Зайчатина
10.05.2023 09:22
День длиной 15 часов - чуднО. Лучше бы не ела утром меренгу
(записала как зефир). Потом к "обеду" (он же ужин) так хотелось
есть, что в самолёте съела даже рис, хотя знаю, что от него животу
не очень.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая |
35
|
126.7 | 4.2 | 2.4 | 20.8 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
15
|
52.3 | 1.8 | 0.9 | 9.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 400 | 215 | 7 | 4 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
100
|
326 | 0.8 | 0.1 | 79.8 |
| Хлеб из цельного зерна |
40
|
100.8 | 5 | 1.4 | 14.7 |
| Шпинат (Запекание) |
100
|
20.5 | 2.7 | 0.3 | 1.7 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Кукуруза сахарная желтая, консервированная цельными зернами, содержимое без жидкости |
30
|
20.1 | 0.7 | 0.4 | 3.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 680 | 492 | 9 | 4 | 100 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
32
|
122.9 | 0 | 0 | 30.7 |
| Итого | 32 | 122 | 0 | 0 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Electolife zero |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, обогащенный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Карась морской, приготовленный на жару |
130
|
163.8 | 33.8 | 2.1 | 0 |
| Шампиньоны (Жарка) |
100
|
25.2 | 4.1 | 0.9 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Грейпфрут розовый и красный |
70
|
29.4 | 0.5 | 0.1 | 6.3 |
| Апельсин, все сорта |
40
|
18.8 | 0.4 | 0 | 3.7 |
| Итого | 505 | 422 | 42 | 8 | 39 |
| Итого за день | 2917 | 1252 | 59 | 17 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Зайчатина
09.05.2023 16:52
Кто-нибудь знает ещё еду, безопасную для желудка, которую легко и
быстро готовить? Кроме овсянки. Все что угодно, кроме овсянки
:)
Собрала чемодан за 20 минут. Странный день предстоит с 9 по 11 - по факту один длинный. Постараюсь в самолёте спать.
Собрала чемодан за 20 минут. Странный день предстоит с 9 по 11 - по факту один длинный. Постараюсь в самолёте спать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая |
70
|
253.4 | 8.3 | 4.8 | 41.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
70
|
42 | 2 | 2.2 | 3.3 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
40
|
166.8 | 3 | 3.9 | 29.8 |
| Шоколад, для выпечки, неподслащенный, жидкий |
8
|
37.8 | 1 | 3.8 | 1.4 |
| Итого | 788 | 512 | 14 | 14 | 78 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая |
100
|
362 | 11.9 | 6.9 | 59.5 |
| Яйцо куриное (Варка) |
1
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Tortillas de Harina de Trigo Carb Balance [Mission] |
56
|
92.4 | 6.3 | 0.6 | 7.1 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
200
|
92.2 | 21.3 | 0.3 | 2 |
| Итого | 456 | 705 | 46 | 20 | 69 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая |
60
|
217.2 | 7.2 | 4.1 | 35.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Какао-порошок |
12
|
34.7 | 2.9 | 1.8 | 1.2 |
| Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Итого | 1112 | 300 | 10 | 6 | 48 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад, для выпечки, неподслащенный, жидкий |
16
|
75.5 | 1.9 | 7.6 | 2.9 |
| Миндальное молоко |
70
|
64.4 | 2.1 | 5.6 | 1.4 |
| Итого | 91 | 139 | 4 | 13 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
| Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада |
100
|
86 | 19.4 | 1 | 0 |
| Яйцо куриное |
1
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 300 | 277 | 28 | 7 | 22 |
| Итого за день | 2747 | 1934 | 105 | 62 | 223 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Зайчатина
08.05.2023 07:47
О как я сегодня жоранула. Ну, ладно.
С утра знобило, но все технические отверстия функционируют штатно, так что держусь.
Делали сегодня фотосессию наконец, устала на твердом столе валяться. Кусочек безумной Мексики вам в ленту. Это игрушка которую я тут в автомате выйграла)))
А нормальные фото будут потом:)
С утра знобило, но все технические отверстия функционируют штатно, так что держусь.
