Блог Любовь

Любовь

13.06.2021 20:57

Дневник питания за 13.06.2021

Дааа, сегодня рацион называется перебор углеводов. Сегодня клубника хуже, чем вчера. Муж не любит, а я бы ела и ела .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	11	36.1	0.1	0	8.8
Вода, бутилированная, в общем	1450	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	12	16.9	2.4	0.6	0.5
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	30	123.9	0.9	4.7	19.5
Итого	1503	176	3	5	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб, французский или венский (на закваске)	15	40.8	1.6	0.4	7.5
печень трески (консервы)	10	43.2	0.7	4.3	0
Итого	25	84	2	4	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	130	82.8	4.1	4.6	6.1
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	200	226	34	8	3
*Смесь орехов 5х3гр	1	94.6	2.5	8.6	1.9
Итого	349	408	41	21	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Итого	355	186	3	3	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Смесь приправ 0,5/0,5	1	1.8	0.1	0.1	0.2
Хлеб, французский или венский (на закваске)	15	40.8	1.6	0.4	7.5
Итого	257	111	3	4	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	700	287	5.6	2.8	52.5
Итого	700	287	5	2	52
Итого за день	3189	1254	59	42	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Любовь

12.06.2021 16:44

Дневник питания за 12.06.2021

рацион такой. наконец то купила клубники. Но солнца нет и она не сладкая.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	11	36.1	0.1	0	8.8
Вода, бутилированная, в общем	1450	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	12	16.9	2.4	0.6	0.5
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	30	123.9	0.9	4.7	19.5
Итого	1503	176	3	5	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Хлеб, французский или венский (на закваске)	15	40.8	1.6	0.4	7.5
печень трески (консервы)	10	43.2	0.7	4.3	0
Итого	175	100	3	4	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	220	140.1	6.9	7.8	10.3
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	200	226	34	8	3
*Смесь орехов 5х3гр	1	95.3	2.5	8.7	1.8
Итого	439	466	44	24	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Итого	355	186	3	3	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	100	72.5	1.9	0.4	15.3
Сельдь атлантическая жирная	8	19.8	1.4	1.6	0
Итого	108	92	3	2	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	250	102.5	2	1	18.8
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	270	143	2	5	19
Итого за день	2850	1166	60	45	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

7

Любовь

12.06.2021 16:38

Дневник питания за 11.06.2021

Вот такой рацион . Дела нормальные, ничего нового.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	11	36.1	0.1	0	8.8
Вода, бутилированная, в общем	1450	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	12	16.9	2.4	0.6	0.5
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	20	82.6	0.6	3.1	13
Итого	1493	135	3	3	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	53	80.5	6.7	5.8	0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	1	6.6	0	0.7	0
Смесь приправ 0,5/0,5	1.5	2.7	0.1	0.1	0.3
печень трески (консервы)	10	43.2	0.7	4.3	0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	20	69.7	2.4	1.2	12.2
*Капуста тушеная	70	49.3	1.5	2.2	5.9
Хлеб, французский или венский (на закваске)	20	54.4	2.2	0.5	9.9
Итого	175	306	13	14	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	240	67	2	4	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% жирности. стерилизованные (Кипячение)	20	23.3	0.5	2	0.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	20	12.7	0.6	0.7	0.9
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
*Смесь орехов 5х3гр	1	95.3	2.5	8.7	1.8
**** дневной перекус 2 Блин с творогом 15.05.2021	1	178.6	17.7	6.9	10.7
Итого	214	380	23	20	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Итого	355	186	3	3	31
Итого за день	2477	1076	45	46	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь

07.06.2021 10:28

Дневник питания за 07.06.2021

Рацион на сегодня спланирован. Может быть вечером что то изменится, тогда поменяю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	11	36.1	0.1	0	8.8
Вода, бутилированная, в общем	1450	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	12	16.9	2.4	0.6	0.5
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	15	62	0.5	2.3	9.8
Итого	1488	114	2	2	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	65	98.7	8.3	7.1	0.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	1	6.6	0	0.7	0
Смесь приправ 0,5/0,5	1	1.8	0.1	0.1	0.2
печень трески (консервы)	10	43.2	0.7	4.3	0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	20	69.7	2.4	1.2	12.2
* салат капуста огурец	1	27.4	1.7	0.3	4.6
Итого	224	247	13	13	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
*** Овощи тушенные (кабачок) 16.05.2021	50	23.2	0.7	0.7	3.6
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	15	45.3	1.9	0.5	8.4
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Куриная грудка (филе) (Варка)	150	145.3	31.5	1.9	0.6
Итого	285	223	34	3	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% жирности. стерилизованные (Кипячение)	20	23.3	0.5	2	0.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	30	19.1	0.9	1.1	1.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	150	169.5	25.5	6	2.3
Грецкий орех	3	19.7	0.5	1.8	0.3
Кешью	3	18	0.6	1.5	0.7
Кедровый орех, сушеный	3	20.2	0.4	2.1	0.3
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Итого	234	361	31	19	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Итого	355	186	3	3	31
Итого за день	2586	1134	85	42	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь

05.06.2021 13:45

Дневник питания за 04.06.2021

рацион хороший. Очень хочется клубники, но дорогая. Как то еще повторю его. И главное всего одна конфета в рационе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	11	36.1	0.1	0	8.8
Вода, бутилированная, в общем	1450	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	12	16.9	2.4	0.6	0.5
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	15	62	0.5	2.3	9.8
Итого	1488	114	2	2	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	70	106.3	8.9	7.7	0.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	1	6.6	0	0.7	0
Смесь приправ 0,5/0,5	0	0	0	0	0
печень трески (консервы)	10	43.2	0.7	4.3	0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	20	69.7	2.4	1.2	12.2
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Сок лимонный	3	1	0	0	0.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	208	247	13	14	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	30	13.8	0.2	0.2	2.5
Вишня	30	15.6	0.2	0.1	3.2
Итого	60	29	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
*** Овощи тушенные (кабачок) 16.05.2021	50	23.2	0.7	0.7	3.6
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	15	45.3	1.9	0.5	8.4
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Куриная грудка (филе) (Варка)	150	145.3	31.5	1.9	0.6
Итого	285	223	34	3	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% жирности. стерилизованные (Кипячение)	10	11.7	0.3	1	0.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	20	12.7	0.6	0.7	0.9
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	50	56.5	8.5	2	0.8
Грецкий орех	3	19.7	0.5	1.8	0.3
Кешью	3	18	0.6	1.5	0.7
Кедровый орех, сушеный	3	20.2	0.4	2.1	0.3
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
**** дневной перекус 2 Блин с творогом 15.05.2021	1	178.6	17.7	6.9	10.7
Итого	247	407	30	20	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Итого	355	186	3	3	31
Итого за день	2643	1208	85	44	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Любовь

04.06.2021 08:55

Дневник питания за 02.06.2021

Рацион хороший понравился. И вот , что заметила : фрукты перед сном для меня самый лучший вариант. Клубника так и не появилась. Дожди надоели.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	11	36.1	0.1	0	8.8
Вода, бутилированная, в общем	1450	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	12	16.9	2.4	0.6	0.5
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	5	20.7	0.2	0.8	3.3
Итого	1478	73	2	1	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	55	83.5	7	6	0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	1	6.6	0	0.7	0
Смесь приправ 0,5/0,5	1.5	2.7	0.1	0.1	0.3
печень трески (консервы)	10	43.2	0.7	4.3	0
Горошек зеленый. Консервы	25	10	0.8	0.1	1.6
Кукуруза, консервы	25	14.5	0.6	0.1	2.8
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли	25	7	0.8	0	0.6
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	105.6	7.9	7.9	0.6
Итого	182	273	17	19	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	30	13.8	0.2	0.2	2.5
Вишня	30	15.6	0.2	0.1	3.2
Итого	60	29	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Карп (Запекание)	130	132.1	19.1	6.1	0
*** Блин с семгой 22.05.21	1	168.7	11.3	8.1	12.9
Картофель (Варка со сливом)	50	36.3	1	0.2	7.7
Картофель (Варка со сливом)	50	36.3	1	0.2	7.7
Итого	452	389	33	14	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% жирности. стерилизованные (Кипячение)	10	11.7	0.3	1	0.4
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	150	169.5	25.5	6	2.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	20	12.7	0.6	0.7	0.9
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
Грецкий орех	3	19.7	0.5	1.8	0.3
Кешью	3	18	0.6	1.5	0.7
Кедровый орех, сушеный	3	20.2	0.4	2.1	0.3
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Фундук	3	19.5	0.5	1.8	0.3
Итого	215	360	30	19	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	355	186	3	3	31
Итого за день	2742	1313	88	58	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Любовь

