Блог
Войти
Любовь
Блог Кулинарная книга База продуктов
Любовь
31.12.2020 15:44
Дневник питания за 31.12.2020
ничего не меняется. Все как всегда.                                                                                                                           Тортик будет  .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смесь орехов 11.12.20
20
 127 3.3 11.7 2.4
Яблоко
120
 56.4 0.5 0.5 11.8
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
30
 104.6 3.7 1.8 18.4
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Смесь приправ 0,5/0,5
1
 2.7 0.1 0.1 0.3
Итого 172 290 7 14 32

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Яйцо куриное (Жарка)
50
 75.9 6.4 5.5 0.4
Итого 150 220 27 10 3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
 54.6 3.5 4.4 0
Блины с творогом 16.12.20
100
 138.5 15.5 5.6 6.2
Итого 115 193 19 10 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
печень трески (консервы)
10
 43.2 0.7 4.3 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
10
 26.2 0.8 0.3 5.1
Соте 27.12.20
100
 111.7 1.7 8.2 7.4
Блины с индюшкой 19.12.20
50
 94.5 13.4 3 3.4
Салат зимний
1
 117.2 5.1 5.4 10.5
Итого 403 392 21 21 26

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1300
 13 0 0 3.9
Вода
250
 0 0 0 0
Сладости 29.11.20
15
 23.2 0.1 0 5.3
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
7
 28.9 0.2 1.1 4.6
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Микс ягодный
1
 103.6 0.8 0.9 22.4
Итого 1677 201 1 2 44
Итого за день 2517 1298 76 57 113
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Любовь
30.12.2020 18:15
Дневник питания за 30.12.2020
Рацион так себе.                                                                                                                                                  При соблюдении данного калоража нахожусь на поддержании веса. Цель не набирать вес.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смесь орехов 11.12.20
30
 190.5 5 17.5 3.6
Яблоко
120
 56.4 0.5 0.5 11.8
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Смесь приправ 0,5/0,5
1
 2.7 0.1 0.1 0.3
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)
50
 169.3 6.1 3 29.5
Яйцо куриное (Жарка)
50
 75.9 6.4 5.5 0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
 33.1 0 3.6 0.1
Итого 257 527 18 30 45

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
150
 217.5 31.5 7.5 4.5
Итого 150 217 31 7 4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Блины с творогом 16.12.20
100
 138.5 15.5 5.6 6.2
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
100
 63.7 3.1 3.5 4.7
Сахар песок
5
 20 0 0 5
Итого 205 222 18 9 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
печень трески (консервы)
10
 43.2 0.7 4.3 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
10
 26.2 0.8 0.3 5.1
Блины с индюшкой 19.12.20
50
 94.5 13.4 3 3.4
Салат зимний
1
 117.2 5.1 5.4 10.5
Итого 303 281 20 12 19

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1300
 13 0 0 3.9
Вода
250
 0 0 0 0
Сладости 29.11.20
15
 23.2 0.1 0 5.3
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
7
 28.9 0.2 1.1 4.6
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Микс ягодный
1
 103.6 0.8 0.9 22.4
Итого 1677 201 1 2 44
Итого за день 2592 1450 89 61 129
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь
29.12.2020 19:02
Дневник питания за 29.12.2020
Рацион так себе.                                                                                                                                                  При соблюдении данного калоража нахожусь на поддержании веса. Цель не набирать вес.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смесь орехов 11.12.20
20
 127 3.3 11.7 2.4
Яблоко
120
 56.4 0.5 0.5 11.8
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
30
 104.6 3.7 1.8 18.4
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Смесь приправ 0,5/0,5
1
 2.7 0.1 0.1 0.3
Итого 172 290 7 14 32

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Яйцо куриное (Жарка)
50
 75.9 6.4 5.5 0.4
Итого 150 220 27 10 3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
 54.6 3.5 4.4 0
Блины с творогом 16.12.20
100
 138.5 15.5 5.6 6.2
Итого 115 193 19 10 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
печень трески (консервы)
10
 43.2 0.7 4.3 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
10
 26.2 0.8 0.3 5.1
Соте 27.12.20
100
 111.7 1.7 8.2 7.4
Блины с индюшкой 19.12.20
50
 94.5 13.4 3 3.4
Салат зимний
1
 117.2 5.1 5.4 10.5
Итого 403 392 21 21 26

