Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хаш |
691
|
570.8 | 81.5 | 26.9 | 0 |
Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Имбиря корень сырой |
7
|
5.6 | 0.1 | 0.1 | 1.1 |
Чили перец |
11
|
6.3 | 0.2 | 0.2 | 0.8 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
8
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.1 |
Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Пельмени жареные, по 2-170 |
203
|
615.1 | 22.3 | 45.7 | 28.6 |
Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
Яблоко |
201
|
94.5 | 0.8 | 0.8 | 19.7 |
Банан |
114
|
109.4 | 1.7 | 0.6 | 23.9 |
Итого | 1284 | 1478 | 108 | 80 | 77 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
Руккола |
63
|
15.8 | 1.6 | 0.4 | 1.3 |
Айсберг (салат кочанный) |
62
|
8.7 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
Салат романо (римский салат, ромен) |
50
|
8.5 | 0.6 | 0.2 | 0.6 |
Салат Оаклиф дуболистный |
52
|
8.3 | 0.8 | 0.1 | 1 |
Оливковое масло Pons extra virgin |
8
|
65.8 | 0 | 7.3 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
227
|
31.8 | 1.4 | 0 | 8.6 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
Сыр Fitaki Original 40% |
67
|
150.8 | 6.7 | 11.4 | 5.4 |
Печень трески натуральная в масле |
75
|
324 | 5.6 | 32.3 | 2.9 |
Шоколад Президент Эсклюзив чёрный горький без сахара 85% какао |
50
|
303.5 | 5.2 | 26 | 12.3 |
Итого | 759 | 1015 | 30 | 84 | 34 |
Итого за день | 2043 | 2494 | 139 | 164 | 112 |
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
14700 |
14700 |
|
Количество шагов |
18299 |
18299 |
|
Время |
165 |
165 |
|
Вес отягощения |
2 |
2 |
|
Перепад высот |
1 |
1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хаш |
775
|
640.2 | 91.5 | 30.2 | 0 |
Хлебцы Fazer ржаные хрустящие |
21
|
77.7 | 2.5 | 0.6 | 12.6 |
Паштет из куриной печёнки сливочный. |
34
|
103.2 | 5.5 | 8.6 | 1 |
Итого | 830 | 821 | 99 | 39 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пиво безалкогольное Tervete |
500
|
175 | 3 | 0 | 37.5 |
Рыба Вимба вяленая |
125
|
110 | 21.9 | 2.5 | 0 |
Итого | 625 | 285 | 24 | 2 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Редис |
128
|
25.6 | 1.5 | 0.1 | 4.4 |
Огурец парниковый |
212
|
23.3 | 1.5 | 0.2 | 4 |
Лук зеленый (перо) |
17
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
13
|
3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
Помидор (томат), парниковый |
146
|
20.4 | 0.9 | 0 | 5.5 |
Петрушка свежая |
9
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
Базилик, свежий |
8
|
1.8 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
Куриный окорочок (Жарка) |
338
|
441.4 | 61.2 | 21.6 | 0.3 |
Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
Соус Kikkoman Teriyaki Glaze |
30
|
60.6 | 0.6 | 0 | 13.8 |
Итого | 906 | 612 | 67 | 24 | 30 |
Итого за день | 2361 | 1718 | 192 | 66 | 81 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хаш |
828
|
683.9 | 97.7 | 32.3 | 0 |
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
25
|
204 | 0.4 | 22.5 | 0 |
Хлебцы Fazer ржаные хрустящие |
31
|
114.7 | 3.7 | 0.9 | 18.6 |
Итого | 884 | 1002 | 101 | 55 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Айсберг (салат кочанный) |
124
|
17.4 | 1.1 | 0.2 | 2.2 |
Шпинат |
51
|
11.7 | 1.5 | 0.2 | 1 |
Руккола |
51
|
12.8 | 1.3 | 0.3 | 1 |
Салат Лолло Росса |
73
|
11.7 | 1.1 | 0.1 | 1.5 |
Салат Оаклиф дуболистный |
38
|
6.1 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
Салат романо (римский салат, ромен) |
79
|
13.4 | 1 | 0.2 | 0.9 |
Помидор (томат), парниковый |
294
|
41.2 | 1.8 | 0 | 11.2 |
Сыр Fitaki Original 40% |
67
|
150.8 | 6.7 | 11.4 | 5.4 |
Тунец Mareblu в олвковом масле |
52
|
98.8 | 13 | 5.2 | 0 |
Оливки Каламата Selia с косточкой |
94
|
246.3 | 0.8 | 25 | 4.6 |
Итого | 923 | 610 | 28 | 42 | 28 |
Итого за день | 1807 | 1612 | 130 | 98 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп грибной из боровиков |
868
|
348.9 | 46 | 10.4 | 18.2 |
Сметана 20% жирности |
62
|
127.7 | 1.6 | 12.4 | 2.1 |
Чипсы ржаные со вкусом сметаны |
36
|
135 | 3.4 | 3.2 | 20.5 |
Паштет из куриной печёнки сливочный. |
63
|
191.2 | 10.1 | 15.9 | 1.8 |
Оленина 1 кат. (Варка) |
588
|
752.6 | 103.2 | 37.5 | 0 |
Паста Lubella цельнозерновая |
100
|
190 | 8.6 | 1.8 | 33 |
Масло Parmareggio 83% |
5
|
37.7 | 0 | 4.1 | 0 |
Соус Hellmann Extra Hot |
51
|
55.6 | 0 | 0 | 0.5 |
Итого | 1773 | 1838 | 172 | 85 | 76 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сливки 35% жирности, пастеризованные |
191
|
643.7 | 4.2 | 66.9 | 6.1 |
Черника |
70
|
30.8 | 0.8 | 0.4 | 5.3 |
Облепиха |
35
|
28.7 | 0.4 | 1.9 | 2 |
Вишня замороженная, неподслащенная |
35
|
16.1 | 0.3 | 0.2 | 3.3 |
Итого | 331 | 719 | 5 | 69 | 16 |
Итого за день | 2104 | 2558 | 178 | 154 | 92 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Оленина 1 кат. (Тушение) |
301
|
443.4 | 55.8 | 24.3 | 0 |
Огурец парниковый |
153
|
16.8 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
Моцарелла Granarolo |
117
|
284.3 | 21.1 | 21.1 | 1.2 |
Песто Дженовезе с сыром Пекорино романо |
10
|
48.2 | 0.5 | 4.6 | 1 |
Помидор (томат), парниковый |
251
|
35.1 | 1.5 | 0 | 9.5 |
Масло сливочное топленое, 99% жирности |
8
|
71.4 | 0 | 7.9 | 0 |
Итого | 860 | 909 | 80 | 58 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржаной из цельнозерновой муки на закваске |
49
|
87.7 | 2.6 | 0.3 | 19.1 |
Масло Parmareggio 83% |
14
|
105.6 | 0.1 | 11.6 | 0.1 |
Паштет из куриной печёнки сливочный. |
30
|
91.1 | 4.8 | 7.6 | 0.9 |
Сыр Чеддер Extra |
34
|
132.6 | 8.5 | 10.8 | 0 |
Банан |
98
|
94.1 | 1.5 | 0.5 | 20.6 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
Итого | 345 | 512 | 17 | 30 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп грибной из боровиков |
840
|
337.7 | 44.5 | 10.1 | 17.6 |
Хлеб ржаной из цельнозерновой муки на закваске |
55
|
98.4 | 2.9 | 0.4 | 21.5 |
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
30
|
244.8 | 0.4 | 27 | 0 |
Сметана 20% жирности |
45
|
92.7 | 1.1 | 9 | 1.5 |
Апельсин |
264
|
113.5 | 2.4 | 0.5 | 21.4 |
Итого | 1234 | 887 | 51 | 47 | 62 |
Итого за день | 2439 | 2309 | 149 | 135 | 119 |
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
10300 |
10300 |
|
Количество шагов |
13209 |
13209 |
|
Время |
95 |
95 |
|
Вес отягощения |
4 |
4 |
|
