Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
30.03.2020 19:22
Здравствуйте,сегодня у нас было тепло, а вот вечером пошёл снег
хлопьями. Природа меня удивила :-o
На обед у меня Хаш, чипсы с нежным свежим сыром и кусочек сыровяленой колбасы Fuetec Iberico, на второе закуска помидоры с сыром Моцарелла и песто с сыром великолепно :хорошо:
На ужин десерт взбитые сливки с ягодами и манго:хорошо: вот на сегодня всё. Пойду готовить паштет из куриной печёнки и Борщ :хорошо:
Всем хорошего вечера :хорошо:
На обед у меня Хаш, чипсы с нежным свежим сыром и кусочек сыровяленой колбасы Fuetec Iberico, на второе закуска помидоры с сыром Моцарелла и песто с сыром великолепно :хорошо:
На ужин десерт взбитые сливки с ягодами и манго:хорошо: вот на сегодня всё. Пойду готовить паштет из куриной печёнки и Борщ :хорошо:
Всем хорошего вечера :хорошо:
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хаш |
832
|
508.4 | 71.6 | 25.8 | 0 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Имбиря корень сырой |
6
|
4.8 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Чили перец |
5
|
2.8 | 0.1 | 0.1 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 854 | 522 | 72 | 25 | 2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чипсы Linkosuo ржаные со вкусом чеснока |
22
|
81.4 | 2.1 | 1.8 | 12.5 |
| Сыр Твой Вкус Platnica свежий натуральный с йогуртом |
43
|
71.4 | 4.7 | 5.2 | 1.5 |
| Колбаса сыровяленная Fuetec Iberico |
14
|
60.3 | 3.6 | 5 | 0.6 |
| Итого | 79 | 213 | 10 | 11 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Песто класический |
13
|
59.8 | 0.7 | 6 | 0.7 |
| Итого | 156 | 83 | 1 | 6 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
200
|
674 | 4.4 | 70 | 6.4 |
| Манго |
120
|
72 | 1 | 0.5 | 16.1 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
58
|
26.7 | 0.5 | 0.3 | 5.5 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
50
|
25.5 | 0.2 | 0.3 | 4.7 |
| Смородина черная |
42
|
18.5 | 0.4 | 0.2 | 3.1 |
| Клубника |
400
|
164 | 3.2 | 1.6 | 30 |
| Итого | 870 | 980 | 9 | 72 | 65 |
| Итого за день | 1959 | 1799 | 93 | 116 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
29.03.2020 19:05
Здравствуйте, сегодня холодно, ветер колючий, только дождя ещё не
хватало.
Сегодня на обед у меня Хаш с зеленью, чипсы со свежим йогуртовым сыром.
На ужин низкоуглеводный салат с оливками Каламата, сыр пармеджано Джугас, сыр Fitaki вообщем почти ассорти. На десерт две корочки с килькой и яйцом.
Хочу вам предложить на выходные интригующий сериал
Группа Ромео/The Romeo Section 1 сезон
Вольфгант Макги уже давно работает преподавателем в университете. Этот профессор живет и обучает студентов в Ванкувере. Кажется, его все устраивает. Однако никто даже не подозревает, что работа в университете является лишь прикрытием для настоящей деятельности Макги. Дело в том, что этот человек давным давно служит на разведку, выполняя определенные шпионские задания. Кодовое имя его отдела - "Ромео". У всех агентов Ромео необычные цели. Их вербуют для того, чтобы те соблазняли людей для выяснения определенных деталей, данных и секретов. В центре внимания сериала окажутся ложь, предательства, коррупция, смерти. Но все это лишь часть одного большого плана.
Хорошего вам вечера :хорошо:
Сегодня на обед у меня Хаш с зеленью, чипсы со свежим йогуртовым сыром.
На ужин низкоуглеводный салат с оливками Каламата, сыр пармеджано Джугас, сыр Fitaki вообщем почти ассорти. На десерт две корочки с килькой и яйцом.
