Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
02.05.2020 21:45
Здравствуйте, сегодня я нажарил блинов, сделал куриный фарш, и
накрутил блинчиков с мясом.
А пока кухарил немного пообедал. Низкоуглеводный салат с зеленью, редисом и помидорами а заправил маслом авокадо. К чаю сделал два бутербродо с маласольным лососем.
На ужин у меня Хаш, чипсыс паштетом и на десерт свежая черника:хорошо:
Вечером надо ещё многое доделать на кухне, поэтому всем хорошего вечера :хорошо:
А пока кухарил немного пообедал. Низкоуглеводный салат с зеленью, редисом и помидорами а заправил маслом авокадо. К чаю сделал два бутербродо с маласольным лососем.
На ужин у меня Хаш, чипсыс паштетом и на десерт свежая черника:хорошо:
Вечером надо ещё многое доделать на кухне, поэтому всем хорошего вечера :хорошо:
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Шпинат |
41
|
9.4 | 1.2 | 0.1 | 0.8 |
| Салат Маш |
37
|
8.5 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
78
|
10.9 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Редис |
164
|
32.8 | 2 | 0.2 | 5.6 |
| Черемша |
23
|
8 | 0.6 | 0 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
290
|
40.6 | 1.7 | 0 | 11 |
| Масло авокадо |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 691 | 193 | 7 | 8 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
13
|
97.2 | 0.1 | 10.7 | 0.1 |
| Лосось м/с подкопчёный Ферма |
51
|
102.5 | 9.7 | 6.9 | 0.4 |
| Итого | 64 | 199 | 9 | 17 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хаш |
625
|
704.4 | 98.8 | 35.6 | 0 |
| Чипсы ржаные со вкусом сметаны |
25
|
93.8 | 2.4 | 2.3 | 14.2 |
| Паштет из куриной печёнки сливочный. |
55
|
166.9 | 8.9 | 13.9 | 1.6 |
| Итого | 705 | 965 | 110 | 51 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черника |
165
|
72.6 | 1.8 | 1 | 12.5 |
| Итого | 165 | 72 | 1 | 1 | 12 |
| Итого за день | 1625 | 1431 | 129 | 79 | 51 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
8
Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
01.05.2020 20:58
Здравствуйте, на обед у меня Хаш и хлеб без сахара и без дрожжей,
БЖУ узнаю завтра и запишу.
На десерт взбитые сливки и немного ягод, чашка ароматного кофе Doppio и один апельсин.
После обеда пошел на море и дошёр до маяка который стоит в устье реки Даугава. Немного фото и хорошего вам настроения :хорошо:
На десерт взбитые сливки и немного ягод, чашка ароматного кофе Doppio и один апельсин.
После обеда пошел на море и дошёр до маяка который стоит в устье реки Даугава. Немного фото и хорошего вам настроения :хорошо:
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хаш |
795
|
896 | 125.6 | 45.3 | 0 |
| Имбиря корень сырой |
7
|
5.6 | 0.1 | 0.1 | 1.1 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Чили перец |
8
|
4.6 | 0.2 | 0.1 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
16
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
9
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
13
|
3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 854 | 924 | 127 | 45 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
101
|
340.4 | 2.2 | 35.3 | 3.2 |
| Облепиха |
40
|
32.8 | 0.5 | 2.2 | 2.3 |
| Манго |
31
|
18.6 | 0.3 | 0.1 | 4.1 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
29
|
13.3 | 0.3 | 0.1 | 2.7 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
35
|
17.9 | 0.1 | 0.2 | 3.3 |
| Ежевика, замороженная, неподслащенная |
35
|
22.4 | 0.4 | 0.2 | 3.7 |
| Апельсин |
140
|
60.2 | 1.3 | 0.3 | 11.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 531 | 506 | 5 | 38 | 30 |
| Итого за день | 1385 | 1431 | 132 | 84 | 35 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
30.04.2020 22:36
Здравствуйте, с наступающим вас Первомаем :хорошо: Вчера
приготовил себе Хаш, а сегодня его себе на обед, на ужин капуста на
парк и килька в томатном соусе кимчи. Капуста на пару вкуснятина,
что не скажешь о кильке в томатном соусе кимчи. По мне настоящий
комбикорм, вообщем компании поставил двойку. А вот килько в пряном
посоле у них вкусная :хорошо: Вообщем кимчи полетел в
мусорник...
