Сегодня в рационе почти всё добрала до нормы, даже по МНЖК и ПНЖК, что бывает у меня крайне редко. Полосочки по отдельности по жирам зелёные, а в целом по жирам - перебор, красная.

Ура! Наконец-то достигла 67,2! До цели остался килограмм. Даже не верится! Было бы ещё здорово регулярно заниматься спортом, но жизнь в деревне на даче как-то мало к этому располагает...

Все жиры зелёненькие! Первый раз набрала норму МНЖК, и то за счёт корейки. Но зато недобор белка и кальция. Как в сказке:  нос вытащил, так хвост увяз, хвост вытащил - нос увяз.

Сегодня  явно переела мясного. Ну, вот чего-то захотелось... Всё-таки "наитие" может подвести. Надо, наверное, хотя бы примерно планировать меню на день, в течении дня раза два зайти в рацион и сверить план с фактом, чтобы вовремя можно было откорректировать.

Удивительно, питалась по наитию, заполняла дневник уже по результатам, и оказалось, что все было идеально, все полоски - зеленые! Значит, постепенно я приучаюсь питаться правильно, не переедать и не подъедать. Пропал внутренний страх, что я останусь голодной, а поэтому часто наедалась "впрок".

Весь день прошел в хлопотах, звонках, поездках, питалась тем, что было, что на ходу купила, особо не заморачиваясь показателями. Наслаждалась сладкой, душистой дыней, от которой зашкалил кремний аж на 1031%!

Ура!!! Сегодня утром на весах увидела заветное число 68! По измерениям самоё себя всякий раз выходят разные результаты: талия сузилась, а живот увеличился. 

Сегодня зашла  к приятельнице, а она, как водится, решила угостить меня кофе с плавленым сыром, который ей очень нравится, и печеньем. Угощаться у меня не входило в планы питания, поэтому я прямо и откровенно сказала, что ничего есть не буду, да ещё и раскритиковала продукты: в сыре нашла на этикетке 5 Ешек, а в печенье - пальмовое масло. Она вроде бы не обиделась, так как я повела её пить кофе к себе и накормила её своими суперполезными продуктами, но всё равно немного стыдновато за свои поучения.  А вы как делаете в таких случаях, когда вас угощают тем, что в принципе вы не едите?

У меня какие-то качели всё время: соотношение омега хорошее, так соотношение калия и натрия плохое, и наоборот. Никак не найду баланс, чтобы все показатели были одинаково хорошими.

Вот как всегда: утро начинается хорошо, я - благоразумная и благопристойная девочка, ем только полезно-здоровую пищу. В обед - так-сяк, но уже начинаются вольности, а вечером вообще крышу сносит. Хочется так отладить режим питания, чтобы не голодать и не переедать.