Блог Любовь

Любовь

29.11.2020 13:24

Дневник питания за 29.11.2020

Вот и Рацион. Пока такой. Может что то поменяю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блин с творогом	50	69.9	7.5	3	3.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	7	25.5	1.6	2.1	0
Сахар песок	0	0	0	0	0
Блины с творогом 26.11.20	0	0	0	0	0
Итого	57	95	9	5	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	130	87.1	0.7	0.5	19.9
Финики	16	46.7	0.4	0.1	11.1
Гранат	0	0	0	0	0
Яблоко	0	0	0	0	0
Итого	146	133	1	0	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	3.5	31.6	0	3.5	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	10	19.8	0.7	0.1	4
Сельдь атлантическая жирная	25	62	4.4	4.9	0
Блины с индюшкой 29.11.20	100	177.2	22.9	6.3	6.6
Итого	138	290	28	14	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь орехов 10.09.20	30	191.5	5	17.6	3.6
Помидор (томат), парниковый	35	4.9	0.2	0	1.3
Итого	65	196	5	17	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Кукуруза сахарная желтая, в початках, замороженная, вареная, без соли	25	23.5	0.8	0.2	4.9
Брокколи, вареная, без соли	25	8.8	0.6	0.1	1
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Горошек зеленый. Консервы	25	10	0.8	0.1	1.6
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	25	4.7	0.6	0.1	0.5
Кальмар (Варка)	15	13.8	2.5	0.3	0.3
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Анис, семена	1	3.4	0.2	0.2	0.4
Итого	219	112	6	4	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности (Жарка)	100	136.3	19.7	4.7	2.9
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Манная крупа (Жарка)	10	30.3	0.9	0.1	6.4
Пшеничная мука, высшего сорта (Варка со сливом)	20	59.3	2.1	0.3	12.2
Клубника (Варка со сливом)	20	6.2	0.2	0.1	1.1
Итого	200	308	29	10	22

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Вода	250	0	0	0	0
Малина	20	9.2	0.2	0.1	1.7
Конфеты неглазированные, молочные	0	0	0	0	0
Макадамия, орех	0	0	0	0	0
Сладости 29.11.20	50	77.2	0.5	0.2	17.7
Итого	1620	99	0	0	23
Итого за день	2445	1236	80	52	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Любовь

26.11.2020 17:16

Дневник питания за 26.11.2020

Рацион готов. Без конфет ну никак.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Блин с творогом	100	139.8	15	5.9	6.7
Итого	115	194	18	10	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Микс ягодный	1	69.8	1.4	0.5	13.4
Финики	6	17.5	0.2	0	4.2
Итого	256	154	2	0	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	35	4.9	0.2	0	1.3
Курица 2 кат. (Варка)	114	142.2	21.5	6.2	0
Блинчики с рыбой	100	118.9	11	5	7.5
Итого	249	266	32	11	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь орехов 10.09.20	30	191.5	5	17.6	3.6
Итого	30	191	5	17	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Кукуруза сахарная желтая, в початках, замороженная, вареная, без соли	50	47	1.6	0.4	9.8
Брокколи, вареная, без соли	50	17.5	1.2	0.2	1.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	50	9.4	1.2	0.1	1.1
Итого	283	151	6	5	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	3.5	31.6	0	3.5	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49.5	1.7	0.3	9.9
Итого	28	81	1	3	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	250	150	7.5	8	11.8
Итого	250	150	7	8	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Вода	250	0	0	0	0
Малина	20	9.2	0.2	0.1	1.7
К чаю	10	14.7	0.2	0	3.3
Конфеты неглазированные, молочные	30	109.2	0.8	1.3	24.7
Итого	1610	146	1	1	33
Итого за день	2821	1335	75	58	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь

25.11.2020 08:42

Дневник питания за 25.11.2020

Рацион нормальный получился. Он только пока в планах.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Блин с творогом	100	139.8	15	5.9	6.7
Итого	115	194	18	10	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Микс ягодный	1	69.8	1.4	0.5	13.4
Финики	6	17.5	0.2	0	4.2
Итого	256	154	2	0	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	35	4.9	0.2	0	1.3
Курица 2 кат. (Варка)	114	142.2	21.5	6.2	0
Блинчики с рыбой	100	118.9	11	5	7.5
Итого	249	266	32	11	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь орехов 10.09.20	30	191.5	5	17.6	3.6
Итого	30	191	5	17	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Кукуруза сахарная желтая, в початках, замороженная, вареная, без соли	50	47	1.6	0.4	9.8
Брокколи, вареная, без соли	50	17.5	1.2	0.2	1.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	50	9.4	1.2	0.1	1.1
Итого	283	151	6	5	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	3.5	31.6	0	3.5	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49.5	1.7	0.3	9.9
Итого	28	81	1	3	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Вода	250	0	0	0	0
Малина	20	9.2	0.2	0.1	1.7
К чаю	10	14.7	0.2	0	3.3
Конфеты неглазированные, молочные	30	109.2	0.8	1.3	24.7
Итого	1610	146	1	1	33
Итого за день	2571	1185	67	50	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Любовь

