Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
07.02.2020 21:02
Здравствуйте, сегодня у нас пятница прям настоящая рзвра.... ну вы
поняли.... у меня вся неделя под откос... всему всегда есть повод,
День рожденье у супруги во вторник было, а сегодня пятница, а
мы всё затормозить не можем, то торты...., то шоколад..., то
рулеты.... правильно в песни поётся только раз в году...:хорошо:а
ещё и у меня 12 тут намедни.... вообщем не семья, а одни водолеи да
тигры LOL
Обед сегодня длился до ужина....
Даже рассказывать не буду всё и так видать это безобразие...
Одно могу сказать сегодня у меня абсолютный рекорд по калориям...
Пора брать себя в руки...
Всем хорошего вечера, а я реально нахомячился....:ура:
Обед сегодня длился до ужина....
Даже рассказывать не буду всё и так видать это безобразие...
Одно могу сказать сегодня у меня абсолютный рекорд по калориям...
Пора брать себя в руки...
Всем хорошего вечера, а я реально нахомячился....:ура:
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хаш |
600
|
367.8 | 51 | 18 | 1.8 |
| Имбиря корень сырой |
11
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Чеснок |
15
|
22.4 | 1 | 0.1 | 4.5 |
| Чили перец |
7
|
4 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) |
9
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлеб тонкий ржаной без сахара |
57
|
148.2 | 4.8 | 8 | 27.6 |
| Сыр Бри Na Turek |
45
|
160.2 | 8.1 | 14 | 0.6 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
8
|
71.4 | 0 | 7.9 | 0 |
| Итого | 752 | 784 | 65 | 48 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей (корень) (Жарка) |
145
|
37 | 1.8 | 0.4 | 6.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
96
|
167.6 | 14 | 12.1 | 0.8 |
| Шпроты в масле. Консервы |
100
|
363 | 17.4 | 32.4 | 0 |
| Итого | 341 | 567 | 33 | 44 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Serenada |
59
|
249 | 2.7 | 15.3 | 24.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный Marabou |
108
|
589.7 | 5.1 | 34.6 | 63.7 |
| Шоколад молочный Marabou |
100
|
546 | 4.7 | 32 | 59 |
| Итого | 507 | 1387 | 12 | 81 | 146 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
133
|
212.8 | 2.7 | 19.5 | 2.4 |
| Сыр Козий |
92
|
138.9 | 8.4 | 10.1 | 3.7 |
| Лаваш из цельнозерновой муки |
62
|
177.3 | 6.8 | 0.3 | 36 |
| Форель малосольная Zamelsons |
140
|
320.6 | 28 | 22.4 | 1.8 |
| Итого | 427 | 849 | 45 | 52 | 43 |
| Итого за день | 2027 | 3588 | 157 | 227 | 235 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
06.02.2020 22:12
Здравствуйте, сегодня погода ветренная и холодная Бррр...
На обед Хаш с имбирём, чесноком и перцем чили, две корочки цельнозернового хлеба с паштетом и сыром Бри на второе жареный сельдерей, творог со сметаной, укропом немножко подсолить и селёдочка в бруснично-клюквеном маринаде восхитительное сочетание продуктов:хорошо:
На ужин низкоуглеводный салат, сыр Fafita, сыровяленая колбаса Fuetec Iberico и немножко свежего апельсина. На горячее куриный окорочёк без кости. Десерт печенье, джем абрикосовый и кружка ароматного кофе.
Всем хорошего вечера !
На обед Хаш с имбирём, чесноком и перцем чили, две корочки цельнозернового хлеба с паштетом и сыром Бри на второе жареный сельдерей, творог со сметаной, укропом немножко подсолить и селёдочка в бруснично-клюквеном маринаде восхитительное сочетание продуктов:хорошо:
На ужин низкоуглеводный салат, сыр Fafita, сыровяленая колбаса Fuetec Iberico и немножко свежего апельсина. На горячее куриный окорочёк без кости. Десерт печенье, джем абрикосовый и кружка ароматного кофе.
Всем хорошего вечера !
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 10 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хаш |
600
|
367.8 | 51 | 18 | 1.8 |
| Чили перец |
10
|
5.7 | 0.2 | 0.2 | 0.8 |
| Имбиря корень сырой |
13
|
10.4 | 0.2 | 0.1 | 2.1 |
| Хлеб тонкий ржаной без сахара |
56
|
145.6 | 4.8 | 7.8 | 27.1 |
| Паштет куриный сливочный |
24
|
71.6 | 3.2 | 6.2 | 0.7 |
| Сыр Бри Na Turek |
24
|
85.4 | 4.3 | 7.4 | 0.3 |
| Итого | 727 | 686 | 63 | 39 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей (корень) (Жарка) |
150
|
38.3 | 1.9 | 0.4 | 6.8 |
| Творог 9% жирности |
109
|
184.2 | 19.6 | 9.8 | 3.3 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сельдь Abba Матье класическая |
126
|
267.1 | 12.6 | 15.1 | 20.2 |
| Итого | 412 | 541 | 34 | 30 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 10 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Салат (латук) |
57
|
9.1 | 0.9 | 0.1 | 1.1 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
50
|
8.5 | 0.6 | 0.2 | 0.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
55
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
252
|
35.3 | 1.5 | 0 | 9.6 |
| Колбаса сыровяленная Fuetec Iberico |
30
|
129.1 | 7.7 | 10.6 | 1.2 |
| Сыр Favita |
50
|
115 | 5 | 9 | 3.5 |
| Итого | 602 | 400 | 18 | 28 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, обжаренное |
150
|
312 | 42.6 | 14 | 1 |
| Итого | 150 | 312 | 42 | 14 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Спартак диабетическое |
52
|
223.6 | 4.2 | 9.4 | 33.8 |
| Джем Good Good абрикосовый |
50
|
16 | 0.3 | 0.1 | 10.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 222 | 240 | 4 | 9 | 44 |
| Итого за день | 2133 | 2186 | 164 | 121 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
05.02.2020 18:56
Здравствуйте, у меня наступила сладкая неделя. Второй день торт!
много торта сказать и оправдываться что какой то срыв , жор
не буду. Могу сказать одним словом ЗАХОТЕЛОСЬ! :хорошо:Когда
торт был прикончен.... стало как то хорошо на дуще и самое главное
весело...LOL и так всё попорядку. На обед Хаш греночки с
паштетом и немножечко сальца. На сладкое великолепный и реально
вкусный торт Серенада кружка ароматного кофе Доппио.
На ужин кусок жареный говядины, салат из свежих помидор со сметаной и это нормально! но на десерт ТОРТ! и это побольшому счёту не нормально....LOL Возможно, будем надеятся мясяца на четыре торты маячит у меня перед глазами не будут... Торт сделал своё дело торт может уходить в историю.....
Дасахар после торта и мандарина с апельсином 6.3 :хорошо:
Сегодня у меня всё, ушёл досматривать сериал Гиганты 02 (Gigantes 02)
Хорошего вечера :хорошо:
На ужин кусок жареный говядины, салат из свежих помидор со сметаной и это нормально! но на десерт ТОРТ! и это побольшому счёту не нормально....LOL Возможно, будем надеятся мясяца на четыре торты маячит у меня перед глазами не будут... Торт сделал своё дело торт может уходить в историю.....
Дасахар после торта и мандарина с апельсином 6.3 :хорошо:
Сегодня у меня всё, ушёл досматривать сериал Гиганты 02 (Gigantes 02)
Хорошего вечера :хорошо:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 1810 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хаш |
600
|
367.8 | 51 | 18 | 1.8 |
| Имбиря корень сырой |
5
|
4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Чеснок |
11
|
16.4 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Чили перец |
7
|
4 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
| Гренки цельнозерновые без добавления сахара |
43
|
167.7 | 5.2 | 2.7 | 28.8 |
| Паштет куриный сливочный |
37
|
110.4 | 5 | 9.6 | 1.1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
42
|
342.7 | 0.6 | 37.8 | 0 |
| Итого | 745 | 1013 | 62 | 68 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Serenada |
212
|
894.6 | 9.8 | 55.1 | 86.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 332 | 895 | 9 | 55 | 86 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Сметана 20% жирности |
80
|
164.8 | 2 | 16 | 2.7 |
| Говядина жареная, по 1-396 |
250
|
420 | 71 | 15 | 0 |
| Итого | 580 | 619 | 74 | 31 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Serenada |
306
|
1291.3 | 14.1 | 79.6 | 125.5 |
| Итого | 306 | 1291 | 14 | 79 | 125 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
27
|
10.3 | 0.2 | 0.1 | 2 |
| Апельсин |
159
|
68.4 | 1.4 | 0.3 | 12.9 |
| Итого | 186 | 78 | 1 | 0 | 14 |
| Итого за день | 3959 | 3900 | 162 | 234 | 275 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
8
Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
04.02.2020 21:33
Здравствуйте, сегодня 1200 калорий улетел в космос...LOL ни
кого не виню и повода не ищу, а вот просто захотелось почувствовать
себя обжорой.
Сегодня один приём и только ужин.
На обед - ужин у меня Хаш немного сальца с чесноком, три гренки с паштетом сливочным, на второе запеканка с лососем на пару, на послевкусие апельсин и торт Серенада :хорошо: и кружка ароматного кофе Доппио, это не передать полный улёт...
Сегодня у меня второй сезон сериала Гиганты 02 (Gigantes 02) краткое содержание:трое братьев Гигантов оказываются в самой сложной ситуации за всю историю своей семьи. Гигантам угрожают с двух сторон: их компаньоны колумбийцы, которым не терпится их уничтожить, и инспектор Маркес, готовая приложить все усилия к их аресту. Чтобы выжить, братьям придётся забыть о своих разногласиях и сплотиться для совместной борьбы, как поступили бы настоящие братья.
Всем хорошего вечера :хорошо:
Сегодня один приём и только ужин.
На обед - ужин у меня Хаш немного сальца с чесноком, три гренки с паштетом сливочным, на второе запеканка с лососем на пару, на послевкусие апельсин и торт Серенада :хорошо: и кружка ароматного кофе Доппио, это не передать полный улёт...
Сегодня у меня второй сезон сериала Гиганты 02 (Gigantes 02) краткое содержание:трое братьев Гигантов оказываются в самой сложной ситуации за всю историю своей семьи. Гигантам угрожают с двух сторон: их компаньоны колумбийцы, которым не терпится их уничтожить, и инспектор Маркес, готовая приложить все усилия к их аресту. Чтобы выжить, братьям придётся забыть о своих разногласиях и сплотиться для совместной борьбы, как поступили бы настоящие братья.
Всем хорошего вечера :хорошо:
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 10 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка капустная |
546
|
986.6 | 67.2 | 73.2 | 12.6 |
| Лосось атлантический (семга) (Припускание) |
160
|
214.2 | 27.8 | 11.4 | 0 |
| Хаш |
600
|
367.8 | 51 | 18 | 1.8 |
| Чили перец |
9
|
5.1 | 0.2 | 0.1 | 0.7 |
| Чеснок |
15
|
22.4 | 1 | 0.1 | 4.5 |
| Имбиря корень сырой |
11
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
27
|
220.3 | 0.4 | 24.3 | 0 |
| Гренки цельнозерновые без добавления сахара |
37
|
144.3 | 4.4 | 2.3 | 24.8 |
| Паштет куриный сливочный |
39
|
116.4 | 5.2 | 10.1 | 1.1 |
| Итого | 1444 | 2085 | 157 | 139 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Serenada |
137
|
578.1 | 6.3 | 35.6 | 56.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Апельсин |
155
|
66.7 | 1.4 | 0.3 | 12.6 |
| Итого | 412 | 646 | 7 | 36 | 68 |
| Итого за день | 1866 | 2734 | 165 | 175 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
03.02.2020 22:25
Здравствуйте, погода стоит у нас тёплая и пасмурная, немного
дождика. Сегодня делал контрольные обмеры. Вот такой
результат
01.08.2319г по 03.02.2020г.
рост 190см.
вес 135кг. - 108кг. - (финиш до 90кг. - 95кг.)
обхват шеи 43см. - 38см.
обхват груди 133см. - 114см.
обхват под грудью 124см. - 104см
обхват талии 127см. - 108см.
обхват живота 135см. - 111см.
обхват бёдер 107см. - 98см.
обхват бедра 61см. - 56см.
обхват под коленом 43см. - 37см.
обхват икры 45см. - 41см.
обхват лодыжки 26см. - 23см.
обхват плеча 40см. - 35см.
обхват предплечья 36см. - 26см.
обхват запястья 19см. - 16см.
Результат меня порадовал продолжаем идти к намеченной цели. :хорошо:
На обед у меня Хаш и на этом всё.
На ужин низкоуглеводный салат с сыром Fitaki и сыровяленной колбасой Fuetec Iberico :хорошо: Хинкали совместил с говяжьим бульоном, а на десерт немного шоколада 70% . Мои калории меня берегут! Я очень рад :хорошо:
Сегодня начал смотреть новый сериал "Гиганты (Gigantes)" рекомендую к просмотру :хорошо:
Краткое содержание сериала: Братья Герреро десятилетиями контролировали торговлю наркотиками между Испанией и остальной Европой. Возвращение старшего брата Даниэля, отсидевшего в тюрьме 15 лет, становится началом ожесточенной борьбы за власть внутри криминальной семьи.
Всем хорошего вечера!
01.08.2319г по 03.02.2020г.
рост 190см.
вес 135кг. - 108кг. - (финиш до 90кг. - 95кг.)
обхват шеи 43см. - 38см.
обхват груди 133см. - 114см.
обхват под грудью 124см. - 104см
обхват талии 127см. - 108см.
обхват живота 135см. - 111см.
обхват бёдер 107см. - 98см.
обхват бедра 61см. - 56см.
обхват под коленом 43см. - 37см.
обхват икры 45см. - 41см.
обхват лодыжки 26см. - 23см.
обхват плеча 40см. - 35см.
обхват предплечья 36см. - 26см.
обхват запястья 19см. - 16см.
Результат меня порадовал продолжаем идти к намеченной цели. :хорошо:
На обед у меня Хаш и на этом всё.
На ужин низкоуглеводный салат с сыром Fitaki и сыровяленной колбасой Fuetec Iberico :хорошо: Хинкали совместил с говяжьим бульоном, а на десерт немного шоколада 70% . Мои калории меня берегут! Я очень рад :хорошо:
Сегодня начал смотреть новый сериал "Гиганты (Gigantes)" рекомендую к просмотру :хорошо:
Краткое содержание сериала: Братья Герреро десятилетиями контролировали торговлю наркотиками между Испанией и остальной Европой. Возвращение старшего брата Даниэля, отсидевшего в тюрьме 15 лет, становится началом ожесточенной борьбы за власть внутри криминальной семьи.
Всем хорошего вечера!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Gullon без сахара |
29
|
125 | 1.8 | 4.9 | 18.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 149 | 126 | 1 | 5 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хаш |
600
|
367.8 | 51 | 18 | 1.8 |
| Чили перец |
11
|
6.3 | 0.2 | 0.2 | 0.8 |
| Имбиря корень сырой |
9
|
7.2 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода водопроводная, городская |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2225 | 383 | 51 | 18 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
51
|
11.7 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Руккола |
42
|
10.5 | 1.1 | 0.3 | 0.9 |
| Айсберг (салат кочанный) |
52
|
7.3 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
55
|
9.4 | 0.7 | 0.2 | 0.7 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Сыр Fitaki Original 40% |
60
|
135 | 6 | 10.2 | 4.8 |
| Колбаса сыровяленная Fuetec Iberico |
27
|
116.2 | 6.9 | 9.6 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
259
|
36.3 | 1.6 | 0 | 9.8 |
| Итого | 604 | 406 | 18 | 28 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
300
|
39 | 5.9 | 0.3 | 3.6 |
| Хинкали Vici |
230
|
611.8 | 19.6 | 35.4 | 52 |
| Шоколад с миндалём 70%какао |
36
|
200.5 | 4.3 | 14.8 | 10.4 |
| Итого | 566 | 851 | 29 | 50 | 66 |
| Итого за день | 3544 | 1767 | 102 | 102 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
39
Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
02.02.2020 21:56
Здравствуйте, сегодня опять целый день практически шёл
дождик...
Сегодня на обед у меня Хаш, две корочки цельнозернового хлеба с паштетом и сливочным сыром :хорошо: Сделал себе капустную запеканку с голандским сыром мне она очень понравилась :хорошо:
На ужин низкоуглеводный салат с сыром Fitaki и с сыровяленной колбасой Fuetec Iberico. Очень люблю лимон завареный кипятком сделал два бутерброда с копчёной салакой, а на десерт апельсин. Калории сегодня вырвались на свободу... воскресенье.
Закончил смотреть сериал "Волчица" при 10 бальной оценки, твёрдая 8 :хорошо:
Всем хорошего настроения и прекрасного вечера:хорошо:
Сегодня на обед у меня Хаш, две корочки цельнозернового хлеба с паштетом и сливочным сыром :хорошо: Сделал себе капустную запеканку с голандским сыром мне она очень понравилась :хорошо:
На ужин низкоуглеводный салат с сыром Fitaki и с сыровяленной колбасой Fuetec Iberico. Очень люблю лимон завареный кипятком сделал два бутерброда с копчёной салакой, а на десерт апельсин. Калории сегодня вырвались на свободу... воскресенье.
Закончил смотреть сериал "Волчица" при 10 бальной оценки, твёрдая 8 :хорошо:
Всем хорошего настроения и прекрасного вечера:хорошо:
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 10 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хаш |
724
|
442.4 | 62.3 | 21 | 1.4 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Имбиря корень сырой |
15
|
12 | 0.3 | 0.1 | 2.4 |
| Чили перец |
9
|
5.1 | 0.2 | 0.1 | 0.7 |
| Хлеб тонкий ржаной без сахара |
58
|
150.8 | 4.9 | 8.1 | 28.1 |
| Паштет куриный сливочный |
23
|
68.6 | 3.1 | 6 | 0.7 |
| Сыр Rimi свежий 20% |
28
|
58.2 | 1 | 5.6 | 0.9 |
| Вода водопроводная, городская |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2369 | 739 | 71 | 40 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка капустная |
260
|
640.6 | 31.5 | 54.1 | 5.7 |
| Итого | 260 | 640 | 31 | 54 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
50
|
8.5 | 0.6 | 0.2 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
298
|
41.7 | 1.8 | 0 | 11.3 |
| Колбаса сыровяленная Fuetec Iberico |
22
|
94.7 | 5.6 | 7.8 | 0.9 |
| Сыр Fitaki Original 40% |
40
|
90 | 4 | 6.8 | 3.2 |
| Хлеб тонкий ржаной без сахара |
57
|
148.2 | 4.8 | 8 | 27.6 |
| Салака горячего копчения в масле |
99
|
268.3 | 15.8 | 22.8 | 0 |
| Лимон |
47
|
16 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
11
|
38.5 | 2.9 | 2.9 | 0 |
| Апельсин |
224
|
96.3 | 2 | 0.4 | 18.1 |
| Итого | 1048 | 841 | 42 | 49 | 67 |
| Итого за день | 3687 | 2223 | 145 | 144 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
16
Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
01.02.2020 20:46
Здравствуйте, сегодня у нас испортилась погода и почти целый день
шёл дождик.
На обед сегодня у меня Капустная запеканка с российским сыром горячая миска Хаша с двумя корочками цельнозернистого хлеба, блинчики с мясом, а на десерт мороженое Ben & Jerry's Chocolate Fudge Brownie и немного сливок. По калориям немного улетел вверх, но не смотря я доволнен абсолютно всем. :хорошо:
Досматриваю сериал "Волчица"
Всем хорошего вечера :хорошо:
На обед сегодня у меня Капустная запеканка с российским сыром горячая миска Хаша с двумя корочками цельнозернистого хлеба, блинчики с мясом, а на десерт мороженое Ben & Jerry's Chocolate Fudge Brownie и немного сливок. По калориям немного улетел вверх, но не смотря я доволнен абсолютно всем. :хорошо:
Досматриваю сериал "Волчица"
Всем хорошего вечера :хорошо:
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 10 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хаш |
600
|
366.6 | 51.6 | 17.4 | 1.2 |
| Лук зеленый (перо) |
17
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Чеснок |
11
|
16.4 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Имбиря корень сырой |
13
|
10.4 | 0.2 | 0.1 | 2.1 |
| Чили перец |
7
|
4 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
| Хлеб тонкий ржаной без сахара |
59
|
153.4 | 5 | 8.3 | 28.6 |
| Паштет куриный сливочный |
34
|
101.5 | 4.6 | 8.8 | 1 |
| Запеканка капустная |
272
|
653.9 | 32.6 | 54.9 | 6 |
| Итого | 1013 | 1309 | 95 | 89 | 43 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 10 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с куриным мясом |
245
|
480.9 | 39.4 | 21.6 | 28.9 |
| Сметана 20% жирности |
53
|
109.2 | 1.3 | 10.6 | 1.8 |
| Итого | 298 | 590 | 40 | 32 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Ben & Jerry's Chocolate Fudge Brownie |
203
|
497.4 | 8.5 | 26.4 | 58.9 |
| Сливки President 20% ультрапастеризованные в балоне |
20
|
47.6 | 0.5 | 4 | 2.4 |
| Итого | 223 | 545 | 9 | 30 | 61 |
| Итого за день | 1554 | 2448 | 144 | 152 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
31.01.2020 21:11
Здравствуйте, сегодня с утра ездил в лабораторию сдавал кровь на
сахар, вечером пришёл ответ 4.7 :ура: Единственное у меня
пониженый витамин D 14,50 а надо попасть в норму от 30 до 100.
Холестерин 2,56 норма до 3.0 Вообщем пятница меня
сегодня радовала :хорошо:
На обед у меня Хаш с двумя горбушками цельнозернового хлеба с паштетом из куриной печени и сливок, я их ещё в холодильнике выдерживаю в течении недели. На радостях решил себя побаловать шоколадным мороженым Ben & Jerry's Chocolate Fudge Brownie. Ровно половинка 200гр это было незабываемое наслаждение :хорошо: через два часа померил сахар 4,7 :ура:
На ужин низкоуглеводный салатс сыром Fitaki и сыровяленной колбасой Fuetec Iberico, а закончил ужин кружкой бульона, крекетами и нежнейшим салом с чесноком :хорошо:
Сегодня калорий немного больше чем всегда, но несмотря на это всё отлично :хорошо:
. У меня вечер сериала "Волчица" досматриваю четвёртый сезон кому интересно краткое содержание сериала:
Начинается сериал с того, что главная героиня Соня просыпается после шести месяцев пребывания в коме. Ей предстоит трудная реабилитация. За полгода много чего произошло с ее семьей и с друзьями. И почти сразу же ей дают понять, что колумбийский картель назначил высокую цену за ее жизнь. Чтобы оплатить свой долг, Соня вновь с головой погружается в криминальный мир. Она вынуждена играть в опасную для жизни игру с преступниками и с полицией, чтобы защитить своих детей...
Хорошего вам вечера :хорошо:
На обед у меня Хаш с двумя горбушками цельнозернового хлеба с паштетом из куриной печени и сливок, я их ещё в холодильнике выдерживаю в течении недели. На радостях решил себя побаловать шоколадным мороженым Ben & Jerry's Chocolate Fudge Brownie. Ровно половинка 200гр это было незабываемое наслаждение :хорошо: через два часа померил сахар 4,7 :ура:
На ужин низкоуглеводный салатс сыром Fitaki и сыровяленной колбасой Fuetec Iberico, а закончил ужин кружкой бульона, крекетами и нежнейшим салом с чесноком :хорошо:
Сегодня калорий немного больше чем всегда, но несмотря на это всё отлично :хорошо:
. У меня вечер сериала "Волчица" досматриваю четвёртый сезон кому интересно краткое содержание сериала:
Начинается сериал с того, что главная героиня Соня просыпается после шести месяцев пребывания в коме. Ей предстоит трудная реабилитация. За полгода много чего произошло с ее семьей и с друзьями. И почти сразу же ей дают понять, что колумбийский картель назначил высокую цену за ее жизнь. Чтобы оплатить свой долг, Соня вновь с головой погружается в криминальный мир. Она вынуждена играть в опасную для жизни игру с преступниками и с полицией, чтобы защитить своих детей...
