Блог Зайчатина

Зайчатина

12.12.2022 06:39

Дневник питания за 11.12.2022

Социализация стоит довольно много калорий) но хороший сегодня день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы (рис+киноа)	9	198.3	5.1	2.2	36.7
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	200	146	19.9	3.8	7.9
Сироп, диетический	100	51	0.8	0	11.3
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Молоко 2% жирности, высокобелковое	100	56	4	2	5.5
Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa	17	69.7	3.4	1.7	6.8
Итого	1001	630	37	11	86

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
McDONALD'S, обезжиренное ванильное мороженое, рожок	70	113.4	3	3.4	18.4
Мороженое молочное шоколадное	45	59.9	1.6	1.7	9.5
Итого	115	173	4	5	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Желе, десерт, сухая смесь, малокалорийный, с добавками: аспаратам (E951), приготовленный на воде	100	20	0.8	0	4.2
Итого	1105	30	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное	350	297.5	0.2	0	9.1
Фаст-фуд, пицца с паперони, на стандартном корже, 14 дюймов	120	338.4	14.1	14.3	35.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	50	132.5	7.1	10.7	1.9
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная	30	32.1	5.1	1.2	0.2
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Сыр плавленый, советский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	30	90.6	6.9	6.8	0
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Блины, по 2-174	100	189	5.1	3.1	32.6
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Печенье сахарное из муки первого сорта	15	61.1	1.1	1.4	11
Итого	1145	1485	47	44	152
Итого за день	3366	2319	90	61	273

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

16

Зайчатина

10.12.2022 20:07

Дневник питания за 10.12.2022

Наш домашний коворкинг. По утрам, когда никого нет, он ещё прекраснее. Стоило ехать через пол мира хотя бы ради такого рабочего места ❤️

А это мой новый насест с велотренажером. Прикольный зал, думаю насчёт тренера - они тут намного дешевле!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	240	175.2	23.9	4.6	9.5
Сироп, диетический	100	51	0.8	0	11.3
Шоколад молочно-ореховый	12	65	0.9	4.1	6.2
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
Хлебцы из полбы [Русский злак]	12	176	7.9	1.1	32.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Молоко 2% жирности, высокобелковое	100	56	4	2	5.5
Итого	1038	632	41	13	83

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цукини с кожурой, вареные, без соли	300	45	3.4	1.1	5.1
Лук репчатый (Тушение)	80	29.9	1.1	0.1	5.9
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	120	14.8	0.7	0	4.1
Соевое масло	1	9	0	1	0
Яичный белок куриный (Запекание)	100	46.1	10.7	0.2	1
Морковь	150	52.5	2	0.2	10.4
Итого	751	197	17	2	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	50	132.5	7.1	10.7	1.9
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	18	63.5	3.9	5.2	0.4
Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa	10	41	2	1	4
Итого	78	237	13	16	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желе, десерт, сухая смесь, малокалорийный, с добавками: аспаратам (E951), приготовленный на воде	350	70	2.9	0	14.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	1355	80	2	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь морской, тихоокеанский клювач	300	270	55.1	4	0
Салат романо (римский салат, ромен)	250	42.5	3.1	0.8	3
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Ветчина приготовленная с добавлением воды (не более 10%), верхняя часть окорока на кости, постное мясо	20	19	3.1	0.7	0.1
Бальзамик [Ponti]	10	19.5	0.1	0	4.4
Итого	870	447	63	11	15
Итого за день	4092	1593	139	44	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

14

17

Зайчатина

10.12.2022 08:26

Дневник питания за 09.12.2022

Опять перееела, но с учётом тренировок не сильно :) шоколадка кончится и все будет хорошо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 1,7% жирности, клубнично-банановый, CHOBANI	115	101.2	9.2	2	11
Хлебные сухарики, кукурузная мука, сухая смесь	55	214	5.5	2.3	34.3
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
Сироп, диетический	100	51	0.8	0	11.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Молоко 2% жирности, высокобелковое	100	56	4	2	5.5
Итого	900	531	23	8	80