Делали сегодня фотосессию наконец, устала на твердом столе валяться. Кусочек безумной Мексики вам в ленту. Это игрушка которую я тут в автомате выйграла)))
А нормальные фото будут потом:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая |
90
|
325.8 | 10.7 | 6.2 | 53.6 |
| Творог влажный обезжиренный |
100
|
72 | 10.3 | 0.3 | 6.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
150
|
90 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
| Итого | 940 | 499 | 26 | 11 | 69 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Итого | 40 | 139 | 4 | 2 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре грибной |
220
|
108.9 | 7.5 | 6.6 | 4.8 |
| Итого | 220 | 108 | 7 | 6 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Tortillas de Harina de Trigo Carb Balance [Mission] |
100
|
165 | 11.3 | 1 | 12.6 |
| Авокадо |
120
|
192 | 2.4 | 17.6 | 2.2 |
| Творог влажный обезжиренный |
100
|
72 | 10.3 | 0.3 | 6.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Какао-порошок |
12
|
34.7 | 2.9 | 1.8 | 1.2 |
| Итого | 1382 | 549 | 33 | 26 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад, для выпечки, неподслащенный, жидкий |
17
|
80.2 | 2.1 | 8.1 | 3.1 |
| Мороженое, ванильное, лайт, без доб. сахара, 7.45% жира |
100
|
169 | 4 | 7.5 | 21.4 |
| миндальное молоко |
50
|
51.2 | 1.6 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 172 | 300 | 7 | 20 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тиляпия |
130
|
124.8 | 26.1 | 2.2 | 0 |
| Рапсовое масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
250
|
46.3 | 5.9 | 0.7 | 5.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
150
|
21 | 1.4 | 0.2 | 2.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Итого | 735 | 265 | 34 | 8 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая |
25
|
90.5 | 3 | 1.7 | 14.9 |
| Итого | 25 | 90 | 3 | 1 | 14 |
| Итого за день | 3514 | 1953 | 116 | 76 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
7
Зайчатина
06.05.2023 19:01
Улетаю 9го числа в 9 утра отсюда, настроение весьма чемоданное уже
неделю как. Очень надеюсь, что не подхвачу Димину болячку, очень уж
хочется чтобы все сложилось с возвращением. По пути меня ожидает
19-часовая пересадка в Стамбуле, планирую выйти в город, прикупить
кое-что из лекарств, увидеть море и поспать немного в гостинице.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая |
85
|
307.7 | 10.1 | 5.9 | 50.6 |
| Творог влажный обезжиренный |
200
|
144 | 20.7 | 0.6 | 13.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
150
|
90 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
5
|
20.9 | 0.4 | 0.5 | 3.7 |
| Итого | 1040 | 574 | 36 | 11 | 76 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
150
|
28.5 | 2.4 | 0.3 | 1.6 |
| Морковь (Тушение) |
150
|
47.9 | 1.9 | 0.1 | 9.3 |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
150
|
42 | 4.7 | 0.2 | 3.5 |
| Яйцо куриное (Варка) |
1
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Итого | 510 | 212 | 16 | 7 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Tortillas de Harina de Trigo Carb Balance [Mission] |
56
|
92.4 | 6.3 | 0.6 | 7.1 |
| Авокадо |
140
|
224 | 2.8 | 20.5 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Творог влажный обезжиренный |
200
|
144 | 20.7 | 0.6 | 13.3 |
| Миндальное Молоко без Сахара [Alpro] |
900
|
108 | 3.6 | 9.9 | 0.9 |
| Какао-порошок |
12
|
34.7 | 2.9 | 1.8 | 1.2 |
| Итого | 2308 | 613 | 36 | 33 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад, для выпечки, неподслащенный, жидкий |
30
|
141.6 | 3.6 | 14.3 | 5.4 |
| Итого | 35 | 141 | 3 | 14 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тиляпия |
130
|
124.8 | 26.1 | 2.2 | 0 |
| Рапсовое масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
| Айсберг (салат кочанный) |
150
|
21 | 1.4 | 0.2 | 2.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 638 | 358 | 31 | 11 | 32 |
| Итого за день | 4531 | 1900 | 124 | 78 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Зайчатина
05.05.2023 20:58
Вчера ходили вместе с отравленным Димой в кино (за несколько часов
до того, как ему плохо стало). Смотрели "Стражей Галактики" новых.
Удовольствия море! Всеж, моя любимая серия Марвел. Очень нравятся
все части :) В отличие от других франшиз, где хорошие
попадаются намного реже - такие, что пересматривать хочется.
А сегодня побежала к Диме с лекарствами рано утром и с электролитами (напитки с разными вкусами с солями и минералами). Надеюсь, ему станет легче и я сама не заболел! Только только оправилась...
Тренировка 100%, сон 4 часа, шаги 10600.
На улице уже несколько дней совсем нечем дышать. Хочу домой. Главное не заболеть и не пропустить самолёт. Скоро, скоро. А пока так:
А сегодня побежала к Диме с лекарствами рано утром и с электролитами (напитки с разными вкусами с солями и минералами). Надеюсь, ему станет легче и я сама не заболел! Только только оправилась...
Тренировка 100%, сон 4 часа, шаги 10600.
На улице уже несколько дней совсем нечем дышать. Хочу домой. Главное не заболеть и не пропустить самолёт. Скоро, скоро. А пока так:
Думаю,из-за этого луна желтая, а на лунном закате вообще красная.
Поправьте меня, астрономы, если это не причина.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая |
35
|
126.7 | 4.2 | 2.4 | 20.8 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
120
|
70.8 | 12.2 | 0.5 | 4.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Шоколад молочно-ореховый |
24
|
130.1 | 1.8 | 8.1 | 12.3 |
| миндальное молоко |
30
|
30.7 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Миндальное Молоко без Сахара [Alpro] |
900
|
108 | 3.6 | 9.9 | 0.9 |
| Закуски, банановые чипсы |
15
|
77.9 | 0.3 | 5 | 7.6 |
| Итого | 1724 | 556 | 23 | 28 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
150
|
28.5 | 2.4 | 0.3 | 1.6 |
| Морковь (Тушение) |
150
|
47.9 | 1.9 | 0.1 | 9.3 |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
150
|
42 | 4.7 | 0.2 | 3.5 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
320
|
147.5 | 34.1 | 0.5 | 3.2 |
| Кетчуп |
30
|
30.3 | 0.3 | 0 | 8.1 |
| Итого | 800 | 296 | 43 | 1 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Tortillas de Harina de Trigo Carb Balance [Mission] |
56
|
92.4 | 6.3 | 0.6 | 7.1 |
| Творог влажный обезжиренный |
400
|
288 | 41.4 | 1.2 | 26.6 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
1
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Какао-порошок |
12
|
34.7 | 2.9 | 1.8 | 1.2 |
| Итого | 1568 | 528 | 58 | 10 | 40 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
170
|
237 | 31.6 | 12.3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
150
|
25.5 | 1.8 | 0.5 | 1.8 |
| Авокадо |
65
|
104 | 1.3 | 9.5 | 1.2 |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
250
|
46.8 | 5.9 | 0.7 | 5.3 |
| Рапсовое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 837 | 459 | 41 | 24 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
120
|
70.8 | 12.2 | 0.5 | 4.3 |
| Итого | 120 | 70 | 12 | 0 | 4 |
| Итого за день | 5054 | 1910 | 179 | 65 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Зайчатина
05.05.2023 15:40
Ночной дожор шоколадками случился, пыталась хоть как-то заснуть,
после звонка в 2 часа ночи от друга, который отравился (или грипп
желудочный схватил).
