Yanito
29.02.2020 19:28
Невероятно трогательное видео...
Как обычно субботний ужин получился рано, в 16:30, но он и сытный
очень благодаря треске, а ещё заполировали койтейлем с голубикой и
манго на основе миндального молока, так что я нарушила "марафонский
завет" не есть углеводы после обеда :))) но один разочек в неделю
же можно, правда?! :)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками и сахаром |
2
|
250.4 | 5.4 | 12.1 | 30.1 |
| Творог "Коттеджный сыр" |
200
|
184 | 26 | 8 | 2 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Перец сладкий красный |
86
|
23.2 | 1.1 | 0.1 | 4.6 |
| Авокадо |
39
|
62.4 | 0.8 | 5.7 | 0.7 |
| Слива (садовая) |
66
|
32.3 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
187
|
80.4 | 1.7 | 0.4 | 15.1 |
| Итого | 1001 | 634 | 35 | 26 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка, постное мясо, запечённая |
133
|
190.2 | 34.8 | 4.7 | 0 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
17
|
8.3 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
81
|
21.9 | 1.1 | 0.1 | 4.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
6
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
122
|
57.3 | 0.5 | 0.5 | 12 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 869 | 351 | 37 | 12 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска атлантическая, приготовленная на жару |
336
|
352.8 | 76.7 | 2.9 | 0 |
| Коктейль манго-голубика |
300
|
243.9 | 6.3 | 17.1 | 15.9 |
| Итого | 636 | 596 | 83 | 20 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3006 | 1583 | 156 | 58 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
29
Yanito
29.02.2020 00:46
В обед таааак захотелось яиц, что сделала омлет аж из 3х штук, и
это при том что я не люблю яйца :)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками и сахаром |
2
|
250.4 | 5.4 | 12.1 | 30.1 |
| 2020,02,27 Салат |
218
|
105.5 | 5 | 6.1 | 7.8 |
| Творог "Коттеджный сыр" |
200
|
184 | 26 | 8 | 2 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Слива (садовая) |
83
|
40.7 | 0.7 | 0.2 | 8 |
| Десерт, шоколадный мусс, приготовленный по рецепту |
60
|
135 | 2.5 | 9.6 | 9.3 |
| Итого | 984 | 717 | 39 | 36 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет со сливками |
157
|
340.7 | 19.2 | 28.7 | 1.6 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
77.7 | 4.7 | 6.3 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
6
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
181
|
77.8 | 1.6 | 0.4 | 14.7 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
149
|
70 | 0.6 | 0.6 | 14.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1015 | 578 | 26 | 36 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
138
|
37.3 | 1.8 | 0.1 | 7.3 |
| Свинина, вырезка, постное мясо, запечённая |
156
|
223.1 | 40.8 | 5.5 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 794 | 260 | 42 | 5 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3293 | 1556 | 108 | 77 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
14
Yanito
28.02.2020 02:29
Какая у неё окраска волос - отважная девчонка :)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками и сахаром |
2
|
250.4 | 5.4 | 12.1 | 30.1 |
| 2020,02,26 Салат |
138
|
72.9 | 2.1 | 4.8 | 4.8 |
| Творог "Коттеджный сыр" |
200
|
184 | 26 | 8 | 2 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Слива (садовая) |
94
|
46.1 | 0.8 | 0.3 | 9 |
| Десерт, шоколадный мусс, приготовленный по рецепту |
60
|
135 | 2.5 | 9.6 | 9.3 |
| Итого | 915 | 690 | 36 | 34 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
159
|
268.7 | 43.7 | 9.1 | 0 |
| Карри, порошок |
0.5
|
1.6 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
122
|
32.9 | 1.6 | 0.1 | 6.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
6
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
212
|
91.2 | 1.9 | 0.4 | 17.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1009 | 468 | 48 | 16 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 2020,02,27 Салат |
202
|
97.8 | 4.6 | 5.7 | 7.3 |
| Авокадо |
37
|
59.2 | 0.7 | 5.4 | 0.7 |
| Стейк, Топ Блейд, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, первый сорт, гриль |
73
|
136.5 | 20.4 | 6.1 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 812 | 293 | 25 | 17 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3236 | 1452 | 110 | 68 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Yanito
26.02.2020 20:37
Ужин курочкой карри, а на десерт "вкусная" маска для лапок. Раньше
такие маски я покупала на ибей, но "увлечение" корейской косметикой
докатилось и до нас - некая нидерландская компания заказала их
изготовление в Корее для местного рынка.