24.11.2020 16:46

Дневник питания за 24.11.2020

Рацион готов. Все хорошо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Яйцо куриное (Жарка)	45	68.3	5.7	4.9	0.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Анис, семена	1	3.4	0.2	0.2	0.4
Итого	82	212	9	10	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Итого	250	137	1	1	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат	100	72	0.7	0.6	14.5
Финики	6	17.5	0.2	0	4.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	14	51	3.2	4.1	0
Блин с творогом	100	139.8	15	5.9	6.7
Итого	220	280	19	10	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Кукуруза сахарная желтая, в початках, замороженная, вареная, без соли	50	47	1.6	0.4	9.8
Брокколи, вареная, без соли	50	17.5	1.2	0.2	1.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	50	9.4	1.2	0.1	1.1
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Треска (Запекание)	130	82.3	19.1	0.7	0
Итого	513	254	26	6	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь орехов 10.09.20	30	191.5	5	17.6	3.6
Микс ягодный	0	0	0	0	0
Итого	30	191	5	17	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	3.5	31.6	0	3.5	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Помидор (томат), парниковый	35	4.9	0.2	0	1.3
Итого	68	95	2	3	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Вода	250	0	0	0	0
Малина	20	9.2	0.2	0.1	1.7
К чаю	10	14.7	0.2	0	3.3
Конфеты неглазированные, молочные	0	0	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	20	106.6	1.4	6.2	11.4
Итого	1600	143	1	6	20
Итого за день	2763	1315	65	56	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь

23.11.2020 17:03

Дневник питания за 23.11.2020

Рацион готов. Все хорошо. Только погода подводит - снега уже почти нет. Сырость.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	14	51	3.2	4.1	0
Блин с творогом	100	139.8	15	5.9	6.7
Итого	114	190	18	10	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Итого	250	137	1	1	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат	150	108	1	0.9	21.8
Финики	18	52.6	0.5	0.1	12.5
Итого	168	160	1	1	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Кукуруза сахарная желтая, в початках, замороженная, вареная, без соли	50	47	1.6	0.4	9.8
Брокколи, вареная, без соли	50	17.5	1.2	0.2	1.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	50	9.4	1.2	0.1	1.1
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Треска (Запекание)	130	82.3	19.1	0.7	0
Итого	513	254	26	6	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь орехов 10.09.20	30	191.5	5	17.6	3.6
Микс ягодный	1	69.8	1.4	0.5	13.4
Итого	180	261	6	18	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	3.5	31.6	0	3.5	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Итого	23	71	1	3	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	50	68	10.5	2	1.5
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	100	65	3.2	3.6	4.8
Итого	150	133	13	5	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Вода	250	0	0	0	0
Малина	20	9.2	0.2	0.1	1.7
К чаю	10	14.7	0.2	0	3.3
Конфеты неглазированные, молочные	0	0	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	0	0	0	0	0
Итого	1580	36	0	0	8
Итого за день	2978	1245	69	45	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Любовь

22.11.2020 17:09

Дневник питания за 22.11.2020

Рацион готов. Пока обошлась без конфет. Не стала убирать из списка. Финики в помощь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	14	51	3.2	4.1	0
Блин с творогом	100	139.8	15	5.9	6.7
Итого	114	190	18	10	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Итого	250	137	1	1	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат	150	108	1	0.9	21.8
Финики	12	35	0.3	0.1	8.3
Итого	162	143	1	1	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Огурец грунтовый	85	11.9	0.7	0.1	2.1
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Кукуруза сахарная желтая, в початках, замороженная, вареная, без соли	50	47	1.6	0.4	9.8
Брокколи, вареная, без соли	50	17.5	1.2	0.2	1.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	50	9.4	1.2	0.1	1.1
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Треска (Запекание)	130	82.3	19.1	0.7	0
Итого	498	252	26	6	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь орехов 10.09.20	30	191.5	5	17.6	3.6
Микс ягодный	1	69.8	1.4	0.5	13.4
Итого	180	261	6	18	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	25	65.5	1.9	0.7	12.9
Рыбий жир из печени трески	3.5	31.6	0	3.5	0
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Печень свиная (Варка)	35	32.5	5.9	1	1.6
Итого	115	218	14	12	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Вода	250	0	0	0	0
Малина	20	9.2	0.2	0.1	1.7
К чаю	10	14.7	0.2	0	3.3
Конфеты неглазированные, молочные	0	0	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	0	0	0	0	0
Итого	1580	36	0	0	8
Итого за день	2899	1240	68	48	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Любовь

