Блог Любовь

Любовь

14.07.2020 09:24

Дневник питания за 14.07.2020

Рацион на сегодня запланирован. Осталось его воплотить. Жара ушла и хочется кушать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Смородина черная	25	11	0.3	0.1	1.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	85	73	0	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	300	42	2.4	0.3	7.5
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Горошек зеленый. Консервы	75	30	2.3	0.2	4.9
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Запекание)	101	106.3	22.2	1.8	0.4
Итого	516	244	27	8	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Ванильный экстракт	1	2.9	0	0	0.1
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	1	1	0	0	0.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	50	31.9	1.6	1.8	2.4
Морковь (Жарка)	30	9.8	0.4	0	1.9
Кукурузная мука желтая грубого помола, цельнозерновая	10	36.2	0.8	0.4	7
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	100	113	17	4	1.5
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Итого	294	336	26	13	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	250	110	2.3	0.3	22.5
Итого	250	110	2	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Малина	10	4.6	0.1	0.1	0.8
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Итого	160	105	3	2	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	90	136.6	11.4	9.8	0.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Жарка)	30	18.4	0.9	1	1.4
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Печень трески. Консервы	3	18.4	0.1	2	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Подсолнечник, семечки сушеные +1капс.вит.Е	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Кедровый орех, сушеный	10	67.3	1.4	6.8	0.9
Итого	147	332	15	28	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Вода	250	0	0	0	0
Карамель, леденцовая	2	7.7	0	0	1.9
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	1557	40	0	0	10
Итого за день	3010	1242	77	54	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь

13.07.2020 14:20

Дневник питания за 12.07.2020

все уже съедено. Записала уже поздно и корректировать уже нет возможности.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Смородина черная	25	11	0.3	0.1	1.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	85	73	0	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	300	42	2.4	0.3	7.5
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Горошек зеленый. Консервы	75	30	2.3	0.2	4.9
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Перец фаршированный	100	105.7	12.2	3.1	7.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Итого	545	322	20	10	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	45	68.3	5.7	4.9	0.3
Ванильный экстракт	1	2.9	0	0	0.1
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	1	1	0	0	0.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	30	19.1	0.9	1.1	1.4
Морковь (Жарка)	50	16.3	0.6	0	3.2
Кукурузная мука желтая грубого помола, цельнозерновая	10	36.2	0.8	0.4	7
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	100	113	17	4	1.5
Банан	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Итого	269	303	25	12	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	200	88	1.8	0.2	18
Итого	200	88	1	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Малина	10	4.6	0.1	0.1	0.8
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Итого	160	105	3	2	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	90	136.6	11.4	9.8	0.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Жарка)	30	18.4	0.9	1	1.4
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Печень трески. Консервы	3	18.4	0.1	2	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Подсолнечник, семечки сушеные +1капс.вит.Е	5	29.2	1	2.6	0.6
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Итого	137	269	14	22	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Вода	250	0	0	0	0
Карамель, леденцовая	2	7.7	0	0	1.9
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	1557	40	0	0	10
Итого за день	2954	1203	66	48	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь

13.07.2020 14:18

Дневник питания за 13.07.2020

Рацион готов. Как то нет времени . Еле еле нашла заполнить дневник.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Смородина черная	25	11	0.3	0.1	1.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	85	73	0	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	300	42	2.4	0.3	7.5
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Горошек зеленый. Консервы	75	30	2.3	0.2	4.9
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Перец фаршированный	100	105.7	12.2	3.1	7.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	25	65.5	1.9	0.7	12.9
Итого	540	309	19	10	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	45	68.3	5.7	4.9	0.3
Ванильный экстракт	1	2.9	0	0	0.1
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	120	76.4	3.8	4.2	5.6
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	75	84.7	12.8	3	1.1
Манная крупа	7	23.3	0.7	0.1	4.9
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Итого	257	301	22	14	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	300	138	2.4	1.5	24.9
Итого	300	138	2	1	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Малина	10	4.6	0.1	0.1	0.8
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Итого	140	86	3	2	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	90	136.6	11.4	9.8	0.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Жарка)	30	18.4	0.9	1	1.4
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Печень трески. Консервы	3	18.4	0.1	2	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Подсолнечник, семечки сушеные +1капс.вит.Е	5	29.2	1	2.6	0.6
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Итого	137	269	14	22	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Вода	250	0	0	0	0
Карамель, леденцовая	2	7.7	0	0	1.9
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	1557	40	0	0	10
Итого за день	3017	1218	63	51	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь

10.07.2020 08:08

Дневник питания за 10.07.2020

Рацион как всегда пока только в планах. День впереди. Аппетит уже есть. Не жарко и кушать хочется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Смородина черная	25	11	0.3	0.1	1.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Блин с десертом	100	142.7	6.7	5.5	16.2
Итого	185	216	7	5	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Кукуруза, консервы	50	29	1.1	0.2	5.6
Блин с рыбой	100	151	12.2	6.7	10
Итого	340	279	16	13	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	55	83.5	7	6	0.4
Ванильный экстракт	1	2.9	0	0	0.1
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	1	1	0	0	0.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	30	19.1	0.9	1.1	1.4
Морковь (Жарка)	50	16.3	0.6	0	3.2
Кукурузная мука желтая грубого помола, цельнозерновая	10	36.2	0.8	0.4	7
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	100	113	17	4	1.5
Банан	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Итого	279	318	26	13	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	200	88	1.8	0.2	18
Итого	200	88	1	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Малина	10	4.6	0.1	0.1	0.8
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Итого	160	105	3	2	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	90	136.6	11.4	9.8	0.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Жарка)	30	18.4	0.9	1	1.4
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Печень трески. Консервы	3	18.4	0.1	2	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Подсолнечник, семечки сушеные +1капс.вит.Е	5	29.2	1	2.6	0.6
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Итого	137	269	14	22	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Вода	250	0	0	0	0
Карамель, леденцовая	2	7.7	0	0	1.9
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	1557	40	0	0	10
Итого за день	2859	1318	70	58	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Любовь

09.07.2020 08:52

Дневник питания за 09.07.2020

Проект рациона на сегодня . До обеда только чай со сладеньким. С обеда начинаю кушать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	160	107	1	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	300	42	2.4	0.3	7.5
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Кукуруза, консервы	50	29	1.1	0.2	5.6
Куриная грудка (филе) (Варка)	143	138.5	30	1.8	0.6
Итого	583	295	36	8	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	55	83.5	7	6	0.4
Ванильный экстракт	1	2.9	0	0	0.1
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	1	1	0	0	0.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	30	19.1	0.9	1.1	1.4
Морковь (Жарка)	50	16.3	0.6	0	3.2
Кукурузная мука желтая грубого помола, цельнозерновая	10	36.2	0.8	0.4	7
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	100	113	17	4	1.5
Банан	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Итого	279	318	26	13	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	200	88	1.8	0.2	18
Итого	200	88	1	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Малина	20	9.2	0.2	0.1	1.7
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Итого	240	155	5	4	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	90	136.6	11.4	9.8	0.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Жарка)	30	18.4	0.9	1	1.4
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Печень трески. Консервы	3	18.4	0.1	2	0
Огурец парниковый	250	27.5	1.7	0.3	4.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Подсолнечник, семечки сушеные +1капс.вит.Е	5	29.2	1	2.6	0.6
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Итого	387	296	15	22	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Вода	250	0	0	0	0
Карамель, леденцовая	2	7.7	0	0	1.9
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	1557	40	0	0	10
Итого за день	3407	1303	87	49	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Любовь

07.07.2020 08:19

Дневник питания за 07.07.2020

Рацион на сегодня. Планы хорошая. Малинки и абрикос поедим.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	300	42	2.4	0.3	7.5
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Кукуруза, консервы	50	29	1.1	0.2	5.6
Куриная грудка (филе) (Запекание)	127	133.6	27.9	2.2	0.5
Итого	560	287	33	8	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Ванильный экстракт	1	2.9	0	0	0.1
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	1	1	0	0	0.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	30	19.1	0.9	1.1	1.4
Морковь (Жарка)	50	16.3	0.6	0	3.2
Кукурузная мука желтая грубого помола, цельнозерновая	10	36.2	0.8	0.4	7
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	100	113	17	4	1.5
Банан	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Итого	274	311	26	13	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	200	88	1.8	0.2	18
Малина	200	92	1.6	1	16.6
Итого	400	180	3	1	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Малина	20	9.2	0.2	0.1	1.7
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Итого	240	155	5	4	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	90	136.6	11.4	9.8	0.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Жарка)	30	18.4	0.9	1	1.4
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Печень трески. Консервы	3	18.4	0.1	2	0
Огурец парниковый	250	27.5	1.7	0.3	4.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Подсолнечник, семечки сушеные +1капс.вит.Е	5	29.2	1	2.6	0.6
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Итого	387	296	15	22	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Вода	250	0	0	0	0
Карамель, леденцовая	2	7.7	0	0	1.9
Сахар песок	5	20	0	0	5
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Сластена апрель	10	13.7	0.2	0.1	3
Итого	1572	70	0	0	17
Итого за день	3434	1302	85	50	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