Хочу вам предложить на выходные интригующий сериал
Группа Ромео/The Romeo Section 1 сезон
Вольфгант Макги уже давно работает преподавателем в университете. Этот профессор живет и обучает студентов в Ванкувере. Кажется, его все устраивает. Однако никто даже не подозревает, что работа в университете является лишь прикрытием для настоящей деятельности Макги. Дело в том, что этот человек давным давно служит на разведку, выполняя определенные шпионские задания. Кодовое имя его отдела - "Ромео". У всех агентов Ромео необычные цели. Их вербуют для того, чтобы те соблазняли людей для выяснения определенных деталей, данных и секретов. В центре внимания сериала окажутся ложь, предательства, коррупция, смерти. Но все это лишь часть одного большого плана.
Хорошего вам вечера :хорошо:
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хаш |
592
|
361.7 | 50.9 | 18.4 | 0 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Имбиря корень сырой |
8
|
6.4 | 0.1 | 0.1 | 1.3 |
| Чили перец |
7
|
4 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
| Чипсы Linkosuo ржаные со вкусом сметаны |
26
|
96.7 | 2.5 | 2.2 | 14.8 |
| Сыр Твой Вкус Platnica свежий натуральный с йогуртом |
57
|
94.6 | 6.3 | 6.8 | 1.9 |
| Итого | 708 | 575 | 60 | 27 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
67
|
16.8 | 1.7 | 0.4 | 1.4 |
| Шпинат |
52
|
12 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
62
|
8.7 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Салат (латук) |
58
|
9.3 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
248
|
34.7 | 1.5 | 0 | 9.4 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Сыр Fitaki Original 40% |
59
|
132.8 | 5.9 | 10 | 4.7 |
| Оливки Selia Каламата без косточки. |
41
|
107.4 | 0.3 | 10.9 | 2 |
| Сыр Džugas 18 мес. |
25
|
91.8 | 8.3 | 6.5 | 0 |
| Итого | 620 | 485 | 20 | 36 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Хлеб тонкий ржаной без сахара |
55
|
143 | 4.7 | 7.7 | 26.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
23
|
172 | 0.1 | 19 | 0.2 |
| Килька Рижская с вином |
48
|
84 | 5.9 | 6.7 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода водопроводная, городская |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1783 | 486 | 17 | 39 | 27 |
| Итого за день | 3111 | 1547 | 99 | 103 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
28.03.2020 21:22
Здравствуйте, суббота +6 градусов на улице и я пошёл загорать в
дюны, часика три провалялся на солнце. Ветра в дюнах нет, солнце
греет, а мне это только в радость. :хорошо:
Сегодня у меня на обед Хаш с зеленью, ве корочки хлеба с сырот Бри, немного апельсина и на ужин Каппелетти, если паста вкусная, то это полная дрянь, как её едят итальянцы я не знаю...
Всем хорошего вечера:хорошо:
Сегодня у меня на обед Хаш с зеленью, ве корочки хлеба с сырот Бри, немного апельсина и на ужин Каппелетти, если паста вкусная, то это полная дрянь, как её едят итальянцы я не знаю...