22.11.2020 10:33

Дневник питания за 21.11.2020

Вчерашний рацион нормальный получился по рейтингу. Но конфеты все равно есть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	14	51	3.2	4.1	0
Творог 5% жирности	40	58	8.4	2	1.2
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Блин с творогом	100	139.8	15	5.9	6.7
Итого	164	288	26	12	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Итого	300	171	1	1	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Огурец грунтовый	85	11.9	0.7	0.1	2.1
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Кукуруза сахарная желтая, в початках, замороженная, вареная, без соли	50	47	1.6	0.4	9.8
Брокколи, вареная, без соли	50	17.5	1.2	0.2	1.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	50	9.4	1.2	0.1	1.1
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Утка домашняя, только мясо, запечёное	100	201	23.5	11.2	0
Итого	458	368	31	16	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь орехов 10.09.20	30	191.5	5	17.6	3.6
Микс ягодный	1	58.8	1.1	0.5	11.1
Итого	155	250	6	18	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	25	65.5	1.9	0.7	12.9
Рыбий жир из печени трески	3.5	31.6	0	3.5	0
Яйцо куриное (Жарка)	0	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	0	0	0	0	0
Итого	28	97	1	4	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Вода	250	0	0	0	0
Малина	20	9.2	0.2	0.1	1.7
К чаю	10	14.7	0.2	0	3.3
Конфеты неглазированные, молочные	0	0	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	20	106.6	1.4	6.2	11.4
Итого	1600	143	1	6	20
Итого за день	2705	1318	68	58	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь

20.11.2020 12:12

Дневник питания за 20.11.2020

Вот такой рацион. Вес на поддержке - так и есть. Хоть и мало калорий.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Блинчик с творогом 04.11	100	96.7	9.7	3.5	6.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	14	51	3.2	4.1	0
Итого	134	227	12	7	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Итого	250	137	1	1	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Кукуруза сахарная желтая, в початках, замороженная, вареная, без соли	50	47	1.6	0.4	9.8
Брокколи, вареная, без соли	50	17.5	1.2	0.2	1.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	50	9.4	1.2	0.1	1.1
Итого	333	158	7	5	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Микс ягодный	1	83.3	1.6	0.5	16.3
Смесь орехов 10.09.20	30	191.5	5	17.6	3.6
Итого	205	274	6	18	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 2 кат. (Варка)	214	266.9	40.4	11.6	0
Итого	214	266	40	11	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	10	26.2	0.8	0.3	5.1
Рыбий жир из печени трески	3.5	31.6	0	3.5	0
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Итого	65	146	7	10	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Вода	250	0	0	0	0
Малина	20	9.2	0.2	0.1	1.7
К чаю	20	29.5	0.4	0.1	6.6
Конфеты неглазированные, молочные	0	0	0	0	0
Итого	1590	51	0	0	12
Итого за день	2791	1263	75	54	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

8

Любовь

18.11.2020 11:48

Дневник питания за 18.11.2020

повторение вчерашнего дня. некогда готовить совсем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	25	87.1	3	1.5	15.3
Яйцо куриное (Жарка)	35	53.1	4.4	3.8	0.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	67	175	7	9	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	300	201	1.5	1.2	45.9
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Блинчик с творогом 04.11	100	96.7	9.7	3.5	6.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Итого	720	511	17	11	81

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	24	56.4	1.8	0.2	11.8
печень трески (консервы)	10	43.2	0.7	4.3	0
Курица 2 кат. (Жарка)	127	146.4	22.9	6	0
Итого	161	246	25	10	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь орехов 10.09.20	25	159.6	4.1	14.7	3
Итого	25	159	4	14	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики с рыбой	100	118.9	11	5	7.5
Итого	100	118	11	5	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Вода	250	0	0	0	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Малина	20	9.2	0.2	0.1	1.7
К чаю	15	22.1	0.3	0	4.9
Итого	1590	60	0	0	14
Итого за день	2663	1272	65	51	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь

18.11.2020 11:46

Дневник питания за 17.11.2020

вот такой рацион. почти не отличается от других.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	25	87.1	3	1.5	15.3
Яйцо куриное (Жарка)	35	53.1	4.4	3.8	0.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	67	175	7	9	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	300	201	1.5	1.2	45.9
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Блинчик с творогом 04.11	100	96.7	9.7	3.5	6.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Итого	720	511	17	11	81

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	24	56.4	1.8	0.2	11.8
печень трески (консервы)	10	43.2	0.7	4.3	0
Курица 2 кат. (Жарка)	127	146.4	22.9	6	0
Итого	161	246	25	10	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь орехов 10.09.20	25	159.6	4.1	14.7	3
Итого	25	159	4	14	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики с рыбой	100	118.9	11	5	7.5
Итого	100	118	11	5	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Вода	250	0	0	0	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Малина	20	9.2	0.2	0.1	1.7
К чаю	15	22.1	0.3	0	4.9
Итого	1590	60	0	0	14
Итого за день	2663	1272	65	51	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.