Блог
Войти
Любовь
Блог Кулинарная книга База продуктов
Любовь
09.04.2020 09:29
Дневник питания за 09.04.2020
Сегодня старалась подобрать так рацион чтобы не было избытка по витаминам. Но есть недобор по некоторым . Пока не знаю чем добрать. Надо подбирать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1170
 11.7 0 0 3.5
Вода
250
 0 0 0 0
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
 23.2 0.5 0 5.1
Чернослив (слива сушеная)
10
 25.6 0.2 0.1 5.8
Финики
9
 26.3 0.2 0 6.2
Смородина черная
7
 3.1 0.1 0 0.5
Клюква
7
 2 0 0 0.3
Малина
30
 13.8 0.2 0.2 2.5
Итого 1503 138 1 0 31

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир из печени трески
3
 27.1 0 3 0
Печень трески с жиром
2
 12.1 0.1 1.3 0
Хлебцы цельнозерновые хлебцы-молодцы
5
 14.5 0.5 0.1 2.9
Итого 10 53 0 4 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра 02.02.20
50
 22.1 0.8 0.6 3.4
Куриная грудка (филе) (Варка)
75
 72.6 15.8 0.9 0.3
Телятина, тазобедренная часть (Варка)
35
 27.1 6.1 0.3 0
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли
30
 8.4 0.9 0 0.7
Фасоль стручковая, зеленая, вареная, замороженная, без соли
30
 8.4 0.4 0.1 1
Укроп
13
 5.2 0.3 0.1 0.8
Кукуруза, консервы
7
 4.1 0.2 0 0.8
Фенхель, семена
0.5
 1.7 0.1 0.1 0.1
Анис, семена
0.5
 1.7 0.1 0.1 0.2
Сметана 15% жирности
40
 64.8 1 6 1.4
Горошек зеленый. Консервы
30
 12 0.9 0.1 2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
 40.2 1.4 0.3 8
Итого 431 279 28 8 20

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
10
 32.8 0.7 0.9 5.6
Кофе растворимый, сухой
2
 2.4 0.3 0.1 0.1
Яйцо куриное
50
 78.5 6.4 5.8 0.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Жарка)
30
 18.4 0.9 1 1.4
Морковь (Жарка)
50
 16.3 0.6 0 3.2
Кукурузная мука желтая грубого помола, цельнозерновая
10
 36.2 0.8 0.4 7
Овсяные отруби
3
 7.4 0.5 0.2 1.5
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия
1
 1 0 0 0.4
Ванильный экстракт
1
 2.9 0 0 0.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
2
 13.2 0 1.5 0
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
100
 113 17 4 1.5
Банан
25
 24 0.4 0.1 5.3
Ряженка 2,5% жирности
50
 27 1.5 1.3 2.1
Итого 334 373 29 15 28

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
5
 30.5 0.9 2.7 0.7
Грецкий орех
5
 32.8 0.8 3 0.6
Кедровый орех, сушеный
5
 33.7 0.7 3.4 0.5
Фундук
5
 32.6 0.8 3.1 0.5
Подсолнечник, семечки сушеные +1капс.вит.Е
10
 58.4 2.1 5.1 1.1
Кунжут
5
 28.3 1 2.4 0.6
Итого 35 216 6 19 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария)
20
 5 0.2 0 0.6
Яйцо куриное (Варка)
50
 78.5 6.4 5.8 0.4
Огурец парниковый
200
 22 1.4 0.2 3.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
 80.4 2.7 0.5 15.9
Итого 310 185 10 6 20
Итого за день 2623 1246 76 54 108
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10
Любовь
08.04.2020 08:13
Дневник питания за 08.04.2020
Сегодня рацион такой как вчера. Вчера не составила свои планы. Буду работать над избытком состава витаминов. Витамин А уже не смогу отработать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1170
 11.7 0 0 3.5
Вода
250
 0 0 0 0
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Итого 1430 44 0 0 11

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сластёна 14.03.2020
60
 91.7 1.4 0.3 20.3
Морковь
100
 35 1.3 0.1 6.9
Подсолнечник, семечки
10
 60.1 2.1 5.3 1.1
Кедровый орех, сушеный
5
 33.7 0.7 3.4 0.5
Фундук
5
 32.6 0.8 3.1 0.5
Итого 180 253 6 12 29

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат апрель
230
 119.8 4.1 6.4 10.4
Итого 230 119 4 6 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески с жиром
10
 60.7 0.5 6.4 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
10
 26.2 0.8 0.3 5.1
Котлеты 06.01.2020
100
 83.2 13.1 1.4 4.5
Икра 02.02.20
100
 44.2 1.5 1.1 6.7
Итого 220 214 15 9 16

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блин 12.03.2020
280
 347.2 28.8 14.6 24.6
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
10
 32.8 0.7 0.9 5.6
Кофе растворимый, сухой
2
 2.4 0.3 0.1 0.1
Итого 292 382 29 15 30

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква (Жарка)
65
 11 0.6 0.1 2.1
Кукурузная мука желтая грубого помола, цельнозерновая
10
 36.2 0.8 0.4 7
Сметана 15% жирности
20
 32.4 0.5 3 0.7
Яйцо куриное (Жарка)
55
 83.5 7 6 0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
2
 15 0 1.7 0
Ряженка 2,5% жирности
50
 27 1.5 1.3 2.1
Итого 202 205 10 12 12
Итого за день 2554 1219 66 55 110
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь
07.04.2020 10:13
Дневник питания за 07.04.2020
На сегодня планы не меняются. Рацион такой же. Да и не знаю чего бы еще такого добавить.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1170
 11.7 0 0 3.5
Вода
250
 0 0 0 0
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Итого 1430 44 0 0 11

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сластёна 14.03.2020
60
 91.7 1.4 0.3 20.3
Морковь
100
 35 1.3 0.1 6.9
Подсолнечник, семечки
10
 60.1 2.1 5.3 1.1
Кедровый орех, сушеный
5
 33.7 0.7 3.4 0.5
Фундук
5
 32.6 0.8 3.1 0.5
Итого 180 253 6 12 29

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат апрель
230
 117.8 4.6 6.4 9.7
Итого 230 117 4 6 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески с жиром
10
 60.7 0.5 6.4 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
9
 23.6 0.7 0.3 4.6
Котлеты 06.01.2020
100
 83.2 13.1 1.4 4.5
Икра 02.02.20
150
 66.3 2.3 1.7 10.1
Итого 269 233 16 9 19

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блин 12.03.2020
300
 349.2 29.1 14.7 24.6
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
10
 32.8 0.7 0.9 5.6
Кофе растворимый, сухой
2
 2.4 0.3 0.1 0.1
Итого 312 384 30 15 30

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква (Жарка)
65
 11 0.6 0.1 2.1
Кукурузная мука желтая грубого помола, цельнозерновая
10
 36.2 0.8 0.4 7
Сметана 15% жирности
20
 32.4 0.5 3 0.7
Яйцо куриное (Жарка)
55
 83.5 7 6 0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
2
 15 0 1.7 0
Ряженка 2,5% жирности
50
 27 1.5 1.3 2.1
Итого 202 205 10 12 12

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная (Жарка)
0
 0 0 0 0
Морская капуста (ламинария)
0
 0 0 0 0
Итого 0 0 0 0 0
Итого за день 2623 1238 67 56 112
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Любовь
06.04.2020 08:33
Дневник питания за 06.04.2020
Сегодня вот такой рацион. Теперь только придерживаться. И не позволить себе съесть конфетку.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1170
 11.7 0 0 3.5
Вода
250
 0 0 0 0
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Итого 1430 44 0 0 11

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сластёна 14.03.2020
60
 91.7 1.4 0.3 20.3
Морковь
100
 35 1.3 0.1 6.9
Яблоко
0
 0 0 0 0
Итого 160 126 2 0 27

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат апрель
175
 69.6 3.5 3.3 5.8
Итого 175 69 3 3 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра баклажаново кабачковая апрель
150
 109.7 2.3 6.5 11.1
Печень трески с жиром
10
 60.7 0.5 6.4 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
9
 23.6 0.7 0.3 4.6
Котлеты 06.01.2020
100
 83.2 13.1 1.4 4.5
Итого 269 277 16 14 20

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блин 12.03.2020
300
 344.1 28.8 14.4 23.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
10
 32.8 0.7 0.9 5.6
Кофе растворимый, сухой
2
 2.4 0.3 0.1 0.1
Итого 312 379 29 15 29

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква (Жарка)
65
 11 0.6 0.1 2.1
Кукурузная мука желтая грубого помола, цельнозерновая
10
 36.2 0.8 0.4 7
Сметана 15% жирности
20
 32.4 0.5 3 0.7
Яйцо куриное (Жарка)
55
 83.5 7 6 0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
2
 15 0 1.7 0
Ряженка 2,5% жирности
100
 54 2.9 2.5 4.2
Итого 252 232 11 13 14

