Блог
Войти
Любовь
Блог Кулинарная книга База продуктов
Любовь
27.12.2019 08:14
Дневник питания за 27.12.2019
Вот уже и пятница. Рацион готов. Сегодня спала нормально, только в 4.30 уже проснулась и все. Не стала ждать когда прозвенит будильник. Рано собралась и раньше приехала на работу.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
20
 65.6 1.4 1.7 11.1
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная
10
 66 0.7 6.5 0.7
Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный
50
 30.5 1.7 1.6 2.3
Банан
50
 48 0.8 0.3 10.5
Яичный белок куриный
30
 14.4 3.3 0.1 0.3
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
50
 56.5 8.5 2 0.8
Творог влажный 1% жирности
40
 28.8 5 0.4 1.1
Манная крупа
5
 16.7 0.5 0.1 3.5
Подсолнечное масло
3
 27 0 3 0
Итого 258 353 21 15 30

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Конфеты неглазированные шоколадные
5
 24.6 0.2 1.3 3
Конфеты неглазированные, молочные
5
 18.2 0.1 0.2 4.1
шоколад 50% RED
15
 55.2 0.8 3.6 5
Итого 35 130 1 5 20

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
№6 подсолн, кешью, кедр
1
 93.7 2.6 8.5 2.1
Грецкий орех
5
 32.8 0.8 3 0.6
Кешью
5
 30 0.9 2.4 1.1
Итого 25 156 4 14 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спаржа, вареная
100
 22 2.4 0.2 2.1
Телятина, шейная часть (Варка)
50
 41.1 9.2 0.5 0
СУП ГОРОХОВЫЙ
60
 42.5 3.8 1 4.7
Итого 210 105 15 1 6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
150
 70.5 0.6 0.5 15.5
Яблоко
130
 61.1 0.5 0.5 12.7
Итого 280 131 1 1 28

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Скумбрия атлантическая
65
 124.2 11.7 8.6 0
Итого 165 138 12 8 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная (Жарка)
50
 52.8 9 1.7 0.4
Яйцо куриное (Жарка)
48
 72.9 6.1 5.2 0.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
2
 13.2 0 1.5 0
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
0
 0 0 0 0
Смесь приправ 0,5/0,5/0,5
0.5
 3.4 0.2 0.2 0.2
Семена чиа, сушеные
3
 14.6 0.5 0.9 0.2
Морская капуста (ламинария)
30
 7.5 0.3 0.1 0.9
Чеснок
4
 6 0.3 0 1.2
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
30
 90.5 3.7 1 16.8
Итого 268 274 20 10 23

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1170
 11.7 0 0 3.5
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 1470 11 0 0 3
Итого за день 2711 1302 76 56 120
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 25
Любовь
26.12.2019 08:25
Дневник питания за 26.12.2019
Меню готово. Можно приступать к поеданию без оглядки. Знаешь, что с запланированным рационом уже не переешь и это здорово.  Очень хорошо, что есть такие умные люди которые создали эту программу . Они облегчают нам жизнь и способствуют нам, что бы мы  придерживались здорового рациона.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
10
 32.8 0.7 0.9 5.6
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная
5
 33 0.3 3.2 0.4
Сырники-манка
1
 219.2 24.3 9.6 8.3
Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный
50
 30.5 1.7 1.6 2.3
Банан
50
 48 0.8 0.3 10.5
Итого 280 394 28 18 27

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Конфеты неглазированные шоколадные
5
 24.6 0.2 1.3 3
Конфеты неглазированные, молочные
5
 18.2 0.1 0.2 4.1
шоколад 50% RED
5
 18.4 0.3 1.2 1.7
Итого 25 93 0 2 16

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
№6 подсолн, кешью, кедр
2
 187.4 5.3 17 4.2
Хурма
150
 100.5 0.8 0.6 23
Грецкий орех
0
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
5
 30.1 1 2.6 0.5
Итого 185 318 7 20 27

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спаржа, вареная
100
 22 2.4 0.2 2.1
Икра овощная 08.12.2019
60
 49.3 0.9 3.2 4.1
Телятина, шейная часть (Варка)
50
 41.1 9.2 0.5 0
Итого 210 112 12 3 6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
10
 61.3 0.4 6.6 0.1
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Рыбные кета тефтели 07.12.19
1
 56.1 6.6 1.8 3.1
Морковь
50
 17.5 0.7 0.1 3.5
Итого 196 148 8 8 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная (Жарка)
50
 52.8 9 1.7 0.4
Яйцо куриное (Жарка)
50
 75.9 6.4 5.5 0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
2
 13.2 0 1.5 0
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
15
 45 1.6 0.2 9.2
Смесь приправ 0,5/0,5/0,5
0.5
 3.4 0.2 0.2 0.2
Семена чиа, сушеные
3
 14.6 0.5 0.9 0.2
Морская капуста (ламинария)
30
 7.5 0.3 0.1 0.9
Чеснок
4
 6 0.3 0 1.2
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Итого 255 232 18 10 16

