Зайчатина
18.01.2025 11:26
Внепланово была поглощена пачка пенопласта. К вечеру хотелось
плакать от усталости, большую жирную рыбу, мороженое, смотреть кино
и на ручки.
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, порошок |
4
|
14.1 | 0.5 | 0 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндальный напиток [Planto] |
270
|
59.4 | 3.2 | 1.1 | 6.5 |
| Миндальный напиток [Planto] |
225
|
49.5 | 2.7 | 0.9 | 5.4 |
| Итого | 2499 | 133 | 6 | 2 | 17 |
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл] |
15
|
48 | 1.7 | 0.2 | 10.1 |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
8
|
45.8 | 1.7 | 3.7 | 1.4 |
| Творог 18% жирности |
45
|
106.2 | 6.8 | 8.1 | 1.3 |
| Итого | 193 | 256 | 22 | 12 | 14 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% [Молочные горки] |
300
|
255 | 48 | 6 | 3.9 |
| Итого | 300 | 255 | 48 | 6 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином |
50
|
135 | 4.7 | 5.5 | 16.6 |
| Зефир |
22
|
71.7 | 0.2 | 0 | 17.6 |
| Итого | 72 | 206 | 4 | 5 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской, тихоокеанский клювач |
180
|
162 | 33 | 2.4 | 0 |
| Картофельное пюре сухое, растворимое, быстрого приготовления (хлопья, крупка) |
40
|
140 | 2.2 | 0.1 | 31.6 |
| Горячая Кружка Куриная с Сухариками [Maggi] |
1
|
69 | 1.1 | 1.6 | 12 |
| Итого | 239 | 371 | 36 | 4 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные [Dr. Korner] |
80
|
248 | 5.6 | 1.6 | 56 |
| Йогурт греческий 2% [Простоквашино] |
125
|
78.8 | 10.9 | 2.5 | 3.3 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 305 | 361 | 17 | 4 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
35
|
123.2 | 4.3 | 2.2 | 21.6 |
| Жевательные Конфеты со Вкусом Клубничного Йогурта [Fruit-Tella] |
6
|
24 | 0.1 | 0.4 | 5 |
| Итого | 41 | 147 | 4 | 2 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл] |
12
|
38.4 | 1.3 | 0.1 | 8 |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
7
|
40 | 1.5 | 3.2 | 1.3 |
| Итого | 144 | 134 | 15 | 3 | 10 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карамель, леденцовая |
3
|
69.1 | 0 | 0 | 17.2 |
| Итого | 24 | 69 | 0 | 0 | 17 |
| Итого за день | 3817 | 1934 | 155 | 39 | 234 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Зайчатина
17.01.2025 05:24
По полоскам все хорошо прям, по рейтингу не очень, на одной
морковке далеко не уедешь. По техническим причинам перехожу в режим
энергосбережения и профицита на один день (пишу этот пост из 17
января, проснувшись 3 раза за 4 часа сна, и окончательно
проснувшись в 3:30 от того, что больной ковидом сожитель
выворачивается наизнанку в туалете).
