Валентина
08.11.2019 00:18
Снег, пролежавший неделю, растаял. Вновь на грядках показалась зелёная петрушка и опавшие яблоки. Так что у меня всё ещё продолжается яблочный сезон:  набрала 2 ведра яблок, решила сварить яблочное желе с лимоном.  

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
119
114.2 1.8 0.6 25
Алоэ
1
0 0 0 0
Коктейль Клубника
1
95 11 1.6 9.6
Вода колодезная (из подземного источника)
550
0 0 0 0
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
200
124 5.8 7 9.4
Творог 5% жирности
50
72.5 10.5 2.5 1.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
167
78.5 0.7 0.7 16.4
Творог 5% жирности
48
69.6 10.1 2.4 1.4
Пюре яблочно-крыжовенное
15
6.2 0.1 0 1.2
Мед пчелиный
30
98.4 0.2 0 24.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук репчатый
32
13.1 0.4 0.1 2.6
Помидор (томат), грунтовый
135
32.4 1.5 0.3 5.1
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Чеснок
7
10.4 0.5 0 2.1
Хлеб ржаной из обойной муки
26
45.2 1.7 0.3 8.7
Сметана 15% жирности
46
74.5 1.2 6.9 1.7
Вода
300
0 0 0 0
Мокрица (звездчатка)
17
5.4 0.4 0.1 0.6
Перец сладкий красный
44
11.9 0.6 0 2.3
Суп грибной картофельный
250
113.8 2 9.3 6.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
12
64.7 0.7 4.2 5.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
100
1 0 0 0.2
Вода
350
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макадамия, орех
4
28.7 0.3 3 0.2
Экстракаль
1
2 0 0 0
Омега-3 Мульти (NYCO PLUS)
1
10 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444
50
106.5 7.1 5.7 6.5
Мокрица (звездчатка)
17
5.4 0.4 0.1 0.6
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5
Хлеб ржаной из обойной муки
12
20.9 0.8 0.1 4
Вода
100
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Свинина, верхняя часть окорока, постное мясо, запечённая
35
57.8 10.1 1.6 0
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8
Хлеб ржаной из обойной муки
12
20.9 0.8 0.1 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Валентина
06.11.2019 23:29
Ой! Еле-еле уложилась в свою норму! В воскресенье отметили-таки с мужем свою  Рубиновую свадьбу. Спасибо Лорочке Фрост, она мне прислала много идей по проведению вечера, а я уж подхватила их и составила несколько развлечений для гостей. Так что в основном гости почти весь вечер проиграли, протанцевали и даже мало поели... Мне немножко стыдно за этот факт.  У нас ведь как принято на свадьбах? Наесться досыта, чтоб и не вздохнуть. У меня, по-моему, так не получилось, поскольку "свадебные блюда" мы ещё доедали на второй день  с другими гостями.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клюква
7
2 0 0 0.3
Яблоко
132
62 0.5 0.5 12.9
Боярышник кроваво-красный
20
12.4 0.2 0 2.8
Вода колодезная (из подземного источника)
750
0 0 0 0
Алоэ
1
0 0 0 0
Коктейль крем-брюле
1
90 10 1.5 10
Банан
60
57.6 0.9 0.3 12.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
63
14.5 1.1 0.1 1.9
Хлеб ржаной из обойной муки
9
15.7 0.6 0.1 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мокрица (звездчатка)
30
9.6 0.7 0.1 1.1
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Лук репчатый
6
2.5 0.1 0 0.5
Льняное масло холодного отжима
2
17.7 0 2 0
Масло из виноградных косточек
3
26.5 0 3 0
Суп грибной картофельный
261
118.8 2.1 9.7 6.8
Хлеб ржаной из обойной муки
22
38.3 1.5 0.3 7.3
Чеснок
7
10.4 0.5 0 2.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
30
75 8.4 4.4 0
Хлеб пшеничный из обойной муки
19
39.5 1.5 0.3 7.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
80
48 2.3 2.6 3.8
Вода
200
0 0 0 0
Цикорий по-Восточному [Chikoroff]
1
15 0.2 0 2.8
Виноград
112
80.6 0.7 0.7 17.2
Шоколад горький
20
