Блог Любовь

Любовь

20.03.2020 08:29

Дневник питания за 20.03.2020

3 день. Сбалансированного рациона. Рацион нравиться. Отличается от вчерашнего только тушеной капустой а вчера икра из баклажан. А так все тоже самое. И еще орехами корректирую полезные жиры.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1170	11.7	0	0	3.5
Вода	250	0	0	0	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Зефир	20	65.2	0.2	0	16
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	15	62	0.5	2.3	9.8
Итого	1460	155	0	2	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сластёна 14.03.2020	60	91.7	1.4	0.3	20.3
Малина красная, замороженная	30	16.8	0.3	0.2	2.5
Клюква	15	4.2	0.1	0	0.6
Итого	105	112	1	0	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блин 12.03.2020	300	336.3	35.1	13.2	18.3
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Итого	312	371	36	14	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты 06.01.2020	100	83.2	13.1	1.4	4.5
Капуста тушеная 08.02.20	100	66.5	1.9	3.2	7.2
Итого	200	149	15	4	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат март.2020	200	106.2	3.8	4.8	10.8
Итого	200	106	3	4	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Подсолнечник, семечки, сушеные	5	29.2	1	2.6	0.6
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Фисташки солёные, сухая обжарка	5	28.5	1.1	2.3	0.9
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Итого	30	184	5	16	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы цельнозерновые хлебцы-молодцы	5	14.5	0.5	0.1	2.9
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Яйцо перепелиное (Жарка)	30	48.6	3.6	3.7	0.2
Печень куриная (Жарка)	50	52.8	9	1.7	0.4
Печень трески с жиром	7	48.9	0.2	5.3	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Итого	225	200	14	12	7
Итого за день	2532	1280	77	55	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Любовь

19.03.2020 08:59

Дневник питания за 19.03.2020

2 день. Сбалансированного рациона. Рацион хороший. Вчера от такого рациона бешеного аппетита не было и конечно же утром сегодня себя лучше себя ощущаю. Нет той тяжести когда сильно переел.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1170	11.7	0	0	3.5
Вода	250	0	0	0	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Зефир	10	32.6	0.1	0	8
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	15	62	0.5	2.3	9.8
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Итого	1460	155	1	3	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сластёна 14.03.2020	60	91.7	1.4	0.3	20.3
Малина красная, замороженная	30	16.8	0.3	0.2	2.5
Клюква	15	4.2	0.1	0	0.6
Итого	105	112	1	0	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блин 12.03.2020	300	336.3	35.1	13.2	18.3
Итого	300	336	35	13	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат март.2020	200	106.2	3.8	4.8	10.8
Итого	200	106	3	4	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра 02.02.20	100	44.2	1.5	1.1	6.7
Котлеты 06.01.2020	100	83.2	13.1	1.4	4.5
Итого	200	127	14	2	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Фисташки солёные, сухая обжарка	5	28.5	1.1	2.3	0.9
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	33	205	5	19	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы цельнозерновые хлебцы-молодцы	5	14.5	0.5	0.1	2.9
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Яйцо перепелиное (Жарка)	30	48.6	3.6	3.7	0.2
Печень куриная (Жарка)	50	52.8	9	1.7	0.4
Печень трески с жиром	8	55.9	0.3	6	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Итого	226	207	14	13	7
Итого за день	2524	1251	76	56	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Любовь

18.03.2020 08:13

Дневник питания за 18.03.2020

1 день. Строгий контроль сбалансированного рациона. Шаг в лево, шаг в право запрещен.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1170	11.7	0	0	3.5
Вода	250	0	0	0	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Зефир	30	97.8	0.2	0	23.9
Итого	1455	125	0	0	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сластёна 14.03.2020	60	91.7	1.4	0.3	20.3
Малина красная, замороженная	30	16.8	0.3	0.2	2.5
Клюква	15	4.2	0.1	0	0.6
Слива (садовая)	50	24.5	0.4	0.2	4.8
Итого	155	137	2	0	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блин 12.03.2020	300	336.3	35.1	13.2	18.3
Итого	300	336	35	13	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат март.2020	200	92	3.4	4.2	10.4
Итого	200	92	3	4	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра 02.02.20	100	44.2	1.5	1.1	6.7
Котлеты 06.01.2020	100	83.2	13.1	1.4	4.5
Итого	200	127	14	2	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Фисташки солёные, сухая обжарка	5	28.5	1.1	2.3	0.9
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	35	218	6	20	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы цельнозерновые хлебцы-молодцы	5	14.5	0.5	0.1	2.9
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Яйцо перепелиное (Жарка)	30	48.6	3.6	3.7	0.2
Печень куриная (Жарка)	50	52.8	9	1.7	0.4
Печень трески с жиром	8	55.9	0.3	6	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	0	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария)	30	7.5	0.3	0.1	0.9
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Итого	255	213	14	13	8
Итого за день	2600	1251	76	54	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

