Всем привет с берегов Рижского залива :хорошо: Сегодня у меня была тренировка кардио Скандинавская ходьба 10км., плюс по ходу движения закаляемся, температура воздуха +6 градусов тепла. Самочувствие великолепное и это после суточного поста.
Через четыре часа после ходьбы а это в 16 часов решил пообедать.
 На первое куриный бульон с зеленью, немного сала лучка и чёрного хлебушка. Сегодня на гарнир два вида капусты на пару и болгарский перец, собственноручно приготовленные домашние куриные котлеты и ещё кусок куриного мяса. Потом небольшая кофейная пауза брускетта с сыром Филадельфия и норвежской форелью, а оливки Каламата придали незабываемую изюминку внутреннему состоянию души.
На десерт зернистый творог, с лесными ягодами.
Калории немного убежали вверх (1960), но не смотря на это я доволен. Перехожу на одноразовое питание в сутки, по калориям буду держать от 1000 до 2000 калорий в сутки, а потом уже сбалансируем рацион. Сегодня проконтролировал свой сахар с утра и до обеда 4,5 после обеда  ближе 18 часам 5,4 Сегодня всё было в радость.

Здравствуйте, вот мой скромный обед перед постом. Хрустящая тортилья с сыром Сулугуни и сыром Моцарелла, Испанским беконом и сыровяленой колбасой Fuetec Iberico, а ещё я добавил свежей кинзы да кружка куриного ароматного бульона.. это было очень аппетитно и вкусно :хорошо:
Завтра буду пробовать один приём пищи, после поста. Калории меня сегодня радуют. :хорошо:

Здравствуйте, сегодня был занят кукурузной курочкой. Решал , что приготовить. Пришёл сын и мне облегчил задачу. Забрал себе филе а мне ноги и крылья да спинку на бульон. Вот и курочке "привет"
Попробовал сегодня провести день на интуитивном питании.
На завтрак яичница с беконом и сыром моцарелла, бульон, ржаные хлебцы с сыром DorBlu, и форель со сливочным сыром и конечно кружка ароматного кофе.
На десерт гранулированный творог с лесными ягодами.
Вечером на ужин скромно, просто жареная ножка с крылышками и маринованными шампиньонами. Ножка была такая вкусная, что была немедленно съедена. Даже сфотографировать забыл...
Превысил калории, но не критично. Завтра у меня пост немного компенсируем перерасход.
Всем хорошего вечера.

Здравствуйте, сегодня день экспериментов и так всё попорядку.  В виду того, что режим у меня 16/8 и 5/2 мне представился случай попробовать один раз в день есть, так как у меня вчера был пост а начался он 16 часов, то логически он у меня закончился в 16 часов сегодня. Я решил не менять свой рацион и по этому сделал себе низкоуглеводный салат, добавил в него нежнейшего сыра из серии Fitaki и оливок фаршированных чесноком и миндальным орехом и моё открытие оливки Каламата :хорошо:. Раньше равнодушно смотрел на оливки и маслины, а вот когда поменял свой рацион, начал открывать для себя новые гастрономические продукты. В общем оливки меня "зацепили" как впрочем и оливковое масло, но не то что продаётся в широком ассортименте в магазинах, но об этом потом в следующей раз. И так вернёмся к моему меню, после салата сделал себе овощи на пару если честно даже много приготовил можно было вообще обойтись без них. Но сегодня день экспериментов. А котлеты оказались как раз кстати хорошим дополнением. На десерт у меня баз зернистый творог в сливках и много, много ягод. Облепиха придала десерту изумительный вкус. А завершающим аккордом была кружка кофе с малосолёной лососиной на ржаных хлебцах со сливочным маслом.
Экспериментом очень доволен, было лёгкое чувство голода, но оно не мешало и не отвлекало, как говорят космонавты "всё прошло в штатном порядке" да ещё мерил сахар утра и до приёма пищи, рано утром 4.8 перед обедом 4.1 посмотрим что будет через час и через два. Завтра попробуем закрепить сегодняшний результат. А на завтра будем готовить кукурузную курицу, ещё надо пофантазировать как мы её приготовим. На сегодня все новости до завтра друзья. :хорошо: 

Здравствуйте, сегодня день ни как как всегда, но как говорят одно другому не мешает. Так получилось, что пообедать удалось только в 15 часов и обед растянулся на целый час. Пока одно приготовишь пока второе разогреешь в общем хотел попробовать один раз в день трапезничать вот и получилось... Так как после 16 часов у меня пост, а завтра время на трапезу у меня будет только с 16 часов и до 18 часов. Вот тебе и эксперимент...