На сегодня у меня всё всем хорошего настроения :хорошо:
На сегодня у меня всё всем хорошего настроения :хорошо:
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хаш |
721
|
812.6 | 113.9 | 41.1 | 0 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Лук зеленый (перо) |
11
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чили перец |
5
|
2.8 | 0.1 | 0.1 | 0.4 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
7
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Имбиря корень сырой |
7
|
5.6 | 0.1 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 777 | 840 | 115 | 41 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (На пару) |
394
|
106.7 | 7 | 0.8 | 17.8 |
| Килька Briis обжаренная в соусе кимчи |
201
|
363.8 | 24.1 | 18.1 | 26.1 |
| Итого | 595 | 470 | 31 | 18 | 43 |
| Итого за день | 1372 | 1311 | 146 | 60 | 48 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
30.04.2020 02:08
Здравствуйте, сегодня целый день в разездах и результат на лицо
1200 калорий.
На обед низкоуглеводный салат с сыром Fitaki и сыром Džiugas вкус, аромат :хорошо: на горячие говяжий бульон и Тортилья с сыром и креветками :хорошо:
На сегодня у меня всё :хорошо: Хорошего настроени:хорошо:
На обед низкоуглеводный салат с сыром Fitaki и сыром Džiugas вкус, аромат :хорошо: на горячие говяжий бульон и Тортилья с сыром и креветками :хорошо:
На сегодня у меня всё :хорошо: Хорошего настроени:хорошо:
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
52
|
12 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Салат (латук) |
64
|
10.2 | 1 | 0.1 | 1.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
55
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Салат Маш |
25
|
5.8 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
273
|
38.2 | 1.6 | 0 | 10.4 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Сыр Fitaki Original 40% |
65
|
146.3 | 6.5 | 11.1 | 5.2 |
| Черемша |
32
|
11.2 | 0.8 | 0 | 2 |
| Сыр Džiugas Fresh grated 12 мес. тёртый |
17
|
61.5 | 5.6 | 4.4 | 0 |
| Итого | 641 | 377 | 19 | 24 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
435
|
56.6 | 8.6 | 0.4 | 5.2 |
| Чили перец |
6
|
3.4 | 0.1 | 0.1 | 0.5 |
| Тортилья с сыром Ассорти |
280
|
743.1 | 48.7 | 41.2 | 40.6 |
| Итого | 721 | 803 | 57 | 41 | 46 |
| Итого за день | 1362 | 1180 | 76 | 65 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
28.04.2020 22:13
Здравствуйте, сегодня на обед у меня низкоуглеводный салат с сыром
Fitaki нежной пряного посола сельди :хорошо:. На горячее
бульон с яйцом, мясом и зеленью.
На ужин сделал себе пасту Voltan Tagliatelle с тушёнкой и соусом. На послевкусие только фрукты. Вот ещё один денб прожит :хорошо:
Будем прощаться, завтра рано вставать.
Всем хорошего настроения :хорошо:
На ужин сделал себе пасту Voltan Tagliatelle с тушёнкой и соусом. На послевкусие только фрукты. Вот ещё один денб прожит :хорошо:
Будем прощаться, завтра рано вставать.