Тренировка 100%, шаги 7670
Тренировка 100%, шаги 7670
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая |
70
|
253.4 | 8.3 | 4.8 | 41.7 |
| Банан |
30
|
28.8 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
| Миндальное Молоко без Сахара [Alpro] |
700
|
84 | 2.8 | 7.7 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Шоколад молочно-ореховый |
56
|
303.5 | 4.2 | 19 | 28.7 |
| Итого | 1456 | 681 | 16 | 31 | 79 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре грибной |
220
|
108.9 | 7.5 | 6.6 | 4.8 |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
150
|
42 | 4.7 | 0.2 | 3.5 |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
150
|
28.5 | 2.4 | 0.3 | 1.6 |
| Морковь (Тушение) |
150
|
47.9 | 1.9 | 0.1 | 9.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
1000
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Майонез, лекгий, SMART BALANCE, Omega Plus light, 34% жира |
10
|
33.3 | 0.2 | 3.4 | 0.9 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Итого | 1700 | 290 | 16 | 10 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Tortillas de Harina de Trigo Carb Balance [Mission] |
84
|
138.6 | 9.5 | 0.8 | 10.6 |
| Сыр мексиканский, кесо асадеро, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
22.5
|
80.1 | 5.1 | 5.6 | 0.9 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
220
|
129.8 | 22.4 | 0.9 | 7.9 |
| Творог влажный обезжиренный |
315
|
226.8 | 32.6 | 0.9 | 21 |
| Какао-порошок |
7
|
20.2 | 1.7 | 1.1 | 0.7 |
| Итого | 648 | 595 | 71 | 9 | 41 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое молочное |
80
|
105.6 | 3 | 2.8 | 17 |
| Леденцы без Сахара [Anytime] |
21
|
49.4 | 0 | 0.1 | 20.6 |
| Electolife zero |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 751 | 155 | 3 | 2 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Закуски, банановые чипсы |
20
|
103.8 | 0.5 | 6.7 | 10.1 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
120
|
70.8 | 12.2 | 0.5 | 4.3 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
1
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.4 |
| Итого | 190 | 247 | 18 | 12 | 14 |
| Итого за день | 4750 | 1970 | 126 | 67 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зайчатина
04.05.2023 07:05
Ой ..куда то попер белок опять. Но радует, что больше не тошнит.
Осталась боль в животе, но это мой частый спутник, поэтому будем
считать что почти стабилизировалась.
5/6 тренировки, шаги 9700
5/6 тренировки, шаги 9700
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
105
|
365.9 | 12.8 | 6.4 | 64.2 |
| Молоко 3,5% жирности, стерилизованное |
100
|
63 | 3 | 3.5 | 4.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Итого | 805 | 440 | 16 | 9 | 71 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
150
|
42 | 4.7 | 0.2 | 3.5 |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
150
|
28.5 | 2.4 | 0.3 | 1.6 |
| Морковь (Тушение) |
150
|
47.9 | 1.9 | 0.1 | 9.3 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
250
|
115.2 | 26.7 | 0.4 | 2.5 |
| Кетчуп |
15
|
15.2 | 0.2 | 0 | 4.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
1000
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 1715 | 258 | 35 | 1 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
80
|
128 | 1.6 | 11.7 | 1.5 |
| Tortillas de Harina de Trigo Carb Balance [Mission] |
138
|
227.7 | 15.6 | 1.4 | 17.4 |
| Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный, с низкокалорийным подсластителем |
125
|
47.5 | 5.1 | 0.3 | 6.1 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
100
|
59 | 10.2 | 0.4 | 3.6 |
| Миндальное Молоко без Сахара [Alpro] |
300
|
36 | 1.2 | 3.3 | 0.3 |
| Шоколад молочно-ореховый |
28
|
151.8 | 2.1 | 9.5 | 14.4 |
| Сыр мексиканский, кесо асадеро, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
71.2 | 4.5 | 5 | 0.8 |
| Итого | 791 | 721 | 40 | 31 | 44 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тиляпия |
250
|
240 | 50.2 | 4.3 | 0 |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
200
|
40.3 | 4.6 | 0.5 | 5.2 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
150
|
25.5 | 1.8 | 0.5 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
180
|
22.2 | 1 | 0 | 6.2 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Итого | 810 | 375 | 58 | 9 | 13 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
1
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.4 |
| Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный, с низкокалорийным подсластителем |
125
|
47.5 | 5.1 | 0.3 | 6.1 |
| Банан |
30
|
28.8 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
| Итого | 205 | 149 | 11 | 5 | 12 |
| Итого за день | 4331 | 1946 | 162 | 58 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Зайчатина
03.05.2023 07:12
Иду на поправку, сегодня тошнило только с утра и немного после
обеда. Наконец удалось посетить доктора, которая заподозрила
инфекцию ЖКТ и назначила давно и хорошо мне знакомый Альфа Нормикс.