Любовь

17.03.2020 07:58

Дневник питания за 17.03.2020

На сегодня еда готова. Как всегда ничего особенного.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1170	11.7	0	0	3.5
Вода	200	0	0	0	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Зефир	20	65.2	0.2	0	16
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
Итого	1410	142	1	1	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сластёна 14.03.2020	60	91.7	1.4	0.3	20.3
Малина красная, замороженная	30	16.8	0.3	0.2	2.5
Клюква	15	4.2	0.1	0	0.6
Киви	80	37.6	0.6	0.3	6.5
Итого	185	150	2	0	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка 17.03.2020	200	254.8	28	10.6	11.8
Итого	200	254	28	10	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат 14.03.2020	180	69.5	2.5	4	5.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Итого	225	215	8	13	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста пушеная 14.03.2020	100	55.9	2.2	1.7	7.8
Тиляпия, приготовленная на жару	80	102.4	20.9	2.1	0
Итого	180	158	23	3	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Фисташки солёные, сухая обжарка	5	28.5	1.1	2.3	0.9
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Итого	28	172	5	15	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы цельнозерновые хлебцы-молодцы	5	14.5	0.5	0.1	2.9
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Яйцо перепелиное (Жарка)	20	32.4	2.4	2.5	0.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	15	30.2	1	0.2	6
Печень куриная (Жарка)	50	52.8	9	1.7	0.4
Печень трески с жиром	5	34.9	0.2	3.8	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Итого	98	179	13	9	9
Итого за день	2326	1273	81	55	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Любовь

16.03.2020 08:44

Дневник питания за 16.03.2020

Сегодня хороший рацион. И цинк норма - а то всегда не добирала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1170	11.7	0	0	3.5
Вода	200	0	0	0	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	1380	48	0	0	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сластёна 14.03.2020	50	76.4	1.2	0.3	17
Малина красная, замороженная	30	16.8	0.3	0.2	2.5
Клюква	15	4.2	0.1	0	0.6
Киви	175	82.3	1.4	0.7	14.2
Итого	270	179	3	1	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	100	113	17	4	1.5
Итого	125	204	22	11	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат 14.03.2020	320	170.2	13.8	9	9.3
Итого	320	170	13	9	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста пушеная 14.03.2020	100	55.9	2.2	1.7	7.8
Печень говяжья	80	101.6	14.3	3	4.2
Грибы с луком	50	64.2	2.4	5.5	1.2
Итого	230	221	18	10	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Подсолнечник, семечки, сушеные	5	29.2	1	2.6	0.6
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Фисташки солёные, сухая обжарка	5	28.5	1.1	2.3	0.9
Бразильский орех	0	0	0	0	0
Итого	20	123	3	11	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
Хлебцы цельнозерновые хлебцы-молодцы	5	14.5	0.5	0.1	2.9
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Морская капуста (ламинария)	30	7.5	0.3	0.1	0.9
Печень куриная (Жарка)	25	26.4	4.5	0.9	0.2
Яйцо перепелиное (Жарка)	20	32.4	2.4	2.5	0.1
Гречневая крупа ядрица	35	107.8	4.4	1.2	20
Итого	125	250	12	11	24
Итого за день	2470	1198	74	54	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

8

Любовь

15.03.2020 11:25

Дневник питания за 15.03.2020

Сегодня такой рацион. Выходные очень быстро пролетают. И надо уже подумать и о завтрашней еде.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1170	11.7	0	0	3.5
Вода	200	0	0	0	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	1380	48	0	0	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сластёна 14.03.2020	50	76.4	1.2	0.3	17
Итого	50	76	1	0	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	100	113	17	4	1.5
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Итого	300	247	18	4	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат 14.03.2020	260	161.5	9.9	10.4	7
Итого	260	161	9	10	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	33	99.6	4.1	1.1	18.5
Печень говяжья (Жарка крупным куском)	129	135.2	20.3	2.8	6.8
Итого	162	234	24	3	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Подсолнечник, семечки, сушеные	15	87.6	3.1	7.7	1.7
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Итого	35	216	6	19	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
Хлебцы цельнозерновые хлебцы-молодцы	5	14.5	0.5	0.1	2.9
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Морская капуста (ламинария)	30	7.5	0.3	0.1	0.9
Яйцо перепелиное (Жарка)	20	32.4	2.4	2.5	0.1
Салат 14.03.2020	130	80.7	4.9	5.2	3.5
Итого	195	197	8	14	7
Итого за день	2382	1181	68	53	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Любовь

14.03.2020 18:02

Дневник питания за 14.03.2020

Все как всегда. Ничего нового. Выходные на кухне.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1170	11.7	0	0	3.5
Вода	200	0	0	0	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	5	20.7	0.2	0.8	3.3
Конфеты неглазированные, молочные	15	54.6	0.4	0.6	12.3
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	1410	163	0	1	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сластёна 14.03.2020	50	76.4	1.2	0.3	17
Итого	50	76	1	0	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Киви	175	82.3	1.4	0.7	14.2
Итого	215	227	10	12	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат 14.03.2020	260	161.5	9.9	10.4	7
Итого	260	161	9	10	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста пушеная 14.03.2020	150	83.9	3.3	2.6	11.7
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	100	158	27.6	4.4	0
Итого	250	241	30	7	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Миндаль	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Итого	25	156	4	14	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
Хлебцы цельнозерновые хлебцы-молодцы	5	14.5	0.5	0.1	2.9
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Морская капуста (ламинария)	30	7.5	0.3	0.1	0.9
Печень куриная (Жарка)	25	26.4	4.5	0.9	0.2
Яйцо перепелиное (Жарка)	20	32.4	2.4	2.5	0.1
Итого	190	154	8	10	6
Итого за день	2400	1181	66	56	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь

13.03.2020 09:27

Дневник питания за 13.03.2020

На сегодня такой рацион. Ужин как всегда корректирую под норму. Вот так - гречку на работу не брала - придется на ужин съесть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1170	11.7	0	0	3.5
Вода	200	0	0	0	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	20	82.6	0.6	3.1	13
Итого	1410	159	1	4	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Клюква	15	4.2	0.1	0	0.6
Мандарин	210	79.8	1.7	0.4	15.8
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	370	179	3	1	35

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блин 12.03.2020	150	214.2	17.7	11.4	9.5
Итого	150	214	17	11	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тиляпия, приготовленная на жару	75	96	19.6	2	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	75	96	19	2	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат	250	201.5	17.5	9.5	11.3
Итого	250	201	17	9	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	25	154	4	13	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
Хлебцы цельнозерновые хлебцы-молодцы	5	14.5	0.5	0.1	2.9
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Морская капуста (ламинария)	30	7.5	0.3	0.1	0.9
Печень куриная (Жарка)	25	26.4	4.5	0.9	0.2
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	25	76.2	3.1	0.8	14.1
Яйцо перепелиное (Жарка)	30	48.6	3.6	3.7	0.2
Итого	225	246	13	12	20
Итого за день	2506	1251	77	54	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Любовь

12.03.2020 08:18

Дневник питания за 12.03.2020

Рацион готов. Осталось только все съесть. Очень нравится салат - ведро съела бы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1170	11.7	0	0	3.5
Вода	200	0	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	15	62	0.5	2.3	9.8
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	1390	90	0	2	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Малина	30	13.8	0.2	0.2	2.5
Клюква	15	4.2	0.1	0	0.6
Слива (садовая)	50	24.5	0.4	0.2	4.8
Итого	110	77	1	0	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блин 12.03.2020	150	214.2	17.7	11.4	9.5
Итого	150	214	17	11	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	150	175.7	2.6	8.6	22
Свинина, вырезка (Тушение)	70	94.4	12.9	4.7	0
Итого	220	270	15	13	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат	400	239.6	20.4	10	16.8
Итого	400	239	20	10	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Подсолнечник, семечки, сушеные	5	29.2	1	2.6	0.6
Итого	10	61	1	5	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
Хлеб ржаной из сеяной муки	25	52.5	1.2	0.3	11.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	1	6.6	0	0.7	0
Яйцо перепелиное (Жарка)	30	48.6	3.6	3.7	0.2
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Печень куриная (Жарка)	50	52.8	9	1.7	0.4
Морская капуста (ламинария)	40	10	0.4	0.1	1.2
Огурец парниковый	180	19.8	1.3	0.2	3.4
Итого	334	239	15	11	16
Итого за день	2614	1192	73	54	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

10

Любовь

11.03.2020 11:13

Дневник питания за 11.03.2020

На сегодня рацион есть. Половина продуктов уже съедены. Ужин только корректирую иногда.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1170	11.7	0	0	3.5
Вода	200	0	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	15	62	0.5	2.3	9.8
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	1390	90	0	2	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Малина	45	20.7	0.4	0.2	3.7
Клюква	15	4.2	0.1	0	0.6
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Итого	190	141	2	0	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блин пшеничные отруби 14.02.2020	250	311	26.8	13.8	19
Итого	250	311	26	13	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный	150	158.5	18.3	4.7	10.8
Итого	150	158	18	4	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат	400	213.2	15.6	9.2	16.4
Итого	400	213	15	9	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Подсолнечник, семечки, сушеные	5	29.2	1	2.6	0.6
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	25	158	4	14	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	1	6.6	0	0.7	0
Хлеб ржаной из сеяной муки	25	52.5	1.2	0.3	11.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Яйцо перепелиное (Жарка)	30	48.6	3.6	3.7	0.2
Итого	65	158	5	10	11
Итого за день	2470	1231	73	55	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2