Зайчатина
08.01.2025 08:30
План немножко ужаться по потреблению энергии после праздников
работает как-то не так😅 с моим графиком получается очень удобно в
будни делать дефицит (некогда есть особо), а в выходные
поддержку.
Кстати, суповой набор из семги на решётке в духовке - отдельный вид кайфа, главное выбрать где хребтов побольше 🔥
Кстати, суповой набор из семги на решётке в духовке - отдельный вид кайфа, главное выбрать где хребтов побольше 🔥
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Кофе растворимый, порошок |
4
|
14.1 | 0.5 | 0 | 3 |
| Напиток миндальный на рисовой основе [Velle] |
617
|
223.4 | 3.7 | 9.3 | 31.5 |
| Итого | 2621 | 247 | 4 | 9 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] |
80
|
66.4 | 7.2 | 2.4 | 4 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
250
|
115.2 | 26.7 | 0.4 | 2.5 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
1
|
88 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Итого | 390 | 269 | 41 | 9 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
250
|
35 | 2.3 | 0.4 | 4.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Соус Крем-Бальзамик [Гурмикс] |
6
|
10.8 | 0 | 0 | 2.7 |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
430
|
596 | 79.1 | 31 | 0 |
| Итого | 1106 | 738 | 85 | 31 | 26 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров] |
2
|
131.5 | 4.8 | 3.7 | 19.5 |
| Шоколад молочный |
17
|
94.2 | 1.7 | 5.9 | 8.6 |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое молочное протеиновое [Bombbar] |
3
|
297.6 | 21.6 | 9.6 | 26.4 |
| Банан |
20
|
19.2 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
| Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл] |
42
|
134.4 | 4.6 | 0.4 | 28.1 |
| Йогурт греческий 2% [Простоквашино] |
260
|
163.8 | 22.6 | 5.2 | 6.8 |
| Сметана 15% жирности |
60
|
97.2 | 1.6 | 9 | 2.2 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
18
|
103 | 3.8 | 8.2 | 3.2 |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
250
|
112.5 | 25 | 0.3 | 2.5 |
| Итого | 963 | 1153 | 85 | 42 | 101 |
| Итого за день | 5080 | 2408 | 216 | 92 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Зайчатина
07.01.2025 09:42
ПХД, тренировки, английский. С тоской смотрю на ель, которая скоро
потребует разбора и распихивания игрушек и гирлянды обратно по
коробкам.. А мож это, ну его, завернуть прям наряженную и собранную
в пакет и на балкон поставить🤣
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Кофе растворимый, порошок |
4
|
14.1 | 0.5 | 0 | 3 |
| Напиток миндальный на рисовой основе [Velle] |
430
|
155.7 | 2.6 | 6.5 | 21.9 |
| Итого | 2434 | 179 | 3 | 6 | 27 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Греческий 0,1% [Venn's] |
210
|
115.5 | 21 | 0.2 | 8.4 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Хрустлайт с белком и клетчаткой |
10
|
23 | 2 | 0.2 | 3.5 |
| Какао-порошок |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 225 | 162 | 24 | 2 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] |
130
|
107.9 | 11.7 | 3.9 | 6.5 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
280
|
129 | 29.8 | 0.4 | 2.8 |
| Яичный желток куриный (Запекание) |
10
|
32.9 | 1.6 | 2.9 | 0.4 |
| Итого | 420 | 269 | 43 | 7 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской (сибас) (Запекание) |
450
|
422.7 | 75.3 | 13.2 | 0 |
| Морковь |
65
|
22.8 | 0.8 | 0.1 | 4.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
450
|
63 | 4.1 | 0.6 | 8 |
| Огурец парниковый |
104
|
11.4 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Перец сладкий красный |
95
|
25.7 | 1.2 | 0.1 | 5 |
| Соус Крем-Бальзамик [Гурмикс] |
8
|
14.4 | 0 | 0 | 3.6 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 1333 | 591 | 83 | 15 | 29 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров] |
8
|
525.8 | 19 | 14.6 | 78 |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл] |
36
|
115.2 | 4 | 0.4 | 24.1 |
| Йогурт греческий 2% [Простоквашино] |
250
|
157.5 | 21.8 | 5 | 6.5 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
19
|
108.7 | 4 | 8.7 | 3.4 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 671 | 1020 | 62 | 34 | 114 |
| Итого за день | 5083 | 2223 | 215 | 65 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Зайчатина
06.01.2025 20:58
Ничего не написала про день.. У насяльнике было др 32 годика. Все
ели пиццу на дрожжевом тесте🫠 думаю, чего б такого на свой день
рождения на работе поставить, чтоб и не дорого, и всем можно, и
всем вкусно.. Накормить надо ~15 человек.