Всем хорошего настроения :хорошо:
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Свеклы листья (ботва свекольная) |
20
|
4.4 | 0.4 | 0 | 0.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Салат (латук) |
52
|
8.3 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Салат Маш |
36
|
8.3 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Черемша |
17
|
5.9 | 0.4 | 0 | 1 |
| Сыр Fitaki Original 40% |
52
|
117 | 5.2 | 8.8 | 4.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
264
|
37 | 1.6 | 0 | 10 |
| Сельдь со специями Матье |
71
|
254.2 | 7.1 | 24.8 | 0 |
| Итого | 670 | 537 | 19 | 42 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
555
|
72.2 | 10.9 | 0.5 | 6.7 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
159
|
403.9 | 41 | 26.7 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Чили перец |
5
|
2.8 | 0.1 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 783 | 576 | 59 | 33 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста Voltan Tagliatelle свежая |
130
|
184.6 | 6.4 | 1.6 | 35.1 |
| Тушёнка из свинины |
176
|
418.9 | 25.3 | 35.2 | 0.4 |
| Соус Hellmann`s стейк |
24
|
24 | 0.5 | 0.1 | 5 |
| Итого | 330 | 627 | 32 | 36 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
92
|
88.3 | 1.4 | 0.5 | 19.3 |
| Апельсин |
224
|
96.3 | 2 | 0.4 | 18.1 |
| Итого | 316 | 184 | 3 | 0 | 37 |
| Итого за день | 2099 | 1926 | 114 | 114 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
27.04.2020 17:49
Здравствуйте, сегодня на обед у меня Хаш, Тортилья с сыром.
На ужин лёгкий перекус и в результате 2300 калорий.....
Всё перехожу на бульон и овощи :хорошо:
Всем хорошего дня :хорошо:
На ужин лёгкий перекус и в результате 2300 калорий.....
Всё перехожу на бульон и овощи :хорошо:
Всем хорошего дня :хорошо:
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хаш |
733
|
924.3 | 130.5 | 46.2 | 0 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
19
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Чили перец |
8
|
4.6 | 0.2 | 0.1 | 0.6 |
| Имбиря корень сырой |
4
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Тортилья с сыром Ассорти |
246
|
698.6 | 40.1 | 40.6 | 39.4 |
| Апельсин |
257
|
110.5 | 2.3 | 0.5 | 20.8 |
| Итого | 1278 | 1754 | 173 | 87 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Килька Briis филе по - скандинавски |
63
|
91.4 | 7.6 | 5.7 | 2.5 |
| Хлебцы Fazer ржаные хрустящие |
29
|
107.3 | 3.5 | 0.8 | 17.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
31
|
231.9 | 0.2 | 25.6 | 0.2 |
| Икра стольная чёрная |
22
|
3.1 | 0.1 | 0.2 | 0.3 |
| Икра стольная красная |
18
|
2.7 | 0 | 0.2 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
63
|
100 | 8.1 | 7.3 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 346 | 537 | 19 | 39 | 21 |
| Итого за день | 1624 | 2292 | 193 | 127 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
26.04.2020 14:42
Здравствуйте, сегодня на обед Хаш, помидоры с Моцареллой немного
соуса Песто и базилика. К чашке ароматного кофе Doppio
хрустящие хлебцы и немного сыра :хорошо:
На ужин сделал себе овощи на пару и мне так захотелось селёдочки со сметанкой :хорошо:, ну а потом классика жанра после селёдочки захотелось сладкого....LOL Банан был источником наслаждения :хорошо:
И так я незаметно наел 2000 калорий :evil:
Всем хорошего вечера:хорошо:
На ужин сделал себе овощи на пару и мне так захотелось селёдочки со сметанкой :хорошо:, ну а потом классика жанра после селёдочки захотелось сладкого....LOL Банан был источником наслаждения :хорошо:
И так я незаметно наел 2000 калорий :evil:
Всем хорошего вечера:хорошо:
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хаш |
566
|
713.7 | 100.7 | 35.7 | 0 |
| Имбиря корень сырой |
7
|
5.6 | 0.1 | 0.1 | 1.1 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Чили перец |
10
|
5.7 | 0.2 | 0.2 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
11
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
7
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 616 | 742 | 102 | 36 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Моцарелла Bella |
126
|
311.2 | 22.7 | 23.9 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
98
|
13.7 | 0.6 | 0 | 3.7 |
| Песто Alla Siciliana |
12
|
41.4 | 0.3 | 4.2 | 0.4 |
| Хлебцы Fazer ржаные хрустящие |
21
|
77.7 | 2.5 | 0.6 | 12.6 |
| Сыр President Бри с ореховым вкусом. |
26
|
92.8 | 4.4 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр Рокфор 50% DorBlu classic |
28
|
94.4 | 5.3 | 8.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 431 | 632 | 36 | 45 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (На пару) |
300
|
81.2 | 5.3 | 0.6 | 13.5 |
| Фасоль стручковая на пару |
50
|
16 | 1.2 | 0.1 | 2.5 |
| Зелёный горошек на пару |
50
|
33.5 | 2.7 | 0 | 4.6 |
| Сельдь со специями Матье |
100
|
358 | 10 | 35 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Банан |
153
|
146.9 | 2.3 | 0.8 | 32.1 |
| Итого | 693 | 718 | 22 | 44 | 54 |
| Итого за день | 1740 | 2092 | 160 | 125 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
25.04.2020 17:16
Здравствуйте, сегодня у меня говяжий бульон с укропом и Тортилья с
сыром. :хорошо: На ужин свежая паста Tagliatelle от
компании Voltan, тушёнка и немного томатного
соуса.
Чашка ароматного кофе Doppio хрустящий хлебец от Fazer и ломтики сыра DorBlu, а на после вкусие апельсин :хорошо:
Рекомендую посмотреть на выходных сериал В розыске (You Are Wanted)
Лукас Франке (Маттиас Швайгхефер), менеджер гостиницы и добропорядочный семьянин, становится жертвой загадочного кибер-преступника. Хакер взламывает его компьютер, меняет персональные данные и профили в социальных сетях, и вскоре Лукаса начинают подозревать в причастности к экотерроризму. Франке всеми силами пытается доказать свою невиновность, однако ему никто не верит. Постепенно жена, друзья и коллеги отворачиваются от него, и Лукасу ничего не остается, как начать самостоятельное расследование. Он находит другую жертву хакера — Лену Арандт, и вместе они выясняют, что за кибер-атаками стоит кто-то из сотрудников Федерального ведомства уголовной полиции Германии. Хорошего просмотра:хорошо:
Чашка ароматного кофе Doppio хрустящий хлебец от Fazer и ломтики сыра DorBlu, а на после вкусие апельсин :хорошо:
Рекомендую посмотреть на выходных сериал В розыске (You Are Wanted)
Лукас Франке (Маттиас Швайгхефер), менеджер гостиницы и добропорядочный семьянин, становится жертвой загадочного кибер-преступника. Хакер взламывает его компьютер, меняет персональные данные и профили в социальных сетях, и вскоре Лукаса начинают подозревать в причастности к экотерроризму. Франке всеми силами пытается доказать свою невиновность, однако ему никто не верит. Постепенно жена, друзья и коллеги отворачиваются от него, и Лукасу ничего не остается, как начать самостоятельное расследование. Он находит другую жертву хакера — Лену Арандт, и вместе они выясняют, что за кибер-атаками стоит кто-то из сотрудников Федерального ведомства уголовной полиции Германии. Хорошего просмотра:хорошо:
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тортилья с сыром Ассорти |
215
|
662.2 | 32.7 | 40.4 | 38.7 |
| Бульон говяжий |
459
|
59.7 | 9 | 0.4 | 5.5 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Чили перец |
3
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соус Exotic чили для море продуктов |
2
|
2.7 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 687 | 729 | 42 | 40 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста Voltan Tagliatelle свежая |
125
|
177.5 | 6.1 | 1.5 | 33.8 |
| Соус Hellmann`s стейк |
25
|
25 | 0.5 | 0.1 | 5.3 |
| Тушёнка из свинины |
153
|
364.1 | 22 | 30.6 | 0.3 |
| Итого | 303 | 566 | 28 | 32 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Fazer ржаные хрустящие |
10
|
37 | 1.2 | 0.3 | 6 |
| Сыр Рокфор 50% DorBlu classic |
26
|
87.6 | 4.9 | 7.5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Апельсин |
274
|
117.8 | 2.5 | 0.5 | 22.2 |
| Итого | 430 | 243 | 8 | 8 | 28 |
| Итого за день | 1420 | 1539 | 79 | 81 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
24.04.2020 17:12
Здравствуйте, сегодня у меня Хаш с зеленью, чесноком, имбирём,
кинзой и острым перчиком чили :хорошо:
На второе низкоуглеводный салат с сыром Fitaki и холодного копчения лососем. :хорошо:
На десерт якоды и взбитые сливки :хорошо:
Всем хороших выходных:хорошо:
На второе низкоуглеводный салат с сыром Fitaki и холодного копчения лососем. :хорошо:
На десерт якоды и взбитые сливки :хорошо:
Всем хороших выходных:хорошо:
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хаш |
530
|
668.3 | 94.3 | 33.4 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Укроп |
