Блог Любовь

Любовь

23.04.2020 19:51

Дневник питания за 23.04.2020

Сегодня повтор вчерашнего рациона. Ничего новенького. Может быть завтра поменяю чуток. Подумаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Вода	250	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Сластена апрель	35	47.9	0.6	0.2	10.5
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	5	20.7	0.2	0.8	3.3
Итого	1600	114	0	1	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	90	87.2	18.9	1.1	0.4
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	30	97.9	2.1	0.3	21.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Морковь (Тушение)	30	9.6	0.4	0	1.9
Лук репчатый (Тушение)	15	5.6	0.2	0	1.1
Бульон куриный	250	90	6.3	3	8.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	421	335	27	9	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	0	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	0	0	0	0	0
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Жарка)	30	18.4	0.9	1	1.4
Кукурузная мука желтая грубого помола, цельнозерновая	10	36.2	0.8	0.4	7
Овсяные отруби	3	7.4	0.5	0.2	1.5
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	1	1	0	0	0.4
Ванильный экстракт	1	2.9	0	0	0.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	100	113	17	4	1.5
Банан	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Морковь (Жарка)	50	16.3	0.6	0	3.2
Кефир 1% жирности (Жарка)	30	11.4	0.8	0.3	1.2
Итого	307	327	27	13	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Подсолнечник, семечки сушеные +1капс.вит.Е	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Итого	30	185	5	17	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески с жиром	3	18.2	0.1	1.9	0
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Морская капуста (ламинария)	25	6.2	0.2	0.1	0.8
Огурец парниковый	135	14.9	0.9	0.1	2.6
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли	0	0	0	0	0
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Итого	370	262	8	11	31
Итого за день	2728	1224	70	51	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь

22.04.2020 18:12

Дневник питания за 22.04.2020

Сегодня вот такой рацион. Ничего почти нового. Хорошо идет салатик .И ПП тортик с творогом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Вода	250	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Сластена апрель	30	41	0.5	0.2	9
Итого	1590	86	0	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	90	87.2	18.9	1.1	0.4
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	30	97.9	2.1	0.3	21.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Морковь (Тушение)	30	9.6	0.4	0	1.9
Лук репчатый (Тушение)	15	5.6	0.2	0	1.1
Бульон куриный	250	90	6.3	3	8.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	421	335	27	9	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	0	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	0	0	0	0	0
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Жарка)	30	18.4	0.9	1	1.4
Кукурузная мука желтая грубого помола, цельнозерновая	10	36.2	0.8	0.4	7
Овсяные отруби	3	7.4	0.5	0.2	1.5
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	1	1	0	0	0.4
Ванильный экстракт	1	2.9	0	0	0.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	100	113	17	4	1.5
Банан	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Морковь (Жарка)	0	0	0	0	0
Тыква (Жарка)	50	8.5	0.5	0	1.6
Кефир 1% жирности (Жарка)	30	11.4	0.8	0.3	1.2
Итого	307	319	27	13	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Подсолнечник, семечки сушеные +1капс.вит.Е	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Итого	30	185	5	17	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески с жиром	3	18.2	0.1	1.9	0
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	70	140.7	4.8	0.9	27.9
Морская капуста (ламинария)	25	6.2	0.2	0.1	0.8
Огурец парниковый	135	14.9	0.9	0.1	2.6
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли	0	0	0	0	0
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Итого	390	302	9	11	39
Итого за день	2738	1229	71	51	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Любовь