Отличное лекарство, кстати. Надеюсь поможет избавиться от проблемы
окончательно 😺
Активность: 5/6 тренировки, 16.000 шагов. Хорошо.
Активность: 5/6 тренировки, 16.000 шагов. Хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безе [Азбука Вкуса] |
80
|
302.4 | 5.2 | 0 | 70.3 |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая |
30
|
108.6 | 3.6 | 2.1 | 17.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
70
|
43.4 | 2 | 2.5 | 3.3 |
| Итого | 780 | 466 | 11 | 4 | 93 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая |
30
|
108.6 | 3.6 | 2.1 | 17.9 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 35 | 135 | 3 | 3 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
150
|
42 | 4.7 | 0.2 | 3.5 |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
150
|
28.5 | 2.4 | 0.3 | 1.6 |
| Морковь (Тушение) |
150
|
47.9 | 1.9 | 0.1 | 9.3 |
| Сметана 25% жирности |
3
|
67.5 | 0.6 | 6.8 | 0.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
1000
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
1
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.4 |
| Tortillas de Harina de Trigo Carb Balance [Mission] |
56
|
92.4 | 6.3 | 0.6 | 7.1 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Итого | 1633 | 441 | 23 | 20 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
130
|
76.7 | 13.2 | 0.5 | 4.7 |
| Итого | 130 | 76 | 13 | 0 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр мексиканский, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
20
|
76.8 | 4.7 | 6.4 | 0 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
300
|
55.6 | 7.1 | 0.8 | 6.3 |
| Рапсовое масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
150
|
25.5 | 1.8 | 0.5 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Майонез, лекгий, SMART BALANCE, Omega Plus light, 34% жира |
10
|
33.3 | 0.2 | 3.4 | 0.9 |
| Тиляпия |
170
|
163.2 | 34.1 | 2.9 | 0 |
| Итого | 783 | 443 | 49 | 21 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндальное молоко |
60
|
55.2 | 1.8 | 4.8 | 1.2 |
| Итого | 60 | 55 | 1 | 4 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая |
30
|
108.6 | 3.6 | 2.1 | 17.9 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
130
|
76.7 | 13.2 | 0.5 | 4.7 |
| Итого | 160 | 185 | 16 | 2 | 22 |
| Итого за день | 3586 | 1804 | 119 | 58 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Зайчатина
02.05.2023 16:05
Овсянка лезет из ушей, овсянка снится, овсянка... горшочек, не
вари. Но это единственное, что помогает животу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безе [Азбука Вкуса] |
100
|
378 | 6.5 | 0 | 87.9 |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая |
50
|
181 | 6 | 3.5 | 29.8 |
| Зефир |
26
|
84.8 | 0.2 | 0 | 20.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 476 | 646 | 12 | 3 | 139 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
150
|
42 | 4.7 | 0.2 | 3.5 |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
150
|
28.5 | 2.4 | 0.3 | 1.6 |
| Морковь (Тушение) |
150
|
47.9 | 1.9 | 0.1 | 9.3 |
| Сметана 25% жирности |
3
|
67.5 | 0.6 | 6.8 | 0.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
1000
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
1
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.4 |
| Tortillas de Harina de Trigo Carb Balance [Mission] |
28
|
46.2 | 3.2 | 0.3 | 3.5 |
