.9 9.2 36.9
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), парниковый
30
 4.2 0.2 0 1.1
Салат (латук)
150
 24 2.3 0.3 3
Подсолнечное масло
1.5
 13.5 0 1.5 0
Соевый соус
10
 5.3 0.8 0.1 0.4
Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами [Dr. Korner]
2
 30 0.8 0.4 6
Итого 441 392 22 11 50

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Безлактозный [Братья Чебурашкины]
200
 106 6.4 5 8.8
Итого 200 106 6 5 8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты низкоуглеводные #БЕЗВРЕДА [Multibar]
1
 43 0.9 3.7 1
Итого 11 43 0 3 1
Итого за день 4582 1989 141 81 166
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 18
Зайчатина
14.07.2023 21:32
Дневник питания за 14.07.2023
Сварила мини-рисовую кашу на десерт на ужин, и хоть и добавила миндальное молоко, все равно гадость. Не люблю я рис, вот хоть убейте, не мое. А новый тип питания подразумевает его употребление в качестве одного из немногих "безопасных" видов круп. Во блин.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)
30
 101.6 3.4 1 19.8
Конфеты низкоуглеводные #БЕЗВРЕДА [Multibar]
1
 43 0.9 3.7 1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
600
 12 0.6 0 2
Молоко Eila без Лактозы 1,5% [Valio]
300
 117 9.9 4.5 9.3
Желе, десерт, сухая смесь, малокалорийный, с добавками: аспаратам (E951), приготовленный на воде
100
 20 0.8 0 4.2
Итого 1041 293 15 9 36

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт viola free безлактозный 3.4% [Viola]
180
 133.2 8.3 6.1 11.3
Подсолнечник, семечки
13
 78.1 2.7 6.9 1.4
Какао-порошок
20
 57.8 4.9 3 2
Творог Безлактозный [Самокат]
120
 98.4 8.4 5.4 4.2
Сахар песок
2
 8 0 0 2
Итого 335 375 24 21 20

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
 0 0 0 0
Йогурт viola free безлактозный 3.4% [Viola]
180
 133.2 8.3 6.1 11.3
Итого 1180 133 8 6 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок (Жарка)
400
 82.6 2.3 1.1 15.5
Морковь (Жарка)
50
 16.3 0.6 0 3.2
Яичный белок куриный (Запекание)
260
 119.8 27.7 0.4 2.6
Яичный желток куриный
20
 70.8 3.2 6.2 0.7
Подсолнечное масло
2
 18 0 2 0
Итого 732 307 33 9 22

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Безлактозный [Самокат]
240
 196.8 16.8 10.8 8.4
Мороженое Max Twister [Инмарко]
134
 132.7 0 0 31.8
Итого 374 329 16 10 40

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
 6 0 0 1.8
Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель
15
 80 1 4.7 8.5
Итого 620 86 1 4 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
150
 24 2.3 0.3 3
Помидор (томат), парниковый
300
 42 1.8 0 11.4
Огурец грунтовый
50
 7 0.4 0.1 1.3
Фасоль стручковая (Запекание)
400
 80.5 9.2 1 10.3
Перец сладкий желтый
80
 21.6 0.8 0.2 4.3
Карась морской (Запекание)
270
 224.3 50.7 3.4 0
Подсолнечное масло
2
 18 0 2 0
Бальзамический Крем [Horeca Select]
5
 11.5 0.1 0 0.3
Итого 1257 428 65 6 30

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты низкоуглеводные #БЕЗВРЕДА [Multibar]
1
 43 0.9 3.7 1
Итого 11 43 0 3 1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)
15
 49.5 1 0.1 11
Напиток Рисово-Миндальный [Vega Milk]
70
 39.2 0.8 1.1 6.9
Итого 85 88 1 1 17
Итого за день 5635 2085 167 73 190
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 28
Зайчатина
13.07.2023 22:30
Дневник питания за 13.07.2023
Ну, первый пошел 🍅📢 и пусть весь low-FODMAP мир подождёт. Шучу. Я вылечу живот за счёт отказа от лактозы, сахзамов, фруктов, сахаросодержащих круп, и докажу тем самым, что овощи и клетчатка безобидны!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
29
 101.1 3.5 1.8 17.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
600
 12 0.6 0 2
Молоко Eila без Лактозы 1,5% [Valio]
200
 78 6.6 3 6.2
Конфеты низкоуглеводные #БЕЗВРЕДА [Multibar]
3
 129 2.8 11.1 3
Желе, десерт, сухая смесь, малокалорийный, с добавками: аспаратам (E951), приготовленный на воде
300
 60 2.5 0 12.7
Итого 1162 380 16 15 41

