Зайчатина
13.09.2022 20:50
Последний день на озере и предпоследний день пищевого разврата.
Завтра должны были ехать с ночёвкой в Рыбинск, но посмотрели
прогноз погоды и передумали.
Сегодня лещи (в основном) жареные на ужин, очень вкусно, но масло пришлось промакивать салфеткой долго)) Мороженое было лишним, а так прилично все..вроде..
Сегодня лещи (в основном) жареные на ужин, очень вкусно, но масло пришлось промакивать салфеткой долго)) Мороженое было лишним, а так прилично все..вроде..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner] |
4.5
|
135 | 4.1 | 0.9 | 29.7 |
| Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Молоко 0.5% обогащённое A,D,E |
50
|
17.5 | 1.5 | 0.3 | 2.4 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью |
250
|
42.5 | 4 | 0.6 | 1.2 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
50
|
10.1 | 0.6 | 0 | 1.9 |
| Кукуруза сахарная желтая, консервированная цельными зернами, содержимое без жидкости |
25
|
16.8 | 0.6 | 0.3 | 3.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
70
|
54.6 | 0.8 | 3.3 | 5.4 |
| Итого | 1345 | 451 | 33 | 12 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
30
|
28.8 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
| Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы] |
5
|
70 | 2.5 | 0.5 | 13 |
| Итого | 180 | 155 | 15 | 0 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое молочное с плодами и ягодами |
76
|
94.2 | 2.4 | 2.1 | 16.1 |
| Итого | 76 | 94 | 2 | 2 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан (Жарка) |
250
|
45.1 | 2.8 | 0.2 | 7.9 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
120
|
24.2 | 1.5 | 0.1 | 4.5 |
| Морковь (Жарка) |
30
|
9.8 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Лук репчатый (Жарка) |
50
|
15.2 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Арбуз |
50
|
13.5 | 0.4 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 802 | 167 | 7 | 2 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 905 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
350
|
64.8 | 8.3 | 0.9 | 7.4 |
| Шампиньоны (Жарка) |
140
|
35.2 | 5.7 | 1.3 | 0.1 |
| Лук репчатый (Жарка) |
60
|
18.3 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Лещ (Жарка) |
300
|
280.1 | 48.2 | 10.7 | 0 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 853 | 425 | 63 | 16 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
50
|
8.5 | 0.6 | 0.2 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
350
|
49 | 2.1 | 0 | 13.3 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Уксус бальзамический |
10
|
8.8 | 0 | 0 | 1.7 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
20
|
15.6 | 0.2 | 0.9 | 1.5 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 650 | 129 | 5 | 1 | 25 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 125 | 56 | 12 | 0 | 1 |
| Итого за день | 4936 | 1488 | 140 | 35 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
6
Зайчатина
12.09.2022 20:01
Кто там рыбов заказывал посмотреть? Вон какие динозавры))
Погода стоит шикарная - днём до 18 градусов. Ещё один денёк на базе остался, как раз потом начинается холод и дожди.
Погода стоит шикарная - днём до 18 градусов. Ещё один денёк на базе остался, как раз потом начинается холод и дожди.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner] |
1
|
30 | 0.9 | 0.2 | 6.6 |
| Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
60
|
27 | 6 | 0.1 | 0.6 |
| Хлебцы гречневые [Organic] |
2
|
33.6 | 1.4 | 0.4 | 6.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Молоко 0.5% обогащённое A,D,E |
50
|
17.5 | 1.5 | 0.3 | 2.4 |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) |
150
|
36.9 | 1.9 | 0.1 | 7.2 |
| Яичный белок куриный |
60
|
28.8 | 6.7 | 0.1 | 0.6 |
| Яичный желток куриный |
15
|
53.1 | 2.4 | 4.7 | 0.5 |
| Кукуруза сахарная желтая, консервированная цельными зернами, содержимое без жидкости |
25
|
16.8 | 0.6 | 0.3 | 3.1 |
| Итого | 1072 | 273 | 23 | 6 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
125
|
23.2 | 3 | 0.3 | 2.6 |
| Морковь (Жарка) |
30
|
9.8 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
100
|
20.2 | 1.2 | 0.1 | 3.7 |
| Баклажан (Жарка) |
150
|
27 | 1.7 | 0.1 | 4.7 |
| Судак (Запекание) |
150
|
115.5 | 25.4 | 1.5 | 0 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
10
|
10.1 | 0.3 | 0.3 | 1.5 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 750 | 232 | 33 | 2 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы] |
5
|
70 | 2.5 | 0.5 | 13 |
| Мороженое пломбир |
30
|
69.6 | 1.1 | 4.5 | 6.1 |
| Итого | 180 | 195 | 16 | 5 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 905 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь речной (Жарка) |
100
|
65.4 | 15 | 0.6 | 0 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
350
|
64.8 | 8.3 | 0.9 | 7.4 |
| Лук репчатый (Жарка) |
60
|
18.3 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Шампиньоны (Жарка) |
140
|
35.2 | 5.7 | 1.3 | 0.1 |
| Лещ (Жарка) |
180
|
168 | 28.9 | 6.4 | 0 |
| Итого | 833 | 378 | 58 | 12 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
300
|
51 | 3.7 | 0.9 | 3.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Уксус бальзамический |
10
|
8.8 | 0 | 0 | 1.7 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Итого | 690 | 127 | 6 | 1 | 20 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
15
|
36.2 | 3.8 | 0.2 | 1.8 |
| Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner] |
0.5
|
15 | 0.5 | 0.1 | 3.3 |
| Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Банан |
30
|
28.8 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
| Итого | 175 | 136 | 17 | 0 | 12 |
| Итого за день | 4605 | 1353 | 155 | 27 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
16
Зайчатина
11.09.2022 19:09
Состояние болезненное второй день, намерзлась на рыбалке. Но хоть
на завтра немного рыбки есть)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner] |
3
|
90 | 2.7 | 0.6 | 19.8 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
60
|
43.8 | 6 | 1.2 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Молоко 0.5% обогащённое A,D,E |
50
|
17.5 | 1.5 | 0.3 | 2.4 |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) |
150
|
36.9 | 1.9 | 0.1 | 7.2 |
| Лук порей (Тушение) |
20
|
6.6 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Яичный белок куриный |
60
|
28.8 | 6.7 | 0.1 | 0.6 |
| Яичный желток куриный |
15
|
53.1 | 2.4 | 4.7 | 0.5 |
| Кукуруза сахарная желтая, консервированная цельными зернами, содержимое без жидкости |
25
|
16.8 | 0.6 | 0.3 | 3.1 |
| Итого | 1090 | 322 | 23 | 7 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner] |
1
|
30 | 0.9 | 0.2 | 6.6 |
| Хлебцы гречневые [Organic] |
7
|
117.6 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
310
|
139.5 | 31 | 0.3 | 3.1 |
| Итого | 362 | 287 | 36 | 1 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 10 | 60 | 2 | 5 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-Пюре Грибной [Ikea] |
1
|
96 | 1.9 | 4.3 | 12.2 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
150
|
35.2 | 1.8 | 0.1 | 6.8 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Итого | 780 | 179 | 6 | 4 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 905 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
300
|
55.6 | 7.1 | 0.8 | 6.3 |
| Морковь (Жарка) |
30
|
9.8 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Шампиньоны (Жарка) |
170
|
42.8 | 6.9 | 1.5 | 0.1 |
| Судак (Запекание) |
300
|
231.1 | 50.8 | 2.9 | 0 |
| Итого | 800 | 339 | 65 | 5 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
300
|
51 | 3.7 | 0.9 | 3.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Уксус бальзамический |
10
|
8.8 | 0 | 0 | 1.7 |
| Итого | 760 | 133 | 7 | 1 | 22 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
15
|
36.2 | 3.8 | 0.2 | 1.8 |
| Банан |
10
|
9.6 | 0.2 | 0.1 | 2.1 |
| Арбуз |
60
|
16.2 | 0.4 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 85 | 62 | 4 | 0 | 7 |
| Итого за день | 4792 | 1392 | 145 | 25 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
8
Зайчатина
10.09.2022 20:18
Прогулялись от базы до соседнего поселка, не удержалась и по дороге
съела маленькое дикое яблочко и пару садовых слив. Как итог -
жуткая боль в животе, полдня насмарку, обожаю свое пищеварение.
Вспомнила в очередной раз одну из причин, по которой не ем
яблоки.
Рыбы так и не видели, купили копчёную и приготовили овощи на решетке. Такой вот отдых у воды.
