Зайчатина
02.03.2023 07:02
День зарплаты - по определению хороший день, но я решила ещё
немного поэкономить и поесть яичницу на ужин и белки на обед)) в
холодильнике ещё есть продукты на 2 дня, кроме йогуртов. Тем более
стало очень тесно там, с учётом того, что нас теперь 5-ро. 4
мужчины и одна я, притесненная до половины полочки. Ну все,
похныкали и хватит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая) с корицей и специями, сухая |
70
|
258.3 | 6.7 | 3.4 | 47.7 |
| Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный, с низкокалорийным подсластителем |
250
|
107.5 | 9.6 | 0.5 | 18.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
150
|
93 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
120
|
70.8 | 12.2 | 0.5 | 4.3 |
| Итого | 1190 | 541 | 33 | 9 | 79 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
250
|
46.3 | 5.9 | 0.7 | 5.3 |
| Лук порей (Жарка) |
80
|
22.2 | 1.5 | 0.1 | 3.5 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
120
|
29.9 | 1.8 | 0.2 | 5.3 |
| Рапсовое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Яичный белок куриный |
250
|
120 | 27.8 | 0.4 | 2.5 |
| Кетчуп без Сахара [Махеевъ] |
50
|
30 | 0.5 | 0 | 5.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
150
|
21 | 1.4 | 0.2 | 2.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
7
|
29.1 | 2.7 | 1.9 | 0.2 |
| Итого | 1008 | 321 | 42 | 4 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный, с низкокалорийным подсластителем |
675
|
290.3 | 26.1 | 1.2 | 50.6 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
10
|
35.2 | 1.2 | 0.6 | 6.2 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Мороженое молочное шоколадное |
100
|
133 | 3.6 | 3.7 | 21.2 |
| Итого | 1800 | 497 | 33 | 7 | 82 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндальное молоко |
45
|
41.4 | 1.3 | 3.6 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 545 | 46 | 2 | 3 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
350
|
64.8 | 8.3 | 0.9 | 7.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Рапсовое масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
400
|
56 | 3.6 | 0.6 | 7.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Уксус бальзамический |
15
|
13.2 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Итого | 976 | 387 | 26 | 21 | 22 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безе без Сахара [SDPS] |
60
|
75 | 5.7 | 0 | 6 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
120
|
70.8 | 12.2 | 0.5 | 4.3 |
| Итого | 180 | 145 | 17 | 0 | 10 |
| Итого за день | 5699 | 1940 | 154 | 47 | 224 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Зайчатина
01.03.2023 06:40
Завтра в офис ехать, а на улице днём как раз самое адище.
Мексиканцы ещё не слышали, что кондиционеры изобрели :) как и
стиральные машины для домашнего использования. Всех с началом
весны!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая) с корицей и специями, сухая |
70
|
258.3 | 6.7 | 3.4 | 47.7 |
| Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный, с низкокалорийным подсластителем |
250
|
107.5 | 9.6 | 0.5 | 18.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 1020 | 439 | 19 | 7 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
350
|
87.1 | 5.2 | 0.6 | 15.3 |
| Рапсовое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Яичный белок куриный |
250
|
120 | 27.8 | 0.4 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Tostadas de maíz Salmas horneadas [Santissimo] |
0.8
|
16.5 | 0.4 | 0.2 | 3.4 |
| Хлеб белый, тосты |
10
|
29 | 0.9 | 0.4 | 5.2 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Итого | 856 | 362 | 36 | 9 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
20
|
57.8 | 4.9 | 3 | 2 |
| Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный, с низкокалорийным подсластителем |
650
|
247 | 25.1 | 1.2 | 48.8 |
| All Bran Original [Kellogg's] |
20
|
66.8 | 2.8 | 0.7 | 9.6 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
350
|
206.5 | 35.7 | 1.4 | 12.6 |
| Итого | 2045 | 588 | 68 | 6 | 76 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндальное молоко |
45
|
41.4 | 1.3 | 3.6 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Сироп Карамель [Barinoff] |
15
|