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт viola free безлактозный 3.4% [Viola]
310
 229.4 14.3 10.5 19.5
Подсолнечник, семечки
12
 72.1 2.5 6.3 1.3
Какао-порошок
15
 43.4 3.6 2.3 1.5
Творог Безлактозный [Самокат]
120
 98.4 8.4 5.4 4.2
Хлебцы из полбы [Русский злак]
5
 73.3 3.3 0.5 13.5
Итого 480 516 32 25 40

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
 0 0 0 0
Рисовые Хлебцы в Шоколаде [Rainbow]
0.5
 42 0.5 2.1 5
Итого 1007 42 0 2 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
145
 220.1 18.4 15.8 1
Морковь (Тушение)
250
 79.8 3.1 0.2 15.6
Хлебцы из полбы [Русский злак]
4
 58.7 2.6 0.4 10.8
Подсолнечное масло
2
 18 0 2 0
Лук репчатый (Тушение)
80
 29.9 1.1 0.1 5.9
Сыр Лёгкий 17% без лактозы [Oltermanni]
68
 178.8 18.7 11.6 0
Итого 563 585 43 30 33

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желе, десерт, сухая смесь, малокалорийный, с добавками: аспаратам (E951), приготовленный на воде
250
 50 2.1 0 10.5
Итого 250 50 2 0 10

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
 6 0 0 1.8
Итого 605 6 0 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая (Запекание)
400
 80.5 9.2 1 10.3
Огурец грунтовый
50
 7 0.4 0.1 1.3
Помидор (томат), парниковый
300
 42 1.8 0 11.4
Салат (латук)
150
 24 2.3 0.3 3
Подсолнечное масло
1
 9 0 1 0
Карп (Запекание)
240
 243.8 35.3 11.3 0
Перец сладкий красный
30
 8.1 0.4 0 1.6
Итого 1171 414 49 13 27

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Безлактозный [Самокат]
120
 98.4 8.4 5.4 4.2
Итого 120 98 8 5 4
Итого за день 5360 2092 152 92 164
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 11 
 31
Зайчатина
13.07.2023 05:33
Дневник питания за 12.07.2023
Совсем не выспалась, а после обеда упала и лежала 2 часа (досыпала), не могла заставить себя встать и работать дальше. Вышла к вечеру на улицу, прошлась и зашла в несколько магазинов. Вот шопоголизм - ещё одна вредная зависимость, которую нужно искоренять нафиг.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
600
 12 0.6 0 2
Молоко Eila без Лактозы 1,5% [Valio]
200
 78 6.6 3 6.2
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)
29
 88.4 3.6 0.9 16.4
Итого 829 178 10 3 24

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт viola free безлактозный 3.4% [Viola]
180
 133.2 8.3 6.1 11.3
Подсолнечник, семечки
4
 24 0.8 2.1 0.4
Яйцо куриное (Варка)
55
 86.4 7 6.3 0.4
Сыр Лёгкий 17% без лактозы [Oltermanni]
34
 89.4 9.4 5.8 0
Хлебцы из полбы [Русский злак]
2
 29.3 1.3 0.2 5.4
Итого 282 362 26 20 17

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
122
 185.2 15.5 13.3 0.9
Кабачок (Жарка)
250
 51.6 1.4 0.7 9.7
Морковь (Жарка)
150
 49 1.9 0.1 9.6
Подсолнечное масло
1
 9 0 1 0
Помидор (томат), грунтовый
150
 36 1.7 0.3 5.7
Салат (латук)
80
 12.8 1.2 0.2 1.6
Хлебцы из полбы [Русский злак]
2
 29.3 1.3 0.2 5.4
Итого 762 372 23 15 32

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты низкоуглеводные #БЕЗВРЕДА [Multibar]
9
 387.1 8.3 33.3 8.9
Желе, десерт, сухая смесь, малокалорийный, с добавками: аспаратам (E951), приготовленный на воде
200
 40 1.7 0 8.4
Итого 299 427 10 33 17

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
 6 0 0 1.8
Какао-порошок
10
 28.9 2.4 1.5 1
Итого 615 34 2 1 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая (Запекание)
400
 80.5 9.2 1 10.3
Огурец грунтовый
150
 21 1.2 0.2 3.8
Помидор (томат), грунтовый
150
 36 1.7 0.3 5.7
Салат (латук)
200
 32 3 0.4 4
Подсолнечное масло
1
 9 0 1 0
Форель радужная, разведенная на ферме
150
 211.5 29.9 9.3 0
Йогурт viola free безлактозный 3.4% [Viola]
50
 37 2.3 1.7 3.2
Подсолнечник, семечки
4
 24 0.8 2.1 0.4
Итого 1105 451 48 16 27

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовые Хлебцы в Шоколаде [Rainbow]
0.5
 42 0.5 2.1 5
Итого 7 42 0 2 5
Итого за день 4900 1868 121 93 127
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 14
Зайчатина
11.07.2023 11:09
Дневник питания за 11.07.2023
Продолжаю эксперименты с молочкой без лактозы. Вроде как получше, но не идеально состояние. Действительно придётся, похоже, убирать FODMAP продукты, а это практически все, что я люблю :) Ну, кроме мяса и рыбы и яиц. Спасибо, что хоть это безопасно.

