Yuliya
17.10.2019 21:31
Сегодня идеально по калориям (по верхней границе), но не идеально
по КБЖУ
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
130
|
203.7 | 12.2 | 16 | 2.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
210
|
18.9 | 0.3 | 0.4 | 3.5 |
| Итого | 415 | 263 | 14 | 18 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье до кави |
33
|
151.8 | 2.3 | 5.9 | 21.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
37
|
134.7 | 8.6 | 10.9 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
150
|
13.5 | 0.2 | 0.3 | 2.5 |
| Итого | 220 | 300 | 11 | 17 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
110
|
246.4 | 19.1 | 18.8 | 0 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Курино-грибные котлеты с сыром |
120
|
142.6 | 22.4 | 4.8 | 2.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Суп картофельный с мясными фрикадельками |
180
|
103.7 | 5.9 | 4 | 11.7 |
| Итого | 470 | 564 | 49 | 28 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
171
|
80.4 | 0.7 | 0.7 | 16.8 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
150
|
13.5 | 0.2 | 0.3 | 2.5 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 331 | 105 | 1 | 2 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 450 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Президент |
175
|
120.7 | 26.3 | 0.4 | 3.2 |
| Сметана 15% жирности |
55
|
89.1 | 1.4 | 8.3 | 2 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 245 | 259 | 27 | 8 | 17 |
| Итого за день | 2131 | 1496 | 104 | 73 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Yuliya
16.10.2019 20:51
Недобрала углеводы. Вот, что значит лето прошло. Ни каких соблазнов
в виде арбузиков или кукурузок. Сегодня, несмотря на то, что съела
печенье и шоколад в КК вписалась. Есть совсем не хочется (много
жирных продуктов - яйца, сыр, сливки)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
140
|
219.4 | 13.2 | 17.2 | 2.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
55
|
29.7 | 1.6 | 1.4 | 2.6 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
210
|
18.9 | 0.3 | 0.4 | 3.5 |
| Итого | 405 | 268 | 15 | 19 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье до кави |
44
|
202.4 | 3.1 | 7.9 | 28.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
60
|
218.4 | 13.9 | 17.7 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
150
|
13.5 | 0.2 | 0.3 | 2.5 |
| Итого | 254 | 434 | 17 | 25 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зразы картофельные |
110
|
131 | 5 | 4 | 18.8 |
| Курино-грибные котлеты с сыром |
120
|
142.6 | 22.4 | 4.8 | 2.2 |
| Бульон куриный с вермешелью |
180
|
84.8 | 9.4 | 4.1 | 2.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 440 | 417 | 38 | 13 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
155
|
72.9 | 0.6 | 0.6 | 15.2 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
150
|
13.5 | 0.2 | 0.3 | 2.5 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 315 | 98 | 1 | 1 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 450 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лечо с перцем |
80
|
53.5 | 1 | 2.9 | 5.8 |
| Баклажаны маринованные |
40
|
19.6 | 0.4 | 0.3 | 2.9 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Хек (Тушение) |
100
|
78.5 | 15.3 | 2 | 0 |
| Шоколад горький |
14
|
75.5 | 0.9 | 5 | 6.7 |
| Итого | 236 | 245 | 17 | 12 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3250 | 1472 | 89 | 72 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Yuliya
15.10.2019 21:55
Сегодня мой жор закончился. Планировала быть в дефиците, но нет,
вечер это время съесть что то вкусненькое.
Ещё и в лучшие рационы попала несмотря на кусочек шоколадушки
Ещё и в лучшие рационы попала несмотря на кусочек шоколадушки
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка как в детском саду |
109
|
185.1 | 20.1 | 7.1 | 9.5 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
55
|
29.7 | 1.6 | 1.4 | 2.6 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
210
|
18.9 | 0.3 | 0.4 | 3.5 |
| Итого | 394 | 266 | 22 | 11 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
170
|
15.3 | 0.2 | 0.3 | 2.8 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 180 | 27 | 0 | 1 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ наваристый с фасолью на костях |
190
|
140.4 | 9.9 | 4.2 | 15.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Голубцы ленивые по-домашнему |
120
|
173.3 | 13.3 | 7.9 | 11.6 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Печень куриная (Тушение) |
100
|
128.1 | 19 | 5.5 | 0.7 |
| Итого | 465 | 541 | 44 | 21 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 180 | 84 | 0 | 0 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
170
|
15.3 | 0.2 | 0.3 | 2.8 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 630 | 31 | 0 | 1 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Запекание) |
120
|
94.2 | 18.3 | 2.3 | 0 |
| Лечо с перцем |
180
|
120.4 | 2.2 | 6.5 | 13.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Хурма |
190
|
127.3 | 1 | 0.8 | 29.1 |
| Итого | 600 | 496 | 26 | 14 | 65 |
| Итого за день | 2849 | 1448 | 95 | 51 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Yuliya
11.10.2019 21:23
Что то вес стоит уже больше двух недель. Мотивация "не жрать"
заканчивается. Мне подруги очень хвалят диету 6 лепестков, говорят
может дарь "рывок". Меня сильно смущает низкая калорийность и
монопродукты.
Кто пробовал? Как впечатления? 
Кто пробовал? Как впечатления?