ЗЫ я пользуюсь только корейской косметикой по уходу и уже не менее 6 лет, а то и больше.
ЗЫ я пользуюсь только корейской косметикой по уходу и уже не менее 6 лет, а то и больше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками и сахаром |
2
|
250.4 | 5.4 | 12.1 | 30.1 |
| Творог "Коттеджный сыр" |
200
|
184 | 26 | 8 | 2 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| 2020,02,25 Салат |
147
|
132 | 5 | 9.8 | 5 |
| Апельсин, все сорта |
171
|
80.4 | 1.6 | 0.2 | 16 |
| Слива (садовая) |
90
|
44.1 | 0.7 | 0.3 | 8.6 |
| Итого | 1031 | 692 | 38 | 30 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка, постное мясо, запечённая |
126
|
180.2 | 33 | 4.4 | 0 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
124
|
33.5 | 1.6 | 0.1 | 6.6 |
| Йогуртовый соус с укропом и чесноком |
38
|
34.3 | 1.8 | 2.1 | 1.7 |
| Шампиньоны (Варка без слива) |
99
|
26.2 | 4.2 | 1 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
6
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
102
|
47.9 | 0.4 | 0.4 | 10 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1005 | 395 | 41 | 14 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
133
|
224.8 | 36.6 | 7.6 | 0 |
| Карри, порошок |
0.5
|
1.6 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Авокадо |
35
|
56 | 0.7 | 5.1 | 0.6 |
| 2020,02,26 Салат |
146
|
77.1 | 2.2 | 5.1 | 5.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 814 | 359 | 39 | 17 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3350 | 1448 | 120 | 63 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
11
Yanito
25.02.2020 21:04
Кажется я соскочила с "кофейного запоя" - сегодня на второй кружке
почувствовала что напилась и больше не хочу кофе. Принципиально, я
считаю что кофе не просто вкусный, но и полезный, однако даже
полезное надо употреблять в меру, и 3-4 чашки, которые я пила в
последнее время я всё же считала перебором, хотя просто не могла
сдержаться, а меж тем это 28 гр молотого кофе, против 14 гр,
которые для себя лично я считаю нормой...
Может кто-то помнит, что мой муж присоединился ко мне в плане диеты, во всяком случае на ужин, и даже перестал догоняться творогом после ужина уже месяца 3, но и на него напал "дожор", правда не совсем ночной - последние 3 дня он заказывает себе на ужин всякую "бяку" в доставочных общепитах (то шаурма с картофелем фри, то сендвичи, и ещё какую-то ерунду)... А мне приходилось доедать на следующий день салаты, которые я готовила на двоих... Сегодня его вроде попустило, согласился на салат с вырезкой.
Сегодня посчитала в процентах сколько я потеряла с 30 июля 2019 года - почти 19% своего веса на дату начала (он был 119,5), и надо ещё минимум столько же, а в идеале ещё 22% от изначального, чтобы вернуться в прежнюю форму.
Может кто-то помнит, что мой муж присоединился ко мне в плане диеты, во всяком случае на ужин, и даже перестал догоняться творогом после ужина уже месяца 3, но и на него напал "дожор", правда не совсем ночной - последние 3 дня он заказывает себе на ужин всякую "бяку" в доставочных общепитах (то шаурма с картофелем фри, то сендвичи, и ещё какую-то ерунду)... А мне приходилось доедать на следующий день салаты, которые я готовила на двоих... Сегодня его вроде попустило, согласился на салат с вырезкой.
Сегодня посчитала в процентах сколько я потеряла с 30 июля 2019 года - почти 19% своего веса на дату начала (он был 119,5), и надо ещё минимум столько же, а в идеале ещё 22% от изначального, чтобы вернуться в прежнюю форму.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками и сахаром |
2
|
250.4 | 5.4 | 12.1 | 30.1 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
10
|
35.2 | 1.2 | 0.6 | 6.2 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Фисташки, сырые |
5
|
28 | 1 | 2.3 | 0.8 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт по турецкой технологии |
51
|
51.5 | 1.8 | 4.1 | 1.9 |
| Творог влажный обезжиренный |
100
|
72 | 10.3 | 0.3 | 6.7 |
| 2020,02,24 Салат |
150
|
108.3 | 3.2 | 6.1 | 9.2 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
79
|
38.7 | 0.6 | 0.2 | 7.6 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
48
|
18.2 | 0.4 | 0.1 | 3.6 |
| Итого | 1026 | 669 | 26 | 31 | 67 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 2020,02,24 Салат |
201
|
145.1 | 4.2 | 8.2 | 12.3 |
| Гречка с миндалём, морковью и вялеными томатами |
137
|
204.8 | 6.3 | 9 | 24.5 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Шампиньоны (Варка без слива) |
99
|
26.2 | 4.2 | 1 | 0.1 |
| Йогуртовый соус с укропом и чесноком |
32
|
28.9 | 1.5 | 1.8 | 1.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
6
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 990 | 480 | 17 | 26 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 2020,02,25 Салат |
127
|
114 | 4.3 | 8.5 | 4.3 |
| Свинина, вырезка, постное мясо, запечённая |
135
|
193 | 35.3 | 4.7 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 762 | 307 | 39 | 13 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3278 | 1457 | 83 | 71 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
12
Yanito
24.02.2020 20:54
Всходы базилика
Лимонный взошёл дружно очень, но некоторые ростки имеют бордовую
окраску, что нехарактерно для него, посмотрим что будет
дальше.
А вот тёмнолистный "Тёмный Опал" почти не взошёл - всего 3 росточка.
А вот тёмнолистный "Тёмный Опал" почти не взошёл - всего 3 росточка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками и сахаром |
3
|
375.6 | 8.2 | 18.2 | 45.1 |
| 2020,02,23 Салат |
202
|
134.7 | 3.8 | 8.3 | 9.7 |
| Творог "Коттеджный сыр" |
200
|
184 | 26 | 8 | 2 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1034 | 696 | 38 | 34 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
174
|
22.6 | 3.4 | 0.2 | 2.1 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлебцы хрустящие с волокнами |
10
|
32.9 | 1.4 | 0.5 | 4.4 |
| Шампиньоны (Варка без слива) |
102
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Йогуртовый соус с укропом и чесноком |
31
|
28 | 1.5 | 1.7 | 1.4 |
| Гречка с миндалём, морковью и вялеными томатами |
77
|
115.1 | 3.5 | 5.1 | 13.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
6
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Апельсин, все сорта |
101
|
47.5 | 0.9 | 0.1 | 9.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1016 | 348 | 16 | 15 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 2020,02,24 Салат |
206
|
148.7 | 4.3 | 8.4 | 12.6 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, жареная на огне |
173
|
321.8 | 44.6 | 14.5 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 879 | 470 | 48 | 22 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3429 | 1515 | 103 | 72 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
19
Yanito
23.02.2020 22:48
Давно не ела ревень, последний раз лет 12-14 назад дачный, когда мы
его ещё сажали. У нас тут видела ещё в декабре, но совершенно
неказистый и не стала покупать, а вчера увидела очень хороший,
свеженький и без ботвы, само собой купила, не смогла пройти мимо. В
салате просто на ура! Вот кстати лимон и лимонный сок в салате я не
очень люблю, а кислинка ревеня самое то. :)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками и сахаром |
3
|
375.6 | 8.2 | 18.2 | 45.1 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
10
|
35.2 | 1.2 | 0.6 | 6.2 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Фисташки, сырые |
5
|
28 | 1 | 2.3 | 0.8 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт по турецкой технологии |
50
|
50.5 | 1.8 | 4 | 1.9 |
| Творог влажный обезжиренный |
57
|
41 | 5.9 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 914 | 597 | 20 | 30 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