Перепад высот |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп грибной из боровиков |
665
|
267.3 | 35.2 | 8 | 14 |
Сметана 20% жирности |
45
|
92.7 | 1.1 | 9 | 1.5 |
Хлеб ржаной из цельнозерновой муки на закваске |
94
|
168.2 | 5 | 0.7 | 36.7 |
Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
Блинчикм овсяные из цельнозерновой муки с куриным фаршем |
109
|
276 | 21.8 | 12.6 | 16.7 |
Итого | 943 | 866 | 63 | 36 | 69 |
Итого за день | 943 | 866 | 63 | 36 | 69 |
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
14472 |
14472 |
|
Количество шагов |
18765 |
18765 |
|
Время |
163 |
163 |
|
Вес отягощения |
3.5 |
3 |
|
Перепад высот |
4 |
4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хаш |
399
|
449.7 | 63 | 22.7 | 0 |
Кабачок (Жарка) |
345
|
71.2 | 1.9 | 1 | 13.3 |
Чеснок |
15
|
22.4 | 1 | 0.1 | 4.5 |
Лук зеленый (перо) |
19
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
6
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
Итого | 791 | 551 | 66 | 23 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат (латук) |
71
|
11.4 | 1.1 | 0.1 | 1.4 |
Черемша |
43
|
15 | 1 | 0 | 2.6 |
Айсберг (салат кочанный) |
98
|
13.7 | 0.9 | 0.1 | 1.7 |
Салат Оаклиф дуболистный |
39
|
6.2 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
Салат Лолло Росса |
32
|
5.1 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
Помидор (томат), парниковый |
271
|
37.9 | 1.6 | 0 | 10.3 |
Масло авокадо |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
Сыр Fitaki Original 40% |
96
|
216 | 9.6 | 16.3 | 7.7 |
Мясо Криля в собственном соку |
91
|
88.3 | 19.7 | 9.1 | 0.4 |
Оливки Каламата Selia с косточкой |
56
|
146.7 | 0.4 | 14.9 | 2.7 |
Сыр Чеддер Extra |
40
|
156 | 10 | 12.7 | 0 |
Масло сливочное топленое, 99% жирности |
10
|
89.2 | 0 | 9.9 | 0 |
Килька Briis филе по - скандинавски |
20
|
29 | 2.4 | 1.8 | 0.8 |
Итого | 875 | 885 | 47 | 73 | 29 |
Итого за день | 1666 | 1437 | 114 | 97 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хаш |
586
|
660.4 | 92.6 | 33.4 | 0 |
Хаш |
586
|
660.4 | 92.6 | 33.4 | 0 |
Имбиря корень сырой |
5
|
4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Итого | 1177 | 1324 | 185 | 66 | 0 |
Итого за день | 1177 | 1324 | 185 | 66 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хаш |
664
|
748.3 | 104.9 | 37.8 | 0 |
Перец чили красный острый |
2
|
0.8 | 0 | 0 | 0.2 |
Чили перец |
9
|
5.1 | 0.2 | 0.1 | 0.7 |
Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
Имбиря корень сырой |
7
|
5.6 | 0.1 | 0.1 | 1.1 |
Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
4
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
Чипсы ржаные со вкусом сметаны |
19
|
71.3 | 1.8 | 1.7 | 10.8 |
Паштет из куриной печёнки сливочный. |
42
|
127.5 | 6.8 | 10.6 | 1.2 |
Итого | 770 | 975 | 114 | 50 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Блинчикм овсяные из цельнозерновой муки с куриным фаршем |
187
|
473.5 | 37.4 | 21.7 | 28.6 |
Сметана 20% жирности |
70
|
144.2 | 1.8 | 14 | 2.4 |
Кокосовое масло (жидкое) |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Итого | 260 | 644 | 39 | 38 | 31 |
Итого за день | 1030 | 1620 | 153 | 89 | 48 |