Рыбы так и не видели, купили копчёную и приготовили овощи на решетке. Такой вот отдых у воды.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Молоко 0.5% обогащённое A,D,E |
50
|
17.5 | 1.5 | 0.3 | 2.4 |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) |
150
|
36.9 | 1.9 | 0.1 | 7.2 |
| Лук порей (Тушение) |
20
|
6.6 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Яичный белок куриный |
60
|
28.8 | 6.7 | 0.1 | 0.6 |
| Яичный желток куриный |
15
|
53.1 | 2.4 | 4.7 | 0.5 |
| Итого | 945 | 167 | 14 | 5 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем-Паста «Карамель» [Fito Forma] |
50
|
36 | 0.9 | 2.1 | 3.4 |
| Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл] |
15
|
48 | 1.7 | 0.2 | 10.1 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
120
|
87.6 | 11.9 | 2.3 | 4.7 |
| Хлебцы гречневые [Organic] |
5.5
|
92.4 | 4 | 1 | 17.5 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
110
|
85.8 | 1.3 | 5.2 | 8.5 |
| Итого | 328 | 349 | 19 | 10 | 44 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Карамель, леденцовая |
4
|
15.4 | 0 | 0 | 3.8 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 164 | 148 | 3 | 5 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-Пюре Грибной [Ikea] |
1
|
96 | 1.9 | 4.3 | 12.2 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Итого | 600 | 138 | 4 | 4 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Неглазированное со Вкусом Шоколадного Десерта [Bombbar] |
1
|
108 | 10 | 4.2 | 5.2 |
| Итого | 40 | 108 | 10 | 4 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 905 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан (Запекание) |
180
|
37.6 | 2 | 0.2 | 7 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
300
|
70.3 | 3.6 | 0.3 | 13.7 |
| Лук репчатый (Запекание) |
70
|
24.9 | 0.9 | 0.1 | 4.9 |
| Судак (Варка) |
270
|
206.6 | 45.2 | 2.7 | 0 |
| Итого | 820 | 339 | 51 | 3 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
300
|
51 | 3.7 | 0.9 | 3.6 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 780 | 130 | 7 | 1 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
15
|
36.2 | 3.8 | 0.2 | 1.8 |
| Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
250
|
112.5 | 25 | 0.3 | 2.5 |
| Мороженое пломбир |
25
|
58 | 0.9 | 3.8 | 5.1 |
| Итого | 290 | 206 | 29 | 4 | 9 |
| Итого за день | 4872 | 1596 | 140 | 39 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Зайчатина
09.09.2022 20:22
Сегодня прогулка по Мышкину. Очень симпатичный город - сохранено
множество старинных зданий, приятная набережная. После обеда
поехали на базу отдыха, пробовали рыбу ловить часик, сегодня
неудачно :)
Завтрак шведский стол, обед в кафе, а на ужин картошка, яичко и копчёная курица. Поймаем рыбу - будем есть рыбу, нет - у нас много яиц домашних с собой)))
Завтрак шведский стол, обед в кафе, а на ужин картошка, яичко и копчёная курица. Поймаем рыбу - будем есть рыбу, нет - у нас много яиц домашних с собой)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
20
|
33.8 | 3.6 | 1.8 | 0.6 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
15
|
10.2 | 0.8 | 0.5 | 0.5 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
5
|
16.4 | 0.4 | 0.4 | 2.8 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
70
|
117.6 | 8.3 | 9.2 | 0.4 |
| Сырники, с морковью, по 1-332 |
25
|
58 | 3.2 | 2.9 | 4.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Свекла, вареная |
70
|
30.8 | 1.2 | 0.1 | 5.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 955 | 303 | 19 | 15 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем-Паста «Карамель» [Fito Forma] |
100
|
72 | 1.8 | 4.2 | 6.8 |
| Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл] |
12
|
38.4 | 1.3 | 0.1 | 8 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
25
|
19.5 | 0.3 | 1.2 | 1.9 |
| Итого | 147 | 190 | 5 | 10 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре из шампиньонов |
280
|
120.4 | 3.6 | 7.3 | 10.6 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
75
|