| Итого | 1555 | 315 | 18 | 13 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы (рис+киноа) |
2
|
44 | 0.9 | 0.4 | 8.6 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
260
|
153.4 | 26.5 | 1 | 9.4 |
| Творог влажный обезжиренный |
110
|
79.2 | 11.4 | 0.3 | 7.3 |
| Сыр мексиканский, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
25
|
96 | 5.9 | 8 | 0 |
| Итого | 457 | 452 | 45 | 17 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое пломбир ореховый |
50
|
129.5 | 2.6 | 9 | 10 |
| Миндальное молоко |
50
|
46 | 1.5 | 4 | 1 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
5
|
28.5 | 1.1 | 2.3 | 0.9 |
| Итого | 110 | 204 | 5 | 15 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
1
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.4 |
| Tortillas de Harina de Trigo Carb Balance [Mission] |
28
|
46.2 | 3.2 | 0.3 | 3.5 |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая |
35
|
126.7 | 4.2 | 2.4 | 20.8 |
| Итого | 113 | 246 | 13 | 8 | 24 |
| Итого за день | 2711 | 1864 | 95 | 56 | 223 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
15
Зайчатина
01.05.2023 05:30
Опять кривой день по еде. Живот все ещё не отпускает. Завала друга
в кино чтобы хоть как-то отвлечься, смотрели фильм про "Nike" -
очень нам понравился. Съела мороженое в кино и украла несколько
палочек картошки фри у Димы. Живот не возражал, кстати, что
странно. Ассортимент того, что ему нравится, можно расширить до
овсянки, мороженого и картошки фри)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
45
|
156.8 | 5.5 | 2.8 | 27.5 |
| Зефир |
70
|
228.2 | 0.6 | 0.1 | 55.9 |
| Карамель, леденцовая |
13.5
|
51.8 | 0 | 0 | 12.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Коровка Александровская [Сладовянка] |
12
|
43 | 0.3 | 0.5 | 9.8 |
| Итого | 740 | 485 | 6 | 3 | 107 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
150
|
42 | 4.7 | 0.2 | 3.5 |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
100
|
19 | 1.6 | 0.2 | 1.1 |
| Морковь (Тушение) |
100
|
31.9 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
80
|
9.9 | 0.5 | 0 | 2.7 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
200
|
92.2 | 21.3 | 0.3 | 2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
1000
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 1630 | 204 | 29 | 0 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Творог влажный обезжиренный |
220
|
158.4 | 22.7 | 0.6 | 14.7 |
| Хлебцы (рис+киноа) |
3
|
66.1 | 1.4 | 0.6 | 12.9 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
130
|
76.7 | 13.2 | 0.5 | 4.7 |
| Шоколадная паста |
20
|
107.2 | 1.6 | 6.1 | 11.3 |
| Итого | 488 | 568 | 41 | 22 | 45 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Double [Oreo] |
1
|
71 | 0.5 | 3.3 | 9.6 |
| Фаст-фуд, мягкое ванильное молочное мороженое в рожке |
100
|
163 | 4.2 | 4.9 | 26.3 |
| Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри) |
50
|
138 | 1.9 | 7.8 | 15.1 |
| Безе [Азбука Вкуса] |
20
|
75.6 | 1.3 | 0 | 17.6 |
| Итого | 189 | 447 | 7 | 15 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая |
50
|
181 | 6 | 3.5 | 29.8 |
| Итого | 50 | 181 | 6 | 3 | 29 |
| Итого за день | 3097 | 1887 | 90 | 46 | 268 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Новые рецепты
Салат куриный с моцареллой
92.5
12.5
2.9
3.2
7
Мороженое манговое
153.1
1.8
9.5
15.1
3
Суп-лапша куриная
55.3
4.6
1.9
4.6
7
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