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Кофе растворимый, порошок |
4
|
14.1 | 0.5 | 0 | 3 |
| Напиток миндальный на рисовой основе [Velle] |
285
|
103.2 | 1.7 | 4.3 | 14.5 |
| Итого | 2289 | 127 | 2 | 4 | 20 |
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров] |
1
|
65.7 | 2.4 | 1.8 | 9.8 |
| Итого | 25 | 65 | 2 | 1 | 9 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток миндальный на рисовой основе [Velle] |
114
|
41.3 | 0.7 | 1.7 | 5.8 |
| Творог 2% [Молочные горки] |
300
|
255 | 48 | 6 | 3.9 |
| Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров] |
1
|
65.7 | 2.4 | 1.8 | 9.8 |
| Итого | 439 | 362 | 51 | 9 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад без Сахара на Изомальте [ВкусВилл] |
25
|
117.5 | 2.1 | 8.5 | 12.8 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Итого | 175 | 170 | 4 | 8 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре сухое, растворимое, быстрого приготовления (хлопья, крупка) |
43
|
150.5 | 2.4 | 0.1 | 34 |
| Полосатый тунец |
100
|
103 | 22 | 1 | 0 |
| Итого | 143 | 253 | 24 | 1 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2.5% [Курское молоко] |
190
|
141.6 | 22.8 | 4.8 | 1.9 |
| Рис белый клейкий (азиатский), приготовленный |
140
|
135.8 | 2.8 | 0.3 | 28.1 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Морские водоросли канадские культивируемые emi-tsunomata, сушеные |
5
|
13 | 0.8 | 0.1 | 0.5 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Итого | 370 | 296 | 27 | 5 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
50
|
174.3 | 6.1 | 3.1 | 30.6 |
| Напиток миндальный на рисовой основе [Velle] |
75
|
27.2 | 0.5 | 1.1 | 3.8 |
| Итого | 125 | 201 | 6 | 4 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров] |
1
|
65.7 | 2.4 | 1.8 | 9.8 |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
8
|
45.8 | 1.7 | 3.7 | 1.4 |
| Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл] |
12
|
38.4 | 1.3 | 0.1 | 8 |
| Итого | 170 | 206 | 17 | 5 | 20 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 6 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3742 | 1682 | 135 | 40 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
29
Зайчатина
05.01.2025 09:38
Проснулись люди после нового года уже, и дилерские центры с СТО
открылись, поэтому на работе очень загруженный день. И характер у
людей испортился🙄 много вредных клиентов-истеричек (обоих полов)
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Кофе растворимый, порошок |
4
|
14.1 | 0.5 | 0 | 3 |
| Напиток миндальный на рисовой основе [Velle] |
355
|
128.5 | 2.1 | 5.3 | 18.1 |
| Молоко сухое 26,7% жирности, цельное |
20
|
99.2 | 5.3 | 5.3 | 7.7 |
| Итого | 2379 | 251 | 7 | 10 | 31 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток миндальный на рисовой основе [Velle] |
110
|
39.8 | 0.7 | 1.7 | 5.6 |
| Творог 2% [Молочные горки] |
300
|
255 | 48 | 6 | 3.9 |
| Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров] |
1
|
65.7 | 2.4 | 1.8 | 9.8 |
| Итого | 435 | 360 | 51 | 9 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад без Сахара на Изомальте [ВкусВилл] |
25
|
117.5 | 2.1 | 8.5 | 12.8 |
| Итого | 25 | 117 | 2 | 8 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре сухое, растворимое, быстрого приготовления (хлопья, крупка) |
43
|
150.5 | 2.4 | 0.1 | 34 |
| Холодец говяжий хвост + свинина + голяшка |
200
|
117.8 | 18.8 | 4.4 | 0 |
| Итого | 243 | 268 | 21 | 4 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец говяжий хвост + свинина + голяшка |
400
|
235.6 | 37.6 | 8.8 | 0 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
230
|
80.5 | 3 | 0.2 | 15.9 |
| Сметана 15% жирности |
36
|
58.3 | 0.9 | 5.4 | 1.3 |
| Клубника Цукаты [Foodart] |
10
|
23.8 | 0.4 | 0 | 5.6 |
| Итого | 676 | 398 | 41 | 14 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров] |
2
|
131.5 | 4.8 | 3.7 | 19.5 |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
8
|
45.8 | 1.7 | 3.7 | 1.4 |
| Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл] |
12
|
38.4 | 1.3 | 0.1 | 8 |
| Итого | 195 | 271 | 20 | 7 | 30 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 6 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3959 | 1668 | 144 | 55 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
11
Зайчатина
03.01.2025 18:30
Вчера съела наверно килограмм картошки за день. Наверное в
организме была нехватка элемента "К"..(=картофель).
Сегодня приехала, убралась, потренировалась. Первый раз выжала на несколько минут 300 Вт на велотренажере. Ещё пару лет практики и устроюсь на работу мечты.. Источником питания для уличного фонаря.
Родители (что удивительно, и папа) в восторге от новой кошки, говорят прям угодила с основным подарком: любопытная, ласковая, на руки сама идёт, не пугливпя. А я обнаружила в ней зачатки интеллекта, показав отражение в зеркале. Пугается, но хотя бы различает, предыдущие кошки не понимали в чем прикол зеркала.
Сегодня приехала, убралась, потренировалась. Первый раз выжала на несколько минут 300 Вт на велотренажере. Ещё пару лет практики и устроюсь на работу мечты.. Источником питания для уличного фонаря.
Родители (что удивительно, и папа) в восторге от новой кошки, говорят прям угодила с основным подарком: любопытная, ласковая, на руки сама идёт, не пугливпя. А я обнаружила в ней зачатки интеллекта, показав отражение в зеркале. Пугается, но хотя бы различает, предыдущие кошки не понимали в чем прикол зеркала.
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Миндальный напиток Barista [Nemoloko] |
60
|
15 | 0.2 | 0.8 | 1.6 |
| Напиток миндальный на рисовой основе [Velle] |
157
|
56.8 | 0.9 | 2.4 | 8 |
| Кофе растворимый, порошок |
2
|
7.1 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Итого | 3019 | 184 | 8 | 6 | 23 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
250
|
180.4 | 4.8 | 0.9 | 38.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл] |
14
|
44.8 | 1.5 | 0.1 | 9.4 |
| Итого | 374 | 392 | 20 | 13 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец говяжий хвост + свинина + голяшка |
200
|
117.8 | 18.8 | 4.4 | 0 |
| Трубочки с Белковым Кремом [ВкусВилл] |
40
|
109.6 | 1.4 | 4.5 | 15.8 |
| Итого | 240 | 227 | 20 | 8 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
80
|
110.4 | 9.1 | 6.3 | 4.1 |
| Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров] |
1
|
65.7 | 2.4 | 1.8 | 9.8 |
| Йогурт греческий 2% [Простоквашино] |
125
|
78.8 | 10.9 | 2.5 | 3.3 |
| Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл] |
18
|
57.6 | 2 | 0.2 | 12.1 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
10
|
57.2 | 2.1 | 4.6 | 1.8 |
| Хлебцы овсяно-пшеничные со смесью семян [Dr.Korner] |
1
|
16 | 0.6 | 0.3 | 2.7 |
| Итого | 263 | 385 | 27 | 15 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
5
|
27.7 | 0.5 | 1.7 | 2.5 |
| Итого | 5 | 27 | 0 | 1 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской (сибас) (Запекание) |
340
|
319.4 | 56.9 | 10 | 0 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
190
|
26.6 | 1.1 | 0 | 7.2 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
350
|
49 | 3.2 | 0.5 | 6.2 |
| Итого | 1280 | 544 | 65 | 18 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров] |
2
|
131.5 | 4.8 | 3.7 | 19.5 |
| Хрустлайт с белком и клетчаткой |
5
|
11.5 | 1 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 180 | 199 | 18 | 3 | 22 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 6 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5367 | 1961 | 160 | 67 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
13
Зайчатина
02.01.2025 11:19
Все по плану. Последний день "каникул", последний день
"празднования" НГ. Поехала к родителям, ем много, не пишу. Пусть
организм отдыхает как может..
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Еда |
3
|
3000 | 240 | 150 | 240 |
| Вода водопроводная питьевая |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3630 | 3000 | 240 | 150 | 240 |
| Итого за день | 3630 | 3000 | 240 | 150 | 240 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
3
Зайчатина
02.01.2025 06:56
Принесла 31 на работу на общий стол зефир и конфеты Мерси, т.к.
знала, что часть коллектива, кому далеко ехать, на работе останутся
и отмечать будут. Думала, мне тоже угощения предложат🤣 ну в итоге
нет, конечно, оливье сами доедали, а я доела сладости.
На выходные поеду к родителям отмечать, обещали холодец, люблю мамин холодец.
