Блог
Войти
Любовь
Блог Кулинарная книга База продуктов
Любовь
23.01.2020 08:25
Дневник питания за 23.01.2020
Сегодня очень питательный рацион получился - думаю вечером есть не буду хотеть. Клетчатка уже на уровне нормы, а вот жиров чуток перебрала и потянулись за жирами калории.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
№6 подсолн, кешью, кедр
1
 93.7 2.6 8.5 2.1
Фундук 5, грецкий 5, миндаль 5
1
 95.8 2.5 8.8 1.7
Итого 30 189 5 17 3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Сахар песок
2
 8 0 0 2
Итого 7 24 0 0 6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
10
 9.6 0.2 0.1 2.1
Кокос, мякоть сушеная, дробленая, подслащенная
3
 15 0.1 1.1 1.3
Творог влажный 2% жирности
17
 13.8 1.8 0.4 0.8
Сметана 20% жирности
10
 20.6 0.3 2 0.3
Груша
13
 6.1 0.1 0 1.3
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
33
 37.3 5.6 1.3 0.5
Клубника
20
 8.2 0.2 0.1 1.5
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе
10
 5.2 0 0 1.3
Овсяно-пшеничный блин
1
 83.6 4.4 5.2 4.9
Итого 159 199 12 10 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра 07.01.2020
125
 88 1.9 5 8.4
Ленивые голубцы
1
 126.7 20.5 4.3 1.4
СУП ГОРОХОВЫЙ
200
 141.6 12.6 3.2 15.6
Итого 419 356 35 12 25

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
120
 56.4 1 0.5 9.7
Смесь сухофруктов
10
 29.5 0.2 0.1 7.1
Смородина черная
20
 8.8 0.2 0.1 1.5
Хурма
160
 107.2 0.8 0.6 24.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
 23.2 0.5 0 5.1
Итого 320 225 2 1 47

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
10
 61.3 0.4 6.6 0.1
Морская капуста (ламинария)
30
 7.5 0.3 0.1 0.9
Печень куриная (Тушение)
50
 64.1 9.5 2.7 0.4
Яйцо куриное (Жарка)
47
 71.3 6 5.1 0.3
Огурец парниковый
80
 8.8 0.6 0.1 1.5
Помидор (томат), парниковый
60
 8.4 0.4 0 2.3
Итого 277 221 17 14 5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла, вареная
50
 22 0.8 0.1 4
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Чеснок
2
 3 0.1 0 0.6
Соль поваренная пищевая
0.3
 0 0 0 0
Кукуруза, консервы
20
 11.6 0.4 0.1 2.2
Итого 87 67 1 3 7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1170
 11.7 0 0 3.5
Итого 1170 11 0 0 3
Итого за день 2469 1295 74 59 113
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9
Любовь
22.01.2020 08:08
Дневник питания за 22.01.2020
Сегодня рацион можно сказать с красивыми полосочками, если не считать что по углеводам опять перебор, а вот клетчатка опять не добирается. Что то может к вечеру поменяется.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
№6 подсолн, кешью, кедр
1
 93.7 2.6 8.5 2.1
Фундук 5, грецкий 5, миндаль 5
1
 95.8 2.5 8.8 1.7
Итого 30 189 5 17 3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
5
 20.7 0.2 0.8 3.3
Карамель, с фруктово-ягодными начинками
3
 11.1 0 0 2.8
Сахар песок
2
 8 0 0 2
Конфеты неглазированные, молочные
5
 18.2 0.1 0.2 4.1
Итого 25 90 0 1 20

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
30
 28.8 0.5 0.2 6.3
Кокос, мякоть сушеная, дробленая, подслащенная
5
 25 0.1 1.8 2.2
Творог влажный 2% жирности
40
 32.4 4.2 0.9 1.9
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Груша
50
 23.5 0.2 0.2 5.2
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
100
 113 17 4 1.5
Итого 245 264 22 11 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты 06.01.2020
100
 83.2 13.1 1.4 4.5
Икра 07.01.2020
125
 88 1.9 5 8.4
Горбуша тефтели
1
 62.6 7.1 2.5 3
Итого 269 233 22 8 15

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
100
 47 0.8 0.4 8.1
Смесь сухофруктов
20
 59 0.4 0.1 14.1
Смородина черная
15
 6.6 0.2 0.1 1.1
Хурма
200
 134 1 0.8 30.6
Итого 335 246 2 1 53