17.6 | 0.9 | 0.1 | 3.4 |
| Баклажан (Запекание) |
30
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Кабачок (Запекание) |
80
|
16 | 0.4 | 0.2 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) |
70
|
8.7 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Итого | 539 | 193 | 6 | 9 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
5
|
19.2 | 0 | 0 | 4.8 |
| Низкоуглеводный Десерт Ваниль Шоколад [Fito Forma] |
1
|
68 | 4 | 4.4 | 3 |
| Итого | 60 | 87 | 4 | 4 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 905 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
300
|
51 | 3.7 | 0.9 | 3.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Кунжутное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
300
|
220.4 | 5.8 | 1.2 | 46.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Итого | 1216 | 538 | 41 | 10 | 67 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
7
|
16.9 | 1.8 | 0.1 | 0.8 |
| Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл] |
6
|
19.2 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
40
|
29.2 | 4 | 0.8 | 1.6 |
| Итого | 53 | 65 | 6 | 0 | 6 |
| Итого за день | 3875 | 1387 | 83 | 51 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
12
Зайчатина
08.09.2022 20:31
Сегодня день в сборах и дороге. Писать особо нечего :) приехали в
Мышкин, ужин будет в кафе при гостинице.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
20
|
67.7 | 2.4 | 1.2 | 11.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Молоко 0.5% обогащённое A,D,E |
100
|
35 | 3 | 0.5 | 4.7 |
| Крем-Паста «Карамель» [Fito Forma] |
210
|
151.2 | 3.8 | 8.8 | 14.3 |
| Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл] |
21
|
67.2 | 2.3 | 0.2 | 14.1 |
| Итого | 851 | 326 | 12 | 10 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы гречневые [Organic] |
7
|
117.6 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Скир Натуральный [Isey Skyr] |
150
|
108 | 16.5 | 2.3 | 5.6 |
| Пломбир без сахара |
1
|
62.9 | 1.8 | 4.6 | 6.6 |
| Итого | 242 | 288 | 23 | 8 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Перец сладкий зеленый |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
300
|
51 | 3.7 | 0.9 | 3.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Кунжутное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Низкоуглеводный Десерт Ваниль Шоколад [Fito Forma] |
1
|
68 | 4 | 4.4 | 3 |
| Итого | 756 | 193 | 10 | 6 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
71
|
68.8 | 14.9 | 0.9 | 0.3 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
5
|
29.2 | 1 | 2.6 | 0.6 |
| Карамель, леденцовая |
5
|
19.2 | 0 | 0 | 4.8 |
| Безе Ореховое [ВкусВилл] |
10
|
38.7 | 0.8 | 1.7 | 5.2 |
| Итого | 91 | 155 | 16 | 5 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 905 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Судак (Жарка) |
200
|
133.7 | 29.8 | 1.5 | 0 |
| Песчанка радужная (корюшка американская), приготовленная на жару |
100
|
124 | 22.6 | 3.1 | 0 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
100
|
20.2 | 1.2 | 0.1 | 3.7 |
| Баклажан (Жарка) |
50
|
9 | 0.6 | 0 | 1.6 |
| Кабачок (Жарка) |
30
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Язык говяжий (Варка) |
30
|
41.3 | 4.3 | 2.7 | 0.7 |
| Фисташковое Мороженое [Айсберри] |
30
|
57 | 0.9 | 2.9 | 6.9 |
| Итого | 545 | 436 | 59 | 15 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
15
|
36.2 | 3.8 | 0.2 | 1.8 |
| Итого | 15 | 36 | 3 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3405 | 1445 | 126 | 46 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
6
Зайчатина
07.09.2022 17:00
Нда, так мне и не удалось добиться права принять участие в ДЭГ.
Куча звонков и поездка на участок не смогли решить проблему -
только время зря потратила. Всему виной ошибка в базе данных -
опечатка в отчестве - которую сейчас уже поздно исправлять :(
А, ну и да, с завтрашнего дня астрологи объявили неделю беспорядочно питания и активности. Ну и ладно. Успею ещё похудеть обратно если что.