38.4 | 0 | 0 | 9.6 |
| Итого | 560 | 84 | 2 | 3 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
250
|
46.3 | 5.9 | 0.7 | 5.3 |
| Лук порей (Жарка) |
100
|
27.8 | 1.9 | 0.2 | 4.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Рапсовое масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
400
|
56 | 3.6 | 0.6 | 7.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Уксус бальзамический |
15
|
13.2 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
80
|
19.9 | 1.2 | 0.1 | 3.5 |
| Сыр пармезан, 28,4% белка, крошеный, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
8
|
33.6 | 2.3 | 2.2 | 1.1 |
| Кедровый орех, сушеный |
3
|
20.2 | 0.4 | 2.1 | 0.3 |
| Итого | 1162 | 450 | 29 | 22 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный, с низкокалорийным подсластителем |
125
|
53.8 | 4.8 | 0.2 | 9.4 |
| Итого | 125 | 53 | 4 | 0 | 9 |
| Итого за день | 5768 | 1979 | 160 | 49 | 236 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Зайчатина
28.02.2023 07:44
Сегодня день орехов вышел - ела пасту миндальную из банки прям, а
на ужин приготовила салат с кедровыми орехами, которые привезла ещё
из России. Видимо организм отыгрывается за предыдущие пару лет,
когда ему выдавали по 30г жиров в день. Ну ладно, паста была не моя
:))) и она закончилась. Так что это разовая акция.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая) с корицей и специями, сухая |
105
|
387.5 | 10 | 5.1 | 71.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 805 | 461 | 13 | 8 | 78 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
300
|
74.7 | 4.5 | 0.5 | 13.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
1
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
120
|
70.8 | 12.2 | 0.5 | 4.3 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Итого | 570 | 251 | 24 | 7 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный, с низкокалорийным подсластителем |
225
|
96.8 | 8.7 | 0.4 | 16.9 |
| Мороженое молочное шоколадное |
60
|
79.8 | 2.2 | 2.2 | 12.7 |
| Миндальный спред, с добавлением соли |
30
|
184.2 | 6.3 | 16.7 | 2.6 |
| Итого | 1320 | 370 | 17 | 19 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе, десерт, сухая смесь, малокалорийный, с добавками: аспаратам (E951), приготовленный на воде |
120
|
24 | 1 | 0 | 5.1 |
| Итого | 120 | 24 | 1 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла (Запекание) |
200
|
72.8 | 2.8 | 0.2 | 15.1 |
| Шпинат |
100
|
23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
70
|
185.5 | 9.9 | 15 | 2.7 |
| Кедровый орех, сушеный |
15
|
101 | 2.1 | 10.3 | 1.4 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Тиляпия |
270
|
259.2 | 54.2 | 4.6 | 0 |
| Итого | 707 | 666 | 72 | 32 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безе без Сахара [SDPS] |
60
|
75 | 5.7 | 0 | 6 |
| Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный, с низкокалорийным подсластителем |
250
|
107.5 | 9.6 | 0.5 | 18.8 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Сироп Карамель [Barinoff] |
10
|
25.6 | 0 | 0 | 6.4 |
| Итого | 340 | 231 | 15 | 2 | 32 |
| Итого за день | 3862 | 2005 | 144 | 69 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
29
Зайчатина
27.02.2023 07:20
Сегодня опять много еды и много активности. Потренировалась,
переехала, поработала, а потом ещё погуляла на 11 км. А как прошло
ваше воскресенье?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный, с низкокалорийным подсластителем |
125
|
53.8 | 4.8 | 0.2 | 9.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
100
|
12.3 | 0.6 | 0 | 3.4 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
400
|
184.3 | 42.6 | 0.6 | 4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Кетчуп без Сахара [Махеевъ] |
20
|
12 | 0.2 | 0 | 2.3 |
| Итого | 1045 | 330 | 51 | 4 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
360
|
212.4 | 36.7 | 1.4 | 13 |
| Galleta Horneada con Inulina [Susalia] |
10
|
163.8 | 3.7 | 1.9 | 33 |
| Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве |
12
|
35.4 | 0.9 | 3.4 | 0.4 |
| Авокадо |
25
|
40 | 0.5 | 3.7 | 0.5 |
| Итого | 457 | 451 | 41 | 10 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
400
|
99.6 | 6 | 0.7 | 17.5 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