На выходные поеду к родителям отмечать, обещали холодец, люблю мамин холодец.
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток миндальный Planto Barista |
750
|
176.3 | 3 | 9 | 21 |
| Кофе растворимый, порошок |
4
|
14.1 | 0.5 | 0 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1500
|
15 | 0 | 0 | 4.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3754 | 205 | 3 | 9 | 28 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2.5% [Курское молоко] |
200
|
149 | 24 | 5 | 2 |
| Шоколад молочно-ореховый |
39
|
211.4 | 2.9 | 13.2 | 20 |
| Итого | 239 | 360 | 26 | 18 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре сухое, растворимое, быстрого приготовления (хлопья, крупка) |
70
|
245 | 3.9 | 0.1 | 55.4 |
| Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] |
103
|
85.5 | 9.3 | 3.1 | 5.2 |
| Зефир в Шоколаде [Шармэль] |
2
|
184 | 1.2 | 5 | 32.8 |
| Итого | 223 | 514 | 14 | 8 | 93 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2.5% [Курское молоко] |
200
|
149 | 24 | 5 | 2 |
| Итого | 200 | 149 | 24 | 5 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
50
|
174.3 | 6.1 | 3.1 | 30.6 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
24
|
28.6 | 0.6 | 2.4 | 1.1 |
| Итого | 74 | 202 | 6 | 5 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
6
|
35.9 | 1.3 | 3.2 | 0.6 |
| Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров] |
1
|
65.7 | 2.4 | 1.8 | 9.8 |
| Итого | 156 | 157 | 16 | 5 | 11 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир [Fito Forma] |
100
|
225 | 7.2 | 8.7 | 29 |
| Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл] |
24
|
76.8 | 2.6 | 0.2 | 16.1 |
| Супер сгущенка вареная [Fito Forma] |
105
|
155.1 | 8 | 0.2 | 41 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
50
|
69 | 5.7 | 4 | 2.6 |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 285 | 525 | 23 | 13 | 88 |
| Итого за день | 4931 | 2115 | 115 | 64 | 277 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Зайчатина
01.01.2025 05:26
Всех с наступившим уже новым годом! Провожая старый год, для себя
отметили, что в наши жизни он ничего плохого не принёс (были
небольшие неприятности и приятности, но ничего глобально ужасного и
позитивного) и поблагодарили его за это. На фоне общей, так скажем,
тенденции и событий, очень неплохо.
Дневник красненький, но оно и понятно: праздники.
Дневник красненький, но оно и понятно: праздники.
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток миндальный Planto Barista |
800
|
188 | 3.2 | 9.6 | 22.4 |
| Кофе растворимый, порошок |
4
|
14.1 | 0.5 | 0 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1500
|
15 | 0 | 0 | 4.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3804 | 217 | 3 | 9 | 29 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2.5% [Курское молоко] |
200
|
149 | 24 | 5 | 2 |
| Итого | 200 | 149 | 24 | 5 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре сухое, растворимое, быстрого приготовления (хлопья, крупка) |
60
|
210 | 3.4 | 0.1 | 47.5 |
| Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] |
125
|
103.8 | 11.3 | 3.8 | 6.3 |
| Итого | 185 | 313 | 14 | 3 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочно-ореховый |
26
|
140.9 | 2 | 8.8 | 13.3 |
| Итого | 26 | 140 | 2 | 8 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2.5% [Курское молоко] |
200
|
149 | 24 | 5 | 2 |
| Итого | 200 | 149 | 24 | 5 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ролл Якитория |
1
|
384 | 21.6 | 14.3 | 42.1 |
| Филадельфия (8) [Якитория] |
1
|
392 | 16.9 | 14.8 | 47.8 |
| Ролл с лососем [Йуми] |
105
|
148.5 | 10.8 | 5.5 | 12.8 |
| Эби Суши [Якитория] |
2
|
74 | 4.8 | 0.2 | 13 |
| Сякэ [Якитория] |
2
|
96 | 6 | 1.8 | 14 |
| Итого | 676 | 1094 | 60 | 36 | 129 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 370 | 78 | 3 | 0 | 16 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир [Fito Forma] |
150
|
337.5 | 10.8 | 13.1 | 43.5 |
| Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл] |
15
|
48 | 1.7 | 0.2 | 10.1 |
| Супер сгущенка вареная [Fito Forma] |
135
|
199.4 | 10.3 | 0.3 | 52.7 |
| Итого | 306 | 584 | 22 | 13 | 106 |
| Итого за день | 5767 | 2728 | 154 | 82 | 353 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
