Алина
30.07.2019 19:00
Калорийность - 56.7 кКал; белки - 0.7 г; жиры - 4.3 г; углеводы - 3.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Картошка " White potatoes" | 353 г |
| Лук репчатый " Brown onions" | 130 г |
| Морковь | 96 г |
| Масло кукурузное " Mazola" | 60 г |
| Грибы " Chestnut" | 271 г |
| Сметана 20 % | 290 г |
| Вода водопроводная питьевая | 2000 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Лавровый лист | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч 20 мин
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
В кастрюлю налить масло и поставить на огонь. Нарезать лук
кубиками, морковь полукольцами и всё добавить в разогретое масло.
Обжарить до золотистого цвета.
Шаг 2.
Нарезать картофель кубиками и отправить в кастрюлю к луку и
морковке. Тушим под крышкой 3 мин. Наливаем воду и варим овощи до
готовности. ( 20- 25 мин). Соль , перец горошком, лавровый лист по
вкусу . Выключаем огонь достаём лавровый лист и блендером
измельчаем всё до однородной массы.
Шаг 3.
Мелко нарезаем грибы . В сковороду налить масло и обжарить грибы.
Солим и перчим по вкусу. . Добавляем сметану и под крышкой тушим 5
мин . Всё отправляем в кастрюлю. Варим до повторного закипания супа
и выключаем. Дать настояться 1 час.
Шаг 4.
В готовое блюдо можно добавить сухарики.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 56.7 кКал | 3.37% | |
| Белки | 0.7 г | 0.92% | |
| Жиры | 4.3 г | 7.68% | |
| Углеводы | 3.6 г | 1.64% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 2.5% | |
| Вода | 86.4 г | 3.8% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
11.1%
b-car
9.2%
В1
2.9%
B2
2.6%
Холин
1.8%
B5
5.2%
B6
3.5%
B9
1.5%
B12
1.7%
C
5.8%
D
5.4%
E
7.1%
H
1.2%
вит.К
0.9%
PP
4.1%
Калий
5.6%
Ca
1.9%
Si
27%
Mg
2.4%
Na
1.6%
P
3.5%
Cl
3.8%
Fe
1.8%
I
1.4%
Co
14.5%
Mn
4.4%
Cu
4.3%
Mo
4.1%
Se
0.2%
F
1.7%
Cr
4.4%
Zn
1.6%
Алина
30.07.2019 00:59
Хороший солнечный день. Ездили на озеро за витамином Д 🙂. Продолжаю
экспериментировать с продуктами и улучшать свой рацион.
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком и сахаром (кофемашина) |
232
|
114.1 | 3.5 | 3.7 | 16.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 432 | 114 | 3 | 3 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп " Щи" |
485
|
228.9 | 12.6 | 12.1 | 15.5 |
| Лодочки из кабачков |
157
|
133.3 | 12.9 | 6.6 | 5.8 |
| Брокколи и цветная капуста |
100
|
29.5 | 3 | 0.3 | 2.8 |
| Апельсиновый сок |
170
|
73.1 | 1 | 0 | 17 |
| Итого | 912 | 464 | 29 | 19 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко красное |
117
|
62 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Итого | 117 | 62 | 0 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаной хлеб " Latvijas maiznieks" |
34
|
81.6 | 2.3 | 0.4 | 16.2 |
| Салями " French" |
40
|
167.2 | 11.2 | 13.2 | 0.9 |
| Сыр копчёный " Mlekpol" |
50
|
158 | 12.5 | 12 | 1.9 |
| Смородина красная |
55
|
23.7 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
| Крыжовник |
113
|
50.9 | 0.8 | 0.2 | 10.3 |
| Вино " Алазанская долина " |
399
|
347.1 | 0.3 | 0 | 20 |
| Смородина белая |
8
|
3.4 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 699 | 831 | 27 | 25 | 54 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
53
|
20.1 | 0.4 | 0.1 | 4 |
| Итого | 653 | 20 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 2813 | 1492 | 61 | 48 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алина
29.07.2019 01:24
Начальный вес (11.07.2019)- 65.800 кг
Лишний вес (11.07.2019)- 13.800 кг
Цель- 52 кг
1я неделя: -1.800кг (С 11.07.19 по 21.07.19)
2я неделя: -0.800кг (С 22.07.19 по 28.07.19)
.................
