Блог Любовь

Любовь

30.03.2020 08:35

Дневник питания за 30.03.2020

На сегодня рацион готов. По рейтингу не ахти, как хотелось бы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1170	11.7	0	0	3.5
Вода	250	0	0	0	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	5	20.7	0.2	0.8	3.3
Конфеты неглазированные, молочные	5	18.2	0.1	0.2	4.1
Итого	1435	67	0	1	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сластёна 14.03.2020	60	91.7	1.4	0.3	20.3
Итого	60	91	1	0	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Итого	180	54	1	3	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	71	68.8	14.9	0.9	0.3
Борщ с капустой и картофелем	200	123.2	7.6	5.8	10.8
Итого	271	192	22	6	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блин 12.03.2020	280	359.2	26.9	13.7	30.5
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Итого	292	394	27	14	36

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Кедровый орех, сушеный	3	20.2	0.4	2.1	0.3
Фисташки солёные, сухая обжарка	3	17.1	0.6	1.4	0.5
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Итого	31	191	5	17	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы цельнозерновые хлебцы-молодцы	5	14.5	0.5	0.1	2.9
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Яйцо перепелиное (Жарка)	20	32.4	2.4	2.5	0.1
Печень куриная (Жарка)	50	52.8	9	1.7	0.4
Печень трески с жиром	7	48.9	0.2	5.3	0
Морская капуста (ламинария)	35	8.7	0.3	0.1	1.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	10	26.2	0.8	0.3	5.1
Итого	129	196	13	11	9
Итого за день	2398	1187	72	54	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь

29.03.2020 15:08

Дневник питания за 29.03.2020

сегодня как то так. Воскресенье прошло. Завтра уже на работу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1170	11.7	0	0	3.5
Вода	250	0	0	0	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	15	62	0.5	2.3	9.8
Итого	1440	90	0	2	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сластёна 14.03.2020	18	27.5	0.4	0.1	6.1
Итого	18	27	0	0	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Итого	180	54	1	3	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском)	100	134.9	18.4	6.7	0
Плов	150	147.6	2.4	6.1	20.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Итого	270	334	22	13	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блин 12.03.2020	300	370.5	28.5	14.1	30.6
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	0	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Итого	302	372	28	14	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Подсолнечник, семечки, сушеные	5	29.2	1	2.6	0.6
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Фисташки солёные, сухая обжарка	5	28.5	1.1	2.3	0.9
Итого	20	123	3	11	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы цельнозерновые хлебцы-молодцы	5	14.5	0.5	0.1	2.9
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	1	6.6	0	0.7	0
Яйцо перепелиное (Жарка)	20	32.4	2.4	2.5	0.1
Печень куриная (Жарка)	35	36.9	6.3	1.2	0.3
Печень трески с жиром	7	48.9	0.2	5.3	0
Морская капуста (ламинария)	35	8.7	0.3	0.1	1.1
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Яичный белок куриный (Жарка)	35	16.8	3.9	0.1	0.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	15	39.3	1.1	0.4	7.7
Итого	263	231	15	12	14
Итого за день	2493	1235	73	56	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Любовь

28.03.2020 15:50

Дневник питания за 28.03.2020

Сегодня ничего особенного. Как всегда. Выходной промчался. И писать не чего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1170	11.7	0	0	3.5
Вода	250	0	0	0	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	5	20.7	0.2	0.8	3.3
Итого	1430	48	0	0	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сластёна 14.03.2020	60	91.7	1.4	0.3	20.3
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	25	70	6.9	4.3	0.8
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	285	255	9	5	40

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Итого	180	54	1	3	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра кабачково синенькие	150	128.9	2.3	8.3	10.8
Котлеты 06.01.2020	100	83.2	13.1	1.4	4.5
Итого	250	212	15	9	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блин 12.03.2020	250	308.5	27	13.5	18.5
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Итого	267	360	28	14	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	2	13	0.3	1.2	0.2
Подсолнечник, семечки, сушеные	5	29.2	1	2.6	0.6
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Фисташки солёные, сухая обжарка	5	28.5	1.1	2.3	0.9
Итого	17	104	3	9	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы цельнозерновые хлебцы-молодцы	5	14.5	0.5	0.1	2.9
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	1	6.6	0	0.7	0
Яйцо перепелиное (Жарка)	20	32.4	2.4	2.5	0.1
Печень куриная (Жарка)	35	36.9	6.3	1.2	0.3
Печень трески с жиром	7	48.9	0.2	5.3	0
Морская капуста (ламинария)	35	8.7	0.3	0.1	1.1
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Яичный белок куриный (Жарка)	35	16.8	3.9	0.1	0.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	15	39.3	1.1	0.4	7.7
Итого	263	231	15	12	14
Итого за день	2692	1266	73	55	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Любовь

27.03.2020 08:18

Дневник питания за 27.03.2020

Сегодня все по плану. Поменялось очень немного: добавила яблоко, но убрала гречку. И вместо мяса котлета.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1170	11.7	0	0	3.5
Вода	250	0	0	0	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	5	20.7	0.2	0.8	3.3
Итого	1430	48	0	0	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сластёна 14.03.2020	60	91.7	1.4	0.3	20.3
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	25	70	6.9	4.3	0.8
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	285	255	9	5	40

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Итого	180	54	1	3	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра кабачково синенькие	150	128.9	2.3	8.3	10.8
Котлеты 06.01.2020	100	83.2	13.1	1.4	4.5
Итого	250	212	15	9	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блин 12.03.2020	250	308.5	27	13.5	18.5
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Итого	267	360	28	14	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	2	13	0.3	1.2	0.2
Подсолнечник, семечки, сушеные	5	29.2	1	2.6	0.6
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Фисташки солёные, сухая обжарка	5	28.5	1.1	2.3	0.9
Итого	17	104	3	9	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы цельнозерновые хлебцы-молодцы	5	14.5	0.5	0.1	2.9
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	1	6.6	0	0.7	0
Яйцо перепелиное (Жарка)	20	32.4	2.4	2.5	0.1
Печень куриная (Жарка)	35	36.9	6.3	1.2	0.3
Печень трески с жиром	7	48.9	0.2	5.3	0
Морская капуста (ламинария)	35	8.7	0.3	0.1	1.1
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Яичный белок куриный (Жарка)	35	16.8	3.9	0.1	0.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	15	39.3	1.1	0.4	7.7
Итого	263	231	15	12	14
Итого за день	2692	1266	73	55	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Любовь

26.03.2020 08:33

Дневник питания за 26.03.2020

Сегодня рацион готов. Все зелененькое . Очень нравиться и желание не нарушать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1170	11.7	0	0	3.5
Вода	250	0	0	0	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	5	20.7	0.2	0.8	3.3
Итого	1430	48	0	0	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сластёна 14.03.2020	50	76.4	1.2	0.3	17
Грейпфрут	300	105	2.1	0.6	19.5
Итого	350	181	3	0	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Итого	235	69	2	3	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра кабачково синенькие	150	128.9	2.3	8.3	10.8
Свинина, вырезка (Варка)	80	90.8	14.3	3.7	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	90	90.8	3.8	1	16.7
Итого	320	310	20	12	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блин 12.03.2020	200	296.2	26.4	12.8	17.6
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Итого	217	347	27	14	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	2	13	0.3	1.2	0.2
Подсолнечник, семечки, сушеные	5	29.2	1	2.6	0.6
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Фисташки солёные, сухая обжарка	5	28.5	1.1	2.3	0.9
Итого	17	104	3	9	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы цельнозерновые хлебцы-молодцы	5	14.5	0.5	0.1	2.9
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	1	6.6	0	0.7	0
Яйцо перепелиное (Жарка)	20	32.4	2.4	2.5	0.1
Печень куриная (Жарка)	35	36.9	6.3	1.2	0.3
Печень трески с жиром	7	48.9	0.2	5.3	0
Морская капуста (ламинария)	35	8.7	0.3	0.1	1.1
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Яичный белок куриный (Жарка)	35	16.8	3.9	0.1	0.4
Итого	248	192	14	11	6
Итого за день	2818	1254	71	53	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Любовь

