Блог
Войти
Любовь
Блог Кулинарная книга База продуктов
Любовь
14.01.2021 19:44
Дневник питания за 14.01.2021
сегодня какой то перебор.                                                                                                                                            Что то времени совсем нет.  Все не запланировано. Как получилось.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
30
 104.6 3.7 1.8 18.4
Яйцо куриное (Жарка)
50
 75.9 6.4 5.5 0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
 33.1 0 3.6 0.1
Соль поваренная пищевая
0.5
 0 0 0 0
Смесь приправ 0,5/0,5
1
 2.7 0.1 0.1 0.3
печень трески (консервы)
10
 43.2 0.7 4.3 0
Итого 101 275 11 15 23

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1300
 13 0 0 3.9
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
15
 62 0.5 2.3 9.8
Сладости 29.11.20
30
 46.3 0.3 0.1 10.6
Микс ягодный
120
 111.7 1 0.8 24.1
Итого 1465 233 1 3 48

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет 04.01.21
150
 109.1 2.7 6.9 9
Блины с индюшкой 29.11.20
50
 88.6 11.5 3.2 3.3
Итого 200 197 14 10 12

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины с творогом 16.12.20
100
 138.5 15.5 5.6 6.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
 54.6 3.5 4.4 0
Итого 115 193 19 10 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
50
 23.5 0.2 0.2 4.9
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
100
 63.7 3.1 3.5 4.7
Кофе растворимый, сухой
2
 2.4 0.3 0.1 0.1
Банан
50
 48 0.8 0.3 10.5
Итого 302 282 25 9 23

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
30
 10.5 0.4 0 2.1
Смесь орехов 01.01.21
20
 127 3.3 11.7 2.4
Печень говяжья (Жарка крупным куском)
50
 52.4 7.9 1.1 2.7
Итого 100 189 11 12 7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Конфеты, карамель
6
 22.9 0.3 0.5 4.6
Итого 306 22 0 0 4
Итого за день 2589 1395 83 61 124
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4
Любовь
13.01.2021 19:11
Дневник питания за 13.01.2021
сегодня рацион понравился.                                                                                                                                       Не всегда так получается. Если б еще и конфетку убрать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
30
 104.6 3.7 1.8 18.4
Яйцо куриное (Жарка)
50
 75.9 6.4 5.5 0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
 33.1 0 3.6 0.1
Соль поваренная пищевая
0.5
 0 0 0 0
Смесь приправ 0,5/0,5
1
 2.7 0.1 0.1 0.3
печень трески (консервы)
10
 43.2 0.7 4.3 0
Итого 101 275 11 15 23

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1300
 13 0 0 3.9
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
10
 41.3 0.3 1.6 6.5
Сладости 29.11.20
40
 61.8 0.4 0.1 14.2
Микс ягодный
120
 111.7 1 0.8 24.1
Итого 1470 227 1 2 48

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Смесь приправ 0,5/0,5
1
 2.7 0.1 0.1 0.3
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)
30
 100.6 3.4 1 19.6
Голубцы
100
 109.3 14.2 2.2 7.6
Итого 132 212 17 3 27

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
50
 23.5 0.2 0.2 4.9
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
100
 63.7 3.1 3.5 4.7
Кофе растворимый, сухой
2
 2.4 0.3 0.1 0.1
Банан (Жарка)
50
 34.8 0.7 0.2 7.4
Итого 302 269 25 9 20

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
30
 10.5 0.4 0 2.1
Смесь орехов 01.01.21
20
 127 3.3 11.7 2.4
Печень говяжья (Жарка крупным куском)
100
 104.8 15.8 2.2 5.3
Итого 150 242 19 13 9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Конфеты, карамель
6
 22.9 0.3 0.5 4.6
Итого 306 22 0 0 4
Итого за день 2461 1250 75 44 133
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1
Любовь
12.01.2021 19:22
Дневник питания за 12.01.2021
сегодня более менее рацион.                                                                                                                                      Вся в работе не получается более подобрать продукты.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
30
 104.6 3.7 1.8 18.4
Яйцо куриное (Жарка)
50
 75.9 6.4 5.5 0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
 33.1 0 3.6 0.1
Соль поваренная пищевая
0.5
 0 0 0 0
Смесь приправ 0,5/0,5
1
 2.7 0.1 0.1 0.3
печень трески (консервы)
10
 43.2 0.7 4.3 0
Итого 101 275 11 15 23

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1300
 13 0 0 3.9
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
15
 62 0.5 2.3 9.8
Сладости 29.11.20
30
 46.3 0.3 0.1 10.6
Микс ягодный
120
 111.7 1 0.8 24.1
Итого 1465 233 1 3 48

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
40
 120.7 4.9 1.3 22.4
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Смесь приправ 0,5/0,5
1
 2.7 0.1 0.1 0.3
Соте 27.12.20
50
 55.9 0.9 4.1 3.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
 33.1 0 3.6 0.1
Итого 97 212 6 9 26

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
50
 23.5 0.2 0.2 4.9
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
100
 63.7 3.1 3.5 4.7
Кофе растворимый, сухой
2
 2.4 0.3 0.1 0.1
Банан (Жарка)
50
 34.8 0.7 0.2 7.4
Итого 302 269 25 9 20

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карп (Запекание)
140
 142.2 20.6 6.6 0
Итого 140 142 20 6 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
50
 75.9 6.4 5.5 0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
2
 13.2 0 1.5 0
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
20
 60 2.2 0.3 12.3
Соль поваренная пищевая
0.5
 0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Запекание)
0
 0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
0.5
 0 0 0 0
Огурец парниковый
50
 5.5 0.4 0.1 1
Укроп
5
 2 0.1 0 0.3
Итого 128 156 9 7 13

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
30
 10.5 0.4 0 2.1
Смесь орехов 01.01.21
10
 63.5 1.7 5.8 1.2
Итого 40 74 2 5 3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Конфеты, карамель
6
 22.9 0.3 0.5 4.6
Итого 306 22 0 0 4
Итого за день 2579 1386 75 56 139
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь
11.01.2021 19:27
Дневник питания за 11.01.2021
Сегодня многовато что то.                                                                                                                                            Первый день на работе после праздников - ох и тяжело.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
25
 87.1 3 1.5 15.3
Яйцо куриное (Жарка)
50
 75.9 6.4 5.5 0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
2
 13.2 0 1.5 0
Соль поваренная пищевая
0.5
 0 0 0 0
Смесь приправ 0,5/0,5
2
 5.4 0.3 0.2 0.6
печень трески (консервы)
0
 0 0 0 0
Итого 84 198 9 8 20

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1300
 13 0 0 3.9
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
15
 62 0.5 2.3 9.8
Сладости 29.11.20
30
 46.3 0.3 0.1 10.6
Микс ягодный
120
 111.7 1 0.8 24.1
Итого 1465 233 1 3 48

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соте 27.12.20
70
 78.2 1.2 5.7 5.2
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)
30
 100.6 3.4 1 19.6
Укроп
5
 2 0.1 0 0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
 72.8 4.6 5.9 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
 33.1 0 3.6 0.1
Итого 130 286 9 16 25

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карп (Запекание)
140
 142.2 20.6 6.6 0
Голубцы
100
 109.3 14.2 2.2 7.6
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Итого 340 262 35 8 9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
50
 23.5 0.2 0.2 4.9
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
100
 63.7 3.1 3.5 4.7
Кофе растворимый, сухой
2
 2.4 0.3 0.1 0.1
Банан
50
 48 0.8 0.3 10.5
Итого 302 282 25 9 23

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Конфеты, карамель
6
 22.9 0.3 0.5 4.6
Смесь орехов 01.01.21
20
 127 3.3 11.7 2.4
Морковь
30
 10.5 0.4 0 2.1
Итого 356 160 4 12 9
Итого за день 2677 1423 85 58 135
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Любовь
10.01.2021 15:55
Дневник питания за 10.01.2021
Вот и прошли праздники, и завтра то на работу. Я даже немного соскучилась. Да и как то питание тогда более сбалансированное получается, а когда дома за компанию можно чего ни будь съесть не то что нужно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
30
 104.6 3.7 1.8 18.4
Яйцо куриное (Жарка)
50
 75.9 6.4 5.5 0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
 33.1 0 3.6 0.1
Соль поваренная пищевая
0.5
 0 0 0 0
Смесь приправ 0,5/0,5
1
 2.7 0.1 0.1 0.3
печень трески (консервы)
0
 0 0 0 0
Итого 91 232 10 11 23

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1300
 13 0 0 3.9
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
15
 62 0.5 2.3 9.8
Сладости 29.11.20
30
 46.3 0.3 0.1 10.6
Микс ягодный
120
 95.3 1 1 19.7
Итого 1465 216 1 3 44

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
40
 120.7 4.9 1.3 22.4
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Смесь приправ 0,5/0,5
1
 2.7 0.1 0.1 0.3
Соте 27.12.20
50
 55.9 0.9 4.1 3.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
 33.1 0 3.6 0.1
Итого 97 212 6 9 26

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
50
 23.5 0.2 0.2 4.9
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
100
 63.7 3.1 3.5 4.7
Кофе растворимый, сухой
2
 2.4 0.3 0.1 0.1
Банан (Жарка)
50
 34.8 0.7 0.2 7.4
Итого 302 269 25 9 20

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карп (Запекание)
130
 132.1 19.1 6.1 0
Итого 130 132 19 6 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
50
 75.9 6.4 5.5 0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
2
 13.2 0 1.5 0
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
20
 60 2.2 0.3 12.3
Соль поваренная пищевая
0.5
 0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Запекание)
0
 0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
0.5
 0 0 0 0
Огурец парниковый
50
 5.5 0.4 0.1 1
Укроп
5
 2 0.1 0 0.3
Итого 128 156 9 7 13

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
30
 10.5 0.4 0 2.1
Смесь орехов 01.01.21
10
 63.5 1.7 5.8 1.2
Итого 40 74 2 5 3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Конфеты, карамель
6
 22.9 0.3 0.5 4.6
Итого 306 22 0 0 4
Итого за день 2559 1316 73 52 135
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь
10.01.2021 08:38
Дневник питания за 09.01.2021
Вчера весь рацион выполнила.                                                                                                                                  Без конфет все равно не обошлось. Знаю , что тяжело бросить их есть. Поэтому только одна. Может не буду на них срываться.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
200
 127.4 6.3 7.1 9.4
Сахар песок
5
 20 0 0 5
Итого 205 147 6 7 14

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1300
 13 0 0 3.9
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
15
 62 0.5 2.3 9.8
Сладости 29.11.20
30
 46.3 0.3 0.1 10.6
Микс ягодный
120
 95.3 1 1 19.7
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Итого 1470 233 1 3 48

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
33
 99.6 4.1 1.1 18.5
Печень говяжья (Жарка крупным куском)
120
 125.8 18.9 2.6 6.4
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Смесь приправ 0,5/0,5
1
 2.7 0.1 0.1 0.3
Итого 155 228 23 3 25

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
0
 0 0 0 0
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
0
 0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
0
 0 0 0 0
Банан (Жарка)
90
 62.6 1.3 0.4 13.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
 33.1 0 3.6 0.1
Итого 195 240 22 9 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
50
 75.9 6.4 5.5 0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
2
 13.2 0 1.5 0
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
20
 60 2.2 0.3 12.3
Соль поваренная пищевая
0.5
 0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Запекание)
125
 131.5 27.4 2.2 0.5
Соль поваренная пищевая
0.5
 0 0 0 0
Итого 198 280 36 9 13

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
10
 61.3 0.4 6.6 0.1
Морковь
30
 10.5 0.4 0 2.1
Итого 40 71 0 6 2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Конфеты, карамель
8
 30.6 0.4 0.6 6.2
Смесь приправ 0,5/0,5
1
 2.7 0.1 0.1 0.3
Итого 259 33 0 0 6
Итого за день 2522 1234 90 40 125
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Любовь
05.01.2021 11:11
Дневник питания за 05.01.2021
На сегодня только пока планы.                                                                                                                                   Но пересмотрю - многовато получилось.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
30
 104.6 3.7 1.8 18.4
Яйцо куриное (Жарка)
50
 75.9 6.4 5.5 0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
2
 13.2 0 1.5 0
Соль поваренная пищевая
0.5
 0 0 0 0
Смесь приправ 0,5/0,5
1
 2.7 0.1 0.1 0.3
печень трески (консервы)
10
 43.2 0.7 4.3 0
Итого 98 256 10 13 23

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
20
 9.2 0.2 0.1 1.7
Смородина черная
20
 8.8 0.2 0.1 1.5
Черешня
20
 10.4 0.2 0.1 2.1
Клубника
20
 8.2 0.2 0.1 1.5
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
15
 62 0.5 2.3 9.8
Сладости 29.11.20
30
 46.3 0.3 0.1 10.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1300
 13 0 0 3.9
Облепиха
5
 4.1 0.1 0.3 0.3
Чернослив (слива сушеная)
10
 25.6 0.2 0.1 5.8
Итого 1440 187 1 3 37

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
50
 78.5 6.4 5.8 0.4
Яблоко
90
 42.3 0.4 0.4 8.8
Банан
50
 48 0.8 0.3 10.5
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
100
 63.7 3.1 3.5 4.7
Кофе растворимый, сухой
2
 2.4 0.3 0.1 0.1
Смесь орехов 01.01.21
10
 63.5 1.7 5.8 1.2
Итого 402 443 33 20 28

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
30
 28.5 2.3 0.1 4.4
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
30
 90 3.2 0.4 18.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
 36.4 2.3 2.9 0
Винегрет 04.01.21
100
 98.7 1.6 7.7 5.7
Итого 170 253 9 11 28

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
0.5
 0 0 0 0
Смесь приправ 0,5/0,5
1
 2.7 0.1 0.1 0.3
Карп (Запекание)
120
 121.9 17.7 5.7 0
Итого 121 124 17 5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
30
 10.5 0.4 0 2.1
Яйцо куриное (Варка)
50
 78.5 6.4 5.8 0.4
Смесь приправ 0,5/0,5
0.5
 1.4 0.1 0 0.2
Курица 2 кат. (Варка)
70
 87.3 13.2 3.8 0
Итого 150 177 20 9 2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Конфеты, карамель
6
 22.9 0.3 0.5 4.6
Итого 256 22 0 0 4
Итого за день 2638 1465 93 64 124
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь
04.01.2021 11:17
Дневник питания за 03.01.2021
Вчера весь рацион выполнила.                                                                                                                                  Очень погравился карп.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
30
 104.6 3.7 1.8 18.4
Яйцо куриное (Жарка)
50
 75.9 6.4 5.5 0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
2
 13.2 0 1.5 0
Соль поваренная пищевая
0.5
 0 0 0 0
Смесь приправ 0,5/0,5
1
 2.7 0.1 0.1 0.3
печень трески (консервы)
10
 43.2 0.7 4.3 0
Итого 98 256 10 13 23

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
20
 9.2 0.2 0.1 1.7
Смородина черная
20
 8.8 0.2 0.1 1.5
Черешня
20
 10.4 0.2 0.1 2.1
Клубника
20
 8.2 0.2 0.1 1.5
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
15
 62 0.5 2.3 9.8
Сладости 29.11.20
30
 46.3 0.3 0.1 10.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1300
 13 0 0 3.9
Итого 1425 157 1 2 31

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
0
 0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
0.5
 0 0 0 0
Смесь приправ 0,5/0,5
1
 2.7 0.1 0.1 0.3
Рис белый длиннозерный, пропаренный, обогащенный, приготовленный
100
 123 2.9 0.4 25.2
Карп (Запекание)
200
 203.2 29.4 9.4 0
Итого 301 328 32 9 25

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
90
 42.3 0.4 0.4 8.8
Банан
50
 48 0.8 0.3 10.5
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
100
 63.7 3.1 3.5 4.7
Кофе растворимый, сухой
2
 2.4 0.3 0.1 0.1
Смесь орехов 01.01.21
10
 63.5 1.7 5.8 1.2
Итого 352 364 27 15 28

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
25
 5.8 0.5 0 0.8
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
30
 28.5 2.3 0.1 4.4
Сметана 15% жирности
25
 40.5 0.7 3.8 0.9
Кукуруза сахарная желтая, свежая
25
 21.5 0.8 0.3 4.2
Брокколи, замороженная, вареная, без соли
50
 14 1.6 0.1 1.2
Горошек зеленый. Консервы
25
 10 0.8 0.1 1.6
Соль поваренная пищевая
0.5
 0 0 0 0
Смесь приправ 0,5/0,5
0.5
 1.4 0.1 0 0.2
Итого 181 121 6 4 13

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
50
 17.5 0.7 0.1 3.5
Яйцо куриное (Варка)
50
 78.5 6.4 5.8 0.4
Итого 100 96 7 5 3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Конфеты, карамель
6
 22.9 0.3 0.5 4.6
Итого 256 22 0 0 4
Итого за день 2714 1348 86 51 129
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Любовь
03.01.2021 08:24
Дневник питания за 02.01.2021
Вчера весь рацион выполнила.                                                                                                                                  Без конфет все равно не обошлось. Знаю , что тяжело бросить их есть. Поэтому только одна. Может не буду на них срываться.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
30
 104.6 3.7 1.8 18.4
Яйцо куриное (Жарка)
50
 75.9 6.4 5.5 0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
2
 13.2 0 1.5 0
Соль поваренная пищевая
0.5
 0 0 0 0
Смесь приправ 0,5/0,5
1
 2.7 0.1 0.1 0.3
печень трески (консервы)
10
 43.2 0.7 4.3 0
Итого 98 256 10 13 23

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
20
 9.2 0.2 0.1 1.7
Смородина черная
20
 8.8 0.2 0.1 1.5
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
15
 62 0.5 2.3 9.8
Сладости 29.11.20
30
 46.3 0.3 0.1 10.6
Черешня
20
 10.4 0.2 0.1 2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1300
 13 0 0 3.9
Итого 1405 149 1 2 29

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
0
 0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
0.5
 0 0 0 0
Смесь приправ 0,5/0,5
1
 2.7 0.1 0.1 0.3
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
30
 90.5 3.7 1 16.8
Котлеты индюшки
100
 92.9 16.2 2.1 1.7
Итого 131 186 20 3 18

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
70
 32.9 0.3 0.3 6.9
Банан
50
 48 0.8 0.3 10.5
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
100
 63.7 3.1 3.5 4.7
Кофе растворимый, сухой
2
 2.4 0.3 0.1 0.1
Итого 322 292 25 9 25

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
25
 5.8 0.5 0 0.8
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
30
 28.5 2.3 0.1 4.4
Сметана 15% жирности
25
 40.5 0.7 3.8 0.9
Кукуруза сахарная желтая, свежая
25
 21.5 0.8 0.3 4.2
Брокколи, замороженная, вареная, без соли
50
 14 1.6 0.1 1.2
Горошек зеленый. Консервы
25
 10 0.8 0.1 1.6
Печень индейки
20
 25.6 3.7 1.1 0
Соль поваренная пищевая
0.5
 0 0 0 0
Смесь приправ 0,5/0,5
0.5
 1.4 0.1 0 0.2
Итого 201 147 10 5 13

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смесь орехов 01.01.21
10
 63.5 1.7 5.8 1.2
Морковь
32
 11.2 0.4 0 2.2
Яйцо куриное (Варка)
50
 78.5 6.4 5.8 0.4
Итого 92 153 8 11 3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Конфеты, карамель
6
 22.9 0.3 0.5 4.6
Итого 256 22 0 0 4
Итого за день 2506 1207 76 45 118
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4
Любовь
01.01.2021 09:08
Дневник питания за 01.01.2021
Вот и новый год наступил.                                                                                                                         Планирую постепенно  кушать поменьше, незнаю как получиться.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смесь орехов 11.12.20
20
 127 3.3 11.7 2.4
Яблоко
120
 56.4 0.5 0.5 11.8
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
30
 104.6 3.7 1.8 18.4
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Смесь приправ 0,5/0,5
1
 2.7 0.1 0.1 0.3
Итого 172 290 7 14 32

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Яйцо куриное (Жарка)
50
 75.9 6.4 5.5 0.4
Итого 150 220 27 10 3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
 54.6 3.5 4.4 0
Блины с творогом 16.12.20
100
 138.5 15.5 5.6 6.2
Итого 115 193 19 10 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
печень трески (консервы)
10
 43.2 0.7 4.3 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
10
 26.2 0.8 0.3 5.1
Соте 27.12.20
100
 111.7 1.7 8.2 7.4
Блины с индюшкой 19.12.20
50
 94.5 13.4 3 3.4
Салат зимний
1
 117.2 5.1 5.4 10.5
Итого 403 392 21 21 26

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1300
 13 0 0 3.9
Вода
250
 0 0 0 0
Сладости 29.11.20
15
 23.2 0.1 0 5.3
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
7
 28.9 0.2 1.1 4.6
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Микс ягодный
1
 103.6 0.8 0.9 22.4
Итого 1677 201 1 2 44
Итого за день 2517 1298 76 57 113
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 15
Интересные блоги
Алёна Прекрасная
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
10 122
Татьяна
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
5 86
Вредина Елена
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет. Сегодня на работе заметила такое отл...
4 74
Новые рецепты
Паста с пармезаном
Автор Алиса
153.7
6.1
6.5
17.5
5
3 0
Кабачки с сыром в духовке
Автор Happy
145.1
7.1
10.2
6.1
0
2 4
Яйца: цветная капуста с перцем
Автор Светланушка
89.1
4.8
6.3
3.3
12
1 10
Лучшие рационы
Радмира
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
Витамины и минералы: 82%
Maximus Otto
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
Витамины и минералы: 93%
Елена
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Витамины и минералы: 88%