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1170
 11.7 0 0 3.5
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 1470 11 0 0 3
Итого за день 2621 1311 75 63 108
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Любовь
25.12.2019 14:58
Как Вам, такой снеговик?
Как Вам, такой снеговик?
 2 
 6
Любовь
25.12.2019 08:49
Дневник питания за 25.12.2019
Сегодня меню составляла. Сначала взяла на работу еду, а сейчас только заношу в дневник. Вечером стала есть чеснок, вроде пока ни чего  переносится. Раньше, вечером не могла есть. А в обед , на работе  незя. Ночами плохо сплю. И засыпаю тяжело.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
8
 26.2 0.6 0.7 4.4
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная
5
 33 0.3 3.2 0.4
Сырники 150гр
1
 150.6 16.3 6.5 6.1
Итого 128 240 17 13 11

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Конфеты неглазированные шоколадные
5
 24.6 0.2 1.3 3
Конфеты неглазированные, молочные
5
 18.2 0.1 0.2 4.1
шоколад 50% RED
5
 18.4 0.3 1.2 1.7
Итого 25 93 0 2 16

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
№6 подсолн, кешью, кедр
1
 93.7 2.6 8.5 2.1
Хурма
150
 100.5 0.8 0.6 23
№4 смесь орехов(фунд.минд.грец.)
1
 95.8 2.5 8.8 1.7
Итого 180 290 5 17 26

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушенная 08.12.19
100
 118.9 2.2 8.6 7.9
Спаржа, вареная
100
 22 2.4 0.2 2.1
Котлеты 09.11.2019
1
 61.4 7.5 2.2 2.8
Итого 251 202 12 11 12

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окунь морской (сибас) (Тушение)
90
 84.5 15.1 2.6 0
Печень трески. Консервы
10
 61.3 0.4 6.6 0.1
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Итого 200 159 16 9 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
100
 35 1.3 0.1 6.9
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Итого 200 131 2 0 27

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная (Жарка)
50
 52.8 9 1.7 0.4
Яйцо куриное (Жарка)
50
 75.9 6.4 5.5 0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
2
 13.2 0 1.5 0
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
15
 45 1.6 0.2 9.2
Смесь приправ 0,5/0,5/0,5
0.5
 3.4 0.2 0.2 0.2
Семена чиа, сушеные
3
 14.6 0.5 0.9 0.2
Морская капуста (ламинария)
30
 7.5 0.3 0.1 0.9
Чеснок
4
 6 0.3 0 1.2
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Итого 255 232 18 10 16

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1170
 11.7 0 0 3.5
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 1470 11 0 0 3
Итого за день 2709 1361 74 64 119
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6
Любовь
24.12.2019 08:32
Дневник питания за 24.12.2019
Сегодня рацион нормальный , думаю голодать не буду. В крайнем случае вечерком добавлю грудку куриную, если буду сильно хотеть есть. Но тогда будет перебор белка.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
8
 26.2 0.6 0.7 4.4
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная
5
 33 0.3 3.2 0.4
Сырники 150гр
1
 150.6 16.3 6.5 6.1
Итого 128 240 17 13 11

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Конфеты неглазированные шоколадные
5
 24.6 0.2 1.3 3
Конфеты неглазированные, молочные
5
 18.2 0.1 0.2 4.1
шоколад 50% RED
15
 55.2 0.8 3.6 5
Итого 35 130 1 5 20

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
№6 подсолн, кешью, кедр
1
 93.7 2.6 8.5 2.1
Груша
230
 108.1 0.9 0.7 23.7
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Итого 345 297 5 9 46

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окунь морской (сибас) (Тушение)
90
 84.5 15.1 2.6 0
Икра овощная 08.12.2019
60
 49.3 0.9 3.2 4.1
Печень трески. Консервы
10
 61.3 0.4 6.6 0.1
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Итого 260 209 17 12 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
150
 52.5 2 0.2 10.4
№4 смесь орехов(фунд.минд.грец.)
1
 95.8 2.5 8.8 1.7
Итого 165 148 4 9 12

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная (Жарка)
50
 52.8 9 1.7 0.4
Яйцо куриное (Жарка)
50
 75.9 6.4 5.5 0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
2
 13.2 0 1.5 0
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
15
 45 1.6 0.2 9.2
Смесь приправ 0,5/0,5/0,5
0.5
 3.4 0.2 0.2 0.2
Семена чиа, сушеные
2
 9.7 0.3 0.6 0.2
Морская капуста (ламинария)
30
 7.5 0.3 0.1 0.9
Чеснок
4
 6 0.3 0 1.2
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Огурец парниковый
70
 7.7 0.5 0.1 1.3
Итого 324 235 19 9 17

