Блог Любовь

Любовь

04.04.2021 14:17

Дневник питания за 02.04.2021

Рацион хороший. Немного перебрала . И белок и клетчатка по норме.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай,вода и сладости весь день	1413	219	7.1	5.7	33.9
Итого	1413	219	7	5	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи и приправы	266	40.4	2.4	0.3	7.2
печень трески (консервы)	10	43.2	0.7	4.3	0
Итого	276	83	3	4	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Тушение)	50	35.5	1	0.2	7.5
Капуста тушеная	100	135.3	2	10.2	8.7
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Итого	250	267	24	11	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяно-творожный блин	234	280.6	26.9	13.1	12.2
Итого	234	280	26	13	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ржаные отруби	15	17.1	1.7	0.5	1.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	50	31.9	1.6	1.8	2.4
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем	100	86	2.8	2.5	13
Смесь орехов 6х2гр	12	77	1.9	7.2	1.4
Кукурузные хлопья	10	36	0.7	0	8.2
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	337	318	9	12	41

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
подсолнечник, семечки	0	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	0	0	0	0	0
Облепиха	0	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2810	1169	70	47	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь

04.04.2021 14:16

Дневник питания за 01.04.2021

Рацион хороший. Немного перебрала . И белок и клетчатка по норме.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай,вода и сладости весь день	1411	211.7	7.1	5.6	31
Итого	1411	211	7	5	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Тушение)	50	35.5	1	0.2	7.5
Капуста тушеная	100	135.3	2	10.2	8.7
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Овощи и приправы	176	30.4	1.9	0.2	5.5
печень трески (консервы)	10	43.2	0.7	4.3	0
Итого	436	341	26	16	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяно-творожный блин	234	273.5	26.4	12.6	12.2
Итого	234	273	26	12	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ржаные отруби	15	17.1	1.7	0.5	1.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	0	0	0	0	0
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем	120	103.2	3.4	3	15.6
Смесь орехов 6х2гр	0	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	235	167	5	3	26

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	0	0	0	0	0
Облепиха	0	0	0	0	0
Итого	305	30	1	2	0
Итого за день	2621	1023	66	40	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь

04.04.2021 14:15

Дневник питания за 31.03.2021

Рацион хороший. Немного перебрала . И белок и клетчатка по норме.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай,вода и сладости весь день	1404	234.5	5.6	7	35.1
Итого	1404	234	5	7	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Смесь приправ 0,5/0,5	1	2.7	0.1	0.1	0.3
Итого	86	216	10	11	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Тушение)	150	106.5	2.9	0.6	22.5
Телятина, тазобедренная часть (Тушение)	139	116.2	25.6	1.6	0
Итого	289	222	28	2	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи и приправы	163	32.3	2.3	0.3	4.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
печень трески (консервы)	10	43.2	0.7	4.3	0
Итого	203	135	5	5	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ржаные отруби	0	0	0	0	0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	0	0	0	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	0	0	0	0	0
Смесь орехов 6х2гр	0	0	0	0	0
Печенье творожно овсянное	200	396.6	29.4	12.8	40
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Кукурузные хлопья	10	36	0.7	0	8.2
Итого	410	526	30	13	68

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	305	30	1	2	0
Итого за день	2697	1365	81	41	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь

04.04.2021 14:15

Дневник питания за 30.03.2021

Рацион хороший. Немного перебрала . И белок и клетчатка по норме.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай,вода и сладости весь день	1424	277.7	8.5	10	37
Итого	1424	277	8	10	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	100	135.3	2	10.2	8.7
Блины с печенью	100	155	12.3	6.9	10.9
Овощи и приправы	136	20.3	1.1	0.1	4.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	71	68.8	14.9	0.9	0.3
Итого	407	379	30	18	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяно-творожный блин	209	245.2	22.2	11.7	11.7
Итого	209	245	22	11	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ржаные отруби	10	11.4	1.1	0.3	0.9
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	260	265.2	11.7	8.3	34.1
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	30	19.1	0.9	1.1	1.4
Смесь орехов 6х2гр	10	63.8	1.6	6	1.2
Итого	310	359	15	15	37

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
подсолнечник, семечки	0	0	0	0	0
печень трески (консервы)	7	30.2	0.5	3	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	307	30	0	3	0
Итого за день	2657	1292	76	58	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь

28.03.2021 15:07

Дневник питания за 28.03.2021

Рацион нормальный. Еще не все съела. Ужин в планах.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай,вода и сладости весь день	1370	300	6.9	11	43.8
Итого	1370	300	6	11	43

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	150	169.5	25.5	6	2.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	100	63.7	3.1	3.5	4.7
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Итого	252	235	28	9	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи и приправы	220	49.5	3.3	0.2	8.8
Капуста тушеная	50	67.7	1	5.1	4.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Итого	300	195	6	6	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	30	90.5	3.7	1	16.8
Печень говяжья (Жарка крупным куском)	161	168.7	25.4	3.5	8.5
Итого	191	259	29	4	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ржаные отруби	20	22.8	2.2	0.6	1.7
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	120	122.4	5.4	3.8	15.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	30	19.1	0.9	1.1	1.4
Итого	170	164	8	5	18

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
печень трески (консервы)	10	43.2	0.7	4.3	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	315	73	1	6	0
Итого за день	2598	1228	81	43	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

