Dea
03.07.2019 16:27
Живу на Мальте третий год. Хочу обратно свои 54 кг - таблетки и
сидячий образ жизни довели до 61.
Dea
03.07.2019 15:31
На обед - ленивый гаспачо. Мякоть итальянских помидоров, огурец,
петрушка, зелёный лук, соль-перец. В жару отлично. Можно бы ещё
базилик добавить, но у меня только сухой. 
1
11
Dea
02.07.2019 20:47
Приготовила пудинг из семян чиа с пюре манго. Пюре замороженное,
причем на поверхности его кристаллизовался лёд. Думается мне, этот
продукт подрастерял свою полезность по сравнению со свежим манго,
но внесла вес всё равно как есть...
А вот час пилатеса в дневник тренировок вносить не буду: замучаешься разбирать его на упражнения.
А вот час пилатеса в дневник тренировок вносить не буду: замучаешься разбирать его на упражнения.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья Special K Red Berries |
50
|
188 | 4.5 | 0.8 | 39.5 |
| Rice and Walnut Drink |
255
|
216.8 | 3.3 | 10.2 | 28.1 |
| Эспрессо |
41
|
3.7 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 346 | 408 | 7 | 11 | 68 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смузи Innocent манго |
200
|
110.6 | 1.4 | 0.8 | 23 |
| Итого | 700 | 110 | 1 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Passata di verdure |
298
|
113.2 | 2.1 | 3 | 17.9 |
| Сыр Prima Donna aged |
25
|
97 | 7 | 7.9 | 0 |
| Хумус (Hummus dip) |
41
|
146.8 | 3.3 | 11.5 | 6.6 |
| Нутриенты нута вареного с солью |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нутриенты тхины |
8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 392 | 357 | 12 | 22 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный, заваренный вручную |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 180 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена чиа, сушеные |
16.5
|
80.2 | 2.7 | 5.1 | 1.3 |
| Сливки соевые |
35
|
52.9 | 0.7 | 5.3 | 0.4 |
| Манго |
30.5
|
18.3 | 0.3 | 0.1 | 4.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 482 | 151 | 3 | 10 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
136
|
59.8 | 1.2 | 0.1 | 12.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Эспрессо |
40
|
3.6 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 826 | 133 | 1 | 0 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
153
|
21.4 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.6
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
9
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соевый Соус [Kikkoman] |
10
|
7.7 | 1 | 0 | 0.3 |
| Смесь семян "Oh my omega" |
6.4
|
34.6 | 1.5 | 2.9 | 1.5 |
| Кунжутные палочки |
11
|
55 | 1.3 | 3.3 | 4.9 |
| Итого | 191 | 123 | 5 | 6 | 11 |
| Итого за день | 3117 | 1286 | 32 | 51 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Dea
02.07.2019 15:33
Придумала, как учитывать пользу ингредиентов готовых продуктов,
если их содержание указано в %%. КБЖУ - с упаковки, а хим. состав -
из, хм, составляющих, с учетом их процента в порции. 
Dea
01.07.2019 19:19
Интернет сообщает, что (в зависимости от веса) за час чтения
тратится 78 ккал. Час вязания - 102 ккал. Пойду, значит, жечь
килокалории!
(А вот 600 ккал в час отнимает... секс. Ну, что-то подобное я и подозревала.)
(А вот 600 ккал в час отнимает... секс. Ну, что-то подобное я и подозревала.)
3
28
Dea
01.07.2019 16:24
Та-ак, теперь бы сообразить, какие варианты имеются для
вегетарианских белковых низкоуглеводных ужинов. Тофу (кажется,
рекордсмен в заданных параметрах), фасоль, нут. Чечевица хороша, но
углеводы. 
Dea
01.07.2019 16:23
Сегодня приготовила скрэмбл из тофу - вкуснее, чем
обжаренный в специях. И просто: размять твёрдый тофу, куркумы
на кончике ножа (для цвета), соль-перец, немного сушеного укропа и
соевых сливок (для консистенции). Быстро обжарить - и готово.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья Special K Red Berries |
50
|
188 | 4.5 | 0.8 | 39.5 |
| Rice and Walnut Drink |
181
|
153.9 | 2.4 | 7.2 | 19.9 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе черный, заваренный вручную |
166
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 777 | 343 | 7 | 8 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
108
|
103.7 | 1.6 | 0.5 | 22.7 |
| Итого | 108 | 103 | 1 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа, приготовленная |
85
|
102 | 3.7 | 1.6 | 15.7 |
| Green Isle Asian veg. stir fry, cooked |
147
|
90 | 3.5 | 0.4 | 18.1 |
| Соевый Соус [Kikkoman] |
5
|
3.9 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Соус Чили и Имбирь [Blue Dragon] |
15
|
28.2 | 0.1 | 0 | 6.8 |
| Вода |
30
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эспрессо декаф |
35
|
3.2 | 0 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 317 | 227 | 7 | 2 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт соево-миндальный |
150
|
81 | 5.9 | 4.2 | 3.5 |
| "Miracle" Смесь красных ягод, заморожен. |
36
|
18.8 | 0.4 | 0.1 | 3.6 |
| Итого | 186 | 99 | 6 | 4 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре яблоко-персик |
100
|
46.3 | 0.6 | 0.3 | 9.7 |
| Эспрессо |
35
|
3.2 | 0 | 0.1 | 0.6 |
| Грецкий орех |
14.6
|
95.8 | 2.4 | 8.9 | 1.6 |
| Вода |
760
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 909 | 145 | 3 | 9 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция |
180
|
259.2 | 31.1 | 15.7 | 0.9 |
| Сливки соевые |
58
|
87.6 | 1.2 | 8.7 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
91
|
21.8 | 1 | 0.2 | 3.5 |
| Укроп, сушеный |
0.5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Йогурт соево-миндальный |
80
|
43.2 | 3.1 | 2.2 | 1.8 |
| "Miracle" Смесь красных ягод, заморожен. |
25.3
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.5 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 814 | 426 | 36 | 26 | 9 |
| Итого за день | 3112 | 1345 | 62 | 51 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Dea
01.07.2019 13:27
Люди-человеки, а помогите мне разобраться, пожалуйста!
