Yanito
12.01.2020 20:43
Муж пролил соус, а я на нём успешно подскользнулась, не увидев...
потянула связку в области колена правой ноги :(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
110
|
68.2 | 3.2 | 3.9 | 5.2 |
| Сливки 31% жирности |
20
|
58.4 | 0.4 | 6.2 | 0.6 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Творог "Коттеджный сыр" |
200
|
184 | 26 | 8 | 2 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Салат 11,01,2020 |
173
|
116.6 | 3.3 | 5.9 | 11.9 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 795 | 593 | 33 | 30 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
203
|
26.4 | 4 | 0.2 | 2.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлебцы хрустящие с волокнами |
20
|
65.8 | 2.8 | 1 | 8.7 |
| Говяжий огузок тушеный |
36
|
81.5 | 12.1 | 3.3 | 0 |
| Лисички (Тушение) |
87
|
14 | 1.1 | 0.8 | 0.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
101
|
170.7 | 27.8 | 5.8 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 952 | 360 | 47 | 11 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ореховый микс фундук, миндаль, грецкий (15) |
15
|
95.8 | 2.5 | 8.8 | 1.7 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
128
|
60.2 | 1 | 0.5 | 10.4 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
348
|
149.6 | 3.1 | 0.7 | 28.2 |
| Итого | 991 | 305 | 6 | 10 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3238 | 1259 | 88 | 51 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Yanito
11.01.2020 21:57
Муж ещё вчера "приволок" какие-то невероятно огромные апельсины,
очень вкусные... Один очищенный апельсин тянет на 320-350 гр :)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
125
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
55
|
34.1 | 1.6 | 1.9 | 2.6 |
| Сливки 31% жирности |
10
|
29.2 | 0.2 | 3.1 | 0.3 |
| Сахар песок |
12.5
|
49.9 | 0 | 0 | 12.5 |
| Творог влажный обезжиренный |
72
|
51.8 | 7.4 | 0.2 | 4.8 |
| Пшеничные отруби |
4
|
6.6 | 0.6 | 0.2 | 0.7 |
| Запеканка творожная без муки и сахара (V 2.1) |
128
|
262.7 | 18.7 | 12.9 | 16.9 |
| Ореховый микс фундук, миндаль, грецкий (15) |
15
|
95.8 | 2.5 | 8.8 | 1.7 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
181
|
77.8 | 1.6 | 0.4 | 14.7 |
| Итого | 602 | 609 | 32 | 27 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
203
|
26.4 | 4 | 0.2 | 2.4 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Хлебцы хрустящие с волокнами |
10
|
32.9 | 1.4 | 0.5 | 4.4 |
| Говяжий огузок тушеный |
66
|
149.4 | 22.1 | 6 | 0.1 |
| Печень трески. Консервы |
6
|
36.8 | 0.3 | 3.9 | 0.1 |
| Запеканка творожная без муки и сахара (V 2.1) |
81
|
166.2 | 11.8 | 8.2 | 10.7 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
128
|
85.8 | 0.6 | 0.5 | 19.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1001 | 500 | 40 | 19 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
134
|
226.5 | 36.9 | 7.7 | 0 |
| Лисички (Тушение) |
85
|
13.7 | 1.1 | 0.8 | 0.7 |
| Салат 11,01,2020 |
184
|
124 | 3.5 | 6.3 | 12.7 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
136
|
63.9 | 1.1 | 0.5 | 11 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1039 | 428 | 42 | 15 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3142 | 1537 | 115 | 62 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
13
Yanito
10.01.2020 22:41
Опять селёдочка :))) вкуснющая :)))
И запеканка из творога и остатков филадельфии.
