Зайчатина
22.03.2023 14:33
Нда, классный ужин. Называется, "пришел в гости-сам ищи еду себе в
холодильнике". Хорошо, что авокадо мне ещё не надоели))
Фото с вечерней прогулки вчерашней. У мексиканцев замечательные фонтаны и пруды в парках, жаль, что в 70% случаев они без воды :)) "На дне"
Фото с вечерней прогулки вчерашней. У мексиканцев замечательные фонтаны и пруды в парках, жаль, что в 70% случаев они без воды :)) "На дне"
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
300
|
216 | 31 | 0.9 | 20 |
| Карамель, леденцовая |
15
|
57.6 | 0 | 0 | 14.4 |
| Молоко 1% жирности |
200
|
84 | 6.7 | 1.9 | 10 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
900
|
18 | 0.9 | 0 | 3.1 |
| Итого | 1415 | 375 | 38 | 2 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
350
|
73.9 | 8.3 | 1 | 9.5 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
150
|
69.1 | 16 | 0.2 | 1.5 |
| Морковь (Тушение) |
50
|
16 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Цветная капуста (Тушение) |
75
|
22.5 | 1.6 | 0.2 | 2.9 |
| Брокколи (Тушение) |
75
|
23.7 | 2 | 0.3 | 2.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
100
|
17 | 1.2 | 0.3 | 1.2 |
| Итого | 900 | 236 | 30 | 2 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
480
|
283.2 | 48.9 | 1.9 | 17.3 |
| Galleta Horneada con Inulina [Susalia] |
12
|
196.6 | 4.5 | 2.3 | 39.6 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
20
|
57.8 | 4.9 | 3 | 2 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Итого | 1717 | 790 | 61 | 29 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Безе без Сахара [SDPS] |
50
|
62.5 | 4.8 | 0 | 5 |
| Хумус |
20
|
47.4 | 1.6 | 3.6 | 1.9 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
13
|
36 | 1.2 | 0.1 | 7.4 |
| Итого | 323 | 398 | 12 | 18 | 35 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| миндальное молоко |
50
|
51.2 | 1.6 | 4.5 | 1.1 |
| Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный, с низкокалорийным подсластителем |
125
|
53.8 | 4.8 | 0.2 | 9.4 |
| Итого | 175 | 105 | 6 | 4 | 10 |
| Итого за день | 4530 | 1905 | 149 | 58 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Зайчатина
21.03.2023 07:58
Типичная Зайчатина: купит творога и как давай его жрать. Ну, ладно,
деньги не бесконечные, творог тоже. Всего кило купила :) но моя
теория про боль в желчном из-за жирной пищи пока подтверждается - 2
дня не ем жирного и ттт не болит
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
900
|
18 | 0.9 | 0 | 3.1 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
380
|
224.2 | 38.7 | 1.5 | 13.7 |
| Молоко 1% жирности |
400
|
168 | 13.5 | 3.9 | 20 |
| Карамель, леденцовая |
12
|
46.1 | 0 | 0 | 11.5 |
| Итого | 1692 | 456 | 53 | 5 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
350
|
73.9 | 8.3 | 1 | 9.5 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
150
|
69.1 | 16 | 0.2 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
150
|
25.5 | 1.8 | 0.5 | 1.8 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Итого | 900 | 276 | 28 | 9 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
120
|
70.8 | 12.2 | 0.5 | 4.3 |
| Творог влажный обезжиренный |
700
|
504 | 72.4 | 2 | 46.6 |
| Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный, с низкокалорийным подсластителем |
125
|
53.8 | 4.8 | 0.2 | 9.4 |
| Galleta Horneada con Inulina [Susalia] |
10
|
163.8 | 3.7 | 1.9 | 33 |
| Сыр плавленный американский 7% жирности, м.д.ж. 17% в сух. в-ве |
90
|
162 | 22.1 | 6.3 | 3.2 |
| Какао-порошок |
20
|
57.8 | 4.9 | 3 | 2 |
| Итого | 2120 | 1022 | 120 | 13 | 101 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Итого | 15 | 91 | 2 | 8 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Тушение) |
50
|
16 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Брокколи (Тушение) |
75
|
23.7 | 2 | 0.3 | 2.7 |
| Цветная капуста (Тушение) |
75
|
22.5 | 1.6 | 0.2 | 2.9 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
1
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.4 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
150
|
25.5 | 1.8 | 0.5 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Итого | 552 | 196 | 13 | 7 | 16 |
| Итого за день | 5279 | 2043 | 217 | 44 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Зайчатина
19.03.2023 18:21
Ездили вчера на машине в Пуэблу - город в 100 км от Мехико.