Сегодня поем как обычно, посмотрю ещё, очень тяжело для меня решиться на смену питания, тем более, что схема супер сложная..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
20
 69.7 2.4 1.2 12.2
Отруби Хрустящие
70
 143.4 9.7 2.2 21.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
600
 12 0.6 0 2
Хлебцы из полбы [Русский злак]
10
 146.6 6.6 0.9 27
Сыр Плавленый Сливочный [President]
20
 46 1.7 3.6 1.7
Молоко Eila без Лактозы 1,5% [Valio]
700
 273 23.1 10.5 21.7
Итого 1457 690 44 18 85

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Безлактозный [ВкусВилл]
130
 106.6 9.1 5.9 4.6
Творог Безлактозный [Самокат]
130
 106.6 9.1 5.9 4.6
Сыр Лёгкий 17% без лактозы [Oltermanni]
17
 44.7 4.7 2.9 0
Итого 277 257 22 14 9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
 0 0 0 0
Йогурт viola free безлактозный 3.4% [Viola]
180
 133.2 8.3 6.1 11.3
Итого 1180 133 8 6 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок (Жарка)
350
 72.2 2 1 13.5
Морковь (Жарка)
150
 49 1.9 0.1 9.6
Яйцо куриное (Жарка)
3
 182.2 15.2 13.1 0.8
Подсолнечное масло
2
 18 0 2 0
Хлебцы из полбы [Русский злак]
2
 29.3 1.3 0.2 5.4
Итого 631 350 20 16 29

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Какао-порошок
25
 72.3 6.1 3.8 2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
 6 0 0 1.8
Конфеты низкоуглеводные #БЕЗВРЕДА [Multibar]
1
 43 0.9 3.7 1
Итого 641 121 7 7 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель радужная, разведенная на ферме
150
 211.5 29.9 9.3 0
Картофель (Варка в кожуре)
270
 198.3 5.2 1.1 41.9
Лисички (Жарка)
200
 33.8 2.9 2 1.6
Лук репчатый (Жарка)
70
 21.3 0.9 0.1 4
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), грунтовый
150
 36 1.7 0.3 5.7
Салат (латук)
200
 32 3 0.4 4
Лук зеленый (перо)
50
 10 0.7 0.1 1.6
Подсолнечное масло
1.5
 13.5 0 1.5 0
Итого 1191 570 45 14 61

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты низкоуглеводные #БЕЗВРЕДА [Multibar]
1
 43 0.9 3.7 1
Итого 11 43 0 3 1
Итого за день 5389 2167 148 81 203
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 16
Зайчатина
10.07.2023 18:28
Дневник питания за 10.07.2023
Ниочемошный йогурт и творог из ВВ безлактозные. При достаточно большом % жирности довольно жидкие :( но хотя бы живот не дует. Может кто-нибудь знает норм марку безлактозных изделий типа "йогурт"? Я видела ещё Parmalat и Valio, но что-то даже рисковать не хочется..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
40
 139.4 4.9 2.5 24.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
600
 12 0.6 0 2
Безлактозное Молоко 1,8% [Parmalat]
300
 141 9 5.4 14.1
Яйцо куриное (Варка)
1
 62.8 5.1 4.6 0.3
Хлебцы из полбы [Русский злак]
2
 29.3 1.3 0.2 5.4
Сушки простые из муки 1 сорта
15
 49.7 1.6 0.2 10.3
Итого 1004 434 22 12 56

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты низкоуглеводные #БЕЗВРЕДА [Multibar]
3
 129 2.8 11.1 3
Итого 33 129 2 11 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Безлактозный [ВкусВилл]
260
 213.2 18.2 11.7 9.1
Творог Безлактозный [Самокат]
130
 106.6 9.1 5.9 4.6
Итого 390 319 27 17 13

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Плавленый Сливочный [President]
180
 414 15.3 32.4 15.3
Хлебцы из полбы [Русский злак]
18
 263.9 11.9 1.7 48.5
Желе, десерт, сухая смесь, малокалорийный, с добавками: аспаратам (E951), приготовленный на воде
300
 60 2.5 0 12.7
Итого 565 737 29 34 76