200
|
92.2 | 21.3 | 0.3 | 2 |
| Кетчуп без Сахара [Махеевъ] |
20
|
12 | 0.2 | 0 | 2.3 |
| Итого | 620 | 203 | 27 | 1 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный, с низкокалорийным подсластителем |
625
|
268.8 | 24.1 | 1.1 | 46.9 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
5
|
17.6 | 0.6 | 0.3 | 3.1 |
| Мороженое молочное шоколадное |
60
|
79.8 | 2.2 | 2.2 | 12.7 |
| Конфеты, ирис |
18
|
70.4 | 0 | 0.6 | 16.3 |
| Итого | 1723 | 475 | 29 | 5 | 83 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндальное молоко |
50
|
46 | 1.5 | 4 | 1 |
| Итого | 50 | 46 | 1 | 4 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
250
|
46.3 | 5.9 | 0.7 | 5.3 |
| Лук порей (Жарка) |
200
|
55.5 | 3.8 | 0.4 | 8.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
3
|
227.7 | 19.1 | 16.4 | 1 |
| Рапсовое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
400
|
56 | 3.6 | 0.6 | 7.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Уксус бальзамический |
15
|
13.2 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 1218 | 453 | 33 | 21 | 32 |
| Итого за день | 5113 | 1960 | 185 | 46 | 209 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
14
Зайчатина
26.02.2023 06:28
Вдарила сегодня по мороженому - очень оно тут вкусное - в
фисташковом орехи в каждой ложке, иногда и не по одному. Гуляли
сегодня в Койоакан (надеюсь, правильно помню название района -
никак не научусь его воспроизводить), говорили про работу, пили
кофе, жрали мороженое. Хороший выходной вышел. Морально готовлюсь к
переезду.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный, с низкокалорийным подсластителем |
125
|
53.8 | 4.8 | 0.2 | 9.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
100
|
12.3 | 0.6 | 0 | 3.4 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
400
|
184.3 | 42.6 | 0.6 | 4 |
| Сыр пармезан, 28,4% белка, крошеный, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
7
|
29.4 | 2 | 1.9 | 1 |
| Кетчуп без Сахара [Махеевъ] |
20
|
12 | 0.2 | 0 | 2.3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 1002 | 328 | 52 | 4 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
240
|
141.6 | 24.5 | 0.9 | 8.6 |
| Galleta Horneada con Inulina [Susalia] |
8
|
131 | 3 | 1.5 | 26.4 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Итого | 318 | 333 | 30 | 6 | 36 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое молочное шоколадное |
120
|
159.6 | 4.3 | 4.4 | 25.4 |
| Итого | 120 | 159 | 4 | 4 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое сливочное |
90
|
164.7 | 3.3 | 9 | 17.5 |
| Фисташки, сырые |
10
|
56 | 2 | 4.5 | 1.7 |
| Сироп «Соленая Карамель» [Barinoff] |
10
|
25.6 | 0 | 0 | 6.4 |
| Итого | 110 | 246 | 5 | 13 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Миндальное молоко |
150
|
138 | 4.5 | 12 | 3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1755 | 154 | 5 | 12 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
250
|
46.3 | 5.9 | 0.7 | 5.3 |
| Лук порей (Жарка) |
200
|
55.5 | 3.8 | 0.4 | 8.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
3
|
227.7 | 19.1 | 16.4 | 1 |
| Рапсовое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
170
|
23.8 | 1.5 | 0.2 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Уксус бальзамический |
15
|
13.2 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Шпинат |
120
|
27.6 | 3.5 | 0.4 | 2.4 |
| Итого | 1109 | 458 | 35 | 22 | 30 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный, с низкокалорийным подсластителем |
375
|
161.3 | 14.5 | 0.7 | 28.1 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
10
|
35.2 | 1.2 | 0.6 | 6.2 |
| Итого | 385 | 196 | 15 | 1 | 34 |
| Итого за день | 4799 | 1876 | 147 | 64 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Зайчатина
25.02.2023 04:23
Наш проект движется к "промежуточному завершению", до полноценного
запуска ещё как до луны, но уже наметили, чем заняться - очень
интересная идея по поводу следующего приложения. Не терпится начать
над ним работать:)
Как-то странно себя чувствую в последние дни, практически перестала пить кофе молотый, просто потому что мелкого помола кончился, а в турке варить и процеживать мне лень. Зато сон стал как будто немного крепче.