А, ну и да, с завтрашнего дня астрологи объявили неделю беспорядочно питания и активности. Ну и ладно. Успею ещё похудеть обратно если что.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
21
|
71.1 | 2.6 | 1.3 | 12.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Молоко 0.5% обогащённое A,D,E |
100
|
35 | 3 | 0.5 | 4.7 |
| Крем-Паста «Карамель» [Fito Forma] |
240
|
172.8 | 4.3 | 10.1 | 16.3 |
| Итого | 861 | 283 | 10 | 11 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы из полбы [Русский злак] |
6
|
88 | 4 | 0.6 | 16.2 |
| Хлебцы гречневые [Organic] |
4
|
67.2 | 2.9 | 0.7 | 12.7 |
| Скир Натуральный [Isey Skyr] |
90
|
64.8 | 9.9 | 1.3 | 3.3 |
| Пломбир без сахара |
1
|
62.9 | 1.8 | 4.6 | 6.6 |
| Итого | 192 | 282 | 18 | 7 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской (сибас) (Запекание) |
180
|
169.1 | 30.1 | 5.3 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
400
|
56 | 2.4 | 0 | 15.2 |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
60
|
84.6 | 12 | 3.7 | 0 |
| Рис белый клейкий (азиатский), приготовленный |
70
|
67.9 | 1.4 | 0.1 | 14.1 |
| Карамель, леденцовая |
4
|
15.4 | 0 | 0 | 3.8 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Итого | 874 | 446 | 47 | 10 | 42 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 905 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
450
|
83.3 | 10.7 | 1.2 | 9.5 |
| Лисички (Жарка) |
120
|
20.3 | 1.7 | 1.2 | 1 |
| Лук репчатый (Жарка) |
50
|
15.2 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Итого | 677 | 223 | 20 | 10 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
400
|
56 | 2.4 | 0 | 15.2 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
350
|
59.5 | 4.3 | 1.1 | 4.2 |
| Уксус бальзамический |
15
|
13.2 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Шпинат |
100
|
23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Лук порей |
50
|
18 | 1 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 1137 | 227 | 12 | 3 | 34 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
15
|
36.2 | 3.8 | 0.2 | 1.8 |
| Итого | 15 | 36 | 3 | 0 | 1 |
| Итого за день | 4661 | 1509 | 113 | 43 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Зайчатина
06.09.2022 18:13
Отдала кошечку на попечение родителям на время, пока буду в
отъезде. Бедняжка очень боится ездить в переноске - еле запихнула
ее, как обычно, а потом она пыталась вырваться и повредила лапку до
крови (видимо, коготок отломился). В машине затихает и дышит так
часто, что кажется, будто это хомяк напуганный. Жалко ужасно, но
что делать...😿
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
21
|
71.1 | 2.6 | 1.3 | 12.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Молоко 0.5% обогащённое A,D,E |
100
|
35 | 3 | 0.5 | 4.7 |
| Крем-Паста «Карамель» [Fito Forma] |
220
|
158.4 | 4 | 9.2 | 15 |
| Итого | 841 | 269 | 10 | 11 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы из полбы [Русский злак] |
8
|
117.3 | 5.3 | 0.8 | 21.6 |
| Хлебцы гречневые [Organic] |
6
|
100.8 | 4.3 | 1.1 | 19.1 |
| Скир Натуральный [Isey Skyr] |
40
|
28.8 | 4.4 | 0.6 | 1.5 |
| Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
200
|
90 | 20 | 0.2 | 2 |
| Итого | 313 | 336 | 34 | 2 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
120
|
22.8 | 1.9 | 0.3 | 1.3 |
| Кабачок (Жарка) |
350
|
72.2 | 2 | 1 | 13.5 |
| Лук порей (Жарка) |
150
|
41.6 | 2.9 | 0.3 | 6.6 |
| Огурец грунтовый |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
30
|
14.4 | 3.3 | 0 | 0.3 |
| Итого | 782 | 187 | 11 | 3 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 905 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
200
|
277.2 | 36.8 | 14.4 | 0 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
230
|
42.6 | 5.5 | 0.6 | 4.8 |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) |
350
|
70.6 | 4.3 | 0.3 | 13 |
| Морковь (Жарка) |
30
|
9.8 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Итого | 810 | 400 | 47 | 15 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
400
|
56 | 2.4 | 0 | 15.2 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Лук зеленый (перо) |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
250
|
42.5 | 3.1 | 0.8 | 3 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Уксус бальзамический |
15
|
13.2 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Шпинат |
150
|
34.5 | 4.4 | 0.5 | 3 |
| Итого | 1156 | 220 | 13 | 2 | 35 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
15
|
36.2 | 3.8 | 0.2 | 1.8 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
3
|
17.5 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 18 | 53 | 4 | 1 | 2 |
| Итого за день | 4825 | 1477 | 119 | 36 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
10