Не нашла, откуда берутся блюда в базе с номером в описании, например: "Морковное пюре по 1-212", "Суфле морковное по 1-250". Если с пюре еще можно предположить, что состоит оно из чистой моркови (но сырой или варёной?), то у суфле состав сложный (а какой именно?).
В общем: где посмотреть рецепты / ингредиенты этих самых блюд с номерами? 
Не нашла, откуда берутся блюда в базе с номером в описании, например: "Морковное пюре по 1-212", "Суфле морковное по 1-250". Если с пюре еще можно предположить, что состоит оно из чистой моркови (но сырой или варёной?), то у суфле состав сложный (а какой именно?).
В общем: где посмотреть рецепты / ингредиенты этих самых блюд с номерами?
Dea
30.06.2019 21:04
Завтрак: зеленый смузи со шпинатом и спирулиной.
Кооофе! Эфиопия Хамбела Вамена от Даблби в воронке харио. (Можно считать заклинанием вызова божественного кофе.)
Обед: зелёный овощной веганский суп-пюре с хлебцем, ломтик зрелого чеддера после. 2 маракуйи - это 50 г мякоти, будем знать.
Ужин: тофу, обжаренный с пряностями, нут, помидоры черри, смесь салатов. Вот такой он, белковый ужин.
Мороженое на ночь, эх.
Кооофе! Эфиопия Хамбела Вамена от Даблби в воронке харио. (Можно считать заклинанием вызова божественного кофе.)
Обед: зелёный овощной веганский суп-пюре с хлебцем, ломтик зрелого чеддера после. 2 маракуйи - это 50 г мякоти, будем знать.
Ужин: тофу, обжаренный с пряностями, нут, помидоры черри, смесь салатов. Вот такой он, белковый ужин.
Мороженое на ночь, эх.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная |
68
|
19.7 | 2.5 | 0.4 | 0.9 |
| Лимон |
24
|
8.2 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Имбиря корень сырой |
5.6
|
4.5 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
1.5
|
4.4 | 0.9 | 0.1 | 0.3 |
| Банан |
120.5
|
115.7 | 1.8 | 0.6 | 25.3 |
| Яблоко Ред Делишес |
125.8
|
74.2 | 0.3 | 0.3 | 14.8 |
| Пророщенная зеленая гречка |
50
|
155 | 6.3 | 1.7 | 31 |
| Смесь семян "Oh my omega" |
16.8
|
90.9 | 3.9 | 7.6 | 3.9 |
| Семена чиа, сушеные |
4.4
|
21.4 | 0.7 | 1.4 | 0.3 |
| Кофе черный, заваренный вручную |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1071 | 495 | 16 | 12 | 78 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Passata di verdure |
320
|
121.6 | 2.2 | 3.2 | 19.2 |
| Chia & Oats organic crispbread |
25
|
111.8 | 3.5 | 4.8 | 12.3 |
| Маракуйя (пурпурная гранадилла) |
49
|
47.5 | 1.1 | 0.3 | 6.4 |
| Итого | 394 | 280 | 6 | 8 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр чеддер острый, порезанный на ломтики, м.д.ж. 53% в сух. в-ве |
22
|
90.2 | 5.3 | 7.4 | 0.5 |
| Персик (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
110
|
49.5 | 1 | 0.1 | 10.5 |
| Грецкий орех |
15
|
98.1 | 2.3 | 9.8 | 1.1 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 527 | 237 | 8 | 17 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция |
168
|
241.9 | 29 | 14.6 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
86
|
20.6 | 0.9 | 0.2 | 3.3 |
| Нут (турецкий горох), консервированный, промытый водой |
77
|
106.3 | 5.4 | 1.9 | 12.8 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
15
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Радиккио (итальянский цикорий), сырой |
17
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Вода |
680
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1063 | 378 | 36 | 16 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое на основе кешью "Tartufo" |
64
|
125.4 | 0.8 | 6 | 16.6 |
| Итого | 64 | 125 | 0 | 6 | 16 |
| Итого за день | 3119 | 1517 | 69 | 60 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Dea
30.06.2019 12:25
Здравствуйте, меня зовут Ди и я кофехолик.
Поэтому "Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде" не даёт мне покоя! Кофе у меня всегда СВЕЖЕмолотый, чётко на нужную порцию заваривания, а вода - бутилированная.
Так что, "вжух - я сделяль!": "Кофе, заваренный вручную", "Эспрессо" (не "приготовленный в ресторане", нет - у меня дома приготовленный) и даже "Колдбрю" (кофе холодного заваривания). Вот теперь можно заполнять дневник!
Поэтому "Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде" не даёт мне покоя! Кофе у меня всегда СВЕЖЕмолотый, чётко на нужную порцию заваривания, а вода - бутилированная.
Так что, "вжух - я сделяль!": "Кофе, заваренный вручную", "Эспрессо" (не "приготовленный в ресторане", нет - у меня дома приготовленный) и даже "Колдбрю" (кофе холодного заваривания). Вот теперь можно заполнять дневник!
1
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
Новые рецепты