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цукини с кожурой, вареные, без соли	100	15	1.1	0.4	1.7
Лук репчатый (Тушение)	80	29.9	1.1	0.1	5.9
Перец сладкий зеленый (Тушение)	100	24.6	1.2	0.1	4.8
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	120	14.8	0.7	0	4.1
Яйцо куриное (Жарка)	85	129	10.8	9.3	0.6
Соевое масло	1	9	0	1	0
Итого	486	222	14	10	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат романо (римский салат, ромен)	300	51	3.7	0.9	3.6
Огурец парниковый	300	33	2.1	0.3	5.7
Помидор (томат), парниковый	400	56	2.4	0	15.2
Соус Терияки [Sen Soy]	10	18	0.3	0	4.2
Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	20	90.2	8.3	6	0.7
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	50	132.5	7.1	10.7	1.9
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	141.2	8.6	11.5	0.9
Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa	10	41	2	1	4
Итого	1130	562	34	30	36

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желе, десерт, сухая смесь, малокалорийный, с добавками: аспаратам (E951), приготовленный на воде	400	80	3.3	0	16.9
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Шоколад молочно-ореховый	25	135.5	1.9	8.5	12.8
Итого	1430	225	5	8	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	25	40	0.5	3.7	0.5
Окунь морской атлантический (золотистый, обыкновенный)	280	221.2	42.9	4.3	0
Итого	305	261	43	8	0
Итого за день	4251	1803	121	66	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Зайчатина

08.12.2022 23:30

Дневник питания за 08.12.2022

Сегодня много работы, а самочувствие болезненное. На зал забила, наелась шоколада :)
И севиче, и ещё мяса какого-то с допами.

Короче завтра возвращаюсь в реальность. Пора. Живот уже в шоке от всего этого. Овсянка, овощи, творог и рыбка - лучшие друзья .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебные сухарики, кукурузная мука, сухая смесь	40	155.6	4	1.7	25
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	120	87.6	11.9	2.3	4.7
Сироп, диетический	100	51	0.8	0	11.3
Шоколад молочно-ореховый	50	271	3.8	17	25.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Молоко 2% жирности, высокобелковое	100	56	4	2	5.5
Итого	910	626	25	23	72

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цукини с кожурой, вареные, без соли	200	30	2.3	0.7	3.4
Лук репчатый (Тушение)	80	29.9	1.1	0.1	5.9
Перец сладкий зеленый (Тушение)	100	24.6	1.2	0.1	4.8
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	100	12.3	0.6	0	3.4
Яичный белок куриный (Запекание)	90	41.5	9.6	0.1	0.9
Соевое масло	1	9	0	1	0
Итого	571	147	14	2	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	25	87.1	3	1.5	15.3
Итого	25	87	3	1	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Помидор (томат), парниковый	350	49	2.1	0	13.3
Терияки Соус [Heinz]	10	18	0.2	0	4.3
Итого	560	89	3	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Еда	2	2000	160	100	160
Итого	420	2000	160	100	160
Итого за день	2486	2949	206	126	287

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

19

Зайчатина

08.12.2022 07:38

Дневник питания за 07.12.2022

Сегодня как-то так. Должна была случиться питса, но не скоординировалась слегка с сожителем-соедоком питсы по вопросам, во сколько ужин :) овсянка тоже хорошо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	480	350.4	47.8	9.2	18.9
Хлебцы из полбы [Русский злак]	9	132	6	0.9	24.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1000	10	1.2	0.2	0
Молоко 2% жирности, высокобелковое	100	56	4	2	5.5
Хлебные сухарики, кукурузная мука, сухая смесь	33	128.4	3.3	1.4	20.6
Сироп, диетический	50	25.5	0.4	0	5.6
Итого	1715	735	63	14	80