21.04.2020 15:11

Дневник питания за 21.04.2020

На сегодня рацион готов и половина уже съедена. Остальную половину еды еще надо будет съесть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Вода	250	0	0	0	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Сластена апрель	30	41	0.5	0.2	9
Итого	1585	70	0	0	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	65	7.2	0.5	0.1	1.2
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли	30	8.4	0.9	0	0.7
Фасоль стручковая, зеленая, вареная, замороженная, без соли	30	8.4	0.4	0.1	1
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Соль поваренная пищевая	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	75	75.7	3.1	0.8	13.9
Итого	405	218	9	7	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
СУП ГОРОХОВЫЙ	200	141.6	12.6	3.2	15.6
Куриная грудка (филе) (Варка)	30	29.1	6.3	0.4	0.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	15	30.2	1	0.2	6
Итого	245	200	19	3	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Жарка)	60	36.8	1.8	2	2.8
Кукурузная мука желтая грубого помола, цельнозерновая	10	36.2	0.8	0.4	7
Овсяные отруби	3	7.4	0.5	0.2	1.5
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	1	1	0	0	0.4
Ванильный экстракт	1	2.9	0	0	0.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	100	113	17	4	1.5
Банан	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Морковь (Жарка)	50	16.3	0.6	0	3.2
Итого	319	369	28	14	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Подсолнечник, семечки сушеные +1капс.вит.Е	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	30	184	5	16	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески с жиром	3	18.2	0.1	1.9	0
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария)	25	6.2	0.2	0.1	0.8
Телятина, шейная часть (Варка)	25	20.5	4.6	0.2	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	25	24.2	5.3	0.3	0.1
Итого	101	127	11	4	8
Итого за день	2685	1170	76	47	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Любовь

20.04.2020 12:03

Дневник питания за 20.04.2020

Вчера был день обжираловки. Так не объедалась наверно года два. А вот сегодня планирую все в нормальном режиме.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Вода	250	0	0	0	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Сластена апрель	30	41	0.5	0.2	9
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	5	20.7	0.2	0.8	3.3
Итого	1590	91	0	0	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	65	7.2	0.5	0.1	1.2
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли	30	8.4	0.9	0	0.7
Фасоль стручковая, зеленая, вареная, замороженная, без соли	30	8.4	0.4	0.1	1
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	75	75.7	3.1	0.8	13.9
Итого	406	218	9	7	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески с жиром	2	12.1	0.1	1.3	0
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Тиляпия, приготовленная на жару	100	128	26.2	2.7	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Икра 07.01.2020	70	49.3	1.1	2.8	4.7
Морская капуста (ламинария)	25	6.2	0.2	0.1	0.8
Итого	231	283	29	10	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Жарка)	60	36.8	1.8	2	2.8
Кукурузная мука желтая грубого помола, цельнозерновая	10	36.2	0.8	0.4	7
Овсяные отруби	3	7.4	0.5	0.2	1.5
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	1	1	0	0	0.4
Ванильный экстракт	1	2.9	0	0	0.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	130	146.9	22.1	5.2	2
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Морковь (Жарка)	50	16.3	0.6	0	3.2
Итого	369	422	34	16	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Подсолнечник, семечки сушеные +1капс.вит.Е	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Ряженка 2,5% жирности	120	64.8	3.5	3	5
Итого	145	216	8	16	7
Итого за день	2741	1231	82	51	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Любовь

18.04.2020 10:44

Дневник питания за 18.04.2020

Планы на сегодня. Полезные жиры - орехи. Клетчатка - овощи, апельсин и отруби.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Вода	250	0	0	0	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Сластена апрель	60	82.1	1.1	0.3	18
Итого	1615	111	1	0	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	100	43	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ украинский	350	186.2	12.6	8.1	15.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Свинина, вырезка (Варка)	89	101	15.9	4.1	0
Итого	459	327	29	12	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Жарка)	60	36.8	1.8	2	2.8
Кукурузная мука желтая грубого помола, цельнозерновая	10	36.2	0.8	0.4	7
Овсяные отруби	3	7.4	0.5	0.2	1.5
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	1	1	0	0	0.4
Ванильный экстракт	1	2.9	0	0	0.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	100	113	17	4	1.5
Банан	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Морковь (Жарка)	50	16.3	0.6	0	3.2
Итого	324	377	29	15	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Подсолнечник, семечки сушеные +1капс.вит.Е	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Тыква (Жарка)	50	8.5	0.5	0	1.6
Яйцо куриное (Жарка)	57	86.5	7.2	6.2	0.4
Кукурузная мука желтая грубого помола, цельнозерновая	10	36.2	0.8	0.4	7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Итого	169	326	14	23	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Печень трески с жиром	2	12.1	0.1	1.3	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Морская капуста (ламинария)	20	5	0.2	0	0.6
Итого	145	95	2	4	10
Итого за день	2812	1280	77	56	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Любовь

