Блог Любовь

Любовь

07.02.2021 17:31

Дневник питания за 07.02.2021

Сегодня такой вот вкусный рацион. Без конфет никакак.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	25	103.3	0.8	3.9	16.3
Конфеты неглазированные, молочные	15	54.6	0.4	0.6	12.3
Сладости 29.11.20	0	0	0	0	0
Микс ягодный 100гр	100	50.1	0.9	0.9	8.3
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	1460	297	2	5	59

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Итого	50	48	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	100	92.8	2.3	5.3	8.8
Печень говяжья (Жарка крупным куском)	130	136.2	20.5	2.8	6.9
Смесь приправ 0,5/0,5	1	2.7	0.1	0.1	0.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	232	231	22	8	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузные хлопья	15	54	1	0	12.3
Итого	15	54	1	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	200	199.6	3.2	15.2	12.2
печень трески (консервы)	10	43.2	0.7	4.3	0
Итого	210	242	3	19	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Конфеты, карамель	0	0	0	0	0
Яблоко	75	35.3	0.3	0.3	7.4
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Подсолн5, кешью5, кедр5,браз5	0	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Манная крупа (Жарка)	15	45.4	1.4	0.1	9.6
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	543	328	29	13	20
Итого за день	2510	1202	59	47	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Любовь

07.02.2021 17:31

Дневник питания за 06.02.2021

Сегодня такой вот вкусный рацион. Без конфет никакак.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	25	103.3	0.8	3.9	16.3
Конфеты неглазированные, молочные	15	54.6	0.4	0.6	12.3
Сладости 29.11.20	0	0	0	0	0
Микс ягодный 100гр	100	50.1	0.9	0.9	8.3
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	1460	297	2	5	59

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Итого	50	48	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	100	92.8	2.3	5.3	8.8
Печень говяжья (Жарка крупным куском)	130	136.2	20.5	2.8	6.9
Смесь приправ 0,5/0,5	1	2.7	0.1	0.1	0.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	232	231	22	8	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузные хлопья	15	54	1	0	12.3
Итого	15	54	1	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	200	199.6	3.2	15.2	12.2
печень трески (консервы)	10	43.2	0.7	4.3	0
Итого	210	242	3	19	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчик с творогом 04.11	100	96.7	9.7	3.5	6.5
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	120	76.4	3.8	4.2	5.6
Итого	220	173	13	7	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Конфеты, карамель	0	0	0	0	0
Яблоко	75	35.3	0.3	0.3	7.4
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Подсолн5, кешью5, кедр5,браз5	0	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Манная крупа (Жарка)	15	45.4	1.4	0.1	9.6
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	543	328	29	13	20
Итого за день	2730	1375	73	55	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь

07.02.2021 17:30

Дневник питания за 05.02.2021

Сегодня такой вот вкусный рацион. Без конфет никакак.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печень трески (консервы)	10	43.2	0.7	4.3	0
Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареные, без соли	35	28.4	0.9	0.2	5.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Смесь приправ 0,5/0,5	1	2.7	0.1	0.1	0.3
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Итого	149	183	9	11	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	110	454.3	3.3	17.1	71.5
Конфеты неглазированные, молочные	0	0	0	0	0
Сладости 29.11.20	0	0	0	0	0
Микс ягодный 100гр	100	50.1	0.9	0.9	8.3
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Итого	1550	659	5	19	113

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	100	92.8	2.3	5.3	8.8
Блины с индюшкой 19.12.20	50	94.5	13.4	3	3.4
Итого	150	187	15	8	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины с творогом 16.12.20	0	0	0	0	0
Грейпфрут	150	52.5	1	0.3	9.8
Кукурузные хлопья	15	54	1	0	12.3
Итого	165	106	2	0	22

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Конфеты, карамель	0	0	0	0	0
Яблоко	75	35.3	0.3	0.3	7.4
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Подсолн5, кешью5, кедр5,браз5	0	0	0	0	0
Итого	525	228	22	5	20
Итого за день	2539	1364	55	45	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь

07.02.2021 17:30

Дневник питания за 04.02.2021

Сегодня такой вот вкусный рацион. Без конфет никакак.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печень трески (консервы)	10	43.2	0.7	4.3	0
Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареные, без соли	50	40.5	1.3	0.3	8.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Смесь приправ 0,5/0,5	1	2.7	0.1	0.1	0.3
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли	30	8.4	0.9	0	0.7
Горошек зеленый. Консервы	30	12	0.9	0.1	2
Итого	174	195	10	11	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	15	62	0.5	2.3	9.8
Конфеты неглазированные, молочные	15	54.6	0.4	0.6	12.3
Сладости 29.11.20	0	0	0	0	0
Микс ягодный 100гр	100	50.1	0.9	0.9	8.3
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Итого	1465	301	3	5	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	100	92.8	2.3	5.3	8.8
Блин с семгой 90гр	90	127.4	11.5	6	7
Котлеты индюшки	100	92.9	16.2	2.1	1.7
Блины с печенью	100	155	12.3	6.9	10.9
Итого	390	468	42	20	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины с творогом 16.12.20	100	138.5	15.5	5.6	6.2
Итого	100	138	15	5	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Конфеты, карамель	0	0	0	0	0
Яблоко	75	35.3	0.3	0.3	7.4
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Кукурузные хлопья	20	72	1.3	0	16.4
Подсолн5, кешью5, кедр5,браз5	20	126.7	3.4	11.8	2.3
Манная каша	150	158.4	6.3	5.4	20.5
Итого	715	585	33	22	60
Итого за день	2844	1689	104	66	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь

07.02.2021 17:29

Дневник питания за 03.02.2021

Рацион понравился. Все вкусно, но многовато. И с конфетами - плохой показатель.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печень трески (консервы)	10	43.2	0.7	4.3	0
Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареные, без соли	50	40.5	1.3	0.3	8.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Смесь приправ 0,5/0,5	1	2.7	0.1	0.1	0.3
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли	50	14	1.6	0.1	1.2
Горошек зеленый. Консервы	30	12	0.9	0.1	2
Итого	194	201	11	11	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	15	62	0.5	2.3	9.8
Конфеты неглазированные, молочные	15	54.6	0.4	0.6	12.3
Сладости 29.11.20	10	15.4	0.1	0	3.5
Микс ягодный 100гр	50	25.1	0.5	0.5	4.2
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Итого	1425	291	2	5	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	100	92.8	2.3	5.3	8.8
Блин с семгой 90гр	90	127.4	11.5	6	7
Котлеты индюшки	100	92.9	16.2	2.1	1.7
Итого	290	313	30	13	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины с творогом 16.12.20	100	138.5	15.5	5.6	6.2
Итого	100	138	15	5	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Конфеты, карамель	0	0	0	0	0
Яблоко	75	35.3	0.3	0.3	7.4
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Банан	75	72	1.1	0.4	15.8
Кукурузные хлопья	10	36	0.7	0	8.2
Подсолн5, кешью5, кедр5,браз5	0	0	0	0	0
Итого	560	288	23	5	34
Итого за день	2569	1233	82	41	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь

02.02.2021 19:22

Дневник питания за 02.02.2021

Рацион понравился. Все вкусно, но многовато. И с конфетами - плохой показатель.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша с яйцом 84	85	216.2	10.2	11.1	19
печень трески (консервы)	10	43.2	0.7	4.3	0
Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареные, без соли	50	40.5	1.3	0.3	8.5
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	10	30	1.1	0.1	6.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	156	330	13	15	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	15	62	0.5	2.3	9.8
Конфеты неглазированные, молочные	15	54.6	0.4	0.6	12.3
Сладости 29.11.20	0	0	0	0	0
Микс ягодный 100гр	50	45	0.5	0.5	9.2
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Итого	1425	336	2	5	70

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	100	92.8	2.3	5.3	8.8
Блины с печенью	100	155	12.3	6.9	10.9
Итого	200	247	14	12	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины с творогом 16.12.20	100	138.5	15.5	5.6	6.2
Итого	100	138	15	5	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Конфеты, карамель	0	0	0	0	0
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Кукурузные хлопья	10	36	0.7	0	8.2
Подсолн5, кешью5, кедр5,браз5	20	126.7	3.4	11.8	2.3
Итого	650	435	26	17	40
Итого за день	2531	1488	72	56	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Любовь

01.02.2021 20:40

Дневник питания за 01.02.2021

Рацион хороший, но опять многовато калорий. Быстрее бы весна.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша с яйцом 84	85	216.2	10.2	11.1	19
печень трески (консервы)	10	43.2	0.7	4.3	0
Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареные, без соли	50	40.5	1.3	0.3	8.5
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	10	30	1.1	0.1	6.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	156	330	13	15	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	0	0	0	0	0
Конфеты неглазированные, молочные	15	54.6	0.4	0.6	12.3
Сладости 29.11.20	0	0	0	0	0
Микс ягодный 100гр	50	45	0.5	0.5	9.2
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Итого	1390	208	0	1	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	100	92.8	2.3	5.3	8.8
Блины с индюшкой 19.12.20	100	188.9	26.7	5.9	6.8
Итого	200	281	29	11	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	130	82.8	4.1	4.6	6.1
Сыр плавленный швейцарский 25% жирности, пастеризированный, м.д.ж. 43% в сух. в-ве	22	73.5	5.4	5.5	0.5
Итого	152	156	9	10	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Конфеты, карамель	0	0	0	0	0
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Кукурузные хлопья	20	72	1.3	0	16.4
Подсолн5, кешью5, кедр5,браз5	20	126.7	3.4	11.8	2.3
Итого	660	471	27	17	48
Итого за день	2558	1448	79	56	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Любовь

