Зажарка морковь с луком | 106 г |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 200 г |
Шампиньоны (Варка без слива) | 248 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Перец красный молотый острый | 1 г |
Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
Вода | 320 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 32 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 131.2 кКал | 7.79% | |
Белки | 4.4 г | 5.79% | |
Жиры | 6.1 г | 10.89% | |
Углеводы | 14.7 г | 6.71% | |
Пищевые волокна | 3.9 г | 19.5% | |
Вода | 71.8 г | 3.16% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
160
|
99.2 | 4.6 | 5.6 | 7.5 |
Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
Каша на завтрак (гранола с орехами, овсянка, подсолн.) |
165
|
184.8 | 5.1 | 9.6 | 17.5 |
Ореховый микс (фундук, миндаль, грецкий) |
15
|
95.8 | 2.5 | 8.8 | 1.7 |
Йогурт по турецкой технологии |
50
|
50.5 | 1.8 | 4 | 1.9 |
Ягоды годжи, сушеные |
5
|
17.5 | 0.7 | 0 | 3.2 |
Клюква сушеная, подслащенная |
8
|
24.6 | 0 | 0.1 | 6.2 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
13
|
30.2 | 0.7 | 0 | 6.6 |
Манго сушеное подслащенное |
5
|
16 | 0.1 | 0.1 | 3.8 |
Груша (Мытьё, нарезка) |
114
|
53.6 | 0.5 | 0.3 | 11.7 |
Итого | 810 | 674 | 16 | 28 | 85 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Картофель отварной по 1-206 |
90
|
67.5 | 1.8 | 0.4 | 14.2 |
Горох стручковый, вареный, без соли |
157
|
65.9 | 5.1 | 0.4 | 6.7 |
Сметана 30% жирности |
15
|
44 | 0.3 | 4.5 | 0.5 |
Сурими |
98
|
97 | 14.9 | 0.9 | 6.7 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко (Мытьё, нарезка) |
159
|
74.7 | 0.6 | 0.6 | 15.6 |
Итого | 1020 | 349 | 22 | 6 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Vitamin Drink |
500
|
105 | 0.5 | 0.5 | 24 |
Салат 30,09 |
120
|
140.3 | 4.4 | 11.5 | 4.6 |
Гречневая каша с грибами и зажаркой |
72
|
94.5 | 3.2 | 4.4 | 10.6 |
Свинина, плечевая часть, тушеная |
127
|
298.5 | 31.6 | 18.2 | 0 |
Итого | 819 | 638 | 39 | 34 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3549 | 1661 | 78 | 69 | 167 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша на завтрак (гранола с орехами, овсянка, подсолн.) |
160
|
154.7 | 4 | 7 | 17 |
Ореховый микс (фундук, миндаль, грецкий) |
15
|
95.8 | 2.5 | 8.8 | 1.7 |
Ягоды годжи, сушеные |
10
|
34.9 | 1.4 | 0 | 6.4 |
Йогурт по турецкой технологии |
47
|
47.5 | 1.6 | 3.8 | 1.7 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
160
|
99.2 | 4.6 | 5.6 | 7.5 |
Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
Яблоко (Мытьё, нарезка) |
166
|
78 | 0.7 | 0.7 | 16.3 |
Итого | 833 | 612 | 15 | 26 | 75 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Печень трески. Консервы |
25
|
153.3 | 1.1 | 16.4 | 0.3 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
111
|
30 | 1.4 | 0.1 | 5.9 |
Итого | 746 | 357 | 16 | 29 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Vitamin Drink |
500
|
105 | 0.5 | 0.5 | 24 |
Салат 29,09 |
56
|
126.2 | 4.5 | 11 | 2.7 |
Картофель отварной по 1-206 |
57
|
42.8 | 1.1 | 0.2 | 9 |
Горох стручковый, вареный, без соли |
32
|
13.4 | 1 | 0.1 | 1.4 |
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
Овощное рагу с красной капустой |
46
|
39.9 | 0.7 | 2.6 | 3.1 |
Треска тихоокеанская, приготовленная |
165
|
138.6 | 33.7 | 0.4 | 0 |
Итого | 916 | 480 | 42 | 14 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3395 | 1450 | 74 | 70 | 124 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша на завтрак (гранола с орехами, овсянка, подсолн.) |