16.04.2020 12:21

Дневник питания за 16.04.2020

Сегодня вот так получилось. Не знаю , чтобы такого приготовить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Вода	250	0	0	0	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Сластена апрель	30	41	0.5	0.2	9
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	15	62	0.5	2.3	9.8
Итого	1600	132	1	2	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ украинский	200	106.4	7.2	4.6	8.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Свинина, вырезка (Жарка крупным куском)	117	123.4	20.4	4.6	0
Итого	348	290	29	9	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Жарка)	60	36.8	1.8	2	2.8
Кукурузная мука желтая грубого помола, цельнозерновая	10	36.2	0.8	0.4	7
Овсяные отруби	3	7.4	0.5	0.2	1.5
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	1	1	0	0	0.4
Ванильный экстракт	1	2.9	0	0	0.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	100	113	17	4	1.5
Банан	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Морковь (Жарка)	50	16.3	0.6	0	3.2
Итого	324	377	29	15	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Подсолнечник, семечки сушеные +1капс.вит.Е	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Морковь	0	0	0	0	0
Итого	20	124	3	11	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква (Жарка)	65	11	0.6	0.1	2.1
Кукурузная мука желтая грубого помола, цельнозерновая	10	36.2	0.8	0.4	7
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Яйцо куриное (Жарка)	55	83.5	7	6	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Итого	152	178	8	11	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Печень трески с жиром	2	12.1	0.1	1.3	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Морская капуста (ламинария)	20	5	0.2	0	0.6
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	145	95	2	4	10
Итого за день	2589	1197	74	55	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

Любовь

15.04.2020 14:44

Дневник питания за 15.04.2020

Сегодня такой вот рацион. Занимаюсь уборкой - кушать так хочется. Не знаю как вечером будет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Вода	250	0	0	0	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Сластена апрель	30	41	0.5	0.2	9
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	15	62	0.5	2.3	9.8
Итого	1600	132	1	2	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Итого	50	48	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ украинский	200	106.4	7.2	4.6	8.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.7	0.3	10
Курица 2 кат. (Варка)	71	88.5	13.4	3.8	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	297	245	22	8	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Жарка)	60	36.8	1.8	2	2.8
Кукурузная мука желтая грубого помола, цельнозерновая	10	36.2	0.8	0.4	7
Овсяные отруби	3	7.4	0.5	0.2	1.5
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	1	1	0	0	0.4
Ванильный экстракт	1	2.9	0	0	0.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	100	113	17	4	1.5
Банан	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Морковь (Жарка)	50	16.3	0.6	0	3.2
Яичный белок куриный (Жарка)	30	14.4	3.3	0	0.3
Итого	354	391	32	15	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Подсолнечник, семечки сушеные +1капс.вит.Е	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Итого	50	135	3	11	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Сельдь атлантическая жирная	75	186	13.3	14.6	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Картофель (Варка со сливом)	100	72.5	1.9	0.4	15.3
Морская капуста (ламинария)	20	5	0.2	0	0.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	316	314	17	15	25
Итого за день	2667	1266	78	54	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Любовь

14.04.2020 09:39

Дневник питания за 14.04.2020

Сегодня такой вот рацион. Вес стоит на месте. Мало движений. А вчера еще и фитнессом не занималась. зуб разболелся. И ночью спать не давал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Вода	250	0	0	0	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Сластена апрель	30	41	0.5	0.2	9
Итого	1585	70	0	0	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	100	43	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ украинский	350	186.2	12.6	8.1	15.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Свинина, вырезка (Варка)	89	101	15.9	4.1	0
Итого	459	327	29	12	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Жарка)	60	36.8	1.8	2	2.8
Кукурузная мука желтая грубого помола, цельнозерновая	10	36.2	0.8	0.4	7
Овсяные отруби	3	7.4	0.5	0.2	1.5
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	1	1	0	0	0.4
Ванильный экстракт	1	2.9	0	0	0.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	100	113	17	4	1.5
Банан	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Морковь (Жарка)	50	16.3	0.6	0	3.2
Итого	324	377	29	15	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Подсолнечник, семечки сушеные +1капс.вит.Е	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Тыква (Жарка)	50	8.5	0.5	0	1.6
Яйцо куриное (Жарка)	57	86.5	7.2	6.2	0.4
Кукурузная мука желтая грубого помола, цельнозерновая	10	36.2	0.8	0.4	7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Итого	169	326	14	23	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Печень трески с жиром	2	12.1	0.1	1.3	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Морская капуста (ламинария)	20	5	0.2	0	0.6
Итого	145	95	2	4	10
Итого за день	2782	1239	77	56	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