Всем хорошего вечера:хорошо:
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хаш |
700
|
427.7 | 60.2 | 21.7 | 0 |
| Имбиря корень сырой |
5
|
4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Чили перец |
8
|
4.6 | 0.2 | 0.1 | 0.6 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Апельсин |
208
|
89.4 | 1.9 | 0.4 | 16.8 |
| Итого | 933 | 533 | 62 | 22 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб тонкий ржаной без сахара |
58
|
150.8 | 4.9 | 8.1 | 28.1 |
| Масло сливочное козье |
17
|
130.7 | 0.1 | 14.5 | 0.1 |
| Сыр President Бри с чесноком |
57
|
203.5 | 9.7 | 18.2 | 0.3 |
| Итого | 132 | 485 | 14 | 40 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каппелетти Voltan Alla Carne с мясом |
130
|
243.1 | 8.5 | 5.6 | 39 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 138 | 302 | 8 | 12 | 39 |
| Итого за день | 1203 | 1321 | 85 | 75 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
25.03.2020 22:10
Здравствуйте, сегодня у меня на обед Хаш на второе блины с джемом и
тарелочка с яблоками. Днём дистанция 8 км и на трассе опять
приключения:хорошо:Детёныш телююнёнка был забавен, грелсяна
солнышке, если такая погода будет стоять на выходные пойду в дюны
загорать :) Последнее время выматываюсь . Думаю ходьба у
меня будет пять раз в неделю а два дня будет пост вот
так :хорошо: Всем хорошего вечера :хорошо:
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хаш |
590
|
360.5 | 50.7 | 18.3 | 0 |
| Имбиря корень сырой |
13
|
10.4 | 0.2 | 0.1 | 2.1 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Чили перец |
10
|
5.7 | 0.2 | 0.2 | 0.8 |
| Яблоко |
184
|
86.5 | 0.7 | 0.7 | 18 |
| Блины Eva |
213
|
560.6 | 15.1 | 28.1 | 62 |
| Джем Good Good черничный |
72
|
23 | 0.2 | 0 | 15.5 |
| Джем Good Good абрикосовый |
17
|
5.4 | 0.1 | 0 | 3.6 |
| Джем Good Good малиновый |
25
|
6.8 | 0.2 | 0 | 5.5 |
| Итого | 1131 | 1069 | 68 | 47 | 109 |
| Итого за день | 1131 | 1069 | 68 | 47 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
9
Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
24.03.2020 20:59
Здравствуйте, хронически не успеваю ничего делать, всё как снежный
ко накатывается.
Сегодня у меня на обед Хаш, паста с жареным куриным окорочком, стакан томатного сока, на десерт шоколадная колбаса и кружка ароматного кофе.
Под вечер решил пройти свою дистанцию, но увы прошёл только половину. Было настолько жарко, что пришлось снятся с дистанции, вспотел как в бане в парилке. А так всё в штатном порядке :хорошо:
Всем хорошего настроения. :хорошо:
Сегодня у меня на обед Хаш, паста с жареным куриным окорочком, стакан томатного сока, на десерт шоколадная колбаса и кружка ароматного кофе.
Под вечер решил пройти свою дистанцию, но увы прошёл только половину. Было настолько жарко, что пришлось снятся с дистанции, вспотел как в бане в парилке. А так всё в штатном порядке :хорошо:
Всем хорошего настроения. :хорошо:
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хаш |
594
|
362.9 | 51.1 | 18.4 | 0 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Имбиря корень сырой |
9
|
7.2 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Чили перец |
10
|
5.7 | 0.2 | 0.2 | 0.8 |
| Итого | 620 | 386 | 51 | 18 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса шоколадная с грецким орехом и мармеладом |
114
|
488.8 | 6.5 | 31 | 45.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 234 | 490 | 6 | 31 | 45 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста Lubella Krajanka яичная |