1
41
Yuliya
11.10.2019 21:15
Скоро меня выкинут из социальной версии, потому пишу. Сегодня все
шло хорошо. Пришла с работы, поела полезную еду. И тут муж принес
эклеры - отметить пятницу. И "понеслась душа в рай". Живем же один
раз
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка как в детском саду |
90
|
152.8 | 16.6 | 5.9 | 7.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Мед пчелиный |
13
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.3 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
172 | 13 | 13.1 | 0 |
| Итого | 403 | 412 | 31 | 20 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
150
|
13.5 | 0.2 | 0.3 | 2.5 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 160 | 25 | 0 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный с вермешелью |
150
|
70.7 | 7.8 | 3.5 | 2.1 |
| Бифштекс с яйцом |
110
|
359 | 28.7 | 26.4 | 1.8 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
100
|
145 | 17 | 8.5 | 0 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 510 | 717 | 57 | 39 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
150
|
13.5 | 0.2 | 0.3 | 2.5 |
| Итого | 150 | 13 | 0 | 0 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
280
|
131.6 | 1.1 | 1.1 | 27.4 |
| Итого | 280 | 131 | 1 | 1 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
180
|
48.6 | 2.3 | 0.2 | 9.5 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Куриная котлета |
130
|
153.8 | 24.1 | 3.4 | 6.9 |
| Эклеры с Заварным Кремом [Mirel] |
105
|
278.3 | 5.3 | 15.5 | 30.5 |
| Итого | 495 | 491 | 32 | 19 | 48 |
| Итого за день | 1998 | 1792 | 123 | 82 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Yuliya
07.10.2019 22:01
Сегодня я почти вписалась в калорийность. Может рост доли белка
поможет настроить организм на правильный путь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка как в детском саду |
150
|
254.7 | 27.6 | 9.8 | 13.1 |
| Йогурт чиа+персик |
50
|
35.5 | 1.5 | 1.5 | 5.6 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.3 |
| Итого | 400 | 308 | 29 | 11 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
300
|
27 | 0.4 | 0.5 | 5 |
| Итого | 300 | 27 | 0 | 0 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
125
|
120 | 1.9 | 0.6 | 26.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 875 | 120 | 1 | 0 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле |
155
|
303.8 | 37.3 | 17.2 | 0 |
| Рассольник ленинградский |
250
|
133.2 | 3.3 | 4.3 | 22 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Кетчуп с пониженым содержанием соли |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Винегрет овощной |
150
|
114.9 | 2.6 | 7.4 | 10.2 |
| Итого | 605 | 632 | 45 | 29 | 48 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
260
|
122.2 | 1 | 1 | 25.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1060 | 130 | 1 | 1 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
51
|
89 | 7.4 | 6.4 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
67
|
9.4 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Капуста с грибами |
220
|
157.7 | 7.7 | 10.1 | 8.6 |
| Итого | 471 | 291 | 17 | 16 | 16 |
| Итого за день | 3711 | 1509 | 95 | 59 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Yuliya
06.10.2019 21:47
Сегодня было много спорта, ну и конечно перебор по калорийности.
Хотя учитывая уровень привеса на этой неделе, как то уже пофиг
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка как в детском саду |
145
|
246.2 | 26.7 | 9.4 | 12.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
45
|
24.3 | 1.3 | 1.1 | 2.2 |
| Йогурт чиа+персик |
65
|
46.2 | 2 | 2 | 7.2 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.3 |
| Итого | 455 | 334 | 30 | 12 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
55
|
29.7 | 1.6 | 1.4 | 2.6 |
| Итого | 255 | 47 | 1 | 1 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
126
|
127.1 | 5.3 | 1.4 | 23.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное |
105
|
228.9 | 29.6 | 10.8 | 1.2 |
| Подсолнечное масло |
11
|
98.9 | 0 | 11 | 0 |
| Лук репчатый |
21
|
8.6 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Горчица столовая |
13
|
18.6 | 1.3 | 0.7 | 1.7 |
| Баклажаны маринованные |
200
|
83.2 | 2.4 | 5 | 6.6 |
| Итого | 476 | 565 | 38 | 28 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью |
178
|
170.9 | 6.1 | 2.7 | 33.1 |
| Какао |
353
|
138.7 | 8.1 | 6 | 12 |
| Итого | 531 | 309 | 14 | 8 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
267
|
64.1 | 2.9 | 0.5 | 10.1 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Базилик, свежий |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Оливковое масло |
16
|
143.7 | 0 | 16 | 0 |
| Тунец белый, консервированный в воде, без соли, сухой продукт без маринада |
180
|
230.4 | 42.5 | 5.3 | 0 |
| Хлеб бородинский |
21
|
40.3 | 1.4 | 0.3 | 8.4 |
| Итого | 661 | 514 | 49 | 22 | 24 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 450 | 4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3578 | 1776 | 134 | 74 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
36
Yuliya
05.10.2019 19:49
Сегодня был тест по результатам обучения СИМА за неделю 2
правильных ответа из 15ти, логично, учитывая, что я ничего не
читала. План на следующую неделю прочитать 200 стр формул и
порешать все задачи. Печалька. Решила сегодня гульнуть, после дня
лекций и завтра за работу. Наверстать упущенное. 
1
3