За 2е недели: - 2.600 кг
Осталось: 11.200 кг 💪😎
Собой довольна. 🙂 
Лишний вес (11.07.2019)- 13.800 кг
Цель- 52 кг
1я неделя: -1.800кг (С 11.07.19 по 21.07.19)
2я неделя: -0.800кг (С 22.07.19 по 28.07.19)
.................
За 2е недели: - 2.600 кг
Осталось: 11.200 кг 💪😎
Собой довольна. 🙂
Алина
29.07.2019 00:12
Продолжаю менять свой рацион питания.
После того как я начала всё подсчитывать только сейчас я увидела на сколько неправильно и много я ела до этого, а потом удивлялась почему я не худею. 🤷♀️
После того как я начала всё подсчитывать только сейчас я увидела на сколько неправильно и много я ела до этого, а потом удивлялась почему я не худею. 🤷♀️
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком и сахаром (кофемашина) |
232
|
114.1 | 3.5 | 3.7 | 16.7 |
| Итого | 832 | 114 | 3 | 3 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тост из цельнозерновой муки грубого помола |
105
|
245.7 | 0.9 | 3 | 38.5 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
108
|
236.1 | 35.6 | 9.8 | 1.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
11
|
43.9 | 0 | 0 | 11 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
265
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
12
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Лимонный сок, необработанный |
100
|
22 | 0.4 | 0.2 | 6.6 |
| Итого | 606 | 555 | 37 | 13 | 58 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком и сахаром (кофемашина) |
232
|
114.1 | 3.5 | 3.7 | 16.7 |
| Итого | 232 | 114 | 3 | 3 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лодочки из кабачков |
132
|
112.1 | 10.8 | 5.5 | 4.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 932 | 112 | 10 | 5 | 4 |
| Итого за день | 2602 | 895 | 54 | 26 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алина
28.07.2019 01:54
Целый день шёл дождь. Провели этот день дома в семье. Всё без
изменений.
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком и сахаром (кофемашина) |
232
|
114.1 | 3.5 | 3.7 | 16.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 432 | 114 | 3 | 3 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком и сахаром (кофемашина) |
232
|
114.1 | 3.5 | 3.7 | 16.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 432 | 114 | 3 | 3 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп " Щи" |
355
|
167.6 | 9.2 | 8.9 | 11.4 |
| Брокколи и цветная капуста |
103
|
30.4 | 3.1 | 0.3 | 2.9 |
| Печёнка с луком |
74
|
131 | 13 | 5.8 | 6.4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
35
|
26.3 | 0.7 | 0.1 | 5.5 |
| Грейпфруктовый сок |
152
|
57.8 | 0.9 | 0.2 | 12.9 |
| Шоколад молочный с изюмом и фундуком |
21
|
104.8 | 1.3 | 5.6 | 11.9 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1612 | 568 | 28 | 20 | 63 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
53
|
24.9 | 0.4 | 0.2 | 4.3 |
| Мандарин |
73
|
27.7 | 0.6 | 0.1 | 5.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 726 | 52 | 1 | 0 | 9 |
| Итого за день | 3202 | 849 | 36 | 28 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алина
27.07.2019 20:42
Калорийность - 47.2 кКал; белки - 2.6 г; жиры - 2.5 г; углеводы - 3.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Картошка " White potatoes" | 415 г |
| Лук репчатый " Brown onions" | 111 г |
| Морковь | 60 г |
| Капуста квашеная " Dawtona" | 350 г |
| Баранина, тазобедренная часть | 402 г |
| Вода водопроводная питьевая | 2460 г |
| Масло кукурузное " Mazola" | 20 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч 30 мин
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
В кастрюлю положить мясо, налить воды, поставить на большой огонь и
довести до кипения. Снять пену и перевести на маленький огонь,
чтобы ели бульколо 1 час.
Шаг 2.
В это время:
Нарезать картофель кубиками отправить в кастрюлю.( за 30мин до готовности супа.)
Мелко нарезать квашеную капусту ( добавить за 10 мин до готовности супа)
Нарезать картофель кубиками отправить в кастрюлю.( за 30мин до готовности супа.)
Мелко нарезать квашеную капусту ( добавить за 10 мин до готовности супа)
Шаг 3.
Лук нарезать кубиками, морковь натереть на крупной тёрке Пассеруем
до золотистого цвета и добавляем в кастрюлю.
Соль, чёрный перец горошком, лавровый лист, вегету добавляем по вкусу.
Всё варим ещё 10 мин и выключаем . Дать настояться 30 мин/ 1час.
Соль, чёрный перец горошком, лавровый лист, вегету добавляем по вкусу.
Всё варим ещё 10 мин и выключаем . Дать настояться 30 мин/ 1час.
Шаг 4.
В готовое блюдо , нарезать мелко кориандр .
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 47.2 кКал | 2.8% | |
| Белки | 2.6 г | 3.42% | |
| Жиры | 2.5 г | 4.46% | |
| Углеводы | 3.2 г | 1.46% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 3% | |
| Вода | 90.5 г | 3.98% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
4.5%
b-car
5%
В1
3.2%
B2
1.9%
Холин
3%
B5
2.9%
B6
5.4%
B9
1.3%
B12
13%
C
5.4%
D
~
E
1.7%
H
0.9%
вит.К
2.6%
PP
4.8%
Калий
5.9%
Ca
1.1%
Si
24.6%
Mg
2.5%
Na
2.2%
P
4.7%
Cl
1.7%
Fe
3.6%
I
0.8%
Co
16.7%
Mn
3.2%
Cu
7.4%
Mo
3.8%
Se
0.2%
F
2%
Cr
5.2%
Zn
4%
3
5
Алина
27.07.2019 19:57
Калорийность - 177 кКал; белки - 17.5 г; жиры - 7.8 г; углеводы - 8.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Печень говяжья | 425 г |
| Молоко | 25 г |
| Лук репчатый " Brown onions" | 187 г |
| Масло кукурузное " Mazola" | 20 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Печёнку помыть, нарезать кубиками. Положить в ёмкость и залить
молоком на 10- 15 мин. ( будет мягкая и сочная).
Шаг 2.
На разогретую сковороду налить масло и выложить печёнку (
оставшиеся молоко слить). Обжарить с двух сторон 2 мин . Посолить и
поперчить.
Шаг 3.
Лук порезать полукольцами и добавить к печёнке. Тушить под крышкой
пока лук не по золотится. Выключить плиту и дать настояться 20 мин.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 177 кКал | 10.51% | |
| Белки | 17.5 г | 23.03% | |
| Жиры | 7.8 г | 13.93% | |
| Углеводы | 8.6 г | 3.93% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 2.5% | |
| Вода | 57.4 г | 2.53% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
48
A
880%
b-car
18.9%
В1
20.3%
B2
116%
Холин
121%
B5
130%
B6
35.7%
B9
57.7%
B12
1895%
C
39.3%
D
11.4%
E
11.8%
H
186%
вит.К
2.7%
PP
62.6%
Калий
13.8%
Ca
2.8%
Si
6.9%
Mg
5.7%
Na
7.7%
P
40.9%
Cl
4.6%
Fe
38.1%
I
6%
Co
209%
Mn
19.7%
Cu
363%
Mo
149%
Se
68.7%
F
5.8%
Cr
62.2%
Zn
42.4%
Алина
27.07.2019 19:35
Калорийность - 226.6 кКал; белки - 31.6 г; жиры - 9.8 г; углеводы - 3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кальмар (Жарка) | 742 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 17 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Кальмар предварительно помыть. В кастрюлю налить воды, положить
чёрный перец горошком, лавровый лист, соль. Поставить на огонь и
дать закипеть.
Шаг 2.
Кальмар опускаем в кипящую воду на 10- 20 секунд ( не больше потому
что будет как резина). Достать из воды и дать остыть.
Шаг 3.