13

Любовь

11.04.2020 11:52

Дневник питания за 11.04.2020

Все как всегда и ничего нового. Рецепт не хочу создавать - мне так удобней. Вижу все продукты.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1170	11.7	0	0	3.5
Вода	250	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Финики	9	26.3	0.2	0	6.2
Смородина черная	7	3.1	0.1	0	0.5
Клюква	7	2	0	0	0.3
Малина	30	13.8	0.2	0.2	2.5
Итого	1503	138	1	0	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Печень трески с жиром	2	12.1	0.1	1.3	0
Хлебцы цельнозерновые хлебцы-молодцы	5	14.5	0.5	0.1	2.9
Итого	10	53	0	4	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра 02.02.20	50	22.1	0.8	0.6	3.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	75	72.6	15.8	0.9	0.3
Телятина, тазобедренная часть (Варка)	35	27.1	6.1	0.3	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли	30	8.4	0.9	0	0.7
Фасоль стручковая, зеленая, вареная, замороженная, без соли	30	8.4	0.4	0.1	1
Укроп	13	5.2	0.3	0.1	0.8
Кукуруза, консервы	7	4.1	0.2	0	0.8
Фенхель, семена	0.5	1.7	0.1	0.1	0.1
Анис, семена	0.5	1.7	0.1	0.1	0.2
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Горошек зеленый. Консервы	30	12	0.9	0.1	2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Итого	431	279	28	8	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Жарка)	30	18.4	0.9	1	1.4
Морковь (Жарка)	50	16.3	0.6	0	3.2
Кукурузная мука желтая грубого помола, цельнозерновая	10	36.2	0.8	0.4	7
Овсяные отруби	3	7.4	0.5	0.2	1.5
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	1	1	0	0	0.4
Ванильный экстракт	1	2.9	0	0	0.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	100	113	17	4	1.5
Банан	25	24	0.4	0.1	5.3
Ряженка 2,5% жирности	50	27	1.5	1.3	2.1
Итого	334	373	29	15	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Подсолнечник, семечки сушеные +1капс.вит.Е	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Апельсин	180	77.4	1.6	0.4	14.6
Итого	215	293	7	20	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария)	20	5	0.2	0	0.6
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Итого	290	145	9	6	12
Итого за день	2783	1283	76	54	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

8

Любовь

10.04.2020 08:45

Дневник питания за 10.04.2020

Сегодня вот такой рацион. Может быть ужин пересмотрю - пока не знаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Вода	250	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Финики	9	26.3	0.2	0	6.2
Смородина черная	7	3.1	0.1	0	0.5
Клюква	7	2	0	0	0.3
Малина	30	13.8	0.2	0.2	2.5
Итого	1633	139	1	0	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Печень трески с жиром	2	12.1	0.1	1.3	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.4	0.5	13.9
Итого	40	109	2	4	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли	25	7	0.8	0	0.6
Фасоль стручковая, зеленая, вареная, замороженная, без соли	30	8.4	0.4	0.1	1
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Фенхель, семена	0.5	1.7	0.1	0.1	0.1
Анис, семена	0.5	1.7	0.1	0.1	0.2
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	262	120	5	6	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты 06.01.2020	100	83.2	13.1	1.4	4.5
Икра 02.02.20	70	30.9	1.1	0.8	4.7
Итого	170	114	14	2	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Жарка)	30	18.4	0.9	1	1.4
Кукурузная мука желтая грубого помола, цельнозерновая	10	36.2	0.8	0.4	7
Овсяные отруби	3	7.4	0.5	0.2	1.5
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	1	1	0	0	0.4
Ванильный экстракт	1	2.9	0	0	0.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	100	113	17	4	1.5
Банан	25	24	0.4	0.1	5.3
Ряженка 2,5% жирности	50	27	1.5	1.3	2.1
Тыква (Жарка)	45	7.6	0.4	0	1.4
Итого	334	372	29	15	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Грецкий орех	3	19.7	0.5	1.8	0.3
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Подсолнечник, семечки сушеные +1капс.вит.Е	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Итого	26	162	4	15	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария)	20	5	0.2	0	0.6
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Итого	305	238	12	10	23
Итого за день	2770	1257	69	54	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

12