Dea
17.08.2020 11:09
Снова съела большой блин на ночь, в этот раз - с яблоком и корицей.
Запас углеводов был приличный, но есть шанс, что всё равно
превысила норму. Ни о чём не жалею, было очень вкусно!
Между тем, чувствую себя, как Винни-Пух, который "кажется, уже похудел!"
Между тем, чувствую себя, как Винни-Пух, который "кажется, уже похудел!"
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
910
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кейл |
20
|
7 | 0.6 | 0.3 | 0.9 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
16
|
3.7 | 0.5 | 0 | 0.3 |
| Яблоко Голден |
85
|
48.4 | 0.2 | 0.1 | 9.5 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
16
|
5.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Имбиря корень сырой |
2.7
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
56
|
53.8 | 0.8 | 0.3 | 11.8 |
| Малина замороженная |
41
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 2.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Кофе черный, заваренный вручную |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1355 | 193 | 5 | 5 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Dr. Karg's 3-seed крекеры |
16
|
71.9 | 2.4 | 3.2 | 8 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
78.2 | 4.9 | 6.3 | 0.3 |
| Итого | 36 | 150 | 7 | 9 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, цветы, сырая |
79
|
22.1 | 2.4 | 0.3 | 2.2 |
| Капуста Романеско |
50
|
15 | 1.3 | 0.2 | 2.1 |
| Морковь (На пару) |
14
|
4.7 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Цветная капуста (На пару) |
101
|
29.4 | 2.5 | 0.3 | 4.1 |
| Кейл |
21
|
7.4 | 0.6 | 0.3 | 0.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
8
|
50.3 | 0.2 | 5.4 | 0.3 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
7
|
40.9 | 1.5 | 3.6 | 0.8 |
| MindCare Lift |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырята чеддар Babybel mini |
20
|
74.2 | 4.6 | 6.2 | 0 |
| Матча (маття), порошок |
1.1
|
3.6 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| Пекан, орех |
8.6
|
59.4 | 0.8 | 6.2 | 0.4 |
| Итого | 313 | 306 | 14 | 22 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
130
|
58.5 | 1.2 | 0.1 | 12.4 |
| Голубика |
45
|
17.6 | 0.5 | 0.2 | 3 |
| Эспрессо декаф |
38
|
3.4 | 0 | 0.1 | 0.6 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 663 | 79 | 1 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
46
|
42.8 | 1.2 | 0.1 | 8.7 |
| Блинчики с яблоками (1шт-65г) |
300
|
447.6 | 15.3 | 13.8 | 62.7 |
| Сырята чеддар Babybel mini |
20
|
74.2 | 4.6 | 6.2 | 0 |
| Итого | 366 | 564 | 21 | 20 | 71 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад б/сах. N.A! Яблоко |
4
|
13 | 0 | 0 | 3 |
| Цукаты апельсин. Orangette |
2.4
|
5.4 | 0 | 0 | 1.3 |
| Итого | 6 | 18 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 2740 | 1313 | 49 | 58 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Dea
15.08.2020 21:15
Сегодня, благодаря лососю, рейтинг удался даже в отсутствие
витаминки. Спасибо велосипеду за +90 ккал и бонусные углеводы!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эспрессо |
39
|
3.5 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Кейл |
20
|
7 | 0.6 | 0.3 | 0.9 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
49
|
47 | 0.7 | 0.2 | 10.3 |
| Имбиря корень сырой |
3.6
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Яблоко Голден |
78
|
44.5 | 0.2 | 0.1 | 8.7 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
21
|
7.1 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Малина замороженная |
37
|
18.5 | 0.4 | 0.2 | 2.4 |
| Quaker Strawberry muesli |
22
|
86.1 | 2.1 | 1.5 | 16.2 |
| Матча (маття), порошок |
1.6
|
5.2 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
3.6
|
19.9 | 1.1 | 1.8 | 0.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5.5
|
30.7 | 1.7 | 2.7 | 0.3 |
| Итого | 1480 | 272 | 7 | 7 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
32
|
125.1 | 7.9 | 10.1 | 0.5 |
| Dr. Karg's Lentil Sesame & salt крекеры |
12.5
|
52.2 | 1.8 | 1.9 | 6.6 |
| Кофе черный, заваренный вручную |
225
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Манго вялен. б/сах. |
3
|
10.6 | 0.1 | 0 | 2.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 672 | 190 | 10 | 12 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
130
|
120.9 | 3.3 | 0.2 | 24.6 |
| Шпинат (На пару) |
38
|
8.5 | 1.1 | 0.1 | 0.7 |
| Смесь салатов Misticanza |
22
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Горошек зеленый свежий |
49
|
35.8 | 2.5 | 0.1 | 6.3 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
7.4
|
3.6 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
78.5
|
18.8 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
88
|
9.7 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Шпинат |
22
|
5.1 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Сок лимонный |
3.5
|
1.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Лосось атлантический (семга) (Припускание) |
182
|
243.7 | 31.7 | 13 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Палочки хлебные Kallo grissini |
4.6
|
16.5 | 0.5 | 0.2 | 3.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
9
|
20.9 | 0.5 | 0 | 4.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1040 | 517 | 43 | 16 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго вялен. б/сах. |
4.5
|
15.9 | 0.1 | 0 | 3.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 504 | 15 | 0 | 0 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина замороженная |
16
|
8 | 0.2 | 0.1 | 1 |
| Йогурт соево-миндальный |
124
|
67 | 4.8 | 3.5 | 2.9 |
| Мороженое фисташковое |
46
|
120.1 | 1.7 | 6.9 | 12.4 |
| Эспрессо |
40
|
3.6 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Сливки 5% соя Cuisine soya light |
25
|
15.3 | 0.5 | 1.2 | 0.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 651 | 213 | 7 | 11 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста (На пару) |
100
|
29.1 | 2.5 | 0.3 | 4 |
| Брокколи, цветы, сырая |
90
|
25.2 | 2.7 | 0.3 | 2.5 |
| Морковь (На пару) |
38
|
12.8 | 0.5 | 0 | 2.5 |
| Сыр Crumbly Wensleydale |
20
|
76.4 | 4.7 | 6.4 | 0 |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
128
|
34.6 | 0.9 | 0.1 | 7.4 |
| Кейл |
22
|
7.7 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Вишня сублимированная |
5
|
17.3 | 0.4 | 0 | 3.2 |
| Итого | 413 | 266 | 12 | 14 | 20 |
| Итого за день | 4761 | 1475 | 80 | 61 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
3
Dea
15.08.2020 11:29
За полгода без спорта форму я, конечно, растеряла напрочь.
25 минут на велосипеде - и вот я уже готова упасть в обморок. Ну, при +29 и без головного убора, да. Кепку сдувает, а шлема пока нет.
А ведь ещё два года назад тренер на пилатесе назвал меня "худенькой"! Эх, где мои 52 кг! Но в нормальном состоянии мне их не видать - тогда были зверские антидепрессанты, разгоняющие метаболизм.
25 минут на велосипеде - и вот я уже готова упасть в обморок. Ну, при +29 и без головного убора, да. Кепку сдувает, а шлема пока нет.
А ведь ещё два года назад тренер на пилатесе назвал меня "худенькой"! Эх, где мои 52 кг! Но в нормальном состоянии мне их не видать - тогда были зверские антидепрессанты, разгоняющие метаболизм.
Dea
14.08.2020 22:03
Когда на обед - только овощной салат, а на ужин - тушёные овощи, то
в рацион помещается курага и даже печенье! И рейтинг удался
(кроме белков).
Сегодня купила три упаковки шпината и большой пакет кейла. А, и свежий лосось!
Сегодня купила три упаковки шпината и большой пакет кейла. А, и свежий лосось!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная |
68
|
19.7 | 2.5 | 0.4 | 0.9 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
68
|
65.3 | 1 | 0.3 | 14.3 |
| Имбиря корень сырой |
3
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
22
|
7.5 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода |
635
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Порошок Super Kale |
3
|
8.2 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
0.8
|
2.3 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Quaker Strawberry muesli |
26
|
101.7 | 2.5 | 1.7 | 19.2 |
| Малина замороженная |
33.5
|
16.8 | 0.3 | 0.2 | 2.2 |
| Эспрессо декаф |
38
|
3.4 | 0 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 897 | 227 | 7 | 3 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
72
|
28.1 | 0.7 | 0.4 | 4.8 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 522 | 28 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь салатов Misticanza |
28
|
5.7 | 0.6 | 0.1 | 0.5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
78
|
8.6 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
126
|
30.2 | 1.4 | 0.3 | 4.8 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
52
|
10.4 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
59
|
93.6 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
11
|
69.2 | 0.3 | 7.4 | 0.4 |
| Dr. Karg's Lentil Sesame & salt крекеры |
15
|
62.6 | 2.2 | 2.3 | 7.9 |
| Итого | 373 | 304 | 14 | 19 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир (Мытьё, нарезка) |
124
|
67 | 0.9 | 0.2 | 14.9 |
| MindCare Lift |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе черный, заваренный вручную |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 748 | 69 | 1 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью |
26
|
20.3 | 1.3 | 0.1 | 2.5 |
| Цветная капуста (Тушение) |
215
|
64.5 | 4.5 | 0.6 | 8.4 |
| Кейл |
11
|
3.9 | 0.3 | 0.2 | 0.5 |
| Сливки 5% соя Cuisine soya light |
25
|
15.3 | 0.5 | 1.2 | 0.6 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Сырята чеддар Babybel mini |
20
|
74.2 | 4.6 | 6.2 | 0 |
| Тофу Bio al naturale |
19
|
25.3 | 2.7 | 1.5 | 0.1 |
| Печенье Canna |
35.4
|