И запеканка из творога и остатков филадельфии.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
375
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
165
|
102.3 | 4.8 | 5.8 | 7.8 |
| Сливки 31% жирности |
30
|
87.6 | 0.7 | 9.3 | 0.9 |
| Сахар песок |
37.5
|
149.6 | 0 | 0 | 37.4 |
| Салат 09,01,2020 |
167
|
123.1 | 3.8 | 7.8 | 9 |
| Запеканка творожная без муки и сахара (V 2.1) |
118
|
242.1 | 17.2 | 11.9 | 15.6 |
| Итого | 892 | 708 | 27 | 34 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
211
|
27.4 | 4.2 | 0.2 | 2.5 |
| Укроп |
9
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Говяжий огузок тушеный |
50
|
113.2 | 16.8 | 4.6 | 0.1 |
| Хлебцы хрустящие с волокнами |
20
|
65.8 | 2.8 | 1 | 8.7 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
334
|
143.6 | 3 | 0.7 | 27.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1124 | 353 | 26 | 6 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
207
|
150.1 | 4 | 0.8 | 31.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
109
|
158 | 18.5 | 9.3 | 0 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Запеканка творожная без муки и сахара (V 2.1) |
73
|
149.8 | 10.7 | 7.4 | 9.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 903 | 506 | 33 | 22 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3419 | 1568 | 87 | 63 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
55
Yanito
09.01.2020 22:10
Белковый пережор :))) Огузок с лисичками это что-то!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
110
|
68.2 | 3.2 | 3.9 | 5.2 |
| Сливки 31% жирности |
20
|
58.4 | 0.4 | 6.2 | 0.6 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Творог "Коттеджный сыр" |
200
|
184 | 26 | 8 | 2 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
81
|
38.1 | 0.6 | 0.3 | 6.6 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
124
|
83.1 | 0.6 | 0.5 | 19 |
| Итого | 816 | 536 | 31 | 18 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бульон говяжий |
184
|
23.9 | 3.6 | 0.2 | 2.2 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Базилик, свежий |
6
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Хлебцы хрустящие с волокнами |
20
|
65.8 | 2.8 | 1 | 8.7 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
152
|
332.3 | 50.2 | 13.8 | 2.1 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Перец сладкий желтый |
57
|
15.4 | 0.6 | 0.1 | 3.1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
78
|
8.6 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 1067 | 518 | 58 | 21 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат 09,01,2020 |
130
|
95.8 | 3 | 6.1 | 7 |
| Говяжий огузок тушеный |
194
|
439.2 | 65 | 17.7 | 0.2 |
| Лисички (Тушение) |
85
|
13.7 | 1.1 | 0.8 | 0.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 909 | 548 | 69 | 24 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3292 | 1603 | 159 | 65 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Yanito
08.01.2020 20:29
Опять салат детства: помидор, огурец, вот только вместо любистока
сельдерей, ну и укроп/петрушка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
375
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
165
|
102.3 | 4.8 | 5.8 | 7.8 |
| Сливки 31% жирности |
30
|
87.6 | 0.7 | 9.3 | 0.9 |
| Сахар песок |
37.5
|
149.6 | 0 | 0 | 37.4 |
| Творог "Коттеджный сыр" |
200
|
184 | 26 | 8 | 2 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
112
|
15.7 | 0.7 | 0 | 4.3 |
| Перец сладкий желтый |
52
|
14 | 0.5 | 0.1 | 2.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
89
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 1064 | 568 | 33 | 23 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовая вода |
500
|
95 | 3.6 | 1 | 13.1 |
| Бульон говяжий |
198
|
25.7 | 3.9 | 0.2 | 2.4 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Хлебцы хрустящие с волокнами |
20
|
65.8 | 2.8 | 1 | 8.7 |
| Говяжий огузок тушеный |
59
|
133.6 | 19.8 | 5.4 | 0.1 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
122
|
81.7 | 0.6 | 0.5 | 18.7 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
114
|
53.6 | 0.9 | 0.5 | 9.2 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
51
|
19.4 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 1086 | 540 | 32 | 15 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, мясо с рёбер средней части, жареное на сковороде |
147
|
376.3 | 39.4 | 23.1 | 0 |
| Салат 08,01,2020 |
222
|
120.5 | 2.4 | 9.5 | 6.9 |
| Итого | 869 | 496 | 41 | 32 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3519 | 1605 | 108 | 71 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Yanito
08.01.2020 20:22
Yanito
07.01.2020 21:01
Не удалось сегодня пообедать, так что обедо-ужин был раньше, зато
навернула пюре с селёдочкой :)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
110
|
68.2 | 3.2 | 3.9 | 5.2 |
| Сливки 31% жирности |
20
|
58.4 | 0.4 | 6.2 | 0.6 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Творог "Коттеджный сыр" |
200
|
184 | 26 | 8 | 2 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 611 | 415 | 30 | 18 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовая вода |
500
|
95 | 3.6 | 1 | 13.1 |
| Итого | 500 | 95 | 3 | 1 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогуртовый соус сродни "джаджик" |
101
|
91.2 | 4.8 | 5.6 | 4.6 |
| Картофель (Варка со сливом) |
330
|
239.3 | 6.3 | 1.3 | 50.5 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
107
|
155.2 | 18.2 | 9.1 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1038 | 485 | 29 | 15 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3149 | 996 | 63 | 35 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Yanito
06.01.2020 21:48