Взбиваем 2 яйца. Обволакиваем в яйце кальмар. На разогретую
сковороду, наливаем масло и выкладываем кальмар. Обжарить с двух
сторон до готовности.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 226.6 кКал | 13.46% | |
| Белки | 31.6 г | 41.58% | |
| Жиры | 9.8 г | 17.5% | |
| Углеводы | 3 г | 1.37% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 53.1 г | 2.34% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
33
A
7.8%
b-car
0.3%
В1
18.1%
B2
12.9%
Холин
34.9%
B5
23.9%
B6
17.6%
B9
5.3%
B12
80.7%
C
1.9%
D
5.2%
E
38.7%
H
9.6%
вит.К
0.3%
PP
65.4%
Калий
16.2%
Ca
7%
Si
~
Mg
26.6%
Na
12.9%
P
49.9%
Cl
1.6%
Fe
12.5%
I
357%
Co
1702%
Mn
15.4%
Cu
267%
Mo
52.5%
Se
157%
F
0.3%
Cr
1.9%
Zn
28.7%
3
2
Алина
27.07.2019 19:16
Калорийность - 129.6 кКал; белки - 2.3 г; жиры - 8.2 г; углеводы - 11 г на 100 г.
Ингредиенты
| Свекла отварная по 1-76 | 246 г |
| Чеснок | 3 г |
| Майонез " Francis" | 26 г |
| Чернослив | 24 г |
| Грецкие орехи | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
Свёклу натереть на крупной тёрке. На чеснокодавке выдавить чеснок.
Порезать мелко чернослив и грецкие орехи. Заправить майонезом.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 129.6 кКал | 7.7% | |
| Белки | 2.3 г | 3.03% | |
| Жиры | 8.2 г | 14.64% | |
| Углеводы | 11 г | 5.02% | |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 15.5% | |
| Вода | 71.6 г | 3.15% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
0.5%
b-car
0.3%
В1
2.1%
B2
3.1%
Холин
1.7%
B5
3.6%
B6
5.1%
B9
16.6%
B12
~
C
8.4%
D
~
E
18.9%
H
1.4%
вит.К
4.1%
PP
3.8%
Калий
14.4%
Ca
4.9%
Si
11.6%
Mg
8.5%
Na
3.1%
P
7.9%
Cl
0.1%
Fe
9.7%
I
0.2%
Co
6.3%
Mn
17.6%
Cu
9.9%
Mo
1.6%
Se
1.6%
F
0.6%
Cr
2.6%
Zn
3.4%
1
Алина
27.07.2019 01:18
Сегодня целый день в бегах. Дела, дела, дела.
С самого утра съела сэндвич с сыром и колбасой за компанию с мужем ( а на прошлой неделе говорила,что больше есть, это не буду). Потом времени не было поесть.
Приехали домой только в 20:00. Пока покупала, переодела, уложила ребёнка спать,приготовила ужин, сели за стол в 21:30. Так устали, что решили чуток расслабиться и выпили красного вина. Вот как тут похудеешь?
С самого утра съела сэндвич с сыром и колбасой за компанию с мужем ( а на прошлой неделе говорила,что больше есть, это не буду). Потом времени не было поесть.
Приехали домой только в 20:00. Пока покупала, переодела, уложила ребёнка спать,приготовила ужин, сели за стол в 21:30. Так устали, что решили чуток расслабиться и выпили красного вина. Вот как тут похудеешь?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тост из цельнозерновой муки грубого помола |
97
|
227 | 0.9 | 2.8 | 35.6 |
| Сыр " Edam" |
30
|
76.2 | 9.6 | 3.9 | 0.7 |
| Салями " Victoria " |
47
|
59.2 | 6 | 3.4 | 7.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
11
|
43.9 | 0 | 0 | 11 |
| Итого | 465 | 409 | 16 | 10 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком и сахаром (кофемашина) |
232
|
114.1 | 3.5 | 3.7 | 16.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 432 | 114 | 3 | 3 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком и сахаром (кофемашина) |
232
|
114.1 | 3.5 | 3.7 | 16.7 |
| Итого | 232 | 114 | 3 | 3 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
122
|
91.5 | 2.4 | 0.5 | 19.3 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Кальмар |
138
|
312.7 | 43.6 | 13.5 | 4.1 |
| Вино, столовое, красное |
365
|
310.3 | 0.3 | 0 | 9.5 |
| Салат " микст" |
150
|
90.6 | 1.8 | 7.4 | 3.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1180 | 806 | 48 | 21 | 37 |
| Итого за день | 2309 | 1444 | 71 | 38 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