165
|
177.5 | 5.1 | 8.1 | 20 |
Ореховый микс (фундук, миндаль, грецкий) |
15
|
95.8 | 2.5 | 8.8 | 1.7 |
Манго сушеное подслащенное |
20
|
63.8 | 0.5 | 0.2 | 15.2 |
Клюква сушеная, подслащенная |
20
|
61.6 | 0 | 0.2 | 15.5 |
Йогурт по турецкой технологии |
49
|
49.5 | 1.7 | 3.9 | 1.8 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
125
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
80
|
49.6 | 2.3 | 2.8 | 3.8 |
Сахар песок |
12.5
|
49.9 | 0 | 0 | 12.5 |
Итого | 486 | 549 | 12 | 24 | 70 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Салат с сурими |
365
|
482.9 | 38.3 | 26.3 | 21.5 |
Трюфели ореховые |
17
|
86.2 | 1.5 | 7.1 | 3.6 |
Итого | 882 | 569 | 39 | 33 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Vitamin Drink |
500
|
105 | 0.5 | 0.5 | 24 |
Салат 28,09 |
160
|
222.6 | 5.6 | 19 | 7.2 |
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, жарено-тушеная |
51
|
80.1 | 16.4 | 1.7 | 0 |
Печень трески. Консервы |
25
|
153.3 | 1.1 | 16.4 | 0.3 |
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
1
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
Итого | 737 | 561 | 23 | 37 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3005 | 1679 | 75 | 95 | 127 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша на завтрак (гранола с орехами, овсянка, подсолн.) |
165
|
177.5 | 5.1 | 8.1 | 20 |
Ореховый микс (фундук, миндаль, грецкий) |
15
|
95.8 | 2.5 | 8.8 | 1.7 |
Манго сушеное подслащенное |
21
|
67 | 0.5 | 0.2 | 16 |
Клюква сушеная, подслащенная |
20
|
61.6 | 0 | 0.2 | 15.5 |
Йогурт по турецкой технологии |
54
|
54.5 | 1.9 | 4.3 | 2 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
160
|
99.2 | 4.6 | 5.6 | 7.5 |
Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
Итого | 710 | 657 | 15 | 27 | 87 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лососина, семга, кета малосоленые |
85
|
185.8 | 28.1 | 7.7 | 1.2 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
105
|
28.4 | 1.4 | 0.1 | 5.6 |
Яблоко |
155
|
72.9 | 0.6 | 0.6 | 15.2 |
Трюфели ореховые |
17
|
86.2 | 1.5 | 7.1 | 3.6 |
Итого | 919 | 463 | 38 | 22 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Vitamin Drink |
500
|
105 | 0.5 | 0.5 | 24 |
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, жарено-тушеная |
97
|
152.3 | 31.1 | 3.1 | 0 |
Салат из рукколы под курицу |
206
|
262.9 | 8.7 | 22.2 | 6.8 |
Итого | 803 | 520 | 40 | 25 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3332 | 1641 | 94 | 75 | 144 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша на завтрак (гранола с орехами, овсянка, подсолн.) |
165
|
177.5 | 5.1 | 8.1 | 20 |
Ореховый микс (фундук, миндаль, грецкий) |
15
|
95.8 | 2.5 | 8.8 | 1.7 |
Йогурт по турецкой технологии |
50
|
50.5 | 1.8 | 4 | 1.9 |
Клубника |
88
|
36.1 | 0.7 | 0.4 | 6.6 |
Голубика |
101
|
39.4 | 1 | 0.5 | 6.7 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
140
|
86.8 | 4.1 | 4.9 | 6.6 |
Сливки 31% жирности |
20
|
58.4 | 0.4 | 6.2 | 0.6 |
Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
Итого | 854 | 646 | 15 | 32 | 68 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лососина, семга, кета малосоленые |
75
|
164 | 24.8 | 6.8 | 1 |
Салат из рукколы |
72
|
78.9 | 3.3 | 6 | 3 |
Трюфели ореховые |
17
|
86.2 | 1.5 | 7.1 | 3.6 |
Итого | 664 | 329 | 29 | 19 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Vitamin Drink |
500
|
105 | 0.5 | 0.5 | 24 |
Бульон куриный |
333
|
119.9 | 8.4 | 4 | 11.8 |