Хорошего вам вечера :хорошо:
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хаш |
600
|
366.6 | 51.6 | 17.4 | 1.2 |
| Лук зеленый (перо) |
18
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Имбиря корень сырой |
5
|
4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Чеснок |
9
|
13.4 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Чили перец |
7
|
4 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
| Хлеб тонкий ржаной без сахара |
58
|
150.8 | 4.9 | 8.1 | 28.1 |
| Паштет куриный сливочный |
44
|
131.3 | 5.9 | 11.4 | 1.3 |
| Итого | 741 | 673 | 63 | 37 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Ben & Jerry's Chocolate Fudge Brownie |
198
|
485.1 | 8.3 | 25.7 | 57.4 |
| Итого | 198 | 485 | 8 | 25 | 57 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 10 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Салат (латук) |
55
|
8.8 | 0.8 | 0.1 | 1.1 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
50
|
8.5 | 0.6 | 0.2 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
251
|
35.1 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Сыр Fitaki Original 40% |
57
|
128.3 | 5.7 | 9.7 | 4.6 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Колбаса сыровяленная Fuetec Iberico |
20
|
86.1 | 5.1 | 7.1 | 0.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
63 | 4.7 | 4.8 | 0 |
| Итого | 619 | 434 | 21 | 30 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
480
|
62.4 | 9.5 | 0.4 | 5.8 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
21
|
171.4 | 0.3 | 18.9 | 0 |
| Крекер Пицца с розмарином |
26
|
106.9 | 3.1 | 2.2 | 17.9 |
| Итого | 537 | 342 | 13 | 21 | 24 |
| Итого за день | 2105 | 1937 | 106 | 114 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
30.01.2020 20:22
Здравствуйте, вообщем научился планировать калории. Главное в обед
съесть 600калорий, а ужин потом проходит на
ура :хорошо:
На обед у меня Хаш :хорошо: и две корочки цельнозернового хлеба с нежным сливочным сыром и паштетом. Вот у меня есть знакомые которые каждый день едят шоколад и просто не представляют жизнь без ложки сахара. Теперь я их понимаю... я так же могу кушать Хаш, для меня очень вкусное и сытное блюдо. Съел миску и целый день сыт. :хорошо:
На ужин у меня низкоуглеводный салат с сыром Fitaki, сыровяленой колбасой Fuetec Iberico, мандарином и заправленый оливковым маслом с базиликом. Я сам его в прошлом году настаивал на базилике. Жареный окорочёк без масла. На десерт кружка кофе половинка апельсина и печенюшки... :хорошо:
Всем хорошего вечера :хорошо:
На обед у меня Хаш :хорошо: и две корочки цельнозернового хлеба с нежным сливочным сыром и паштетом. Вот у меня есть знакомые которые каждый день едят шоколад и просто не представляют жизнь без ложки сахара. Теперь я их понимаю... я так же могу кушать Хаш, для меня очень вкусное и сытное блюдо. Съел миску и целый день сыт. :хорошо:
На ужин у меня низкоуглеводный салат с сыром Fitaki, сыровяленой колбасой Fuetec Iberico, мандарином и заправленый оливковым маслом с базиликом. Я сам его в прошлом году настаивал на базилике. Жареный окорочёк без масла. На десерт кружка кофе половинка апельсина и печенюшки... :хорошо:
Всем хорошего вечера :хорошо:
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 10 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хаш |
600
|
366.6 | 51.6 | 17.4 | 1.2 |
| Имбиря корень сырой |
6
|
4.8 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Чеснок |
14
|
20.9 | 0.9 | 0.1 | 4.2 |
| Чили перец |
7
|
4 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
| Хлеб тонкий ржаной без сахара |
43
|
111.8 | 3.7 | 6 | 20.8 |
| Паштет куриный сливочный |
29
|
86.5 | 3.9 | 7.5 | 0.8 |
| Сыр Rimi свежий 20% |
13
|
27 | 0.5 | 2.6 | 0.4 |
| Вода водопроводная, городская |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2512 | 621 | 60 | 33 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 10 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Салат (латук) |
54
|
8.6 | 0.8 | 0.1 | 1.1 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
56
|
9.5 | 0.7 | 0.2 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
235
|
32.9 | 1.4 | 0 | 8.9 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Сыр Fitaki Original 40% |
42
|
94.5 | 4.2 | 7.1 | 3.4 |
| Колбаса сыровяленная Fuetec Iberico |
15
|
64.6 | 3.8 | 5.3 | 0.6 |
| Мандарин |
44
|
16.7 | 0.4 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 604 | 329 | 14 | 21 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, обжаренное |
210
|
436.8 | 59.6 | 19.6 | 1.4 |
| Итого | 210 | 436 | 59 | 19 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Печенье Gullon без сахара |
50
|
215.5 | 3.1 | 8.5 | 32.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 410 | 303 | 5 | 8 | 48 |
| Итого за день | 3756 | 1695 | 139 | 83 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
64
Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
29.01.2020 22:32
Здравствуйте, вот и заканчивается январь.... а осень явно у нас
задержалась... одним словом глобальное потепление климата.\
Сегодня на обед традиционный Хаш с чесноком, имбирём и перцем чили, а в прикуску две горбушки цельнозернового хлеба с паштетом.
На ужин низкоуглеводный салат с сыром Fitaki, Киноа с тушёнкой и десерт йогурт с семенами Чиа и манарином:хорошо:
Хочу сказать вам, что сериал "Волчица" меня радует.:хорошо: досматриваю второй сезон, рекомендую :хорошо:
Всем хорошего настроения :хорошо:
Сегодня на обед традиционный Хаш с чесноком, имбирём и перцем чили, а в прикуску две горбушки цельнозернового хлеба с паштетом.
На ужин низкоуглеводный салат с сыром Fitaki, Киноа с тушёнкой и десерт йогурт с семенами Чиа и манарином:хорошо:
Хочу сказать вам, что сериал "Волчица" меня радует.:хорошо: досматриваю второй сезон, рекомендую :хорошо:
Всем хорошего настроения :хорошо:
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 10 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хаш |
600
|
366.6 | 51.6 | 17.4 | 1.2 |
| Чили перец |
8
|
4.6 | 0.2 | 0.1 | 0.6 |
| Имбиря корень сырой |
10
|
8 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Хлеб тонкий ржаной без сахара |
54
|
140.4 | 4.6 | 7.6 | 26.1 |
| Паштет куриный сливочный |
35
|
104.4 | 4.7 | 9.1 | 1 |
| Итого | 715 | 635 | 61 | 34 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 10 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Руккола |
48
|
12 | 1.2 | 0.3 | 1 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
60
|
10.2 | 0.7 | 0.2 | 0.7 |
| Айсберг (салат кочанный) |
62
|
8.7 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
251
|
35.1 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Сыр Fitaki Original 40% |
35
|
78.8 | 3.5 | 6 | 2.8 |
| Итого | 514 | 228 | 9 | 14 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа, приготовленная |
173
|
207.6 | 7.6 | 3.3 | 32 |
| Тушёнка из свинины |
100
|
238 | 14.4 | 20 | 0.2 |
| Итого | 273 | 445 | 22 | 23 | 32 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт натуральный без добавок |
243
|
160.4 | 7 | 9.7 | 11.4 |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Мандарин |
45
|
17.1 | 0.4 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 298 | 226 | 9 | 12 | 15 |
| Итого за день | 1820 | 1539 | 101 | 85 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
Шаурма с рыбой и мясом
193.7
9.2
9.3
18.1
0
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Интересные блоги
