Yanito
20.02.2020 20:28
У нас опять штормовое предупреждение, жёлтый код, а днём была такая
хорошая погода...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Коттеджный сыр" |
200
|
184 | 26 | 8 | 2 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кофе со сливками и сахаром |
4
|
500.8 | 10.9 | 24.2 | 60.2 |
| Итого | 1041 | 686 | 37 | 32 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
183
|
23.8 | 3.6 | 0.2 | 2.2 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Ржаной хлеб |
28
|
72.5 | 2.4 | 0.9 | 11.9 |
| Фрикадельки из говяжьего фарша |
61
|
113.9 | 17.8 | 4.1 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Брокколи, вареная, с солью |
79
|
27.7 | 1.9 | 0.3 | 3.1 |
| Апельсин, все сорта |
129
|
60.6 | 1.2 | 0.2 | 12.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 995 | 361 | 27 | 12 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Братвурст, сарделька, из телятины, приготовленная |
88
|
300.1 | 12.3 | 27.9 | 0 |
| 2020,02,20 Салат |
197
|
134.4 | 4.3 | 9.9 | 6.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 785 | 434 | 16 | 37 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3321 | 1483 | 81 | 82 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Yanito
19.02.2020 20:54
Есть мнение, что у меня избыточно плотный завтрак, потому сегодня
эксперимент по дробному питанию и исключению сахара.
И это я Вам скажу для меня оказался "известный пушистый зверёк" - весь день хожу голодная и ищу что ещё не приколочено...:(:(:(
Этот день мне точно стоил лишних седых волос :))) В моём случае лучше так не делать и питаться так как привычно в привычном 3хразовом режиме питания.
В конечном итоге я наела слишком много... весь день чувствовала себя разбитой из-за не проходящего ощущения голода.
Но зато я теперь знаю, что прежний режим питания мне подходит намного лучше.
И это я Вам скажу для меня оказался "известный пушистый зверёк" - весь день хожу голодная и ищу что ещё не приколочено...:(:(:(
Этот день мне точно стоил лишних седых волос :))) В моём случае лучше так не делать и питаться так как привычно в привычном 3хразовом режиме питания.
В конечном итоге я наела слишком много... весь день чувствовала себя разбитой из-за не проходящего ощущения голода.
Но зато я теперь знаю, что прежний режим питания мне подходит намного лучше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
110
|
68.2 | 3.2 | 3.9 | 5.2 |
| Сливки 31% жирности |
20
|
58.4 | 0.4 | 6.2 | 0.6 |
| Творог "Коттеджный сыр" |
100
|
92 | 13 | 4 | 1 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| 2020,02,16 Салат |
74
|
57.6 | 1.7 | 3.4 | 4.4 |
| Итого | 557 | 279 | 18 | 17 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Коттеджный сыр" |
100
|
92 | 13 | 4 | 1 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| 2020,02,16 Салат |
68
|
53 | 1.6 | 3.1 | 4.1 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
122
|
57.3 | 0.5 | 0.5 | 12 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
131
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
55
|
34.1 | 1.6 | 1.9 | 2.6 |
| Сливки 31% жирности |
10
|
29.2 | 0.2 | 3.1 | 0.3 |
| Итого | 489 | 268 | 17 | 12 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
124
|
58.3 | 0.5 | 0.5 | 12.2 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
53
|
20.1 | 0.4 | 0.1 | 4 |
| Ореховый микс фундук, миндаль, грецкий (15) |
15
|
95.8 | 2.5 | 8.8 | 1.7 |
| Итого | 192 | 174 | 3 | 9 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
177
|
23 | 3.5 | 0.2 | 2.1 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлебцы хрустящие с волокнами |
10
|
32.9 | 1.4 | 0.5 | 4.4 |
| Фрикадельки из говяжьего фарша |
53
|
99 | 15.5 | 3.6 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Брокколи, вареная, с солью |
