Блог Yuliya

Yuliya

03.10.2019 21:01

Дневник питания за 03.10.2019

Мой дневник позора! Программа мне снизила калорийность в связи со снижением веса, а я ее повышаю каждый день. Три дня были опровдания. Сегодня их нет. Я, поняла, что Я просто ХОМЯК

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Баклажаны маринованные	105	51.5	0.9	0.7	7.6
Хлеб бородинский	37	71	2.6	0.5	14.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	24	82.3	6.1	6.3	0
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	51	27.5	1.5	1.3	2.4
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Итого	500	486	19	31	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	160	73.6	1.3	0.8	13.3
Итого	160	73	1	0	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	150	13.5	0.2	0.3	2.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Итого	160	25	0	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасолевый суп	180	86.6	4.1	2.9	11.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Крылья куриные из духовки	110	246.4	24.6	15.4	1.2
Баклажаны маринованные	130	63.7	1.2	0.9	9.5
Капуста тушеная по 1-220	80	60	1.6	2.6	7.4
Итого	550	555	34	22	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	240	112.8	1	1	23.5
Итого	240	112	1	1	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	150	13.5	0.2	0.3	2.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Итого	160	25	0	1	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	356	124.6	2.1	1.1	26.3
Творог Президент	167	115.2	25.1	0.3	3
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	583	370	28	7	46
Итого за день	2353	1649	86	65	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

10

Yuliya

03.10.2019 07:50

Коротко о последних 3х днях моей жизни

1

8

Yuliya

01.10.2019 21:17

Дневник питания за 01.10.2019

Что то меня последнее время потянуло на сладкое. ДР у коллег - тортики, тренинги -кофе брейки. Хорошо, что сегодня в зал попала, хоть что-то отработала. Завтра последний день тренинга. Постараюсь не есть сладкое и войти в привычный ритм.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка как в детском саду	155	263.2	28.5	10.1	13.5
Йогурт чиа+персик	35	24.8	1.1	1.1	3.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Итого	472	383	31	13	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Пралиновые с Кунжутом [Приморский Кондитер]	60	317.4	4.8	19.2	32.4
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	150	13.5	0.2	0.3	2.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Итого	220	342	5	20	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Телятина, шейная часть (Жарка в панировке)	120	101	22.6	1.1	0
Пангасиус в кляре	65	95.9	9.1	3.1	7.9
борщ зелёный	250	124.3	5.3	5.8	12.8
Цукини фаршированные овощами,запеченные в духовке	200	113	3.6	5.4	12.8
Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты	25	76.3	2.3	1.5	12.4
Итого	660	510	42	16	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	150	13.5	0.2	0.3	2.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Итого	160	25	0	1	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, мягкое	25	111	0.9	4.9	16
Бисквитное Печенье с Мармеладной Начинкой [Bonte]	20	72	0.7	1.6	13.8
Итого	45	183	1	6	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажаны маринованные	130	63.7	1.2	0.9	9.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Творог Президент	150	103.5	22.5	0.3	2.7
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Мед пчелиный	22	72.2	0.2	0	17.7
Итого	342	341	24	11	31
Итого за день	1899	1785	107	69	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Yuliya

29.09.2019 07:04

Вчера была на учебе, как обычно кофе брейк и еда и...

Вчера была на учебе, как обычно кофе брейк и еда из кулинарии (надо брать с собой). Дневник не вела. Вечером суп и салат. Выспалась. Сегодня отвес!!! dance Вывод - главное спать, а не что ты ешь

3

8

Yuliya

28.09.2019 08:13

Идеальное субботнее утро! Вес все одно стоит (верн...

Идеальное субботнее утро! Вес все одно стоит (вернее бывают привесы, но с откатом до стандартного веса). Плато одним словом. Зачем себе ещё и настроение портить? Всем хороших выходных! Заботьтесь о себе!

2

23

Yuliya

27.09.2019 22:20

Дневник питания за 27.09.2019

Сегодня катастрофически перебрала углеводы, в коридор по КК вписалась, при том, что попыталась все компенсировать физ. активностью сходила на силовую тренеррвку утром и растяжку и эллипс вечером. Посмотрим, что затра будет с весом. Сегодня был привес 300 гр

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб бородинский	33	63.4	2.3	0.4	13.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	14	92.5	0.1	10.2	0.2
Икра минтая пробойная, соленая	40	52.8	11.2	0.7	0.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	90	48.6	2.6	2.3	4.3
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Итого	377	275	16	13	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Итого	210	29	0	1	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасолевый суп	180	86.6	4.1	2.9	11.9
Баклажаны маринованные	130	63.7	1.2	0.9	9.5
Хлеб бородинский	30	57.6	2.1	0.4	12.1
Котлеты куриные	120	185.8	26.4	7.9	3.4
Итого	460	393	33	12	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	435	313.2	2.6	2.6	67
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Итого	645	343	3	4	70

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творожно-вишнёвый тортик	150	237.8	9.5	9.6	27.9
Итого	150	237	9	9	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Президент	190	131.1	28.5	0.4	3.4
Йогурт чиа+персик	80	56.8	2.4	2.4	8.9
Итого	270	187	30	2	12
Итого за день	2112	1467	94	43	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Yuliya

26.09.2019 22:25

Дневник питания за 26.09.2019

Сегодня позволила себе вареников с картошкой и углеводы улетели за грань. Но это реально так вкусно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка как в детском саду	160	271.7	29.4	10.4	13.9
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Итого	450	406	31	15	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Итого	210	29	0	1	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной суп	180	31.9	0.9	2	2.5
Хек под тертой картошкой	110	124.3	13.2	4.8	7
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Вареники с картошкой	200	331.4	11.2	2.6	65.6
Итого	545	587	27	13	87

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Итого	210	29	0	1	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	290	136.3	1.2	1.2	28.4
Итого	290	136	1	1	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	51	89	7.4	6.4	0.4
Перец сладкий красный	90	24.3	1.2	0.1	4.8
Огурец грунтовый	55	7.7	0.4	0.1	1.4
Сотэ из баклажанов	195	113.5	2.9	7.4	8.6
Базилик, свежий	11	2.5	0.3	0.1	0.1
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Хлеб бородинский	14	26.9	1	0.2	5.6
Итого	418	266	13	14	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	40	28.8	0.2	0.2	6.2
Икра минтая пробойная, соленая	20	26.4	5.6	0.4	0.2
Итого	60	55	5	0	6
Итого за день	2183	1512	81	48	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Yuliya

25.09.2019 20:25

Дневник питания за 25.09.2019

Сегодня катастрофический недосып. Холодно. Настроения нет. Единственный плюс, что заставила себя утром сходить в зал

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка как в детском саду	206	349.8	37.9	13.4	17.9
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Мед пчелиный	18	59	0.1	0	14.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	15	8.1	0.4	0.4	0.7
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Итого	469	483	39	18	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	150	13.5	0.2	0.3	2.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Итого	160	25	0	1	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	750	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной суп	200	13.4	0.6	0.2	2.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Биточки по-селянски (украинское национальное блюдо)	120	250.3	11.8	16.6	14.4
Закуска из баклажан за 15 минут.	130	127.5	2.9	7.5	12.2
Итого	480	450	17	24	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	290	136.3	1.2	1.2	28.4
Итого	290	136	1	1	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	150	13.5	0.2	0.3	2.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Итого	160	25	0	1	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек (Тушение)	77	60.5	11.8	1.5	0
Сотэ из баклажанов	160	93.1	2.4	6.1	7
Хлеб бородинский	21	40.3	1.4	0.3	8.4
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Перец сладкий красный	95	25.7	1.2	0.1	5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	75	75.7	3.1	0.8	13.9
Итого	482	308	20	8	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Итого	15	90	3	7	1
Итого за день	2806	1519	82	63	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

Yuliya

24.09.2019 20:37

Дневник питания за 24.09.2019

Почему у меня всегда перебор то по углеводам, то по белкам, то по жирам

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка как в детском саду	190	322.6	35	12.4	16.5
Сметана 15% жирности	23	37.3	0.6	3.5	0.8
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	90	48.6	2.6	2.3	4.3
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Итого	511	452	38	18	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	150	13.5	0.2	0.3	2.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Итого	160	25	0	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	100	145	17	8.5	0
Супчик со щавелем	150	61.1	3.8	2.7	5.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Капуста тушеная по 1-220	100	75	2	3.3	9.2
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая	80	155.2	22.9	6.4	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Помидор (томат), грунтовый (Запекание)	30	6.3	0.3	0.1	1
Итого	500	538	50	24	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	350	164.5	1.4	1.4	34.3
Итого	350	164	1	1	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	150	13.5	0.2	0.3	2.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Итого	160	25	0	1	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сотэ из баклажанов	140	81.5	2.1	5.3	6.2
Хек (Тушение)	88	69.1	13.4	1.7	0
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Хлеб бородинский	15	28.8	1	0.2	6
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Перец сладкий красный	76	20.5	1	0.1	4
Арбуз	280	75.6	2	0.3	16.2
Итого	651	285	20	7	34
Итого за день	2332	1491	111	54	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Yuliya

24.09.2019 08:05

4

5