25.03.2020 09:04

Дневник питания за 25.03.2020

Сегодня почти все тоже. И зелененькое. Надо стараться придерживаться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1170	11.7	0	0	3.5
Вода	250	0	0	0	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	20	82.6	0.6	3.1	13
Итого	1445	110	0	3	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сластёна 14.03.2020	50	76.4	1.2	0.3	17
Малина красная, замороженная	50	28	0.6	0.4	4.1
Итого	100	104	1	0	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат 21.03	280	120.1	5.6	4.8	12.3
Кальмар	30	30	5.4	0.7	0.6
Итого	310	150	11	5	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра кабачково синенькие	100	85.9	1.5	5.5	7.2
Котлеты 06.01.2020	0	0	0	0	0
Свинина, вырезка (Варка)	100	113.5	17.9	4.6	0
Макароны из муки высшего сорта	25	84.5	2.8	0.3	17.6
Итого	225	283	22	10	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блин 12.03.2020	200	288.8	26.2	12.8	16.2
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Итого	217	340	27	14	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	3	19.5	0.5	1.8	0.3
Подсолнечник, семечки, сушеные	5	29.2	1	2.6	0.6
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Фисташки солёные, сухая обжарка	5	28.5	1.1	2.3	0.9
Грецкий орех	0	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	0	0	0	0	0
Итого	18	110	3	10	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы цельнозерновые хлебцы-молодцы	5	14.5	0.5	0.1	2.9
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Яйцо перепелиное (Жарка)	20	32.4	2.4	2.5	0.1
Печень куриная (Жарка)	25	26.4	4.5	0.9	0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Печень трески с жиром	7	48.9	0.2	5.3	0
Морская капуста (ламинария)	0	0	0	0	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Итого	175	171	8	12	5
Итого за день	2490	1272	74	56	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

11

Любовь

24.03.2020 07:54

Дневник питания за 24.03.2020

Сегодня рацион так же готов. Как вчерашний. Ничего нового.Фантазии нет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1170	11.7	0	0	3.5
Вода	250	0	0	0	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	1425	28	0	0	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сластёна 14.03.2020	70	107	1.6	0.4	23.7
Итого	70	107	1	0	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блин 12.03.2020	200	271.8	19.2	11.8	21
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Итого	217	323	20	13	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра кабачково синенькие	150	128.9	2.3	8.3	10.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	43	41.6	9	0.5	0.2
Телятина, спинная часть (Варка)	53	42.1	9.4	0.5	0
Итого	246	212	20	9	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат 21.03	280	109.5	5	4.2	11.5
Кальмар	50	50	9	1.1	1
Итого	330	159	14	5	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Подсолнечник, семечки, сушеные	5	29.2	1	2.6	0.6
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Фисташки солёные, сухая обжарка	5	28.5	1.1	2.3	0.9
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Итого	30	184	5	16	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы цельнозерновые хлебцы-молодцы	5	14.5	0.5	0.1	2.9
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Яйцо перепелиное (Жарка)	20	32.4	2.4	2.5	0.1
Печень куриная (Жарка)	25	26.4	4.5	0.9	0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Макароны из муки высшего сорта	15	50.7	1.7	0.2	10.6
Печень трески с жиром	7	48.9	0.2	5.3	0
Морская капуста (ламинария)	30	7.5	0.3	0.1	0.9
Итого	105	194	9	10	14
Итого за день	2423	1209	72	55	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Любовь

23.03.2020 08:40

Дневник питания за 23.03.2020

сегодня вот такой рацион. Очень нравится когда все зелененькое. И жирные кислоты тоже зелененькое.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1170	11.7	0	0	3.5
Вода	250	0	0	0	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	1425	28	0	0	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сластёна 14.03.2020	60	91.7	1.4	0.3	20.3
Малина красная, замороженная	30	16.8	0.3	0.2	2.5
Клюква	15	4.2	0.1	0	0.6
Итого	105	112	1	0	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блин 12.03.2020	300	383.7	31.5	14.7	29.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Итого	317	435	32	16	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра кабачково синенькие	150	128.9	2.3	8.3	10.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	43	41.6	9	0.5	0.2
Телятина, спинная часть (Варка)	53	42.1	9.4	0.5	0
Итого	246	212	20	9	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат 21.03	280	109.5	5	4.2	11.5
Итого	280	109	5	4	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Подсолнечник, семечки, сушеные	5	29.2	1	2.6	0.6
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Фисташки солёные, сухая обжарка	5	28.5	1.1	2.3	0.9
Грецкий орех	3	19.7	0.5	1.8	0.3
Тыквенные семечки, сушеные	0	0	0	0	0
Итого	23	143	4	13	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы цельнозерновые хлебцы-молодцы	5	14.5	0.5	0.1	2.9
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Яйцо перепелиное (Жарка)	20	32.4	2.4	2.5	0.1
Печень куриная (Жарка)	25	26.4	4.5	0.9	0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Макароны из муки высшего сорта	15	50.7	1.7	0.2	10.6
Печень трески с жиром	7	48.9	0.2	5.3	0
Морская капуста (ламинария)	30	7.5	0.3	0.1	0.9
Итого	105	194	9	10	14
Итого за день	2501	1236	74	53	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Любовь

22.03.2020 11:35

Дневник питания за 22.03.2020

вот такой сегодня рацион. вчера все таки купила мороженое. и съела без сожаления.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1170	11.7	0	0	3.5
Вода	250	0	0	0	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	1425	28	0	0	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сластёна 14.03.2020	60	91.7	1.4	0.3	20.3
Малина красная, замороженная	30	16.8	0.3	0.2	2.5
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Итого	190	157	2	0	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блин 12.03.2020	300	372.9	32.1	14.7	26.1
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	150	95.6	4.7	5.3	7.1
Итого	472	543	41	26	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь речной (Варка)	80	59.7	13.5	0.7	0
Итого	80	59	13	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат март.2020	200	106.2	3.8	4.8	10.8
Итого	200	106	3	4	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Подсолнечник, семечки, сушеные	5	29.2	1	2.6	0.6
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Фисташки солёные, сухая обжарка	5	28.5	1.1	2.3	0.9
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	25	156	4	14	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы цельнозерновые хлебцы-молодцы	5	14.5	0.5	0.1	2.9
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Яйцо перепелиное (Жарка)	20	32.4	2.4	2.5	0.1
Печень куриная (Жарка)	25	26.4	4.5	0.9	0.2
Печень трески с жиром	7	48.9	0.2	5.3	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Макароны из муки высшего сорта	15	50.7	1.7	0.2	10.6
Итого	75	187	9	10	13
Итого за день	2467	1238	75	57	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Любовь

21.03.2020 14:56

Дневник питания за 21.03.2020

4 день. Сбалансированного рациона. Рацион так себе. Не полный комплект как хотелось бы. Очень хочется пломбира белого.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1170	11.7	0	0	3.5
Вода	250	0	0	0	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Зефир	10	32.6	0.1	0	8
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	5	20.7	0.2	0.8	3.3
Итого	1440	81	0	0	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сластёна 14.03.2020	60	91.7	1.4	0.3	20.3
Итого	60	91	1	0	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	150	169.5	25.5	6	2.3
Итого	350	303	26	6	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	130	94.3	2.5	0.5	19.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	20	12.7	0.6	0.7	0.9
Перец фаршированный	100	105.7	12.2	3.1	7.2
Итого	250	212	15	4	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат 21.03	200	87	4	4.2	7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Итого	220	159	8	10	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Фисташки солёные, сухая обжарка	5	28.5	1.1	2.3	0.9
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Итого	35	216	6	19	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы цельнозерновые хлебцы-молодцы	5	14.5	0.5	0.1	2.9
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Яйцо перепелиное (Жарка)	30	48.6	3.6	3.7	0.2
Печень куриная (Жарка)	50	52.8	9	1.7	0.4
Печень трески с жиром	7	48.9	0.2	5.3	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Итого	145	196	14	12	7
Итого за день	2500	1261	72	54	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4