Валентина
10.08.2019 14:22
Арбузы!! Дыни!!! "Губят" все мои старания!!! Ну конечно это
они "виноваты", соблазняют.И почему я в них такая влюбленная!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша овсянка |
230
|
149 | 3 | 9.4 | 12.7 |
| Итого | 480 | 149 | 3 | 9 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня колхозница |
400
|
128 | 2.4 | 0.9 | 17.6 |
| Итого | 400 | 128 | 2 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| перец фаршированный мясом и рисом |
200
|
183.4 | 10.2 | 9.2 | 15.4 |
| Отварная вермишель |
150
|
178.8 | 5.3 | 0.5 | 37.1 |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Итого | 750 | 470 | 18 | 10 | 75 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| кофе вареный в турке без сахара |
150
|
3.7 | 0.7 | 0.2 | 1.2 |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Итого | 340 | 188 | 22 | 7 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вареная куриная грудка |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| хлеб купеческий |
100
|
214.9 | 4.7 | 1 | 46.7 |
| Итого | 650 | 492 | 42 | 4 | 70 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня колхозница |
400
|
128 | 2.4 | 0.9 | 17.6 |
| Итого | 400 | 128 | 2 | 0 | 17 |
| Итого за день | 3020 | 1555 | 91 | 32 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Чудесный день . Отзанималась в зале. Набегалась с внучкой. Получила
от нее позитив на весь день. Вообщем жизнь прекрасна!!!!
Беговая дорожка / бег (медленно)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
велотренажер (средняя активность)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
плавание
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1083 ккал
Время: 130 мин
Валентина
09.08.2019 15:02
Ну никак не могла сегодня отказаться от хлеба. Вкусный.... Еще бы
съела , но уже перебор...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсянка |
225
|
145.8 | 2.9 | 9.2 | 12.4 |
| Итого | 225 | 145 | 2 | 9 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| кофе вареный в турке без сахара |
150
|
3.7 | 0.7 | 0.2 | 1.2 |
| Итого | 340 | 188 | 22 | 7 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| лимонелла |
150
|
118.5 | 26.4 | 1.5 | 0 |
| яйцо перепелиное вареное |
60
|
100.8 | 7.2 | 7.8 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
170
|
23.8 | 1.4 | 0.2 | 4.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| хлеб купеческий |
75
|
161.2 | 3.5 | 0.8 | 35 |
| Майонез "С перепелиным яйцом" (Махеевъ) |
20
|
92.4 | 0.1 | 10.1 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 625 | 536 | 40 | 20 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица вареная (без кожи) |
150
|
255 | 38 | 10.8 | 0.6 |
| хлеб купеческий |
110
|
236.4 | 5.2 | 1.1 | 51.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| кофе вареный в турке без сахара |
150
|
3.7 | 0.7 | 0.2 | 1.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 520 | 623 | 46 | 22 | 58 |
| Итого за день | 1710 | 1494 | 112 | 60 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня в клубе хорошо работалось. Людей было мало. Жарко.
Усердно поработала на беговой дорожке. С удовольствием поплавала.
Потела в хамаме. А худеется очень медленно.
Беговая дорожка / бег (медленно)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
велотренажер (средняя активность)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
плавание
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1100 ккал
Время: 130 мин
Валентина
08.08.2019 19:53
Ну как то так сегодня получилась без фруктов , арбуза и дыни
- это плохо. Завтра исправлю эту ситуацию.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсянка |
230
|
149 | 3 | 9.4 | 12.7 |
| Итого | 230 | 149 | 3 | 9 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
155
|
21.7 | 1.2 | 0.2 | 3.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Итого | 210 | 109 | 8 | 6 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| яйцо перепелиное вареное |
45
|
75.6 | 5.4 | 5.9 | 0.1 |
| Салатная Заправка Пряные Травы [Ideal] |
20
|
176.2 | 0 | 19.6 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
65
|
17.6 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Огурец грунтовый |
170
|
23.8 | 1.4 | 0.2 | 4.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
185
|
44.4 | 2 | 0.4 | 7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
35
|
91.7 | 2.6 | 1 | 18 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 536 | 436 | 12 | 27 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| кофе вареный в турке без сахара |
200
|
4.9 | 0.9 | 0.3 | 1.6 |
| Итого | 210 | 79 | 1 | 8 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| лимонелла |
345
|
272.6 | 60.7 | 3.5 | 0 |
| кофе вареный в турке без сахара |
150
|
3.7 | 0.7 | 0.2 | 1.2 |
| Молоко 2,5% |
100
|
53 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| хлеб пшенично-ржаной бездрожевой |
44
|
83.6 | 2.3 | 1.3 | 15.9 |
| Итого | 649 | 452 | 66 | 7 | 31 |
| Итого за день | 1835 | 1226 | 91 | 59 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
08.08.2019 08:52
После вчерашнего "разгула" сегодня сахар в крови 6,3. Ох-о-хо,
взрослая тетя, бабушка опустилась вчера даже до лимонада. И что это
было??? Ну Валя!! Погоди. Всем доброго утра и хорошего дня!! 
