Блог Любовь

Любовь

16.11.2020 14:47

Дневник питания за 16.11.2020

Рацион готов. Пока так - скромненько.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	25	87.1	3	1.5	15.3
Яйцо куриное (Жарка)	35	53.1	4.4	3.8	0.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	67	175	7	9	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	300	201	1.5	1.2	45.9
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Блинчик с творогом 04.11	100	96.7	9.7	3.5	6.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Итого	720	511	17	11	81

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	24	56.4	1.8	0.2	11.8
печень трески (консервы)	10	43.2	0.7	4.3	0
Курица 2 кат. (Жарка)	127	146.4	22.9	6	0
Итого	161	246	25	10	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь орехов 10.09.20	25	159.6	4.1	14.7	3
Итого	25	159	4	14	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики с рыбой	100	118.9	11	5	7.5
Итого	100	118	11	5	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Вода	250	0	0	0	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Малина	20	9.2	0.2	0.1	1.7
К чаю	15	22.1	0.3	0	4.9
Итого	1590	60	0	0	14
Итого за день	2663	1272	65	51	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Любовь

15.11.2020 15:25

Дневник питания за 15.11.2020

Рацион готов. Есть вредности.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Блин с творогом	100	117.5	10.1	4	10.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	15	39.3	1.1	0.4	7.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	170	393	17	19	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенная молочная каша 03.10.20	300	265.2	8.4	5.7	45.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	301	265	8	5	45

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	250	167.5	1.3	1	38.3
Итого	250	167	1	1	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет 01.11.20	150	131.3	2.6	9.3	9
Утка домашняя, только мясо	100	135	18.3	6	0.9
Итого	250	266	20	15	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь орехов 10.09.20	0	0	0	0	0
Творог 5% жирности	75	108.8	15.8	3.8	2.3
Яйцо куриное (Жарка)	45	68.3	5.7	4.9	0.3
Итого	120	177	21	8	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	10	26.2	0.8	0.3	5.1
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Итого	13	53	0	3	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Вода	250	0	0	0	0
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
К чаю 25.10.20	10	10.5	0.1	0	2.2
Клубника замороженная	10	3.5	0	0	0.7
Малина	30	13.8	0.2	0.2	2.5
Итого	1607	63	0	0	14
Итого за день	2711	1386	70	53	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Любовь

15.11.2020 10:21

Дневник питания за 14.11.2020

Вчерашний рацион кое какой. Не планировала и не подбирала продукты - вот и получила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Сахар песок	13	51.9	0	0	13
Блин с творогом	100	117.5	10.1	4	10.2
Итого	133	242	14	9	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенная молочная каша 03.10.20	300	265.2	8.4	5.7	45.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	301	265	8	5	45

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	300	201	1.5	1.2	45.9
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Итого	550	318	2	2	70

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	150	95.6	4.7	5.3	7.1
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Итого	257	268	25	10	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	10	26.2	0.8	0.3	5.1
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Перец фаршированный	100	73	8.8	1.4	6.4
Яичный белок куриный (Жарка)	60	28.7	6.7	0.1	0.6
Яйцо куриное (Жарка)	80	121.4	10.2	8.7	0.6
Анис, семена	0.5	1.7	0.1	0.1	0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Итого	256	297	26	15	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Вода	250	0	0	0	0
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
К чаю 25.10.20	10	10.5	0.1	0	2.2
Клубника замороженная	10	3.5	0	0	0.7
Малина	30	13.8	0.2	0.2	2.5
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Итого	1617	96	1	1	20
Итого за день	3114	1488	79	44	189

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Любовь

11.11.2020 09:58

Дневник питания за 11.11.2020

Вот такой рацион. Как всегда клетчатку не добираю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	25	87.1	3	1.5	15.3
Яйцо куриное (Жарка)	35	53.1	4.4	3.8	0.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	67	175	7	9	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Итого	200	48	2	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	24	56.4	1.8	0.2	11.8
печень трески (консервы)	10	43.2	0.7	4.3	0
Курица 2 кат. (Жарка)	127	146.4	22.9	6	0
Итого	161	246	25	10	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	400	196	3.2	1.2	38.4
Смесь орехов 10.09.20	25	156	4.8	14.2	2.6
Итого	425	352	8	15	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчик с творогом 04.11	100	96.7	9.7	3.5	6.5
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	130	84.5	4.2	4.7	6.2
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Какао-порошок	4	11.6	1	0.6	0.4
Итого	285	268	21	14	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики с рыбой	100	118.9	11	5	7.5
Итого	100	118	11	5	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Вода	250	0	0	0	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Малина	20	9.2	0.2	0.1	1.7
К чаю	15	22.1	0.3	0	4.9
Итого	1590	60	0	0	14
Итого за день	2828	1269	75	54	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