153.3 | 2.2 | 8.3 | 16.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
19
|
44.1 | 1 | 0.1 | 9.7 |
| Итого | 380 | 426 | 18 | 20 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эспрессо декаф |
39
|
3.5 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Батончик ореховый Dark choc, nuts & salt |
40
|
197.2 | 5.6 | 14.8 | 16 |
| Итого | 79 | 200 | 5 | 14 | 16 |
| Итого за день | 3000 | 1255 | 46 | 57 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Dea
14.08.2020 18:32
Позавчера всё-таки отпраздновала завершение промежуточной фазы
проекта - не тортом, но блином с овощами и сыром. Порция очень
приличная, как её считать - вообще не представляю. Ну, взвешу я
блин, а сколько в нём сыра, сколько кабачков, баклажанов?.. И в
расширенной базе похожих нет.
Подозреваю, что углеводов там - моя дневная норма. Тем не менее, не жалею!
Подозреваю, что углеводов там - моя дневная норма. Тем не менее, не жалею!
Dea
12.08.2020 21:14
Спала 4 часа, ела, что нашлось, зато кусок проекта закончила и
отправила.
Хотела отпраздновать углеводами, но в итоге куснула того и этого по чуть-чуть, и в отрыв не ушла. А хотелось морковного торта с кремом из маскарпоне, ананасами и грецким орехом из любимого кафе, эх.
Хотела отпраздновать углеводами, но в итоге куснула того и этого по чуть-чуть, и в отрыв не ушла. А хотелось морковного торта с кремом из маскарпоне, ананасами и грецким орехом из любимого кафе, эх.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранола Какао и лесной орех (без сахара) |
30
|
134.7 | 2.7 | 5.7 | 16.8 |
| Rice and Walnut Drink |
52
|
44.2 | 0.7 | 2.1 | 5.7 |
| Вода |
420
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эспрессо |
39
|
3.5 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 541 | 182 | 3 | 7 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго |
49
|
29.4 | 0.4 | 0.2 | 6.6 |
| Смузи Mango & Passionfruite |
95
|
48.5 | 0.4 | 0.2 | 11.1 |
| Эспрессо декаф |
40
|
3.6 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 184 | 81 | 0 | 0 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Eeetwell Barley Tabbouleh |
292
|
382.5 | 13.1 | 12.3 | 52.6 |
| Йогурт соево-миндальный |
80
|
43.2 | 3.1 | 2.2 | 1.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Малина замороженная |
25
|
12.5 | 0.3 | 0.2 | 1.6 |
| MindCare Lift |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 856 | 466 | 18 | 17 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад б/сах. N.A! Яблоко |
2
|
6.5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 2 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива Мирабель (желтая слива) |
94
|
37.6 | 0.9 | 0 | 7.1 |
| Hummus chips sour cream & chives |
30
|
142.2 | 2 | 6.9 | 17.4 |
| Хумус Ramona's kitchen Original |
27
|
74.1 | 1.8 | 5.2 | 4.3 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
77
|
21.6 | 1.4 | 0.2 | 3.6 |
| Пекан, орех |
6
|
41.5 | 0.6 | 4.3 | 0.3 |
| Итого | 234 | 317 | 6 | 16 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тофу Bio al naturale |
70
|
93.1 | 9.8 | 5.5 | 0.2 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
66
|
9.2 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Мороженое соевое карамель макиато |
50
|
78 | 1.1 | 3.2 | 8.2 |
| Шоколад 85% Carrefour Доминикана |
4
|
25 | 0.4 | 2.1 | 0.9 |
| Итого | 195 | 233 | 12 | 13 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маракуйя (пурпурная гранадилла) |
1.65
|
28.8 | 0.7 | 0.2 | 3.9 |
| Эспрессо декаф |
36
|
3.2 | 0 | 0.1 | 0.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 465 | 32 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 2877 | 1319 | 42 | 55 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Dea
11.08.2020 23:25
Опубликую, пока "сегодня" не кончилось. Рабочему марафону не видно
конца, надеюсь, не буду всю ночь жевать что-нибудь, чтобы не
уснуть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
142.5
|
49.9 | 1.9 | 0.1 | 9.8 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
72
|
20.2 | 1.3 | 0.1 | 3.4 |
| Хумус Ramona's kitchen Original |
50
|
137.3 | 3.3 | 9.6 | 8.1 |
| Кофе черный, заваренный вручную |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 864 | 209 | 6 | 9 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевая говядина Beyond Beef |
78
|
178.5 | 13.7 | 12.4 | 3.4 |
| Огурец соленый |
12
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Салат Eeetwell Barley Tabbouleh |
184
|
241 | 8.3 | 7.7 | 33.1 |
| Сок Eeetwell Bloody Berry |
219
|
99.4 | 1.5 | 0.7 | 19.7 |
| MindCare Lift |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эспрессо декаф |
36.5
|
3.3 | 0 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 533 | 523 | 23 | 20 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена чиа, сушеные |
7
|
34 | 1.2 | 2.2 | 0.5 |
| Rice and Walnut Drink |
28
|
23.8 | 0.4 | 1.1 | 3.1 |
| Матча (маття), порошок |
1.7
|