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1300
 13 0 0 3.9
Вода
250
 0 0 0 0
Сладости 29.11.20
15
 23.2 0.1 0 5.3
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
7
 28.9 0.2 1.1 4.6
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Микс ягодный
1
 118.5 0.7 0.9 26.3
Итого 1677 216 1 2 48
Итого за день 2517 1313 76 57 116
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь
28.12.2020 16:37
Дневник питания за 28.12.2020
Рацион нормальный.                                                                                                                                                   При соблюдении данного калоража нахожусь на поддержании веса. Цель не набирать вес.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смесь орехов 11.12.20
20
 127 3.3 11.7 2.4
Яблоко
120
 56.4 0.5 0.5 11.8
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
30
 104.6 3.7 1.8 18.4
Финики
20
 58.4 0.5 0.1 13.8
Итого 190 346 7 14 46

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Яйцо куриное (Жарка)
50
 75.9 6.4 5.5 0.4
Сметана 15% жирности
15
 24.3 0.4 2.3 0.5
Итого 165 245 27 12 3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
 54.6 3.5 4.4 0
Блины с творогом 16.12.20
100
 138.5 15.5 5.6 6.2
Итого 115 193 19 10 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
печень трески (консервы)
10
 43.2 0.7 4.3 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
10
 26.2 0.8 0.3 5.1
Соте 27.12.20
100
 111.7 1.7 8.2 7.4
Блины с индюшкой 19.12.20
50
 94.5 13.4 3 3.4
Салат зимний
1
 117.2 5.1 5.4 10.5
Итого 403 392 21 21 26

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1300
 13 0 0 3.9
Вода
250
 0 0 0 0
Сладости 29.11.20
15
 23.2 0.1 0 5.3
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
7
 28.9 0.2 1.1 4.6
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Микс ягодный
1
 118.5 0.7 0.9 26.3
Итого 1677 216 1 2 48
Итого за день 2550 1393 77 59 131
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь
27.12.2020 12:41
Дневник питания за 27.12.2020
Рацион нормальный.  ягоды с чаем.  Недобрала клетчатки.                                                                      При соблюдении данного калоража нахожусь на поддержании веса. Цель не набирать вес.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смесь орехов 11.12.20
20
 127 3.3 11.7 2.4
Яблоко
130
 61.1 0.5 0.5 12.7
Итого 150 188 3 12 15

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Сахар песок
7
 27.9 0 0 7
Яйцо куриное (Жарка)
50
 75.9 6.4 5.5 0.4
Манная крупа (Жарка)
15
 45.4 1.4 0.1 9.6
Подсолнечное масло
3
 27 0 3 0
Сметана 15% жирности
50
 81 1.3 7.5 1.8
Итого 225 402 30 21 21

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
 54.6 3.5 4.4 0
Блины с творогом 16.12.20
100
 138.5 15.5 5.6 6.2
Итого 115 193 19 10 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
печень трески (консервы)
10
 43.2 0.7 4.3 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
10
 26.2 0.8 0.3 5.1
Блины с индюшкой 19.12.20
50
 94.5 13.4 3 3.4
Салат зимний
1
 117.2 5.1 5.4 10.5
Печень говяжья жареная
25
 46.7 3.4 3 1.6
Итого 328 327 23 15 20

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1300
 13 0 0 3.9
Вода
250
 0 0 0 0
Сладости 29.11.20
15
 23.2 0.1 0 5.3
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
30
 123.9 0.9 4.7 19.5
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Финики
20
 58.4 0.5 0.1 13.8
Микс ягодный
1
 118.5 0.7 0.9 26.3
Итого 1720 369 2 5 76
Итого за день 2538 1480 78 64 140
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь
27.12.2020 12:16
Дневник питания за 26.12.2020
Рацион нормальный.  ягоды с чаем.  Недобрала клетчатки - мало овощей.                                                При соблюдении данного калоража нахожусь на поддержании веса. Цель не набирать вес.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смесь орехов 11.12.20
20
 127 3.3 11.7 2.4
Яблоко
200
 94 0.8 0.8 19.6
Итого 220 221 4 12 22

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
150
 217.5 31.5 7.5 4.5
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Яйцо куриное (Жарка)
50
 75.9 6.4 5.5 0.4
Манная крупа (Жарка)
20
 60.5 1.9 0.2 12.9
Подсолнечное масло
3
 27 0 3 0
Сметана 15% жирности
50
 81 1.3 7.5 1.8
Итого 283 501 41 23 29

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
 72.8 4.6 5.9 0
Блины с творогом 16.12.20
100
 138.5 15.5 5.6 6.2
Итого 120 211 20 11 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
печень трески (консервы)
10
 43.2 0.7 4.3 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
10
 26.2 0.8 0.3 5.1
Блины с индюшкой 19.12.20
100
 188.9 26.7 5.9 6.8
Салат зимний
1
 117.2 5.1 5.4 10.5
Итого 353 375 33 15 22