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1170
 11.7 0 0 3.5
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 1470 11 0 0 3
Итого за день 2727 1273 64 59 119
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь
23.12.2019 08:44
Дневник питания за 23.12.2019
На сегодня рацион готов. Буду стараться придерживаться. Погода плохая - дождь идет. Настроение сразу же испортилось и почему то очень хочется сладкого.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 20% жирности
30
 61.8 0.8 6 1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
20
 65.6 1.4 1.7 11.1
Кокосовая стружка, подслащенная
5
 22.8 0.2 1.4 2.1
Сырники-манка
1
 219.1 24.3 9.5 8.3
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная
5
 33 0.3 3.2 0.4
Итого 211 402 27 21 22

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Конфеты неглазированные шоколадные
15
 73.7 0.6 3.9 8.9
Сахар песок
3
 12 0 0 3
Конфеты неглазированные, молочные
7
 25.5 0.2 0.3 5.8
Итого 35 143 0 4 25

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
СУП ГОРОХОВЫЙ
125
 88.5 7.9 2 9.8
Куриная грудка (филе) (Варка)
21
 20.3 4.4 0.3 0.1
Итого 146 108 12 2 9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая
65
 124.2 11.7 8.6 0
Итого 65 124 11 8 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
50
 23.5 0.2 0.2 5.2
Хурма
150
 100.5 0.8 0.6 23
Итого 200 124 1 0 28

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
№3 Смесь орехов (фунд.кеш.минд.грец.кедр)и подсолн.
1
 188.6 5.1 17.2 3.8
Морковь
150
 52.5 2 0.2 10.4
Итого 180 241 7 17 14

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная (Жарка)
50
 52.8 9 1.7 0.4
Яйцо куриное (Жарка)
50
 75.9 6.4 5.5 0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
2
 13.2 0 1.5 0
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
10
 30 1.1 0.1 6.1
Смесь приправ 0,5/0,5/0,5
0.5
 3.4 0.2 0.2 0.2
Семена чиа, сушеные
2
 9.7 0.3 0.6 0.2
Морская капуста (ламинария)
40
 10 0.4 0.1 1.2
Итого 155 195 17 9 8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1170
 11.7 0 0 3.5
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 1470 11 0 0 3
Итого за день 2462 1351 77 64 112
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Любовь
22.12.2019 17:22
Дневник питания за 22.12.2019
Промчалось воскресенье. Завтра на работу. Последняя трудовая неделя в этом году. Нового в рецептах ничего не придумала, чтобы я захотела. Что завтра брать с собой не знаю даже. Все уже надоело.

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
12
 39.4 0.1 0 9.6
Конфеты неглазированные шоколадные
5
 24.6 0.2 1.3 3
Сахар песок
5
 20 0 0 5
Конфеты неглазированные, молочные
5
 18.2 0.1 0.2 4.1
Итого 27 102 0 1 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушенная 08.12.19
50
 59.5 1.1 4.3 4
Котлеты 09.11.2019
1
 61.4 7.5 2.2 2.8
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
40
 63.2 11 1.8 0
Морская капуста (ламинария)
20
 5 0.2 0 0.6
Спаржа, вареная
50
 11 1.2 0.1 1.1
Смесь приправ 0,5/0,5/0,5
0.5
 3.4 0.2 0.2 0.2
Семена чиа, сушеные
2
 9.7 0.3 0.6 0.2
Итого 214 213 21 9 8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
50
 75.9 6.4 5.5 0.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
25
 15.9 0.8 0.9 1.2
Овсяная крупа (Жарка)
20
 61.9 2.2 1.1 10.8
Подсолнечное масло
2
 18 0 2 0
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
50
 56.5 8.5 2 0.8
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
15
 49.2 1.1 1.3 8.3
Груша
50
 23.5 0.2 0.2 5.2
Итого 227 331 19 15 27

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбные (щука ) тефтели 07.12.19
1
 44.6 6.2 0.5 3.7
Рыбий жир из печени трески
7
 63.1 0 7 0
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
50
 7 0.3 0 1.9
Рыбные кета тефтели 07.12.19
1
 56.1 6.6 1.8 3.1
Итого 229 181 13 9 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
№1 смесь орехов (грец.минд.кеш.) семечки
1
 122.5 3.7 10.7 2.9
Хурма
250
 167.5 1.3 1 38.3
Итого 270 290 5 11 41

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
85
 50.2 2.5 2.7 3.4
Морковь
150
 52.5 2 0.2 10.4
Итого 235 102 4 2 13

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1170
 11.7 0 0 3.5
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 1470 11 0 0 3
Итого за день 2672 1233 64 50 126
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Любовь
21.12.2019 20:00
Дневник питания за 21.12.2019
Дела сегодня - одни хлопоты. Пролетел выходной незаметно. Устала очень. Писать то и нечего.