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, порошок |
4
|
14.1 | 0.5 | 0 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндальный напиток [Planto] |
340
|
74.8 | 4.1 | 1.4 | 8.2 |
| Миндальный напиток [Planto] |
230
|
50.6 | 2.8 | 0.9 | 5.5 |
| Итого | 2574 | 149 | 7 | 2 | 19 |
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Столичные [Красный Октябрь] |
12
|
52.8 | 0.5 | 1.6 | 8.3 |
| Итого | 12 | 52 | 0 | 1 | 8 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% [Молочные горки] |
300
|
255 | 48 | 6 | 3.9 |
| Итого | 300 | 255 | 48 | 6 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином |
50
|
135 | 4.7 | 5.5 | 16.6 |
| Max Fun Шоколад [Alpen Gold] |
12
|
58.2 | 0.6 | 2.7 | 7.7 |
| Итого | 62 | 193 | 5 | 8 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской, тихоокеанский клювач |
180
|
162 | 33 | 2.4 | 0 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
120
|
55.3 | 12.8 | 0.2 | 1.2 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
37
|
130.2 | 4.6 | 2.3 | 22.9 |
| Йогурт греческий 2% [Простоквашино] |
125
|
78.8 | 10.9 | 2.5 | 3.3 |
| Итого | 462 | 426 | 61 | 7 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
120
|
55.3 | 12.8 | 0.2 | 1.2 |
| Пломбир Ванильный в Вафельном Стаканчике [Чистая Линия] |
80
|
173.6 | 2.7 | 9.4 | 19.4 |
| Печенье Кокос [Boombar] |
1
|
108 | 10 | 4.9 | 3.3 |
| Итого | 240 | 336 | 25 | 14 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
300
|
105 | 3.9 | 0.3 | 20.7 |
| Чашка Супа Грибной с Сухариками [Knorr] |
1
|
60 | 1 | 2.5 | 8.5 |
| Итого | 500 | 165 | 4 | 2 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
37
|
130.2 | 4.6 | 2.3 | 22.9 |
| Итого | 37 | 130 | 4 | 2 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл] |
9
|
28.8 | 1 | 0.1 | 6 |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
7
|
40 | 1.5 | 3.2 | 1.3 |
| Мороженое ванильное без сахара [ВкусВилл] |
150
|
164.3 | 5.6 | 11.3 | 10.2 |
| Итого | 291 | 289 | 20 | 14 | 18 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 6 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4484 | 1998 | 177 | 59 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
Зайчатина
16.01.2025 07:59
На улицу прям не хочется, надоел этот зимабрь-зимарт. Только по
делам выхожу и на работу, гулять не в удовольствие.
На рабочие дни еды ровно осталось, если воздерживаться от доставок, поэтому на вечерний перекус вместо второго творожка, который хотелось, вточила милки вей, который валялся месяц и никто не ел его🤣
На рабочие дни еды ровно осталось, если воздерживаться от доставок, поэтому на вечерний перекус вместо второго творожка, который хотелось, вточила милки вей, который валялся месяц и никто не ел его🤣
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндальный напиток [Planto] |
600
|
132 | 7.2 | 2.4 | 14.4 |
| Кофе растворимый, порошок |
4
|
14.1 | 0.5 | 0 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 2804 | 158 | 7 | 2 | 20 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 2% [Простоквашино] |
125
|
78.8 | 10.9 | 2.5 | 3.3 |
| Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл] |
9
|
28.8 | 1 | 0.1 | 6 |
| Итого | 134 | 107 | 11 | 2 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
260
|
119.8 | 27.7 | 0.4 | 2.6 |
| Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] |
96
|
79.7 | 8.6 | 2.9 | 4.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Итого | 416 | 290 | 44 | 9 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 2% [Простоквашино] |
125
|
78.8 | 10.9 | 2.5 | 3.3 |
| Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл] |
9
|
28.8 | 1 | 0.1 | 6 |
| Итого | 134 | 107 | 11 | 2 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
450
|
63 | 4.1 | 0.6 | 8 |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
210
|
29.4 | 1.3 | 0 | 8 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Бальзамический Соус [Monini] |
6
|
11.3 | 0 | 0 | 2.7 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Лещ морской (Запекание) |
470
|
610.1 | 92.1 | 26.8 | 0 |
| Итого | 1387 | 782 | 100 | 28 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл] |
9
|
28.8 | 1 | 0.1 | 6 |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
7
|
40 | 1.5 | 3.2 | 1.3 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
35
|
122 | 4.3 | 2.1 | 21.4 |
| Карамель, леденцовая |
1
|
23 | 0 | 0 | 5.7 |
| Milkyway [Mars] |
1
|
120 | 0.9 | 4.4 | 19.3 |
| Итого | 208 | 390 | 20 | 10 | 55 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое ванильное без сахара [ВкусВилл] |
450
|
492.8 | 16.7 | 33.8 | 30.6 |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 456 | 492 | 16 | 33 | 30 |
| Итого за день | 5539 | 2328 | 212 | 89 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
12
Зайчатина
15.01.2025 05:00
Ну чтож, встала, крутила велик 2 часа, потом английский, потом папу
возила по делам 3 часа, разобрала 2 доставки, постирала 3 стирки,
занималась 2 часа с собственным весом, вытерла пыль, приготовила
харчо, картошку с луком, окуней на работу, кашу сварила.. День
кончился.