Впечатлений масса, 99% - положительных. Может, благодаря тому, что
мы перемещались по туристическим местам и ели в туристических
ресторанах :)
Сначала заехали на местную винодельню, где попробовали совиньон и поели пиццу и запеченый камамбер
Сначала заехали на местную винодельню, где попробовали совиньон и поели пиццу и запеченый камамбер
Потом поехали в Пуэблу, где зашли на холм с церковью 1666 года
постройки и панорамным видом, также немного погуляли в самом городе
На ужин и вечернюю прогулку отправились в маленький туристический
городок неподалеку от Пуэблы. На ужин - фондю из рыбы и креветок,
суп луковый :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
900
|
18 | 0.9 | 0 | 3.1 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
150
|
69.1 | 16 | 0.2 | 1.5 |
| Молоко 1% жирности |
200
|
84 | 6.7 | 1.9 | 10 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
500
|
295 | 50.9 | 2 | 18 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
100
|
12.3 | 0.6 | 0 | 3.4 |
| Итого | 1850 | 478 | 75 | 4 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
350
|
73.9 | 8.3 | 1 | 9.5 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
150
|
69.1 | 16 | 0.2 | 1.5 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
130
|
76.7 | 13.2 | 0.5 | 4.7 |
| Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный, с низкокалорийным подсластителем |
400
|
172 | 15.4 | 0.7 | 30 |
| Итого | 1270 | 483 | 55 | 8 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1005 | 10 | 0 | 0 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| миндальное молоко |
50
|
51.2 | 1.6 | 4.5 | 1.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
150
|
93 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
| Итого | 200 | 144 | 5 | 9 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тиляпия |
350
|
336 | 70.3 | 6 | 0 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
250
|
42.5 | 3.1 | 0.8 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Итого | 850 | 486 | 75 | 14 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
60
|
196.8 | 4.3 | 5.1 | 33.3 |
| Итого | 60 | 196 | 4 | 5 | 33 |
| Итого за день | 5235 | 1799 | 215 | 41 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
24
Зайчатина
19.03.2023 06:37
Кто сегодня снова жиранул, тот я. Все, хватит, задолбалась глотать
но-шпу. Не вывозит мой желчный.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
900
|
18 | 0.9 | 0 | 3.1 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
200
|
92.2 | 21.3 | 0.3 | 2 |
| Молоко 1% жирности |
200
|
84 | 6.7 | 1.9 | 10 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
130
|
76.7 | 13.2 | 0.5 | 4.7 |
| Итого | 1430 | 270 | 42 | 2 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Лепешка с Отрубями [Марги] |
35
|
61.6 | 2.6 | 0.4 | 11.8 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
130
|
76.7 | 13.2 | 0.5 | 4.7 |
| Мороженое молочное шоколадное |
60
|
79.8 | 2.2 | 2.2 | 12.7 |
| Итого | 585 | 317 | 19 | 12 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| PAPA JOHN'S, сырная пицца "Cheese Pizza", на тонком корже, 14 дюймов |
135
|
398.3 | 16.6 | 21.1 | 32.3 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
100
|
324 | 15.3 | 28.8 | 0.1 |
| Вино, столовое, белое, Совиньон Блан (Sauvignon Blanc) |
100
|
81 | 0.1 | 0 | 2.1 |
| Тесто слоеное, пресное для мучных изделий |
30
|
101.2 | 1.8 | 5.6 | 11.8 |
| Итого | 365 | 904 | 33 | 55 | 46 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье [Oreo] |
1.2
|
55.2 | 0.6 | 2.4 | 7.7 |
| Итого | 12 | 55 | 0 | 2 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый (Варка без слива) |
150
|
57.6 | 2.1 | 0.3 | 11.4 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
60
|
83.6 | 11.2 | 4.3 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Тунец желтоперый |