Зайчатина
05.09.2022 19:14
День о котором не хочется рассказывать. Я все ещё выгребаю остатки
рыбов из морозилки. Вот пара селфи со вчера с разницей в 3 часа (до
и после винишка)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
21
|
71.1 | 2.6 | 1.3 | 12.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Молоко 0.5% обогащённое A,D,E |
100
|
35 | 3 | 0.5 | 4.7 |
| Крем-Паста «Карамель» [Fito Forma] |
160
|
115.2 | 2.9 | 6.7 | 10.9 |
| Итого | 781 | 226 | 9 | 8 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы из полбы [Русский злак] |
16
|
234.6 | 10.6 | 1.5 | 43.1 |
| Творог Обезжиренный 0,1% [Домик в деревне] |
170
|
93.5 | 17 | 0.2 | 6 |
| Пломбир без сахара |
2
|
125.7 | 3.6 | 9.1 | 13.1 |
| Итого | 345 | 453 | 31 | 10 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
100
|
18.5 | 2.4 | 0.3 | 2.1 |
| Морковь (Жарка) |
20
|
6.5 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) |
350
|
70.6 | 4.3 | 0.3 | 13 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
30
|
14.4 | 3.3 | 0 | 0.3 |
| Итого | 502 | 128 | 10 | 2 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 905 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
50
|
84 | 11.9 | 3.7 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
140
|
194 | 25.8 | 10.1 | 0 |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
450
|
85.5 | 7.2 | 1 | 4.7 |
| Сыр плавленный американский 7% жирности, м.д.ж. 17% в сух. в-ве |
15
|
27 | 3.7 | 1.1 | 0.5 |
| Итого | 655 | 390 | 48 | 15 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
600
|
84 | 3.6 | 0 | 22.8 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
400
|
56 | 3.2 | 0.4 | 10 |
| Лук зеленый (перо) |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
400
|
68 | 4.9 | 1.2 | 4.8 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Уксус бальзамический |
15
|
13.2 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 1486 | 248 | 12 | 2 | 43 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
15
|
36.2 | 3.8 | 0.2 | 1.8 |
| Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
40
|
18 | 4 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
3
|
17.5 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 58 | 71 | 8 | 1 | 2 |
| Итого за день | 4732 | 1527 | 120 | 42 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Зайчатина
04.09.2022 21:55
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
21
|
71.1 | 2.6 | 1.3 | 12.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Молоко 0.5% обогащённое A,D,E |
100
|
35 | 3 | 0.5 | 4.7 |
| Крем-Паста «Карамель» [Fito Forma] |
180
|
129.6 | 3.2 | 7.6 | 12.2 |
| Итого | 801 | 240 | 9 | 9 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы из полбы [Русский злак] |
13
|
190.6 | 8.6 | 1.2 | 35 |
| Пломбир без сахара |
1
|
62.9 | 1.8 | 4.6 | 6.6 |
| Творог Обезжиренный 0,1% [Домик в деревне] |
140
|
77 | 14 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 251 | 330 | 24 | 5 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
400
|
74.1 | 9.5 | 1.1 | 8.4 |
| Морковь (Жарка) |
50
|
16.3 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 922 | 184 | 13 | 3 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Меренга Малина [Хлеб Насущный] |
14
|
44.4 | 0.6 | 0.5 | 9.4 |
| Вино, столовое, белое, Совиньон Блан (Sauvignon Blanc) |
100
|
81 | 0.1 | 0 | 2.1 |
| Карамель, леденцовая |
4
|
15.4 | 0 | 0 | 3.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Рис белый среднезерный, приготовленный |
40
|
52 | 1 | 0.1 | 11.4 |
| Краб камчатский (мясо) (Варка) |
30
|
22.4 | 5 | 0.3 | 0 |
| Итого | 248 | 309 | 14 | 7 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 905 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карась морской (Запекание) |
200
|
166.2 | 37.5 | 2.5 | 0 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
70
|
16.4 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Кабачок (Запекание) |
70
|
14 | 0.4 | 0.2 | 2.6 |
| Баклажан (Запекание) |
70
|
14.6 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Тунец (Жарка) |
25
|
31.3 | 5.7 | 0.9 | 0 |
| Филадельфия (8) [Якитория] |
50
|
197.6 | 8.5 | 7.5 | 24.1 |
| Итого | 492 | 503 | 53 | 18 | 32 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
15
|
36.2 | 3.8 | 0.2 | 1.8 |
| Итого | 15 | 36 | 3 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3634 | 1613 | 119 | 44 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
10
Новые рецепты
Чиа с кефиром
69.7
4.2
3
4.6
7
Грибы с Овощами тушеные
59.6
12.5
2.9
19.3
35
Желудки бройлеров тушеные
217.9
26.2
11.7
2.9
9
Интересные блоги
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
08-09-2025
Дневник питания за 08.09.2025
По ощущениям - я стала есть больше, чем надо бы. Н...
Лучшие рационы