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
10
 61.3 0.4 6.6 0.1
Морская капуста (ламинария)
30
 7.5 0.3 0.1 0.9
Печень куриная (Тушение)
50
 64.1 9.5 2.7 0.4
Яйцо куриное (Жарка)
47
 71.3 6 5.1 0.3
Огурец парниковый
80
 8.8 0.6 0.1 1.5
Помидор (томат), парниковый
60
 8.4 0.4 0 2.3
Итого 277 221 17 14 5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1170
 11.7 0 0 3.5
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 1470 11 0 0 3
Итого за день 2651 1257 69 54 120
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Любовь
21.01.2020 07:58
Дневник питания за 21.01.2020
Сегодня рацион готов - планировала сегодня. Вечером как то не удалось спланировать. Получился такой нормальный. Даже клетчатка в норме. Жиров чуток перебрала.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
№6 подсолн, кешью, кедр
1
 93.7 2.6 8.5 2.1
Фундук 5, грецкий 5, миндаль 5
1
 95.8 2.5 8.8 1.7
Итого 30 189 5 17 3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
7
 28.9 0.2 1.1 4.6
Карамель, с фруктово-ягодными начинками
2
 7.4 0 0 1.8
Сахар песок
2
 8 0 0 2
Итого 16 60 0 1 12

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники-манка
100
 158.1 16.2 7.7 5.5
Банан
30
 28.8 0.5 0.2 6.3
Кокос, мякоть сушеная, дробленая, подслащенная
5
 25 0.1 1.8 2.2
Творог влажный 2% жирности
40
 32.4 4.2 0.9 1.9
Сметана 20% жирности
30
 61.8 0.8 6 1
Итого 205 306 21 16 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная 18.01.2020
50
 37 0.9 2 3.7
Ленивые голубцы
1
 126.7 20.5 4.3 1.4
Картофельная толченка
100
 96.2 2.2 3.7 13.4
Итого 244 259 23 10 18

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
150
 70.5 1.2 0.6 12.2
Смесь сухофруктов
20
 59 0.4 0.1 14.1
Апельсин
250
 107.5 2.3 0.5 20.3
Итого 420 237 3 1 46

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
10
 61.3 0.4 6.6 0.1
Морская капуста (ламинария)
30
 7.5 0.3 0.1 0.9
Итого 40 68 0 6 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная (Тушение)
25
 32 4.7 1.4 0.2
Яйцо куриное (Жарка)
50
 75.9 6.4 5.5 0.4
Огурец парниковый
75
 8.3 0.5 0.1 1.4
Помидор (томат), парниковый
80
 11.2 0.5 0 3
Итого 230 127 12 6 5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1170
 11.7 0 0 3.5
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 1470 11 0 0 3
Итого за день 2655 1261 67 59 107
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Любовь
20.01.2020 08:16
Дневник питания за 20.01.2020
Сегодня пытаюсь пить чай с курагой. Не знаю как получиться или нет заменить хотя бы часть моих сладостей. А так рацион получился нормальным , не по всем конечно нормам.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
№6 подсолн, кешью, кедр
1
 93.7 2.6 8.5 2.1
Фундук 5, грецкий 5, миндаль 5
1
 95.8 2.5 8.8 1.7
Сырники-манка
100
 158.1 16.2 7.7 5.5
Банан
30
 28.8 0.5 0.2 6.3
Кокос, мякоть сушеная, дробленая, подслащенная
5
 25 0.1 1.8 2.2
Творог влажный 2% жирности
70
 56.7 7.3 1.6 3.3
Итого 235 458 29 28 21

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
5
 20.7 0.2 0.8 3.3
Карамель, с фруктово-ягодными начинками
2
 7.4 0 0 1.8
Сахар песок
2
 8 0 0 2
Итого 14 52 0 0 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная 18.01.2020
50
 37 0.9 2 3.7
Ленивые голубцы
1
 126.7 20.5 4.3 1.4
Картофельная толченка
100
 96.2 2.2 3.7 13.4
Итого 244 259 23 10 18

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
270
 180.9 1.4 1.1 41.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
40
 92.8 2.1 0.1 20.4
Итого 310 273 3 1 61

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
10
 61.3 0.4 6.6 0.1
Морская капуста (ламинария)
30
 7.5 0.3 0.1 0.9
Итого 40 68 0 6 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная (Тушение)
25
 32 4.7 1.4 0.2
Яйцо куриное (Жарка)
50
 75.9 6.4 5.5 0.4
Огурец парниковый
75
 8.3 0.5 0.1 1.4
Помидор (томат), парниковый
80
 11.2 0.5 0 3
Итого 230 127 12 6 5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1170
 11.7 0 0 3.5
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 1470 11 0 0 3
Итого за день 2543 1252 69 54 121
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 14
Любовь
19.01.2020 16:29
Дневник питания за 19.01.2020
сегодня за целый день наматалась и устала. Накрутили фаршу. Приготовили котлет -мужу отдельно с булкой, мне с капустой и морковкой. С остального фарша налепила мужу пельменей.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
№6 подсолн, кешью, кедр
1
 93.7 2.6 8.5 2.1
Фундук 5, грецкий 5, миндаль 5
1
 95.8 2.5 8.8 1.7
Итого 30 189 5 17 3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
10
 41.3 0.3 1.6 6.5
Карамель, с фруктово-ягодными начинками
2
 7.4 0 0 1.8
Сахар песок
3
 12 0 0 3
Итого 25 93 0 1 19