Как-то странно себя чувствую в последние дни, практически перестала пить кофе молотый, просто потому что мелкого помола кончился, а в турке варить и процеживать мне лень. Зато сон стал как будто немного крепче.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
250
|
147.5 | 25.5 | 1 | 9 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
100
|
12.3 | 0.6 | 0 | 3.4 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
400
|
184.3 | 42.6 | 0.6 | 4 |
| Сыр пармезан, 28,4% белка, крошеный, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
42 | 2.8 | 2.8 | 1.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 1260 | 516 | 77 | 11 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Tostadas de maíz Salmas horneadas [Santissimo] |
8
|
164.6 | 4 | 1.6 | 33.6 |
| Творог влажный обезжиренный |
50
|
36 | 5.2 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 98 | 200 | 9 | 1 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
250
|
46.3 | 5.9 | 0.7 | 5.3 |
| Морковь (Жарка) |
100
|
32.7 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Лук репчатый (Жарка) |
80
|
24.4 | 1.1 | 0.1 | 4.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
200
|
28 | 1.8 | 0.3 | 3.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Уксус бальзамический |
10
|
8.8 | 0 | 0 | 1.7 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Пекан, орех |
4
|
27.6 | 0.4 | 2.9 | 0.2 |
| Горчица желтая, приготовленная |
10
|
6 | 0.4 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 855 | 293 | 32 | 6 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
125
|
73.8 | 12.7 | 0.5 | 4.5 |
| Желе, десерт, сухая смесь, малокалорийный, с добавками: аспаратам (E951), фосфор, калий, натрий, витамин C |
22
|
75.9 | 12.2 | 0 | 7.3 |
| Конфеты, ирис |
18
|
70.4 | 0 | 0.6 | 16.3 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Итого | 185 | 252 | 25 | 4 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
20
|
57.8 | 4.9 | 3 | 2 |
| Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный, с низкокалорийным подсластителем |
125
|
53.8 | 4.8 | 0.2 | 9.4 |
| Мороженое молочное шоколадное |
55
|
73.2 | 2 | 2 | 11.7 |
| Миндальное молоко |
20
|
18.4 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Итого | 1225 | 213 | 12 | 6 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
250
|
46.3 | 5.9 | 0.7 | 5.3 |
| Лук порей (Жарка) |
200
|
55.5 | 3.8 | 0.4 | 8.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Рапсовое масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
400
|
56 | 3.6 | 0.6 | 7.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Уксус бальзамический |
15
|
13.2 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 1072 | 399 | 26 | 19 | 28 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный, с низкокалорийным подсластителем |
110
|
47.3 | 4.2 | 0.2 | 8.3 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
120
|
70.8 | 12.2 | 0.5 | 4.3 |
| Итого | 230 | 118 | 16 | 0 | 12 |
| Итого за день | 4925 | 1993 | 200 | 50 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Зайчатина
24.02.2023 07:18
Опять придется переезжать через несколько дней, это начинает
надоедать:D благо, всего лишь на этаж выше (и у меня будет своя
ванная, правда, кухни не будет и рабочего места - за этим всем
придется ходить в нынешние аппартаменты).
Продолжаю восхищаться ценами. Курица целиком - 50/кг, ноги и крылья - 90/кг, грудка на кости - 140/кг. Как хорошо, что сосед не любит грудку, но любит ноги и крылья)) очень выгодно вместе закупаться птицей.
Продолжаю восхищаться ценами. Курица целиком - 50/кг, ноги и крылья - 90/кг, грудка на кости - 140/кг. Как хорошо, что сосед не любит грудку, но любит ноги и крылья)) очень выгодно вместе закупаться птицей.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, ирис |
18
|
70.4 | 0 | 0.6 | 16.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
150
|
18.5 | 0.9 | 0 | 5.1 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
250
|
115.2 | 26.7 | 0.4 | 2.5 |
| Сыр пармезан, 28,4% белка, крошеный, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
42 | 2.8 | 2.8 | 1.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
900
|
18 | 0.9 | 0 | 3.1 |
| Итого | 1528 | 388 | 37 | 10 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Tostadas de maíz Salmas horneadas [Santissimo] |
6
|
123.5 | 3 | 1.2 | 25.2 |
| Творог влажный обезжиренный |
200
|
144 | 20.7 | 0.6 | 13.3 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Итого | 256 | 299 | 24 | 4 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
500
|
92.6 | 11.9 | 1.4 | 10.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
150
|
25.5 | 1.8 | 0.5 | 1.8 |
| Барбекю Соус [Хайнц] |
30
|
39 | 0.3 | 0 | 9 |
| Уксус бальзамический |
10
|
8.8 | 0 | 0 | 1.7 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Пекан, орех |
2
|
13.8 | 0.2 | 1.4 | 0.1 |
| Итого | 1094 | 336 | 37 | 6 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный, с низкокалорийным подсластителем |
730
|
277.4 | 28.2 | 1.3 | 54.8 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
15
|
52.8 | 1.8 | 0.9 | 9.3 |
| Желе, десерт, сухая смесь, малокалорийный, с добавками: аспаратам (E951), фосфор, калий, натрий, витамин C |
18
|
62.1 | 10 | 0 | 6 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
250
|
147.5 | 25.5 | 1 | 9 |
| Итого | 1013 | 539 | 65 | 3 | 79 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
20
|
57.8 | 4.9 | 3 | 2 |
| Мороженое молочное шоколадное |
58
|
77.1 | 2.1 | 2.1 | 12.3 |
| Миндальное молоко |
50
|
46 | 1.5 | 4 | 1 |
| Итого | 1133 | 190 | 8 | 9 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
500
|
92.6 | 11.9 | 1.4 | 10.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Рапсовое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 702 | 276 | 25 | 14 | 15 |
| Итого за день | 5726 | 2031 | 197 | 48 | 221 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
22
Зайчатина
23.02.2023 06:28
С витамином D довольно убогая картина. Жирную рыбу тут не укупить
особо, печени трески нет, есть что-то типа скумбрии, но только в
цельном виде, а я жареную/запеченую не люблю. Надо подумать, откуда
его добыть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
300
|
37 | 1.7 | 0 | 10.3 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
250
|
115.2 | 26.7 | 0.4 | 2.5 |
| Сыр пармезан, 28,4% белка, крошеный, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
42 | 2.8 | 2.8 | 1.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
900
|
18 | 0.9 | 0 | 3.1 |
| Итого | 1560 | 274 | 35 | 6 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Tostadas de maíz Salmas horneadas [Santissimo] |
7
|
144.1 | 3.5 | 1.4 | 29.4 |
| Творог влажный обезжиренный |
105
|
75.6 | 10.9 | 0.3 | 7 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Итого | 197 | 299 | 15 | 9 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
350
|
87.1 | 5.2 | 0.6 | 15.3 |
| Лук репчатый (Жарка) |
10
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Портобелло, грибы |
50
|
11 | 1.1 | 0.2 | 1.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Рапсовое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
200
|
28 | 1.8 | 0.3 | 3.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 761 | 228 | 15 | 7 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный, с низкокалорийным подсластителем |
520
|
197.6 | 20.1 | 0.9 | 39 |
| Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный, с низкокалорийным подсластителем |
250
|
107.5 | 9.6 | 0.5 | 18.8 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
250
|
147.5 | 25.5 | 1 | 9 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
15
|
52.8 | 1.8 | 0.9 | 9.3 |
| Итого | 1035 | 505 | 57 | 3 | 76 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
20
|
57.8 | 4.9 | 3 | 2 |
| Миндальное молоко |
50
|
46 | 1.5 | 4 | 1 |
| Мороженое молочное шоколадное |
45
|
59.9 | 1.6 | 1.7 | 9.5 |
| Итого | 1120 | 173 | 8 | 8 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
200
|
37 | 4.8 | 0.5 | 4.2 |
| Лук порей (Жарка) |
150
|
41.6 | 2.9 | 0.3 | 6.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Рапсовое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Кетчуп |
40
|
40.4 | 0.4 | 0 | 10.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
200
|
28 | 1.8 | 0.3 | 3.5 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
200
|
34 | 2.5 | 0.6 | 2.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Уксус бальзамический |
15
|
13.2 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 1059 | 403 | 25 | 16 | 36 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
105
|
75.6 | 10.9 | 0.3 | 7 |
| Итого | 105 | 75 | 10 | 0 | 7 |
| Итого за день | 5837 | 1959 | 167 | 52 | 219 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
16
Зайчатина
22.02.2023 14:32
По моему дневнику сразу видно, в какой день пополняется
холодильник))) йогурт на йогурте с соусом из йогуртов...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
200
|
24.6 | 1.1 | 0 | 6.9 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
180
|
82.9 | 19.2 | 0.3 | 1.8 |
| Сыр пармезан, 28,4% белка, крошеный, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
42 | 2.8 | 2.8 | 1.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
900
|
18 | 0.9 | 0 | 3.1 |
| Итого | 1390 | 229 | 27 | 6 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Tostadas de maíz Salmas horneadas [Santissimo] |
8
|
164.6 | 4 | 1.6 | 33.6 |
| Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве |
25
|
73.8 | 1.8 | 7.2 | 0.9 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