6

Любовь

28.03.2021 15:06

Дневник питания за 29.03.2021

Рацион нормальный. Еще не все съела. Ужин в планах.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай,вода и сладости весь день	1370	300	6.9	11	43.8
Итого	1370	300	6	11	43

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	150	169.5	25.5	6	2.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	100	63.7	3.1	3.5	4.7
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Итого	252	235	28	9	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи и приправы	220	49.5	3.3	0.2	8.8
Капуста тушеная	50	67.7	1	5.1	4.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Итого	300	195	6	6	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	30	90.5	3.7	1	16.8
Печень говяжья (Жарка крупным куском)	161	168.7	25.4	3.5	8.5
Итого	191	259	29	4	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ржаные отруби	20	22.8	2.2	0.6	1.7
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	120	122.4	5.4	3.8	15.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	30	19.1	0.9	1.1	1.4
Итого	170	164	8	5	18

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
подсолнечник, семечки	0	0	0	0	0
печень трески (консервы)	10	43.2	0.7	4.3	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	310	43	0	4	0
Итого за день	2593	1198	80	41	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Любовь

28.03.2021 15:04

Дневник питания за 27.03.2021

Рацион хороший. Немного перебрала . Сказывается выходной. И белок и клетчатка по норме.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай,вода и сладости весь день	1400	271.6	7	9.8	35
Итого	1400	271	7	9	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	25	87.1	3	1.5	15.3
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	1	6.6	0	0.7	0
Итого	76	169	9	7	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	150	169.5	25.5	6	2.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	100	63.7	3.1	3.5	4.7
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Итого	252	235	28	9	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи и приправы	250	47.8	3.3	0.3	8.3
Карп (Запекание)	130	132.1	19.1	6.1	0
Итого	380	179	22	6	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	45	30.2	0.2	0.2	6.9
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	235	241	4	13	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ржаные отруби	10	11.4	1.1	0.3	0.9
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	120	122.4	5.4	3.8	15.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	30	19.1	0.9	1.1	1.4
Итого	160	152	7	5	18

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
печень трески (консервы)	10	43.2	0.7	4.3	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	315	73	1	6	0
Итого за день	2818	1324	81	58	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь

28.03.2021 15:03

Дневник питания за 26.03.2021

Рацион хороший. Все понравилось И белок и клетчатка по норме.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай,вода и сладости весь день	1438	329.3	8.6	12.9	41.7
Итого	1438	329	8	12	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи и приправы	178	23.1	1.2	0.2	5
Картофель (Тушение)	150	106.5	2.9	0.6	22.5
Свинина, вырезка (Тушение)	92	124.1	17	6.2	0
Капуста тушеная	50	71.4	1.2	5.3	4.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	50	48.4	10.5	0.6	0.2
Итого	520	373	32	12	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяно-творожный блин	244	284	27.1	12.7	13.7
Груша	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Итого	364	340	27	13	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ржаные отруби	10	11.4	1.1	0.3	0.9
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	120	122.4	5.4	3.8	15.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	30	19.1	0.9	1.1	1.4
Итого	160	152	7	5	18

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
печень трески (консервы)	10	43.2	0.7	4.3	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	315	73	1	6	0
Итого за день	2797	1269	78	50	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь

28.03.2021 15:02

Дневник питания за 25.03.2021

Рацион хороший. Все понравилось И белок и клетчатка по норме.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай,вода и сладости весь день	1400	316.4	8.4	12.6	40.6
Итого	1400	316	8	12	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	100	142.7	2.3	10.5	9.6
Индюшата 2 кат. (Варка)	41	44.8	7.9	1.4	0.2
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Овощи и приправы	118	15.5	0.8	0.1	3.5
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	30	90.5	3.7	1	16.8
Итого	389	390	35	14	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяно-творожный блин	240	280.8	26.9	12.7	13.4
Груша	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Итого	360	337	27	13	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ржаные отруби	10	11.4	1.1	0.3	0.9
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	100	102	4.5	3.2	13.1
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	30	19.1	0.9	1.1	1.4
Итого	140	132	6	4	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
печень трески (консервы)	10	43.2	0.7	4.3	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	315	73	1	6	0
Итого за день	2604	1249	79	51	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь

28.03.2021 15:01

Дневник питания за 24.03.2021

Рацион хороший. Все понравилось И белок и клетчатка по норме.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай,вода и сладости весь день	1400	316.4	8.4	12.6	40.6
Итого	1400	316	8	12	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	100	142.7	2.3	10.5	9.6
Индюшата 2 кат. (Варка)	41	44.8	7.9	1.4	0.2
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Овощи и приправы	115	15.1	0.8	0.1	3.5
Макароны из муки высшего сорта	25	84.5	2.8	0.3	17.6
Итого	381	383	34	13	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяно-творожный блин	270	318.9	28.1	13	20.5
Итого	270	318	28	13	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ржаные отруби	10	11.4	1.1	0.3	0.9
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	120	122.4	5.4	3.8	15.7
Итого	130	133	6	4	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
печень трески (консервы)	10	43.2	0.7	4.3	0
Кукурузные хлопья	10	36	0.7	0	8.2
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	325	109	2	7	8
Итого за день	2506	1262	80	50	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2