У нас сегодня всю ночь и весь день шёл дождь, а потом полетел снег, холодно... А на даче - хорошо, тепло, уютно и множество натурпродуктов. Сооблазняет фермерское молоко в холодильнике, но стараюсь уложиться в рамки запланированного и дозволенного.  Минус дачной жизни: некуда пойти, чтобы  заняться спортом и привести свою фигуру в порядок.

Вчера поленилась, не составила рацион заранее, с утра  начиналось всё хорошо, а к вечеру зашкалили все показатели: и макро- и микронутриеты. Организм бастует, снижать вес категорически отказывается.:(

Пытаюсь закрепиться на отметке ниже 70 кг. По утрам радостно видеть результаты отвесов, это придаёт сил и желания не переедать, держаться в рамках дозволенного МЗР.  С жирами, правда, не совсем дружу, никак не могу дотянуть до нормы...

Сегодня хожу слегка полуголодная, организм пугается уменьшенных порций и в панике кричит мне: "Давай ещё!!" + На даче много соблазнов в виде яблок и прочих натурпродуктов = перебрала углеводов и калорий, увы...

Заметила, что любые каши сразу же выбивают соотношение K - Na в отрицательную сторону. Почему так? Ведь каши являются источниками сложных углеводов, растительной клетчатки и растительного белка, выводят из организма соли тяжелых металлов и радионуклиды, нормализуют работу ЖКТ. Читала, что в пшённой каше, которую я больше всех каш люблю, много калия. А тут выходит, что натрий его перекрывает. Кто объяснит сие явление?..

Сегодня обошлась как-то без перекусов. Наверное потому, что весь день пробегала по городу, дошла в пять разных организаций, решала свои наболевшие бюрократическо - коммунальные  проблемы. Шагомер показал 20 тысяч шагов! Что, интересно, покажут завтра весы?..

Сегодня снова принимала гостей: встречались у меня дома с бывшей коллегой по работе. Что-то каждый день у меня какие-то гости, разговоры, угощения  и, естественно, сбой рациона. Икра сельди, конечно, была лишней на этом празднике жизни. Вечером мы пошли гулять, думаю, хоть чуточку скомпенсировала перееденное.

Привыкла ложиться спать очень поздно, после 24.00, знаю, что это в корне неправильно, но ничего не могу поделать со своей многолетней привычкой.  Привычка выработана ещё в те времена, когда я работала преподавателем и поздними вечерами с захватом части ночи готовилась к занятиям. Вот  дневник за воскресение попал уже на понедельник. Сегодня встречались с моей старой институтской подругой. С гордостью докладываю, что запланированный рацион не поменяла, хотя подруга принесла с собой пакет творожных булочек.:|

Вчера вновь тщательно спланировала и сбалансировала рацион, но не удержалась и с дочкой налопалась пломбира. Всё сразу пошло наперекосяк: калорий и НЖК  перебрала, а других жиров наоборот, не добрала. Как же мне выдержать характер и быть стойкой к соблазнам?..

Вчера вечером я не поленилась и составила рацион на сегодня, тщательно выверила по всем показателям и граммам, переписала рацион себе в блокнот и ела только то, что запланировала. Вначале было страшно, казалось, что порции слишком маленькие, и  я не наемся:-o, но я утешала сама себя, что скоро будет перекус  и во-о-он ещё как много всякой еды меня ожидает:)! Ощущения от сбалансированного рациона замечательные: лёгкость в теле и на желудке, энергия и хорошее настроение! Немного жаль, что я вновь уехала в город на несколько дней, а весы остались на даче...