Укроп (Мытьё, нарезка) |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Курица отварная, по 2-4 |
170
|
414.8 | 38.4 | 28.9 | 0 |
Итого | 1010 | 642 | 47 | 33 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3428 | 1618 | 92 | 86 | 112 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша на завтрак (гранола с орехами, овсянка, подсолн.) |
165
|
177.5 | 5.1 | 8.1 | 20 |
Ореховый микс (фундук, миндаль, грецкий) |
15
|
95.8 | 2.5 | 8.8 | 1.7 |
Йогурт по турецкой технологии |
52
|
52.5 | 1.8 | 4.2 | 1.9 |
Клубника |
91
|
37.3 | 0.7 | 0.4 | 6.8 |
Голубика |
96
|
37.4 | 1 | 0.5 | 6.3 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
160
|
99.2 | 4.6 | 5.6 | 7.5 |
Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
Итого | 854 | 602 | 16 | 27 | 69 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Салат из огурцов, томатов и пекинской капусты |
93
|
79.4 | 2.4 | 6 | 3.5 |
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая |
60
|
99 | 18.6 | 2.1 | 0 |
Трюфели ореховые |
34
|
172.5 | 3 | 14.1 | 7.3 |
Итого | 687 | 350 | 24 | 22 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Vitamin Drink |
500
|
105 | 0.5 | 0.5 | 24 |
Салат из рукколы |
88
|
96.4 | 4 | 7.4 | 3.6 |
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, запечённое |
155
|
392.2 | 40.3 | 24.5 | 0 |
Итого | 743 | 593 | 44 | 32 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3184 | 1546 | 84 | 82 | 107 |
Грецкий орех | 120 г |
Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
Семена чиа, сушеные | 20 г |
Семена льна | 40 г |
Финики (Мытьё, нарезка) | 80 г |
Клюква сушеная, подслащенная | 20 г |
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная | 100 г |
Какао-порошок | 20 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 60 г |
Сливки 31% жирности | 80 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная | 22 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 507.3 кКал | 30.12% | |
Белки | 8.7 г | 11.45% | |
Жиры | 41.6 г | 74.29% | |
Углеводы | 21.4 г | 9.77% | |
Пищевые волокна | 9.9 г | 49.5% | |
Вода | 16.1 г | 0.71% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша на завтрак (гранола с орехами, овсянка, подсолн.) |
165
|
177.5 | 5.1 | 8.1 | 20 |
Ореховый микс (фундук, миндаль, грецкий) |
15
|
95.8 | 2.5 | 8.8 | 1.7 |
Йогурт по турецкой технологии |
50
|
50.5 | 1.8 | 4 | 1.9 |
Клубника |
166
|
68.1 | 1.3 | 0.7 | 12.5 |
Голубика |
107
|
41.7 | 1.1 | 0.5 | 7.1 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
140
|
86.8 | 4.1 | 4.9 | 6.6 |
Сливки 31% жирности |
20
|
58.4 | 0.4 | 6.2 | 0.6 |
Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
Итого | 938 | 681 | 16 | 33 | 75 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
36
|
128.2 | 9 | 9.9 | 0.8 |
Печень трески. Консервы |
60
|
367.8 | 2.5 | 39.4 | 0.7 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24.2 | 0.8 | 0.3 | 4.6 |
Итого | 606 | 520 | 12 | 49 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Vitamin Drink |
500
|
105 | 0.5 | 0.5 | 24 |
Бульон куриный |
146
|
52.6 | 3.7 | 1.8 | 5.2 |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
161
|
314 | 40.3 | 15.8 | 0 |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
22
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
56
|
13.4 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
2
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 887 | 487 | 45 | 18 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3331 | 1688 | 74 | 100 | 112 |