60
|
65.4 | 14.6 | 0.3 | 0 |
| Креветка приготовленная |
120
|
118.8 | 28.8 | 0.3 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 475 | 565 | 62 | 27 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный, с низкокалорийным подсластителем |
125
|
53.8 | 4.8 | 0.2 | 9.4 |
| Итого | 125 | 53 | 4 | 0 | 9 |
| Итого за день | 2992 | 2166 | 163 | 100 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Зайчатина
18.03.2023 08:26
Мда. Наталья второй день в каком-то странном пищевом угаре. Ну
ладно...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
900
|
18 | 0.9 | 0 | 3.1 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
130
|
76.7 | 13.2 | 0.5 | 4.7 |
| Молоко 1% жирности |
200
|
84 | 6.7 | 1.9 | 10 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
300
|
37 | 1.7 | 0 | 10.3 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
300
|
138.2 | 32 | 0.5 | 3 |
| Итого | 1830 | 353 | 54 | 2 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Тушение) |
100
|
31.9 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
| Брокколи (Тушение) |
150
|
47.4 | 4 | 0.5 | 5.5 |
| Цветная капуста (Тушение) |
150
|
45 | 3.1 | 0.4 | 5.9 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
150
|
25.5 | 1.8 | 0.5 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Лепешка с Отрубями [Марги] |
56
|
98.6 | 4.2 | 0.7 | 18.9 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
1
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.4 |
| Итого | 756 | 335 | 21 | 7 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Какао-порошок |
20
|
57.8 | 4.9 | 3 | 2 |
| Молоко Миндальное без Сахара [Billa] |
100
|
27 | 0.8 | 2.5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог влажный обезжиренный |
400
|
288 | 41.4 | 1.2 | 26.6 |
| Итого | 1525 | 382 | 47 | 6 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Galleta Horneada con Inulina [Susalia] |
6
|
98.3 | 2.2 | 1.2 | 19.8 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Итого | 136 | 258 | 4 | 15 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндальное молоко |
70
|
64.4 | 2.1 | 5.6 | 1.4 |
| Мороженое, ванильное, легкое |
150
|
270 | 7.2 | 7.2 | 43.7 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
15
|
85.8 | 3.2 | 6.9 | 2.7 |
| Итого | 235 | 420 | 12 | 19 | 47 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, все виды |
400
|
172 | 1.8 | 0 | 14.2 |
| Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный, с низкокалорийным подсластителем |
125
|
53.8 | 4.8 | 0.2 | 9.4 |
| Итого | 525 | 225 | 6 | 0 | 23 |
| Итого за день | 5007 | 1976 | 146 | 52 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зайчатина
17.03.2023 04:57
Настроение - ничего не записывать :) всякой фигней объедалась
весь день. И такое бывает. Ходили с соседями в рыбную кафешку, там
ела севиче и агуачиле в основном (правда без дополнительных
соусов - все острое шо пипец)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
900
|
18 | 0.9 | 0 | 3.1 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
130
|
76.7 | 13.2 | 0.5 | 4.7 |
| Молоко 1% жирности |
200
|
84 | 6.7 | 1.9 | 10 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
300
|
37 | 1.7 | 0 | 10.3 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
300
|
138.2 | 32 | 0.5 | 3 |
| Galleta Horneada con Inulina [Susalia] |
3
|
49.1 | 1.1 | 0.6 | 9.9 |
| Итого | 1848 | 403 | 55 | 3 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Тушение) |
50
|
16 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Брокколи (Тушение) |
50
|
15.8 | 1.3 | 0.2 | 1.8 |
| Цветная капуста (Тушение) |
50
|
15 | 1 | 0.1 | 2 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
150
|
31.7 | 3.6 | 0.4 | 4.1 |
| Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
41.5 | 3.8 | 2.7 | 0.3 |
| Galleta Horneada con Inulina [Susalia] |
14
|
229.3 | 5.2 | 2.7 | 46.2 |
| Авокадо |
200
|
320 | 4 | 29.3 | 3.7 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
150
|
25.5 | 1.8 | 0.5 | 1.8 |
| Итого | 744 | 694 | 21 | 36 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Какао-порошок |
20
|
57.8 | 4.9 | 3 | 2 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко Миндальное без Сахара [Billa] |
100
|
27 | 0.8 | 2.5 | 0 |
| Творог влажный обезжиренный |
600
|
432 | 62 | 1.7 | 40 |
| Итого | 1725 | 526 | 67 | 7 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской, все виды |
150
|
145.5 | 27.6 | 3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Краб-стригун, сырой |
50
|
45 | 9.3 | 0.6 | 0 |
| Буррито [У Палыча] |
30
|
78.6 | 2.1 | 5.2 | 5.9 |
| Пиво, обычное, все виды |
50
|
21.5 | 0.2 | 0 | 1.8 |
| Итого | 530 | 398 | 41 | 16 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный, с низкокалорийным подсластителем |
250
|
107.5 | 9.6 | 0.5 | 18.8 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
7
|
24.6 | 0.9 | 0.4 | 4.3 |
| Миндальное молоко |
120
|
110.4 | 3.6 | 9.6 | 2.4 |
| Итого | 377 | 242 | 14 | 10 | 25 |
| Итого за день | 5224 | 2265 | 200 | 73 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зайчатина
16.03.2023 08:06
Ну вот, все хорошо получилось, не смотря на то что день был
странный. Друг возил на мотике в другой район Мехико к доктору.
Нанюхалась газов на дороге прилично конечно, зато к вечеру пошел
дождь. Наконец-то!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
900
|
18 | 0.9 | 0 | 3.1 |
| Хлебцы (рис+киноа) |
4
|
88.1 | 1.9 | 0.8 | 17.3 |
| Молоко 1% жирности |
200
|
84 | 6.7 | 1.9 | 10 |
| Творог влажный обезжиренный |
260
|
187.2 | 26.9 | 0.8 | 17.3 |
| Galleta Horneada con Inulina [Susalia] |
1
|
16.4 | 0.4 | 0.2 | 3.3 |
| Творог влажный 4,3% жирности |
25
|
24.5 | 2.8 | 1.1 | 0.8 |
| Итого | 1415 | 418 | 39 | 4 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| миндальное молоко |
100
|
102.4 | 3.1 | 8.9 | 2.2 |
| Морковь (Тушение) |
50
|
16 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Брокколи (Тушение) |
100
|
31.6 | 2.7 | 0.3 | 3.6 |
| Цветная капуста (Тушение) |
100
|
30 | 2.1 | 0.3 | 3.9 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
150
|
31.7 | 3.6 | 0.4 | 4.1 |
| Лук порей (Тушение) |
50
|
16.5 | 1 | 0.1 | 2.8 |
| Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
41.5 | 3.8 | 2.7 | 0.3 |
| Авокадо |
75
|
120 | 1.5 | 11 | 1.4 |
| Galleta Horneada con Inulina [Susalia] |
4
|
65.5 | 1.5 | 0.8 | 13.2 |
| Итого | 659 | 455 | 19 | 24 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Какао-порошок |
20
|
57.8 | 4.9 | 3 | 2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 1075 | 97 | 6 | 4 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
200
|
144 | 20.7 | 0.6 | 13.3 |
| Итого | 200 | 144 | 20 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи (Тушение) |
100
|
31.6 | 2.7 | 0.3 | 3.6 |
| Цветная капуста (Тушение) |
100
|
30 | 2.1 | 0.3 | 3.9 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
250
|
52.8 | 5.9 | 0.7 | 6.8 |
| Лук порей (Тушение) |
50
|
16.5 | 1 | 0.1 | 2.8 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
150
|
25.5 | 1.8 | 0.5 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Рапсовое масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
20
|
50 | 5.6 | 2.9 | 0 |
| Итого | 1023 | 493 | 34 | 26 | 28 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекан, орех |
5
|
34.6 | 0.5 | 3.6 | 0.2 |
| Молоко Миндальное без Сахара [Billa] |
50
|
13.5 | 0.4 | 1.3 | 0 |
| Итого | 55 | 48 | 0 | 4 | 0 |
| Итого за день | 4427 | 1656 | 121 | 65 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
16
Зайчатина
15.03.2023 09:03
Второй день после куся кесадильи прихватывает желчный, прям сильно.
Не согласен он с мексиканской кухней =\ завтра будет странный день,
не знаю, получится ли удержаться в рамках.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
900
|
18 | 0.9 | 0 | 3.1 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
130
|
76.7 | 13.2 | 0.5 | 4.7 |
| Хлебцы (рис+киноа) |
2
|
44 | 0.9 | 0.4 | 8.6 |
| Молоко 1% жирности |
100
|
42 | 3.4 | 1 | 5 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
200
|
24.6 | 1.1 | 0 | 6.9 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
200
|
92.2 | 21.3 | 0.3 | 2 |
| Итого | 1542 | 297 | 40 | 2 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
400
|
99.6 | 6 | 0.7 | 17.5 |
| Томатный соус, консервированный |
100
|
24 | 1.2 | 0.3 | 3.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
200
|
28 | 1.8 | 0.3 | 3.5 |
| Яйцо куриное (Варка) |
1
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1050 | 233 | 15 | 7 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Какао-порошок |
40
|
115.6 | 9.7 | 6 | 4.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 1095 | 155 | 11 | 7 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы (рис+киноа) |
6
|
132.1 | 2.8 | 1.2 | 25.9 |
| Сметана 25% жирности |
40
|
100 | 1 | 10 | 1.3 |
| Творог влажный обезжиренный |
500
|
360 | 51.7 | 1.5 | 33.3 |
| миндальное молоко |
50
|
51.2 | 1.6 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 626 | 643 | 57 | 17 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Жарка мелким куском) |
100
|
121 | 16.8 | 3.5 | 5.3 |
| Лук репчатый (Жарка) |
100
|
30.5 | 1.3 | 0.2 | 5.7 |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) |
5
|
16 | 0.5 | 0.1 | 3.4 |
| Рапсовое масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
350
|
65.5 | 8.3 | 1 | 7.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
150
|
21 | 1.4 | 0.2 | 2.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Итого | 758 | 287 | 28 | 8 | 26 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахисовая паста с солью |
15
|
89.7 | 3.3 | 7.7 | 2.6 |
| Galleta Horneada con Inulina [Susalia] |
3
|
49.1 | 1.1 | 0.6 | 9.9 |
| Итого | 33 | 138 | 4 | 8 | 12 |
| Итого за день | 5104 | 1756 | 157 | 50 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Зайчатина
14.03.2023 08:15
На ужин было меньше, зато был кусь кесадильи и глоток пива перед
ужином, но считать это мне лень, поэтому оставлю как есть..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
900
|
18 | 0.9 | 0 | 3.1 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
260
|
153.4 | 26.5 | 1 | 9.4 |
| Молоко 1% жирности |
100
|
42 | 3.4 | 1 | 5 |
| Хлебцы (рис+киноа) |
3
|
66.1 | 1.4 | 0.6 | 12.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
200
|
24.6 | 1.1 | 0 | 6.9 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
250
|
115.2 | 26.7 | 0.4 | 2.5 |
| Итого | 1728 | 419 | 60 | 3 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
300
|
57.2 | 4.1 | 0.5 | 9.4 |
| Рапсовое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
200
|
34 | 2.5 | 0.6 | 2.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
1
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 952 | 204 | 13 | 8 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Какао-порошок |
30
|
86.7 | 7.3 | 4.5 | 3.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
13
|
53.7 | 0.4 | 2 | 8.5 |
| Итого | 1098 | 180 | 9 | 8 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