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Какао-порошок
25
 72.3 6.1 3.8 2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
 6 0 0 1.8
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Итого 1230 78 6 3 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лисички (Жарка)
200
 33.8 2.9 2 1.6
Фасоль стручковая (Жарка)
400
 74.1 9.5 1.1 8.4
Морковь (Жарка)
150
 49 1.9 0.1 9.6
Лук репчатый (Жарка)
80
 24.4 1.1 0.1 4.6
Огурец грунтовый
140
 19.6 1.1 0.1 3.5
Помидор (томат), грунтовый
150
 36 1.7 0.3 5.7
Салат (латук)
200
 32 3 0.4 4
Подсолнечное масло
3
 27 0 3 0
Яйцо куриное (Варка)
61
 95.8 7.7 7 0.4
Лук зеленый (перо)
50
 10 0.7 0.1 1.6
Итого 1434 401 29 14 39

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби Хрустящие
20
 41 2.8 0.6 6
Итого 20 41 2 0 6
Итого за день 4676 2141 120 94 199
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 13
Зайчатина
09.07.2023 22:17
Дневник питания за 09.07.2023
Второй день подряд едим молодую картошку, а сегодня ещё и с лисичками. Опять ходили в лес, в этот раз в дальний, 1.5 км по полю надо идти туда - по грибам не так успешно, зато чернику с куста и землянику поели чуток.

Порыбачили сегодня парно с папиным другом, три плотвы на двоих. Жили бы на подножном корму -
точно бы с голоду померли.

Держите фото гриба :D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
60
 209.1 7.3 3.7 36.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
600
 12 0.6 0 2
Безлактозное Молоко 1,8% [Parmalat]
200
 94 6 3.6 9.4
Яйцо куриное (Варка)
2
 157 12.7 11.5 0.7
Хлебцы из полбы [Русский злак]
5
 73.3 3.3 0.5 13.5
Итого 983 545 29 19 62

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-порошок
15
 43.4 3.6 2.3 1.5
Карамель, леденцовая
10
 38.4 0 0 9.6
Черника
50
 22 0.6 0.3 3.8
Итого 75 103 4 2 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ постный (01.02.20)
500
 74.5 2.5 2.5 10.5
Помидор (томат), грунтовый
150
 36 1.7 0.3 5.7
Огурец грунтовый
300
 42 2.4 0.3 7.5
Куриная грудка (филе) (Варка)
143
 138.5 30 1.8 0.6
Салат (латук)
200
 32 3 0.4 4
Хворост с Сахаром [Добрынинский Кондитерский Комбинат]
50
 175 2.2 1 21.5
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Итого 1358 528 42 9 50

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
 6 0 0 1.8
Смородина черная
100
 44 1 0.4 7.3
Итого 700 50 1 0 9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Итого 5 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)
250
 183.6 4.9 1 38.8
Карась морской (Запекание)
300
 249.2 56.3 3.7 0
Огурец парниковый
150
 16.5 1 0.2 2.9
Помидор (томат), грунтовый
150
 36 1.7 0.3 5.7
Лисички (Жарка)
130
 22 1.9 1.3 1
Лук репчатый (Жарка)
30
 9.1 0.4 0.1 1.7
Подсолнечное масло
2
 18 0 2 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
2
 15 0 1.7 0
Сельдь атлантическая жирная
15
 37.2 2.7 2.9 0
Салат (латук)
200
 32 3 0.4 4
Итого 1229 618 71 13 54

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника (Варка без слива)
100
 38 0.8 0.4 7
Сахар песок
20
 79.8 0 0 20
Конфеты низкоуглеводные #БЕЗВРЕДА [Multibar]
2
 86 1.8 7.4 2
Итого 142 203 2 7 28
Итого за день 4492 2050 151 52 219
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 6
Новые рецепты
Минтай запечённый под шубой
Автор Алиса
123.1
18
4.6
2.3
15
1 0
Салат куриный с моцареллой
Автор Алиса
92.5
12.5
2.9
3.2
7
1 0
Пирожное творожное со сгущенкой
Автор Татьяна Меньшикова
328
10.1
12.7
42.6
4
2 0
Интересные блоги
Радмира
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
1 413
Страна дождей
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
9 180
Радмира
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
7 80
Лучшие рационы
Алексей Фёдоров
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
Витамины и минералы: 90%
Элина
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
Витамины и минералы: 100%
Элина
2025-09-03
Калорийность: 1491 кКал
Витамины и минералы: 95%