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
12
 39.4 0.1 0 9.6
Конфеты неглазированные шоколадные
5
 24.6 0.2 1.3 3
Конфеты неглазированные, молочные
5
 18.2 0.1 0.2 4.1
Сырое варенье из черной смородины
10
 15.1 0.1 0 3.5
Итого 32 97 0 1 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра овощная 08.12.2019
100
 82.2 1.5 5.3 6.8
Телятина, спинная часть (Варка)
114
 90.5 20.3 1 0
Печень говяжья жареная
100
 186.7 13.4 11.8 6.4
Итого 314 359 35 18 13

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
50
 75.9 6.4 5.5 0.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
25
 15.9 0.8 0.9 1.2
Овсяная крупа (Жарка)
20
 61.9 2.2 1.1 10.8
Подсолнечное масло
2
 18 0 2 0
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
50
 56.5 8.5 2 0.8
Итого 147 228 17 11 13

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбные (щука ) тефтели 07.12.19
2
 89.3 12.3 0.9 7.4
Рыбий жир из печени трески
5
 45.1 0 5 0
Огурец парниковый
50
 5.5 0.4 0.1 1
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Итого 227 153 13 6 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
№1 смесь орехов (грец.минд.кеш.) семечки
1
 122.5 3.7 10.7 2.9
Морковь
180
 63 2.3 0.2 12.4
Груша
150
 70.5 0.6 0.5 15.5
Хурма
200
 134 1 0.8 30.6
Итого 550 390 7 12 61

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1170
 11.7 0 0 3.5
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 1470 11 0 0 3
Итого за день 2740 1240 74 49 123
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Любовь
20.12.2019 08:26
Дневник питания за 20.12.2019
Ну вот, что значит составлять рацион не вечером, а утром уже по тем продуктом что наготовлены. Перебор по всем и все не так как надо. Картинка не красивая.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники-манка
100
 159.4 16.2 6.4 8.8
Сметана 20% жирности
50
 103 1.3 10 1.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
15
 49.2 1.1 1.3 8.3
Кокосовая стружка, подслащенная
10
 45.6 0.3 2.8 4.2
Слива (садовая)
50
 24.5 0.4 0.2 4.8
Итого 225 381 19 20 27

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
12
 39.4 0.1 0 9.6
Конфеты неглазированные шоколадные
5
 24.6 0.2 1.3 3
Сахар песок
5
 20 0 0 5
Конфеты неглазированные, молочные
14
 51 0.4 0.6 11.5
Итого 36 134 0 1 29

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
60
 8.4 0.4 0 2.3
Печень трески. Консервы
10
 61.3 0.4 6.6 0.1
СУП ГОРОХОВЫЙ
250
 177 15.8 4 19.5
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
 96.8 21 1.3 0.4
Итого 420 343 37 11 22

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог ПП торт 19.12.2019
0.5
 125.4 7 5.6 11.5
Итого 90 125 7 5 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
№1 смесь орехов (грец.минд.кеш.) семечки
1
 122.5 3.7 10.7 2.9
Хурма
250
 167.5 1.3 1 38.3
Итого 270 290 5 11 41

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
100
 59 2.9 3.2 4
Морковь
100
 35 1.3 0.1 6.9
Печень куриная (Жарка)
50
 52.8 9 1.7 0.4
Яйцо куриное (Жарка)
50
 75.9 6.4 5.5 0.4
Итого 300 222 19 10 11

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1170
 11.7 0 0 3.5
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 1470 11 0 0 3
Итого за день 2811 1509 88 62 147
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4
Любовь
19.12.2019 14:49
Как на вкус? Стоит ли покупать?
Как на вкус? Стоит ли покупать?
 13
Интересные блоги
Илья
27-08-2025
чисто похвастаться
слева я, седьмого апреля текущего года, вес 107.3 ...
29 96
Виктория Акилина
28-08-2025
Прием трихолога.
Обратились сегодня в врачу трихологу с проблемой ч...
7 107
Aнна Лизa
25-08-2025
Всякий раз, постя что-то личное с фоточками себя в...
помни:
19 81
Лучшие рационы
Ирина Макс
2025-09-01
Калорийность: 1581 кКал
Витамины и минералы: 100%
Элина
2025-09-01
Калорийность: 1566 кКал
Витамины и минералы: 92%
April
2025-09-01
Калорийность: 1869 кКал
Витамины и минералы: 96%
Новые рецепты
Манговое мороженое
Автор Yanito
80.2
1.8
4.1
9
5
2 4
Картофель запечённый с курицей под сыром
Автор Татьяна Меньшикова
153.8
12.2
7.5
8.8
7
4 10
Паста с пармезаном
Автор Алиса
153.7
6.1
6.5
17.5
5
3 0