Друзья с "живой" пиццей в гостях. У нас рядом хорошая итальянская
пиццерия с правильной пиццей. Не часто берём там пиццу, я
предпочитаю 4 сыра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
110
|
68.2 | 3.2 | 3.9 | 5.2 |
| Сливки 31% жирности |
20
|
58.4 | 0.4 | 6.2 | 0.6 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Творог влажный обезжиренный |
110
|
79.2 | 11.4 | 0.3 | 7.3 |
| Пшеничные отруби |
6
|
9.9 | 1 | 0.2 | 1 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
6
|
21.1 | 0.7 | 0.4 | 3.7 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
79
|
37.1 | 0.6 | 0.3 | 6.4 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
53
|
20.1 | 0.4 | 0.1 | 4 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
111
|
52.2 | 0.4 | 0.4 | 10.9 |
| Итого | 770 | 448 | 18 | 11 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
199
|
71.6 | 5 | 2.4 | 7 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлебцы хрустящие с волокнами |
20
|
65.8 | 2.8 | 1 | 8.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
32
|
54.1 | 8.8 | 1.8 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
11
|
67.4 | 0.5 | 7.2 | 0.1 |
| Брокколи, вареная, с солью |
180
|
63 | 4.3 | 0.7 | 7 |
| Йогуртовый соус сродни "джаджик" |
48
|
43.3 | 2.3 | 2.6 | 2.2 |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
1
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
118
|
79.1 | 0.6 | 0.5 | 18.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1114 | 447 | 24 | 16 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст-фуд, пицца с сыром, на стандартном корже, 14 дюймов |
263
|
699.6 | 30 | 25.5 | 81.6 |
| Testing Good Vitamin Drink (mango&guave) |
500
|
105 | 0.5 | 0.5 | 24 |
| Итого | 763 | 804 | 30 | 26 | 105 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3147 | 1700 | 73 | 54 | 213 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
21
Yanito
05.01.2020 22:14
Сегодня тааак захотелось салатика детства - банально из огурцов со
сметаной. Правда я в него пихнула пекинку и травок, а в детстве
клали обычный зелёный лук, который у нас "перился" из обычной репки
в майонезных баночках на картонных кружках :)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
110
|
68.2 | 3.2 | 3.9 | 5.2 |
| Сливки 31% жирности |
20
|
58.4 | 0.4 | 6.2 | 0.6 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Творог влажный обезжиренный |
110
|
79.2 | 11.4 | 0.3 | 7.3 |
| Пшеничные отруби |
6
|
9.9 | 1 | 0.2 | 1 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
88
|
41.4 | 0.7 | 0.4 | 7.1 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
48
|
18.2 | 0.4 | 0.1 | 3.6 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
113
|
53.1 | 0.5 | 0.5 | 11.1 |
| Итого | 770 | 430 | 17 | 11 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
217
|
78.1 | 5.5 | 2.6 | 7.7 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлебцы хрустящие с волокнами |
30
|
98.7 | 4.1 | 1.4 | 13.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
68
|
114.9 | 18.7 | 3.9 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
11
|
67.4 | 0.5 | 7.2 | 0.1 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
112
|
75 | 0.6 | 0.4 | 17.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 942 | 435 | 29 | 15 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат 05,01,2020 |
156
|
122.8 | 3.7 | 10.3 | 4.1 |
| Котлеты отбивные запечённые с семенами и орехами (125) 05,01,2020 |
253
|
543.7 | 58.9 | 26.6 | 13.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 909 | 666 | 62 | 36 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3121 | 1533 | 109 | 64 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Yanito
04.01.2020 19:31
Долго мы сегодня отсыпались...
Точнее я проснулась рано, позавтракала и через пару часов опять "упала", проспала до обеда, а муж так и не просыпаясь до обеда спал, но с ним понятно - долго был за рулём.
И погода сонная - дождь весь день...
Точнее я проснулась рано, позавтракала и через пару часов опять "упала", проспала до обеда, а муж так и не просыпаясь до обеда спал, но с ним понятно - долго был за рулём.
И погода сонная - дождь весь день...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
110
|
68.2 | 3.2 | 3.9 | 5.2 |
| Сливки 31% жирности |
20
|
58.4 | 0.4 | 6.2 | 0.6 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Творог влажный обезжиренный |
150
|
108 | 15.5 | 0.4 | 10 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
178
|
83.7 | 1.4 | 0.7 | 14.4 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
57
|
21.7 | 0.5 | 0.1 | 4.3 |
| Итого | 790 | 442 | 21 | 11 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
202
|
26.3 | 4 | 0.2 | 2.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Базилик, свежий |
4
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Хлебцы хрустящие с волокнами |
20
|
65.8 | 2.8 | 1 | 8.7 |
| Говяжий огузок тушеный |
71
|
160.7 | 23.8 | 6.5 | 0.1 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
33
|
115.5 | 8.7 | 8.8 | 0 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
125
|
83.8 | 0.6 | 0.5 | 19.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 970 | 516 | 40 | 23 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат 03,01,2020 |
124
|
84.2 | 3.1 | 5.2 | 6.3 |
| Горошек с маслом |
80
|
103.1 | 3.4 | 6 | 9.3 |
| Голень куриная (филе) обжаренная без масла |
140
|
263.3 | 44 | 8.4 | 0.1 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
151
|
71 | 0.6 | 0.6 | 14.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 995 | 521 | 51 | 20 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3255 | 1480 | 112 | 55 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