107.8 1.2 7.1 9.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
200
130 6.4 7.2 9.6
Хлеб ржаной из обойной муки
14
24.4 0.9 0.2 4.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару
60
157.2 14.3 10.7 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
150
1.5 0 0 0.3
Вода
400
0 0 0 0
Картофель отварной по 1-206
57
42.8 1.1 0.2 9
Капуста белокочанная, квашеная
48
11 0.9 0 1.4
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Гранат
5
3.6 0 0 0.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
53
76.9 11.1 2.7 1.6
Вода
200
0 0 0 0
Вечерний
1
93 10 0.6 10.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 15
Валентина
01.11.2019 23:57
Если много хожу, редко и урывками ем, то, значит, нахожусь в городе. Снова предстоит сражение с коммунальщиками. Уже все долги выплатила, в предыдущем счете выставила значения по счетчиком меньше, чем мне написали "от балды" коммунальщики, но все равно пришла новая квитанция со старой суммой долга ,+ пени. Опять надо идти, терять время и доказывать свою правоту. Это все радости не прибавляет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
136
130.6 2 0.7 28.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
147
69.1 0.6 0.6 14.4
Вода
200
0 0 0 0
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
131
31.4 1.4 0.3 5
Лук репчатый
12
4.9 0.2 0 1
Шпинат
21
4.8 0.6 0.1 0.4
Оливковое масло
7
62.9 0 7 0
Хлеб ржаной из обойной муки
56
97.4 3.7 0.7 18.7
Цветная капуста отварная по 1-210
100
22 1.7 0.2 3.4
Котлета из Трески [ВкусВилл]
75
97.5 11.3 4.5 3
Тёмный Шоколад и Белый Шоколад с Цедрой Апельсина [Россия Щедрая Душа]
1
91 1 5.2 9.7
Вода
300
0 0 0 0
Печенье Овсяно-Гречневое с Кунжутом [Eco Botanica]
45
198 4.3 8.1 26.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефаль отварная (Рыба и морепродукты)
190
218.5 36.1 8.2 0
Цветная капуста отварная
89
159.1 1.2 16.3 2
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 21
Валентина
31.10.2019 21:29
Всем добрый вечер! Сегодня утром у меня случился "обломчик"! Я всё время думала, что стабильно снижаю вес и достигла уже отметки 67, 2, как вдруг сдвинула весы немного в сторону и вес стал 69, 6! Правда, в другой позиции весы показали  69,1. На этом я успокоилась и решила, что всё-таки 69,1. Это будет правильно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
63
60.5 0.9 0.3 13.2
Алоэ
1
0 0 0 0
Коктейль Клубника
1
95 11 1.6 9.6
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7
Творог 5% жирности
50
72.5 10.5 2.5 1.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8
Фундук
13
84.6 2 8 1.2
Перец сладкий красный
59
15.9 0.8 0.1 3.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук репчатый
7
2.9 0.1 0 0.6
Помидор (томат), грунтовый
135
32.4 1.5 0.3 5.1
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Щи из свежей капусты с картофелем
210
87.4 2.3 4.4 10.3
Мясо кролика
11
20.1 2.3 1.2 0
Чеснок
7
10.4 0.5 0 2.1
Хлеб ржаной из обойной муки
26
45.2 1.7 0.3 8.7
Сметана 15% жирности
23
37.3 0.6 3.5 0.8
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
77
36.2 0.3 0.3 7.5
Яблочные оладьи
80
110.6 4.1 3.9 14.7
Морковь
37
13 0.5 0 2.6
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
80
127 10.3 9.3 0.6
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Замороженная красная смородина с апельсином и мёдом
10
6.5 0.1 0 1.3
Вода
300
0 0 0 0
Мультивитамин
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
30.10.2019 22:03
У нас началась зима: толстым ковром лежит снег, северный ветер, холодно, бр-р-р!.. А мои огородные заготовки всё ещё продолжаются: вчера солили капусту, сегодня делаем кабачковую икру, как по ГОСТу.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
49