На обед себе сделал низкоуглеводный салат. Добавил в него сливочного сыра чуть - чуть и три вида оливок. Первые фаршированные чесноком, вторые миндальным орехом и третьи Каламата с косточкой - самые нежные и вкусные. Холодца в это раз получилось даже как то много его наварит. но вот закончился теперь месяца два точно не вспомню. Тортилья сегодня у меня вторым номером сделал из разных сортов сыра. Сегодня у меня бульон из баранины наваристый и прозрачный. Посмотрел в базе продуктов и не нашёл там бульона из баранины очень жаль. По совету друзей записал как говяжий. Создателям сайта надо написать по этому поводу, ведь бульоны это основа любого рациона, как вы считаете? Ну вот на сегодня у меня всё, всем хорошего настроения и до завтра! :хорошо:

Здравствуйте, понедельник оказался просто великолепным! пря с самого утра и погода и настроение всё как говорят в цвет :хорошо:
На завтрак строгий низкоуглеводный салат, холодец и сухарики ржаные с великолепным сливочным сыром и чашка ароматного кофе и самое главное никто не дергает и не стоит за спиной, полное счастье и душевный покой :хорошо:
На ужин решил добавить в салат, салатного сыра и слегка подкопчённой малосолёной лососины, а изумительный вкус рукколы и хрустящего шпината это даже не передать, надо пробовать :хорошо: а закончил ужин холодцом.
Вот так и прошёл день, можно сказать пролетел. Когда посмотрел калории так вообще праздник настал :хорошо:
Всем хорошего вечернего настроения :хорошо:

Здравствуйте, сегодня с утра ушёл на берег Рижского залива заниматься скандинавской ходьбой. Домой пришёл с ощущеньем, что вагончик разгрузил. Ходьба по песку да ещё по дюнам меня сегодня измотала.
Сегодня могу сказать точно, что у меня будет двух разовое питание без всяких перекусов, мне понравилось.
На обед низкоуглеводный салат в этот раз добавил в него вяленых помидоров, холодец, с чёрным хлебом и салом и стакан гранатового сока еле справился.
На ужин две  котлеты, отварная говядина и овощи на пару.
По калориям опять немного ушёл вверх, но всё поправимо.
Пойду досматривать сериал Фауда :хорошо:смотрю почти на одном дыхании.
Всем хорошего вечера

Здравствуйте, ну вот перехожу на двух разовое питание в течении восьми часов. Думаю, что буду начинать с 11 часов и до 19 часов, но по факту получается до 18 часов. Вот только с калориями надо урегулировать в среднем на тысячу больше чем планировал (1500) Предполагаю что буду меню планировать уже за два дня посмотрим , что получится.
А сегодня на обед низкоуглеводный салат с оливками, брускетта с нежнейшим сливочным сыром, соус песто с паприкой и прошутто, горячий наваристый говяжий бульон с зеленью с припущенной отварной говядиной.
На ужин горячий бульон с отварной говядиной, маринованные шампиньоны и зелёные оливки с косточкой. брускетта со сливочным сыром. На так называемый десерт зернистый творог с ягодами и стакан гранатового сока.
По калориям профицит на 1000, но обещаю подтянуться.
Всем хорошего вечера. :хорошо:

Здравствуйте, сегодня у меня пост с 12 часов. в ноябре перешёл на двух разовое питание, даже по свободней по времени стало. Готовить всего два раза в день. Сахар стабилен 4,5 - 5,5 и это не может не радовать. Вчера нажарил котлет буем завтра пробовать, сын уже уплетает с супругой.
Сегодня у меня на обед тортилья с сыром, наваристый бульон с зеленью, брускетта с нежнейшим сливочным сыром, и гранулированный творог с ягодами
Калориями доволен, посмотрим как завтра сложится день.
Всем хорошего вечера :хорошо: