Dea
19.09.2020 20:29
Если в моём рационе блюда вроде "салат (по номеру)" - значит, я
снова поленилась готовить и заказала доставку (...индейки с
картошкой и овощным салатом).
Купила для мужа микро-сушки с маком - и сама по чуть-чуть таскаю. Каждая - размером с рублёвую монетку, 9 штук = 11 г. А кажется, что прямо горсть съела!
Купила для мужа микро-сушки с маком - и сама по чуть-чуть таскаю. Каждая - размером с рублёвую монетку, 9 штук = 11 г. А кажется, что прямо горсть съела!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кале (кудрявая капуста, браунколь) |
33
|
11.5 | 1 | 0.5 | 0.1 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Яблоко Гала |
64
|
36.5 | 0.2 | 0.1 | 7.3 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
38
|
36.5 | 0.6 | 0.2 | 8 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
1.7
|
4.9 | 1 | 0.1 | 0.3 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
5
|
27.7 | 1.6 | 2.4 | 0.2 |
| Special K Original |
13
|
48.8 | 1.2 | 0.2 | 10.3 |
| Кофе черный, заваренный вручную |
125
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 899 | 173 | 5 | 3 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эспрессо |
40
|
3.6 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мини-сушки с маком Karpaysky |
7
|
25.1 | 0.8 | 0.5 | 4.4 |
| Итого | 147 | 28 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп тыква-морковь заморож. Orogel Benessere |
149
|
72.3 | 1.3 | 4.6 | 6.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Индейка, голень копчёная |
119
|
238 | 33.2 | 11.7 | 0 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
64
|
122.9 | 1.8 | 6.1 | 15 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
72
|
41 | 1 | 3 | 2.4 |
| Вит. комплекс MindCare Lift |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
79
|
8.7 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
95
|
22.8 | 1 | 0.2 | 3.6 |
| Сметана 20% жирности |
12
|
24.7 | 0.3 | 2.4 | 0.4 |
| Итого | 597 | 547 | 40 | 29 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мини-круассан Bauli с шокол. |
15
|
59.3 | 1 | 2.4 | 8.3 |
| Кофе черный, заваренный вручную |
90
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 105 | 60 | 1 | 2 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе из замороженных красных ягод |
73
|
27 | 0.5 | 0.2 | 4.7 |
| Мороженое соевое манго-маракуйя Alpro |
29
|
23.2 | 0.3 | 0.9 | 2.6 |
| Мини-сушки с маком Karpaysky |
7.5
|
26.9 | 0.8 | 0.5 | 4.7 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
6.4
|
42 | 1 | 3.9 | 0.7 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
54
|
18.9 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Хумус (Hummus dip) |
25
|
89.5 | 2 | 7 | 4 |
| Эспрессо декаф |
41
|
3.7 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Шоколад 71% Мадагаскар Carrefour |
3.3
|
19.3 | 0.3 | 1.4 | 1.2 |
| Итого | 1139 | 250 | 5 | 14 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь салатов Tre Colore (Greens) |
30
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Тофу Super Tahoe |
40
|
52 | 5 | 3.4 | 0.2 |
| Соевый соус |
2
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Цветная капуста (Мытьё, нарезка) |
130
|
39 | 3.3 | 0.4 | 5.5 |
| Сыр Prima Donna aged |
14
|
54.3 | 3.9 | 4.4 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Жарка) |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Конфета Deliciously Ella Almond butter & Salted caramel |
17
|
76.7 | 1.3 | 4.3 | 8.1 |
| Эспрессо декаф |
40
|
3.6 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Мармелад б/сах. N.A! Малина |
4
|
13 | 0.1 | 0 | 3 |
| Итого | 333 | 255 | 14 | 12 | 20 |
| Итого за день | 3220 | 1316 | 68 | 62 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Dea
18.09.2020 20:11
Счастливый я человек: если "в интернете кто-то неправ" - спокойно
пройду мимо.
Мироздание уже со всех сторон намекает, показывает и машет плакатом с призывами заняться спортом. Потерпи чуть-чуть, дорогое Мрзд, вот уволюсь, выдохну - и на пилатес. На велосипеде.
На фото - желе на агаре, без сахара. Вкусно ещё заварным кремом сверху полить (у меня соевый, низкокалорийный Alpro), но и без всего тоже приятно.
Мироздание уже со всех сторон намекает, показывает и машет плакатом с призывами заняться спортом. Потерпи чуть-чуть, дорогое Мрзд, вот уволюсь, выдохну - и на пилатес. На велосипеде.
На фото - желе на агаре, без сахара. Вкусно ещё заварным кремом сверху полить (у меня соевый, низкокалорийный Alpro), но и без всего тоже приятно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эспрессо |
40
|
3.6 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Желе из замороженных красных ягод |
82
|
30.3 | 0.6 | 0.2 | 5.2 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 572 | 33 | 0 | 0 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий Alpro |
67
|
45.6 | 3.9 | 2.2 | 1.7 |
| Crop's Ягодный микс |
66
|
31.4 | 0.6 | 0.3 | 5.4 |
| Quaker Strawberry muesli |
8
|
31.3 | 0.8 | 0.5 | 5.9 |
| Морковный торт Mint |
105
|
313.5 | 8.4 | 12.8 | 41.4 |
| Кофе черный, заваренный вручную |
298
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 544 | 424 | 14 | 15 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь салатов Tre Colore (Greens) |
56
|
12 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
94
|
13.2 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
89
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Авокадо |
31
|
49.6 | 0.6 | 4.5 | 0.6 |
| Тофу Super Tahoe |
115
|
149.5 | 14.4 | 9.8 | 0.6 |
| Соевый соус |
6
|
4.6 | 0.6 | 0 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.6
|
1.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вит. комплекс MindCare Lift |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желе из замороженных красных ягод |
67
|
24.8 | 0.5 | 0.2 | 4.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 868 | 267 | 18 | 14 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня заморож. |
50
|
31 | 0.6 | 0.1 | 6 |
| Арахисовая паста (Whole Earth) |
10
|
64.5 | 2.6 | 5.5 | 0.9 |
| Итого | 60 | 95 | 3 | 5 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе без кофеина, фильтр |
182
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мини-сушки с маком Karpaysky |
11
|
39.5 | 1.2 | 0.8 | 6.9 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Банан |
22
|
21.1 | 0.3 | 0.1 | 4.6 |
| Итого | 235 | 153 | 3 | 7 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус Barilla Ricotta |
35
|
33.9 | 1.2 | 1.9 | 2.8 |
| Сыр Grana Padano |
10
|
39.8 | 3.3 | 2.9 | 0 |
| Смесь (пшено, горох, чечевица) гот. Carrefour |
155
|
155.2 | 7.9 | 1.2 | 28.1 |
| Сырята чеддар Babybel mini |
20
|
74.2 | 4.6 | 6.2 | 0 |
| Итого | 220 | 303 | 17 | 12 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa |
3
|
12.3 | 0.6 | 0.3 | 1.2 |
| Сливки 5% соя Cuisine soya light |
13
|
7.9 | 0.3 | 0.6 | 0.3 |
| Вода |
540
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 556 | 20 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3055 | 1298 | 57 | 56 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
5
Dea
17.09.2020 20:09
Мне достался хороший такой кусок морковного торта сегодня - и я
съела, сколько хотела, ещё и на завтра осталось.
Начиталась здесь про желе - пошла и тоже сделала. Из замороженной глыбы ягодной смеси, которую мне доставили практически в жидком виде. А пока оно застывает...
Начиталась здесь про желе - пошла и тоже сделала. Из замороженной глыбы ягодной смеси, которую мне доставили практически в жидком виде. А пока оно застывает...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня мускусная, канталупа |
157
|
53.4 | 1.3 | 0.3 | 11.4 |
| Итого | 607 | 53 | 1 | 0 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный, заваренный вручную |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Морковный торт Mint |
156
|
465.8 | 12.5 | 19 | 61.5 |
| Итого | 356 | 467 | 12 | 19 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр твёрдый Hanini |
28
|
81.8 | 3.9 | 6.2 | 2.4 |
| Кале (кудрявая капуста, браунколь) |
15
|
5.3 | 0.4 | 0.2 | 0 |
| Смесь салатов Tre Colore (Greens) |
35
|
7.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
97
|
13.6 | 0.6 | 0 | 3.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
141
|
15.5 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Майонез 3% |
12
|
8.6 | 0.1 | 0.3 | 1.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.7
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вит. комплекс MindCare Lift |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад 71% Мадагаскар Carrefour |
4
|
23.4 | 0.4 | 1.7 | 1.4 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 836 | 236 | 13 | 14 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут (Мытьё, нарезка) |
135
|
47.3 | 0.9 | 0.3 | 8.8 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 585 | 47 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
74
|
118.4 | 1.5 | 10.8 | 1.4 |
| Смесь салатов Tre Colore (Greens) |
40
|
8.6 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
99
|
13.9 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Тунец Leggero Rio mare |
64
|
107.5 | 16 | 4.8 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
2.2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Dr. Karg's 3-seed крекеры |
17
|
76.4 | 2.6 | 3.5 | 8.5 |
| Желе из замороженных красных ягод |
133
|
49.2 | 0.9 | 0.4 | 8.5 |
| Заварной крем соевый |
8
|
6.4 | 0.2 | 0.1 | 1 |
| Эспрессо |
40
|
3.6 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Арахисовая паста (Whole Earth) |
12
|
77.4 | 3.2 | 6.5 | 1.1 |
| Итого | 495 | 465 | 25 | 26 | 26 |
| Итого за день | 2880 | 1270 | 53 | 60 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
11
Dea
17.09.2020 11:48
Соблазнилась фтирой. Фтира - это традиционная мальтийская булка в
форме бублика. Её разрезают вдоль и делают огромные такие бутеры
(фото из инета).
Я взяла с овощами и с крабом, но краб был утоплен в розовом майонезном соусе, так что он достался мужу, а я на овощи налегла. И чуть картошки фри (не из замороженной, а из свежей, вкусно!).
Я взяла с овощами и с крабом, но краб был утоплен в розовом майонезном соусе, так что он достался мужу, а я на овощи налегла. И чуть картошки фри (не из замороженной, а из свежей, вкусно!).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
570
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе черный, заваренный вручную |
229
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Кале (кудрявая капуста, браунколь) |
26
|
9.1 | 0.8 | 0.4 | 0.1 |
| Яблоко Гала |
56
|
31.9 | 0.1 | 0.1 | 6.4 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
35
|
33.6 | 0.5 | 0.2 | 7.4 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
13
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
6
|
33.2 | 1.9 | 2.9 | 0.3 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Quaker Strawberry muesli |
15
|
58.7 | 1.5 | 1 | 11.1 |
| Итого | 953 | 190 | 5 | 6 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст-фуд, картошка фри, жаренная в растительном масле |
44
|
137.3 | 1.5 | 6.5 | 16.6 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
60
|
141 | 4.7 | 0.6 | 29 |
| Баклажан (Жарка) |
120
|
21.6 | 1.4 | 0.1 | 3.8 |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) |
50
|
10.1 | 0.6 | 0 | 1.9 |
| Оливки (мякоть, сырые) (Жарка) |
20
|
50.2 | 0.3 | 4.3 | 2.7 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
9
|
20.9 | 0.5 | 0 | 4.6 |
| Вит. комплекс MindCare Lift |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 408 | 9 | 14 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут (Мытьё, нарезка) |
137
|
47.9 | 1 | 0.3 | 8.9 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 587 | 48 | 1 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фаст-фуд, картошка фри, жаренная в растительном масле |
47
|
146.6 | 1.6 | 6.9 | 17.7 |
| Спаржа (Жарка) |
58
|
9.7 | 1 | 0.1 | 1.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
94
|
142.7 | 11.9 | 10.3 | 0.7 |
| Сырята чеддар Babybel mini |
20
|
74.2 | 4.6 | 6.2 | 0 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахисовая паста (Whole Earth) |
20
|
129 | 5.3 | 10.9 | 1.8 |
| Crop's Ягодный микс |
69
|
32.8 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| Заварной крем соевый |
79
|
63.2 | 2.4 | 1.3 | 10.1 |
| Йогурт греческий Alpro |
54
|
36.7 | 3.1 | 1.8 | 1.4 |
| Итого | 894 | 661 | 30 | 40 | 38 |
| Итого за день | 2744 | 1308 | 46 | 61 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
25
Dea
15.09.2020 21:36
Утром с психологом нехотя раскапывала причины грусти, а после весь
день старательно закапывала обратно, и сверху ещё веточками
прикрывала, для маскировки.
Рацион норм, только белки как обычно.
Пришлось, правда, насовать в ужин продуктов, чтобы догнать калорийность. Моя частая проблема: углеводы на исходе, а калорий, жиров и белков недобор. Да здравствует сыр.
Рацион норм, только белки как обычно.
Пришлось, правда, насовать в ужин продуктов, чтобы догнать калорийность. Моя частая проблема: углеводы на исходе, а калорий, жиров и белков недобор. Да здравствует сыр.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
940
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эспрессо |
38
|
3.4 | 0 | 0.1 | 0.6 |
| Кале (кудрявая капуста, браунколь) |
28
|
9.8 | 0.8 | 0.4 | 0.1 |
| Яблоко Гала |
67
|
38.2 | 0.2 | 0.1 | 7.6 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
14
|
4.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
49
|
47 | 0.7 | 0.2 | 10.3 |
| Vegan Coffee & Walnut |
17.5
|
70.5 | 6.4 | 5.6 | 1.7 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
1.2
|
3.5 | 0.7 | 0.1 | 0.2 |
| Crop's Ягодный микс |
75
|
35.6 | 0.7 | 0.3 | 6.1 |
| Итого | 1239 | 217 | 10 | 6 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня мускусная, канталупа |
137
|
46.6 | 1.2 | 0.3 | 9.9 |
| Кофе черный, заваренный вручную |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 357 | 48 | 1 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из дикого риса (Mint) |
98
|
132.7 | 3.2 | 3.3 | 21.7 |
| Цветная капуста, зеленая, сырая |
70
|
21.7 | 2.1 | 0.2 | 2 |
| Мини-круассан Bauli с шокол. |
14
|
55.3 | 0.9 | 2.2 | 7.7 |
| Вит. комплекс MindCare Lift |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 636 | 209 | 6 | 5 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Смесь салатов Tre Colore (Greens) |
35
|
7.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Киноа, приготовленная |
37
|
44.4 | 1.6 | 0.7 | 6.8 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
97
|
23.3 | 1.1 | 0.2 | 3.7 |
| Майонез 3% |
11
|
7.9 | 0.1 | 0.3 | 1 |
| Паштет лосось Salmone Rosa (Rio Mare) |
10
|
21.4 | 1.1 | 1.7 | 0.5 |
| Dr. Karg's Spelt & Quinoa крекеры |
6
|
25.7 | 0.8 | 0.9 | 3.4 |
| Сырята чеддар Babybel mini |
20
|
74.2 | 4.6 | 6.2 | 0 |
| Итого | 267 | 285 | 16 | 16 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эспрессо |
40
|
3.6 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня мускусная, канталупа |
126
|
42.8 | 1.1 | 0.2 | 9.1 |
| Итого | 666 | 46 | 1 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец Leggero Rio mare |
60
|
100.8 | 15 | 4.5 | 0 |
| Майонез 3% |
6
|
4.3 | 0 | 0.2 | 0.6 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Тыква (Запекание) |
65
|
11.9 | 0.6 | 0.1 | 2.3 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
139
|
15.3 | 1 | 0.1 | 2.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.6
|
1.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
9
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Crop's Ягодный микс |
120
|
57 | 1.1 | 0.5 | 9.8 |
| Йогурт греческий Alpro |
60
|
40.8 | 3.5 | 2 | 1.6 |
| Арахисовая паста (Whole Earth) |
30
|
193.5 | 7.9 | 16.4 | 2.8 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 950 | 457 | 29 | 26 | 20 |
| Итого за день | 4116 | 1265 | 64 | 56 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
14
Dea
15.09.2020 15:53
Вы только посмотрите, какая она красивая!
И тоже о капусте: ёлы-палы, не нашла в базе кейл, создала продукт, а он, оказывается, там был под кодовым именем "кале (кудрявая капуста, браунколь)"!
Кале - это порт во Франции, а зелёные жёсткие листья, которые я в смузи кладу - кейл.
И тоже о капусте: ёлы-палы, не нашла в базе кейл, создала продукт, а он, оказывается, там был под кодовым именем "кале (кудрявая капуста, браунколь)"!
Кале - это порт во Франции, а зелёные жёсткие листья, которые я в смузи кладу - кейл.
2
58
Dea
14.09.2020 21:55
Думала тут: может, не засорять ленту ежедневными
дневниками?
Но это мощно дисциплинирует - иначе я перестану записывать, или учитывать всё до крошки. Поэтому продолжаю.
Но это мощно дисциплинирует - иначе я перестану записывать, или учитывать всё до крошки. Поэтому продолжаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт греческий Alpro |
85
|
57.8 | 4.9 | 2.8 | 2.2 |
| Crop's Ягодный микс |
50
|
23.8 | 0.5 | 0.2 | 4.1 |
| Гранола Какао и лесной орех (без сахара) |
15
|
67.4 | 1.3 | 2.9 | 8.4 |
| Кофе черный, заваренный вручную |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 770 | 150 | 6 | 5 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная с солью |
110
|
44 | 1 | 0.1 | 8 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Салат из дикого риса (Mint) |
90
|
121.9 | 3 | 3.1 | 19.9 |
| Вит. комплекс MindCare Lift |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяное молоко Oatly |
99
|
58.4 | 1 | 3 | 6.5 |
| Эспрессо |
40
|
3.6 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 346 | 254 | 5 | 9 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь салатов Tre Colore (Greens) |
38
|
8.2 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Паштет лосось Salmone Rosa (Rio Mare) |
12
|
25.7 | 1.4 | 2 | 0.6 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
8.5
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Dr. Karg's Spelt & Quinoa крекеры |
6
|
25.7 | 0.8 | 0.9 | 3.4 |
| Яблоко Гала |
118
|
67.3 | 0.3 | 0.1 | 13.4 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1127 | 138 | 4 | 3 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Равиоли Funghi Porchini |
97
|
253.2 | 7.9 | 6.5 | 38.8 |
| Киноа, приготовленная |
34
|
40.8 | 1.5 | 0.7 | 6.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
46
|
6.4 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Кейл |
18
|
6.3 | 0.5 | 0.3 | 0.8 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
139
|
19.5 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.7
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Grana Padano |
9
|
35.8 | 3 | 2.6 | 0 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
32
|
125.1 | 7.9 | 10.1 | 0.5 |
| Арахисовая паста (Whole Earth) |
26
|
167.7 | 6.8 | 14.2 | 2.4 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Шоколад 71% Мадагаскар Carrefour |
5
|
29.3 | 0.4 | 2.2 | 1.8 |
| Итого | 414 | 738 | 30 | 41 | 56 |
| Итого за день | 2658 | 1281 | 46 | 59 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
Dea
14.09.2020 16:32
Заказала овощи с доставкой из супермаркета. Привезли типичный
мальтийский огурчик.