176
|
22.9 | 3.5 | 0.2 | 2.1 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлебцы хрустящие с волокнами |
10
|
32.9 | 1.4 | 0.5 | 4.4 |
| Фрикадельки из говяжьего фарша |
108
|
201.6 | 31.5 | 7.3 | 0 |
| Шампиньоны (Варка без слива) |
54
|
14.3 | 2.3 | 0.5 | 0.1 |
| Йогуртовый соус с укропом и чесноком |
34
|
30.7 | 1.6 | 1.9 | 1.6 |
| Гречка с миндалём, морковью и вялеными томатами |
80
|
119.6 | 3.7 | 5.3 | 14.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
6
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Апельсин, все сорта |
99
|
46.5 | 0.9 | 0.1 | 9.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1082 | 544 | 45 | 22 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 2020,02,23 Салат |
204
|
136.1 | 3.9 | 8.4 | 9.8 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, жареная на огне |
250
|
465 | 64.5 | 20.9 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 954 | 601 | 68 | 29 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3450 | 1743 | 134 | 82 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
20
Yanito
22.02.2020 19:31
Сегодня был невероятной красоты восход: с одной стороны прозрачное
облачко и радуга, с другой просто чистое небо :))) Только краски
чуть ярче, чем на фото... жаль что телефон не поймал яркость.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками и сахаром |
4
|
500.8 | 10.9 | 24.2 | 60.2 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
10
|
35.2 | 1.2 | 0.6 | 6.2 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Фисташки, сырые |
5
|
28 | 1 | 2.3 | 0.8 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт по турецкой технологии |
76
|
76.8 | 2.7 | 6.1 | 2.8 |
| Творог влажный обезжиренный |
70
|
50.4 | 7.2 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 1162 | 758 | 25 | 38 | 76 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
177
|
23 | 3.5 | 0.2 | 2.1 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
26
|
91.8 | 5.6 | 7.5 | 0.6 |
| Хлебцы хрустящие с волокнами |
20
|
65.8 | 2.8 | 1 | 8.7 |
| Фрикадельки из говяжьего фарша |
55
|
102.7 | 16.1 | 3.7 | 0 |
| Шампиньоны (Варка без слива) |
59
|
15.6 | 2.5 | 0.6 | 0.1 |
| Йогуртовый соус с укропом и чесноком |
33
|
29.8 | 1.6 | 1.8 | 1.5 |
| Апельсин, все сорта |
99
|
46.5 | 0.9 | 0.1 | 9.3 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
149
|
70 | 0.6 | 0.6 | 14.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1125 | 448 | 33 | 15 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска атлантическая, приготовленная на жару |
314
|
329.7 | 71.7 | 2.7 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 814 | 329 | 71 | 2 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3601 | 1536 | 130 | 57 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
20
Yanito
21.02.2020 22:14
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками и сахаром |
3
|
375.6 | 8.2 | 18.2 | 45.1 |
| Творог "Коттеджный сыр" |
200
|
184 | 26 | 8 | 2 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| 2020,02,20 Салат |
201
|
137.1 | 4.4 | 10.1 | 6.6 |
| Итого | 1033 | 698 | 38 | 36 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
181
|
23.5 | 3.6 | 0.2 | 2.2 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Братвурст, сарделька, из телятины, приготовленная |
97
|
330.8 | 13.6 | 30.7 | 0 |
| Апельсин, все сорта |
115
|
54.1 | 1.1 | 0.1 | 10.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 908 | 471 | 18 | 37 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
101
|
11.1 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
121
|
16.9 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Гречка с миндалём, морковью и вялеными томатами |
75
|
112.1 | 3.5 | 5 | 13.4 |
| Кордон Блю с Ветчиной и Сыром [Мираторг] |
113
|
236.2 | 13.1 | 14.1 | 14 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
6
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 916 | 388 | 18 | 19 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3357 | 1559 | 75 | 93 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
55
Yanito
21.02.2020 15:27
На сайте бесплатного обучения "Открытое
образование" стартовал курс
"Самоменеджмент" - возможно кому-то в целях достижения целей в
контексте этого проекта (т.е. снижения веса) он поможет
организовать процессы, но в принципе и в жизни будет полезен. Курс
начался ещё 10 февраля, но на него ещё можно записаться и
прослушать.
Необходима регистрация (она бесплатная). 
Из предисловия:
Курс ориентирован на освоение технологий и техник самоменеджмента для достижения профессиональных и личных целей обучаемых. Рассматриваются практические методы управления деятельностью и временем в разных сферах жизни, развития личностного потенциала, способы принятия решения, планирования процессов, развития карьеры, работы в команде и эффективного общения.
О курсе:
Самоменеджмент - это практический курс эффективного управления своим личностным и профессиональным развитием. Содержание курса ориентировано на применение знаний и технологий саморазвития и самоуправления для эффективности выполнения социально значимой деятельности, развития карьеры, реализации индивидуальных проектов, принятия решений, эффективных коммуникаций и урегулировании конфликтов. Курс систематизирует современные подходы к искусству не только самоуправления, но и управления группой, работе в команде на общий результат. Самостоятельные виды работы направлены на активные действия самих обучающихся и способствуют формированию общекультурных и профессиональных компетенций, важных для реализации личностного потенциала в жизни и профессии.
Формат
Еженедельные занятия будут включать просмотр нестандартных тематических видео лекций – диалогов и авторских видео лекций, самостоятельное изучение материала, представленного в форме фрагментов видеофильмов, видеоруководствах, видеозаписях деловых игр, текстах, лекциях в схемах и рисунках. Учебные и контрольные задания представляют решение кейсов и практических ситуаций, творческих учебных заданий разного уровня сложности с использованием техник самоменеджмента; психодиагностику качеств личности и практических умений, важных для самоанализа и разработки программы самоуправления, карьеры, управления группой. Предусмотрено промежуточное контрольное тестирование по некоторым разделам курса и итоговый проект, формирующий системное представление о потенциале саморазвития обучающегося.
ЗЫ
На платформе "Открытое образование" есть масса других полезных и интересных курсов как для повышения профессиональных знаний и навыков, так и для расширения личного кругозора, удовлетворения индивидуальных интересов и осведомлённости в той или иной области. Я очень люблю этот проект и часто слушаю на нём курсы по интересующим меня темам.
Необходима регистрация (она бесплатная).
Курс ориентирован на освоение технологий и техник самоменеджмента для достижения профессиональных и личных целей обучаемых. Рассматриваются практические методы управления деятельностью и временем в разных сферах жизни, развития личностного потенциала, способы принятия решения, планирования процессов, развития карьеры, работы в команде и эффективного общения.
О курсе:
Самоменеджмент - это практический курс эффективного управления своим личностным и профессиональным развитием. Содержание курса ориентировано на применение знаний и технологий саморазвития и самоуправления для эффективности выполнения социально значимой деятельности, развития карьеры, реализации индивидуальных проектов, принятия решений, эффективных коммуникаций и урегулировании конфликтов. Курс систематизирует современные подходы к искусству не только самоуправления, но и управления группой, работе в команде на общий результат. Самостоятельные виды работы направлены на активные действия самих обучающихся и способствуют формированию общекультурных и профессиональных компетенций, важных для реализации личностного потенциала в жизни и профессии.
Формат
Еженедельные занятия будут включать просмотр нестандартных тематических видео лекций – диалогов и авторских видео лекций, самостоятельное изучение материала, представленного в форме фрагментов видеофильмов, видеоруководствах, видеозаписях деловых игр, текстах, лекциях в схемах и рисунках. Учебные и контрольные задания представляют решение кейсов и практических ситуаций, творческих учебных заданий разного уровня сложности с использованием техник самоменеджмента; психодиагностику качеств личности и практических умений, важных для самоанализа и разработки программы самоуправления, карьеры, управления группой. Предусмотрено промежуточное контрольное тестирование по некоторым разделам курса и итоговый проект, формирующий системное представление о потенциале саморазвития обучающегося.
ЗЫ
На платформе "Открытое образование" есть масса других полезных и интересных курсов как для повышения профессиональных знаний и навыков, так и для расширения личного кругозора, удовлетворения индивидуальных интересов и осведомлённости в той или иной области. Я очень люблю этот проект и часто слушаю на нём курсы по интересующим меня темам.
4
14
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Лучшие рационы