Любовь

06.07.2020 09:32

Дневник питания за 06.07.2020

Рацион только в планах. Еще ничего не ела. Только пью чай. Очень жарко.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	300	42	2.4	0.3	7.5
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Кукуруза, консервы	50	29	1.1	0.2	5.6
Итого	440	156	6	6	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	170	192.1	28.9	6.8	2.6
Яйцо куриное (Жарка)	55	83.5	7	6	0.4
Манная крупа (Жарка)	15	45.4	1.4	0.1	9.6
Сахар песок	5	20	0	0	5
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Итого	247	358	37	14	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	200	88	1.8	0.2	18
Итого	200	88	1	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Малина	20	9.2	0.2	0.1	1.7
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Итого	240	155	5	4	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	90	136.6	11.4	9.8	0.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Жарка)	30	18.4	0.9	1	1.4
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Печень трески. Консервы	3	18.4	0.1	2	0
Огурец парниковый	250	27.5	1.7	0.3	4.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Подсолнечник, семечки сушеные +1капс.вит.Е	5	29.2	1	2.6	0.6
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Итого	387	296	15	22	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Вода	250	0	0	0	0
Карамель, леденцовая	2	7.7	0	0	1.9
Сахар песок	5	20	0	0	5
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Сластена апрель	10	13.7	0.2	0.1	3
Итого	1572	70	0	0	17
Итого за день	3087	1127	66	48	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Любовь

05.07.2020 15:05

Дневник питания за 05.07.2020

Рацион готов только в планах. Половина еще не съедено. Все еще впереди. Есть не хочется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	100	113	17	4	1.5
Сметана 25% жирности	20	50	0.5	5	0.6
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Малина	300	138	2.4	1.5	24.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	100	63.7	3.1	3.5	4.7
Смородина черная	100	44	1	0.4	7.3
Итого	630	448	24	14	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Куриная грудка (филе) (Запекание)	127	133.6	27.9	2.2	0.5
Итого	327	161	29	2	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Малина	20	9.2	0.2	0.1	1.7
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Итого	240	155	5	4	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	90	136.6	11.4	9.8	0.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Жарка)	30	18.4	0.9	1	1.4
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Печень трески. Консервы	3	18.4	0.1	2	0
Огурец парниковый	250	27.5	1.7	0.3	4.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Подсолнечник, семечки сушеные +1капс.вит.Е	5	29.2	1	2.6	0.6
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Итого	387	296	15	22	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Вода	250	0	0	0	0
Карамель, леденцовая	2	7.7	0	0	1.9
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	1557	40	0	0	10
Итого за день	3141	1103	75	43	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь

04.07.2020 16:29

Дневник питания за 04.07.2020

Рацион готов на сегодня. Шелковица и малина просто прелесть. Ела бы и ела.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	100	113	17	4	1.5
Сметана 25% жирности	20	50	0.5	5	0.6
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Малина	200	92	1.6	1	16.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	100	63.7	3.1	3.5	4.7
Итого	430	358	22	13	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шелковица	250	132.5	1.7	1	30
Итого	250	132	1	1	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	100	72.5	1.9	0.4	15.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Итого	310	166	3	7	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	127	133.6	27.9	2.2	0.5
Итого	127	133	27	2	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Малина	20	9.2	0.2	0.1	1.7
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Итого	240	155	5	4	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	90	136.6	11.4	9.8	0.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Жарка)	30	18.4	0.9	1	1.4
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Печень трески. Консервы	3	18.4	0.1	2	0
Огурец парниковый	250	27.5	1.7	0.3	4.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Подсолнечник, семечки сушеные +1капс.вит.Е	5	29.2	1	2.6	0.6
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Итого	387	296	15	22	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Вода	250	0	0	0	0
Карамель, леденцовая	2	7.7	0	0	1.9
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	1557	40	0	0	10
Итого за день	3301	1284	77	51	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

Любовь

03.07.2020 09:23

Дневник питания за 03.07.2020

Рацион запланирован. Вечером может быть что нибудь измениться. Не сильно хочется есть при такой жаре.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блин с десертом	100	142.7	6.7	5.5	16.2
Итого	100	142	6	5	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	300	42	2.4	0.3	7.5
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Блин с рыбой	100	151	12.2	6.7	10
Итого	490	278	17	13	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	60	91.1	7.6	6.6	0.4
Ванильный экстракт	1	2.9	0	0	0.1
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	1	1	0	0	0.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	30	19.1	0.9	1.1	1.4
Морковь (Жарка)	50	16.3	0.6	0	3.2
Кукурузная мука желтая грубого помола, цельнозерновая	10	36.2	0.8	0.4	7
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	100	113	17	4	1.5
Банан	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Итого	284	326	27	14	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	200	88	1.8	0.2	18
Итого	200	88	1	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Малина	20	9.2	0.2	0.1	1.7
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Итого	240	155	5	4	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	90	136.6	11.4	9.8	0.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Жарка)	30	18.4	0.9	1	1.4
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Печень трески. Консервы	3	18.4	0.1	2	0
Огурец парниковый	250	27.5	1.7	0.3	4.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Подсолнечник, семечки сушеные +1капс.вит.Е	5	29.2	1	2.6	0.6
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Итого	387	296	15	22	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Вода	250	0	0	0	0
Карамель, леденцовая	2	7.7	0	0	1.9
Сахар песок	5	20	0	0	5
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Сластена апрель	10	13.7	0.2	0.1	3
Итого	1572	70	0	0	17
Итого за день	3274	1359	74	60	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6