04.06.2021 08:54

Дневник питания за 01.06.2021

Рацион хороший понравился. И вот , что заметила : фрукты перед сном для меня самый лучший вариант. Повторю рацион завтра.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	11	36.1	0.1	0	8.8
Вода, бутилированная, в общем	1450	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	12	16.9	2.4	0.6	0.5
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	5	20.7	0.2	0.8	3.3
Итого	1478	73	2	1	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	55	83.5	7	6	0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	1	6.6	0	0.7	0
Смесь приправ 0,5/0,5	1.5	2.7	0.1	0.1	0.3
печень трески (консервы)	10	43.2	0.7	4.3	0
Горошек зеленый. Консервы	25	10	0.8	0.1	1.6
Кукуруза, консервы	25	14.5	0.6	0.1	2.8
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли	25	7	0.8	0	0.6
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	92.4	6.9	6.9	0.5
Итого	177	259	16	18	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Вишня	30	15.6	0.2	0.1	3.2
Итого	80	38	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
*** Овощи тушенные (кабачок) 16.05.2021	50	23.2	0.7	0.7	3.6
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	15	45.3	1.9	0.5	8.4
**обед3 Блины с печенью	1	142.2	17.4	5	7
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Итого	311	227	20	6	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% жирности. стерилизованные (Кипячение)	10	11.7	0.3	1	0.4
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	150	169.5	25.5	6	2.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	20	12.7	0.6	0.7	0.9
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
Грецкий орех	3	19.7	0.5	1.8	0.3
Кешью	3	18	0.6	1.5	0.7
Кедровый орех, сушеный	3	20.2	0.4	2.1	0.3
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Итого	212	341	30	18	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Итого	355	186	3	3	31
Итого за день	2613	1127	74	47	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь

28.05.2021 11:28

Дневник питания за 28.05.2021

Рацион только в планах. Запланировала карамель в вечернем перекусе (обычно так), но буду стараться убрать. Вчера удержалась.:ура:
Прочла - буду стремиться.
Нужен качественный белок -куриная грудка, нежирная рыба, индейка, кролик. Белок сохраняет чувство сытости и даёт хороший уровень энергии. Жиры подчистую нельзя убирать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	11	36.1	0.1	0	8.8
Вода, бутилированная, в общем	1450	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	12	16.9	2.4	0.6	0.5
Сибирская Клетчатка	20	16	1.6	0.6	1
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	15	62	0.5	2.3	9.8
Итого	1518	134	4	3	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	55	83.5	7	6	0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	1	6.6	0	0.7	0
Смесь приправ 0,5/0,5	1.5	2.7	0.1	0.1	0.3
печень трески (консервы)	10	43.2	0.7	4.3	0
Горошек зеленый. Консервы	20	8	0.6	0	1.3
Кукуруза, консервы	0	0	0	0	0
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли	20	5.6	0.6	0	0.5
Итого	107	149	9	11	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
*** Овощи тушенные (кабачок) 16.05.2021	50	23.2	0.7	0.7	3.6
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	15	45.3	1.9	0.5	8.4
**обед3 Блины с печенью	1	142.2	17.4	5	7
Итого	181	210	20	6	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные (Кипячение)	15	17.5	0.4	1.5	0.6
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	150	169.5	25.5	6	2.3
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Кешью	3	18	0.6	1.5	0.7
Вишня	50	26	0.4	0.1	5.3
Итого	301	394	31	19	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Жимолость	30	12.4	0	0	2.6
подсолнечник, семечки	3	18	0.6	1.6	0.3
Итого	333	163	2	2	28

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	21	80.6	0	0	20.1
Итого	21	80	0	0	20
Итого за день	2461	1132	67	42	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

6

Любовь

28.05.2021 11:22

Дневник питания за 27.05.2021

Рацион получился норм. Вечером есть не хотелось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	11	36.1	0.1	0	8.8
Вода, бутилированная, в общем	1400	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	10	14.1	2	0.5	0.4
Сибирская Клетчатка	20	16	1.6	0.6	1
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	1451	69	3	1	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	20	69.7	2.4	1.2	12.2
Яйцо куриное (Жарка)	55	83.5	7	6	0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	1	6.6	0	0.7	0
Смесь приправ 0,5/0,5	1.5	2.7	0.1	0.1	0.3
печень трески (консервы)	10	43.2	0.7	4.3	0
Вода, бутилированная, в общем	130	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	15	62	0.5	2.3	9.8
Горошек зеленый. Консервы	25	10	0.8	0.1	1.6
Кукуруза, консервы	25	14.5	0.6	0.1	2.8
Итого	284	295	12	14	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
*** Овощи тушенные (кабачок) 16.05.2021	100	46.3	1.4	1.3	7.2
Котлеты индюшки	100	92.9	16.2	2.1	1.7
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	30	90.5	3.7	1	16.8
Итого	230	229	21	4	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные (Кипячение)	20	23.3	0.5	2	0.9
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	150	169.5	25.5	6	2.3
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Итого	250	337	29	16	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Жимолость	30	12.4	0	0	2.6
подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Итого	185	112	1	3	17
Итого за день	2400	1044	68	40	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Любовь

22.05.2021 20:48

Дневник питания за 22.05.2021

Рацион для меня отличный. Все очень покравилось. И рейтинг высокий. По калориям тоже понравилось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Вода, бутилированная, в общем	1400	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	10	14.1	2	0.5	0.4
Сибирские Отруби с Шиповником [Фигурное Питание]	20	19.6	3	0.6	1
К чаю 17.05.2021	25	38.6	0.2	0.1	8.9
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	5	20.7	0.2	0.8	3.3
Конфеты неглазированные, молочные	10	36.4	0.3	0.4	8.2
ржаные отруби	10	11.4	1.1	0.3	0.9
Итого	1490	173	6	2	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Кедровый орех пиния, сушеный	10	62.9	1.2	6.1	0.9
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	50	56.5	8.5	2	0.8
Жимолость	30	12.4	0	0	2.6
Банан	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Итого	223	215	11	10	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Сибирская Клетчатка Кедровый Орешек [Фигурное Питание]	20	18	1.6	0.8	1
Итого	185	143	5	5	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	1	6.6	0	0.7	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	50	48.4	10.5	0.6	0.2
Итого	257	184	18	10	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	33	99.6	4.1	1.1	18.5
Печень говяжья (Жарка крупным куском)	100	104.8	15.8	2.2	5.3
Смесь приправ 0,5/0,5	1.5	2.7	0.1	0.1	0.3
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Итого	184	214	20	3	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	25	87.1	3	1.5	15.3
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Смесь приправ 0,5/0,5	1.5	2.7	0.1	0.1	0.3
печень трески (консервы)	10	43.2	0.7	4.3	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	10	26.2	0.8	0.3	5.1
Итого	98	248	11	13	21

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга)	30	45.9	6	2.4	0
Итого	30	45	6	2	0
Итого за день	2468	1224	80	47	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5