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная (Жарка)
20
 21.1 3.6 0.7 0.1
Морская капуста (ламинария)
30
 7.5 0.3 0.1 0.9
Кедровый орех, сушеный
5
 33.7 0.7 3.4 0.5
Подсолнечник, семечки
5
 30.1 1 2.6 0.5
Итого 60 92 5 6 2
Итого за день 2658 1221 70 53 110
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 13
Любовь
05.04.2020 16:08
Дневник питания за 05.04.2020
Сегодня вот такой рацион. Как то не ахти конечно. Но нормально. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1170
 11.7 0 0 3.5
Вода
250
 0 0 0 0
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Итого 1425 28 0 0 7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сластёна 14.03.2020
20
 30.6 0.5 0.1 6.8
Слива (садовая)
70
 34.3 0.6 0.2 6.7
Банан
30
 28.8 0.5 0.2 6.3
Итого 120 93 1 0 19

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье сахарное из муки первого сорта
20
 81.4 1.5 1.9 14.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
25
 70 6.9 4.3 0.8
Итого 55 226 8 14 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра баклажаново кабачковая апрель
150
 109.7 2.3 6.5 11.1
Окунь морской, тихоокеанский клювач, приготовленный на жару
100
 109 22.2 1.6 0
Огурец без кожуры
100
 10 0.6 0.2 1.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
15
 39.3 1.1 0.4 7.7
Итого 365 268 26 8 20

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные
5
 29.2 1 2.6 0.6
Кедровый орех, сушеный
0
 0 0 0 0
Миндаль
0
 0 0 0 0
Итого 5 29 1 2 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный (Жарка)
30
 14.4 3.3 0 0.3
Яичный желток куриный (Жарка)
35
 118.9 5.7 10.4 1.3
Тыква (Жарка)
70
 11.9 0.7 0.1 2.3
Рисовая мука, белая
10
 36.6 0.6 0.1 7.8
Кукурузная мука желтая грубого помола, цельнозерновая
5
 18.1 0.4 0.2 3.5
Сметана 15% жирности
30
 48.6 0.8 4.5 1.1
Печень трески с жиром
10
 69.8 0.3 7.5 0
Хлебцы цельнозерновые хлебцы-молодцы
0
 0 0 0 0
Морская капуста (ламинария)
35
 8.7 0.3 0.1 1.1
Печень куриная (Жарка)
70
 73.9 12.6 2.4 0.5
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
30
 90.5 3.7 1 16.8
Итого 325 491 28 26 34

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
100
 54 2.9 2.5 4.2
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
50
 56.5 8.5 2 0.8
Итого 150 110 11 4 5
Итого за день 2445 1247 76 57 103
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Любовь
04.04.2020 12:46
Дневник питания за 04.04.2020
рацион готов. Ничего не готовила. Только скупилась, а вечером чего нибудь приготовлю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1170
 11.7 0 0 3.5
Вода
250
 0 0 0 0
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Итого 1425 28 0 0 7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сластёна 14.03.2020
60
 91.7 1.4 0.3 20.3
Морковь
100
 35 1.3 0.1 6.9
Подсолнечник, семечки, сушеные
10
 58.4 2.1 5.1 1.1
Кедровый орех, сушеный
5
 33.7 0.7 3.4 0.5
Итого 175 218 5 9 28

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат апрель
220
 81 3.7 3.3 7.9
Телятина, тазобедренная часть
50
 44 9.7 0.6 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
25
 24.2 5.3 0.3 0.1
Итого 295 149 18 4 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском)
100
 134.9 18.4 6.7 0
Плов
150
 147.6 2.4 6.1 20.4
Итого 250 282 20 12 20

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блин 12.03.2020
270
 346.4 28.1 14 25.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
10
 32.8 0.7 0.9 5.6
Кофе растворимый, сухой
2
 2.4 0.3 0.1 0.1
Итого 282 381 29 15 31

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
0.5
 0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
1
 6.6 0 0.7 0
Яйцо перепелиное (Жарка)
20
 32.4 2.4 2.5 0.1
Печень куриная (Жарка)
20
 21.1 3.6 0.7 0.1
Морская капуста (ламинария)
35
 8.7 0.3 0.1 1.1
Печень трески с жиром
5
 34.9 0.2 3.8 0
Хлебцы цельнозерновые хлебцы-молодцы
5
 14.5 0.5 0.1 2.9
Итого 86 118 7 7 4
Итого за день 2513 1178 81 48 100
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1
Любовь
03.04.2020 08:06
Дневник питания за 03.04.2020
Рацион готов. Чего то белков много. Сварила грудки в половину больше, но оказалась лишней. Пришлось убрать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1170
 11.7 0 0 3.5
Вода
250
 0 0 0 0
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
5
 20.7 0.2 0.8 3.3
Конфеты неглазированные, молочные
15
 54.6 0.4 0.6 12.3
Итого 1445 103 0 1 23

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сластёна 14.03.2020
60
 91.7 1.4 0.3 20.3
Морковь
100
 35 1.3 0.1 6.9
Подсолнечник, семечки, сушеные
10
 58.4 2.1 5.1 1.1
Кедровый орех, сушеный
5
 33.7 0.7 3.4 0.5
Итого 175 218 5 9 28

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат апрель
220
 81 3.7 3.3 7.9
Не определен!
50
 0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
25
 24.2 5.3 0.3 0.1
Итого 295 105 9 3 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском)
100
 134.9 18.4 6.7 0
Плов
150
 147.6 2.4 6.1 20.4
Итого 250 282 20 12 20

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блин 12.03.2020
270
 346.4 28.1 14 25.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
10
 32.8 0.7 0.9 5.6
Кофе растворимый, сухой
2
 2.4 0.3 0.1 0.1
Итого 282 381 29 15 31

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
0.5
 0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
1
 6.6 0 0.7 0
Яйцо перепелиное (Жарка)
20
 32.4 2.4 2.5 0.1
Печень куриная (Жарка)
20
 21.1 3.6 0.7 0.1
Морская капуста (ламинария)
35
 8.7 0.3 0.1 1.1
Печень трески с жиром
5
 34.9 0.2 3.8 0
Хлебцы цельнозерновые хлебцы-молодцы
5
 14.5 0.5 0.1 2.9
Итого 86 118 7 7 4
Итого за день 2533 1209 71 49 115
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Любовь
02.04.2020 08:38
Дневник питания за 02.04.2020
На сегодня рацион готов. Ни чего нового. Что приготовить новенького в голову не приходит.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1170
 11.7 0 0 3.5
Вода
250
 0 0 0 0
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
5
 20.7 0.2 0.8 3.3
Конфеты неглазированные, молочные
5
 18.2 0.1 0.2 4.1
Итого 1435 67 0 1 14

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сластёна 14.03.2020
60
 91.7 1.4 0.3 20.3
Хлебцы цельнозерновые хлебцы-молодцы
5
 14.5 0.5 0.1 2.9
Печень трески с жиром
5
 34.9 0.2 3.8 0
Морковь
80
 28 1 0.1 5.5
Итого 150 169 3 4 28

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат апрель
230
 123.5 11.7 4.4 8.5
Свинина, вырезка (Варка)
50
 56.8 8.9 2.3 0
Итого 280 180 20 6 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском)
100
 134.9 18.4 6.7 0
Плов
150
 147.6 2.4 6.1 20.4
Итого 250 282 20 12 20

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блин 12.03.2020
270
 346.4 28.1 14 25.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
10
 32.8 0.7 0.9 5.6
Кофе растворимый, сухой
2
 2.4 0.3 0.1 0.1
Итого 282 381 29 15 31

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
0.5
 0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
1
 6.6 0 0.7 0
Яйцо перепелиное (Жарка)
20
 32.4 2.4 2.5 0.1
Печень куриная (Жарка)
25
 26.4 4.5 0.9 0.2
Морская капуста (ламинария)
35
 8.7 0.3 0.1 1.1
Подсолнечник, семечки, сушеные
10
 58.4 2.1 5.1 1.1
Кедровый орех, сушеный
5
 33.7 0.7 3.4 0.5
Итого 96 166 10 12 3
Итого за день 2493 1246 84 52 106
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь
01.04.2020 08:22
Дневник питания за 01.04.2020
Вот и готов мой рацион. Стараюсь составлять чтобы все было сбалансировано.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1170
 11.7 0 0 3.5
Вода
250
 0 0 0 0
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
5
 20.7 0.2 0.8 3.3
Конфеты неглазированные, молочные
15
 54.6 0.4 0.6 12.3
Итого 1445 103 0 1 23

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сластёна 14.03.2020
60
 91.7 1.4 0.3 20.3
Слива (садовая)
50
 24.5 0.4 0.2 4.8
Итого 110 116 1 0 25

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат апрель
230
 98.4 4.6 4.1 9
спаржа сухая 10гр.
2
 100 8.2 5.4 3.6
Итого 250 198 12 9 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском)
100
 134.9 18.4 6.7 0
Плов
150
 147.6 2.4 6.1 20.4
Итого 250 282 20 12 20

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блин 12.03.2020
270
 346.4 28.1 14 25.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
10
 32.8 0.7 0.9 5.6
Кофе растворимый, сухой
2
 2.4 0.3 0.1 0.1
Итого 282 381 29 15 31

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы цельнозерновые хлебцы-молодцы
5
 14.5 0.5 0.1 2.9
Соль поваренная пищевая
0.5
 0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
1
 6.6 0 0.7 0
Яйцо перепелиное (Жарка)
20
 32.4 2.4 2.5 0.1
Печень куриная (Жарка)
25
 26.4 4.5 0.9 0.2
Печень трески с жиром
5
 34.9 0.2 3.8 0
Морская капуста (ламинария)
35
 8.7 0.3 0.1 1.1
Яичный белок куриный (Жарка)
30
 14.4 3.3 0 0.3
Итого 121 137 11 8 4
Итого за день 2458 1220 76 47 116
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7
Любовь
31.03.2020 09:15
Дневник питания за 31.03.2020
Сегодня такой рацион. Как вчера почти один в один и ни чего нового.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1170
 11.7 0 0 3.5
Вода
250
 0 0 0 0
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
5
 20.7 0.2 0.8 3.3
Конфеты неглазированные, молочные
5
 18.2 0.1 0.2 4.1
Итого 1435 67 0 1 14

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сластёна 14.03.2020
60
 91.7 1.4 0.3 20.3
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 160 138 1 0 30

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
50
 7 0.3 0 1.9
Сметана 15% жирности
20
 32.4 0.5 3 0.7
Укроп
10
 4 0.3 0.1 0.6
Итого 180 54 1 3 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
71
 68.8 14.9 0.9 0.3
Борщ с капустой и картофелем
200
 123.2 7.6 5.8 10.8
Итого 271 192 22 6 11

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блин 12.03.2020
280
 359.2 26.9 13.7 30.5
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
10
 32.8 0.7 0.9 5.6
Кофе растворимый, сухой
2
 2.4 0.3 0.1 0.1
Итого 292 394 27 14 36

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
5
 32.6 0.8 3.1 0.5
Подсолнечник, семечки, сушеные
5
 29.2 1 2.6 0.6
Кедровый орех, сушеный
5
 33.7 0.7 3.4 0.5
Фисташки солёные, сухая обжарка
5
 28.5 1.1 2.3 0.9
Грецкий орех
5
 32.8 0.8 3 0.6
Миндаль
5
 30.5 0.9 2.7 0.7
Итого 30 187 5 17 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы цельнозерновые хлебцы-молодцы
5
 14.5 0.5 0.1 2.9
Соль поваренная пищевая
0.5
 0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
2
 13.2 0 1.5 0
Яйцо перепелиное (Жарка)
20
 32.4 2.4 2.5 0.1
Печень куриная (Жарка)
50
 52.8 9 1.7 0.4
Печень трески с жиром
7
 48.9 0.2 5.3 0
Морская капуста (ламинария)
35
 8.7 0.3 0.1 1.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
15
 39.3 1.1 0.4 7.7
Морковь
70
 24.5 0.9 0.1 4.8
Итого 204 234 14 11 17
Итого за день 2572 1267 74 54 118
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Aнна Лизa
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
14 168
Страна дождей
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
14 83
Катя Файн
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
12 84
Лучшие рационы
Алексей Фёдоров
2025-08-26
Калорийность: 1120 кКал
Витамины и минералы: 83%
Алексей Фёдоров
2025-08-25
Калорийность: 1102 кКал
Витамины и минералы: 80%
Катерина
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Витамины и минералы: 81%
Новые рецепты
Белковый хлеб батон
Автор Елена Петрова
282.9
17
21
7.5
6
3 3
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
Автор Светланушка
149.2
16.1
5.7
7.7
7
3 0
Мусака на противне из баклажан
Автор Марина ИМТ=24,1
151.6
15.3
8.4
3.2
6
5 8