5.5 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 836 | 63 | 2 | 3 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок Eeetwell Bloody Berry |
313
|
142.1 | 2.2 | 0.9 | 28.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 713 | 142 | 2 | 0 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тофу Bio al naturale |
59
|
78.5 | 8.3 | 4.6 | 0.2 |
| Соевая говядина Beyond Beef |
22
|
50.3 | 3.9 | 3.5 | 1 |
| Смесь салатов Insalata Ricca |
51
|
11.1 | 0.7 | 0.1 | 1.7 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
68
|
9.5 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
69
|
16.6 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Шампиньоны конс. al naturale |
51
|
9.7 | 1.2 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
10
|
55.3 | 3.2 | 4.9 | 0.5 |
| Базилик, свежий |
3.5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Кофе черный, заваренный вручную |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 581 | 348 | 23 | 22 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мармелад б/сах. N.A! Яблоко |
2
|
6.5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
12
|
46.9 | 3 | 3.8 | 0.2 |
| Шоколад 85% Carrefour Доминикана |
7
|
43.8 | 0.7 | 3.7 | 1.6 |
| Чай Гёкуро, заваренный |
200
|
1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 621 | 98 | 3 | 7 | 3 |
| Итого за день | 4150 | 1384 | 61 | 65 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Dea
11.08.2020 12:13
С добрым утром, с добрым кофе.
Пожалуйста, пусть я, наконец, проснусь и ударно поработаю сегодня. 
Пожалуйста, пусть я, наконец, проснусь и ударно поработаю сегодня.
3
2
Dea
10.08.2020 20:05
Какой-то сказочный звездец с настроением сегодня. Зато не так
голодно, как вчера, хотя яйца каждый день - вариант не для моего
пограничного холестерина. На фото - завтрак.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Quaker Strawberry muesli |
20
|
78.2 | 1.9 | 1.3 | 14.7 |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная |
67
|
19.4 | 2.4 | 0.4 | 0.9 |
| Яблоко Гренни Смит |
98
|
56.8 | 0.4 | 0.2 | 10.6 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
28
|
26.9 | 0.4 | 0.1 | 5.9 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
22
|
7.5 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
540
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
5
|
27.7 | 1.6 | 2.4 | 0.2 |
| Имбиря корень сырой |
2.4
|
1.9 | 0 | 0 | 0.4 |
| Порошок Super Kale |
2.5
|
6.8 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
0.5
|
1.5 | 0.3 | 0 | 0.1 |
| Малина красная, замороженная |
28
|
15.7 | 0.3 | 0.2 | 2.3 |
| Кофе черный, заваренный вручную |
225
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 1038 | 244 | 8 | 4 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена чиа, сушеные |
13
|
63.2 | 2.2 | 4 | 1 |
| Rice and Walnut Drink |
72
|
61.2 | 0.9 | 2.9 | 7.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 485 | 124 | 3 | 6 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь салатов Insalata Ricca |
57.5
|
12.5 | 0.8 | 0.1 | 1.9 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
58
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
122
|
29.3 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
108
|
15.1 | 0.9 | 0.1 | 2.7 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Базилик, свежий |
4
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Моцарелла |
50.4
|
100.3 | 7.6 | 7.6 | 0.4 |
| Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле |
9.4
|
20 | 0.5 | 1.3 | 1.6 |
| Шампиньоны конс. al naturale |
28
|
5.3 | 0.6 | 0 | 0.2 |
| Итого | 440 | 196 | 12 | 9 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
115
|
200.8 | 16.8 | 14.4 | 0.9 |
| Спаржа (Жарка) |
62
|
10.4 | 1.1 | 0.1 | 1.3 |
| Горошек зеленый свежий (Варка) |
41
|
27.4 | 1.9 | 0.1 | 4.7 |
| Шампиньоны конс. al naturale |
46
|
8.7 | 1.1 | 0 | 0.3 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
14
|
54.7 | 3.4 | 4.4 | 0.2 |
| Dr. Karg's Lentil Sesame & salt крекеры |
15
|
62.6 | 2.2 | 2.3 | 7.9 |
| MindCare Lift |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эспрессо декаф |
38
|
3.4 | 0 | 0.1 | 0.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 735 | 368 | 26 | 21 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Итого | 8 | 48 | 1 | 4 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
85
|
33.2 | 0.9 | 0.4 | 5.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 885 | 33 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
76
|
225.3 | 8.3 | 1.2 | 45.2 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
16
|
62.7 | 5.7 | 4 | 0.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тофу Bio al naturale |
60
|
79.8 | 8.4 | 4.7 | 0.2 |
| Итого | 552 | 367 | 22 | 9 | 45 |
| Итого за день | 4143 | 1383 | 75 | 57 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Dea
09.08.2020 20:29
Когда ж я наемся, а.
Снова нарезала побольше овощного салата к обеду - думала, хотя бы его съем, сколько влезет! Влезла половина, вторая - на ужин. Радости от него всё равно маловато. То ли дело сыррр...
Снова нарезала побольше овощного салата к обеду - думала, хотя бы его съем, сколько влезет! Влезла половина, вторая - на ужин. Радости от него всё равно маловато. То ли дело сыррр...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная |
64
|
18.6 | 2.3 | 0.4 | 0.8 |
| Яблоко Гренни Смит |
99
|
57.4 | 0.4 | 0.2 | 10.7 |
| Имбиря корень сырой |
3.2
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
31
|
10.5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
41
|
39.4 | 0.6 | 0.2 | 8.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
4
|
22.1 | 1.3 | 2 | 0.2 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки |
2.5
|
15 | 0.5 | 1.3 | 0.3 |
| Special K Original |
16
|
60 | 1.4 | 0.2 | 12.6 |
| Порошок Super Kale |
1
|
2.7 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 395 | 250 | 7 | 6 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе Lemon & Lime sugar free |
50
|
3.1 | 0.7 | 0 | 0 |
| Кофе черный, заваренный вручную |
202
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Пекан, орех |
7
|
48.4 | 0.6 | 5 | 0.3 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
680
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 945 | 90 | 2 | 8 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь салатов Insalata Ricca |
60
|
13 | 0.8 | 0.1 | 2 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
118
|
16.5 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
87
|
20.9 | 1 | 0.2 | 3.3 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
118
|
23.6 | 1.4 | 0.1 | 4 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
67
|
138 | 14.8 | 8.3 | 0 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
78.2 | 4.9 | 6.3 | 0.3 |
| Dr. Karg's Lentil Sesame & salt крекеры |
15
|
62.6 | 2.2 | 2.3 | 7.9 |
| Dr. Karg's Cheese & Pumpkin seed крекеры |
15
|
66.8 | 2.8 | 2.8 | 7.5 |
| MindCare Lift |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе лунго |
74
|
2.7 | 0 | 0.1 | 0.5 |
| Конфета Deliciously Ella Double chocolate Caramel |
18
|
81.1 | 1.2 | 4.6 | 8.7 |
| Итого | 603 | 506 | 30 | 24 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт соево-миндальный |
81
|
43.7 | 3.2 | 2.3 | 1.9 |
| Малина замороженная |
38
|
19 | 0.4 | 0.2 | 2.5 |
| Кедровый орех, сушеный |
8
|
53.8 | 1.1 | 5.5 | 0.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 527 | 116 | 4 | 8 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
56
|
24.6 | 0.5 | 0.1 | 5 |
| Смузи Mango & Passionfruite |
72.5
|
37 | 0.3 | 0.1 | 8.5 |
| Эспрессо декаф |
39
|
3.5 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 567 | 65 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тортеллони Ricota e Spinaci Nonna mia |
124
|
291.4 | 10.3 | 9.9 | 39.6 |
| Кофе без кофеина, фильтр |
190
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Манго |
35
|
21 | 0.3 | 0.1 | 4.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 749 | 314 | 10 | 10 | 44 |
| Итого за день | 3787 | 1343 | 57 | 57 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Новые рецепты