Я в таких случаях всегда картинку вспоминаю: "Держи, бротан!" 
Я в таких случаях всегда картинку вспоминаю: "Держи, бротан!"
3
23
Dea
13.09.2020 22:48
Знаете, я за довольно короткое время здесь познакомилась с
чудесными людьми: добрыми, весёлыми, творческими. Вижу, как они
ходят и пишут слова поддержки знакомым и незнакомым, ставят
лайки...
Ещё вижу весёлых троллей, они развлекаются себе и другим (ну, кроме автора обычно) на радость.
И есть злюки, которых хлебом не корми (хлеб? при похудении?!) - дай ядом брызнуть и собеседника на место поставить. Так вот, злюк, к счастью, гораздо меньше. Причём многие из них - это один и тот же человек. Я так думаю, у него просто велосипеда пока нет. 
Ещё вижу весёлых троллей, они развлекаются себе и другим (ну, кроме автора обычно) на радость.
И есть злюки, которых хлебом не корми (хлеб? при похудении?!) - дай ядом брызнуть и собеседника на место поставить. Так вот, злюк, к счастью, гораздо меньше. Причём многие из них - это один и тот же человек. Я так думаю, у него просто велосипеда пока нет.
19
86
Dea
13.09.2020 19:31
Иногда организм просит свежей капусты - и это отрадно. Закусила ею
завтрак.
Но вечером всё равно случился брауни-чизкейк. Полкусочка.
Но вечером всё равно случился брауни-чизкейк. Полкусочка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная |
67
|
19.4 | 2.4 | 0.4 | 0.9 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
54
|
51.8 | 0.8 | 0.3 | 11.3 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
13
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Vegan Coffee & Walnut |
33
|
133 | 12.1 | 10.6 | 3.1 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
129
|
36.1 | 2.3 | 0.3 | 6.1 |
| Эспрессо |
42
|
3.8 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 1488 | 248 | 17 | 11 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный, заваренный вручную |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сырята чеддар Babybel mini |
20
|
74.2 | 4.6 | 6.2 | 0 |
| Итого | 190 | 75 | 4 | 6 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп тыква-морковь заморож. Orogel Benessere |
146
|
70.8 | 1.3 | 4.5 | 6.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
4
|
22.4 | 1.2 | 2 | 0.2 |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
140
|
39.2 | 4.3 | 0.2 | 3.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
12
|
2.8 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
31
|
4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой |
27
|
32.7 | 2.2 | 0.3 | 4 |
| Киноа, приготовленная |
25
|
30 | 1.1 | 0.5 | 4.6 |
| Вит. комплекс MindCare Lift |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 297 | 18 | 13 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заварной крем соевый |
86
|
68.8 | 2.6 | 1.5 | 11 |
| Малина замороженная |
20
|
10 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
| Чай Гёкуро, заваренный |
240
|
1.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Батончик ореховый Dark choc, nuts & salt |
12
|
59.2 | 1.7 | 4.4 | 4.8 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Итого | 366 | 191 | 6 | 10 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли |
95
|
38 | 0.9 | 0.1 | 6.9 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Салат из дикого риса (Mint) |
100
|
135.4 | 3.3 | 3.4 | 22.1 |
| Чизкейк Нью-Йорк [Стокманн] |
30
|
100.2 | 1.4 | 7.1 | 8.9 |
| Брауни [Starbucks] |
63
|
220.5 | 3.2 | 12 | 25.8 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 740 | 512 | 8 | 24 | 63 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эспрессо декаф |
40
|
3.6 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 490 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3794 | 1329 | 55 | 66 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
21
Новые рецепты
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Лучшие рационы