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1300
 13 0 0 3.9
Вода
250
 0 0 0 0
Сладости 29.11.20
15
 23.2 0.1 0 5.3
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
30
 123.9 0.9 4.7 19.5
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Клубника замороженная
10
 3.5 0 0 0.7
Смородина черная
10
 4.4 0.1 0 0.7
Черешня
10
 5.2 0.1 0 1.1
Малина
25
 11.5 0.2 0.1 2.1
Шелковица
10
 5.3 0.1 0 1.2
Облепиха
10
 8.2 0.1 0.5 0.6
Финики
20
 58.4 0.5 0.1 13.8
Итого 1700 289 2 5 56
Итого за день 2676 1599 100 69 137
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь
24.12.2020 15:52
Дневник питания за 24.12.2020
Рацион нормальный.  ягоды с чаем.  Недобрала клетчатки - мало овощей.                                                При соблюдении данного калоража нахожусь на поддержании веса. Цель не набирать вес.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смесь орехов 11.12.20
0
 0 0 0 0
Гранат
250
 180 1.7 1.5 36.3
Итого 250 180 1 1 36

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
150
 217.5 31.5 7.5 4.5
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Яйцо куриное (Жарка)
50
 75.9 6.4 5.5 0.4
Манная крупа (Жарка)
20
 60.5 1.9 0.2 12.9
Подсолнечное масло
3
 27 0 3 0
Итого 233 420 39 16 27

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
 54.6 3.5 4.4 0
Блины с творогом 16.12.20
100
 138.5 15.5 5.6 6.2
Итого 115 193 19 10 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
печень трески (консервы)
10
 43.2 0.7 4.3 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
15
 39.3 1.1 0.4 7.7
Блины с индюшкой 19.12.20
100
 188.9 26.7 5.9 6.8
Салат зимний
1
 117.2 5.1 5.4 10.5
Итого 358 388 33 16 25

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1300
 13 0 0 3.9
Вода
250
 0 0 0 0
Сладости 29.11.20
15
 23.2 0.1 0 5.3
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
7
 28.9 0.2 1.1 4.6
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Клубника замороженная
10
 3.5 0 0 0.7
Смородина черная
10
 4.4 0.1 0 0.7
Черешня
10
 5.2 0.1 0 1.1
Малина
15
 6.9 0.1 0.1 1.2
Шелковица
10
 5.3 0.1 0 1.2
Облепиха
10
 8.2 0.1 0.5 0.6
Финики
20
 58.4 0.5 0.1 13.8
Итого 1667 189 1 2 41
Итого за день 2623 1372 95 45 136
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь
23.12.2020 15:12
Дневник питания за 23.12.2020
Рацион нормальный.  ягоды с чаем.  Недобрала клетчатки - мало овощей.                                                При соблюдении данного калоража нахожусь на поддержании веса. Цель не набирать вес.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
230
 108.1 0.9 0.9 22.5
Смесь орехов 11.12.20
20
 127 3.3 11.7 2.4
Итого 250 235 4 12 24

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
200
 127.4 6.3 7.1 9.4
Итого 310 312 27 12 22

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
 54.6 3.5 4.4 0
Блины с творогом 16.12.20
100
 138.5 15.5 5.6 6.2
Итого 115 193 19 10 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
печень трески (консервы)
10
 43.2 0.7 4.3 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
10
 26.2 0.8 0.3 5.1
Блины с индюшкой 19.12.20
100
 188.9 26.7 5.9 6.8
Салат зимний
1
 117.2 5.1 5.4 10.5
Яйцо куриное (Жарка)
50
 75.9 6.4 5.5 0.4
Итого 403 451 39 21 22

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1300
 13 0 0 3.9
Вода
250
 0 0 0 0
Сладости 29.11.20
15
 23.2 0.1 0 5.3
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
7
 28.9 0.2 1.1 4.6
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Клубника замороженная
10
 3.5 0 0 0.7
Смородина черная
10
 4.4 0.1 0 0.7
Черешня
10
 5.2 0.1 0 1.1
Малина
15
 6.9 0.1 0.1 1.2
Шелковица
10
 5.3 0.1 0 1.2
Облепиха
10
 8.2 0.1 0.5 0.6
Финики
20
 58.4 0.5 0.1 13.8
Итого 1667 189 1 2 41
Итого за день 2745 1381 91 58 117
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7
Любовь
22.12.2020 17:00
Дневник питания за 22.12.2020
Рацион нормальный.  ягоды с чаем.  Недобрала клетчатки - мало овощей.                                                 При соблюдении данного калоража нахожусь на поддержании веса. Цель не набирать вес.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
160
 75.2 0.6 0.6 15.7
Смесь орехов 11.12.20
20
 127 3.3 11.7 2.4
Итого 180 202 3 12 18

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
 54.6 3.5 4.4 0
Блины с творогом 16.12.20
100
 138.5 15.5 5.6 6.2
Итого 115 193 19 10 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
печень трески (консервы)
10
 43.2 0.7 4.3 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
10
 26.2 0.8 0.3 5.1
Блины с индюшкой 19.12.20
100
 188.9 26.7 5.9 6.8
Печень индейки
25
 32 4.6 1.4 0
Итого 145 290 32 11 11

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
150
 217.5 31.5 7.5 4.5
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
50
 31.9 1.6 1.8 2.4
Итого 200 249 33 9 6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Сметана 15% жирности
40
 64.8 1 6 1.4
Кукуруза сахарная желтая, в початках, замороженная, вареная, без соли
25
 23.5 0.8 0.2 4.9
Брокколи, вареная, без соли
50
 17.5 1.2 0.2 1.9
Горошек зеленый. Консервы
25
 10 0.8 0.1 1.6
Укроп
3
 1.2 0.1 0 0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.8
 1.7 0.1 0 0.2
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Анис, семена
1
 3.4 0.2 0.2 0.4
Итого 245 133 4 6 12

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1300
 13 0 0 3.9
Вода
250
 0 0 0 0
Сладости 29.11.20
15
 23.2 0.1 0 5.3
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
40
 165.2 1.2 6.2 26
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Клубника замороженная
5
 1.8 0 0 0.4
Смородина черная
5
 2.2 0.1 0 0.4
Черешня
5
 2.6 0.1 0 0.5
Малина
5
 2.3 0 0 0.4
Шелковица
5
 2.7 0 0 0.6
Облепиха
5
 4.1 0.1 0.3 0.3
Финики
20
 58.4 0.5 0.1 13.8
Итого 1665 308 2 6 59
Итого за день 2550 1376 95 56 115
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Любовь
21.12.2020 14:13
Дневник питания за 21.12.2020
Рацион нормальный.  ягоды с чаем.   Мало овощей.                                                                                    При соблюдении данного калоража нахожусь на поддержании веса. Цель не набирать вес.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
160
 75.2 0.6 0.6 15.7
Смесь орехов 11.12.20
20
 127 3.3 11.7 2.4
Итого 180 202 3 12 18

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
 54.6 3.5 4.4 0
Блины с творогом 16.12.20
100
 138.5 15.5 5.6 6.2
Итого 115 193 19 10 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
печень трески (консервы)
10
 43.2 0.7 4.3 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
15
 39.3 1.1 0.4 7.7
Блины с индюшкой 19.12.20
100
 188.9 26.7 5.9 6.8
Печень индейки
25
 32 4.6 1.4 0
Итого 150 303 33 12 14

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
150
 217.5 31.5 7.5 4.5
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
50
 31.9 1.6 1.8 2.4
Итого 200 249 33 9 6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Сметана 15% жирности
40
 64.8 1 6 1.4
Кукуруза сахарная желтая, в початках, замороженная, вареная, без соли
25
 23.5 0.8 0.2 4.9
Брокколи, вареная, без соли
50
 17.5 1.2 0.2 1.9
Горошек зеленый. Консервы
25
 10 0.8 0.1 1.6
Укроп
3
 1.2 0.1 0 0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.8
 1.7 0.1 0 0.2
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Анис, семена
1
 3.4 0.2 0.2 0.4
Итого 245 133 4 6 12

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1300
 13 0 0 3.9
Вода
250
 0 0 0 0
Сладости 29.11.20
15
 23.2 0.1 0 5.3
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
40
 165.2 1.2 6.2 26
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Клубника замороженная
5
 1.8 0 0 0.4
Смородина черная
5
 2.2 0.1 0 0.4
Черешня
5
 2.6 0.1 0 0.5
Малина
5
 2.3 0 0 0.4
Шелковица
5
 2.7 0 0 0.6
Облепиха
5
 4.1 0.1 0.3 0.3
Финики
0
 0 0 0 0
Итого 1645 249 1 6 45
Итого за день 2535 1330 95 56 104
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Радмира
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
Витамины и минералы: 82%
Ирина Макс
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Витамины и минералы: 100%
Елена
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Витамины и минералы: 88%
Интересные блоги
Лизавета
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
3 120
Психология жизни
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
3 115
Татьяна
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
5 86
Новые рецепты
Омлет пышный
Автор Алиса
115.2
8.8
7.7
2.7
9
3 7
Уха
Автор Татьяна Меньшикова
34.9
2.6
1.1
3.6
14
1 0
Котлеты филе курицы и филе бедра
Автор jjka96
159.6
29
4.7
0.6
9
2 0