Блог Любовь

Любовь

08.01.2020 12:56

Дневник питания за 08.01.2020

Вот и прошли праздники, и завтра то на работу. Я даже немного соскучилась. Да и как то питание тогда более сбалансированное получается, а когда дома за компанию можно чего ни будь съесть не то что нужно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Сырники-манка	1	226.5	24	10.1	9.2
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Итого	250	377	26	20	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Сахар песок	2	8	0	0	2
Конфеты неглазированные, молочные	5	18.2	0.1	0.2	4.1
Карамель, леденцовая	2	7.7	0	0	1.9
Мармелад желейный	5	16.1	0	0	4
Итого	24	82	0	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ щавель	150	116	5.9	6.5	8.6
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Телятина, спинная (реберная) часть, только мясо	20	24	4	0.8	0
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Итого	193	185	10	11	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Хурма	250	167.5	1.3	1	38.3
Итого	370	223	1	1	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Куриная грудка (филе) (Запекание)	120	126.2	26.3	2.1	0.5
Икра 07.01.2020	125	88	1.9	5	8.4
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Кедровый орех пиния, сушеный	10	62.9	1.2	6.1	0.9
Итого	395	305	31	13	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Итого	10	61	0	6	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1170	11.7	0	0	3.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1470	11	0	0	3
Итого за день	2712	1248	70	53	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь

07.01.2020 14:48

Дневник питания за 07.01.2020

О сегодня у меня полосочки зеленен кие. Правда рейтинг не такой какой хотелось бы, но ничего все исправимо. Главное что начинает становиться все на свои места.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Сырники-манка	1	219.2	24.3	9.6	8.3
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная	5	33	0.3	3.2	0.4
Итого	205	355	25	22	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Конфеты неглазированные, молочные	15	54.6	0.4	0.6	12.3
Карамель, леденцовая	2	7.7	0	0	1.9
Мармелад желейный	35	112.4	0	0	27.8
Итого	69	235	0	0	57

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук 5, грецкий 5, миндаль 5	0.5	47.9	1.2	4.4	0.8
Итого	7	47	1	4	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ щавель	150	116	5.9	6.5	8.6
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Телятина, спинная (реберная) часть, только мясо	25	30	5	1	0
Итого	195	187	11	11	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Апельсин	80	34.4	0.7	0.2	6.5
Итого	200	90	1	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 2 кат. (Варка)	143	178.3	27	7.7	0
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Семена чиа, сушеные	2	9.7	0.3	0.6	0.2
Морская капуста (ламинария)	5	1.2	0	0	0.2
Итого	250	212	29	8	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Печень куриная (Тушение)	20	25.6	3.8	1.1	0.1
Итого	128	109	5	6	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1170	11.7	0	0	3.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1470	11	0	0	3
Итого за день	2524	1250	74	54	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь

07.01.2020 13:15

Всех поздравляю с Рождеством! Желаю крепкого здоро...

Всех поздравляю с Рождеством! Желаю крепкого здоровья, рационального питания и комфортного веса. Дарю цветочек

Любовь

07.01.2020 13:13

Ура, мне продлили социальную версию. :party:

Ура, мне продлили социальную версию. Вечеринка

Любовь

06.01.2020 17:25

Вот смотрю на картинки и думаю, да и мысли мучают....

Вот смотрю на картинки и думаю, да и мысли мучают. Как же заняться каким нибудь фитнессом или чем нибудь чтобы не навредить себе,а помочь себе. И как правильно начать. Читаю в интернете - кто то пишет каждый день надо заниматься, а кто то пишет что 3 раза в день. И единого мнения нет.

Любовь

06.01.2020 17:13

У меня с завтрашнего дня базовая версия. Это так п...

У меня с завтрашнего дня базовая версия. Это так плохо. Хоть и эти дни некогда было планировать свой рацион и вносила, что за целый день скушала, но все равно анализировала чего мне не хватает. Как же набрать балов активности - это моя цель.

Любовь

06.01.2020 17:07

Поздравления примите В светлый праздник Рождества...

Поздравления примите
В светлый праздник Рождества.
Своим близким подарите
Море света и тепла.
Отдавая, мы однажды
Всё получим во сто крат.
Пусть же счастлив будет каждый
И на милости богат!

Любовь

06.01.2020 16:50

Любовь

06.01.2020 16:48

Любовь

06.01.2020 16:46

Дневник питания за 06.01.2020

Как я и думала недобор во всем. Вот что значит кушать как попало и что есть. Скоро на работу вот тогда и буду планировать заранее , а пока даже времени мало внести в дневник свою еду , которую уже съела.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Сырники-манка	1	219.2	24.3	9.6	8.3
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная	5	33	0.3	3.2	0.4
Итого	205	355	25	22	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Сахар песок	30	119.7	0	0	29.9
Конфеты неглазированные, молочные	17	61.9	0.5	0.7	14
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	28	137.5	2.1	6.7	16.6
Итого	85	351	2	7	68

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники-манка	1	219.2	24.3	9.6	8.3
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная	5	33	0.3	3.2	0.4
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Итого	205	355	25	22	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1170	11.7	0	0	3.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1470	11	0	0	3
Итого за день	1965	1074	54	53	92