1
Зайчатина
31.12.2024 06:41
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток миндальный Planto Barista |
360
|
84.6 | 1.4 | 4.3 | 10.1 |
| Кофе растворимый, порошок |
4
|
14.1 | 0.5 | 0 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1500
|
15 | 0 | 0 | 4.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3364 | 113 | 1 | 4 | 17 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2.5% [Курское молоко] |
200
|
149 | 24 | 5 | 2 |
| Хрустлайт с белком и клетчаткой |
15
|
34.5 | 3 | 0.3 | 5.3 |
| Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл] |
6
|
19.2 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Супер сгущенка вареная [Fito Forma] |
55
|
81.2 | 4.2 | 0.1 | 21.5 |
| Итого | 276 | 283 | 31 | 5 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
250
|
115.2 | 26.7 | 0.4 | 2.5 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
1
|
58.6 | 4.9 | 4.2 | 0.3 |
| Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] |
160
|
132.8 | 14.4 | 4.8 | 8 |
| Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл] |
18
|
57.6 | 2 | 0.2 | 12.1 |
| Йогурт греческий 2% [Простоквашино] |
235
|
148.1 | 20.4 | 4.7 | 6.1 |
| Зефир [Fito Forma] |
1
|
90 | 2.9 | 3.5 | 11.6 |
| Итого | 744 | 611 | 71 | 18 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти "Il Patio" с томатным соусом |
1
|
450.7 | 27.6 | 7.8 | 63.8 |
| Креветка приготовленная |
30
|
29.7 | 7.2 | 0.1 | 0.1 |
| Тунец желтоперый, приготовленный на жару |
60
|
78 | 17.5 | 0.4 | 0 |
| Карась морской (Жарка) |
41
|
29.3 | 6.8 | 0.4 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
82
|
114.3 | 15.3 | 5.9 | 0 |
| Итого | 503 | 702 | 74 | 14 | 63 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновое Мороженое Манго-Маракуйя [O12] |
30
|
49.2 | 3.6 | 1.8 | 4.7 |
| Зефир [Fito Forma] |
1
|
90 | 2.9 | 3.5 | 11.6 |
| Итого | 70 | 139 | 6 | 5 | 16 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров] |
7
|
460.1 | 16.6 | 12.8 | 68.3 |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 181 | 460 | 16 | 12 | 68 |
| Итого за день | 5138 | 2310 | 202 | 61 | 239 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Зайчатина
30.12.2024 06:24
Не ну, праздник к нам пришёл даже раньше положенного, судя по
дневнику. А согласно данным с часов, я должна ещё и похудеть на 1
грамм. Хорошие часы🤣
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток миндальный [Вкусвилл] |
60
|
24.1 | 0.5 | 1 | 3.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1500
|
15 | 0 | 0 | 4.5 |
| Кофе растворимый, порошок |
4
|
14.1 | 0.5 | 0 | 3 |
| Напиток миндальный Planto Barista |
640
|
150.4 | 2.6 | 7.7 | 17.9 |
| Итого | 3704 | 203 | 3 | 8 | 28 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2.5% [Курское молоко] |
200
|
149 | 24 | 5 | 2 |
| Итого | 200 | 149 | 24 | 5 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир [Fito Forma] |
90
|
202.5 | 6.5 | 7.8 | 26.1 |
| Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл] |
30
|
96 | 3.3 | 0.3 | 20.1 |
| Йогурт греческий 2% [Простоквашино] |
235
|
148.1 | 20.4 | 4.7 | 6.1 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
132
|
182.2 | 15 | 10.4 | 6.8 |
| Хлебцы овсяно-пшеничные со смесью семян [Dr.Korner] |
1
|
16 | 0.6 | 0.3 | 2.7 |
| Итого | 492 | 644 | 45 | 23 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
250
|
115.2 | 26.7 | 0.4 | 2.5 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
1
|
88 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] |
125
|
103.8 | 11.3 | 3.8 | 6.3 |
| Итого | 436 | 315 | 45 | 11 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лещ морской (Запекание) |
470
|
610.1 | 92.1 | 26.8 | 0 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
320
|
54.4 | 3.9 | 1 | 3.8 |
| Морковь |
110
|
38.5 | 1.4 | 0.1 | 7.6 |
| Бальзамический Топпинг [Ponti] |
15
|
28.4 | 0 | 0 | 6.6 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 917 | 749 | 97 | 29 | 18 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров] |
7
|
460.1 | 16.6 | 12.8 | 68.3 |
| Итого | 181 | 460 | 16 | 12 | 68 |
| Итого за день | 5930 | 2522 | 232 | 91 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
7