70
|
114.1 | 4.2 | 0.8 | 21.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Соус Hellmann`s стейк |
35
|
35 | 0.7 | 0.2 | 7.4 |
| Куриный окорочок (Жарка окорочка) |
290
|
341.3 | 57.4 | 12.1 | 0.3 |
| Сок томатный 100% |
300
|
51 | 2.7 | 0.6 | 7.2 |
| Итого | 705 | 616 | 65 | 22 | 36 |
| Итого за день | 1559 | 1492 | 123 | 71 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
11
Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
24.03.2020 11:27
Здравствуйте, сегодня у меня низкоуглеводный салат с тунцом и сыром
Fitaki, пельмени с курицей, сливочным маслом и с сыром Чеддер, на
десерт только фрукты :хорошо:
Продолжаю занятия по скандинавской ходьбе. мой вес медленно и стабильно ползёт вниз, думаю что к 1 апрелю буду стабильно весить 105кг. сейчас 107кг
Всем вам хорошего настроения :хорошо:
Продолжаю занятия по скандинавской ходьбе. мой вес медленно и стабильно ползёт вниз, думаю что к 1 апрелю буду стабильно весить 105кг. сейчас 107кг
Всем вам хорошего настроения :хорошо:
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Салат (латук) |
60
|
9.6 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
53
|
7.4 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Кале (кудрявая капуста, браунколь) |
55
|
19.3 | 1.6 | 0.8 | 0.2 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
256
|
35.8 | 1.5 | 0 | 9.7 |
| Сыр Fitaki Original 40% |
61
|
137.3 | 6.1 | 10.4 | 4.9 |
| Тунец Mareblu в олвковом масле |
60
|
114 | 15 | 6 | 0 |
| Пельмени с курицей “Traditional” |
196
|
346.9 | 20 | 9.4 | 44.1 |
| Сыр Чедер оранжевый Cheese World 50% |
31
|
110.7 | 7.4 | 9 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
14
|
104.7 | 0.1 | 11.5 | 0.1 |
| Итого | 894 | 981 | 55 | 55 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
274
|
117.8 | 2.5 | 0.5 | 22.2 |
| Банан |
112
|
107.5 | 1.7 | 0.6 | 23.5 |
| Груша |
123
|
57.8 | 0.5 | 0.4 | 12.7 |
| Черника |
36
|
15.8 | 0.4 | 0.2 | 2.7 |
| Итого | 545 | 299 | 5 | 1 | 61 |
| Итого за день | 1439 | 1280 | 60 | 57 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
6
Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
22.03.2020 23:03
Здравствуйте, сегодня еле оправился после вчерашней ночной ходьбы,
вообщем был поленыйэкстрим! Восемь километров прошёл на одном
дыхании, полная темнота, сильный ветер в лицо, даже палки звенели.
Сегодня погода на вид прекрасная, а в действительности холодно и
опять ветер в лицо. Народу было много все делали вид, что гуляли,
но многие судя по виду подмерзали... А мы как паровоз летели
вперёд :хорошо:На дистанции опять мне повезло сфотографировать
тюленёнка, он был комичен!!! переваливался с одного бока на другой
греясь на солнышке, вообщем меня порадовал и был не против
попазировать :хорошо:Сегодня я установил рекорд по скорости
прошёл восемь километров на одном дыхании :хорошо:
На обед у меня сегодня Хаш, на второе Каппелетти с мясом, вообщем сколько раз брал различные равиоли, каппелетти, тортеллони убеждаюсь только в одном полная дрянь... лучше наших ПЕЛЬМЕНИЙ нет ничего вкуснее :хорошо:
На десерт сегодня свежие фрукты, на ужин ароматное кофе Doppio с двумя бутербродами.
Всем хорошего вечера :хорошо: до завтра:)
На обед у меня сегодня Хаш, на второе Каппелетти с мясом, вообщем сколько раз брал различные равиоли, каппелетти, тортеллони убеждаюсь только в одном полная дрянь... лучше наших ПЕЛЬМЕНИЙ нет ничего вкуснее :хорошо:
На десерт сегодня свежие фрукты, на ужин ароматное кофе Doppio с двумя бутербродами.
Всем хорошего вечера :хорошо: до завтра:)
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хаш |
575
|
351.3 | 49.4 | 17.8 | 0 |
| Чили перец |
9
|
5.1 | 0.2 | 0.1 | 0.7 |
| Имбиря корень сырой |
9
|
7.2 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Чеснок |
9
|
13.4 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Апельсин |
159
|
68.4 | 1.4 | 0.3 | 12.9 |
| Банан |
158
|
151.7 | 2.4 | 0.8 | 33.2 |
| Клубника |
511
|
209.5 | 4.1 | 2 | 38.3 |
| Вода водопроводная, городская |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3030 | 806 | 58 | 21 | 89 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каппелетти Voltan Alla Carne с мясом |
125
|
233.8 | 8.1 | 5.4 | 37.5 |
| Сыр зелёный |
8
|
14.1 | 3.1 | 0 | 0.2 |
| Хлеб тонкий ржаной без сахара |
58
|
150.8 | 4.9 | 8.1 | 28.1 |
| Масло сливочное козье |
26
|
199.9 | 0.1 | 22.1 | 0.1 |
| Сыр Чеддер Dublin Irish white |
41
|
159.9 | 10.7 | 8.2 | 0 |
| Колбаса сыровяленная Fuetec Iberico |
26
|
111.9 | 6.6 | 9.2 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 404 | 871 | 33 | 53 | 67 |
| Итого за день | 3434 | 1678 | 92 | 74 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
4
Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
20.03.2020 12:53
Здравствуйте, у меня подъём в 5 утра, сборы на скандинавскую ходьбу
и в 6 часов я уже на дистанции. С утра был лёгкий морозец и это
бодрило :хорошо:Радостное чувство наблюдать рассвет
дня :хорошо: Сегодня на дистанции меня ждали
сюрпризы, волной выбросило на берег рыбку (салака) и молодого
тюленёнка. Малыш пожелал мне здоровья, а я ему хороших приключений
в жизни и на этой дружелюбной ноте мы расстались он поймал волну и
поплыл, а я продолжил ходьбу. Под конец дистанции километра два был
рыхлый песок и я немного даже под устал.... так хотелось отдохнуть,
но!!! я это желание придушил ещё в самом начале. Сегодня дистанцию
прошёл с небольшим минусом отставания, но этот минус образовался от
общения с малышом тюленя. Самое главное вес пошёл вниз, а это самая
лучшая награда :хорошо:
На обед у меня Хаш с имбирём, чесноком и зеленью. Низкоуглеводный салат с редиской с сыром Fitaki, кольца кальмара в прикуску и на десерт кофе Doppio с двумя корочками хлеба сыром Бри и Чеддера:хорошо:
Всем хорошего настроения:хорошо:
На обед у меня Хаш с имбирём, чесноком и зеленью. Низкоуглеводный салат с редиской с сыром Fitaki, кольца кальмара в прикуску и на десерт кофе Doppio с двумя корочками хлеба сыром Бри и Чеддера:хорошо:
Всем хорошего настроения:хорошо:
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Редис |
69
|
13.8 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Сыр Fitaki Original 40% |
48
|
108 | 4.8 | 8.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
220
|
30.8 | 1.3 | 0 | 8.4 |
| Черемша |
23
|
8 | 0.6 | 0 | 1.4 |
| Кальмар кольца Nowago |
300
|
258 | 36 | 6 | 12 |
| Масло сливочное козье |
15
|
115.4 | 0.1 | 12.8 | 0.1 |
| Вода водопроводная, городская |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2483 | 644 | 47 | 35 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хаш |
689
|
421 | 59.3 | 21.4 | 0 |
| Чили перец |
9
|
5.1 | 0.2 | 0.1 | 0.7 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Имбиря корень сырой |
7
|
5.6 | 0.1 | 0.1 | 1.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
7
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 722 | 448 | 60 | 21 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб тонкий ржаной без сахара |
57
|
148.2 | 4.8 | 8 | 27.6 |
| Сыр Чеддер Dublin Irish red |
35
|
136.5 | 9.1 | 11.2 | 0 |
| Сыр President Бри с чесноком |
27
|
96.4 | 4.6 | 8.6 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 239 | 382 | 18 | 27 | 27 |
| Итого за день | 3444 | 1475 | 126 | 85 | 64 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
6
Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
19.03.2020 11:31
Здравствуйте, сегодня с раннего утра была на море великолепная
погода :хорошо:результат меня очень радует, да и состояние
настроения после скандинавской ходьбы
великолепное:хорошо: сегодня даже попробовал лёгкую пробежку с
палками... Понравилось, буду переодически чередовать с ходьбой. На
пляже встретил детёныша тюленя, забавный малыш :) Сегодня
светит солнышко:D Буду сегодня готовится к открытию весенне -
летнего сезона, а это ШАШЛЫКИ!!!:хорошо:
На обед Хаш с имбирём, чесноком и зеленью, низкоуглеводный салат с сыром Fitaki, на второе Оленина тушёная в сливкахс соусом от компании Hellmannis, на десерт Клубника, Груша, Апельсин.
Всем хорошего настроения до завтра встречаемся на пляже :хорошо:
На обед Хаш с имбирём, чесноком и зеленью, низкоуглеводный салат с сыром Fitaki, на второе Оленина тушёная в сливкахс соусом от компании Hellmannis, на десерт Клубника, Груша, Апельсин.
Всем хорошего настроения до завтра встречаемся на пляже :хорошо:
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Салат (латук) |
27
|
4.3 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Чеснок, зелень |
17
|
7.8 | 1.1 | 0 | 0.9 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
13
|
3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
276
|
38.6 | 1.7 | 0 | 10.5 |
| Сыр Fitaki Original 40% |
33
|
74.3 | 3.3 | 5.6 | 2.6 |
| Итого | 524 | 230 | 9 | 14 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хаш |
639
|
390.4 | 55 | 19.8 | 0 |
| Имбиря корень сырой |
9
|
7.2 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Чеснок |
9
|
13.4 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Чили перец |
9
|
5.1 | 0.2 | 0.1 | 0.7 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Оленина тушёная в сливках |
430
|
963.6 | 118.3 | 53.3 | 2.2 |
| Соус Hellmann`s стейк |
45
|
45 | 0.9 | 0.2 | 9.5 |
| Итого | 1151 | 1426 | 175 | 73 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
271
|
116.5 | 2.4 | 0.5 | 22 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Клубника |
303
|
124.2 | 2.4 | 1.2 | 22.7 |
| Итого | 774 | 383 | 6 | 2 | 76 |
| Итого за день | 2449 | 2041 | 191 | 90 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
33
Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
18.03.2020 21:30
Здравствуйте, вообщем меня полностью захватила скандинавская
ходьба :хорошо:выставляю небольшой отчёт в фотографиях. Сами
понимаете фотографировать некогда, надо только движение и вперёд.
Погода замечательная. Пока прохожу 8км. но буду увеличивать до
10км, а потом поставлю планку на 15км. Всё пока в стадии
перестройки... так как подъём в 5:30 утра, сборы 15 минут и потом
выход на дистанцию. Думаю, что к следующему понеельнику всё как
говорят устаканится :хорошо:
Рацион у меня только чтоб ноги не протянуть...LOL Сегодня у меня Хаш, низкоуглеводный салат с сыром Fitaki и холодного копчения брюшко лосося придали салату фантастический вкус :хорошо:На десерт тарелочка клубники.
Всем хорошего настроения :хорошо:
Рацион у меня только чтоб ноги не протянуть...LOL Сегодня у меня Хаш, низкоуглеводный салат с сыром Fitaki и холодного копчения брюшко лосося придали салату фантастический вкус :хорошо:На десерт тарелочка клубники.
Всем хорошего настроения :хорошо:
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хаш |
600
|
366.6 | 51.6 | 18.6 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
11
|
2.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Имбиря корень сырой |
6
|
4.8 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чили перец |
7
|
4 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 639 | 390 | 52 | 18 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
66
|
9.2 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Салат (латук) |
54
|
8.6 | 0.8 | 0.1 | 1.1 |
| Чеснок, зелень |
14
|
6.4 | 0.9 | 0 | 0.7 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
275
|
38.5 | 1.7 | 0 | 10.5 |
| Сыр Fitaki Original 40% |
53
|
119.3 | 5.3 | 9 | 4.2 |
| Лосось теша (брюшко) холодного копчения |
81
|
241.4 | 15.2 | 19.8 | 0.6 |
| Итого | 651 | 519 | 27 | 37 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
457
|
187.4 | 3.7 | 1.8 | 34.3 |
| Итого | 457 | 187 | 3 | 1 | 34 |
| Итого за день | 1747 | 1096 | 83 | 58 | 58 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Новые рецепты
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Лучшие рационы