31.01.2021 15:11

Дневник питания за 31.01.2021

Сегодня такой вот вкусный рацион. Без конфет никакак.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша с яйцом 84	85	216.2	10.2	11.1	19
печень трески (консервы)	10	43.2	0.7	4.3	0
Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареные, без соли	60	48.6	1.5	0.4	10.1
Итого	155	308	12	15	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	17	70.2	0.5	2.6	11.1
Конфеты неглазированные, молочные	15	54.6	0.4	0.6	12.3
Сладости 29.11.20	0	0	0	0	0
Микс ягодный 100гр	100	90	0.9	0.9	18.3
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	1437	244	1	4	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли	50	14	1.6	0.1	1.2
Капуста тушеная	100	92.8	2.3	5.3	8.8
Курица 2 кат. (Тушение)	82	121.3	16.2	6.3	0
Итого	232	228	20	11	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Конфеты, карамель	0	0	0	0	0
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Смесь орехов 01.01.21	0	0	0	0	0
Кукурузные хлопья	20	72	1.3	0	16.4
Подсолн5, кешью5, кедр5,браз5	20	126.7	3.4	11.8	2.3
Итого	690	485	27	17	51
Итого за день	2514	1266	61	49	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Любовь

31.01.2021 11:10

Дневник питания за 30.01.2021

Рацион хороший, но многовато калорий. Для похудения не катит. Только для поддержания веса.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша с яйцом 84	84	196.4	10.2	8.8	19.1
печень трески (консервы)	10	43.2	0.7	4.3	0
Итого	94	239	10	13	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	17	70.2	0.5	2.6	11.1
Конфеты неглазированные, молочные	0	0	0	0	0
Сладости 29.11.20	0	0	0	0	0
Микс ягодный 100гр	100	90	0.9	0.9	18.3
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	1422	189	1	3	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	30	90	3.2	0.4	18.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареные, без соли	60	48.6	1.5	0.4	10.1
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли	50	14	1.6	0.1	1.2
Итого	195	261	12	9	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блин с семгой 90гр	90	127.4	11.5	6	7
Белая рыба, все виды	100	134	19.1	5.9	0
Итого	190	261	30	11	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	130	82.8	4.1	4.6	6.1
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	22	66	4.5	5.1	0.6
Итого	152	148	8	9	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Конфеты, карамель	0	0	0	0	0
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Смесь орехов 01.01.21	0	0	0	0	0
Кукурузные хлопья	20	72	1.3	0	16.4
Подсолн5, кешью5, кедр5,браз5	0	0	0	0	0
Итого	670	359	23	6	49
Итого за день	2723	1460	88	54	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь

31.01.2021 11:09

Дневник питания за 29.01.2021

Рацион хороший, но многовато калорий. Для похудения не катит. Только для поддержания веса.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша с яйцом 84	70	163.7	8.5	7.4	15.9
печень трески (консервы)	10	43.2	0.7	4.3	0
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли	50	14	1.6	0.1	1.2
Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареные, без соли	50	40.5	1.3	0.3	8.5
Итого	180	261	12	12	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	15	62	0.5	2.3	9.8
Конфеты неглазированные, молочные	15	54.6	0.4	0.6	12.3
Сладости 29.11.20	0	0	0	0	0
Микс ягодный 83гр	83	87.6	0.7	0.8	18.6
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	1418	233	1	3	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	100	148	2.7	10.3	10.7
Блины с индюшкой 29.11.20	100	177.2	22.9	6.3	6.6
Итого	200	325	25	16	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	150	95.6	4.7	5.3	7.1
Манная крупа (Варка без слива жидкая)	15	49.5	1.5	0.1	10.5
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	182	239	6	12	24

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Конфеты, карамель	0	0	0	0	0
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Смесь орехов 01.01.21	0	0	0	0	0
Кукурузные хлопья	20	72	1.3	0	16.4
Подсолн5, кешью5, кедр5,браз5	0	0	0	0	0
Итого	670	359	23	6	49
Итого за день	2650	1418	69	51	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

13