2
9
Валентина
07.08.2019 20:36
Два месяца я держала себя в руках. А сегодня во все
тяжкое пустилась. Посмотрим что мне скажут весы в ближайшие
два дня. Да..... грешу и каюсь.....
Валентина
07.08.2019 19:41
Нарушала целый день все, что можно. Потому что не дома была.
Слабохарактерная.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсянка |
225
|
145.8 | 2.9 | 9.2 | 12.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| кофе вареный в турке без сахара |
150
|
3.7 | 0.7 | 0.2 | 1.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| хлеб пшенично-ржаной бездрожевой |
50
|
95 | 2.7 | 1.5 | 18.1 |
| Итого | 535 | 379 | 9 | 22 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня колхозница |
300
|
96 | 1.8 | 0.7 | 13.2 |
| Итого | 300 | 96 | 1 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные окорочка запеченные в духовке |
200
|
316 | 33.6 | 20.4 | 0.4 |
| Куриный бульон с лапшой |
200
|
163.1 | 10.4 | 7.2 | 20.9 |
| кофе вареный в турке без сахара |
150
|
3.7 | 0.7 | 0.2 | 1.2 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| хлеб пшенично-ржаной бездрожевой |
50
|
95 | 2.7 | 1.5 | 18.1 |
| Итого | 720 | 717 | 50 | 32 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимонад Груша |
250
|
105 | 0 | 0 | 26 |
| молочный суп с вермишелью |
250
|
145 | 5.5 | 4.8 | 19.8 |
| Итого | 500 | 250 | 5 | 4 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт без Сахара [Агрокомплекс] |
300
|
186 | 9.6 | 10.5 | 13.2 |
| мясо отварное свинина |
50
|
220.9 | 11.8 | 19.4 | 0 |
| Итого | 350 | 406 | 21 | 29 | 13 |
| Итого за день | 2405 | 1849 | 88 | 90 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
06.08.2019 18:53
Я старалась, но рейтинг плохой. Есть уже не хочу и не буду.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт без Сахара [Агрокомплекс] |
150
|
93 | 4.8 | 5.3 | 6.6 |
| Итого | 150 | 93 | 4 | 5 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| молочный суп с вермишелью |
150
|
87 | 3.3 | 2.9 | 11.9 |
| Итого | 150 | 87 | 3 | 2 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо по-французски свинина |
50
|
132.5 | 5 | 11.5 | 3.5 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), кожура с солью |
100
|
78 | 2.9 | 0.1 | 13.9 |
| Итого | 150 | 210 | 7 | 11 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| хлеб пшенично-ржаной бездрожевой |
30
|
57 | 1.6 | 0.9 | 10.9 |
| Итого | 45 | 149 | 2 | 10 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), кожура с солью |
150
|
117 | 4.3 | 0.2 | 20.9 |
| Семга тушеная |
100
|
170 | 20 | 10 | 0 |
| кофе вареный в турке без сахара |
150
|
3.7 | 0.7 | 0.2 | 1.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| хлеб пшенично-ржаной бездрожевой |
50
|
95 | 2.7 | 1.5 | 18.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Итого | 565 | 557 | 30 | 27 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня колхозница |
350
|
112 | 2.1 | 0.8 | 15.4 |
| Итого | 350 | 112 | 2 | 0 | 15 |
| Итого за день | 1410 | 1209 | 51 | 58 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
05.08.2019 15:00
Только сегодня увидела что дневник микронутриенты не всех продуктов
отражает. Салатную заправку не отразил и йогурт тоже. А я думаю
чего такой рейтинг рациона такой плохой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша овсянка |
250
|
162 | 3.3 | 10.2 | 13.8 |
| Итого | 500 | 162 | 3 | 10 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ветчина говяжья |
30
|
42.6 | 3.9 | 3 | 1.5 |
| Отруби ржаные экструдированные "Бородинские" |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Итого | 40 | 69 | 5 | 3 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минеральная вода "горячий ключ" |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ленивые голубцы с куриной грудкой |
203
|
224.7 | 18.7 | 9.9 | 16.8 |