11
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Чеснок |
9
|
13.4 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Имбиря корень сырой |
6
|
4.8 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Чили перец |
12
|
6.8 | 0.3 | 0.2 | 0.9 |
| Итого | 603 | 705 | 96 | 33 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
54
|
12.4 | 1.6 | 0.2 | 1.1 |
| Руккола |
56
|
14 | 1.4 | 0.4 | 1.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
54
|
7.6 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Салат Маш |
30
|
6.9 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Салат (латук) |
64
|
10.2 | 1 | 0.1 | 1.3 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Сыр Fitaki Original 40% |
67
|
150.8 | 6.7 | 11.4 | 5.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
309
|
43.3 | 1.9 | 0 | 11.7 |
| Свеклы листья (ботва свекольная) |
30
|
6.6 | 0.7 | 0 | 0.2 |
| Лосось теша (брюшко) холодного копчения |
63
|
187.7 | 11.8 | 15.4 | 0.4 |
| Итого | 735 | 511 | 25 | 35 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
200
|
674 | 4.4 | 70 | 6.4 |
| Клубника |
190
|
77.9 | 1.5 | 0.8 | 14.3 |
| Ежевика |
54
|
18.4 | 0.8 | 0.3 | 2.4 |
| Черника |
50
|
22 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Манго |
48
|
28.8 | 0.4 | 0.2 | 6.4 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
49
|
22.5 | 0.5 | 0.2 | 4.6 |
| Стевия (Эритритол) |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 611 | 843 | 8 | 71 | 37 |
| Итого за день | 1949 | 2060 | 130 | 141 | 67 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
24.04.2020 15:06
Всем привет :хорошо:
Сегодня на обед съел почти полную миску Хаша. понял, что всё... он настолько сытный и питательный:хорошо:
На ужин вообще есть не хотелось. Сделал себе салат из чёрной редьки, айкона, морковки, топинамбура, яблока и добавил ложку майонеза на масле авокадо и всё сам себе не поверил...:-o Завтра надо ехать планово сдавать на аназиз кровь, так что сегодня спать.
Всем хорошего настроения :хорошо:
Сегодня на обед съел почти полную миску Хаша. понял, что всё... он настолько сытный и питательный:хорошо:
На ужин вообще есть не хотелось. Сделал себе салат из чёрной редьки, айкона, морковки, топинамбура, яблока и добавил ложку майонеза на масле авокадо и всё сам себе не поверил...:-o Завтра надо ехать планово сдавать на аназиз кровь, так что сегодня спать.
Всем хорошего настроения :хорошо:
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хаш |
722
|
910.4 | 128.5 | 45.5 | 0 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Имбиря корень сырой |
7
|
5.6 | 0.1 | 0.1 | 1.1 |
| Чили перец |
6
|
3.4 | 0.1 | 0.1 | 0.5 |
| Укроп |
9
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 751 | 933 | 129 | 45 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редька черная |
200
|
72 | 3.8 | 0.4 | 13.4 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
104
|
18.7 | 0.6 | 0.1 | 2.6 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Яблоки свежие |
128
|
70 | 0.5 | 0.4 | 12.8 |
| Морковь |
69
|
24.2 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Топинамбур |
60
|
36.6 | 1.3 | 0.1 | 7.7 |
| Майонез Hellmanns Avocado Oil |
60
|
252 | 0.4 | 26.4 | 3.6 |
| Итого | 625 | 479 | 7 | 27 | 46 |
| Итого за день | 1376 | 1412 | 137 | 73 | 50 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