84
|
29.4 | 2 | 0.3 | 3.3 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
114
|
53.6 | 0.5 | 0.3 | 11.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 953 | 301 | 23 | 11 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт по турецкой технологии |
104
|
105 | 3.6 | 8.3 | 3.8 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
113
|
39.6 | 1.5 | 0.1 | 7.8 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
74
|
20 | 1 | 0.1 | 3.9 |
| Итого | 291 | 164 | 6 | 8 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
99
|
34.7 | 1.3 | 0.1 | 6.8 |
| Свекла (Мытьё, нарезка) |
81
|
34 | 1.2 | 0.1 | 7.1 |
| Манго сушеное подслащенное |
27
|
86.1 | 0.7 | 0.3 | 20.6 |
| Кунжутное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 209 | 172 | 3 | 2 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, средняя часть филе на кости, жареная на сковороде |
99
|
235.6 | 27.4 | 13.2 | 0 |
| Рис белый приготовленный на пару (Китайская кухня) |
44
|
66.4 | 1.4 | 0.1 | 14.5 |
| Шпинат, вареный, с солью |
37
|
8.5 | 1.1 | 0.1 | 0.5 |
| Морковь отварная по 2-40 |
62
|
20.5 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 742 | 331 | 30 | 13 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3933 | 1691 | 102 | 75 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
14
Yanito
18.02.2020 23:25
Купила семена нескольких видов базилика и 2 вида посадила. Посадила
лимонный и сорт Dark Opal - посмотрю что получится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
375
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
165
|
102.3 | 4.8 | 5.8 | 7.8 |
| Сливки 31% жирности |
30
|
87.6 | 0.7 | 9.3 | 0.9 |
| Сахар песок |
37.5
|
149.6 | 0 | 0 | 37.4 |
| Творог "Коттеджный сыр" |
200
|
184 | 26 | 8 | 2 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| 2020,02,17 Салат |
135
|
116.5 | 4.3 | 8.4 | 5 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
116
|
54.5 | 0.5 | 0.5 | 11.4 |
| Итого | 1063 | 700 | 36 | 32 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
177
|
23 | 3.5 | 0.2 | 2.1 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлебцы хрустящие с волокнами |
10
|
32.9 | 1.4 | 0.5 | 4.4 |
| Фрикадельки из говяжьего фарша |
62
|
115.8 | 18.1 | 4.2 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Брокколи, вареная, с солью |
74
|
25.9 | 1.8 | 0.3 | 2.9 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
101
|
47.5 | 0.4 | 0.3 | 10.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 939 | 308 | 25 | 12 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 2020,02,18 Салат |
187
|
153.2 | 4.3 | 8.6 | 14 |
| 2020,02,18 Котлеты отбивные запечённые с орехами |
204
|
381.3 | 46.5 | 16.1 | 9.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 891 | 534 | 50 | 24 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3393 | 1543 | 113 | 68 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
38
Yanito
17.02.2020 20:44
Мне кажется я сегодня пережила срыв, но я его взяла под контроль -
на меня напали сушеные персики! Мне их хотелось ещё когда я
завтракала, но сдержалась, а к обеду желание переросло в невероятно
сильное и я решила отпустить ситуацию и наесться персиков, а
запланированный обед отменить.
Сегодня была чудесная погода, настоящая весенняя погода, солнышко припекало, и хотя было довольно ветрено, но ветерок всё же был тёплый. Прогулку не стала записывать, хотя и гуляла долго - просто я гуляла лениво и наслаждалась "дыханием весны".
Сегодня была чудесная погода, настоящая весенняя погода, солнышко припекало, и хотя было довольно ветрено, но ветерок всё же был тёплый. Прогулку не стала записывать, хотя и гуляла долго - просто я гуляла лениво и наслаждалась "дыханием весны".
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
375
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
165
|
102.3 | 4.8 | 5.8 | 7.8 |
| Сливки 31% жирности |
30
|
87.6 | 0.7 | 9.3 | 0.9 |
| Сахар песок |
37.5
|
149.6 | 0 | 0 | 37.4 |
| Творог "Коттеджный сыр" |
200
|
184 | 26 | 8 | 2 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| 2020,02,16 Салат |
197
|
153.5 | 4.5 | 9.1 | 11.8 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
127
|
59.7 | 0.5 | 0.5 | 12.4 |
| Итого | 1136 | 742 | 37 | 32 | 72 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик сушеный (Мытьё, нарезка) |
107
|
271.8 | 3.2 | 0.4 | 61.7 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 617 | 333 | 3 | 7 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 2020,02,17 Салат |
178
|
153.6 | 5.7 | 11 | 6.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
6
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, жареная на сковороде |
121
|
288 | 33.4 | 16.1 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 805 | 454 | 39 | 27 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3058 | 1529 | 80 | 67 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
71
Yanito
17.02.2020 02:08
Опять ветрено, сильные порывы, да такие что выбило цветочные ящики
из крепления - хорошо что я их на зиму поворачиваю на внутреннюю
сторону балконной решетки, так что мы их от греха подальше сняли и
просто поставили на пол лоджии. Зато очень здорово потеплело. Будет
очень здорово, если на неделе будет так же тепло и не будет дождей
- отличная погода для прогулок!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
375
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
165
|
102.3 | 4.8 | 5.8 | 7.8 |
| Сливки 31% жирности |
30
|
87.6 | 0.7 | 9.3 | 0.9 |
| Сахар песок |
37.5
|
149.6 | 0 | 0 | 37.4 |
| Творог "Коттеджный сыр" |
200
|
184 | 26 | 8 | 2 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
93
|
43.7 | 0.4 | 0.4 | 9.1 |
| Итого | 910 | 599 | 33 | 25 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
188
|
67.7 | 4.7 | 2.3 | 6.6 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлебцы хрустящие с волокнами |
10
|
32.9 | 1.4 | 0.5 | 4.4 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
23
|
76.8 | 4.8 | 6.4 | 0.1 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
102
|
47.9 | 0.4 | 0.4 | 10 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 838 | 288 | 11 | 16 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 2020,02,16 Салат |
166
|
129.3 | 3.8 | 7.6 | 10 |
| Свинина, окорок в целом, запечённый |
143
|
390.4 | 38.4 | 25.2 | 0 |
| Соус медово-горчичный |
29
|
134.6 | 0.3 | 11.8 | 6.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 838 | 654 | 42 | 44 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3086 | 1542 | 87 | 86 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
25
Yanito
15.02.2020 19:12
Как и ожидалось вчерашний недобор белка компенсирован с
избытком :)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
375
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
165
|
102.3 | 4.8 | 5.8 | 7.8 |
| Сливки 31% жирности |
30
|
87.6 | 0.7 | 9.3 | 0.9 |
| Сахар песок |
37.5
|
149.6 | 0 | 0 | 37.4 |
| Творог "Коттеджный сыр" |
200
|
184 | 26 | 8 | 2 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Семена льна |
7
|
37.4 | 1.3 | 3 | 0.1 |
| 2020,02,14 Салат |
145
|
126.2 | 4.9 | 9.6 | 5.4 |
| Итого | 964 | 692 | 38 | 35 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
221
|
79.6 | 5.6 | 2.7 | 7.8 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Хлеб белый, тосты |
64
|
185.6 | 5.8 | 2.6 | 33 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23
|
81.2 | 4.9 | 6.6 | 0.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
60
|
117 | 15 | 5.9 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 886 | 527 | 31 | 24 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска атлантическая, приготовленная на жару |
408
|
428.4 | 93.1 | 3.5 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 908 | 428 | 93 | 3 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3258 | 1649 | 163 | 63 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
11
Yanito
14.02.2020 21:01
Салат не доели, но больше есть не могу... и белка сегодня не наела,
но завтра рыбный день, и это всегда перебор белка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
375
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
165
|
102.3 | 4.8 | 5.8 | 7.8 |
| Сливки 31% жирности |
30
|
87.6 | 0.7 | 9.3 | 0.9 |
| Сахар песок |
37.5
|
149.6 | 0 | 0 | 37.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
10
|
35.2 | 1.2 | 0.6 | 6.2 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Фисташки, сырые |
5
|
28 | 1 | 2.3 | 0.8 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт по турецкой технологии |
70
|
70.7 | 2.5 | 5.6 | 2.6 |
| Творог влажный обезжиренный |
100
|
72 | 10.3 | 0.3 | 6.7 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
159
|
74.7 | 0.6 | 0.6 | 15.6 |
| Итого | 1121 | 724 | 24 | 32 | 79 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 2020,02,13 Салат |
256
|
182.3 | 4.9 | 9 | 19.5 |
| Бульон куриный |
193
|
69.5 | 4.9 | 2.3 | 6.8 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлебцы хрустящие с волокнами |
20
|
65.8 | 2.8 | 1 | 8.7 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 984 | 380 | 13 | 18 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кордон Блю с Сыром и Ветчиной [Restoria] |
120
|
288 | 15.1 | 16.4 | 20 |
| 2020,02,14 Салат |
110
|
95.7 | 3.7 | 7.3 | 4.1 |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
1
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Кунжутное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 736 | 429 | 19 | 28 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3341 | 1534 | 56 | 80 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Yanito
14.02.2020 12:20
Вчера не удалось заполнить дневник, хотя на листочке всё
записала... и была уверена что превысила норму калоража так как на
ужин слопала печёной картошки почти 200 гр, сейчас всё
скалькулировала, и оказалось что не просто уложилась, но даже не
наела норму...
Кстати тут Алекс спрашивал про сырую свёклу в салате, вот у меня что получилось по составу (свёклы на самом деле 2 сорта - жёлтая и обычная красная), калорийность этого салата 71,2 ккал/100 гр.
Можно ещё яблоки туда порезать и заправить зеленью эстрагона.
Ингредиенты салата с сырой свёклой
Морковь (Мытьё, нарезка) - 172
Свекла (Мытьё, нарезка) - 236
Фенхель (луковица), сырой - 72
Мандарин (Мытьё, нарезка) - 126
Подсолнечник, семечки - 10
Тыквенные семечки, сушеные - 10
Майонез легкий, 22% жирности - 60
ЗЫ если что мой муж в принципе не любит свёклу, но вот именно в таком салате он её прекрасно ест и ему салат нравится.
Кстати тут Алекс спрашивал про сырую свёклу в салате, вот у меня что получилось по составу (свёклы на самом деле 2 сорта - жёлтая и обычная красная), калорийность этого салата 71,2 ккал/100 гр.
Можно ещё яблоки туда порезать и заправить зеленью эстрагона.
Ингредиенты салата с сырой свёклой
Морковь (Мытьё, нарезка) - 172
Свекла (Мытьё, нарезка) - 236
Фенхель (луковица), сырой - 72
Мандарин (Мытьё, нарезка) - 126
Подсолнечник, семечки - 10
Тыквенные семечки, сушеные - 10
Майонез легкий, 22% жирности - 60
ЗЫ если что мой муж в принципе не любит свёклу, но вот именно в таком салате он её прекрасно ест и ему салат нравится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
375
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
165
|
102.3 | 4.8 | 5.8 | 7.8 |
| Сливки 31% жирности |
30
|
87.6 | 0.7 | 9.3 | 0.9 |
| Сахар песок |
37.5
|
149.6 | 0 | 0 | 37.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
10
|
35.2 | 1.2 | 0.6 | 6.2 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Фисташки, сырые |
5
|
28 | 1 | 2.3 | 0.8 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
91
|
44.6 | 0.7 | 0.3 | 8.7 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
94
|
44.2 | 0.4 | 0.4 | 9.2 |
| Йогурт по турецкой технологии |
70
|
70.7 | 2.5 | 5.6 | 2.6 |
| Творог влажный обезжиренный |
102
|
73.4 | 10.5 | 0.3 | 6.8 |
| Итого | 1144 | 713 | 24 | 30 | 82 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 2020,02,11 Салат |
188
|
54.3 | 2.3 | 2.4 | 7.1 |
| Перец сладкий желтый |
96
|
25.9 | 1 | 0.2 | 5.2 |
| Бульон куриный |
193
|
69.5 | 4.9 | 2.3 | 6.8 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлебцы хрустящие с волокнами |
10
|
32.9 | 1.4 | 0.5 | 4.4 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1002 | 245 | 10 | 12 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 2020,02,13 Салат |
146
|
104 | 2.8 | 5.1 | 11.1 |
| 2020,02,13 Котлеты отбивные запечённые |
161
|
275.1 | 38.8 | 9 | 6.8 |
| Картофель (Запекание) |
183
|
132.3 | 3.6 | 0.7 | 27.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 990 | 511 | 45 | 14 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3636 | 1470 | 79 | 57 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
40
Yanito
12.02.2020 23:49
Шторм стих, хоть погуляла, а то уже пятая точка устала сидеть :)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
375
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
165
|
102.3 | 4.8 | 5.8 | 7.8 |
| Сливки 31% жирности |
30
|
87.6 | 0.7 | 9.3 | 0.9 |
| Сахар песок |
37.5
|
149.6 | 0 | 0 | 37.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
10
|
35.2 | 1.2 | 0.6 | 6.2 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Фисташки, сырые |
5
|
28 | 1 | 2.3 | 0.8 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
98
|
48 | 0.8 | 0.3 | 9.4 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
47
|
17.9 | 0.4 | 0.1 | 3.5 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
78
|
36.7 | 0.3 | 0.3 | 7.6 |
| Йогурт по турецкой технологии |
72
|
72.7 | 2.5 | 5.8 | 2.7 |
| Творог влажный обезжиренный |
101
|
72.7 | 10.4 | 0.3 | 6.7 |
| Итого | 1183 | 728 | 24 | 31 | 84 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 2020,02,11 Салат |
188
|
54.3 | 2.3 | 2.4 | 7.1 |
| Бульон куриный |
207
|
74.5 | 5.2 | 2.5 | 7.3 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлебцы хрустящие с волокнами |
10
|
32.9 | 1.4 | 0.5 | 4.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
69
|
134.5 | 17.3 | 6.8 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 979 | 298 | 26 | 12 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий желтый |
96
|
25.9 | 1 | 0.2 | 5.2 |
| Картофель (Запекание) |
143
|
103.4 | 2.8 | 0.5 | 21.8 |
| Индейка, темное мясо, запечённое |
160
|
276.8 | 44.3 | 9.7 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 899 | 406 | 48 | 10 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3561 | 1432 | 99 | 53 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
36
Yanito
11.02.2020 20:23
Когда же уже этот шторм кончится? - мне уже надоело дома сидеть...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
375
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
165
|
102.3 | 4.8 | 5.8 | 7.8 |
| Сливки 31% жирности |
30
|
87.6 | 0.7 | 9.3 | 0.9 |
| Сахар песок |
37.5
|
149.6 | 0 | 0 | 37.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
10
|
35.2 | 1.2 | 0.6 | 6.2 |
| Фисташки, сырые |
5
|
28 | 1 | 2.3 | 0.8 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
16
|
37.1 | 0.8 | 0 | 8.2 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
98
|
48 | 0.8 | 0.3 | 9.4 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
49
|
18.6 | 0.4 | 0.1 | 3.7 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
74
|
34.8 | 0.3 | 0.3 | 7.3 |
| Йогурт по турецкой технологии |
70
|
70.7 | 2.5 | 5.6 | 2.6 |
| Творог влажный обезжиренный |
100
|
72 | 10.3 | 0.3 | 6.7 |
| Итого | 1189 | 753 | 24 | 30 | 91 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 2020,02,10 Салат |
251
|
185.2 | 5.5 | 10.5 | 17.6 |
| Бульон куриный |
183
|
65.9 | 4.6 | 2.2 | 6.5 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлебцы хрустящие с волокнами |
10
|
32.9 | 1.4 | 0.5 | 4.4 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
51
|
87.7 | 13.1 | 3.3 | 0.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1010 | 435 | 25 | 23 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 2020,02,11 Салат |
237
|
68.5 | 2.8 | 3.1 | 9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
6
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
88
|
171.6 | 22 | 8.6 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 831 | 252 | 25 | 11 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3530 | 1440 | 75 | 65 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Новые рецепты
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Лучшие рационы