120
|
70.8 | 12.2 | 0.5 | 4.3 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Хлебцы (рис+киноа) |
2
|
44 | 0.9 | 0.4 | 8.6 |
| Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный, с низкокалорийным подсластителем |
375
|
161.3 | 14.5 | 0.7 | 28.1 |
| Galleta Horneada con Inulina [Susalia] |
6
|
98.3 | 2.2 | 1.2 | 19.8 |
| Сметана 25% жирности |
15
|
37.5 | 0.4 | 3.8 | 0.5 |
| Итого | 618 | 507 | 31 | 15 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Жарка мелким куском) |
150
|
181.5 | 25.2 | 5.3 | 8 |
| Лук репчатый (Жарка) |
100
|
30.5 | 1.3 | 0.2 | 5.7 |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) |
5
|
16 | 0.5 | 0.1 | 3.4 |
| Рапсовое масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
150
|
28.1 | 3.6 | 0.4 | 3.2 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
250
|
42.5 | 3.1 | 0.8 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Итого | 858 | 426 | 35 | 17 | 29 |
| Итого за день | 5254 | 1738 | 150 | 52 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Зайчатина
13.03.2023 07:45
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
21
|
80.6 | 0 | 0 | 20.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
900
|
18 | 0.9 | 0 | 3.1 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
130
|
76.7 | 13.2 | 0.5 | 4.7 |
| Хлебцы (рис+киноа) |
2
|
44 | 0.9 | 0.4 | 8.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
200
|
24.6 | 1.1 | 0 | 6.9 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
300
|
138.2 | 32 | 0.5 | 3 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1568 | 382 | 48 | 1 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| миндальное молоко |
150
|
153.6 | 4.7 | 13.4 | 3.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Итого | 750 | 159 | 5 | 13 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) |
50
|
76.5 | 10 | 4.1 | 0 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
20
|
26 | 0.5 | 0.1 | 5.6 |
| Спаржа, вареная |
30
|
6.6 | 0.7 | 0.1 | 0.6 |
| Брокколи (Варка со сливом) |
50
|
14.2 | 1.3 | 0.2 | 1.4 |
| Салат (латук) |
150
|
24 | 2.3 | 0.3 | 3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 700 | 282 | 18 | 13 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
100
|
326 | 0.8 | 0.1 | 79.8 |
| Итого | 100 | 326 | 0 | 0 | 79 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
29
|
80.3 | 2.6 | 0.3 | 16.5 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
22
|
43.3 | 1.3 | 0.3 | 8.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1.25
|
94.9 | 7.9 | 6.8 | 0.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, обжаренные в панировке |
75
|
213.8 | 20.4 | 12.7 | 3.1 |
| Авокадо |
70
|
112 | 1.4 | 10.3 | 1.3 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Шпинат (Тушение) |
50
|
10.7 | 1.4 | 0.1 | 0.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 720 | 588 | 35 | 32 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
13
|
53.7 | 0.4 | 2 | 8.5 |
| Какао-порошок |
15
|
43.4 | 3.6 | 2.3 | 1.5 |
| Безе без Сахара [SDPS] |
60
|
75 | 5.7 | 0 | 6 |
| Итого | 88 | 172 | 9 | 4 | 16 |
| Итого за день | 3926 | 1911 | 118 | 64 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
11
Новые рецепты
Бульон Бехтерева
36.9
3.1
2.5
0.3
5
Овощи запечённые
111.4
2.3
4.7
14.3
14
Пирожное творожное со сгущенкой
328
10.1
12.7
42.6
4
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
Лучшие рационы