370
|
218.3 | 37.7 | 1.4 | 13.3 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
10
|
35.2 | 1.2 | 0.6 | 6.2 |
| Итого | 453 | 491 | 44 | 10 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
350
|
87.1 | 5.2 | 0.6 | 15.3 |
| Лук репчатый (Жарка) |
10
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Портобелло, грибы |
50
|
11 | 1.1 | 0.2 | 1.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Рапсовое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
200
|
28 | 1.8 | 0.3 | 3.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 761 | 228 | 15 | 7 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный, с низкокалорийным подсластителем |
750
|
285 | 28.9 | 1.3 | 56.3 |
| Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный, с низкокалорийным подсластителем |
125
|
53.8 | 4.8 | 0.2 | 9.4 |
| Итого | 875 | 338 | 33 | 1 | 65 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
20
|
57.8 | 4.9 | 3 | 2 |
| Мороженое молочное шоколадное |
55
|
73.2 | 2 | 2 | 11.7 |
| Миндальное молоко |
50
|
46 | 1.5 | 4 | 1 |
| Итого | 1130 | 187 | 8 | 9 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
300
|
55.6 | 7.1 | 0.8 | 6.3 |
| Лук порей (Жарка) |
100
|
27.8 | 1.9 | 0.2 | 4.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Рапсовое масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Кетчуп |
30
|
30.3 | 0.3 | 0 | 8.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
200
|
28 | 1.8 | 0.3 | 3.5 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
200
|
34 | 2.5 | 0.6 | 2.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Уксус бальзамический |
10
|
8.8 | 0 | 0 | 1.7 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 1096 | 411 | 27 | 18 | 32 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный, с низкокалорийным подсластителем |
125
|
53.8 | 4.8 | 0.2 | 9.4 |
| Итого | 125 | 53 | 4 | 0 | 9 |
| Итого за день | 5830 | 1940 | 161 | 54 | 222 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
12
Зайчатина
21.02.2023 07:11
Дела нормально, в животе тяжесть. Пора завязывать с кукурузой во
всех проявлениях. Вечером после работы прогулка до крыши местного
знакомого. Хороший вид)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный, с низкокалорийным подсластителем |
125
|
53.8 | 4.8 | 0.2 | 9.4 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
60
|
35.4 | 6.1 | 0.2 | 2.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
200
|
17.9 | 1.1 | 0 | 5.3 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
300
|
143.7 | 33.3 | 0.5 | 3 |
| Портобелло, грибы |
100
|
22 | 2.1 | 0.4 | 2.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
900
|
18 | 0.9 | 0 | 3.1 |
| Итого | 1785 | 352 | 51 | 4 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Тортильи с нопалем |
3
|
52.1 | 1.4 | 0.5 | 9.8 |
| Tostadas de maíz Salmas horneadas [Santissimo] |
2
|
41.2 | 1 | 0.4 | 8.4 |
| Итого | 72 | 141 | 3 | 5 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
350
|
87.1 | 5.2 | 0.6 | 15.3 |
| Лук репчатый (Жарка) |
10
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Портобелло, грибы |
50
|
11 | 1.1 | 0.2 | 1.3 |
| Рапсовое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Sardinas en salsa de tomate [Ponte] |
120
|
144 | 14.4 | 6.7 | 1.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
300
|
42 | 2.7 | 0.4 | 5.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
540
|
318.6 | 55 | 2.1 | 19.4 |
| Итого | 1472 | 637 | 79 | 12 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный, с низкокалорийным подсластителем |
250
|
107.5 | 9.6 | 0.5 | 18.8 |
| All Bran Original [Kellogg's] |
10
|
33.4 | 1.4 | 0.4 | 4.8 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
10
|
35.2 | 1.2 | 0.6 | 6.2 |
| Итого | 270 | 176 | 12 | 1 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
20
|
57.8 | 4.9 | 3 | 2 |
| Мороженое молочное шоколадное |
38
|
50.5 | 1.4 | 1.4 | 8.1 |
| Итого | 1063 | 118 | 6 | 4 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
150
|
27.8 | 3.6 | 0.4 | 3.2 |
| Лук порей (Жарка) |
170
|
47.2 | 3.2 | 0.3 | 7.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
3
|
227.7 | 19.1 | 16.4 | 1 |
| Рапсовое масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Кетчуп |
15
|
15.2 | 0.2 | 0 | 4.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
300
|
42 | 2.7 | 0.4 | 5.3 |
| Капуста краснокочанная |
50
|
13 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Уксус бальзамический |
10
|
8.8 | 0 | 0 | 1.7 |
| Сыр пармезан, 28,4% белка, крошеный, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
42 | 2.8 | 2.8 | 1.4 |
| Итого | 1108 | 496 | 33 | 23 | 37 |
| Итого за день | 5770 | 1922 | 185 | 51 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
Новые рецепты