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цукини с кожурой, вареные, без соли	120	18	1.4	0.4	2
Лук репчатый (Тушение)	80	29.9	1.1	0.1	5.9
Перец сладкий зеленый (Тушение)	150	36.9	1.9	0.1	7.2
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	120	14.8	0.7	0	4.1
Яичный белок куриный (Запекание)	60	27.6	6.4	0.1	0.6
Итого	530	127	11	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желе, десерт, сухая смесь, малокалорийный, с добавками: аспаратам (E951), приготовленный на воде	300	60	2.5	0	12.7
Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо с кожей, обжаренные в панировке	100	246	30.5	12.1	1.7
Мороженое молочное шоколадное	90	119.7	3.2	3.3	19.1
Итого	490	425	36	15	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Помидор (томат), парниковый	350	49	2.1	0	13.3
Перец сладкий желтый	70	18.9	0.7	0.1	3.8
Терияки Соус [Heinz]	10	18	0.2	0	4.3
Салат (латук)	150	24	2.3	0.3	3
Яйцо куриное (Варка)	45	70.7	5.7	5.2	0.3
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	10	39.2	3.6	2.5	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Итого	1835	251	15	8	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	5	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa	7	28.7	1.4	0.7	2.8
Итого	37	133	5	2	21
Итого за день	4612	1673	131	41	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Зайчатина

07.12.2022 07:38

Дневник питания за 06.12.2022

Н-да. Должен был быть активный день, в итоге тюленилась с давлением 80/50 и объелась йогуртов. Ну хоть поработать часа 3 удалось и на том спасибо:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	480	350.4	47.8	9.2	18.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1000	10	1.2	0.2	0
Молоко 2% жирности, высокобелковое	100	56	4	2	5.5
Хлебцы из полбы [Русский злак]	6	88	4	0.6	16.2
Хлебные сухарики, кукурузная мука, сухая смесь	55	214	5.5	2.3	34.3
Авокадо	100	160	2	14.7	1.8
Итого	1763	878	64	28	76

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цукини с кожурой, вареные, с солью	150	22.5	1.7	0.5	2.5
Перец сладкий зеленый (Жарка)	150	30.3	1.9	0.1	5.6
Яйцо куриное (Жарка)	55	83.5	7	6	0.4
Итого	355	136	10	6	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Итого	1000	10	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тиляпия	280	268.8	56.2	4.8	0
Картофель (Запекание)	200	144.6	3.9	0.8	30.5
Итого	480	413	60	5	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	300	48	4.5	0.6	6
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Перец сладкий желтый	100	27	1	0.2	5.4
Соус Крем-Бальзамик [Гурмикс]	10	18	0	0	4.5
Морковь	200	70	2.6	0.2	13.8
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	15	58.8	5.4	3.8	0.5
Итого	1025	271	16	5	41
Итого за день	4623	1709	151	46	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

7

Зайчатина

06.12.2022 07:56

Дневник питания за 05.12.2022

Ну вот, другое дело :3 только вино пора перестать пить.