32.8 0.2 0.2 7.5
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Вода колодезная (из подземного источника)
700
0 0 0 0
Яблоко
129
60.6 0.5 0.5 12.6
Коктейль крем-брюле
1
90 10 1.5 10
Алоэ
1
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
75
35.3 0.3 0.3 7.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
75
75.7 3.1 0.8 13.9
Цикорий по-Восточному [Chikoroff]
1
15 0.2 0 2.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Вода колодезная (из подземного источника)
220
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
114
27.4 1.3 0.2 4.3
Кабачок
60
14.4 0.4 0.2 2.8
Петрушка свежая
11
5.4 0.4 0 0.8
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Чеснок
8
11.9 0.5 0 2.4
суп грибной пост
213
38.3 2.1 0.6 6
Сметана 15% жирности
31
50.2 0.8 4.6 1.1
Хлеб ржаной из обойной муки
16
27.8 1.1 0.2 5.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
100
1 0 0 0.2
Вода
400
0 0 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
300
186 8.7 10.5 14.1
Кабачково-творожная запеканка
110
112.2 7.9 5.3 8.1
Мед пчелиный
11
36.1 0.1 0 8.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
скумбрия запеченная на луковой подушке
77
121.9 11.4 7.9 1.4
Огурец соленый
59
7.7 0.5 0.1 1
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Икра кабачковая по 1-92
50
39 0.6 2.4 3.9
Картофель отварной по 1-206
68
51 1.4 0.3 10.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вечерний
1
93 10 0.6 10.6
Банан
60
57.6 0.9 0.3 12.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Валентина
28.10.2019 20:20
У нас сегодня был ночью ураган, я думала, что ветер крышу с дома снесёт, реально! Полночи не спали, сразу вспомнился смерч 1984 года в Ивановской области, когда были разрушены все дома пригорода, там, где прошёлся торнадо. А днём было уже спокойно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
103
98.9 1.5 0.5 21.6
Алоэ
1
0 0 0 0
Коктейль Клубника
1
95 11 1.6 9.6
Вода колодезная (из подземного источника)
700
0 0 0 0
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Овсяные отруби
8
19.7 1.4 0.6 4.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
200
120 5.8 6.4 9.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Замороженная красная смородина с апельсином и мёдом
40
26 0.3 0.1 5.3
Творог 2% жирности
110
125.4 22 2.2 3.3
Яблоко
111
52.2 0.4 0.4 10.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
250
0 0 0 0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
11
89.8 0.2 9.9 0
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Хлеб ржаной из обойной муки
12
20.9 0.8 0.1 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мокрица (звездчатка)
19
6.1 0.5 0.1 0.7
Шпинат
18
4.1 0.5 0.1 0.4
Зелень кориандра (кинза), сырая
9
2.1 0.2 0 0.1
Лук репчатый
7
2.9 0.1 0 0.6
Помидор (томат), грунтовый
155
37.2 1.7 0.3 5.9
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Масло из виноградных косточек
3
26.5 0 3 0
Щи из свежей капусты с картофелем
260
108.2 2.9 5.5 12.7
Мясо кролика
19
34.8 4 2.1 0
Чеснок
11
16.4 0.7 0.1 3.3
Хлеб ржаной из обойной муки
37
64.4 2.4 0.4 12.4
Сметана 15% жирности
46
74.5 1.2 6.9 1.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий по-Восточному [Chikoroff]
1
15 0.2 0 2.8
Вода
200
0 0 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7
Творог 2% жирности
13
14.8 2.6 0.3 0.4
Хурма
29
19.4 0.1 0.1 4.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачковые олади
120
97.6 5.6 5.3 6.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
220
132 6.4 7 10.3
Вода колодезная (из подземного источника)
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Валентина
27.10.2019 22:50