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
150
 95.6 4.7 5.3 7.1
цикорий растворимый
2
 5.6 0.1 0 1.3
Итого 152 101 4 5 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
2
 13.2 0 1.5 0
Яичный белок куриный (Жарка)
100
 47.9 11.1 0.2 1
Яичный желток куриный (Жарка)
17
 57.8 2.8 5 0.6
Капуста тушеная 18.01.2020
50
 37 0.9 2 3.7
Итого 169 155 14 8 5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помело
230
 87.4 1.7 0.1 19.8
Итого 230 87 1 0 19

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
22
 80.1 5.1 6.5 0
Итого 22 80 5 6 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ленивые голубцы
1
 156.9 20.6 4.3 8.4
Картофель отварной по 1-206
100
 75 2 0.4 15.8
Печень трески. Консервы
10
 61.3 0.4 6.6 0.1
Капуста тушеная 18.01.2020
50
 37 0.9 2 3.7
Итого 274 330 24 13 28

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная (Тушение)
25
 32 4.7 1.4 0.2
Яйцо куриное (Жарка)
40
 60.7 5.1 4.4 0.3
Огурец парниковый
75
 8.3 0.5 0.1 1.4
Помидор (томат), парниковый
80
 11.2 0.5 0 3
Морская капуста (ламинария)
20
 5 0.2 0 0.6
Итого 240 117 11 5 5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1170
 11.7 0 0 3.5
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 1470 11 0 0 3
Итого за день 2612 1166 66 58 93
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Любовь
18.01.2020 15:36
Дневник питания за 18.01.2020
Вот такой сегодня рацион. Планировала только ужин, все остальное записала в дневник уже после того как завтрак и обед прошел. Помело сегодня купили, ве ом 1400, а почистила осталось только 1040. За один раз неосилить.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
№6 подсолн, кешью, кедр
0.5
 46.9 1.3 4.2 1.1
Фундук 5, грецкий 5, миндаль 5
0.5
 47.9 1.2 4.4 0.8
Итого 15 94 2 8 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Конфеты неглазированные, молочные
0
 0 0 0 0
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
10
 41.3 0.3 1.6 6.5
Карамель, с фруктово-ягодными начинками
10
 37.1 0 0 9.2
Итого 30 111 0 1 23

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец фаршированный
120
 126.8 14.6 3.7 8.6
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
100
 101 3 3.4 14.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Итого 230 293 17 14 23

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помело
350
 133 2.7 0.1 30.2
Итого 350 133 2 0 30

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
7
 42.9 0.3 4.6 0.1
Морская капуста (ламинария)
30
 7.5 0.3 0.1 0.9
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
100
 101 3 3.4 14.6
Яйцо куриное
50
 78.5 6.4 5.8 0.4
Печень куриная
50
 68.8 10.2 3 0.4
Огурец парниковый
70
 7.7 0.5 0.1 1.3
Помидор (томат), парниковый
80
 11.2 0.5 0 3
Итого 387 317 21 16 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка (Жарка крупным куском)
100
 105.5 17.5 3.9 0
Капуста тушенная 08.12.19
100
 118.9 2.2 8.6 7.9
Итого 200 224 19 12 7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1170
 11.7 0 0 3.5
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 1470 11 0 0 3
Итого за день 2682 1186 64 54 111
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Любовь
17.01.2020 08:30
Дневник питания за 17.01.2020
На сегодня планирую такой рацион. Конечно не идеально, но хоть близка к этому - портят картину мои сладости. Все таки не хватает силы воли не есть конфеты. Хотя если бы чай не пила, то и конфеты бы не ела. А чай не получается так пить.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
№6 подсолн, кешью, кедр
0.5
 46.9 1.3 4.2 1.1
Фундук 5, грецкий 5, миндаль 5
1
 95.8 2.5 8.8 1.7
Итого 22 142 3 13 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Конфеты неглазированные, молочные
7
 25.5 0.2 0.3 5.8
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
5
 20.7 0.2 0.8 3.3
Карамель, леденцовая
2
 7.7 0 0 1.9
Варенье из малины
25
 68.3 0.2 0.1 17.6
Итого 49 154 0 1 36

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 20% жирности
50
 103 1.3 10 1.7
Банан
25
 24 0.4 0.1 5.3
Кокос, мякоть сушеная, дробленая, подслащенная
5
 25 0.1 1.8 2.2
Овсяно-творожный блин
1
 189.7 17.8 9.2 8.7
Итого 194 341 19 21 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты 06.01.2020
1
 83.2 13.1 1.4 4.5
Горошек зеленый. Консервы
25
 10 0.8 0.1 1.6
Кукуруза, консервы
25
 14.5 0.6 0.1 2.8
Итого 150 107 14 1 8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
10
 61.3 0.4 6.6 0.1
Горбуша тефтели
1
 62.6 7.1 2.5 3
Итого 54 123 7 9 3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
220
 147.4 1.1 0.9 33.7
Итого 220 147 1 0 33

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная
50
 68.8 10.2 3 0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
2
 13.2 0 1.5 0
Помидор (томат), парниковый
60
 8.4 0.4 0 2.3
Огурец парниковый
50
 5.5 0.4 0.1 1
Морская капуста (ламинария)
30
 7.5 0.3 0.1 0.9
Смесь приправ 0,5/0,5/0,5
1
 6.8 0.3 0.3 0.5
Семена чиа, сушеные
2
 9.7 0.3 0.6 0.2
Укроп
2
 0.8 0.1 0 0.1
Чеснок
2
 3 0.1 0 0.6
Яичный белок куриный (Жарка)
70
 33.5 7.8 0.1 0.7
Яичный желток куриный
12
 42.5 1.9 3.7 0.4
Итого 283 199 21 9 7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
50
 17.5 0.7 0.1 3.5
Итого 50 17 0 0 3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1170
 11.7 0 0 3.5
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 1470 11 0 0 3
Итого за день 2492 1247 69 56 116
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 26
Любовь
17.01.2020 08:12
Сегодня от мысли, что сегодня пятница  даже встала...
Сегодня от мысли, что сегодня пятница  даже встала утром легко.
 2 
 5
Любовь
16.01.2020 15:56
Мы на прогулке, но не дают сфотографировать себя ....
Мы на прогулке, но не дают сфотографировать себя . Получились разные , но не такие какие хотелось бы. Не позируют.
 5 
 29
Любовь
16.01.2020 11:00
Дневник питания за 16.01.2020
Сегодня планирую такое меню. Не ахти конечно, но как получилось. Собираюсь так и придерживаться на весь день. Если конечно вечером что то измениться , то добавлю в дневник.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
№6 подсолн, кешью, кедр
1
 93.7 2.6 8.5 2.1
Фундук 5, грецкий 5, миндаль 5
1
 95.8 2.5 8.8 1.7
спаржа сухая 10гр.
200
 100 8.2 5.4 3.6
Итого 230 289 13 22 7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Конфеты неглазированные, молочные
5
 18.2 0.1 0.2 4.1
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
15
 62 0.5 2.3 9.8
Карамель, леденцовая
2
 7.7 0 0 1.9
Варенье из малины
15
 41 0.1 0 10.6
Мармелад желейный
5
 16.1 0 0 4
Итого 52 177 0 2 38

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 20% жирности
50
 103 1.3 10 1.7
Банан
20
 19.2 0.3 0.1 4.2
Кокос, мякоть сушеная, дробленая, подслащенная
5
 25 0.1 1.8 2.2
Овсяно-творожный блин
1
 203.6 17.4 10.5 9.7
Итого 189 350 19 22 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная 11.01.2020
75
 102.8 2 6.8 8.2
Помидор (томат), парниковый
85
 11.9 0.5 0 3.2
Итого 160 114 2 6 11

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
10
 61.3 0.4 6.6 0.1
Рыбные кета тефтели 07.12.19
2
 112.1 13.2 3.7 6.1
Огурец парниковый
57
 6.3 0.4 0.1 1.1
Итого 139 179 14 10 7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
250
 167.5 1.3 1 38.3
Итого 250 167 1 1 38

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1170
 11.7 0 0 3.5
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 1470 11 0 0 3
Итого за день 2490 1291 51 65 123
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Новые рецепты
Горбуша под чесночным сыром
Автор Радмира
190
25.2
8.6
2.4
15
2 1
Творожная запеканка
Автор Надежда
165.6
12
8.4
10.4
2
5 0
Вафли Морковно-Кокосые с Творогом
Автор Татьяна
235.6
18.2
7.5
23.1
0
4 6
Интересные блоги
Aнна Лизa
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
14 168
Алёна Прекрасная
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
12 163
Катя Файн
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
13 84
Лучшие рационы
Алексей Фёдоров
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
Витамины и минералы: 80%
Алексей Фёдоров
2025-08-25
Калорийность: 1102 кКал
Витамины и минералы: 80%
Катерина
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Витамины и минералы: 81%