Es mi hogar temporal y un parque cerca de él:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебные сухарики, кукурузная мука, сухая смесь	55	214	5.5	2.3	34.3
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	240	175.2	23.9	4.6	9.5
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Молоко 2% жирности, высокобелковое	40	22.4	1.6	0.8	2.2
Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa	15	61.5	3	1.5	6
Итого	900	558	35	16	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	180	28.8	2.7	0.4	3.6
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Яйцо куриное (Варка)	55	86.4	7	6.3	0.4
Перец сладкий желтый	40	10.8	0.4	0.1	2.2
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	5	19.6	1.8	1.3	0.2
Желе, десерт, сухая смесь, малокалорийный, с добавками: аспаратам (E951), приготовленный на воде	120	24	1	0	5.1
Итого	580	191	14	8	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Пончики, на дрожжах, с желейной начинкой	10	34	0.6	1.9	3.8
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	30	26.1	1.5	1	2.6
Итого	1040	70	2	2	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий зеленый (Жарка)	200	40.3	2.5	0.2	7.4
Лук репчатый (Жарка)	200	60.9	2.7	0.4	11.5
Цукини с кожурой, вареные, без соли	200	30	2.3	0.7	3.4
Тиляпия	250	240	50.2	4.3	0
Яйцо куриное (Жарка)	55	83.5	7	6	0.4
Вино, столовое, красное	50	42.5	0	0	1.3
Соус Крем-Бальзамик [Гурмикс]	10	18	0	0	4.5
Говядина 1 кат. (Жарка порционным куском)	17	30.2	2.8	2.1	0
Итого	982	545	67	13	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	180	28.8	2.7	0.4	3.6
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Перец сладкий желтый	40	10.8	0.4	0.1	2.2
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	5	19.6	1.8	1.3	0.2
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Итого	435	129	6	6	11
Итого за день	3937	1494	125	47	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

6

Зайчатина

05.12.2022 04:37

Дневник питания за 04.12.2022

Все, последний день почти без подсчётов. Мультинациональная вечеринка как повод для обжорства. А с завтра работа :) купила абонемент в местный зал 💪

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	300	177	30.6	1.2	10.8
Хлебцы из полбы [Русский злак]	8	117.3	5.3	0.8	21.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Молоко 2% жирности, высокобелковое	40	22.4	1.6	0.8	2.2
Блины, по 2-174	30	56.7	1.5	0.9	9.8
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
Итого	962	491	41	10	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Яйцо куриное (Варка)	55	86.4	7	6.3	0.4
Итого	325	124	9	6	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Итого	1000	10	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Еда	2	2000	160	100	160
Итого	420	2000	160	100	160
Итого за день	2707	2626	211	117	224

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Зайчатина

04.12.2022 06:33

Дневник питания за 03.12.2022

Беспорядочное питание продолжается. Завтра ещё поход в гости. Возвращение к нормальному режиму начинать придется по классике - с понедельника)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	450	265.5	45.9	1.8	16.2
Творог влажный 1% жирности	100	72	12.4	1	2.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Молоко 2% жирности, высокобелковое	40	22.4	1.6	0.8	2.2
Итого	1090	364	60	3	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	250	472.5	12.8	7.8	81.5
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Яйцо куриное (Варка)	55	86.4	7	6.3	0.4
Морковь	320	112	4.2	0.3	22.1
Итого	895	709	26	14	111

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Итого	1000	10	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тиляпия	250	240	50.2	4.3	0
Цукини с кожурой, вареные, без соли	100	15	1.1	0.4	1.7
Перец сладкий зеленый (Запекание)	100	23.4	1.2	0.1	4.6
Лук репчатый (Запекание)	100	35.6	1.3	0.2	7.1
Итого	550	314	53	4	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	200	32	3	0.4	4
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Перец сладкий желтый	100	27	1	0.2	5.4
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Crema Balsamica [Iberica]	10	18.7	0.1	0	4.4
Итого	520	164	5	6	20

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa	20	82	4	2	8
Желе, десерт, сухая смесь, малокалорийный, с добавками: аспаратам (E951), приготовленный на воде	200	40	1.7	0	8.4
Итого	220	122	5	2	16
Итого за день	4275	1684	152	31	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

9

Зайчатина

03.12.2022 05:46

Дневник питания за 02.12.2022

Все ещё адаптируюсь. Пока организационные вопросы. По питанию:

- шакшука 1/2, йогурт греческий 0%, кофе, 1/4 маленькой лепешки с кусочком сыра, овощи
- куриная грудка с овощами и соусом терияки, салат с бальзамиком
- лосось филе, салат с авокадо, вино 100г
- греческий йогурт 0%, какао, шоколад без сахара

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Еда	3	3000	240	150	240
Итого	630	3000	240	150	240
Итого за день	630	3000	240	150	240

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

15