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндальный напиток [Planto] |
460
|
101.2 | 5.5 | 1.8 | 11 |
| Кофе растворимый, порошок |
4
|
14.1 | 0.5 | 0 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 2664 | 127 | 6 | 1 | 17 |
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок Творожный в Молочном Шоколаде 15% [Б.Ю. Александров] |
25
|
88.3 | 2.3 | 4.8 | 8.9 |
| Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл] |
15
|
48 | 1.7 | 0.2 | 10.1 |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
7
|
40 | 1.5 | 3.2 | 1.3 |
| Сыр Плавленый Сливочный [Viola] |
60
|
135 | 6 | 11.7 | 1.5 |
| Итого | 232 | 367 | 23 | 20 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
20
|
57.2 | 4.1 | 4.4 | 0.1 |
| Итого | 120 | 211 | 14 | 16 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл] |
15
|
48 | 1.7 | 0.2 | 10.1 |
| Йогурт греческий 2% [Простоквашино] |
125
|
78.8 | 10.9 | 2.5 | 3.3 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
10
|
57.2 | 2.1 | 4.6 | 1.8 |
| Сырок Творожный в Молочном Шоколаде 15% [Б.Ю. Александров] |
25
|
88.3 | 2.3 | 4.8 | 8.9 |
| Итого | 175 | 272 | 16 | 12 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской (сибас) (Запекание) |
300
|
281.8 | 50.2 | 8.8 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
400
|
56 | 3.6 | 0.6 | 7.1 |
| Огурец парниковый |
185
|
20.4 | 1.3 | 0.2 | 3.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
210
|
29.4 | 1.3 | 0 | 8 |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Перец сладкий красный |
160
|
43.2 | 2.1 | 0.2 | 8.5 |
| Бальзамический Соус [Monini] |
6
|
11.3 | 0 | 0 | 2.7 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 1412 | 503 | 60 | 10 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл] |
9
|
28.8 | 1 | 0.1 | 6 |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
7
|
40 | 1.5 | 3.2 | 1.3 |
| Шоколад молочный |
9
|
49.9 | 0.9 | 3.1 | 4.5 |
| Итого | 150 | 175 | 15 | 6 | 13 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое ванильное без сахара [ВкусВилл] |
375
|
410.6 | 13.9 | 28.1 | 25.5 |
| Итого | 381 | 410 | 13 | 28 | 25 |
| Итого за день | 5134 | 2067 | 151 | 95 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
5
Зайчатина
14.01.2025 08:21
Ой ну и не нужно мне ваши эти дефициты, почти вышла в 0 с 29
декабря😊 (тот день, когда начала празднование нового года). В
январе не пропустила ещё ни одной кардио тренировки, уже 21.5 ч
накрутила
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндальный напиток [Planto] |
320
|
70.4 | 3.8 | 1.3 | 7.7 |
| Кофе растворимый, порошок |
4
|
14.1 | 0.5 | 0 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2324 | 94 | 4 | 1 | 13 |
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок Творожный в Молочном Шоколаде 15% [Б.Ю. Александров] |
25
|
88.3 | 2.3 | 4.8 | 8.9 |
| Зефир |
12
|
39.1 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Итого | 37 | 127 | 2 | 4 | 18 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% [Молочные горки] |
300
|
255 | 48 | 6 | 3.9 |
| Миндальный напиток [Planto] |
50
|
11 | 0.6 | 0.2 | 1.2 |
| Сырок Творожный в Молочном Шоколаде 15% [Б.Ю. Александров] |
25
|
88.3 | 2.3 | 4.8 | 8.9 |
| Зефир |
24
|
78.2 | 0.2 | 0 | 19.2 |
| Итого | 399 | 432 | 51 | 11 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок Творожный в Молочном Шоколаде 15% [Б.Ю. Александров] |
25
|
88.3 | 2.3 | 4.8 | 8.9 |
| Итого | 25 | 88 | 2 | 4 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
220
|
209.8 | 47.8 | 1.7 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
225
|
163.2 | 4.3 | 0.9 | 34.4 |
| Итого | 446 | 382 | 52 | 3 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 2% [Простоквашино] |
125
|
78.8 | 10.9 | 2.5 | 3.3 |
| Мороженое без сахарозы, эскимо [Чистая линия] |
140
|
316.4 | 5.7 | 19 | 29.4 |
| Итого | 265 | 395 | 16 | 21 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чашка Супа Грибной с Сухариками [Knorr] |
1
|
60 | 1 | 2.5 | 8.5 |
| Итого | 200 | 60 | 1 | 2 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
37
|
130.2 | 4.6 | 2.3 | 22.9 |
| Итого | 37 | 130 | 4 | 2 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл] |
9
|
28.8 | 1 | 0.1 | 6 |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
7
|
40 | 1.5 | 3.2 | 1.3 |
| Итого | 141 | 125 | 15 | 3 | 8 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
500
|
175 | 6.5 | 0.5 | 34.5 |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 506 | 175 | 6 | 0 | 34 |
| Итого за день | 4380 | 2010 | 155 | 55 | 216 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Зайчатина
13.01.2025 10:18
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндальный напиток [Planto] |
263
|
57.9 | 3.2 | 1.1 | 6.3 |
| Миндальный напиток [Planto] |
257
|
56.5 | 3.1 | 1 | 6.2 |
| Кофе растворимый, порошок |
4
|
14.1 | 0.5 | 0 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2524 | 138 | 6 | 2 | 18 |
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
12
|
39.1 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Итого | 12 | 39 | 0 | 0 | 9 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% [Молочные горки] |
300
|
255 | 48 | 6 | 3.9 |
| Миндальный напиток [Planto] |
100
|
22 | 1.2 | 0.4 | 2.4 |
| Зефир |
12
|
39.1 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Итого | 412 | 316 | 49 | 6 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок Творожный в Молочном Шоколаде 15% [Б.Ю. Александров] |
25
|
88.3 | 2.3 | 4.8 | 8.9 |
| Зефир |
12
|
39.1 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Итого | 37 | 127 | 2 | 4 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
220
|
209.8 | 47.8 | 1.7 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
205
|
148.7 | 3.9 | 0.8 | 31.4 |
| Йогурт греческий 2% [Простоквашино] |
125
|
78.8 | 10.9 | 2.5 | 3.3 |
| Итого | 551 | 446 | 62 | 6 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чашка Супа Грибной с Сухариками [Knorr] |
1
|
60 | 1 | 2.5 | 8.5 |
| Итого | 200 | 60 | 1 | 2 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
35
|
123.2 | 4.3 | 2.2 | 21.6 |
| Миндальный напиток [Planto] |
50
|
11 | 0.6 | 0.2 | 1.2 |
| Клюква сушеная, подслащенная |
10
|
30.8 | 0 | 0.1 | 7.8 |
| Итого | 95 | 165 | 4 | 2 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл] |
3
|
9.6 | 0.3 | 0 | 2 |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
7
|
40 | 1.5 | 3.2 | 1.3 |
| Зефир |
12
|
39.1 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Шоколад молочный |
5
|
27.7 | 0.5 | 1.7 | 2.5 |
| Карамель, леденцовая |
1
|
23 | 0 | 0 | 5.7 |
| Итого | 158 | 195 | 14 | 5 | 22 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
600
|
210 | 7.8 | 0.6 | 41.4 |
| Итого | 606 | 210 | 7 | 0 | 41 |
| Итого за день | 4595 | 1698 | 149 | 30 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Зайчатина
12.01.2025 09:04
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндальный напиток [Planto] |
450
|
99 | 5.4 | 1.8 | 10.8 |
| Кофе растворимый, порошок |
4
|
14.1 | 0.5 | 0 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2454 | 123 | 5 | 1 | 16 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
11
|
60.9 | 1.1 | 3.8 | 5.5 |
| Мороженое молочное протеиновое [Bombbar] |
1
|
99.2 | 7.2 | 3.2 | 8.8 |
| Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл] |
20
|
64 | 2.2 | 0.2 | 13.4 |
| Сыр Плавленый Сливочный [Viola] |
93
|
209.3 | 9.3 | 18.1 | 2.3 |
| Итого | 204 | 433 | 19 | 25 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл] |
15
|
48 | 1.7 | 0.2 | 10.1 |
| Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] |
65
|
54 | 5.9 | 2 | 3.3 |
| Йогурт греческий 2% [Простоквашино] |
125
|
78.8 | 10.9 | 2.5 | 3.3 |
| Желе, десерт, сухая смесь, малокалорийный, с добавками: аспаратам (E951), приготовленный на воде |
150
|
30 | 1.2 | 0 | 6.3 |
| Итого | 355 | 210 | 19 | 4 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] |
120
|
99.6 | 10.8 | 3.6 | 6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
169
|
77.9 | 18 | 0.3 | 1.7 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Морковь |
63
|
22.1 | 0.8 | 0.1 | 4.3 |
| Перец сладкий красный |
75
|
20.3 | 1 | 0.1 | 4 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 628 | 321 | 38 | 10 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
11
|
35.9 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| Йогурт греческий 2% [Простоквашино] |
125
|
78.8 | 10.9 | 2.5 | 3.3 |
| Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл] |
15
|
48 | 1.7 | 0.2 | 10.1 |
| Итого | 151 | 162 | 12 | 2 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской (сибас) (Жарка) |
550
|
520.6 | 93.1 | 16.2 | 0 |
| Креветка приготовленная |
250
|
247.5 | 60 | 0.7 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Итого | 1150 | 822 | 155 | 17 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл] |
15
|
48 | 1.7 | 0.2 | 10.1 |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Какао-порошок, неподслащенный |
3
|
6.8 | 0.6 | 0.4 | 0.6 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Зефир |
11
|
35.9 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| Шоколад молочный |
5
|
27.7 | 0.5 | 1.7 | 2.5 |
| Карамель, леденцовая |
1
|
23 | 0 | 0 | 5.7 |
| Итого | 185 | 221 | 15 | 4 | 29 |
| Итого за день | 5127 | 2295 | 267 | 66 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Зайчатина
10.01.2025 21:27
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток миндальный на рисовой основе [Velle] |
340
|
123.1 | 2 | 5.1 | 17.3 |
| Миндальный напиток [Planto] |
87
|
19.1 | 1 | 0.3 | 2.1 |
| Кофе растворимый, порошок |
4
|
14.1 | 0.5 | 0 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2431 | 166 | 3 | 5 | 25 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
17
|
94.2 | 1.7 | 5.9 | 8.6 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
10
|
57.2 | 2.1 | 4.6 | 1.8 |
| Мороженое пломбир |
75
|
174 | 2.8 | 11.3 | 15.3 |
| Карамель, леденцовая |
1
|
23 | 0 | 0 | 5.7 |
| Итого | 143 | 405 | 7 | 27 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл] |
38
|
121.6 | 4.2 | 0.4 | 25.5 |
| Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] |
137
|
113.7 | 12.3 | 4.1 | 6.9 |
| Сыр Плавленый Сливочный [Viola] |
67
|
150.8 | 6.7 | 13.1 | 1.7 |
| Итого | 242 | 386 | 23 | 17 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] |
104
|
86.3 | 9.4 | 3.1 | 5.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
161
|
74.2 | 17.2 | 0.3 | 1.6 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 326 | 260 | 34 | 10 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое молочное протеиновое [Bombbar] |
1
|
99.2 | 7.2 | 3.2 | 8.8 |
| Итого | 80 | 99 | 7 | 3 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
375
|
52.5 | 3.4 | 0.5 | 6.6 |
| Огурец парниковый |
250
|
27.5 | 1.8 | 0.3 | 4.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Перец сладкий красный |
160
|
43.2 | 2.1 | 0.2 | 8.5 |
| Окунь морской (сибас) (Запекание) |
310
|
291.2 | 51.9 | 9.1 | 0 |
| Бальзамический Соус [Monini] |
6
|
11.3 | 0 | 0 | 2.7 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 1412 | 509 | 62 | 11 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл] |
14
|
44.8 | 1.5 | 0.1 | 9.4 |
| Йогурт греческий 2% [Простоквашино] |
125
|
78.8 | 10.9 | 2.5 | 3.3 |
| Мороженое молочное протеиновое [Bombbar] |
3
|
297.6 | 21.6 | 9.6 | 26.4 |
| Итого | 379 | 421 | 34 | 12 | 39 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 6 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5019 | 2248 | 171 | 87 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Зайчатина
09.01.2025 20:17
На работе опять нападение людей 😬 90 звонков за смену это что-то
перебор, хочется молчать неделю, но завтра английский. Настроение
портит полное отсутстве денег после нового года, на мороженое
сегодня со всех карт по сусекам соскребала, а в корзине и на ПВЗ
плачут товары на 15к, коммунальные платежи на 10ку загорают в
госуслугах, корзина на 7.5тыс скучает в дикси, а я ещё в
парикмахерскую записалась на завтра 🤣
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Кофе растворимый, порошок |
4
|
14.1 | 0.5 | 0 | 3 |
| Напиток миндальный на рисовой основе [Velle] |
280
|
101.4 | 1.7 | 4.2 | 14.3 |
| Итого | 2284 | 125 | 2 | 4 | 20 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток миндальный на рисовой основе [Velle] |
50
|
18.1 | 0.3 | 0.8 | 2.6 |
| Творог 2% [Молочные горки] |
300
|
255 | 48 | 6 | 3.9 |
| Зефир |
12
|
39.1 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Итого | 362 | 312 | 48 | 6 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином |
50
|
135 | 4.7 | 5.5 | 16.6 |
| Итого | 50 | 135 | 4 | 5 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
205
|
148.7 | 3.9 | 0.8 | 31.4 |
| Карпаччо из Мяса Птицы [Рублевский МПЗ] |
140
|
126 | 25.2 | 2.8 | 0.4 |
| Итого | 345 | 274 | 29 | 3 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 2% [Простоквашино] |
270
|
170.1 | 23.5 | 5.4 | 7 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
300
|
105 | 3.9 | 0.3 | 20.7 |
| Зефир |
12
|
39.1 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Итого | 582 | 314 | 27 | 5 | 37 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
35
|
122 | 4.3 | 2.1 | 21.4 |
| Мороженое без сахарозы, эскимо [Чистая линия] |
150
|
339 | 6.2 | 20.4 | 31.5 |
| Итого | 185 | 461 | 10 | 22 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
250
|
115.2 | 26.7 | 0.4 | 2.5 |
| Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] |
40
|
33.2 | 3.6 | 1.2 | 2 |
| Итого | 290 | 148 | 30 | 1 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
8
|
45.8 | 1.7 | 3.7 | 1.4 |
| Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл] |
18
|
57.6 | 2 | 0.2 | 12.1 |
| Итого | 151 | 159 | 16 | 4 | 14 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 6 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4255 | 1930 | 168 | 53 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
30
Зайчатина
09.01.2025 07:55
Вот и всем надо на работу резко, и внезапно выясняется, что машина
на работу ехать не хочет. Ещё одна оператор заболела, так что на
работе адище адовый😬 долго не могла заснуть, сердце колотилось и
проснулась в 4:30..задергали.
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Кофе растворимый, порошок |
4
|
14.1 | 0.5 | 0 | 3 |
| Напиток миндальный на рисовой основе [Velle] |
310
|
112.2 | 1.9 | 4.7 | 15.8 |
| Молоко миндальное [137 degrees] |
180
|
58.1 | 1.8 | 5 | 1.3 |
| Итого | 2494 | 194 | 4 | 9 | 23 |
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
17
|
94.2 | 1.7 | 5.9 | 8.6 |
| Итого | 17 | 94 | 1 | 5 | 8 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток миндальный на рисовой основе [Velle] |
100
|
36.2 | 0.6 | 1.5 | 5.1 |
| Творог 2% [Молочные горки] |
300
|
255 | 48 | 6 | 3.9 |
| Зефир |
11
|
35.9 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| Итого | 411 | 327 | 48 | 7 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином |
50
|
135 | 4.7 | 5.5 | 16.6 |
| Итого | 50 | 135 | 4 | 5 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
205
|
148.7 | 3.9 | 0.8 | 31.4 |
| Треска (Варка) |
156
|
97.8 | 22.7 | 0.9 | 0 |
| Итого | 361 | 246 | 26 | 1 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая |
23
|
83.3 | 2.7 | 1.6 | 13.7 |
| Чашка Супа Куриный Суп с Сухариками [Knorr] |
1
|
60 | 1 | 2.5 | 9 |
| Итого | 223 | 143 | 3 | 4 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
250
|
115.2 | 26.7 | 0.4 | 2.5 |
| Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] |
40
|
33.2 | 3.6 | 1.2 | 2 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Итого | 440 | 200 | 32 | 1 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
8
|
45.8 | 1.7 | 3.7 | 1.4 |
| Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл] |
9
|
28.8 | 1 | 0.1 | 6 |
| Мороженое молочное протеиновое [Bombbar] |
1
|
99.2 | 7.2 | 3.2 | 8.8 |
| Зефир |
12
|
39.1 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Итого | 234 | 269 | 22 | 7 | 27 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 6 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4236 | 1610 | 144 | 43 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