| хлеб пшенично-ржаной бездрожевой |
48
|
91.2 | 2.5 | 1.4 | 17.4 |
| Майонез "С перепелиным яйцом" (Махеевъ) |
10
|
46.2 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Йогурт без Сахара [Агрокомплекс] |
200
|
124 | 6.4 | 7 | 8.8 |
| Итого | 711 | 486 | 27 | 23 | 43 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе вареный в турке без сахара |
150
|
3.7 | 0.7 | 0.2 | 1.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| хлеб пшенично-ржаной бездрожевой |
55
|
104.5 | 2.9 | 1.7 | 19.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Итого | 320 | 280 | 6 | 17 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Лук репчатый |
21
|
8.6 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Салатная Заправка Пряные Травы [Ideal] |
10
|
88.1 | 0 | 9.8 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Итого | 303 | 228 | 10 | 17 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Голден |
150
|
85.5 | 0.4 | 0.2 | 16.8 |
| Итого | 150 | 85 | 0 | 0 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 200 | 80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого за день | 2224 | 1391 | 59 | 73 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
С удовольствием позанималась в зале. Тело сказало СПАСИБО!!!
Вес маленькими шажками идет вниз. Настроение
позитивное.
плавание
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
|
Вес снаряда |
Сгибание стоп сидя в тренажёре
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
|
Вес снаряда |
Разведение рук в стороны сидя в тренажере
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
|
Вес снаряда |
Беговая дорожка / бег (медленно)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Результаты за день
Энергозатраты: 870 ккал
Время: 100 мин
Количество повторений: 60 раз
Валентина
04.08.2019 19:26
Правду говорят если хочешь насмешить Бога расскажи про свои планы.
Все мои планы на сегодня изменились. Прогулка отменилась
из-за дождя и подруга приболела. Провела день с внучкой дома.
Вместе с ней изучали разных животных. Учили стихи. Играли в
прятки Ели дыню.Вот такой сегодня рацион.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ленивые голубцы с куриной грудкой |
220
|
243.5 | 20.2 | 10.8 | 18.3 |
| Итого | 470 | 243 | 20 | 10 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня колхозница |
335
|
107.2 | 2 | 0.7 | 14.7 |
| Итого | 335 | 107 | 2 | 0 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе вареный в турке без сахара |
150
|
3.7 | 0.7 | 0.2 | 1.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 200 | 33 | 2 | 1 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт без Сахара [Агрокомплекс] |
150
|
93 | 4.8 | 5.3 | 6.6 |
| Дыня колхозница |
300
|
96 | 1.8 | 0.7 | 13.2 |
| Ленивые голубцы с куриной грудкой |
220
|
243.5 | 20.2 | 10.8 | 18.3 |
| хлеб пшенично-ржаной бездрожевой |
45
|
85.5 | 2.4 | 1.3 | 16.3 |
| Итого | 715 | 518 | 29 | 18 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе вареный в турке без сахара |
150
|
3.7 | 0.7 | 0.2 | 1.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Итого | 290 | 164 | 21 | 6 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня колхозница |
200
|
64 | 1.2 | 0.4 | 8.8 |
| Салат из крабового мяса с морской капустой |
200
|
177 | 8.4 | 11.4 | 10.6 |
| Итого | 400 | 241 | 9 | 11 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня колхозница |
200
|
64 | 1.2 | 0.4 | 8.8 |
| кофе вареный в турке без сахара |
150
|
3.7 | 0.7 | 0.2 | 1.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 450 | 127 | 4 | 3 | 14 |
| Итого за день | 2860 | 1435 | 89 | 53 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
04.08.2019 12:50
Сегодня решила отдохнуть и душой и телом Буду делать только то, что
хочется. Иду гулять с подругой в парк, потом посидим в
кафе.