Получилось стихийное, не очень сбалансированное меню.  Всё-таки нельзя пропускать завтраки, иначе это всё грозит обжирательством на ночь!  А почему так получилось? Вечером допоздна просмотрела фильм, утром проспала, почти опоздала на службу в церковь, (пою в хоре, не захотелось подводить людей), поэтому пришлось собираться в пожарном темпе за 5 минут и идти без завтрака. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Алоэ
1
0 0 0 0
Вода колодезная (из подземного источника)
350
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мокрица (звездчатка)
28
9 0.7 0.1 1.1
Помидор (томат), грунтовый
70
16.8 0.8 0.1 2.7
Листья одуванчика
20
9 0.5 0.1 1.1
Лук репчатый
5
2.1 0.1 0 0.4
Хлеб ржаной из обдирной муки
44
86.7 2.7 0.5 17.6
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Гороховый суп
247
134.1 5.4 7.4 12.4
Окорок тамбовский вареный
48
138.2 6.9 12.3 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
66
120.8 12.3 2.4 12
Цикорий по-Восточному [Chikoroff]
1
15 0.2 0 2.8
Вода
200
0 0 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
28
70 7.8 4.1 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
16
31.5 1 0.2 6.4
Цикорий по-Восточному [Chikoroff]
1
15 0.2 0 2.8
Вода
200
0 0 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
60
37.2 1.7 2.1 2.8
Окорок тамбовский вареный
24
69.1 3.4 6.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Яйцо куриное жареное (без масла)
41
71.6 6 5.1 0.3
Грибы, тушенные с картофелем по 1-228
95
111.2 3.8 6.1 10.2
Печень куриная
52
71.6 10.6 3.1 0.4
Яблочное пюре
56
45.9 0.3 0.1 10.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
77
36.2 0.3 0.3 7.5
Творог 5% жирности
112
162.4 23.5 5.6 3.4
Замороженная красная смородина с апельсином и мёдом
22
14.3 0.2 0 2.9
Омега-3 Мульти (NYCO PLUS)
1
10 0 0 0
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
26.10.2019 22:14
 Сегодня муж ругал меня за то, что я переела селёдки, укорял за вечерний сырник с молоком, и не верил, что я почти в норму уложилась. Приятно, что  муж стал "болеть" за меня и интересуется, как идёт снижение веса.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
148
142.1 2.2 0.7 31.1
Алоэ
1
0 0 0 0
Коктейль Клубника
1
95 11 1.6 9.6
Вода колодезная (из подземного источника)
600
0 0 0 0
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Замороженная красная смородина с апельсином и мёдом
14
9.1 0.1 0 1.9
Простокваша 3,2% жирности
210
123.9 6.1 6.7 8.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
112
52.6 0.4 0.4 11
Фундук
7
45.6 1.1 4.3 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
130
31.2 1.4 0.3 4.9
Лук репчатый
87
35.7 1.2 0.2 7.1
Салат (латук)
59
9.4 0.9 0.1 1.2
Сельдь атлантическая нежирная соленая
160
232 27.2 13.6 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Шоколад горький
15
80.9 0.9 5.3 7.2
Масло из виноградных косточек
5
44.2 0 5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
62
113.5 11.5 2.2 11.3
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
47
31.5 0.2 0.2 7.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
160
1.6 0 0 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец соленый
78
10.1 0.6 0.1 1.3
Печень куриная
90
123.8 18.4 5.3 0.7
Картофельное пюре по 1-208
60
45 1.3 0.5 8.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
42
76.9 7.8 1.5 7.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
200
124 5.8 7 9.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ездила к фермеру за молоком. Живу сейчас на даче, в довольно большом селе, и ни в одном дворе нет коров, даже куры стали редкостью! Хорошо, что приехал на постоянное место жительства  один москвич и завёл корову. Он и выручает нас натуральными молочными продуктами!