5

Любовь

10.11.2020 14:50

Дневник питания за 10.11.2020

Рацион на сегодня. Все хорошо

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	87	215	10	10	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Итого	200	48	2	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	10	23.5	0.8	0.1	4.9
печень трески (консервы)	10	43.2	0.7	4.3	0
Курица 2 кат. (Жарка)	150	173	27	7.1	0
Итого	170	239	28	11	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	200	98	1.6	0.6	19.2
Смесь орехов 10.09.20	25	156	4.8	14.2	2.6
Итого	225	254	6	14	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчик с творогом 04.11	100	96.7	9.7	3.5	6.5
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	130	84.5	4.2	4.7	6.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Какао-порошок	4	11.6	1	0.6	0.4
Итого	235	192	14	8	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики с рыбой	100	118.9	11	5	7.5
Итого	100	118	11	5	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Вода	250	0	0	0	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Малина	20	9.2	0.2	0.1	1.7
К чаю	35	51.6	0.7	0.1	11.5
Итого	1615	110	0	0	26
Итого за день	2632	1179	73	51	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь

09.11.2020 19:35

Дневник питания за 09.11.2020

Вот и сегодня рацион готов. Все съедено.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	25	87.1	3	1.5	15.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Горошек зеленый. Консервы	15	6	0.5	0	1
Кукуруза сахарная белая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареная, без соли	15	12	0.4	0.1	2.6
Итого	61	142	3	5	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Слива (садовая)	200	98	1.6	0.6	19.2
Смесь орехов 10.09.20	30	187.2	5.8	17.1	3.1
Итого	680	427	11	18	49

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	10	26.2	0.8	0.3	5.1
Итого	20	87	1	6	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соте 16.08.20	100	71.1	1.8	3.5	7.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Курица 2 кат. (Жарка окорочка)	150	161	29.6	4.7	0
Итого	252	234	31	8	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Яичный белок куриный (Жарка)	60	28.7	6.7	0.1	0.6
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Итого	111	104	13	5	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчик с творогом 04.11	100	96.7	9.7	3.5	6.5
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	100	63.7	3.1	3.5	4.7
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Итого	202	162	13	7	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Вода	250	0	0	0	0
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Итого	1557	36	0	0	9
Итого за день	2883	1195	74	52	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Любовь

08.11.2020 09:54

Дневник питания за 08.11.2020

Ну вот, опять проблемы с клетчаткой. А так все нормально.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Сахар песок	13	51.9	0	0	13
Блин с творогом	100	117.5	10.1	4	10.2
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)	50	169.3	5.7	1.6	32.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Итого	178	408	18	12	56

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Утка жареная, по 2-16	30	122.1	7	10.5	0
Винегрет 01.11.20	75	65.6	1.3	4.7	4.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	80	77.5	16.8	1	0.3
Соте 15.10	100	77.7	1.7	5.2	5.9
Итого	286	342	26	21	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	9	55.2	0.4	5.9	0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	10	26.2	0.8	0.3	5.1
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Кукуруза сахарная желтая, в початках, замороженная, вареная, без соли	50	47	1.6	0.4	9.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Итого	253	214	6	11	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Жарка)	70	73.9	12.6	2.4	0.5
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	121	149	18	7	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь орехов 10.09.20	10	62.4	1.9	5.7	1
Итого	10	62	1	5	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Вода	250	0	0	0	0
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Конфеты неглазированные, молочные	5	18.2	0.1	0.2	4.1
К чаю 25.10.20	20	21	0.2	0.1	4.4
Клубника замороженная	15	5.3	0.1	0	1.1
Малина	30	13.8	0.2	0.2	2.5
Итого	1627	94	0	0	21
Итого за день	2475	1271	72	58	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь

05.11.2020 19:24

Дневник питания за 05.11.2020

Не добрала белков. Но перебрала углеводов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Сахар песок	13	51.9	0	0	13
Блин с творогом	100	117.5	10.1	4	10.2
Итого	133	242	14	9	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	30	13.8	0.2	0.2	2.5
Гранат	130	93.6	0.9	0.8	18.8
Итого	160	107	1	0	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Перец фаршированный	150	109.5	13.2	2.1	9.6
Соте 15.10	125	97.1	2.1	6.5	7.4
Итого	275	206	15	8	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	9	55.2	0.4	5.9	0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	7	18.3	0.5	0.2	3.6
Огурец грунтовый	75	10.5	0.6	0.1	1.9
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Кукуруза сахарная желтая, в початках, замороженная, вареная, без соли	50	47	1.6	0.4	9.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Итого	232	211	5	12	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Жарка)	25	26.4	4.5	0.9	0.2
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	76	102	10	6	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь орехов 10.09.20	25	156	4.8	14.2	2.6
Итого	25	156	4	14	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Вода	250	0	0	0	0
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Конфеты неглазированные, молочные	5	18.2	0.1	0.2	4.1
К чаю 25.10.20	20	21	0.2	0.1	4.4
Облепиха	5	4.1	0.1	0.3	0.3
Клубника замороженная	15	5.3	0.1	0	1.1
Итого	1602	84	0	0	19
Итого за день	2703	1204	53	53	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь

04.11.2020 12:35

Дневник питания за 04.11.2020

Рацион так себе - по полоскам, а так вкусный.
И гранат купила , как вчера и хотела. Такой вкусный. Давно не ела.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Сахар песок	13	51.9	0	0	13
Блин с творогом	100	117.5	10.1	4	10.2
Итого	133	242	14	9	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	30	13.8	0.2	0.2	2.5
Гранат	140	100.8	1	0.8	20.3
Итого	170	114	1	1	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Перец фаршированный	150	109.5	13.2	2.1	9.6
Винегрет 01.11.20	100	87.5	1.7	6.2	6
Итого	250	197	14	8	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	9	55.2	0.4	5.9	0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	7	18.3	0.5	0.2	3.6
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Кукуруза сахарная желтая, в початках, замороженная, вареная, без соли	50	47	1.6	0.4	9.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Капуста белокочанная	30	8.4	0.5	0.1	1.4
Итого	287	223	6	12	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Жарка)	50	52.8	9	1.7	0.4
Яйцо куриное (Жарка)	80	121.4	10.2	8.7	0.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	131	174	19	10	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь орехов 10.09.20	25	156	4.8	14.2	2.6
Итого	25	156	4	14	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Вода	250	0	0	0	0
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Конфеты неглазированные, молочные	15	54.6	0.4	0.6	12.3
К чаю 25.10.20	20	21	0.2	0.1	4.4
Итого	1592	111	0	0	26
Итого за день	2588	1219	61	56	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Любовь

03.11.2020 15:23

Дневник питания за 03.11.2020

Рацион такой. Все нравиться Хочется съесть граната. Надо завтра купить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	7	42.9	0.3	4.6	0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	5	13.1	0.4	0.1	2.6
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Кукуруза сахарная желтая, в початках, замороженная, вареная, без соли	50	47	1.6	0.4	9.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Смесь орехов 10.09.20	25	156	4.8	14.2	2.6
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Итого	309	328	10	21	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	30	13.8	0.2	0.2	2.5
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	230	134	1	1	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная сентябрь	100	88.7	2.1	5	8.5
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Свинина, вырезка (Тушение)	130	175.4	24	8.8	0
Картофель (Тушение)	150	106.5	2.9	0.6	22.5
Итого	630	430	31	14	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	95	144.2	12.1	10.4	0.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Блинчик с творогом	100	138.8	12.7	6.9	6.1
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	30	19.5	1	1.1	1.4
Итого	226	302	25	18	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Вода	250	0	0	0	0
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Итого	1557	36	0	0	9
Итого за день	2952	1232	69	56	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2