Езда на велосипеде
1
2
Итог
Дистанция
6000
6000
Время начала
11:00
Время конца
12:00
Результаты за день
Дистанция: 6000 м
 1 
 2
Валентина
25.10.2019 21:37
У нас с мужем грядёт такое значимое событие - 40 лет совместной жизни. Страшно подумать, как долго мы живём вместе! В два раза дольше, чем по отдельности. К сожалению, наши дети поразъехались не только по разным городам, но ещё и по разным странам. Вот и раздумываю над вопросом: как отпраздновать рубиновую свадьбу? Кто может подкинуть какую-нибудь идею?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
87
40.9 0.3 0.3 8.5
Алоэ
1
0 0 0 0
Белковый коктейль Шоколад
1
95 9 2.5 8.5
Боярышник кроваво-красный
31
19.2 0.3 0 4.4
Вода колодезная (из подземного источника)
600
0 0 0 0
Семена чиа, сушеные
6
29.2 1 1.8 0.5
Банан
61
58.6 0.9 0.3 12.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
100
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
140
141.3 5.9 1.5 26
Простокваша 3,2% жирности
50
29.5 1.5 1.6 2.1
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Грецкий орех
7
45.9 1.1 4.3 0.8
Яблоко
83
39 0.3 0.3 8.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
30
12.3 0.2 0.1 2.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло из виноградных косточек
6
53 0 6 0
Чеснок
8
11.9 0.5 0 2.4
Огуречная трава
33
6.9 0.6 0.2 1
Помидор (томат), грунтовый
118
28.3 1.3 0.2 4.5
Перец сладкий зеленый
42
11.3 0.5 0 2.2
Листья одуванчика
6
2.7 0.2 0 0.3
Гороховый суп
263
142.8 5.8 7.9 13.2
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
21
48.7 1.2 0.2 10.4
Мармелад из брусники и яблок
20
22.5 0.1 0.1 5.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
25
62.5 7 3.7 0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
21
48.7 1.2 0.2 10.4
Печень трески. Консервы
13
79.7 0.5 8.5 0.2
Мармелад из брусники и яблок
25
28.2 0.1 0.1 7.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мокрица (звездчатка)
36
11.5 0.9 0.1 1.4
Петрушка свежая
6
2.9 0.2 0 0.5
Помидор (томат), грунтовый
38
9.1 0.4 0.1 1.4
Перец сладкий зеленый
22
5.9 0.3 0 1.2
Зубатка отварная, по 1-342
78
95.2 14.8 4 0
Вермишель [ВкусВилл]
36
121.3 3.6 0.4 25.2
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 31
Валентина
24.10.2019 20:20
Наконец-то витамин Д в норме и даже выше: 150%.  А всего-то и надо было включить в рацион печень минтая! Как-то раз мы с детьми переели печень трески, и потом я равнодушно проходила мимо этого продукта, а теперь надо будет, пожалуй, время от времени его включать в своё меню.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
75
72 1.1 0.4 15.8
Алоэ
1
0 0 0 0
Коктейль Клубника
1
95 11 1.6 9.6
Вода колодезная (из подземного источника)
450
0 0 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
200
124 5.8 7 9.4
Овсяные отруби
7
17.2 1.2 0.5 3.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Помидор (томат), грунтовый
98
23.5 1.1 0.2 3.7
Хлеб ржаной из обойной муки
24
41.8 1.6 0.3 8
Печень трески. Консервы
22
134.9 0.9 14.5 0.3
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло из виноградных косточек
6
53 0 6 0
Цветная капуста
33
9.9 0.8 0.1 1.4
Зелень кориандра (кинза), сырая
5
1.2 0.1 0 0
Укроп
7
2.8 0.2 0 0.4
Чеснок
8
11.9 0.5 0 2.4
Огуречная трава
33
6.9 0.6 0.2 1
Помидор (томат), грунтовый
127
30.5 1.4 0.3 4.8
Перец сладкий зеленый
42
11.3 0.5 0 2.2
Хлеб ржаной из обойной муки
34
59.2 2.2 0.4 11.4
Суп грибной картофельный
277
126 2.2 10.2 7.2
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
39
97.5 10.9 5.7 0
Сметана 15% жирности
27
43.7 0.7 4.1 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
167
78.5 0.7 0.7 16.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Хлебец Ржаной [Здоровый Стиль]
3
9.6 0.3 0.1 1.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7
Вода
230
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенное пюре по 1-212
60
52.8 1 3.7 3.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Печень куриная
62
85.3 12.6 3.7 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вчера случайно наступила на торчащий из доски гвоздь и проткнула себе  ногу. Дома промыла ранку перекисью водорода, намазала йодом, заклеила лейкопластырем. А сегодня пришлось ехать на велосипеде в медпункт в посёлок и закупать медикаменты. Врач сказал, что я сделала всё правильно, жизни ничего не угрожает. Но на обратном пути в меня врезалась на велосипеде какая-то женщина, (она ехала мне навстречу, полуобернувшись назад) и поранила другую ногу. Вот так-то...
Езда на велосипеде
1
2
Итог
Дистанция
6000
6000
Время начала
11:00
Время конца
11:50
ходьба
1
2
Итог
Количество шагов
7000
7000
Время
70
70
Результаты за день
Дистанция: 6000 м
Количество шагов: 7000 кол
Время: 70 мин
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы